|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как взять кредит на дропа Для новичков. Дроп для новичковГайд Drop Assault для новичков — LiveCraft > ImperskyДанный гайд предназначен для новичков, которые только начинают игру или для игроков, которые хотят начать заново. Гайд прежде всего нацелен на быстрое получение различных героев, улучшений для них, реликвий без ввода реальных денег и использует стратегию сдержанного развития. В конце статьи, приведены ссылки на справочные материалы по игре. Перед начал прочтения гайда вы можете прочитать общий обзор игры и героического обновления. Основы Drop AssaultКроме строительства собственно базы, в игре можно развивать героев и участвовать в соревновании по двум видам рейтинга. И если со строительством и добычей ресурсов все более-менее понятно, то способ быстро получить своего любимого персонажа с нормальным талантом и последующая его прокачка до максимального уровня задача уже не столь тривиальная. Давайте вспомним какие препятствия стоят на этом пути:
Из плюсов можно отметить несколько вещей:
Исходя из всего этого у нас складываются два вариант развития:
Поскольку на малых уровнях войска стоят и восстанавливаются значительно быстрее, а влияние уровня героев значительно выше в сражениях, то мы остановимся на второй тактике. Тактика сдержанного развитияСуть тактики заключается в том, что мы перестаем строить здания на определенном уровне и начинаем усиленно добывать милость на арене, так как там мы получим ее больше всего. Я бы рекомендовал остановиться на 3-ем уровне ради получения стартового капитала милости в 15-20 тысяч милости, а потом прыгать на 10 уровень аккаунта, где нам уже будут доступна покупка героев. В связи с этим требуется строить строго определенные типы зданий, для максимального усиления боеспособности наших частей. Развитие базыПоскольку мы твердо решили развиваться через героя и арену, нашим главным защитником базы станет герой которого мы получим и решим прокачивать в ходе добычи милости. К тому же защита территории на этом уровне не является приоритетной задачей, так как абсолютное большинство времени у нас будет полные склады ресурсов. Мы в данном случае являемся перфекционистами, а потому долго перебрасывали героя пока нам не попался первый персонаж с талантом уровня 5/5. В нашем случае им оказался Uncommon герой Brother Vulpis. Было на этом пути много других героев, включая Rare, но все они имели более низкий уровень таланта. Ему попался отличный талант Psychic Drain, который позволяет с 5% шансом раз в секунду во время атаки восполнить окружающим союзникам целых 50% здоровья от максимального. Напали на базу всего 2 раза и герой 24 уровня успешно справился со своей задачей. Он также успешно грабить базы и укрепления противника в одиночку, хотя для этого я бы посоветовал завести второстепенного персонажа 10-15 уровня. Основным нашим приоритетом в строительстве базы станут здания укрепляющую мощь наших терминаторов и тактических десантников. Формально мы могли бы улучшать еще и десантников поддержки, но серьезно сражаться против танков и байков остановившись на 10 уровне аккаунта я бы не советовал – у противников будет как минимум на 1 отряд больше, не считая улучшенных характеристик, что ставит вас в исключительно невыгодное положение. Тактику боя мы рассмотрим позднее. Из зданий к 10 уровню требуется собрать:
Улучшения:
Выбор легиона в первую очередь зависит от ваших предпочтений, однако, на старте куда выгоднее Дети Императора – бонус к скорости позволяет куда быстрее догонять и уходить от противника на арене и захватывать центральные точки. Впоследствии этот бонус куда менее важен и уступает бонусам других легионов, в связи с чем его лучше будет изменить. Арена и PvP
Главной нашей задачей становится систематические победы на арене. Причем нам совершенно не важен наш рейтинг. От нашего рейтинга по сути зависит сила нашего противника поэтому иной раз лучше сдаться раньше времени, чтобы снизить огневую мощь возможных оппонентов. Ваш герой получит опыт даже если потерпит поражение, поэтому если вы уже нашли того самого и имеете достаточно милости для апгрейда уровня, можно смело запускать его в битву за 3-4 секунд до присуждения вам поражения. Таким образом вы получите половину от полагающегося вам опыта, не потеряв ни одного юнита.
Перед началом боя, во время отсчета и высадки войск, посмотрите в боковое меню навыки противника и его улучшения, это позволит вам выбрать лучшую тактику для боя и определить самые подходящие цели для атаки. Лучше всего использовать в бою 2 отряда тактических десантников и терминаторов. Если ваш герой ближнего боя, то когда у вашего героя будет больше 5000 здоровья можно использовать 3 отряда тактического десанта. Ваши юниты, включая героев, не буду переключаться с одной цели на другую или могут попросту зависнуть. При зависании юниты перестают атаковать после убийства последней цели. Это очень часто лечится переключением передвижения юнита – заставляем его пойти на соседнюю платформу и тут же приказываем вернуться обратно. Иногда это даже помогает победить, хотя чаще всего зависание означает поражение. Лучшим действием в таком случае будет выход из боя через бегство. Конечно вы не получите опыта, милости и деталей, но во всяком случае сэкономите много времени на лечении героя. Особенно актуально это после получения 20-х уровней, где время отдыха превышает 6 часов. Здания стоят приоритетом у юнитов. Прежде всего каждый боец желает атаковать здания противника, хотя убьет любого кто встанет или будет рядом с дорогой к этому зданию, так что можно отойти от захваченного вами здания на платформе и тут же вернуть обратно. Сделать это нужно таким образом, чтобы после первой команды юниты вышли с платформы и противники начали атаковать здания в то время как ваша армия вернулась и открыла по ним огонь. Это подарит вам дополнительное время и возможность значительно снизить потери, особенно на маленьких уровнях. Не забывайте использовать умения, очень многие игроки совсем забывают о них. Когда противник стал на захват первой платформы на скопленее пехоты тут же нужно наложить пожиратель жизни, так как большую часть здоровья он сжирает не сразу.0 Кроме того не забывайте, что эффект пожирателя жизни(Life Eater) не складывается, поэтому не нужно накладывать сразу 2 эффекта. Одним из лучших персонажей для прокачки героя является Brother Zhyrgal с талантом Hero’s Guard, который позволяет получить дополнительно нескольких терминаторов. Дело в том, что способность этого героя уже на 10 уровне позволяет вам с первой секунды битвы на арене телепортироваться в центральную точку(к примеру если у противника есть 1-2 отряда Jetbuke) или оказаться за спиной противника, где обычно располагаются самые опасные для вас десантники поддержки(Support).  1. Взяли 2 точки  2. Пропустили врага…  3. PROFIT!!! livecraft.me Что такое дроп-сеты и зачем они нужны? Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >> Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг. Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)Дата 2014-09-18 Просмотры 14 420Все статьи этого автора >> Все статьи этого автора >> Идёт загрузка статей... Дропсеты, это один из приёмов в бодибилдинге, который довольно широко используется для достижения мышечного отказа. С английского дроп (drop) переводится как – сбрасывать. В общем-то, название говорит само за себя. Итак: Дроп-сет, это подход в процессе выполнения которого, происходит уменьшение веса отягощения. То есть в момент выполнения подхода диски сбрасываются со штанги (если вес на штанге). Отсюда и название дроп-сет. Например, вы выполняете сгибание рук со штангой на бицепс 40 кг на 10 повторений. После десятого повторения, вы уже не в состоянии продолжать подход. Тогда ассистенты тут же сбрасывают по 5 кг и на штанге уже 30 кг. И вы можете сделать ещё 4 – 6 повторений. Затем сбрасывают ещё по 5 кг. И вы с пустым грифом делаете ещё 5 – 8 повторений. И всё это происходит без перерыва в рамках одного подхода. Думаю, что суть ясна. Вообще дроп-сеты лучше и правильнее делать с ассистентами. Это позволит выполнять подход без перерыва. Но если ассистентов нет, то можно и самому. Однако в таком случае вам придется прерывать подход, чтобы самому скинуть диски. А если это упражнение приседание со штангой или жим лёжа, то самому делать это очень неудобно. Думаю, что представляют собой дроп-сеты, вы уже поняли. Давайте теперь выясним, зачем они нужны. Зачем нужны дроп-сеты1. Увеличение массы мышц Не секрет, что чтобы ваши мышцы росли в объёмах, нагрузка должна быть непривычной. Иными словами, такой, от которой мышцы были бы в шоке. Чем больше атлет тренируется, тем сложнее ему шокировать свои мышцы. Так как организм становится всё более тренированный и устойчивый к нагрузкам. И здесь дроп-сеты помогут дать мышцам максимальную нагрузку. Ведь когда вы выполнили 10 повторений с весом 40 кг и не можете больше выполнить ни одно повторения, это не говорит о том, что сил у вас больше не осталось. Это говорит о том, что у вас больше нет сил на 40 кг! Но ведь осталось ещё немного сил на меньший вес. И вот этот маленький резерв дроп-сеты помогают исчерпать до конца. И тем самым шокируют ваши мышцы.  2. Увеличение силовой выносливости Если в сумме за подход вы выполняете по 30 и больше повторений (у меня доходило до 55) то таким образов вы дополнительно развиваете ещё и силовую выносливость. Такая выносливость пригодится как в повседневной жизни, так и на тренировках. То есть ваши мышцы смогут дольше выполнять работу силовой направленности. Принцип действия тут такой, что при таких стрессах, мышцы начинают больше откладывать гликогена и креатинфосфата. А чем больше гликогена и креатина в мышцах, тем дольше они могут работать. 3. Увеличение силы Если дроп-сеты выполняются с предельным весом и небольшое количество повторений, то такой вариант развивает силу мышц. Например, с весом 150 кг вы можете присесть только один раз. Вы ставите 150 кг и приседаете 1 повторение. Тут же ассистенты скидывают по 5 кг, и вы приседаете ещё одно повторение. Но уже с весом 140 кг. Затем, 130, 120, 110 кг. Итого вы сделали всего 5 повторений. Но все повторения с весом, который для вас является довольно тяжёлым. Такой подход будет растить вашу силу. Советы по применению дроп-сетов1. Не подходит для новичков. Точнее, не то чтобы не подходит, просто на начальном этапе в дроп-сетах нет необходимости. Да и травмироваться можно с непривычки. Потренируйтесь полгодика, а там уже можно и пробовать. 2. Если вы собрались делать дроп-сет, то выполняйте только один рабочий подход. То есть размялись 1 – 2 подхода с лёгким весом, потом сделали один дроп-сет и всё, упражнение закончено. Дело в том, что такие подходы до предела изматывают ваши мышцы. И необходимости в дополнительных подходах просто нет. Исключения можно делать только для дроп-сетов на силу. Да и то иногда и очень опытным атлетам. 3. Дроп-сеты есть смысл делать в том случае, если ваши мышцы хорошо отдохнули перед тренировкой. Здесь ведь задача стоит шокировать ваши мышцы. А если они уставшие, то они откажутся работать раньше, чем нагрузка выйдет за рамки стрессовой (непривычной). 4. Не частите. Не нужно тренироваться только на одних дроп-сетах. Помните, что мышцы после таких нагрузок довольно долго восстанавливаются. Поэтому чередуйте дроп-сеты и обычные подходы в разных тренировках, чтобы давать мышцам время для отдыха. 5. Чем больше будет сбрасываний веса, тем тяжелее дроп-сет. Лично я использую примерно 3 – 4 сбрасывания. Меньше трёх использовать не советую. Так как в таком случае дроп-сет уже не будет сильно отличаться от обычного подхода. В общем, дроп-сеты, это хороший приём для набора как силы так и массы. Лучше делать их с помощью ассистентов. Тогда их эффективность будет максимальной. Использовать дроп-сеты можно в любых упражнениях, где вы используете дополнительные отягощения. Шаг (количество сброшенных кг за один раз) каждый подбирает себе сам. Можно сказать, что это дело вкуса. Удачи! Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и владельца этого сайта. Заказать и узнать подробности вы можете здесь. Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим! ПОДПИШИСЬ Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься. Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьиtvoytrener.com Как взять кредит на дропа Для новичков1. Они гуглят и ищут данные по компании в которых может быть телефон. Наберите инн организации который указан в справке и все увидите. 2. Если у них в банке другой человек из этой компании брал кредит, чего вы не можете знать, то у них высветится номер организации. 3. Если у человека уже когда то был кредит, то в закрытой части НБКИ высветятся и номер домашнего телефона и номер рабочего который он предоставлял когда брал первый кредит. 4. Он пользуются 2Гис (каталог предприятий по городу)С положительной дают намного лучше чем с чистой. Это скорее всего не прямые городские, а облачное АТС или виртуальный офис. Подключить его в городе Волгограде или другом миллионнике не проблема. А я помню, а риски надо исключать. Лучше один раз перебздеть, чем недобздеть. Вонючий тиньков сейчас карту на 10к привозит в офис или на работу. В каком банке счет фирмы надо узнавать через знакомых в налоговой. По другому не узнать. Спросить по телефону могут все, что угодно. У меня нет записей тел. прозвонов, но у моих друзей и коллег их сотни. Один прозвонщик может спросить просто работает человек или нет при сумме кредита в 800к, а другой мудило при сумме 250000 может весь мозг вынести, как пройти от метро, есть стоянка перед офисом, сколько этажей в здании, у кого снимаете помещение....... Могут попросить соеденить с кадрами и спросить как зовут кадровика. Могут спросить если дроп на фирме менеджер или другой специалист, фамилию его непосредственного руководителя, и следом позвонить дропу на сотовый и спросить его тоже самое. Умный. Печать в паспорте сейчас ставится на специальном игольчатом принтере ФМС есть визуальные признаки по структуре проштамповки. Регистрацию пробить сложно, поэтому качественный штамп прокатывает. Но одно но, по адресу регистрации поставленной в паспорт может быть номер телефона, а это проверяется сразу. Для общего развития. Как проходит проверка: 1 этап - скоринг. В зависимости от выдачи баллов скоринга назначается проверка, то есть если бал минимально разрешенный, то и проверка будет глубже 2 - сбор информации андрайдером. как раз он и проверяет все и делает прозвоны и прочее. 3. По сбору данной информации андрайдером решение о выдаче кредита принимает рискменеджер, по старинке - кредитный комитет. Откуда я это знаю? В трех кредитных организациях провожу обучение службы безопасности в данном направлении. Ежедневно изучаю кучу материала, провожу собственный анализ, в штате у меня работают бывшие андрайдеры которые пишут легенду по всем критериям. Посещаю закрытые семинары в данном направлении стоимостью по 50к и многое другое. На шару может прокатить все, что угодно, но до поры до времени. Запомни, безопасность превыше всего, люди которые работали со мной и на этом форуме тоже, это подтвердят. Вроде Брокер есть и команда есть, и в бан dublik.at Правильная техника выполнения дроп-сетов
Дроп-сеты представляют собой разновидность тренинга «до отказа». Традиционная «отказная» техника с большими весами зачастую приводит к перетренированности и длительным застоям, поскольку серьезно истощается нервная система. Кроме того, классические «качковские» тренировки с меньшим весом и большим количеством повторений гораздо лучше растят массу. Особенности техники Оптимальной техникой выполнения дроп-сетов является нахождение в диапазоне 10 повторений. То есть вы делаете 10 повторов, затем скидываете часть отягощения и вновь выполняете 10 повторов. Такая методика позволяет обеспечить мощный пампинг мышц. Особенности дроп-сетов в том, что их можно применять в любом упражнении, в любом сете и независимо от времени тренировки (либо в самом начале, либо в самом конце). Возможность использования дроп-сетов в любых упражнениях, от гантелей до тренажеров, является их несомненным плюсом. Однако быстрое уменьшение рабочего веса все же заставит вас вставать с места и быстро готовить нужное отягощение. Все это отнимает много сил, поэтому идеальным вариантом будет тренинг в паре с партнером, который поможет вам выполнить дроп-сет, не затрачивая лишних усилий. Рекомендуется выполнять дроп-сет лишь по одному разу в каждом упражнении. Почему так? Мы говорили раньше о том, что дроп-сеты – это чисто «отказной» тренинг, поэтому два подряд «отказа» в одном и том же упражнении быть не может. Если же после дроп-сета вы можете сделать еще некоторое количество повторов, значит он был недостаточно эффективным. Что касаемо отдыха между сетами, то здесь можно придерживаться следующего правила: при тренировке малых мышц отдыхайте полторы минуты, а при тренинге более крупных мышечных групп – 2-3 минуты. Между упражнениями на ноги отдыхайте до полного восстановления. Ошибки техники Вообще за долгие годы тренировок можно редко увидеть любителей, правильно выполняющих дроп-сеты. Наиболее частой ошибкой у них является доведение каждой фазы дроп-сета «до отказа». Такого быть не должно. Запомните, что «отказ» должен быть лишь одним в каждом упражнении. Это означает, что после вы не сможете осилить ни одно повтора в данном упражнении. Для примера рассмотрим тренировку трапеций. Вы берете гантели по 70 кг и начинаете делать шраги. Каждый подход следует обрывать за 1-2 повторения до возможного наступления «отказа». Далее вы берете гантели полегче и вновь делаете повторы, останавливаясь за 1-2 повтора до «отказа». После этого вы еще раз снижаете вес и добиваете повторения до полной мышечной отключки. Это и будет полноценный «отказ». Другой ошибкой новичков является, чрезмерное или, наоборот, недостаточное снижение рабочего веса. Оптимальным «шагом» между фазами дроп-сета является уменьшение веса на 10-15% (для малых мышц) и 15-20% (для крупных групп). Видео по теме: "Использование дроп-сетов в жиме лежа" Оцените полезность статьи: Загрузка... www.iron-health.ru Дропы. Мануал для новичков | FCash.bizМануал по дропам.1. Кто такие дропы и для чего они нужны?2. Какие виды дропов существуют?3. Как найти/завербовать дропов?4. Какие легенды существуют и какие лучше использовать?5. Безопасность при работе с дропами.6. Нюансы на которых многие обжигаются. Возникло желание написать своеобразный мануал на данную тематику, и прояснить многие моменты.Есть люди, кто нуждается в дропах, но не знает где их взять. Есть люди, которые могут иметь 10-ки или даже 100-ни дропов, но не знают, что на этом можно отлично заработать. Есть те, кто зарабатывает на дропах, но не знает минимальных правил безопасности при работе с ними. Начнем с самого главного вопроса - а кто такие дропы и для чего они нужны? Конечно, здесь можно привести ссылки или выдержки текста из гугла, либо форумов посвященных интернет-мошенничеству, но прочитав их, я понял, что определение не до конца раскрыто. Итак, дроп - это человек, которого вы используете для своих целей. Чтобы было понятней, давайте представим, что вы директор крупной компании с мировым именем. И вам нужно мотаться по разным уголкам мира и заключать контракты, подписывать бумаги, принимать товар, который ваша фирма производит и так далее. Все это трудно успеть, поэтому вы нанимаете помощников, которые подписывают за вас бумаги, принимают товар, оформляют какие-либо ведомости и так далее. С дропами тоже самое - это люди, которые делают что-то за вас, оставляя при этом СВОИ паспортные данные, а ваши данные и ваша личность остается в тени. Например, вам нужно оформить персональный аттестат? Зачем светить свои данные, для этого можно использовать дропа. Вы хотите скардить/украсть с интернет-магазина какие-то вещи, но боитесь получать их на себя? Для этого есть дроп, который сделает это за вас. То есть по сути - это ваша вторая личность, к которой правоохранительные органы придут первыми, так как везде засвечена она. А вы остаетесь в тени. Итак, мы разобрались в принципе, кто такие дропы и для чего они нужны (хотя направленность использования дропов мы обсудим ниже), но дропы делятся еще на несколько категорий: 1. Неразводные дропы. Данный вид дропов - это те, кто знает, что делает, и чем рискует, получая за это соответствующую оплату (часто приличну), либо процент от аферы. 2. Разводные дропы. Данный вид дропов - это те, кто не подозревает о истинной цели их применения. Ему говорится одно, а на самом деле делается другое. Например вы просите таксиста передать пакет с документами вашему человеку на другом конце города, а на самом деле в пакете с документами лежат еще и наркотики. Так таксист становится "разводным дропом" перевозящим наркотики. Это очень утрируемый пример, но суть передает ясно. 3. Полу-разводные дропы. Вообще такое понятие практически не встречается, но я решил его написат fcash.biz Дроп – что это такое?Дроп – происходит от английского слова drop, что означает выкидывать или бросать. Что такое дроп в онлайн-играх? Это предметы или награды, которые выпадают из монстра после его уничтожения. Реже употребляется как технический термин, обозначающий отключение чего-либо. Например, если соединение разорвалось. Дроп в игре неразрывно связан с понятием лут. Оба значения этих слов почти равны друг-другу, и в большинстве случаев означают предметы, вещи, свитки, зелья и т. д., которые остаются или «выпадают» после уничтожения монстров в онлайн-играх. Но есть и некоторые различия, из-за чего смысл слова меняется. В чём отличия?Термин drop может использоваться в качестве глагола, чтобы обозначить действие – назовём его условно «выбросить» или «обронить». Буквально это значит, что монстр, НПС или игрок выбрасывает предмет. В случае с неигровыми персонажами это происходит только после их уничтожения, а игроки, как правило, выкидывают ненужные вещи из инвентаря. Если в игре есть штраф за пк (player killer), другими словами за убийства других игроков, которые выражаются в виде упавших вещей из инвентаря такого убийцы, то говорят, что у него ценный лут. И если такого убийцу выследят и накажут, то в награду получат одну или несколько ценных вещей из экипировки. В нескольких онлайн-РПГ есть такие штрафы, и они делают геймплей интереснее – пк знают, что сильно рискуют потерять шмот и сознательно идут на такой риск. Ещё одно значение термина – показать прибыльность гринда. Локации в играх имеют разную сложность – для новичков, середнячков и топов. Поэтому качество амуниции и количество голды отличается. Например, если в локации для новичков будет очень скромный лут и медные монеты, то в данже для топ-уровней можно накопить неплохую сумму золота и выбить раритетную экипировку. Примеры«В Бастионе Лока дроп выше, пойдём туда. Хватит уже тут качаться» «С пк дропнулись рарные перчи и пояс, пойду на аук выставлю, потому что по классу не подходят» «Дроп с этого босса мне не достался, кланлид забрал» gamebizclub.com Дроп-сеты (Drop sets) для роста мышечной массы. Скажи НЕТ застою!Дроп-сеты (Drop sets) – это кратчайший путь к набору мышечной массы, поскольку это действительно легкий, но в то же время очень болезненный способ довести ваши мышцы до такого переутомления, которое обеспечит мышечную ГИПЕРТРОФИЮ. От английского, «drop» означать кидать или сбрасывать, а «set», как вы уже означает устанавливать или настраивать, в бодибилдинге, это альтернатива к слову «подход». Так вот, исходя из этого, дроп-сет означает подход со сбрасыванием веса. Давайте рассмотрим этот метод тренировок в бодибилдинге по подробнее. В моей практике было много случаев, да и я сам сталкивался с такой проблемой, как застой при наборе мышечной массы. Вы можете правильно питаться, интенсивно тренироваться, но прирост массы будет замедлен, либо вообще прекращен и вы будете топтаться примерно на одном и том же месте. Конечно же, силовые будут расти, вы будете чувствовать, что прогресс есть, но только лишь в увеличении физической силы. Как сдвинуться с мертвой точки в наборе мышечной массы с помощью дроп-сетов?Дело все в то, что тренируясь по стандартным программам тренировок, ваши мышцы привыкают не только к весам, упражнениям которые вы делаете на тренировке, а и к тому, как вы выполняете подход. Например, вы делаете приседания со штангой. Первые подходы вы берете маленький вес для разогрева, затем постепенно увеличиваете вес и сокращая количество подходов, делая последний подход с максимальным весом. Грубо говоря, мышцы уже заранее подготовлены к такому развитию событий. Чтобы по настоящему взорвать мышцы ног или любую другую мышечную группу, будь то бицепс или грудь, нужно прибегнуть к использованию дроп-сетов в бодибилдинге. Как работает принцип тренировки с применением Дроп-Сетов?Выполняя любое упражнение, в нашем случае приседания со штангой, в последнем подходе сделайте, не как обычно 12 повторений, а выполните максимальное количество раз, затем сразу скиньте 20-30% от имеющегося веса и выполните следующий сет (без отдыха на максимальное количество повторений). Затем, если вес позволяет, сбросьте еще пару блинов и выполните третий подход, выложившись на максимум, опять же без отдыха. Перерывов между этими подходами НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ! Это очень важный момент, иначе метода теряет свою эффективность. Поставьте штангу на стойку, сбросьте пару блинов и сразу приступайте к подходу, присев максимальное количество раз. Будет вообще хорошо, если у вас будет напарник, который может вам помогать скидывать блины с каждым подходом. Таким образом, вы вообще не будете отдыхать, а стресс для мышц будет достаточно велик, чтобы вызвать дополнительную гипертрофию мышечной ткани. В чем суть? Если Вы хотите заставить мышцы расти, нужно выполнять каждый подход до предела, это очень больно, но без этого вы не нарастите мышечную массу и не сдвинетесь с мертвой точки. И кстати, даже не думайте о применении фармакологии, так как это не волшебная пилюля, которая поспособствует прибавке к весу. Применение анабликов предполагает еще больший, я бы сказал, КОЛОССАЛЬНЫЙ ТРУД, не сравнимый с обычными, натуральными тренировками. Если человек не может преодолеть мышечную боль, выложиться на все 100% на тренировке, то о фарме можно даже и не думать.
Дроп-сеты бывают разные, можно выполнять их как в последнем, так и в первом подходе. Например, как говорил Арнольд Шварценеггер, он тренировал грудь с использованием дроп-сета в начале тренировки, то есть, в первом подходе он брал максимальный или просто достаточно большой вес, выполнял подход, сбрасывал пару блинов, делал следующий подход и так три раза. После такого взрывного дроп-сета, мышцы груди просто отказывали, стресс был настолько велик. Таким образом «шокируя» мышцы такой нагрузкой, он достаточно неплохо увеличивал общую мышечную массу. Подходы со сбрасыванием веса можно выполнять в любом упражнении, будь то изоляция или база. Если посмотреть на тренировки Дуэйна Джонсона, он также использует подобный метод, а результат на лицо. ВЫВОДЫ Дроп-сеты нужно использовать только в том случае, если вы хотите нарастить мышечную массу. Если вы тренируетесь на выносливость, использование такого метода не имеет никакого смысла. Если вы хотите увеличить силовую выносливость, или хотите похудеть, вам нужно прибегнуть к использованию суперсетов и круговой тренировки. С уважением, Администрация сайта! www.buildbody.org.ua
|
x3 Rally Zone: 7+7+6 уровни
Чтобы победить на арене чаще всего выгоднее первым занять центральную платформу. Это повышает вашу маневренность и заставляет врага отбивать центральную точку. Поскольку на центральной точке иногда отсутствуют здания в таких случаях предпочтительнее будет захват здания на сбоку центральной линии. Чтобы не упустить очки с угловой платформы один из отрядов может на ней остановится, а маяк передвижения к основным силам лучше поставить после захвата 75% платформы. В таком случае ваши юниты, чаще всего покидают платформу к полному захвату зданий.
