Ах, скандинавская ходьба!
Если честно, когда я впервые услышал об этом виде спорта, сразу представил себе бабушку в норковом воротнике, которая с палками вместо лыж пытается догнать маршрутку. Ну а что?
В 60-е папа мой каждое утро надевал спортивный костюм и отправлялся в ближайший сквер бегать — это было тогда модно у советской интеллигенции. Сегодня же повальное увлечение сменилось на нечто более «шведско-финское», и вот оно — скандинавская ходьба с палками. Но давайте разберёмся, кто же её придумал и зачем.
Есть такой миф: мол, эта ходьба для пенсионеров, которым уже пора сидеть дома и вязать носки. На самом деле финские лыжники первыми придумали этот способ поддерживать форму летом — они ведь не могли всё время кататься на лыжах!
Кстати, знаете, как один финн рассказывал про свои тренировки? Говорит: «Палки — это как шведский стол для мышц: берёшь палку в руку — и мышцы сразу начинают работать».
А бабушки просто приспособили идею под себя: удобно ходить по скользким тротуарам с двумя опорами. Видели когда-нибудь бабулю в зимнем пальто до пят с норковым воротником, которая так уверенно шагает с палками? Вот вам живая легенда о том, что стиль и здоровье могут идти рука об руку.
Но есть загвоздка: многие молодые дамы отказываются от скандинавской ходьбы из-за страха быть принятыми за старушек.
Знакомо? Соседи тут же начнут обсуждать: «Видела Катю с этими палками… наверняка скоро будет вязать носки!» А между тем это совсем глупо — слушать чужие мнения о твоём здоровье.
Как говорил один мой знакомый врач: «Если хочешь долго жить — занимайся хоть йогой на голове или танцами со слонами! Главное — двигайся». Так что забудьте про комплексы!
Теперь немного о преимуществах этого вида спорта. Во-первых, скандинавская ходьба очень демократична: не нужны бассейны или дорогие тренажёры.
Купил пару палок за тысячу рублей — и вперёд! Во-вторых, при правильной технике задействуется аж 90% мышц тела.
Это больше, чем при беге или плавании! Представьте офисного работника после восьми часов сидения перед компьютером… Он выходит на прогулку с палками и чувствует себя героем боевика «Офисный выживший». Кстати, однажды видел картину: мужик так увлёкся техникой ходьбы с палками, что случайно запутался в них и упал прямо на газон перед коллегами.
Все смеялись до слёз, а он сказал: «Это новый уровень фитнеса – упасть красиво».
Ещё одно преимущество – занятия можно проводить в любое время года и погоду. Летом – гуляешь в парке под пение птиц; зимой – идёшь по заснеженному лесу; осенью – любуешься золотой листвой; весной – наслаждаешься запахом свежей травы.
И никакие спортзалы здесь не помогут! Ведь свежий воздух насыщает кислородом лучше любых кондиционеров.
А теперь пара советов из личного опыта. Не думайте, что достаточно просто взять палки и шагать куда глаза глядят — нужно освоить технику хода. Интернет полон видеоинструкций, а во многих парках есть группы под руководством инструкторов.
Как-то раз я пытался идти без техники — вышло так смешно, что соседи подумали, будто я репетирую роль клоуна для цирка.
И ещё одно правило: выбирайте маршруты подальше от шумных улиц и автомагистралей. У меня был случай – решил пройтись вдоль дороги с интенсивным движением… В итоге меня чуть не приняли за дорожного инспектора из-за постоянных остановок машин рядом.