Как избавиться от депрессии и начать жить сначала женщине за 50 лет. Как избавиться от депрессии самостоятельно и навсегда? Один проверенный способ

Как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога. Как избавиться от депрессии и начать жить сначала женщине за 50 лет


Депрессия у женщин - избавляемся самостоятельно дома

Депрессия у женщин.

Депрессия у женщин.

Депрессия у женщин выражается угнетенностью, хандрой все кругом раздражает. Это начальные проявления болезненного состояния.

Депрессия у женщин, только зарождается:

Содержание статьи:

Очень часто мы это состояние игнорируем, ведь жизнь штука не сладкая и порой невыносимо тяжелая и бываем мы в хорошем расположении духа к сожалению, очень редко.

Не обращаем внимания на постоянную тревогу, какую-то неудовлетворенность собой и всем на свете, все это накапливается.

Итог этого может быть очень серьезным, силы организма исчерпываются. Если не помочь организму в это время и состояние свое игнорировать и отрицать, появятся более серьезные признаки депрессии у женщин:

Угнетенное состояние доходит:

  • До постоянной физической усталости.
  • Потере интереса ко всему, что раньше приносило положительные эмоции.
  • Появляется постоянная досада не известно на что.
  • Тревога необъяснимая тоска.
  • На этой стадии происходит нарушение обмена веществ в центральной нервной системе, она обеспечивает здоровое состояние организма в целом, а самое главное психическое здоровье.

Симптомы депрессии у женщин:

Тревога:

Ощущение непонятного внутреннего напряжения, ожидание опасности, катастрофы, неопределенное волнение не имеющего причины. Женщина ведет себя беспокойно, не может найти себе место.

 Тоска:

Ощущение угнетения, неопределенное ощущение гнета в груди, уныние, безнадежность, отчаяние, подавленность, доходящее до полного бессилия.

 Резкие колебания настроения:

С утра самочувствии у женщин очень плохое, немного улучшается к обеду и вечером.

Привязчивые размышления:

Неотвязные мысли о собственной ненужности никому, плохие оценки прошлого и настоящего, в перспективах на будущее тоже заложен негатив. Постоянное чувство вины, что сделала что-то не так.

 Трудно на чем-то сосредоточиться:

Ухудшается концентрация внимания, движения замедляются. Работа по дому дается с большим трудом, на работе появляются проблемы.

 Апатия:

Появляется абсолютное безразличие ко всему окружающему миру, вялость, нет интереса к самой жизни, теряется сон, аппетит, инстинкт самосохранения падает, равнодушие к сексу и радостям жизни.

Равнодушие:

Утрата испытывать удовольствия, получать радость, испытывать ненависть, сострадание, все сопровождается сильной неудовлетворенностью собой, и сильный внутренний дискомфорт.

Бессилие:

Появляется постоянное брюзжание, сварливость, ожесточение на все и всех, с демонстративным поведением.

Все симптомы у женщин разом не появляются, обычно одни симптомы выражены ярко, другие слабее.

Врач на основе ярко выраженных симптомов ставит диагноз, если выражена тревога: тревожная форма, если апатия: апатическая.

Очень большое значение имеет характер женщины:

  • Утонченность натуры.
  • Уязвимость.
  • Ранимость.
  • Неудовлетворенность собой как женщиной.
  • Работой, что-то не складывается в личной жизни.
  • У таких женщин больше стрессовых нарушений организма, он более уязвим.

Не зря говорят, что нужно все воспринимать головой.

Появляются симптомы скрытой депрессии:

  • Болит голова.
  • Спина.
  • Учащается сердцебиение.
  • Повышенная потливость.
  • Нарушения в работе кишечника.

В этой болезни нет ничего постыдного, такой вы человек, ответственный, ранимый, переживающий за все и вся. Нужно понять, что сами вы не выберитесь и вам нужна помощь.

Ниже я напишу о препарате, который я время от времени принимаю, у нас нет психологов и вообще таких специалистов. А вот вам если можно, то к ним на прием.

Фитотерапия к сожалению, здесь не поможет, нужно более серьезное лечение.

Как избавиться самостоятельно от депрессии: 

Современные препараты не смогут принести вреда при лечении недуга.

  • Вам могут назначить  «Флуоксетин», я только им и спасаюсь, принимаю утром по 1 таблетке 20 мг, курсом 12 дней, через месяц, повторяю. Препарат хорошо переносится.
  • Препараты улучшающие кровообращение.
  • Транквилизаторы, снимающие тревогу.
  • Гуляйте больше на улице, солнечный свет очень полезен для вас.
  • И самое главное предупреждение: не принимайте в это время алкоголь, он не поможет будет только хуже, утяжелит ситуацию и вашу депрессию. 

 

Депрессия у женщин, самостоятельное лечение

Депрессия у женщин, самостоятельное лечениеУ каждого из нас были и есть такие ситуации, когда жизнь нас загоняет в угол. Кажется, все, вот он тупик и выхода оттуда нет и начинаются переживания, рыдания, истерики.

С каждым днем нам становится все хуже и хуже, оценивать положение вещей здраво уже не возможно,задаешься вопросом, как избавиться от депрессии самостоятельно, возможно ли это.

Такое состояние можно понять, когда теряешь близких. Пережить это очень трудно. Но нужно. Все знают, ходить по земле человек может определенное время ему отмерянное. Потом умирает, умрем когда-то и все мы.

Никто не живет 200 лет,  мы их не видим, не пришел никто оттуда назад  на землю, значит  это нужно понять и принять. Тяжело?  Да, очень тяжело. Но мы остаемся жить, значит это  зачем-то нужно.

 Как избавиться в домашних условиях от депрессии у женщин:

Если совсем становится тяжко, идите к людям:

  • Пересильте себя, встаньте с дивана.
  • Идите на улицу, просто смотрите на людей.
  • Наблюдайте за ними, как они смеются, что-то покупают, ругаются, обсуждают рецепты.
  • Это позволит вам насильно отвлечься от своего горя.
  • Ходите так до усталости.
  • Придете домой выпейте успокаивающие средство и возможно уснете.
  • Просыпаясь ночью, сразу включайте телевизор и опять же насильно заставляйте себя хотя бы наблюдать за героями, не вникая в диалоги.
  • Как избавиться от депрессии после потери близких я уже знаю и поделилась с вами.

Так я переживала потерю отца. Когда было совсем дурно, 10 дней пила «Флуоксетин» по 20 мг утром. Не увлекайтесь этим препаратом, он должен вам помочь только на первых порах.

Наш возраст — это пора потерь родных и друзей тем страшнее становится от таких мыслей! Но жизнь идет и нам нужно жить.

  • Согласитесь, жизнь прекрасна, лишь бы не было войны, остальное мы женщины переживем.
  • Советую вам, все свои проблемы решать, незамедлительно, не откладывая на завтра и до понедельника.
  • От нерешенных вопросов накапливается со временем напряжение во всем теле, и недалеко до депрессии.
  • Боритесь с бессонницей, после плохо проведенной ночи отдыха, все кажется в черном свете.
  • Если где-то что-то не получается, боритесь, и все получится!
  •  Если ушел муж к молодой, туда ему и дорога и неизвестно кому повезло больше.

Вы самая замечательная и привлекательная на земле, запомните это!

Помогаем себе сами при депрессии:

Бывает так, что в этом возрасте человек одинок. Вторая половина покинула этот мир или его не было вообще, не оставайтесь одна и не замыкайте себя в квартире.

Трудновато найти подруг, когда большая часть жизни прожита, но одиночество еще страшнее. Запишитесь в какой -нибудь клуб по интересам или посещайте детей в детских домах.

Ходите на плавание если позволяет здоровье, в кино. На разные презентации и распродажи, возможно, познакомитесь с кем –то и у вас появится приятель или приятельница. Это реальная помощь при депрессии.

  • Живите настоящим, не надо вспоминать обиды.
  • Простите всех, не держите обиды ни на кого, просто с тем, кто обидел прекратите общение, как будто их и не было в вашей жизни.
  • Связь физического и психического здоровья доказана наукой, поэтому заботьтесь о здоровье тела, а душа потянется следом.
  • Желаю от всей души вам душевного равновесия, все будет хорошо, уверяю вас, ведь вы та, что на ходу коня остановит и в горящую избу войдет.

Теперь мы знаем как избавиться от тревог, депрессии и раздражительности. Бог вас будет оберегать и хранить.

Депрессия у женщин излечима и все поправимо, неудачи и хандра уйдут навсегда.

Вам в помощь видео, депрессия ее симптомы, причины:

 

(Visited 29 times, 2 visits today)

Э

www.radavam60.ru

Как самостоятельно выйти из депрессии?

Депрессия сегодня является одним из самых распространённых заболеваний, возникающим по причине эндогенного фактора (физического) или психогенного (психологического). Депрессия появляется от множества причин и носит продолжительный характер. Самостоятельно справиться с депрессией довольно трудно, поскольку она имеет свойство углубляться в наши мысли и подсознание и прочно там обосновываться. В это время человек испытывает физическую слабость, вялость, нежелание что-либо делать в жизни, занимается самобичеванием и считает себя не таким успешным, некрасивым, глупым и т.д. Он начинает сторониться даже близких людей и друзей, ограничивает контакты с окружающим миром, все глубже закапывается мысленно в свои проблемы. На работе и в личной жизни наступает чёрная полоса, все просто валится из рук, и человек не знает, как выйти из депрессии.

Как проявляется депрессивное состояние?

Хроническая депрессия, длящаяся в течение нескольких лет, может привести человека к маниакально-депрессивному психозу и другим серьёзным психическим расстройствам. 

Синие области обозначают неактивную префронтальную область головного мозга во время острой депрессии, а красные области отображают увеличение миндалины, отвечающей за эмоции. Во время когнитивно-бихевиоральной терапии стимулируется префронтальная зона, таким образом, снижается активность миндалины и возникает эффект антидепрессанта. Впоследствии симптомы депрессии исчезают.

Синие области обозначают неактивную префронтальную область головного мозга во время острой депрессии, а красные области отображают увеличение миндалины, отвечающей за эмоции. Во время когнитивно-бихевиоральной терапии стимулируется префронтальная зона, таким образом, снижается активность миндалины и возникает эффект антидепрессанта. Впоследствии симптомы депрессии исчезают.

Она также даёт различные психофизические осложнения на организм: снижение аппетита, инертность, меланхолию, потерю сексуальной активности, проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистые заболевания. У индивида возникает отторжение жизни вплоть до появления суицидальных мыслей. Особенно хроническая депрессия может развиться у женщин, так как ввиду своей эмоциональной природы они более склонны к восприятию любой жизненной ситуации близко к сердцу и, как следствие, к постоянному накручиванию негативных мыслей.

Депрессия любит проявляться у пожилых людей, так как многие из них теряют способность к активному образу жизни, начинают отсчитывать месяцы или годы, оставшиеся до ухода в иной мир, считают, что они более никому не нужны, особенно молодым родственникам. Из-за отрицательных мыслей формируется старческая депрессия, из которой необходимо как можно скорее найти выход.

Депрессивное состояние является полноценной болезнью, поэтому игнорировать его ни в коем случае нельзя. Существуют любительские методы и способы касательно того, как избавиться от депрессии или же как осуществить лечение депрессии в домашних условиях. Некоторые из предлагаемых способов могут быть довольно эффективны, однако не всегда лечение депрессии народными средствами или же активным погружением в какую-либо деятельность быстро даёт положительный результат.

В случае тяжелой формы стресса, измены мужа или жены, при возрастном климаксе у женщин, затяжном меланхоличном состоянии или же после развода лучшим решением будет обращение к профессиональному психологу, который поможет определить истоки развития болезни и даст наиболее правильные рекомендации, как выйти из депрессии. В странах СНГ до сих пор распространено странное заблуждение, что депрессия – это всего лишь выдумка человека, его уход от реальных проблем, нужно ему просто отвлечься чем-нибудь и все пройдет. Человек, признавшийся в своем депрессивном состоянии, воспринимается как психопат, которого обязательно должны положить на лечение в психиатрическую клинику.

На самом деле подобные суждения являются выдумкой. Даже в случае тяжелого депрессивного состояния с пациентом будут работать только психолог и врач, специализирующийся на таких заболеваниях. Перед психологом стоит задача проработки всей личностной информации пациента и дальнейшее его избавление от отрицательных мыслей. Врач же назначит подходящие седативные препараты для нормализации нервной системы. Основной упор в вопросе, как избавиться от депрессии, делается на арт-терапию, получение новых положительных эмоций при помощи любимых книг, музыки, фильмов или даже простого отдыха.

Как выражается угнетенное состояние у женщин?

Наша жизнь заполнена постоянными заботами на работе и дома, которые со временем выматывают нас изнутри и приводят к хронической усталости. Особенно это касается распорядка дня женщин, вынужденных часто совмещать трудовую деятельность, домашние хлопоты, воспитание детей, да ещё и умудряться оставлять время на себя. Такой перенапряжённый график даёт о себе знать, и у женщин начинает развиваться депрессивное состояние. Им более ничего не приносит удовольствия, все раздражает и ежедневно выматывает.

Подавленное состояние может развиться у женщин и после рождения ребёнка. Молодая мамочка вынуждена целыми днями сидеть дома с ребёнком и выполнять множество домашних обязанностей, вследствие чего у нее начинается послеродовая депрессия.  При климаксе у женщин происходят смена гормонального фона и некоторые физические изменения, что тоже может стать причиной депрессивного состояния. Множество сайтов пестрят информацией о том, как лечить депрессию народными средствами, однако чаще всего публикации основываются на чьем-то личном опыте и не освещают полноценно всю суть вопроса. Послеродовая депрессия у женщин, к примеру, может быть излечима без лекарств, однако для достижения эффективного результата потребуется помощь психотерапевта.

Все эти ситуации вполне излечимы, если следовать несложным рекомендациям на тему «как выйти из депрессии». Сколько существует людей, столько создаётся уникальных способов борьбы с депрессивным состоянием. Лечение депрессии в домашних условиях, подкрепляемое посещением специалиста и приёмом назначенных антидепрессантов, поможет вернуться к полноценной здоровой жизни и навсегда избавиться от меланхолии.

Способы борьбы с заболеванием

Вашему вниманию предлагается перечень советов, которые подойдут и подростку, и взрослому человеку:

  1. Депрессия очень часто является следствием хронической усталости. Выделите себе один день и попросту отоспитесь. Откажитесь от всех дел и забот, даже просмотра телевизора и лазания по интернету, позвольте своему организму отдохнуть и набраться новых сил;
  2. Во время депрессивного состояния возникает гипертрофированное чувство лени. Постепенно боритесь с нежеланием что-либо делать, начиная с легких приятных занятий и со временем переходя к более серьёзным делам. Эта процедура потребует определенной силы воли и желания полностью избавиться от меланхолии. Депрессия – штука непостоянная, при активной борьбе она постепенно оставит Вас;
  3. Как было описано выше, депрессия интенсивнее проявляется у женщин. Однако у мужчин она также возникает нередко, проявляясь чаще всего уже на критической стадии. Мужчины воспитаны таким образом, что не позволяют себе выражать негативные эмоции, так как считают это признаком слабости. Не говоря уже о том, чтобы излить кому-то душу и в прямом смысле слова выплакаться. Слёзы действуют в качестве хорошего антидепрессанта, так как помогают излить весь накопившийся в душе негатив. Если Вы чувствуете приближение депрессии или у Вас просто в жизни что-то не заладилось, не держите в себе негатив и позвольте себе выплакаться. Посмотрите грустный фильм, который вызовет слёзы, а после переключите свои эмоции на ту проблему, которая Вас беспокоит. Излив вместе со слезами всю усталость и накопившийся негатив, Вы почувствуете себя намного легче;
  4. Депрессия часто возникает как у мужчин, так и у женщин на почве отсутствия разнообразия в жизни. Займитесь тем, к чему у Вас давно лежит душа, предайтесь творчеству, занятиям спортом, общественной деятельности. Сделайте свой образ жизни активным, наполните его новыми позитивными впечатлениями и эмоциями. Реактивная жизнь прогонит со временем все депрессивные мысли;
  5. Зацикленность на проблемах и заботах не играет положительной роли в Вашем психоэмоциональном состоянии. Для того чтобы поскорее решить возникшие трудности и найти ответ на вопрос, как избавиться от депрессии, понадобится помощь тех людей, кому Вы действительно доверяете. Поделитесь накопившимися неприятностями с ними, оцените ситуацию с другой точки зрения, отдохните в вашем совместном любимом месте или заведении. Проговаривая проблему, Вы наполовину её решаете и быстрее избавляетесь от чувства угнетения;
  6. Алкогольная зависимость или наркотическая часто возникают на почве затяжной депрессии. Вместо того чтобы обратиться к специалисту, человек ищет выход в психотропных препаратах или же рюмке алкоголя, вследствие чего возникает посталкогольная стадия, которая ещё больше усугубляет депрессивное состояние. В этом случае важно понимать, что жизнь продолжается дальше и любая проблема имеет выход, однако ее невозможно будет решить без квалифицированной помощи. Пациенту необходимо перебороть себя, свой страх и обратиться к специалистам;
  7. Наполните свою жизнь любимыми увлечениями и старайтесь им уделять хотя бы пару часов в день. Это может быть просмотр любимого фильма, прослушивание хорошей музыки, чтение увлекательной книги, танцы. Как говорится, работа – не волк, в лес не убежит, поэтому старайтесь отвлекаться от неё и уделять время отдыху и саморазвитию;
  8. Сделайте в жизни то, чего раньше не делали. К примеру, прыгните с парашютом, съездите на отдых в страну, изучить которую Вы давно мечтали, запишитесь на интересные курсы. Неожиданное разнообразие встряхнёт Ваш организм и прибавит жизненной энергии для борьбы с депрессией;
  9. Отдельного внимания заслуживает вопрос, как выйти из депрессии в пожилом возрасте. Людям, прожившим уже немало лет, необходимы поддержка, внимание и забота со стороны близких. Они должны себя чувствовать нужными и ещё способными на какие-то свершения. Уделяйте по возможности как можно больше времени пожилым, помогите им в мелочах, к примеру, купите продуктов или переведите через дорогу. Пообщайтесь с ними на разные интересные темы, попросите вспомнить самые хорошие моменты из их жизни. Возможно, у Вас появится идея, как избавиться от депрессии при помощи досуга. Пожилой человек избавится от ощущения одиночества, и ему это придаст силы для дальнейшей борьбы с депрессивным состоянием;
  10. И, наконец, старайтесь дарить другим радость каждый день. Сделайте приятный сюрприз своему (-ей) мужу, жене, девушке или парню. Проведите с близким человеком активно целый день, придумайте для себя интересный досуг, поговорите по душам и поделитесь своими мечтаниями, планами и целями друг с другом. Ощутите вновь всю полноту жизни, и тогда депрессия незаметно Вас оставит.

Успокоительные таблетки и другое медикаментозное лечение помогает справиться с депрессией, однако без соответствующего внутреннего настроя это заболевание будет вновь и вновь к Вам возвращаться. Важно настроить себя на позитивную волну, изменить хотя бы некоторые аспекты своей жизни, успокоить свою нервную систему полезными природными травами и расслабляющими ваннами с эфирными маслами и ароматической солью. Следует помнить, что у женщин депрессия возникает чаще и быстрее, следовательно, нужно бороться с ней на начальной стадии.

При легко выраженной депрессии может помочь и немедикаментозное лечение. Однако если Вы чувствуете, что депрессивное состояние накрыло Вас с головой, лучшим выходом будет посещение профессионального психолога и совместная с ним работа над собой.

odepressii.ru

Как выйти из депрессии женщине за 40?

Эффективные способы борьбы с депрессиейЭффективные способы борьбы с депрессией

Депрессия является очень коварным психическим заболеванием, которое подкрадывается мягко и незаметно, а ее последствия для здоровья и жизни женщины могут быть опасно разрушительными. К сожалению, в наше непростое время все больше женщин после 40 хоть раз в жизни испытывали на себе признаки этого состояния.

Немногие знают о том, что выйти из депрессии самостоятельно можно только на первой стадии заболевания. На этом этапе еще не возникло серьезных нарушений в работе психики и не слишком активно проявляют себя сопутствующие психосоматические симптомы, усугубляющие и без того малоприятное состояние.

Признаки депрессии

Чтобы избавиться от депрессии самостоятельно нужно уметь ее вовремя распознать. Первые признаки депрессии легко спутать с синдромом хронической усталости или просто списать на плохое настроение. Конечно, нет большой трагедии в том, что на пару дней у вас пропал аппетит или хочется побыть в одиночестве. Но если перечисленные ниже симптомы проявляются ежедневно не протяжении 7-10 дней, на них срочно нужно обратить внимание.

На эмоциональном уровне:

  • появляется раздражительность;
  • часто меняется настроение;
  • пропадает желание общаться;
  • накатывает меланхолия;
  • пропадает интерес к любимым увлечениям.

На физическом уровне:

  • появляется слабость;
  • постоянно хочется спать;
  • быстрая утомляемость;
  • возможны головные боли.

На ментальном уровне:

  • падает способность к концентрации;
  • рассеяно внимание;
  • ухудшается память;
  • ослаблена быстрота реакции.

Даже постоянное присутствие 1-2 симптомов в каждой категории уже являются сигналом тревоги. Преодолеть депрессию на начальной стадии можно достаточно быстро. А вот если процесс запустить, то борьба с депрессией может затянуться на несколько месяцев.

Домашние способы борьбы с депрессией

Универсального метода как бороться с депрессией не существует, поскольку каждая женщина имеет свои психологические особенности. Да и открытая борьба с депрессией попросту невозможна. Поскольку это коварное расстройство охватывает сразу же несколько жизненно важных сфер, то и победить депрессию можно только действуя комплексно, на всех фронтах.

На эмоциональном:

  • дать выход негативным эмоциям;
  • побаловать себя;
  • испытать новые положительные эмоции.

На физическом:

  • нормализовать сон;
  • принимать народные успокоительные средства;
  • активизировать физические нагрузки.

На ментальном:

  • активизировать умственную деятельность;
  • заняться чем-то требующим быстрой реакции;
  • распланировать ближайшее будущее.

Только такой разноплановый разгромный удар по всем первичным признакам позволит вам быстро выйти из депрессии самостоятельно. А теперь давайте рассмотрим подробнее как бороться с депрессией не давая ей шанса на победу.

Укрощение эмоций

Очень часто, обнаружив у себя первые признаки депрессии, женщина испытывает сильный страх. Она начинает постоянно думать – депрессия что делать, как справиться с депрессией быстро, пока все не зашло слишком далеко. Страх – это очень сильная негативная эмоция, которая отбирает много энергии и физических сил.

Поэтому первое, что нужно сделать – это успокоиться. Если вы понимаете, что с вами происходит, то вы вполне способны избавиться от депрессии в домашних условиях. Теперь, когда страх ушел, нужно дать выход другим накопившимся негативным эмоциям.

Конечно, лучше это сделать в том месте и в то время, когда вам никто не будет мешать, и вы можете полностью раскрыться. Можно оправиться за город, уехать на дачу, просто закрыться в комнате. Перестаньте быть сильной женщиной и позвольте своим эмоциям вами завладеть. Хочется плакать – плачьте, хочется кого-нибудь убить – побейте подушки, разбейте тарелку, наконец.

Включите фильм или музыку, соответствующую вашему внутреннему настрою. Пусть ваши эмоции найдут выход, иначе, загнанные вовнутрь, они могут дать старт психосоматическим заболеваниям. Не нужно подавлять или стесняться проявлять их. Наедине с собой вы можете себе позволить быть и такой тоже.

После того, как негатив выйдет, вы можете почувствовать себя опустошенной. Это отлично! Потому что теперь пришло время заполнить освободившееся пространство новыми, приятными эмоциями.

Навстречу позитиву

Секрет того как справиться с депрессией быстро, заключается в том, чтобы имеющиеся негативные состояния заменить на позитивные.

Но заставить себя это сделать не удастся. Поэтому придется перехитрить депрессию. Чтобы легче было пережить депрессию нужно выбраться из дома, но делать этого не хочется. Придется соблазнить себя чем-то действительно интересным.

Нужно вспомнить ощущения радости и увеличить физические нагрузки. Есть множество способов как это сделать:

  • Шоппинг с подругой. Для многих женщин это лучший способ как выйти из депрессии. Он занимает много времени, в течение которого вы будете ходить. Подруга успеет вас выслушать и успокоить. Вы купите новую вещь и снова почувствуете себя неотразимой. А чашечка горячего шоколада в уютном кафе после шопинга будет контрольным выстрелом в сердце вашей депрессии.
  • Загородная прогулка. С подругой, собакой, детьми, компанией и даже в гордом одиночестве – не менее эффективное средство вылечить депрессию без всяких лекарств. Еще лучше если это будет прогулка по лесу или активный отдых у воды. Свежий воздух, солнечный свет и хорошая компания позволят организму быстро восстановить свои силы. А вам дадут огромный заряд бодрости и положительных эмоций. Нет возможности выехать из города – отправляйтесь в ближайший парк.
  • Занятие любимым видом спорта. Универсальный метод как избавиться от депрессии. Не только выведет организм из состояния физического застоя и апатии, но и активизирует кровообращение, усилит выработку гормонов, в том числе и норадреналина и дофамина, которые отвечают за хорошее настроение. К тому же, вымотавшись на тренировке вы уже не сможете полночи думать о проблемах и заснете крепким здоровым сном.

Конечно же, это только несколько примеров из десятка возможных способов поднять себе настроение. Главное то, чтобы вы не закрывались в четырех стенах, страдая в одиночестве и жалея себя. Чтобы выбраться из депрессии нужно выбраться из заточения и открыть свое сердце новым эмоциям.

Сон и восстановление

А вот теперь, когда вы позволили негативным эмоциям навсегда вас покинуть, а вместо них наполнили себя радостными впечатлениями от отлично проведенного дня, самое время позаботиться о крепком ночном сне. Быстро привести в порядок нервы и хорошо отдохнуть вам помогут народные успокоительные средства.

Учтите, что вылечить депрессию только травками вам не удастся. Поэтому перечисленные ниже рецепты и рекомендации – это не способ как избавиться от депрессии, а вспомогательное средство улучшить сон и укрепить нервы. Если после 7-10 дней регулярного применения настоев и отваров трав сон не нормализуется, а общее состояние не улучшится, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Кстати, травяные чаи не только хорошее успокоительное средство. Регулярное их употребление способно отлично сбалансировать витаминно-минеральный баланс и очистить организм от шлаков и токсинов. Особенно полезны отвары трав в сочетании с медом. Но не забывайте о том, что нагревать мед свыше 40 градусов нельзя. Поэтому накладывайте его в теплый, а не горячий чай.

Можно купить готовый успокоительный сбор в аптеке. Часто они продаются в пакетированном виде и очень удобны для заваривания. А можно выбрать из рекомендуемых трав те, которые вам нравятся по вкусу и аромату.

Заваривать в чашке из расчета 1 ч. ложка на 250-300 мл. кипятка. Чтобы травка лучше заварилась, обязательно накройте чашку крышкой и дайте настояться 15-20 минут. А лучше делать чай в маленьком термосе.

Вот некоторые несложные травяные сборы, которые вы можете приготовить самостоятельно:

  • По 1 ч. ложке: ромашки, семян фенхеля и тмина, мяты, измельченного корня валерианы;
  • По 1 ч. ложке: душицы, ромашки, мяты, зверобоя, пустырника;
  • По 1 ч. ложке: мелиссы, перечной мяты, шишек хмеля, ромашки, коры крушины;
  • По 1 ч. ложке: календулы, душицы, пижмы, боярышника.

Все сухие травы перемешиваются и хранятся в плотно закрытой стеклянной посуде. Принимаются сборы 1-3 раза в день в зависимости от состояния. На ночь обязательно.

Также в периоды депрессии, в том числе сезонной, или же вызванной длительным стрессом или хроническими заболеваниями, полезно попринимать укрепляющие нервную систему витаминно-минеральные добавки. Поскольку нехватка некоторых витаминов также может отрицательно сказываться на общем состоянии организма.

Особенно полезно сочетание магния с витамином В6, которое успокаивает нервы и способствует быстрому засыпанию. Также необходимы дополнительные дозы:

  • витаминов группы В;
  • фолиевой кислоты;
  • витамина С;
  • железа;
  • цинка;
  • калия;
  • селена.

В аптеках свободно можно купить готовые мультивитаминные антистрессовые комплексы и получить рекомендации по их приему.Как видите, пережить депрессию самостоятельно не так уж сложно. Главное – не зацикливаться на проблемах и своем состоянии. А испытанные простые методы, о которых мы рассказали в статье помогут вам быстро восстановиться.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 5 из 5) style40plus.ru

style40plus.ru

Как избавиться от депрессии навсегда?

В предыдущей статье я описал, как быстро выйти из депрессии (на некоторое время). Это первый шаг. Выйдя на время из депрессии, можно приступить к дальнейшей работе над собой для того, чтобы избавиться от депрессии навсегда. Итак, теперь о главном - о причинах депрессии и об устранении этих причин навсегда.

Когда говорят, что депрессия - это навсегда, знайте: это - враньё.

Также, когда пишут статьи с заголовком "25 способов избавиться от депрессии" - гарантирую, что все эти способы - шлак и мусор. Поскольку если бы первые 24 способа были рабочими, то не потребовалось бы сочинять 25-й. Вам не нужно 25 способов, Вам нужен всего один, но действенный. Здесь я описываю как раз такой.

Как избавиться от депрессии навсегда? Как быстро выйти из депрессии самостоятельно?

Как избавиться от депрессии навсегда? Как быстро выйти из депрессии самостоятельно?Важно: читайте эту статью в хорошем эмоциональном состоянии. Если сейчас вы в депрессии и ищете как из нее выйти - сначала временно выйдите из депрессии (как это сделать, прочитаете по приведенной ссылке) и продолжите чтение данной статьи, иначе толку не будет:  человеческое сознание не способно работать в позитивном ключе, когда человек в депрессии.

Также, если вы еще не читали мою предыдующую статью о депрессии, то вы наверняка не знаете, почему практически никакие общеизвестные методы (медицинские, психологические) не работают по принципу "раз и навсегда". Многие, кто изучил общеизвестные способы выхода из депрессии, начинают думать, что избавиться раз и навсегда от депрессии невозможно. Что лично их случай - уникален и уж точно неизлечим. И это верно! Он неизлечим, если ограничиваться тем, что знают большинство современных врачей и ученых-психологов.

Говоря о традиционной психологии, некоторые специалисты утверждают, что она продвинулась всего лишь до уровня примитивной магии. И я склонен им доверять. Есть практики древние и более действенные (в том числе и в религиях), до которых еще не доросла, к сожалению, современная традиционная психология.

Поэтому, когда мне задают вопрос: "Можно ли избавиться от депрессии?", я отвечаю: несомненно! Раз и навсегда избавиться. Можете быть уверены.

В том, о чем я пишу ниже, мною была использована техника толтеков "перепросмотр" (описанная у Карлоса Кастанеды и Теуна Мареза), а также работы С. Н. Лазарева "Диагностика кармы" - первая и вторая книги. Сначала немного теории.

Причины депрессии

Причины депрессии

Что такое депрессия и её причины

Все эмоционально окрашенные события в нашей жизни могут делать нас или слабыми, или сильными.

В случае с депрессиями – некоторые события прошлого и настоящего делают нас слабыми.

Точнее, не сами события, а наше отношение к ним!

Со своим прошлым можно иметь и выстраивать отношения, точно так же, как со своим окружением.

С прошлым можно быть либо в состоянии войны, либо в состоянии дружбы.

Важно принять следующее: прошлое невозможно изменить – можно изменить только отношения с ним. "Подружиться", так сказать.

Прошлое, с которым вы "дружите" – делает вас сильнее.

Прошлое, с которым вы в состоянии войны (которое вы не принимаете) – ваш смертельный враг. Причем бессмертный, непобедимый враг: ведь как я уже сказал, прошлое невозможно уничтожить, изменить. Прошлое также невозможно забыть, оставаясь в здравом уме. Если вы пускаете процесс на самотёк и не предпринимаете действий, выводящих вас в ресурсное состояние, то вопрос вашего полного поражения – это лишь вопрос времени.

Как избавиться от депрессии. Этапы избавления от депрессии

Как избавиться от депрессии. Этапы избавления от депрессииКак избавиться от депрессии. Этапы избавления от депрессииИтак, первый шаг – осознать, что у вас есть только два пути: путь к жизни и путь к смерти.

Почему это так?

Непринятие событий, явлений, фактов в настоящем или прошлом – это программа самоуничтожения, вредная привычка, которая передается по наследству. Если вы не принимаете то, что не можете изменить – это будет вас расстраивать, раздражать и через это лишать сил и медленно убивать.

Вы спросите – почему именно убивать? А вот почему: в ответственный момент, когда у вас в жизни возникнет шанс, улыбнется удача, вы не сможете его взять и использовать – просто потому, что у вас не хватит на это сил, из-за того, что вы в плохом настроении, измотаны психически. Вы не сможете устроиться на хорошую работу, сказать кому-то то, что нужно сказать, достичь того, о чем мечтали когда-то – в общем, вы будете жить слабой жизнью, скорее существовать, а это все равно, что не жить. Пройдут годы, и вы поймете, что вы не прожили свою - сильную, потенциально вашу, данную вам Богом, жизнь. Жизнь, которой вы хотели бы прожить, но не смогли, просто потому, что у вас не было достаточно на это сил. Просто потому, что вам мешали ваши обиды, переживания, воспоминания, депрессии. Просто потому, что вы не поставили перед собой задачу избавиться от депрессии раз и навсегда.

Но это не всё. Длительные депрессии становятся причиной многих серьезных заболеваний, зачастую онкологии, диабета и т.д.

Вы хотите жить? В полном смысле этого слова! Сильной, качественной жизнью! Если да, тогда вперед! К чёрту депрессии, обиды и всё, что вам мешает!

«Да, хочу, но как это сделать?» - наверняка спросите вы.

Избавление от депрессии: техника изменения отношения к событиям

Как я уже сказал, каждое событие нашей жизни может делать нас либо сильнее, либо слабее. Сильнее нас делают те события, которые мы воспринимаем как уроки и из которых мы извлекли ценный опыт. Это события, за которые мы благодарны Богу, вселенной, нашим учителям (тем людям, которые них участвовали), и себе.

Знак, что вы с тем или иным событием в хороших отношениях – то, что вы благодарны за это событие. То есть, когда вы о нем вспоминаете, вы испытываете искреннюю благодарность!

Ваша цель – сделать так, придти в такое состояние, чтобы при вспоминании любого события вашей жизни вы испытывали искреннее чувство благодарности. В таком состоянии вы обретёте всю вашу былую силу, и даже больше.

Понятна цель? (если есть вопросы, напишите ниже в комментариях, с радостью отвечу)

Итак, второй шаг – осознать, что эта цель достижима.

Она достижима просто потому, что можно сначала представить себя в таком состоянии, и затем достичь его.

Аксиома: всё, что вы можете представить и захотеть, вы можете достичь. Так работает человеческое сознание.

В конце концов, отношения - это нечто нематериальное. Осознанно и произвольно менять отношения - это не тяжести поднимать. Это навык, доступный даже парализованному человеку. Тем не менее, этим навыком не владеют 90% людей.

Некоторые события вашего прошлого, возможно, очень трудны для нового понимания. Некоторым вашим обидчикам вы, возможно, хотите очень сурово отомстить, даже вплоть до их убийства. Не принимаете некоторые свершившиеся события и т.п.

Но, посмотрев с новой позиции, вы сможете увидеть, что это были бесценные уроки вашей жизни. В них заключена огромная ценность, которую можно осознать и сделать частью своей новой, даже более сильной жизни, чем ранее. Но в которые, если бы вы знали все заранее, что это за уроки и в чём их ценность, вы бы ни за что не решились войти. И только благодаря этим людям (которых вы раньше воспринимали как обидчиков, тиранов), вы вошли в это, а благодаря себе – вы прошли. (А благодаря Богу и судьбе - это событие вообще возникло в вашей жизни).

Аксиома: Чем сложнее ситуация, в которую вы попали, тем больше вы получите вознаграждение за неё – удовлетворение за прохождение этой задачи.

Аксиома: Вознаграждение за прохождение жизненной ситуации всегда превышает цену, которую вы заплатите. То есть позитив больше негатива (если не понятно, почему так, спросите в комментариях к данной статье - я отвечу).

В чем ценность каждого события вашей жизни – вам предстоит выяснить самостоятельно.

В этом – ваша внутренняя работа, которую за вас никто не сделает. Другой дороги нет. Либо путь к жизни, либо к смерти. Так устроена вселенная, такие в ней законы. И это хорошо, это действительно мудро устроено Творцом.

(Если следовать С.Н. Лазареву, суть всех жизненных уроков в осознании, что превыше всего - любовь. Рекомендую прочесть первую его книгу "Диагностика кармы". Если у вас депрессия, и вы хотите покончить с ней раз и навсегда - вы готовы для того, чтобы воспринять эту информацию)

Цена такой внутренней работы – ваша восстановленная личность, сильная жизнь в новом качестве. В качестве, которое вам сейчас даже трудно представить. Это даже более сильная жизнь, чем ранее, до депрессии.

Итак, третий шаг – принять решение выбрать путь к жизни и принять все события своей жизни, с благодарностью. И даже те события, про которые вы еще не знаете, как за них вообще возможно быть благодарным! Если вы принимаете такое решение, то вопрос полного осознания – это вопрос времени. (Депрессия исчезает навсегда именно на этом шаге. Не берусь это объяснить, это психологический феномен. Заметьте: перепросмотр еще не выполнен, просто принято решение! Не верьте на слово - проверьте).

Четвертый шаг – следование своему решению: перепросмотр тех событий своего прошлого, которые вас терзают больше всего. Как правило, таких событий немного; чаще всего оно - одно. Здесь главное - получить навык, как с ними работать, и испытать за них искреннюю благодарность.

Если в этом у вас есть наставник, вам повезло. Самому труднее, но тоже возможно. Могут помочь книги С.Н. Лазарева, при чтении у вас появится новое видение, понимание, как даже крайне негативные события своей жизни можно рассматривать в позитивном ключе.

Далее – работа со всеми остальными событиями прошлого. Это займет время. У толтеков это занимало годы, но после полного перепросмотра они возвращали молодость и силу. Согласно Кастанеде, пятидесятилетняя женщина после проделанной внутренней работы выглядела на тридцать.

Что касается депрессии – она проходит мгновенно и навсегда, не когда вы в течении нескольких лет выполняли внутреннюю работу, а когда вы только решили (твердо решили) найти путь к благодарности за все своё прошлое, к своей силе и к своей настоящей полной жизни. (То есть, внутренняя работа подразумевается обязательно, но она будет позже)

Вот так, ирония судьбы… Депрессия может быть путем к смерти, а может быть – проводником к истинной жизни. Чем она будет для вас – зависит только от вашего решения. Придет время, и вы, вероятно, будете с благодарностью вспоминать о своей депрессии.

Успешной вам работы над собой!

* * *

P.S. Сейчас время такое - время трансформаций. Нужно помогать друг другу, всем, даже незнакомым. Мы все - одно целое... Решил проблему у себя - тем самым ты решил её же у тысяч людей. Я так понимаю, передается этот опыт решения, как энергия, по каналам, которые создаются при сонастройке людей. Настройка может происходить и через текст. А иногда просто при молчаливом присутствии. Так что, успехов вам также и в помощи другим людям. Удачи!

И напоследок анекдот про психолога и их методы.

Мужик пролечился у психолога от энуреза. Друг спрашивает - теперь в постель не писаешь?- Почему, писаю - но теперь я этим горжусь! 🙂

* * *

Питание при депрессии

29/09/2015. Я знаю, что многие заходят на данную страничку в поисках способов как избавиться от депрессии. Поэтому, время от времени я добавляю сюда новую информацию. Добавлю еще важный фактор: питание.

Дело в том, что депрессивное состояние - это еще и привычка. Тело запомнило это состояние. И даже если вы работаете над собой, своим отношением к жизни, тело автоматически приходит в привычное для него состояние, просто потому, что другие состояния оно забыло. Нужно ему напомнить и приучить находиться в новом - комфортном, позитивном, ресурсном состоянии.

Питание, помогающее избавиться от депрессии

Питание, помогающее избавиться от депрессии

Питание, помогающее избавиться от депрессии(мои рекомендации)

1. Комплекс из натуральных витаминов и микроэлементов.Проконсультируйтесь с врачом - специалистом по профилактической медицине. Лучше всего пройти микроэлементный анализ (волос), чтобы определить тип вашего обмена веществ, и каких веществ вам не хватает, какие дозировки и каких микроэлементов вам необходимы. Если вы не знаете, где и как пройти данный анализ, или вы не знаете, где найти лучшие в мире качественные натуральные витамины и микроэлементы - напишите мне через форму обратной связи. Если окажется, что желающих узнать данную информацию много, я напишу отдельную статью на данную тему. А пока, для изучения вопроса можете в гугле написать фразу "лучшие в мире витамины". Лучшие в мире витамины существуют, и если вы поставите задачу их найти, вы их найдете.

И  обратите внимание на комплекс из натуральных витаминов группы B - "Nutrilite B-комплекс".

2. Кофе в зернах - заваривайте и пейте (по инструкции) хотя бы раз в неделю. Кофеин прибавляет настроения, является мягким антидепрессантом. Определите свою норму, принимая которую, вы получаете желаемый эффект в течение дня. Чем реже принимаете кофе - тем лучше разовый эффект (т.к. есть привыкание, и потом будет требоваться больше кофе, чтобы получать результат). Особенно рекомендую кофе по пасмурным дням, и по таким, в которые вы особенно тяжело себя чувствуете. Если у вас и так нормальное самочувствие - не "догоняйтесь" кофе, отложите на следующий раз - оно так работает эффективнее.

Кроме кофеина, существуют и другие безопасные психомодуляторы - матеин (содержится в листьях мате, можно купить "чай мате"), адаптогены (родиола розовая, женьшень). Также, китайский чай Пу-эр оказывает великолепное действие.

3. Старайтесь питаться правильно. Не наедаться на ночь, меньше мяса, больше фруктов и овощей, включите в рацион пчелопродукты: мед, пыльцу.

Эти 3 пункта выполняйте в течение 6 месяцев. После чего вы отметите значительные улучшения в самочувствии: тело забудет прежние негативные глубокие депрессивные состояния, и укрепится в новом состоянии. Но не забывайте и работать над собой (как описано выше), это первично.

Образ жизни при избавлении от депрессии

По поводу активного образа жизни, спорта - само собой, это также сыграет положительную роль. Для начала можно просто больше ходить пешком, желательно не менее 50 минут в день (если это много для вас, то ходите сколько сможете, но увеличивайте время ходьбы). Очень рекомендую плавание (особенно если оно вам нравится). Собственно, индивидуальную программу питания, приема витаминов и рекомендованных именно вам спортивных нагрузок вы можете получить у врача - специалиста по профилактической (превентивной) медицине, или пройдя микроэлементный анализ волос.

Чаще бывайте на природе, в лесу, желательно в одиночку. Старайтесь сонастраиваться с окружающим бытиём. Просто волшебно действует купание в горных и таежных речках. Желательно в таких, в которых вода чиста, как слеза, и водится форель.

Также положительно действует баня (оптимально - с холодным бассейном). Включите ее в свою жизнь, как неотъемлемую часть.

Успехов!

Пишите вопросы ниже в комментариях. Как говорится, чтобы спасти тонущего - недостаточно протянуть руку, нужно чтобы он в ответ подал свою.

Статьи по данной теме:

zhuravlyov.ru

Как избавиться от депрессии, тревоги и раздражительности

Как избавиться самостоятельно от депрессии, тревоги, раздражительности и плохого настроения? Этим вопросом задается едва ли не каждый современный человек. Бешеный ритм жизни нередко имеет массу негативных последствий для психики человека, в том числе в виде раздражительности и депрессии. Женщины, стремящиеся все успеть и на работе, и дома, особенно рискуют впасть в это неприятное состояние. Однако от стресса и чувства тревоги можно избежать, если уделить себе немного времени и пересмотреть свой образ мышления.

Как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога женщине

Чтобы избавиться от тревоги, раздражительности, в первую очередь, необходимо определить у себя наличие его симптомов. Депрессию можно распознать по следующим признакам:

1) отсутствие каких-либо желаний. В нормальном состоянии наш мозг просто не может чего-то не хотеть и не ставить перед нами определенных задач. Если вам «ничего не хочется» — это первый признак наступившей депрессии;

2) хроническая усталость, ощутимая и на физическом, и на эмоциональном уровнях. Такая усталость присутствует постоянно, в том числе и после сна, а не только вследствие выполненной работы;

3) преимущественно плохое настроение, чувство тревоги;

4) изменение отношения к сексуальной близости. Если раньше секс доставлял удовольствие, то теперь он не приносит ничего, кроме жалости к себе и чувства подавленности, тревоги;

5) изменения в отношениях с людьми, окружающим миром. Люди кажутся навязчивыми, неприятными, неинтересными. Может присутствовать чувство страха.Всю симптоматику депрессии (в том числе послеродовой) раскрывает в своих книгах Андрей Курпатов, а также дает советы психолога по преодолению подавленного состояния (Как избавиться от тревоги депрессии и раздражительности — Курпатов).

Если вы заметили у себя перечисленные симптомы, то лучшим решением станет обращение к психологу. Если же по каким-то причинам это невозможно, прислушайтесь к следующим советам психолога о том, как избавиться от депрессии и тревоги самостоятельно в домашних условиях:

• примите ответственность за состояние, в котором вы находитесь. Важно научиться справляться со своими проблемами самостоятельно;• займитесь просмотром вдохновляющих, позитивных фильмов;• избегайте одиночества: старайтесь общаться с людьми, посещать интересные мероприятия;• принимайте помощь от других людей;• не употребляйте алкоголь;• побольше спите в предварительно проветренном помещении;• самостоятельно выполняйте несложные физические упражнения;• проявите бескорыстность к кому-нибудь из окружающих людей, подайте руку помощи другому;• пробуйте практиковать позитивные аффирмации.Стремитесь к повышению качества своей жизни, и эмоциональное состояние улучшится.

О том, как самостоятельно избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности, также можно прочесть в одноименной книге Андрея Курпатова. В ней психолог дает дельные советы, прочитав которые, вы найдете ответы на многие интересующие вас вопросы и перестанете страдать.

Как избавиться от депрессии и стресса навсегда в домашних условиях

Для того, чтобы избавиться от депрессии в домашних условиях, следуйте следующим рекомендациям:1) Устраните источник первопричину депрессии, раздражительности, тревоги. Люди, заставляющие вас испытывать стресс, нелюбимая работа или другой источник негатива должны исчезнуть из вашей жизни;

2) Смените рацион. Употребляйте больше свежих продуктов, овощей и фруктов. Возможно, именно сейчас вы самостоятельно сбросите пару лишних килограммов;

3) обновите гардероб, смените имидж;

4) займитесь уборкой в доме, расставьте мебель так, как вам нравится. Внешняя обстановка влияет на внутреннее состояние человека;

5) найдите для себя занятие, приносящие удовольствие. Практикующие психологи, в том числе доктор Курпатов, рекомендуют заниматься хобби, ведь это помогает выйти из депрессивного состояния;

6) заставьте себя совершить поступок, на который давно не решались. Например, прыжок с парашютом способен перезагрузить эмоциональное состояние и избавить от стресса;

7) не общайтесь с пессимистами. Помните: вы становитесь похожими на людей, с которыми часто взаимодействуете.

Средство от одиночества и плохого настроения

Стараясь избавиться от депрессии самостоятельно, вы должны знать, что от сопровождающего чувства одиночества не легко избавиться самостоятельно, не изменив отношение к этому состоянию. Многие люди мечтают побыть одни, но у них нет такой возможности. Найдите плюсы в своем положении: займитесь собой, своей внешностью, любимым делом. Побалуйте себя вкусным блюдом.

После этого найдите номера друзей, с которыми хотели бы пообщаться, и предложите встретиться. Проявите инициативу и будьте уверены: вашему звонку будут рады. От плохого настроения, стресса, раздражительности, тревоги не останется и следа.В книгах Курпатова вы можете дополнительно прочитать о феномене одиночества.

Как избавиться от хронической усталости

Избавиться от депрессии, стресса, тревоги возможно в домашних условиях, если соблюдать несложные правила. Устранить хроническую усталость, тревогу, раздражительность самостоятельно можно следующим образом:

• питайтесь правильно. Употребляйте поменьше углеводов, так как они вызывают сонливость. О влиянии питания на эмоциональное состояние читайте в книгах доктора Курпатова;

• меньше проводите времени за компьютером. Если это невозможно, чаще меняйте позу, делайте самомассаж, физические упражнения;

• ложитесь спать не позже 23.00. Продолжительность сна – не менее 8 часов;

• гуляйте на свежем воздухе, чаще проветривайте помещение;

• употребляйте витаминные комплексы (при этом желательно предварительно проконсультироваться с врачом, а не выбирать витамины самостоятельно).О преодолении депрессии и чувства усталости подробно пишет в своих книгах психолог Курпатов. Там автор дает советы, которым легко следовать в домашних условиях.

Послеродовая депрессия сколько длится и как от нее избавиться

Послеродовая депрессия возникает у 5-7 женщин из 10, длительность ее может составлять до нескольких лет. Как избавиться от депрессии и тревоги самостоятельно? Вот несколько советов:

1) верно расставьте приоритеты. На первом месте – малыш (здоров, накормлен, сух). Его состояние напрямую связано с состоянием мамы. На втором месте – мамин отдых. Ребенок спит – мама тоже должна спать. А домашние дела – на третьем месте. Послеродовая депрессия отступит только при выполнении этого главного правила;

2) принимайте помощь от других людей и просите помочь, когда это необходимо;

3) самостоятельно планируйте день, разделите дела на главные и второстепенные. Не пытайтесь выполнить слишком много дел, на перегружайте себя. Послеродовое депрессивное состояние может возникать именно из-за большого груза невыполненных дел;

4) полноценно и регулярно питайтесь, при этом не изматывая себя приготовлением сложных блюд;

5) побалуйте себя, когда ребенком занимается кто-то другой. Примите ванну, сделайте маску для лица, посетите салон красоты. Вот увидите: настроение сразу же поднимется, а послеродовая депрессия, раздражительность и тревога исчезнут. Психолог и психотерапевт Курпатов дает совет выделять время для себя.

Как помочь подруге избавиться от депрессии, апатии и уныния

Чтобы помочь подруге самостоятельно преодолеть тревогу и стресс, следует выяснить причину плохого настроения. Дайте подруге выговориться, будьте хорошим слушателем.После этого не лишним будет помочь ей в выполнении домашних дел – сделать уборку, сходить за продуктами. Для вас это будет элементарно, а для нее такая помощь будет казаться значительной.Вспомните, чем ей всегда нравилось заниматься. Сходите вместе в парк, на выставку, в кино. Помогите ей сменить обстановку и дайте почувствовать, одиночество – это не про нее. Вот увидите: вскоре ей станет гораздо легче, тревога и стресс исчезнут.

Как женщине начать жить сначала после расставания

Как избавиться от депрессии после расставания самостоятельно в домашних условиях? Прислушайтесь к следующим советам психологов, врачей-психотерапевтов, в том числе Курпатова:• общайтесь с друзьями, близкими. Доверительное общение, прогулки, традиционные воскресные обеды с семьей помогут выйти из депрессивного состояния и преодолеть раздражительность и чувство одиночества;

• заботьтесь о своей внешности, красиво одевайтесь. Вы заметите изменения в эмоциональном состоянии примерно в течение двух недель;

• измените образ жизни в лучшую сторону. Начните заниматься чем-то новым, и ваш организм откликнется полной перезагрузкой, в том числе и нервно-психологического состояния;

• больше отдыхайте как физически, так и психологически. Занимайтесь спортом, предпочитая активную форму физического отдыха. Психологический отдых заключается в избегании конфликтов и споров. Стресс и раздражительность перестанут быть вашими постоянными спутниками.

Руководствуясь этими нехитрыми советами психологов, вы непременно самостоятельно избавитесь от депрессии (в том числе послеродовой), тревоги и раздражительности. Верьте в себя, и у вас все получится.

Загрузка...

mysekret.ru

Как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога

В наше время жизнь перенасыщена множеством различных событий, поэтому практически каждый человек сталкивается с проявлениями эмоциональных расстройств. Если Вы перестали самостоятельно справляться с психическими проблемами, то Вам обязательно нужно бесплатно скачать видео «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности. Курпатов Андрей». Доктор обязан помогать, а хороший психолог способен предложить помощь от весенней депрессии, от угнетенного состояния и паники, а также от невроза.

Как избавиться от депрессии и стресса, начав жить полноценно и счастливо

Когда проблема становится постоянной, не покидает вопрос «Как избавиться от депрессии, от одиночества?», а проводить лечение медикаментозно Вы не хотите, или не можете, в домашних условиях главным и надежным советчиком станет аудиокнига Курпатова «Счастлив по собственному желанию». В ней подробно описаны психологические механизмы, вызывающие эмоциональные расстройства и целый ряд эффективных приемов, которые раз и навсегда избавят Вас от затяжной депрессии, от длительной грусти, а также поможет настроиться на позитив. Только от Вашего желания будет зависеть результат. Жизнь прекрасна, а психотерапевтических способов, как привести мозг в порядок, множество.

Причины апатии, хандры, уныния и дурных суицидальных мыслей

Основными причинами таких состояний являются:

Отсутствие интереса к чему-либо. Часто, когда пропадает интерес ко всему, у человека появляется так называемая железная маска. Психология связывает такое проявление с обычным авитаминозом или отсутствием солнца, например, ранней весной и зимой.Длительное эмоциональное или физическое напряжение. Зачастую мужчине или женщине тяжело дается восстановление после операции, а уж тем более после химиотерапии. Хандра наступает от восприятия страшной правды, а плохой настрой отрицает возможность полного выздоровления.

Стресс. Стрессовых ситуаций в жизни бывает предостаточно. Начиная от проблем со здоровьем (например, после аборта, выкидыша или после замершей беременности) и наличия лишнего веса, от алкогольной зависимости и после приема наркотиков, находясь в декрете и не понимая, как выбраться из долгов, а также после измены любимого человека.

Скажи «прощай» депрессии

От затянувшейся и тяжелой депрессии поможет избавление народными средствами. Используя правильные продукты, Вы сможете преодолеть чувства страха, и зарядится положительными эмоциями, находясь либо на работе, либо дома. Часто у людей просто нет денег на дорогостоящие лекарства, и тогда они готовы найти способы борьбы с недугом в интернете, а также читать отзывы онлайн как быстро начать лечение без лекарств, без антидепрессантов и без таблеток. Очень популярными средствами в борьбе с таким недугом в наше время стали травы, заговоры и руны.

Также с помощью психологических практик можно избавиться от сильной алкогольной, посталкогольной или похмельной зависимости. Елена Емельянова в своей книге «Как общаться с пьяным мужем» расскажет, что делать, чтобы после принятия алкоголя контролировать свой эмоциональный фактор. Книга достаточно легкая для восприятия, внутри нее находятся действенные рекомендации о том, как нужно себя вести всем членам семьи с похмелья родителя, после запоя или после пьянки.

Также многие психологи советуют книгу Виталия Гиберта » Моделирование будущего», которая стала бестселлером и вдохновила миллионы читателей на новую счастливую жизнь.

Как женщине после 40 лет начать все сначала

После предательства или в случае смерти мужа, женщины чаще всего замыкаются в себе, пытаясь самостоятельно одолеть возникшие проблемы. Однако делать этого не стоит. О том, как изменить подавленный и депрессивный настрой, написано много литературы и записано видеороликов.

1. В книгах Константина Шереметьева написано об управлении своим подсознанием.Для большинства людей женщина после 40 лет уже находится в пожилом возрасте, хотя это далеко не так. Дети уже взрослые, работа стабильная, а до климакса еще минимум лет 5…Как же поднять себе самому настроение? Забыть слово «не могу» и без лени будь-то на работе или дома бороться с хроническим подавленным состоянием всеми доступными способами.

2. Блог Николая Перова поможет Вам решить существующие проблемы, разобраться в себе и развить важные личностные качества. Также стоит посмотреть ютуб по запросу «помогите избавиться от глубокой депрессии».

Что помагает после расставания с любимым

Жизнь после развода не заканчивается. Как перестать сгорать от любви и победить ком в горле? Лучший способ – это отпустить «неприятность» и полностью сосредоточится на себе, своих желаниях и потребностях. Впустить в свою жизнь спорт, читать полезную и развивающую литературу, слушать только полезные советы, посещать светские мероприятия, узнавать мир, попробовать создать что-то новое и т.д. Все в Ваших руках.

Послеродовая депрессия сколько длится и как от нее избавиться

Во время беременности многие девушки начинают волноваться о предстоящих родах и дальнейшем ухаживании за ребенком. Испытывая дискомфорт от утренней тошноты, от начинающейся тревожной нервозности, будущей кормящей маме нужны исключительно положительные эмоции, вкусная еда и легкие физические нагрузки. Послеродовая депрессия может быть затяжной или отсутствовать вовсе, также бывает скрытая предродовая депрессия. Находясь в декретном отпуске, как девушке, так и женщине просто необходимо время от времени приводить в порядок свои мысли и эмоции. В случае длительного депрессивного состояния стоит обратиться к психологу, для того, чтобы совместить внутреннюю эмоциональную работу и препараты.

Как избавиться от плохого настроения и хронической усталости после родов

Что же можно сделать самостоятельно? Не стоит бояться привлечь к заботам о малыше папу и бабушек, ведь тогда у Вас появится возможность отдохнуть и попробовать выспаться. А если не получится уснуть, то найти специальные аутотренинги, помогающие расслабиться и снять эмоциональное напряжение. Также не забывайте о своих других потребностях: выходите с ребенком на свежий воздух и поддерживайте Ваш старый круг общения.

Загрузка...

mysekret.ru

Как помочь себе при депрессии | Здороват.ру

Депрессия — подавленное состояние психики, на первый взгляд необъяснимой причины. У мужчин часто сопровождается немотивированной агрессией, а у женщин повышенной слезливостью и раздражительностью. Беспричинные: гнев, раздражительность, слезливость и все остальные «прелести» депрессии, не имеют причин только на первый взгляд. Кстати, если эти симптомы периодически у вас повторяются, это уже циклическая депрессия.

Прежде, чем говорить о том, как помочь себе при депрессии, давайте вкратце пробежимся по основным видам депрессии и приемам конкретно для них, а в конце подытожим универсальной техникой борьбы с любой депрессией.

Как помочь себе при депрессии осенью и зимой

Осенняя депрессия связана со сменой времен года: с теплого, веселого, цветного; на холодный, унылый, преимущественно чёрно-белый. Есть люди, у которых любимые времена года как раз, осень и зима. Вы только представьте, что осенней депрессии у таких людей не бывает. Проще говоря, если у человека нет физиологических причин депрессии,  вся проблема заключена в расположении духа. Иными словами, она всего лишь выдумка нашего меняющегося настроения?

vihod

Совершенно верно. Это то же самое, что для одного: ура, дождик пошёл, а для другого: опять дождь начался! Очевидно, что бороться с подобным настроением можно только настроением с противоположным знаком. То есть, чаще вспоминать яркие эпизоды прошедшего лета, отдых на море, отдых на даче и так далее. Советуем так же прочесть нашу статью депрессия осенью — что делать.

Зимняя депрессия главным образом тоже связана со сменой времен года, однако тут еще накладывается влияние мрачной погоды и продолжительного отсутствия солнца. Кстати, а вы не задумывались, почему новогодние мандарины поднимают настроение? Осознание праздника, это только намёк на причину; запах мандарин, тоже не самое важное; а вот яркий цвет мандарин и апельсинов, действительно радует глаз и поднимает настроение. Стало быть, осенью нужно чаще есть яркие плоды. Не обязательно ждать нового года, что бы порадовать себя.

Как помочь себе при депрессии весной

Весенняя депрессия, как ни странно, несмотря на то, что мы отдаляемся от невзрачных красок к краскам ярким, возникает не слабее чем осенью. Почему? У нее  все-таки причина кроется сначала в недостатке витаминов, а уж потом в расположении духа. То есть, сначала ухудшается качество пищи, а уже потом у нас падает настроение. Однако, если говорить о более сложных видах депрессии, например, сезонном аффективном расстройстве, то оно все-таки приходятся больше на осенне-зимний период, и весной наблюдаются крайне редко.

Как вести себя при депрессии весной? Не трудно догадаться, что главный прием заключается в употреблении продуктов с повышенным содержанием витаминов, и так же самих витаминных комплексов. Не стоит ими пренебрегать, особенно если ваш лечащий врач советует вам принимать их. Разумеется, что частые прогулки в любом случае помогут вам улучшить настроение и рассеют депрессию.

Как помочь себе при депрессии менопаузы

Данный тип депрессии вызван гормональным сбоем и лечится только под наблюдением врача персонально. Так же, настоятельно рекомендуем сразу же обращаться к специалистам, если вы страдаете от депрессии после смерти близкого человека, или например, депрессией после развода.

И всё же, мы можем помочь себе сами, по крайней мере, точно можем облегчить психические реакции. Человек знает, что он стареет и пришёл момент, когда вся его жизнь вот-вот должна измениться, но он до конца не понимает что именно изменится конкретно для него. Много написано книг по менапаузе, но человек все равно боится перемен и поэтому возникает психическая дисгармония, что усугубляет гормональную перестройку и ухудшает общее состояние. Если вы страдаете от депрессии менопаузы, постарайтесь не отчаиваться. Жизнь продолжается, вы стали мудрее и опытнее, научитесь наслаждаться этим! И обязательно прочтите статью как избавиться от депрессии у женщин, там очень много дельных советов (даже если вы мужчина — все равно читайте :), но вам нужно добавить к ней депрессию у мужчин).

На самом деле, видов депрессии очень много. В других своих статьях мы подробно рассмотрели меланхолическую депрессию, эндогенную депрессию, клиническую депрессию, реактивную депрессию и много других видов этого заболевания. Будьте с нами, и вы узнаете о депрессии ВСЕ!

Для того, чтобы облегчить себе жизнь в этот переходный период, нужно: чаще бывать на свежем воздухе, проводить больше времени в весёлых забавах (даже если от этих забав воротит по началу), однако начав, вы поможете себе убежать от грусти. Если у вас есть давняя мечта, то осуществите ее, это будет самым-самым существенным лекарством от депрессии. Прочтите статью еда от депрессии - она поможет вам подкорректировать свой рацион и добавить в него необходимые элементы.

Подводя итоги можно однозначно сказать, что любая депрессия равно как и любая подавленность, это наш персональный враг, поселившийся у нас в мозгу. Способы выйти из депрессии есть, и многие из них доступны вам прямо сейчас (ниже есть ссылка на уникальную технику избавления от депрессии) Стоит всего лишь поднять себе настроение и этот враг с визгом бросается наутёк. Не впадайте в уныние не при каких обстоятельствах, относитесь ко всему философски и никакая депрессия вам не страшна. И помните, ваша жизнь проходит мимо вас, когда вы заняты своей депрессией, поэтому изгоняйте её быстрее и давайте уже жить…

И, наконец, обещанная универсальная техника. С ее помощью вы сможете самостоятельно и в меру быстро НАВСЕГДА избавиться от депрессии. Мы даже поместили ее в отдельный раздел, настолько она фантастически эффективная. Узнать подробнее и скачать ее можно тут.

Всех благ вам!

zdorovat.ru