Если вы думаете, что спорт — это только изнурительные тренировки в зале под руководством сурового тренера, который кричит: «Еще пять повторений, или я тебя съем!», то позвольте познакомить вас с новым героем в мире фитнеса — скандинавской ходьбой. Нет, это не ходьба по льду с лыжными палками и не способ имитировать поход в магазин для тех, кто боится выйти из дома. Это целая философия движения, которая заставляет работать 90% мышц тела и при этом дарит удовольствие и улыбку.
Начнем с того, что наше эмоциональное и физическое состояние напрямую зависит от образа жизни.
Кто бы мог подумать! Если вы вдруг заметили, что ваша тревога растет быстрее, чем число непрочитанных сообщений на телефоне, возможно, стоит пересмотреть свои привычки.
Ведь справляться с неопределенностью намного проще в стабильном пространстве — таком уютном уголке жизни, где есть место и продуктивной работе, и отдыху, и движению. А движение — это вообще святое!
Помните анекдот про мужчину на беговой дорожке? Он бежит так быстро, что даже его мысли не успевают за ним догнаться.
Регулярная двигательная активность — это как зарядка для души и тела. Она помогает снизить вес (да-да, тот самый лишний кусочек торта может наконец отправиться в заслуженный отпуск), избежать болезней опорно-двигательного аппарата (потому что сидеть на диване весь день иногда кажется идеей получше), а еще улучшить настроение.
И самое приятное: изнурять себя до потери сознания вовсе не обязательно. Вот тут на сцену выходит скандинавская ходьба — спорт для тех, кто любит природу и не прочь покрасоваться розовыми щеками под взглядом прохожих.
Вы наверняка видели этих веселых людей в парках или на улицах: они размахивают лыжными палками без снега вокруг — словно сказочные эльфы северных лесов. На самом деле этот вид спорта появился еще в 1940-х годах благодаря финским лыжникам, которые решили поддерживать форму летом без необходимости переобувать лыжи на ролики. В 2000 году была создана Международная ассоциация скандинавской ходьбы — теперь у каждого есть шанс стать частью этой веселой компании.
Почему же ходить с палками лучше обычной прогулки?
Представьте себе: обычный шаг задействует около 70% мускулатуры тела. А если добавить активность рук с помощью палок — включается уже 90%!
Это как если бы ваш организм получил бонусные очки к фитнесу просто за то, что вы держите палки и идете вперед. Калорий при этом сжигается в два раза больше. Так что теоретически можно съесть двойную порцию пирога после прогулки… Но не увлекайтесь!
Этот вид спорта идеально подходит всем: от пенсионеров до молодежи.
Пожилые люди особенно любят скандинавскую ходьбу за ее щадящий эффект на суставы и позвоночник. А молодым она помогает исправлять осанку и предотвращать такие неприятности как ожирение или гипертония.
Кстати говоря, одна моя знакомая рассказывала историю: решила она начать заниматься скандинавской ходьбой после того, как поняла, что ее пальцы стали подозрительно похожи на сосиски после долгого сидения за компьютером. Теперь она гуляет по парку три раза в неделю и выглядит так свежо, будто только что вышла из спа-салона.
Конечно же перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом — чтобы убедиться, что ваше сердце готово к новым подвигам и не решит устроить забастовку прямо посреди прогулки.