Как самостоятельно выйти из тяжелой депрессии. Как выйти из депрессии: помоги себе сама

как выйти из тяжелой депрессии. Как самостоятельно выйти из тяжелой депрессии


как выйти из тяжелой депрессии

Как выйти из тяжелой депрессии

Онлайн журнал для особенной, умопомрачительной и активной!

Как выйти из депрессии самостоятельно? Почти каждого человека, когда — либо волновал такой вопрос. Губительное состояние хронической усталости, ощущение ненужности, заниженная самооценка, раздражительность – это все признаки болезни.

Если не выйти из депрессии на начальной стадии, ее дальнейшее развитие может привести к таким серьезным заболеваниям как шизофрения и невроз, способствовать развитию раковых опухолей, импотенции и многих других болезней. Лишь за исключением самых тяжелых случаев, человек сам способен справиться с этим недугом и жить дальше полноценной жизнью.

Очень важно понять, как выходить из депрессии самостоятельно. Болезнь медленно убивает: человек теряет адекватную оценку окружающего, волю и характер, усиливается восприятие негатива. В таком состоянии некоторые люди делают ужасные поступки, совершают самоубийства. Выйти из депрессии не трудно, главное признать, что она есть и ликвидировать ее причины.

Как правило, оптимисты и целеустремленные люди почти не подвержены этой болезни. Группой риска становятся офисные работники низшего и среднего ранга, домохозяйки. Частота женских депрессий в 2-3 превышает показатель заболеваемости мужчин. Слабый пол более эмоционален. Это обусловлено изменениями в гормональном фоне. Выходят из депрессии мужчины легче, чем женщины.

— Зависимость от алкоголя или наркотиков

— Значимые события в жизни

— Недостаток солнечного света (реже наоборот), так называемая сезонная депрессия.

Самостоятельно выйти из депрессии людям пережившим насилие тяжелее, ведь порой корень проблемы лежит в далеком прошлом. Сексуальное, эмоциональное или телесное насилие оставляет свой отпечаток на психоэмоциональном состоянии человека. В острой форме такая депрессия требует наблюдения и помощи психиатра, применения антидепрессантов.

Изоляция, истерики и раздражение, не приведут ни к чему хорошему. Выйти из депрессии самостоятельно вам помогут эти три правила:

— не обвиняйте себя

Это значит, что не нужно заниматься самокопанием, поиском причин сложившейся ситуации. Так случилось потому, что так должно было быть.

Нужно жить настоящим. Попробуйте переключиться на что-то другое. Выйти из депрессии поможет смена обстановки: поедьте куда-нибудь, смените жилье или погрузитесь с головой в работу.

Не ждите, что все изменится само собой: сходите в салон красоты или погуляйте с подругами.

«Думаете мужчинам легче?» — нет, они порой также драматизируют события, при этом многие из них склонны запивать свои обиды алкоголем. Правила описанные выше расскажут о том, как выйти из депрессии и мужчинам.

В осенне-зимний период увеличивается опасность авитаминоза. Ешьте побольше овощей и фруктов, содержащих витамины А и С (морковь, помидоры, шпинат, дыня, зеленый лук и т.д.), а также он содержится в печени и яйцах.

С таким явлением как «Менструальное обжорство» нужно смириться, как с вполне нормальным симптомом. Возможно, что к нему еще прибавится слабость, сердцебиение, потливость, расстройство кишечника и головокружение. Зачем проверять себя на прочность? Как быстро выйти из такой депрессии подскажет врач. Убрать тревожность и почти проявления вегетативной дисфункции помогут мягко действующие препараты. Они подбираются индивидуально врачом-психотерапевтом, не вызывают привыкания, хорошо переносятся и не отражаются на привычном образе жизни. Начать прием таких средств лучше за 10, иногда 7 дней до начала менструации.

У многих девушек проявления недуга могут являться последствиями посттравматического стресса. В отличие от мужчин, замужество, как это ни странно, может стать для женщин фактором риска. Согласно выводам ученых: одинокие женщины и женатые мужчины реже страдают от депрессий, чем несчастные в браке барышни. Очень поддаются хандре матери с малолетними детьми. Физическое и сексуальное насилие также играет немаловажную роль в частоте женских депрессий. Исследования показали, что 37% женщин неоднократно поддавались насилию в возрасте до 21.

Особей женского пола необходимо подталкивать проявлять больше стремления для выхода из депрессии: гулять, делать что-либо, неважно, что, но не поддаваться мыслям о своем состоянии.

Для того чтобы не оказаться в подобном тревожно-депрессивном состоянии, помните, почти все в ваших руках. Для этого подготовьте себя заранее к новому этапу жизни, к его позитивным и негативным сторонам.

— Большое количество сложных задач увеличивает процент неудач. Груз ответственности за это, может ухудшить самочувствие.

— Сейчас не время серьезных решений. Лучше отложить сложное решение: переезд, развод, смена работы, пока депрессия не отступит или обсудить его с родственниками или близкими друзьями

— Распланируйте свою жизнь. Не нужно делать все сразу, поделите задания на части. Сначала первоочередные, потом остальные.

— Все время в кругу людей. Этот подскажет, как выйти из депрессии путем общения. Не нужно сидеть в одиночестве, Проводите время в кругу друзей или родственников, при этом избегая разговоров о вашем состоянии.

— Поднимаем настроение. Для этого придется что-нибудь сделать; идите в театр, поиграйте с детьми и т.д.

— Правильное питание. Кофеин и рафинированный сахар, способны углубить депрессию.

— Не голодайте и не переедайте. Хорошая и сбалансированная диета помогут улучшить состояние.

— Займитесь спортом. Регулярные занятия физическими упражнениями помогают самостоятельно выйти из депрессии, люди лучше себя чувствуют. Особенно полезна зарядка на свежем воздухе.

— Балуйте себя. Это может быть что угодно: посещение салона красоты, ванна с розовыми лепестками, поездка в горы и т.д.

— Не нужно огорчаться и опускать руки, если состояние сильно не улучшается. Для этого нужно время.

В самые трудные моменты депрессии, некоторым женщинам назначаются антидепрессанты. На выбор средства влияют индивидуальные особенности и тип депрессионного состояния. Если пациент не может, есть или спать, то врач пропишет такие лекарства, которые помогут снять эти симптомы. Однако, не все так хорошо. Прием лекарств может вызвать неприятные и болезненные побочные эффекты: запоры, проблемы сексуального характера, расстройства сна, головокружения, сухость во рту и т.д.

В некоторых случаях требуется долгосрочный прием медикаментов. Короткий курс приема — это лишь часть совокупности мероприятий, помогающих выйти из депрессии, Основными целями такого лечения является: научить больного способам преодоления недуга, научить, как жить заново. Но, то, что помогло одному, не принесет облегчения другому. Поэтому нужно обследование, исходя из которого, врач психиатр-психотерапевт подберет терапию, опираясь на индивидуальные особенности вашего организма.

Для того чтобы выйти из депрессии мужчине нужна помощь. Чтобы оказать такую помощь нужно понять суть проявления мужской депрессии.

— тяжесть принятия решений

— сильное повышение физической нагрузки и предпочтение экстремальных видов спорта

— алкогольная зависимость или другой вид зависимости, например: игромания

Обращайте внимание на все новое в поведении ребенка, проводите с ним побольше времени, старайтесь познакомиться с его друзьями. Как самостоятельно выйти из депрессии, он не знает, поэтому родители обязаны ему в этом помочь и вовремя обратиться за помощью к профессионалу.

Ребенку нужно чаще бывать на свежем воздухе, спать при полной темноте и быть подвижным днем, соблюдать сбалансированную диету. Все это способствует нормализации биоритмов организма и, как следствие, улучшается общее состояние.

Нужно действовать пока болезнь не стала очевидной. Не игнорировать первые признаки депрессии. С ними надо бороться, иначе болезнь будет угрожать качеству жизни, а для того чтобы выйти из запущенной депрессии потребуется профессиональная помощь.

Если негативные эмоции и мысли переливаются через край, нужно бросить все и заниматься делом, которое приносит удовольствие.

Увеличить общение с людьми, которые положительно влияют на вас. Как правило, это люди умеющие выслушать и понять, дать совет или оказать помощь в решении проблемы, отвлечь от негатива и проблем.

Помощь родственников в преодолении депрессий

Поэтому можно выделить следующие советы для родственников и близких людей:

Не концентрируйте внимание на состоянии близкого человека, старайтесь привносить хорошие эмоции в жизнь семьи. Попробуйте занять больного какой-нибудь полезной деятельностью

Как помочь мужчине выйти из депрессии

Как помочь мужчине выйти из депрессии — советы для женщин

В жизни каждого мужчины бывают такие моменты, когда все не ладится. У него большие проблемы на работе, в сексуальной жизни, либо он потерял родного человека. И он просто опускает руки, по ночам не может уснуть без снотворного, он впадает в уныние, у него появляется чувство вины, упадок сил, апатия, а затем и депрессия.

Депрессия у мужчин — явление частое, однако в силу психологических особенностей, мужчина в этом может и не признаться. Однако, когда у мужчины депрессия, подавленное состояние, ему просто необходима помощь со стороны любимой женщины. И в этой статье женский интернет журнал LadyElena предлагает вместе разобраться в мужских проблемах, причинах возникновения депрессии у мужчин, чтобы помочь нашим возлюбленным и близким мужчинам выйти из депрессии.

Для мужчины потеря работы очень большой стресс. Ведь в понимании мужчин, они являются добытчиками и опорой семьи, а тут он предстал перед своей женщиной полным неудачником, который к тому же пусть и некоторое время, но будет жить за счет женщины, пока не найдет новую работу.

И если вы хотите помочь и поддержать мужчину, дайте ему понять, что нечего такого уж страшного не случилось. Если муж не говорит с вами о своих переживаниях, не нужно лезть к нему с расспросами, он может принять вашу настойчивость желанием упрекнуть его. Но и игнорировать и делать вид, что вы нечего не замечаете не нужно. Просто скажите ему, что чтобы не случилось, вы будете, всегда рядом, и вы преодолеете все вместе.

Если муж рассказал вам о своих проблемах с работой, не причитайте и не плачьте, что вам не на что будет жить, и не нужно показывать излишнюю сочувственность. Просто скажите, что верите, в него и что у него все получится, и опять же дайте понять, что вы всегда будете рядом

Что делать, если у мужчины проблемы в постели: потеря сексуальной силы, эрекции

Один из самых больших страхов мужчины- это потеря сексуальной силы. И если ваш мужчина потерпел неудачу в постели, то вы должны быть очень тактичной, ведь мужчины изменяют тем женщинам, которые не хотят их понять, упрекают и смеются над его неудачами в сексе. Юмор в этой ситуации можно употребить, но с большой осторожностью, чтобы не задеть партнера. Но лучше всего, если вы сделаете ему ванну, массаж и дадите отдохнуть. Только не оставляйте его в одиночестве. Важно дать понять мужчине, что секс-это не главное в ваших отношениях и помимо его вас объединяют множество других факторов.

Потеря эрекции может зависеть от усталости, но если это будет повторяться, предложите вместе посетить врача.

Что делать, если у вашего мужчины умер близкий человек

Смерть друга или близкого человека всегда большое горе. Еще хуже, когда мужчина корит себя за произошедшие или за то, что не успел сказать этому человеку, что-то важное или оказать помощь. Такие ситуации мужчины переносят намного тяжелее, чем женщины. В этом случае вы должны быть всегда рядом с ним, скажите, что в трагедии нет его вины и он сделал все от него зависящее. Скажите ему, что умерший человек никогда не уйдет безвозвратно. Он будет жить в его сердце и в его воспоминаниях. Позвольте своему мужчине чаще говорить об ушедшем человеке, если ему это нужно. Тем самым вы поможете, ему справится с болью от утраты.

Следуя нашим рекомендациям, вы поможете мужчине справиться с депрессией и подавленным настроением!

Источники: Как выйти из тяжелой депрессииКак выйти из депрессии самостоятельно? Почти каждого человека, когда — либо волновал такой вопрос. Губительное состояние хронической усталости, ощущение ненужности, заниженная самооценка, раздражительность – это все признаки болезни.http://jossy.ru/index.php/tvoi-otnosheniya/lyubov-i-obstoyatelstva/396-kak-vyjti-iz-depressii-samostojatelnoКак помочь мужчине выйти из депрессииДепрессия у мужчин: что делать женщине, как помочь мужчине выйти из депрессии, советы и рекомендации от ведущих психологов женщинамhttp://ladyelena.ru/kak-pomoch-muzhchine-perezhit-depressiyu-sovety-dlya-zhenshhin/

psiholog4you.ru

Как выйти из депрессии самостоятельно?

как выйти из депрессии

Содержание:

Если говорить о медицине, то депрессия — это серьезное психическое заболевание, которым страдают около 20% населения в развитых странах. В качестве основных симптомов можно отметить сниженное настроение, неспособность радоваться, пессимизм, мысленную и двигательную заторможенность, апатию, отсутствие интересов и жизненного тонуса, снижение самооценки.

Многие люди задаются вопросом: как выйти из депрессии самостоятельно? В тех случаях, когда речь идет о настоящей клинической депрессии, это невозможно. Депрессия как заболевание бывает вызвана либо дисбалансом химических веществ в мозге, либо серьезной психологической травмой. В таких ситуациях единственный выход — это обращение к психотерапевту.

Однако таких действительно серьезных случаев немного. Чаще всего из-за своей депрессии человек испытывает некоторую подавленность и видит мир в темных тонах. В голову лезут неприятные и грустные мысли, а иногда она будто бы заполняется тяжелым туманом. Человек чувствует себя усталым, у него проявляются различные телесные болезни, пропадают любые другие желания, кроме желания поспать и поесть, наступает апатия.

При этом он может работать и заботиться о своей семье — только все это дается ему достаточно тяжело. Он понимает, что находится в депрессии, и думает: “Могу ли я это преодолеть? И если да, то как выйти из депрессии самостоятельно?”. Ответы на этот и другие вопросы вы сможете найти в этой статье.

Причины возникновения депрессии

У психически здорового человека депрессивное состояние может возникнуть в тех ситуациях, когда в его жизни есть серьезные проблемы. Зачастую они даже не осознаются, но человек испытывает глубокое внутреннее беспокойство по их поводу. Например, у женщины копится неудовлетворенность семейными отношениями. Но подсознательно она не разрешает себе об этом думать и не отдает себе отчет в том, когда и из-за чего у нее возникли грустные мысли, подавленность и депрессия.

Поэтому одним из первых шагов к тому, чтобы выйти из депрессии, будет заданный себе вопрос: “Прямо здесь и сейчас меня что-то расстраивает? Я из-за чего-то сильно беспокоюсь?”. Можете записать все тревожащие вас моменты на листе бумаги. Потом посмотрите на каждый и прислушайтесь к себе — какой из них вызывает наибольшую грусть и угнетенность? Скорее всего, эта проблема и будет причиной настигшей вас депрессии.

Но не всякие проблемы могут вызвать состояние депрессии. Мы же не впадаем в тоску и подавленность оттого, что с нами был груб водитель автобуса или сломался ноготь. Все эти события могут быть поводом для возникновения депрессии, но никак не ее источником. Самыми распространенными причинами депрессии являются:

  • Потеря близкого человека

    Это может быть развод с мужем, смерть подруги или любая другая ситуация, в которой из вашей жизни уходит близкий и важный вам человек. Сначала вы испытываете шок и отрицание, потом отчаяние и горе. Чтобы справиться с ними и пойти дальше, необходимо принять потерю и найти ей место в своей жизни. Ниже будут приведены психологические приемы, помогающие это сделать.

  • Стресс, вызванный желанием преуспеть во всех сферах жизни

    Вы крутитесь как белка в колесе и пытаетесь все успеть: сделать блестящую карьеру, воспитать детей, уделить время мужу, друзьям и родителям. Но вы не суперженщина, поэтому к вам приходят апатия, усталость, ощущение нехватки сил, тоска. Из-за этого вы еще меньше всего успеваете, что только усугубляет ситуацию и увеличивает стресс.

  • Самобичевание и завышенные требования к себе

    Эти требования могут исходить от вас, но чаще они исходят от кого-то еще. В результате вы начинаете считать себя никчемной и ни на что не годной. Эти мысли влезают к вам в голову и прочно там закрепляются. Как выйти из депрессии? Выселить эти мысли.

  • Одиночество

    Его можно описывать как отдельную причину, поскольку многие люди, находящиеся в депрессии, жалуются на одиночество. Оно может быть реальным — например, когда с человеком действительно никто не общается из-за его личностных особенностей, и субъективным — когда человек даже при общении с кем-то чувствует себя одиноким.

  • Проблемы в значимых сферах жизни

    Затяжные конфликты, потеря работы, финансовые проблемы, серьезные болезни, тяжелый климат в семье – у всех этих абсолютно разных ситуаций есть одна общая черта – они кажутся безвыходными. У человека, столкнувшегося с такой проблемой, возникает единственное желание — “сложить лапки и умереть”. Но можно сделать по-другому – начать искать выход из сложившейся ситуации.

  • Постоянная борьба с самим собой

    Порой у человека возникают странные, а иногда и немного ненормальные желания. Иногда нам хочется побыть плохими, злыми, глупыми и бесполезными. Но если постоянно себе все это запрещать и держать себя в ежовых рукавицах — тонус уходит из организма, и он перестает чего-либо хотеть, что приводит к депрессии.

Все эти и многие другие проблемы и ситуации могут вызывать подавленность, чувство безысходности и нежелание что-либо делать, которые в совокупности принято называть депрессивным состоянием. Нельзя пускать его на самотек и ждать, что оно пройдет само. Если вас действительно не устраивают ваши настроения и отношение к жизни, то вы можете попытаться их изменить.

как выйти из депрессии самостоятельно

Что делать?

Как выйти из тяжелой депрессии самостоятельно? Первый шаг был описан выше – осознайте причину вашего состояния. После этого, в зависимости от причины и вашего состояния, вы можете выбрать одну или несколько подходящих вам рекомендаций из нижеприведенных психологических приемов и техник для борьбы с депрессией:

  • Работа с потерей

Сначала вам необходимо осознать реальность потери. Этому способствуют долгие разговоры о человеке, которого больше нет с вами, и о том, что вы потеряли вместе с ним. После этого вам необходимо будет приспособиться к его отсутствию в вашей жизни, заполнить те пробелы, которые образовались с его уходом (общение, поддержка, деньги и т.д…). Полезным будет написание письма ему, где вы сможете сказать то, что не успели, и попрощаться с ним.

  • Работа с эмоциональными травмами

Бывает так, что депрессия наступает в результате длительного сдерживания и накопления отрицательных чувств. В этом случае будет полезно упражнение “Круг”. Вам нужно будет найти для себя место (создать круг), в котором могут быть выражены самые сильные эмоции. При этом, выходя из круга, вы оставляете их там.

  • Работа по снятию стресса

Быстро снять стресс можно массой способов: спорт, расслабление, общение с друзьями, хобби и многое другое. Однако, если вы постоянно испытываете сильный стресс, то вам необходимо переосмыслить свою жизнь и расставить приоритеты. Посмотрите, на что в вашей жизни уходит больше всего сил, и так ли важна эта сфера деятельности для вас на самом деле. Избавьтесь от того, что вам не нужно, или хотя бы старайтесь тратить на это как можно меньше сил.

  • Работа с самобичеванием

Эффективными могут быть две приема – техника реатрибуции и протокол негативных мыслей. Их можно применять в случае, если вы во всех неприятностях вините себя и только себя: неумелость, недостаток старательности и другие свои минусы.

Техника реатрибуции заключается в объективном анализе всех сторон неприятной ситуации, в ходе которого вы осознаете те вещи, которые могли повлиять на исход событий. Это позволит вам уточнить свои ошибки, выработать пути их исправления и предотвратить их в будущем, а также снять с вас вину за то, за что вы в принципе не можете быть ответственны (например, будучи сотрудником банка, вы выдали кредит неплатежеспособному клиенту по поддельной справке, о чем узнали только через месяц после инцидента – в данной ситуации вы все сделали по правилам и никак не могли предвидеть поддельность справки. Самое лучшее, что вы можете сделать сейчас – это сообщить начальству об этом).

Протокол негативных мыслей – это листок бумаги со следующими колонками: “дата”, “событие”, “эмоции”, “автоматические мысли”, “рациональный ответ”, “результат”. Вы записываете дату, суть события, эмоции и автоматические мысли, которые оно вызвало, а также все рациональные ответы и все другие возможные объяснения неприятного события. Например, на вас наорала медсестра в кабинете вашего терапевта. Автоматическая мысль: “она не любит меня”. Рациональный ответ: “эта женщина всегда не в духе”, “у нее много работы” и т.д. … Нужно записывать даже чуждые вам и сиюминутные мысли. Постепенно вы увидите, как ваши негативные установки влияют на вашу жизнь, а также научитесь более правдивой оценке событий.

  • Работа с одиночеством

В случае реального одиночества подумайте, какие ваши черты характера и действия сильнее всего расстраивают окружающих, что бы им хотелось получить в общении с вами, и попробуйте воплотить в жизнь подобные или какие-то другие варианты поведения. Случай же субъективного одиночества несколько сложнее, поскольку в данном случае вы общаетесь, но не получаете истинного удовлетворения от общения.

Прислушайтесь к себе в тот момент, когда вы находитесь с кем-то рядом, но в то же время одиноки – что с вами происходит? Возможно, вам скучно, потому что при общении вы стесняетесь и ничего не говорите? Или наоборот – вы слишком много говорите, а ваши партнеры практически нет? Подумайте, чего бы вы хотели, и попытайтесь привнести это в общение с окружающими вас людьми – и, может быть, одиночество уйдет само собой.

  • Работа с “безвыходными” ситуациями

Техника называется “поиск альтернатив”. Подумайте, что в ситуации вызывает у вас наибольшие затруднения. После этого постарайтесь придумать как можно большее количество способов решения этих проблем. Эти способы не должны относиться к вам и к вашей ситуации, они могут быть любыми. Составив список, окиньте эти варианты взглядом и подумайте, что у вас есть для того, чтобы воплотить в жизнь хотя бы некоторые из них.

Таким образом, определив суть своих проблем, вы можете быстро и совершенно спонтанно прийти к решению ситуаций, казавшихся неразрешимыми. Например, женщине, которую бросил муж, кажется, что она без него не выживет. Это “не выживет” для нее сводится к проблемам финансов, одиночества и воспитания детей. Проблему финансов она решает тем, что вспоминает про свой диплом о высшем образовании и находит работу ассистента руководителя. Настроение ее улучшается, у нее появляется больше сил для общения и воспитания детей. Таким образом, тотальность утверждения “я без него не выживу” сходит на нет.

  • Работа с борьбой с собой

Любой человек неидеален, в том числе и вы. Разрешите себе быть разным – и добрым, и злым, и сильным, и слабым. Иногда удовлетворяйте свои “плохие” желания, например, съешьте торт в двенадцать часов ночи. Не делайте это своим образом жизни – просто будьте гибкой.

Депрессия – это очень тяжелое и неприятное состояние. Самостоятельно выбраться из этой ямы может быть сложно, но возможно. В любом случае, без вашего желания жизнь не поменяется. Да и что значит самостоятельно? Ведь практически всегда есть друзья и близкие, которые помогут и поддержат в нужный момент.

Депрессия — это очень тяжелое и неприятное состояние. Самостоятельно выбраться из этой ямы может быть сложно, но возможно. В любом случае, без вашего желания жизнь не поменяется. Да и что значит самостоятельно? Ведь практически всегда есть друзья и близкие, которые помогут и поддержат в нужный момент.

dalinatex.ru

Выход из депрессии есть – способы выхода из депрессии в системной психологии | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Что за особенности становятся предпосылкой для полной беспросветности внутри человека, и есть ли выход? Какие методы выхода из депрессии могут сработать, когда хочется уже просто бессильно сложить лапки на груди и выключить себя из этой жизни?

1 2283 27 Ноября 2016 в 02:03

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

По статистике в XIX веке депрессией страдало 0,05% населения планеты, в XXI-м – 25%. Цифры наглядно демонстрируют – привычные способы выхода из депрессии не очень работают. Слишком вырос объем психики человека. Но в наше время действенный выход из депрессии есть – Системно-векторная психология Юрия Бурлана доказывает это многотысячными результатами.

Механизм возникновения плохих состояний прост как дважды два: я чего-то хочу, но не получаю. Сложность начинается с осознания своего «хочу» и определения способов достижения этого желания.

У разных векторов – разные желания, а значит, разные пути их наполнения. Незнание своей природы и способов ее реализации приводит к плохим состояниям. Степень неблагополучия тоже разнится по векторам.

Пути выхода из депрессии должны прокладываться согласно внутренним особенностям человека – тогда действительно выход есть. Справиться с депрессией самостоятельно без лекарств становится возможным, имея системное понимание происходящего внутри себя.

Нет выхода из депрессии, если нет понимания ее причин

Сейчас мы называем депрессией любой чих в своем внутреннем состоянии, любой скачок настроения, тогда как настоящая депрессия похожа, скорее, на воспаление легких всей психики. Когда невозможно дышать в этом мире. Когда кажется, что вдохнуть полной грудью получится только где-то за пределами этой реальности.

Такому тягостному недугу, согласно системно-векторной психологии, могут быть подвержены только 5% людей – обладатели звукового вектора. Именно они испытывают самые тяжелые состояния – их страдания и являются депрессией во всей глубине ее боли.

Что за особенности становятся предпосылкой для полной беспросветности внутри человека, и есть ли выход? Какие методы выхода из депрессии могут сработать, когда хочется уже просто бессильно сложить лапки на груди и выключить себя из этой жизни?

Когда голова не плодоносит мыслеформами, нам плохо

Ю. Бурлан

Характеристика пациента 1

Имя Гений Черный
Жалобы Жизнь не имеет смысла, выхода из плохих состояний нет, депрессия замучила
Симптомы Бессонница, апатия, молчаливость, самоизоляция, безразличие к материальной стороне жизни, игромания, ощущение собственной гениальности вкупе с полным отсутствием понимания других людей
Самостоятельно пробовал такие способы и понял, что выхода из депрессии НЕТ Тяжелый рок, методики изменения сознания, антидепрессанты, карабканье на Тибет, наркотики
Продолжительность депрессии Затяжная

 

Причины депрессии в звуковом векторе

Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает, что такие внутренние страдания могут испытывать только обладатели звукового вектора. Это огромный объем желания к познанию действительности, это колоссальные интеллектуальные возможности и это самая жгучая боль внутри, если эти желания не реализуются.

Почему жизнь стала для многих звуковиков невыносимой? Почему надежда на самостоятельный выход из депрессии испарилась в душевных муках? Почему рекомендации по выходу из депрессии с психологических форумов, различные психотехники и даже консультации именитых психотерапевтов для них не работают?

Потому что никто не определяет истинную причину их страданий, а значит, и не может подобрать действенного метода для излечения их души.

Принцип счастливой жизни один – получение наслаждения. Когда мы не наслаждаемся жизнью, то не оправдываем сам факт своего существования. Тогда у нас действительно выхода нет – депрессия не дает жить.

Но что есть наслаждение для звуковика? Когда его душе больно, семья и дети ему не в радость, работа как каторга, встречи с друзьями пусты, диалоги с собой бессонными ночами приводят в тупик.

Способ выхода из депрессии, когда так не хватает смысла

Звуковая душа требует постижения смысла. Это и есть ее первостепенное желание. Не менее важное, чем для любого человека потребности есть, пить, дышать и спать.

Мучительный вопрос – в чем смысл моей жизни – может быть звуковиком не вербализирован и даже не осознан. Но его стук по вискам от этого не становится тише.

Звуковик может забыть поесть, если вдруг в какой-то книге, научной или эзотерической статье, фразе в случайном видео или песне ему показалась нить, ведущая к пониманию замысла. Он заглотнет весь том, весь сериал, весь альбом в попытке откопать целый клубок смысла – нитей и намеков ему недостаточно. Но книги заканчивались, а смысла в жизни не прибавлялось ни на грамм, ни на мысль.

На следующем этапе в ход идут религиозные практики, философские изыскания, антидепрессанты, наркотики, а толку – ноль. И звуковик приходит к выводу: выхода из депрессии нет, так зачем жить в постоянных муках?

Недейственность разных способов выхода из депрессии для звуковика является лишь доказательством его непонимания своего психического устройства.

Системно-векторная психология выход из депрессии открывает для всех ищущих смысл существования без упражнений перед зеркалом, светолечения, аффирмаций и лекарств.

Единственный действенный метод выхода из депрессивных состояний – это осознание своих особенностей психики и понимание общей человеческой природы.

Это дает звуковику безграничный инструментарий для новых открытий в области человеческой души каждый день при каждом контакте с людьми. А уже от осмысленного взаимодействия с другими звуковик способен создавать внутри себя гениальные мыслеформы. Эффективность этого метода для сотен людей позволяет сказать, что выход из депрессии есть.

План выхода из звуковой депрессии:

  1. для начала допустить, что есть выход из депрессии и дать себе еще один шанс на спасение от нее;
  2. узнать свои внутренние особенности с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана и осознать мучающие вопросы, мешающие выйти из затяжной депрессии;
  3. понять предназначение обладателей звукового вектора;
  4. реализовать себя согласно внутренним желаниям по принципу наслаждения от мыслительной деятельности.

Роль звукового человека – помочь всему виду начать жить осознанно, вывести человечество из потемок неконтролируемых бессознательных реакций. Для этого с такой задачей необходимо сначала справиться самому.

Ведь депрессия – это реакция психики звуковика на отсутствие осознанности, которая нужна ему как вода и еда, а может, и больше.

Приобрести осмысленность, преодолеть депрессию и найти выход из нее становится возможным благодаря лекциям по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, которые открывают нам доступ в бессознательное. Имея этот ключ, можно сознательно, быстро и действенно найти выход из депрессии, не дав ей возможности впредь «кукловодить» вашей жизнью.

Методы выхода из депрессии, когда так не хватает любви

Думают, что страдают депрессией и ищут выход из нее в психологии все чаще и обладатели зрительного вектора. Их проблема кажется им не менее болезненной и безвыходной, чем звуковику отсутствие смысла жизни. Для зрительных людей главная нехватка – мало любви и внимания.

Характеристика пациента 2

Имя Недолюбаша Плаксивая
Жалобы Меня никто не любит, солнышка мало, хочу на море, хочу Борю
Симптомы Истерики, слезы, колебания настроения, вспыльчивость, страхи, панические атаки, беспричинная грусть и тоска
Самостоятельно пробовала такие пути выхода из депрессии, психологические упражнения и практики Светолечение, йога при депрессии, лечение депрессии музыкой, ароматерапия, позитивная психология, просмотр романтического видео, метод «влюбиться и забыться» – быстрый и легкий флирт
Продолжительность депрессии Сезонная, а также в периоды острой недостаточности любви

 

Причины плохих состояний зрительного вектора

Системно-векторная психология показывает, что желания семи векторов (кроме звукового) можно относительно быстро и легко воплотить в жизнь, зная, чего именно не хватает. Поэтому и депрессией эти состояния можно назвать лишь условно, так как они несопоставимы с мукой вселенского масштаба в звуковом векторе, его голодом, который невозможно наполнить ничем земным.

Выход из плохих состояний в том, что их можно превратить в хорошие, осознав причину и поняв свои нехватки.

В зрительном векторе основная потребность – это создание эмоциональных связей. Зрительнику нужна постоянная вибрация чувств внутри. Если их не хватает, обладатель гиперчувствительного сердца добирает их никудышными методами. Часто это слезы, перепады настроения, эмоциональные скачки, истеричные предъявления претензий в недостаточной любви. Когда выхода эмоций наружу через сопереживание другим нет – депрессия (а точнее нехватка реализации своих эмоций) зрительнику гарантирована.

Такие объективные причины, как смерть близкого человека или расставание с любимым могут привести зрительного человека к обнулению эмоций и многочисленным страхам за себя.

Депрессия и страх не дают нормально функционировать в обычной жизни. На самолете я не полечу – боюсь высоты, в этот дом я не зайду – вдруг там паук, с этим человеком я не заговорю – вдруг он злодей, дома один не останусь – вдруг из темного угла выскочит чудовище. И любить я больше никогда не буду – слишком это больно. Так человек пытается преодолеть страх и депрессию – ищет выход в том, чтобы вовсе отгородиться от жизни.

Путь выхода из такого болезненного состояния только один – распознать причины своего страха (неважно, как он проявляется) и научиться превращать его в противоположность. Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит, что единственный способ справиться со страхом за себя, истериками и перепадами настроения – это умение сочувствовать другим.

Роль зрительного человека – помочь всему человечеству из неприязненного стать видом сопереживающим. И начать можно только с себя самого. И причины депрессии, и выход из нее – только внутри нашей психики.

Этапы выхода из тяжелых зрительных состояний, которые часто в народе называют депрессией:

  1. осознать свой колоссальный эмоциональный потенциал;
  2. научиться применять его по отношению к другим людям.

Прежде чем обвинять вторую половину в безразличии, а саму природу в пасмурном небе, задайте себе вопрос, к кому вы в последний раз испытывали настоящее душевное тепло, сопереживание? Или таких порывов вы требуете только в свою сторону?

Любовь огромна и многопланова тогда, когда она направлена не в себя, а от себя. Тогда солнце аккумулируется внутри само собой, лучится из ваших глаз независимо от сезона, а запросы о путях выхода из депрессии становятся неактуальными.

Лучшее упражнение для зрительника – начать с создания эмоциональной связи в паре. Тонко и тактично открываясь партнеру, зрительная девушка задает тон невероятно теплому психологическому климату в отношениях. И этот пас мужчина с готовностью принимает, начинает делиться и своими сокровенными переживаниями.

Слушать и сопереживать другому с непривычки очень непросто. Но награда не заставит себя ждать – выход из зрительной депрессии обеспечен.

Этот путь создания эмоциональных связей в паре помогает выйти и в реализацию в социуме, научиться делиться не своими нехватками, обидами и страхами, а вниманием к чувствам других, сопереживанием и готовностью помочь.

Есть ли выход из депрессии, когда весь мир катится в тартарары?

Характеристика пациента 3

Имя Диваносиделец Обиженный
Жалобы Все козлы, мир катится в одно место, никакого уважения, кругом предатели
Симптомы Зацикленность на прошлом, откладывание новых дел и важных решений, накапливание обид
Самостоятельно пробовал такие способы выхода из депрессии Диван, гараж, клуб обиженных и брошенных, алкоголь
Продолжительность депрессии У кого-то с момента распада СССР и по сей день, у кого-то, например, с уходом жены или потери работы

 

Пути выхода из затяжных обид и депрессии

Стрессовые ситуации для обладателей анального вектора крайне тяжелы. Отобрали самое ценное в диапазоне желаний вектора – и такая боль внутри. Для человека с анальным вектором главные компоненты счастливой жизни – это семья, дети, почет и уважение. Он не быстрый и ловкий, а тщательный, основательный, верный.

Ушла жена – и сковывает непонимание и ступор, как дальше жить без самого дорогого. Мужчина при депрессии от потери семьи утрачивает ориентир в жизни, мотивацию к действию. Перестает следить за собой, утопает в болоте претензий и обид. Мил становится только диван и кружка пива или чего покрепче. Запить боль утраты с друзьями, обозвав бывшую всеми «ласковыми» – там недалеко и алкогольная депрессия.

Еще один путь снятия напряжения в анальном векторе – в разговоре или в интернете на форуме осыпать оскорблениями всех женщин мира. Такой скудный метод вернуть баланс своей покореженной психике: обидели – получите.

Еще один колоссальный стресс для этого типа людей – это потеря почета и уважения в обществе. Распад Советского Союза и приход кожных ценностей индивидуальной выгоды, скорости большого города и отмирание традиций прошлого – для анального человека сохранить здоровье, пережив такое, невозможно.

Есть ли выход? Только понимание своего внутреннего устройства и закономерностей развития психики всего человечества могут выровнять квадрат психологического комфорта и дать шанс на счастливую жизнь.

Время назад не отмотать, но вернуть жену после развода и найти адекватную своим психическим особенностям реализацию в обществе, приносящую почет товарищей и достойную оплату, можно.

Об этом говорят сотни результатов, послушайте один из них:

Выход из депрессии есть – в реализации своих врожденных свойств

Мы созданы, чтобы реализовать себя. Не методом тыка, а точно зная, что имеем и что можем от природы, развивая свои врожденные свойства и используя их на пользу себе и другим.

Но мы:

  1. не знаем свои свойства;
  2. стремимся их использовать только для себя.

Так и страдаем всю жизнь.

Не попробовав, сложно поверить, но однажды вкусив невероятного наслаждения, за уши не оттащишь:

  • звуковика – от осмысления и передачи уникальных смыслов другим
  • зрительника – от аккумулирования и отдачи любви людям
  • обладателя анального вектора – от строительства прочной базы передачи знаний, умений и навыков следующим поколениям

Общая для всех причина плохих состояний – непонимание своих желаний. Истоки депрессии и оптимальный выход из нее – внутри нас самих. Зная свои свойства, можно самостоятельно найти оптимальный метод выхода из депрессии, свой путь обретения смысла жизни, любви, уважения и достойного места в обществе.

Депрессия парализует действия. Выход из депрессии есть в системно-векторной психологии, которая дарит возможность расшевелить свои мысли и чувства и вдохнуть жизнь в тело без ложных установок и лекарств.

Универсальный способ выхода из депрессии и других тягостных внутренних состояний – это вписаться своими свойствами в общечеловеческую картину. А индивидуальный, наиболее эффективный лично для вас метод снова радоваться жизни вы найдете на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Хотите жить, не спрашивая разрешения на счастье у бессознательного? Регистрируйтесь здесь.

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

www.yburlan.ru