«Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила» — Оксана Сергеева. Книга как стать уверенным в себе и поднять самооценку

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

О книге

• Название:Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила
• Автор:Оксана Сергеева, Евгений Тарасов
• Жанр:Психология, Самосовершенствование
• Серия:-
• ISBN:978-5-699-71590-9
• Страниц:36
• Перевод:-
• Издательство:Эксмо
• Год:2014

Электронная книга

* * *

Неловкость в незнакомой компании, чувство стыда, неуверенность в собственных силах, постоянное самобичевание за совершенный промах, неспособность изменить ситуацию в свою пользу – знакомые ощущения? Многие время от времени испытывают подобные эмоции и чувства. Однако большинство умеют справляться с приступами неуверенности и берут верх над собственной застенчивостью. Но некоторым никак не удается побороть свои страхи. Таких людей считают неуверенными в себе. Эта неуверенность может проявляться по-разному и в разной степени. Например, один человек стесняется знакомиться с девушками, боясь быть отвергнутым, другой боится покинуть отчий дом и начать жить самостоятельно, третий избегает общественных связей, предпочитая одино...

lovereads.me

Читать книгу Как повысить самооценку и достичь успеха. 25 тестов и правил Евгения Тарасова : онлайн чтение

Евгений ТарасовКак повысить самооценку и достичь успеха25 тестов и правил

Введение

Согласно современному определению, уверенность в себе – это способность в любой момент, в любой ситуации управлять своим состоянием, восприятием, внутренним согласием, а также убежденность в том, что эта способность присутствует у вас.

Уверенный в себе человек не сомневается в своих силах, умениях и возможностях. Не зря же говорится, что уверенность в успехе – это уже половина победы. По сути своей уверенность представляет собой ожидание успеха. В общем, уверенность в себе можно считать синонимом успешности, лидерства и полноты жизни.

Ну а о главных путях, которые должны приводить человека к достижению успеха в жизни, как раз и рассказывает эта небольшая книга.

С помощью представленных в этой книге тестов-«бродилок», которые не требуют никаких подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или нет» и следовать по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает/мешает вам стать уверенным в себе человеком.

Кроме того, воспользовавшись рядом предложенных психологических советов и рекомендаций, вы сможете не только разобраться в себе, в особенностях своего характера и своих отношений с окружающими людьми, но и получите возможность понять, каким образом можете развить свои способности, дабы достичь желаемых целей.

Книга эта написана в доступной форме и рассчитана на широкий круг «психологически не подготовленных» читателей. В ней вы найдете не только 25 тестов, но еще и рекомендации по повышению самооценки, уменьшению застенчивости, избавлению от мнительности, снижению агрессивности, преодолению собственных комплексов, улучшению организованности, развитию интуиции, возвращению умения радоваться жизни, борьбе с невезучестью, а также варианты настроев на удачливость.

Глава 1Самооценка

Психологи утверждают, что самое страшное неверие – это неверие в самого себя! И действительно, без уверенности в себе у человека не может быть достаточной мотивации на успех, а без нее просто невозможно успешно заниматься любыми видами деятельности. При низком уровне самооценки человек обычно болезненно воспринимает любые критические замечания в свой адрес, он не уверен в себе, в своих возможностях и способностях.

Однако, в отличие от других важных качеств личности, самооценка часто весьма изменчива и во многом зависит от той или иной жизненной ситуации, от периода жизни, от событий, происходящих в ней.

Причем особенности человеческой психики таковы, что каким человек хочет видеть себя, таким он со временем и становится. Не зря же многие начинают изменять себя, свои личностные качества, когда хотят добиться успеха в выбранной ими профессии.

Вот почему при низкой самооценке (если только она не базируется на комплексе неполноценности, борьба с которым более трудна и нередко требует уже помощи специалистов – психологов или психотерапевтов) человек вполне может начать «исправлять» себя с помощью достаточно несложных приемов.

Тест №1. Уровень вашей самооценки

I. У вас высокая самооценка. Вы явно не отягощены комплексом неполноценности, спокойно реагируете на критические замечания в свой адрес и редко сомневаетесь в своих действиях. Но не чрезмерно ли вы порой довольны собой? Быть может, вам просто не хватает здоровой самокритичности, способности к реальной самооценке? Попробуйте трезво разобраться с этим с помощью своих родных и друзей.

II. У вас средний уровень самооценки. Вы в достаточной степени уверены в своих силах, способностях и возможностях, редко страдаете от сомнений и в то же время полностью лишены чрезмерной самовлюбленности и самодовольства. Однако наверняка порой вам начинает казаться, что окружающие в чем-то лучше вас, и потому время от времени вы начинаете подстраиваться под их мнение.

III. Из-за низкой самооценки вы не очень нравитесь себе, болезненно переносите критику, страдая от комплекса неполноценности. Возьмите себя в руки, станьте уверенней в себе. Ведь не исключено, что вы недооцениваете себя. «Берите на вооружение» приемы самотренинга. Будьте оптимистичней, настраивайтесь на то, что вам полезно, что необходимо и что способно привести вас к желаемому жизненному успеху!

Восемь важных шагов к лучшей самооценке

Итак, каким же способом можно повысить самооценку, добиваясь появления тех важнейших качеств, которые помогают не просто «выжить», но и преуспеть в нашей непростой жизни?

● Утром приложите максимум усилий для того, чтобы выйти из дома в наилучшем виде – энергичным, оптимистичным, привлекательным человеком, не поправляющим постоянно прическу, не подкрашивающим постоянно губы, не психующим из-за затяжек на колготках или грозящей вот-вот оторваться пуговицы и т.п. Это поможет вам не думать постоянно о том, как вы выглядите.

● Не зацикливайтесь на своих физических изъянах (чаще, как показывает практика, мнимых). В принципе, они есть практически у всех. Однако следует помнить, что большинство окружающих вас людей недостатков вашей внешности либо вовсе не замечают, либо даже не догадываются об их существовании. Чем меньше вы думаете о них, тем лучше вы себя чувствуете.

● Помните: люди не замечают многих вещей, кажущихся вам очевидными. Вы чувствуете, например, что ужасно краснеете в присутствии незнакомых людей, для них же ваше лицо лишь приятно порозовело. До тех пор пока вы сами не привлечете внимания других к тому, что вас смущает, на это наверняка никто не обратит внимания.

● Не будьте излишне критичными и к другим. Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки окружающих, и подобный настрой сделался уже вашей привычкой, от нее нужно начать как можно быстрее избавляться. В противном случае вы все время будете думать о том, что и ваши внешность, поведение или одежда – отличные мишени для критики. Уверенности это вам, увы, не добавит.

● Помните: люди больше всего любят слушателей. Вам совсем не обязательно выдавать каскад остроумных реплик, блестящих мыслей, потрясающих идей, чтобы расположить к себе человека. Просто слушайте его внимательно, и он будет признателен и польщен!

● Будьте искренни. Например, вы не понимаете, о чем идет речь, или не знаете, что означает название блюд в меню? Так и скажите об этом (можно иронически). На вас производят впечатление чьи-то жизнерадостность, обаяние, успех? Признайтесь в этом. Стремясь быть холодным и невозмутимым человеком, вы будете только отталкивать от себя людей.

● Не пытайтесь устранять робость с помощью спиртных напитков. На дне бутылки ничего нет. Если вы раскованы и обаятельны навеселе, то без алкоголя наверняка можете быть еще приятнее для окружающих, нужно только не бояться сбрасывать с себя «броню», в которую вы заковываетесь из-за собственного неверия в себя.

● И имейте в виду: самое худшее, что может произойти с вами, это лишь то, что вы выставите себя в невыгодном свете. А если подобное и случится, то окружающие, как это ни кажется парадоксальным, станут относиться к вам с симпатией – ведь вы дали им возможность испытать чувство превосходства!

Глава 2Отношение к людям

Адекватность отношения человека к окружающим его людям во многом определяет его возможности в достижении поставленных перед собой жизненно важных целей. Американский юморист Роберт Бенчли лет 80 тому назад написал: «Все люди делятся на два разряда: одни имеют привычку делить всех людей на два разряда, другие не имеют такой привычки». Так вот, некоторые психологи в межличностных отношениях выделяют две связки противоположных факторов: доминирование – подчинение и дружелюбие – агрессивность. Именно эти две шкалы распределения признаков в основном и определяют общее впечатление о человеке в процессе межличностного восприятия.

Попробуйте-ка сейчас оценить с помощью теста, каково на самом деле ваше отношение к людям.

ТЕСТ №2. Ваше отношение к людям

I. Увы, ваше отношение к людям зависит прежде всего от их положения. И даже оценивая себя, вы все время завышаете стандарты, поэтому находитесь в постоянном душевном напряжении, что мешает и будет мешать вам достичь чего-либо заметного в этой жизни, если вы не пересмотрите отношение к себе, к своим возможностям и достоинствам.

II. Вам присущи элементы снобизма, но они не чрезмерны. Правда, иногда он прорывается, делая ваши отношения с окружающими не слишком комфортными. Однако у вас есть друзья и приятели, которые обычно мирятся с вашей заносчивостью.

III. В любом окружении вы обычно чувствуете себя неплохо. Вы уверенный в себе, в своих способностях и возможностях человек, а потому легко, свободно общаетесь с теми, кто стоит выше вас на социальной лестнице – поскольку не придаете этому неравенству большого значения. Люди явно тянутся к вам. Вот только не слишком ли вы порой пренебрегаете мнением о вас окружающих?

Глава 3В плену у комплексов?

Комплексы возникают по многим причинам, в том числе зависят от врожденных особенностей личности и особенностей воспитания и развития. Как правило, они закладываются с самого детства (особенно если в раннем детстве человек пережил психологическую или сексуальную травму). Комплекс, по определению, – это объединение неосознаваемых эмоционально окрашенных переживаний. Они нередко проявляются в том, что человек приписывает себе физические и психологические недостатки, а потому комплексы во многом определяют уже взрослое поведение.

В общепринятом смысле «комплексуют» обычно те люди, которые испытывают психологические проблемы в общении с другими, проблемы в налаживании дружеских, партнерских, семейных или интимных отношений, а также в оценке собственных качеств, своих возможностей и способностей. Правда, комплексы не только мешают человеку в жизни. Порой они могут делать его более самокритичным и даже подталкивать, потенцировать (т.е. усиливать) его стремление к самосовершенствованию (например, комплекс неполноценности или тот же нарциссизм).

Однако значительно чаще комплексы все-таки не позволяют человеку полноценно жить, добиваться чего-либо существенного. И, возможно, в первую очередь – в отношениях (в том числе и интимных) с другими людьми. Более того, комплексы способны вызывать не только нервные срывы, но и депрессию, и даже провоцировать развитие некоторых более серьезных психических расстройств.

А теперь давайте посмотрим, а насколько закомплексованы вы, именно ВЫ, уважаемый читатель.

Тест №3. Ваша закомплексованность

I. Вы убеждены, что у вас вообще нет комплексов (хотя в действительности такого практически не бывает). Лучше все же знать свои сильные и слабые стороны, т.к. придуманный вами мир и собственный образ «суперчеловека» далеки от реальности. А это может приводить к тому, что ваша способность твердо стоять на земле однажды (а то и не раз) может просто подвести вас. Не забывайте о том, что комплексы для того и существуют, чтобы с ними справляться или… чтобы их полюбить. А у вас наверняка хватит душевных сил и на то и на другое!

II. Вы не лишены комплексов, но зачастую все-таки справляетесь со своими проблемами. Обычно вы оцениваете свое поведение взвешенно и объективно, хотя временами боитесь (или просто не умеете) анализировать себя, свои поступки, отступаете – всеми правдами и неправдами не желая пойти не только на конфликт, но и на простое выяснение отношений. У вас хватит сил справиться с любыми проблемами. Нужно только быть смелее и увереннее в себе!

III. Закомплексованность осложняет и затрудняет вам жизнь. Вы думаете о себе негативными категориями, «зацикливаясь» на своих слабостях, ошибках и недостатках (вполне возможно – мнимых). Начните думать о себе иначе: сконцентрируйтесь на том, что в вас есть хорошее, сильное, радостное. И тогда вы увидите, как довольно быстро станет изменяться ваше отношение к себе и к окружающему миру. И еще заметите, что и вы сами, и люди вокруг вас станут лучше, добрее, а ваша жизнь – легче.

Базовый комплекс неполноценности

Увы, практически не существует людей, которым не присущи те или иные психологические комплексы. Комплексы осложняют нашу жизнь. Но с ними можно справиться. А начать – с так называемого базового комплекса неполноценности.

В его основе (как, впрочем, и в основе некоторых других комплексов) лежит заниженный уровень самооценки. И потому давайте поучимся поднимать этот уровень.

● Не будьте слишком строги к себе и к своим коллегам, давайте хотя бы маленькую поблажку в их оценке.

● Не сравнивайте себя постоянно с окружающими вас людьми – помните: у каждого имеются свои плюсы и минусы (в том числе и у вас). В то же время ищите и в окружающих вас людях, и особенно в себе, как можно больше положительного!

● Старайтесь смотреть на жизнь более оптимистично. И не беда, если вам что-то не удалось на сей раз, ведь можно попробовать еще (возможно, взяться за какое-то другое дело, в котором у вас есть шансы чего-либо достичь, или же начать встречаться с другим человеком, не отталкивая «с ходу» любые его притязания на ваше ответное чувство).

● И попробуйте изменить себя внешне: прическу, макияж, цвет волос, стиль и фасон одежды (это в первую очередь относится к женщинам).

● Ну а поскольку у милых дам многие комплексы имеют интимный характер, то для того, чтобы помочь себе избавиться от «проблем», мешающих отношениям с представителями противоположного пола, женщина может воспользоваться некоторыми несложными приемами. Например, купить себе новое «эротическое» белье (а еще лучше – позволить подарить себе его): красную или черную комбинацию либо пеньюар, необычный бюстгальтер и т.д.

● И конечно же, поскольку многие комплексы самым пышным цветом расцветают на депрессивной почве, следует любыми способами (вплоть до приема антидепрессантов, лучше растительного происхождения) добиваться улучшения настроения, о чем будет немало рассказано в последующих публикациях.

● Однако в первую очередь носителям «комплекса неполноценности» нужно вырабатывать уверенность в себе. Хотя остроумнейший Франсуа де Ларошфуко еще в XVII веке утверждал, что «уверенность в жизни похожа на воздержание в еде: съел бы еще, да страшно заболеть», он был не совсем прав. В нашей нелегкой жизни многим нужно как можно больше уверенности – она не повредит никому. Разумеется, если не перейдет в самоуверенность. И действительно, если человек, например, считает, что должен найти наилучшее место под солнцем, то, достигнув его, может просто сгореть в его лучах!

Ну а по-настоящему уверенные в себе, в своих силах и возможностях люди быстрее добиваются желаемого и достигают жизненного успеха. Они обычно полны душевных и физических сил. И менее зависимы от обстоятельств, потому как предпочитают сами формировать их. А вот неуверенные в себе люди тонут в сомнениях, мешающих им на что-то решиться, что-то предпринимать. Поэтому, например в бизнесе, их не воспринимают как серьезных партнеров.

Порой человек, столкнувшись с первыми же неудачами, опускает руки, сникает и бездействует, начинает чувствовать себя загнанным в угол неудачником. Но ведь, сложив руки, уж точно ничего не решишь, а тем более ничего не добьешься! И только начав принимать какие-то решения, начав что-то делать, действовать, можно чего-либо достичь. И пускай даже эти решения или действия окажутся не совсем верными, пускай они поначалу не приведут к желаемому результату. Как говорится: «лучше шагнуть в неверном направлении, чем всю жизнь топтаться на одном месте!».

Ну а если человек начинает действовать, это означает, что у него проявляется уверенность в себе, в своих возможностях.

В общем, это как в том общеизвестном правиле: «чтобы выиграть в лотерею, нужно для начала хотя бы пойти и приобрести лотерейный билет».

Глава 4Застенчивость

А теперь поговорим об одной немаловажной черте характера. Всего лишь одной, но столь тягостной для людей, обладающей ею. Речь пойдет о застенчивости – пресловутом «слабом звене» в психологической защите человека.

Согласно одному из научных определений, застенчивость – это эгоцентризм в сочетании с тревожностью (и состояние застенчивого человека может усугубляться комплексом неполноценности).

И еще говорят, что застенчивый – это человек, воздвигнувший стену, отгораживающую его от других людей. Людям застенчивым, нерешительным и чаще всего мнительным, неуверенным в себе чрезвычайно тяжело адаптироваться, приспосабливаться к этим новым реалиям, к новым межличностным отношениям. Заранее переживая свои негативные ощущения, возникающие обычно еще до появления проблемной ситуации, застенчивые люди стремятся как-то избежать ее. Вот почему они отказываются от многих дел, требующих контактов с людьми (в которых заранее видят потенциальных критиков своих поступков, слов, действий, а то и просто внешности).

Проблеме зажатости в общении посвятил специальную книгу профессор Стэнфордского университета Филипп Зимбардо, назвав ее просто «Застенчивость». В своей монографии он, в частности, пишет об отрицательных, негативных сторонах последней:

«Застенчивость может быть своеобразным недугом, калечащим человека не меньше, чем самая тяжелая болезнь тела. Ее последствия могут быть удручающими: застенчивость может препятствовать тому, чтобы встречаться с новыми людьми, заводить друзей, получать удовольствие от этого; она мешает человеку выражать свое мнение и отстаивать свои права; ваша застенчивость не дает другим людям возможность положительно оценить ваши личные достоинства; застенчивость мешает ясно мыслить и эффективно общаться; как правило, она сопровождается негативными переживаниями, чувством одиночества, тревожности и депрессией».

Американский профессор, конечно же, абсолютно прав. Но не следует забывать и о том, что застенчивые чаще всего – милые, спокойные, совестливые люди.

«Откуда ноги растут?»

Как же возникает, как и почему формируется такая черта характера?

Приверженцы психоаналитических концепций считают, что застенчивость – это внешнее проявление глубинного бессознательного конфликта.

Психологи-бихевиористы, изучающие только внешние проявления поведения людей, убеждены, что застенчивые люди просто не овладели определенными навыками поведения, необходимыми для эффективного общения с окружающими людьми, т.е. у них недостаточно сформированы коммуникативные навыки.

В какой-то мере с ними солидарны и некоторые отечественные специалисты, считающие, что застенчивость либо передается по наследству, либо является следствием неправильного воспитания. Например, дети, растущие в атмосфере авторитарного принуждения, постоянного одергивания, окриков, брани и хулы в их адрес (вариант воспитания по типу «Золушки»), вероятнее всего вырастут нерешительными, неуверенными в себе, мало коммуникабельными, застенчивыми людьми. Хотя, конечно же, эти качества могут быть и врожденными.

А вот что касается коммуникабельности, то бывают «гении общения», чувствующие себя счастливыми, если оказываются душой любой компании, но далеко не всегда добивающиеся каких-либо заметных успехов в жизни. Ведь они нередко слишком уж вмешиваются в чужие дела, забывая о своих, да к тому же порой скатываются до роли «массовика-затейника». В то время как полярные им люди, предпочитающие одиночество наедине с книгой, телевизором или компьютером, способны добиваться немалых успехов в первую очередь в интеллектуальном труде (скажем, из них могут получаться великолепные теоретики науки). Главное здесь – уметь превращать свои особенности в достоинства!

С помощью следующего теста вы сможете понять, застенчивый ли вы человек (и в какой степени).

Тест №4. Степень вашей застенчивости

I. Вы очень застенчивый человек. Ваша озабоченность тем, что о вас думают окружающие, превратилась в своеобразный «комплекс», мешающий вам жить полноценной жизнью и чувствовать себя хотя бы не хуже других. Было бы неплохо с помощью опытного психолога разработать систему мер по повышению вашей самооценки.

II. Для вас важно отношение к вам окружающих. Но порой подобная зависимость мешает вам, становясь причиной нереализованных начинаний и даже неприятностей. А потому вам следует учиться быть раскованной (-ым). Начните больше верить в себя!

III. Вы считаетесь с мнением окружающих, но при этом уважаете свою позицию, а при необходимости отстаиваете ее. Вы адекватно относитесь к своим недостаткам (а у кого их нет?), умея не только нивелировать, сглаживать их, но и показывать свои лучшие качества.

IV. Вас абсолютно не интересует и не волнует, как к вам относятся окружающие вас люди. Вы плывете по морю этой жизни своим собственным курсом, но подобная позиция далеко не безупречна. Внимание к другим людям может сделать вашу жизнь более интересной и успешной.

iknigi.net

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе

Дорогие читатели, вопрос, как стать уверенным, как повысить самооценку, волнует множество людей. Далеко не всегда наше воспитание способствует этой уверенности, да и полученный жизненный опыт зачастую заставляет сомневаться в своих силах и привлекательности. Поэтому в какой-то момент мы начинаем задумываться, а что мы сами можем сделать, что помогло бы стать уверенней в себе. И сделать мы и правда можем многое. Именно об этом и пойдет сегодня речь в нашей рубрике Душевный переплет. Ее ведущая – Хуторная Елена, писатель, автор интуитивных и метафорических карт, и я передаю Лене слово.

Приветствую вас, дорогие читатели блога Ирины. Тема, как стать более уверенным в себе, большая, непростая, но очень нужная. Ведь от нашей уверенности в себе вообще все в жизни зависит – какие нас будут окружать люди, как мы будем строить отношения, как будем чувствовать себя и чего сможем добиться. По большому счету, все остальное вообще имеет мало значения – происхождение, финансовые возможности, образование и прочие преимущества всегда окажутся менее значимыми в сравнении с несокрушимой верой в себя.

Кто-то уже рождается с таким ощущением себя, в ком-то оно пробуждается под влиянием воспитания, обстоятельств, полученного жизненного опыта. Но даже если это ощущение не появилось в нас само собой, это не значит, что мы не можем стать увереннее в себе. Свою самооценку можно повысить вполне осознанно и целенаправленно, уделяя этому внимание и работая над собой.

Однако если мы хотим добиться этого, нужно заранее настроиться на то, что придется приложить к этому усилия. Сейчас есть много советов и техник, как сделать это быстро, но нужно понимать, что быстро такие изменения не происходят.

Быстрые результаты бывают либо очень кратковременными, либо техники вообще не работают.

И все потому, что чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно перестроить себя внутренне, изменить отношение к себе и к людям, к миру. А на любую внутреннюю перестройку нужно время, как на вырабатывание новой привычки.

Тем не менее пусть это не пугает и не отвращает от поставленной цели. Первые результаты этой работы над собой не заставят себя долго ждать – пусть целиком слона не проглотить, но ведь его можно есть частями, и все наши даже незначительные поначалу старания тоже будут приносить свои плоды. И именно таким образом, день за днем, шаг за шагом нужно нарабатывать новый для себя навык уверенности в себе. О том, как именно это делать, мы и поговорим сейчас подробнее.

Окружайте себя людьми, повышающими вашу самооценку

Рядом с людьми, которые поддерживают и ценят нас, мы становимся сильнее. И наоборот – те, кто критикуют и ни во что нас не ставят, делают нас слабее. Можно, конечно, и противостоять такому давлению, но это забирает много сил, а если у нас их и так мало, то точно не стоит подвергать себя таким испытаниям.

Общайтесь с людьми, которые наполняют вас энергией, позитивом, оптимизмом, верой в себя. И они совсем необязательно должны хвалить вас за каждую мелочь – они просто своим собственным восприятием жизни должны вызывать в вас такое состояние, в котором вы становитесь сильнее и увереннее в себе. Рядом с такими людьми вы начинаете видеть, что в жизни так много хорошего, что и на вас этих благ хватит, а значит, и не стоит отказывать и ущемлять себя в чем-то.

Посмотрите, такие люди уверены в том, что в мире полно любви, материальных благ, счастливых возможностей. Они верят в это не потому, что живут в мире, отличном от вашего. Просто они по-другому воспринимают жизнь. Учитесь этой уверенности.

Люди говорят, увижу – поверю. Вселенная говорит, поверишь – увидишь.

Учитесь по-другому на все смотреть. Учитесь видеть возможности вместо ограничений. Учитесь верить, что жизнь на вашей стороне, потому что это действительно так, когда вы верите в это.

Изображайте уверенность

Наблюдайте за уверенными в себе людьми и сами старайтесь каждый раз позволять себе чуть больше, выходите за рамки, делайте то, чего не сделали бы раньше, пробуйте вести себя так, как вели бы себя, если бы уже были уверенным в себе человеком.

Помните, если не попробуете, то так и останетесь там же, где были раньше. Но даже малые усилия над собой дают порой потрясающие результаты.

Пробуя вести себя по-новому, мы, во-первых, получаем навык уверенного поведения и убеждаемся в том, что окружающие готовы принимать нас в новом качестве. Во-вторых, мы учимся по-новому реагировать на возникающие ситуации. Сначала это будет даваться с усилием, но со временем будет становиться все проще и постепенно станет естественным для нас.

Предлагаю посмотреть лекцию психолога и лектора Сатьи Дас на тему, как стать уверенной в себе. Видео посвящено именно женщинам, возможно, не со всем сказанным вы согласитесь, но все-таки из него можно почерпнуть много полезных идей для себя.

Защищайте свои интересы

Неуверенность в себе часто ведет к тому, что мы начинаем считать интересы других важнее собственных. Иногда нам кажется, что так мы делаем кому-то лучше, но это, конечно, заблуждение. Так мы лишь потакаем своим страхам и слабостям других.

Не стоит сразу кардинально пытаться изменить эту ситуацию, переломить ее. Лучше начинать с малого, тренироваться на мелочах. Не позволяйте себе отступать там, где обычно так и сделали бы. С каждой такой мелочью уверенность в себе будет все более крепнуть, и однажды вы сами почувствуете, что способны претендовать уже не только на мелочи, но и на что-то более серьезное. И ведь окружающие тоже всегда чувствуют такие перемены, и к тому времени, когда вы ощутите в себе решимость заявить о себе, они тоже уже будут готовы в гораздо большей степени считаться с вами.

Позвольте себе быть неидеальным

Очень важно для самооценки принимать себя такими, какие мы есть, и не стремиться быть идеальными. Идеал недостижим, поэтому если стремиться к нему и всю жизнь ставить свою ценность в зависимость от того, насколько мы в этом преуспели, у нас никогда не будет повода быть уверенными в себе.

Но наша уверенность связана не с тем, что мы никогда не делаем ошибок и всегда представляем собой само совершенство. Она основывается на понимании, что наши ошибки – это наш опыт, который делает нас сильнее и мудрее, а наши несовершенства это то, что делает нас настоящими, живыми людьми. И суть не в том, чтобы не ошибаться, а в том, чтобы делать правильные выводы и правильно использовать их в будущем.

В этом смысле наши ошибки, наоборот, могут только способствовать тому, чтобы мы стали более уверенными в себе. Кроме того, знание того, что мы умеем справляться с трудностями, также очень добавляет нам веры в свои силы.

Справляйтесь со своими страхами

Часто делать эти важные шаги к уверенности нам мешают страхи. Мы боимся быть отвергнутыми, непонятыми – а вдруг посягнем на больше того, что нам готовы дать, того, что мы заслуживаем? Вдруг станем неудобными кому-то, если заявим о своих потребностях, вдруг нас покинут из-за этого? Мы боимся отказа и неудач, опасаемся, что не сможем быть достаточно убедительными в новой роли.

Успешный человек не тот, что не боится неудач. А тот, кто несмотря на свои страхи продолжает стремиться к цели.

Страхи неизбежны, но они не должны вас останавливать. Кроме того, уверенные в себе люди не отталкивают, а напротив, становятся еще более привлекательными, так что не нужно бояться проявлять больше уверенности в себе.

Занимайтесь саморазвитием

В связи с вопросом, как стать уверенной в себе женщиной, и в равной степени и с тем, как стать уверенным в себе мужчиной, нельзя не сказать о том, что ничто так не поднимает самооценку, как осознание того, на что мы способны. Поэтому так важно иметь интересы в жизни, стремиться к чему-то, добиваться, достигать – в работе, творчестве, в любом виде деятельности, который способен нас увлечь и дать стимул узнавать и учиться новому.

Кроме того, увлекательная деятельность полезна еще и тем, что очень хорошо отвлекает нас от страхов, сомнений, она дает нам энергию, используя которую, гораздо проще выходить за рамки и претендовать на большее. Поэтому очень важно и нужно использовать этот ценный ресурс.

Ищите себя, и когда вы себя найдете, скорее всего, вам уже никогда больше не придется задаваться вопросом, как стать уверенным в себе человеком.

Очень хорошая книга о том, как можно найти себя и свое предназначение – «Путь художника» Джулии Кэмерон.

Пусть не смущает название – она не только для художников, творческих личностей, а вообще для всех. Очень полезное практическое руководство по раскрытию своего потенциала, написанное светлым человеком, умеющим верить в лучшее. Даже само общение через книгу с ее автором уже настраивает на оптимизм, веру в себя и в жизнь, и значит, тоже поможет стать уверенней в себе.

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря

Узнать больше ...

Берите на себя ответственность

Иногда уверенность это осознание и принятие того, что тот выбор, который мы делаем, и есть то, чего мы хотим на самом деле. С какой-то точки зрения он может казаться не совсем правильным, и, возможно, делая его, мы действительно поступаемся какими-то своими интересами, но мы при этом также понимаем и то, что с этим выбором мы получаем что-то другое, более важное для нас.

И тогда это уже не слабохарактерность, не слабость, а осознанное решение, за которое мы несем ответственность и готовы понимать и принимать его необходимость для себя.

Все меняется, когда мы делаем что-то не из позиции ущемленности, а из позиции душевной щедрости и искренности.

Тогда в ситуации, когда мы не можем поступить по-другому, пропадает ощущение, что нами пользуются, и появляется радость от того, что нам есть кому и что отдать. А чем больше мы отдаем, тем больше возвращается, главное, отдавать свободно, чувствуя, что мы сами хотим этого.

Еще одна книга, вселяющая веру в свои силы – «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха. Довольно старое произведение, но оно одно из тех, что никогда не потеряет своей актуальности. Помогает посмотреть на мир под другим углом и способствует открытию себя с новой стороны, нахождению в себе этой внутренней свободы, которая совершенно меняет жизнь.

Мы на многое в своей жизни можем повлиять, и одна из таких вещей это, конечно, наша самооценка. На ее повышение уходит не один день, так что как, например, в деле похудения, не стоит ставить перед собой сверхзадачи и стараться стать другим человеком за две недели. Но если идти к своей цели последовательно и неуклонно, то вера в свои силы будет крепнуть.

Нужно использовать для этого все средства – книги, общение с правильными людьми, тренинги, всю полезную информацию, которую сейчас в избытке можно найти в интернете. Но не забывайте и о главной возможности. В жизни постоянно возникают ситуации, когда нам приходится делать выбор – быть слабыми и уступать или проявить намерение добиться своего. Используйте их каждый день, вырабатывайте в себе новые привычки и реакции, новое самоощущение, и ваша самооценка будет расти. И однажды вы уже сами будете учить кого-то, как стать более уверенным в себе.

С теплом, Хуторная Елена, сайт Вдохновение на жизнь 

Я благодарю Лену за этот важный для многих разговор. Мне сейчас тоже очень интересна тема, как стать уверенной в себе, хотелось бы помочь близким людям почувствовать свою внутреннюю силу. Ведь и правда зачастую не от внешнего это все зависит. Со стороны посмотришь, ну ведь вроде все есть у человека, чтобы он осознавал свою ценность для себя и окружающих. А на деле при всех своих достоинствах можно так сомневаться в себе, в своей привлекательности, нужности… Конечно, нужно менять такое отношение к себе. Потому и полезные очень советы, как поднять самооценку и стать уверенной в себе.

Предлагаю также почитать другие статьи на блоге:Мудрая женщина – счастливая женщинаКак поднять тонус и энергиюКак продолжать верить в себя на пути к целиДжон Кехо. Как достигать своих целей

И для настроения прозвучит GIOVANNI MARRADI — The Colours of Music. Очень красивый клип и потрясающая музыка Джованни Марради.

Смотрите также

irinazaytseva.ru

«Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила» — Оксана Сергеева

© Сергеева О., текст, 2014

© Тарасов Е.А., текст, 2012

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

* * *

Оксана СергееваЧасть 1. Как пробудить уверенность в себе50 простых правил

Введение

Неловкость в незнакомой компании, чувство стыда, неуверенность в собственных силах, постоянное самобичевание за совершенный промах, неспособность изменить ситуацию в свою пользу – знакомые ощущения? Многие время от времени испытывают подобные эмоции и чувства. Однако большинство умеют справляться с приступами неуверенности и берут верх над собственной застенчивостью. Но некоторым никак не удается побороть свои страхи. Таких людей считают неуверенными в себе. Эта неуверенность может проявляться по-разному и в разной степени. Например, один человек стесняется знакомиться с девушками, боясь быть отвергнутым, другой боится покинуть отчий дом и начать жить самостоятельно, третий избегает общественных связей, предпочитая одиночество нахождению в коллективе. У каждого из них своя неуверенность, свои страхи. В этой книге мы коснемся разных сторон неуверенности, постараемся найти ее даже там, где на первый взгляд ее нет и в помине.

Если вы время от времени сомневаетесь в себе и своих силах и эти сомнения мешают вам развиваться, идти вперед и решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, то самое время совершить попытку разобраться, отчего это происходит, почему вы не способны справиться со своими эмоциями. Эта книга призвана помочь вам в преодолении себя и поиске внутренней уверенности в себе.

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: что же такое уверенность в себе и в чем она выражается? Действительно – как отличить уверенного в себе человека от человека неуверенного? Одни считают, что уверенность в себе – это синоним успешности. Чем сильнее и увереннее личность, тем она успешнее. Соответственно самыми главными признаками уверенности в себе являются признаки высокого общественного статуса – например, высокая должность, к которой прилагаются дорогой костюм, модная марка авто, презентабельный внешний вид. Другие говорят, что истинный смысл уверенности в том, чтобы уметь выступать на публике, ведь только уверенный в себе человек способен донести свою мысль, свою позицию до большого количества людей. Многим людям, даже обладающим высоким общественным статусом, этого не дано. Соответственно главными признаками уверенности в себе, согласно этой точке зрения, являются публичная профессия, ораторские способности, умение поразить публику. Третьи убеждены, что истинная, глубокая уверенность выражается в умении налаживать контакт с разными людьми, умении убеждать и переубеждать их. Уверенный человек легко входит в новую компанию, при этом не стремится намеренно понравиться окружающим, не надевает маску любезности для того, чтобы быть принятым в новое общество, – он просто остается самим собой. Признаки его уверенности в себе – это естественность, открытость, харизма.

Так как же быть? Какую уверенность нужно в первую очередь развивать в себе? Что является самым важным в создании уверенного образа? По большому счету эти точки зрения не противоречат друг другу. Они – части единого целого. Уверенный в себе человек успешен в большей или меньшей степени, обладает талантом к публичным выступлениям и внутренним стержнем, который делает его привлекательной и яркой личностью. Это своего рода три уровня, три пласта уверенной личности. Чтобы стать уверенным в себе, нужно развивать в себе все элементы уверенного образа.

Однако зачастую мы встречаемся с недоразвитием уверенного образа, когда, к примеру, что-то удается легко, а вот над чем-то нужно поработать. В этой книге мы дадим практические советы по демонстрации уверенности в различных ситуациях, по созданию внешнего образа уверенного в себе человека, по формированию навыка публичных выступлений, а также по построению уверенной жизненной позиции.

Глава 1Про уверенных и не очень

Кто такой «уверенный в себе человек»? Это раскованный, спокойный, энергичный человек, который ведет себя в соответствии со своим характером и в соответствии с ситуацией, в которой он находится. Он адекватен в оценках, спокоен в реакциях, ровен в эмоциях. Чаще всего он приятен в общении. Он легко сходится с людьми, уверенно высказывает свою точку зрения, может вступить в спор и доказать свою правоту в случае, если его собеседник ошибается. Уверенность включает в себя три базовых компонента: уверенный образ, уверенная коммуникация, уверенная жизненная позиция.

Если вы хотите стать таким человеком, прежде всего необходимо разобраться, в чем же истинный смысл уверенности в себе. Для этого нам нужно будет осмотреться вокруг и понять, что есть что. Важно отличать настоящую уверенность от ее подобия, видеть разницу между истинной верой в себя и снобизмом, наглостью, завышенной самооценкой, заносчивостью. В этой главе мы также попытаемся разобраться, в чем разница между робостью и застенчивостью, чем друг от друга отличаются скромный и боязливый человек.

mybook.ru

Читать книгу Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила Оксаны Сергеевой : онлайн чтение

Часто мы задаемся вопросом: а не слишком ли много мы хотим получить? Или – не слишком ли мало мы ждем от жизни? Уверенный человек отличается от неуверенного тем, что может правильно сформировать свои потребности в соответствии со своими возможностями и жизненными обстоятельствами.

Что нужно учитывать, формируя тот или иной запрос, формулируя свою цель? Адекватным запрос будет в том случае, если он будет соответствовать вашим желаниям и возможностям. Вы поймете, адекватен ли запрос на приобретение машины, покупку квартиры, получение высокой должности, если проанализируете собственные ресурсы.

К примеру, человек сформулировал цель – покупку квартиры. Эта цель сформирована с учетом потребности в собственном отдельном жилье (допустим, до этого он жил вместе с родителями или же снимал квартиру). Однако имеющихся ресурсов для достижения цели пока недостаточно. Он продолжает мечтать о том, что когда-то обзаведется отдельным жильем, но сделать этого не может.

Другой пример: девушка рассчитывает на то, что ее отношения с ее сексуальным партнером перерастут во что-то большее. Она надеется, что со временем он поймет, что его отношения с женой – это всего лишь привычка, сформированная годами, а его истинная любовь – это она. Однако мужчина ее мечты не торопится разрывать отношения с супругой, так как они его устраивают. Получается, что обстоятельства не позволяют ей добиться своей цели.

Уверенный человек всегда ставит релевантные цели – то есть такие, которые соотносимы с реальной действительностью и которых он в состоянии достичь. Уверенный в себе человек, задавшийся целью купить квартиру, но не имеющий для этого возможностей, будет искать пути, с помощью которых он может добиться желаемого. Например, если сейчас он находится в стесненных финансовых условиях, то он предпримет какие-то действия для того, чтобы улучшить свое материальное положение. Девушка, которая рассчитывает увести своего любовника из его семьи, может попытаться что-нибудь для этого сделать. Однако если мужчина останется верен себе и своей семье, то в этом случае она отступит и будет искать любовь с другим человеком. Уверенный человек всегда продумывает запасные варианты, он не будет упираться лбом в стену в том случае, если цель окажется ему не по зубам. Он вполне может отступиться, полагая, что упущенный шанс не есть упущенная возможность.

Важно, чтобы наши цели совпадали с нашими возможностями. Однако иногда мы отказываемся от поставленной задачи, ощутив, что не в силах ничего сделать. Отступать следует только тогда, когда все варианты перепробованы, когда вы отдали достаточно сил для того, чтобы осуществить свою мечту.

Внутреннюю уверенность нельзя не заметить. Помимо того, что она обладает рядом внешних отличительных характеристик – таких как взгляд, мимика, жесты, позы, речь, движения и так далее, ей еще присуща внутренняя сила, которую можно заметить невооруженным глазом. Уверенный человек часто занимает лидерскую позицию в коллективе – причем его лидерство безусловно. Своей внутренней уверенностью и силой духа он притягивает к себе окружающих людей и умело управляет ими. Что это за внутренняя сила? Почему нам иногда кажется, что перед нами человек-кремень с прочным внутренним стержнем, который никогда не сомневается в себе и собственных решениях?

Сомнения присущи каждому из нас. Не лишен их и уверенный в себе человек. Но стоит отметить, что сомнения часто обладают сильным разрушительным воздействием. Часто мы слишком долго сомневаемся, какой из двух вариантов нам более всего по душе, и упускаем обе возможности. Часто мы мучаемся от того, что не знаем, в какую сторону нам нужно двигаться. Нас одолевают сомнения, мы анализируем, пытаемся что-то выбрать, но не решаемся сделать шаг в сторону своего решения. Сомневающийся стоит на месте, не приближаясь к своей цели. Поэтому уверенный человек в состоянии справиться со своими сомнениями, он быстро определяет, что для него важнее. При этом его решение не кажется легкомысленным или спонтанным – нет, это взвешенное решение взрослого человека. Еще одна важная черта уверенности заключается в том, что принятое решение не может быть оспорено или изменено.

Как же принять правильное решение? Безусловно, решение не должно быть принято необдуманно. Каждый раз, делая выбор из представленных вариантов, вам следует использовать схему, правило, алгоритм, который поможет вам принять решение быстро и максимально обдуманно. Самый распространенный вариант – это сопоставление. В голове или на листе бумаги сравните два варианта. Составьте таблицу, в одной колонке которой вам нужно прописать плюсы, а в другой – минусы каждого варианта. Затем вам нужно сравнить получившиеся списки. Но при сравнении нужно учитывать, что нельзя однозначно сопоставлять разные преимущества и недостатки. Например, вы планируете переезд и выбираете из двух предложенных риелтором вариантов. Среди плюсов одного варианта удобство месторасположения квартиры и дешевизна, среди плюсов другого варианта – большая площадь и подходящий вам этаж. Очевидно, что преимущества первого варианта гораздо более существенные, чем плюсы второго. Однако выбирать, конечно, вам.

Еще совет – не принимайте решение с бухты-барахты, особенно если это решение судьбоносного характера. Прежде чем сделать осознанный выбор, вам следует все хорошенько обдумать. Для этого вам потребуется «переночевать» с вашим решением. Если наутро вы проснетесь с той же уверенностью в своем решении, значит, вы сделали правильный выбор. При выборе того или иного варианта уверенный человек часто ориентируется на собственное чутье. Иногда рациональные аргументы говорят за один вариант, а вот интуиция подсказывает, что выбор стоит делать в пользу другого. Отдавайте предпочтение тому, к которому у вас лежит душа, даже в случае, если все вокруг твердят, что вам нужно выбрать другое. Слушайте себя, и тогда вы сделаете выбор, о котором не придется потом жалеть.

Люди спорят о том, как живут уверенные в себе личности. Кто-то полагает, что уверенность выбирает стабильность и постоянство. Кто-то думает, что уверенный человек склонен к переменам и часто вносит изменения в свою жизнь. Кто же прав?

Уверенность – понятие условное. Все зависит от того, у кого она живет. Если для человека главная ценность – это родной дом, если для него важны старые связи, а в стабильности он видит гармонию, тогда он будет уверенно себя чувствовать, если жизнь будет протекать по одному сценарию с незначительными изменениями. Если же уверенность поселилась у человека, который склонен к авантюрам и жаждет приключений, тогда он спокойно будет себя чувствовать в заграничных турне по экзотическим странам.

Однако уверенность не приемлет остановку внутреннего движения. Вне зависимости от того, какой стиль жизни выбирает уверенный человек, он должен меняться и развиваться. Жажда к внутреннему развитию отличает уверенных людей от всех прочих. Это не всегда выражается в перемене места жительства или в смене работы. Внутреннее развитие – более глубокая категория, она предполагает движение внутреннее. Человек развивается в тех обстоятельствах и условиях, которые кажутся ему оптимальными.

Уверенный человек развивается в своем темпе. Он может отставать от своих коллег по работе, он может казаться не столь успешным, как его друзья, но при всем при этом совершенствоваться с каждым днем и с каждый часом. Профессиональное развитие может содержать освоение новых навыков, отработку уже имеющихся. Личностное развитие может включать в себя приобретение новых качеств, развитие разных сторон личности, анализ своих поступков, стремление стать лучше.

Любая остановка и личностная стагнация приводят к потере уверенности в себе. Если человек остановился в своем развитии, то он теряет сноровку, способность добиваться целей. Внутреннее развитие – это не только необходимый элемент уверенности в себе, но это еще и критерий правильности выбранного пути. Если вы в состоянии развиваться, если ваша жизнь способствует этому, значит, вы идете верной дорогой, а вот если что-то мешает вашему росту, если вам не удается самосовершенствоваться в условиях, в которых вы находитесь, то вам нужно понять, что является тому причиной. Возможно, это связано с неправильным выбором жизненного пути.

Внутренняя уверенность – это качество, которым обладают не многие люди. Она дает человеку несомненное превосходство над окружающими. При всем при этом он достаточно корректен, чтобы не выставлять его напоказ. Уверенные в себе люди на голову выше всех остальных. Кажется, что они легко справляются с жизненными трудностями, легко общаются, легко добиваются целей. Однако это лишь кажущаяся простота. Очевидно, что уверенные люди, как правило, трудолюбивы и упорны, и каждый шаг им дается нелегко.

Уверенные люди часто вызывают чувство зависти у окружающих из-за того, что они являются обладателями таких выдающихся качеств. Однако зависть в этом случае напрасна. Ведь уверенность – результат огромной работы над собой, результат ежедневных усилий по постижению себя и окружающего мира. Зависть – явление, порожденное ленью и дурным нравом. Если уж и завидовать, то только для того, чтобы попытаться добиться таких же успехов.

Корректность уверенного человека часто спасает его от завистников и сплетников. Дело в том, что, осознавая собственную силу, он крайне умерен в выражении своего преимущества. К примеру, он не будет кричать во всеуслышание о своей новой должности или о новом авто, о том, что он ежедневно встает в 6 утра и целый час посвящает катанию на велосипеде для укрепления иммунитета, или о том, что решил сбросить к лету два размера и уже достиг цели с помощью правильного питания и занятий спортом, или о том, что он собирается в этом году отправиться в интереснейший тур. А вот человек самолюбивый и эгоистичный будет рассказывать о своих победах на каждом углу. Для него возможность прихвастнуть последней моделью сотового телефона или же рассказать о своем умопомрачительном отдыхе на Мальдивах – это необходимая вещь, сопровождающая любое дело. Для такого человека гораздо более увлекательным окажется сам процесс разговора, в ходе которого он поделится своей историей, чем реальные впечатления от поездки.

Внутренняя уверенность – довольно редкое качество. Она появляется при условии, если ребенок воспитывался правильно, если в его взрослении не было критических точек, которые могли бы отрицательно повлиять на формирование его характера (например, смерть кого-то из близких, сильный вред здоровью, конфликты со сверстниками), а в случае, если такие моменты возникали, следовала незамедлительная реакция взрослых, которая помогала их чаду правильно воспринять действительность.

Как правило, во взрослую жизнь мы вступаем с кучей комплексов и зажимов, которые мешают нам почувствовать себя уверенно. Это могут быть комплексы относительно нашей внешности, собственной интеллектуальной ограниченности, или же психологические зажимы в общении из-за недостатка опыта, или же страх потерпеть неудачу в личных делах из-за неудачного первого опыта. Многим забита неопытная голова подростка. Со временем, конечно, мы приобретаем опыт, становимся на ноги, начинаем понимать, как устроена жизнь. И опыт во многом помогает нам справиться с нашими внутренними зажимами. Однако некоторые комплексы остаются и идут с нами бок о бок на протяжении всей нашей взрослой жизни. Такие скрытые комплексы часто являются причиной, по которой мы не можем обрести истинную уверенность в себе.

К примеру, в детстве вас считали дурнушкой, мальчишки никогда не приглашали вас на танец, а сосед по парте стыдился вас. Со временем вы стали женственнее, однако по-прежнему воспринимаете себя как некрасивую. Чтобы обрести уверенность, вам нужно избавиться от комплекса дурнушки. Для начала создайте новый образ, который подчеркнул бы вашу индивидуальность, посетите салон красоты. Но это лишь полдела. Важно почувствовать себя красивой, в чем вам помогут те, кто вас клеймил. Хорошая оценка окружающих придаст вам уверенности в себе и позволит избавиться от детских воспоминаний. Не стесняйтесь спрашивать, как вы выглядите. Напрашивайтесь на комплименты, поработайте над кокетливостью и флиртуйте с окружающими мужчинами. Это пойдет вам на пользу.

Если в детстве по каким-то причинам вы были отстающим в классе, что очень сильно ударило по вашей самооценке, то вам следует начать работать над собой, чтобы доказать себе, что вы способны на большее. Не ориентируйтесь на успехи других. Выберите себе область, в которой вы бы хотели стать лучшим, и старайтесь добиться высоких результатов.

Если вы были отличницей в школе, что в конечном итоге привело вас к синдрому «я – само совершенство», и теперь вы с трудом переносите критику и не можете себе позволить сказать что-то необдуманное, стремитесь всегда производить правильное, хорошее впечатление и вас не заботит, что получившийся образ выглядит слишком скучно, вам надо разрушить собственную идеальность. Это поможет вам приобрести истинную уверенность в себе.

Каждый из нас неповторим. В каждом из нас есть множество преимуществ, которые прекрасно уживаются с нашими недостатками. Уверенный в себе человек вовсе не идеален. Уверенный человек – это тот, кто в состоянии принять себя таким, какой он есть, превратить свои недостатки в индивидуальные особенности, тот, кто может управлять своей личностью, лепить свой ежедневный образ из лучших своих качеств с добавлением легкости и непринужденности.

Глава 5Обретайте уверенность в себе

Зачастую человек, который решился обрести уверенность в себе и начал действовать, в результате отказывается от своего намерения. Почему так происходит? Не потому ли, что для него это становится слишком сложным заданием? Не потому ли, что он теряет веру в себя? Не потому ли, что он выбирает неверную дорогу? Верно и то, и другое, и третье. Человек, который решил раз и навсегда избавиться от собственной неуверенности, говорит себе: «Сегодня я проснусь совершенно другим человеком – активным, уверенным, смелым, и мне будет все подвластно». Но на деле, чтобы измениться, избавиться от комплексов, необходимо длительное время, необходимо много работать, каждый день желая только одного – сделать себя таким, каким вы бы хотели видеть себя.

В этой главе вы найдете практические советы для обретения уверенности в себе, для поэтапного восхождения к этой цели. Вам стоит заучить их наизусть и повторять по утрам, словно мантру. Однако знать, как нужно вести себя, чтобы быть уверенным, – это лишь полдела. Остальное будет зависеть лишь от вашего желания. Если вы готовы к этому – вот ваша мантра. Она состоит из десяти шагов.

Ежедневные заботы, окружающая нас суета, множество обязанностей приводят к тому, что у нас просто не остается свободного времени для того, чтобы попытаться что-то изменить в самих себе. Мы свыкаемся с уготованной нам ролью, оправдывая себя всевозможными способами. Такая покорность вредит нам. Не нужно соглашаться с тем, что нас не устраивает. Однако зачастую мы так заняты, что не можем даже разобраться, что именно не так, как надо, почему мы постоянно испытываем негативные эмоции, почему не можем радоваться жизни, как делали это раньше, почему теперь вынуждены скорее терпеть жизнь, чем наслаждаться ею.

Чтобы понять себя и свои истинные потребности, необходимо завести себе правило постоянно беседовать с самим собой. Это может быть утренняя беседа-настрой, в которой вы можете проговаривать основные задачи на новый день, давать поведенческие установки – то есть настраивать себя на то, как вы будете вести себя в той или иной ситуации. Можете просто поболтать с собой, чтобы поднять настроение. Это могут быть обеденные размышления. Не торопитесь, пообедав, приниматься за свои обязанности – дела подождут, пока вы расслабляетесь, размышляя о предстоящей поездке за город или мечтая о скорейшем потеплении, чтобы надеть ваше новое платье. Это могут быть вечерние подведения итогов. Вы можете завести внутреннюю беседу с собой, когда возвращаетесь домой с работы, когда принимаетесь готовить ужин для себя и своих любимых людей, когда совершаете вечернюю прогулку. Не рекомендую беседовать с собой слишком долго перед сном, так как иногда такие беседы могут разволновать вас и вы не сможете уснуть. Ночью подойдет умеренный вариант – вы можете похвалить себя за сегодняшний день и пожелать себе спокойной ночи.

Почему так важно беседовать с собой? Это помогает нам анализировать, чувствовать, ощущать себя. В такой беседе мы можем принять единственно правильное решение. Вы можете понять свои потребности лучше, чем до того, как вы начали слушать себя. Вступайте друг с другом в диалоги, в споры, выступайте в защиту разных точек зрения, старайтесь договариваться с собой. Тогда ваши решения будет безусловными.

Какие нужны условия для того, чтобы беседа с собой была максимально успешной? Конечно, лучше всего в такие моменты побыть одному. Если у вас есть такая возможность – то это замечательно. Людям несемейным довольно просто найти время для общения с собой. Гораздо сложнее тем, кто постоянно окружен членами своей семьи. Но даже в этом случае всегда можно выкроить немного времени для того, чтобы побыть наедине с собой. Жителям крупных городов также трудно найти время для уединенных размышлений, однако в этом случае поможет прием отстранения. Если вы едете в метро или сидите в шумном месте, вы можете закрыть глаза, включить плеер с любимой музыкой и попытаться перенестись в мыслях в то место, где вам будет хорошо и где вы можете провести свою внутреннюю беседу.

Многие думают, что улыбка – это средство, которое помогает нам общаться с окружающими, но не с самим собой. На самом деле улыбка может помочь нам в развитии собственной уверенности. Дело в том, что улыбка обладает двойным действием. С одной стороны, она направлена вовне – она помогает установить контакт с окружающими, помогает настроить собеседника на нужный лад, сигнализирует о вашем доброжелательном отношении. А с другой стороны, улыбка направлена внутрь нас. Это ее особая сторона. Внутренняя улыбка может не отражаться на лице, однако человек, который улыбается самому себе, светится особым светом, и этот свет излучают его глаза.

Как улыбнуться себе? Вот упражнение, которое поможет вам научиться этому: закройте глаза, выкиньте из головы все дела и заботы, останьтесь наедине с собой, погрузитесь в себя. Представьте, что вы стали маленьким и можете путешествовать по миру вашей личности. Вы можете начать свое путешествие с любой точки. Например, сначала вы погружаетесь в мир своего профессионализма, проплывая мимо ваших самых лучших успехов в работе, затем вы направляетесь к берегам семейным и видите, что здесь собрались лучшие качества, которые вы проявляете в своей семье. Потом ваше путешествие продолжается по острову чувств и эмоций – вы рассматриваете свои самые приятные и самые нежные чувства.

Путешествие по собственной личности – по ее приятной стороне – рождает в вас любовь к самому себе, которая выражается во внутренней улыбке. Когда вы вернетесь из путешествия, то, возможно, почувствуете, что действительно улыбаетесь. Впрочем, иногда в таком путешествии стоит заглядывать и в темные уголки вашей личности – вам стоит встретиться с неприглядными сторонами вашего характера, с теми поступками, о которых вам не хочется вспоминать. Вы увидите эту сторону, и она вам не понравится, вам захочется уплыть к светлым берегам. Возможно, такое путешествие сподвигнет вас на работу над собой, и постепенно в вас будет все меньше и меньше темных пятен.

Внутренняя улыбка обладает целительным свойством. Даже в трудные времена нужно стараться не забывать об этом, чтобы вам было легче пережить горе и страдание. Чаще улыбайтесь самому себе, и вы сможете справляться с любыми трудностями. Ваша любовь к себе способна изменить вас в лучшую сторону.

iknigi.net

Читать онлайн "Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила" автора Тарасов Евгений Александрович - RuLit

Кто такой «уверенный в себе человек»? Это раскованный, спокойный, энергичный человек, который ведет себя в соответствии со своим характером и в соответствии с ситуацией, в которой он находится. Он адекватен в оценках, спокоен в реакциях, ровен в эмоциях. Чаще всего он приятен в общении. Он легко сходится с людьми, уверенно высказывает свою точку зрения, может вступить в спор и доказать свою правоту в случае, если его собеседник ошибается. Уверенность включает в себя три базовых компонента: уверенный образ, уверенная коммуникация, уверенная жизненная позиция.

Если вы хотите стать таким человеком, прежде всего необходимо разобраться, в чем же истинный смысл уверенности в себе. Для этого нам нужно будет осмотреться вокруг и понять, что есть что. Важно отличать настоящую уверенность от ее подобия, видеть разницу между истинной верой в себя и снобизмом, наглостью, завышенной самооценкой, заносчивостью. В этой главе мы также попытаемся разобраться, в чем разница между робостью и застенчивостью, чем друг от друга отличаются скромный и боязливый человек.

Правило № 1

Чтобы быть уверенным в себе, нужно адекватно оценивать свои способности

Уверенность, по мнению большинства, – это внутренняя убежденность в собственной правоте, в собственной позиции, в собственном таланте. Мы называем уверенным человека, который не боится заявить о собственной одаренности, о своих уникальных умениях и способностях. Однако, как показывает практика, одной убежденности в собственной одаренности недостаточно.

Большинство из нас осторожно рассказывает о своих способностях, умениях, мало кто может уверенно заявить, что он в чем-то лучше других. Как правило, такое заявление вызывает неоднозначную реакцию. Кто-то начинает восхищаться уверенным и одаренным человеком, а кто-то неодобрительно отзывается о нем как о человеке с явно завышенной самооценкой. Об уверенности в этом случае мы можем говорить лишь тогда, когда слова и реальное положение вещей совпадают. Но если мы понимаем, что перед нами человек, который явно переоценивает свои способности, мы начинаем испытывать к нему неприязнь. Здесь мы имеем дело с самоуверенностью, которая лишь отдаленно напоминает истинную уверенность в себе.

В чем суть этого явления? Человек под воздействием определенных условий (как правило, это тепличная среда воспитания, родительское обожание и гиперопека) начинает чувствовать в себе наличие сверхспособностей, которые выделяют его среди множества других людей, причем на самом деле этих способностей у него нет, но он искренне верит в их существование. Эта уверенность может подкрепляться показаниями близких, друзей, а может возникнуть как протест на постоянную критику. Такая неадекватная самооценка до поры до времени может приносить свои плоды: иногда окружающие, обманутые ложной уверенностью личности, начинают верить в ее уникальность, однако через какое-то время все становится на свои места. Открывается истинное положение вещей. Самоуверенная позиция начинает раздражать, поскольку она не имеет ничего общего с реальностью.

Между истинной уверенностью и самоуверенной позицией есть сходные черты. Именно поэтому мы часто путаем эти два явления. В обоих случаях человек не боится говорить о себе, своих достоинствах, природных дарованиях. Человек не стесняется дать себе высокую оценку, стремится продемонстрировать собственные достижения. Отличие самоуверенного человека от уверенного в себе заключается в том, что последний обладает адекватной самооценкой – он знает себе цену и знает о своих достоинствах и недостатках, он говорит о себе уверенно, но за его словами всегда стоят реальные дела. Завышенная самооценка часто является тормозом развития личности. Так, человек, уверенный в собственной уникальности, может перестать работать над собой, может отказаться от кропотливой ежедневной работы по самосовершенствованию. Ему следует отказаться от необоснованных амбиций и начать работать над собой, в этом случае у него появится шанс на большое будущее.

В сущности, излишняя самоуверенность является тем опасным ощущением, которое может привести к разочарованию в самом себе и в своих силах. Только представьте: человек, который долгое время жил с ощущением собственной неповторимости, выходит в реальную жизнь и сталкивается с тем, что никто не замечает его уникальности. В такой ситуации человек может надолго погрузиться в депрессию. Прежде чем развивать уверенность в себе, нужно правильно оценить себя, свои силы, свои способности. Если вам кажется, что вы не в состоянии оценить себя объективно, тогда вам следует обратиться за помощью к эксперту в области вашего таланта, дара или умения для того, чтобы у вас сформировалась адекватная картина вашей личности. Важно знать себе цену – чтобы впоследствии никто не смог ее занизить.

www.rulit.me

Как повысить самооценку и уверенность в себе. 21 важный совет

В этой статье мы приведём 21 совет, которые помогут вам повысить самооценку и чувствовать себя уверенно в любой ситуации. Итак,начнём.

1. Не нужно сравнивать себя с другими людьми. В вашей жизни всегда будут появляться люди,которые имеют больше денег,власти, а так же те,которые в значительной мере ниже вас по социальному уровню. Вы должны думать лишь о том,куда стремится ваша душа,а не сравнивать себя с другими и уж тем более не подражать более успешным людям. Станьте уникальной личностью. Сделайте так,чтобы люди сами тянулись к вам. каждый человек по своему уникален. Запомните это.

2. Относитесь к себе, как к человеку,который уже находится на вершине успеха. Не в коем случае не ругайте себя. Забудьте о прошлых ошибках и неудачах. Помните,что каждая неудача делает нас сильнее,а любое препятствие даёт необходимый жизненный опыт. Утром подойдя к зеркалу-улыбнитесь своему отражению. Радуйтесь каждому,даже маленькому событию в течение дня. Сохраняйте позитивный настрой и тогда ваши дела будут всегда складываться наилучшим образом.

Уверенность в себе и энергия — вот что нужно, а отчаяние ведет к тому, чтобы ничего не делать. Николай Огарев

3. Займитесь спортом, который вам нравится. Спорт помогает человеку стать более сильным и уверенным в себе. Если у вас «крепкие нервы»,то можете прыгнуть с парашютом.Такой прыжок навсегда избавит вас от бесполезных страхов и стресса,которыми зачастую страдают многие люди в современном мире.

4. Используйте утверждения. Ещё в древних текстах было написано,что то о чём человек утверждает, в скором времени обязательно станет реальностью. Постоянно утверждайте созидательные аффирмации,например,когда идёте на работу или едите в метро. Например вы можете утверждать : «Я уверен(на) в себе и у меня всегда всё получается», Я привлекателен(на) и заслуживаю в жизни всего только самого лучшего. Утверждений можете придумать,сколько пожелаете,главное не забывать,чтобы они всегда были в позитивном ключе.

5. Читайте как можно больше книг по саморазвитию,мотивации и повышению самооценки. Посещайте различные тренинги и семинары по коммуникации с людьми и уверенности в любой жизненной ситуации. Не нужно смотреть негативные телепередачи и криминальную хронику. Заполните свой мир положительной информацией,окружите себя позитивными и целеустремлёнными людьми.

6. Действуйте не смотря ни на что. Двигайтесь вперёд и никогда не оглядывайтесь на свой прошлый путь. Поставьте для себя большую  достойную цель. Ежедневно делайте по маленькому шажку в её направлении и тогда вы обязательно в скором времени будете в пункте назначения. Если вы будете ежедневно работать над собой,то у вас повысится чувство самоуважения и вы уже никогда не будете тем,кем раньше. В ваших глазах появится огонь и страсть. Вы станете уверенным,сильным и энергичным человеком.

15 маленьких, но важных советов для повышения уверенности в себе

Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку.Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки.Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми.Сделайте список ваших прошлых достижений.Сформируйте список ваших положительных качеств.Старайтесь заниматься тем, что вам нравится.Садитесь в первый ряд.Делайте комплименты.Быстрее ходите.Красиво одевайтесь.Держите правильную осанку.Добавьте в свою жизнь здоровые привычки.Медитируйте, чтобы уметь управлять своими мыслями.Развивайте оптимизм.Действуйте!

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе.

Как Стать Уверенным в Себе?! Секреты от В.Довганя

www.xn--e1atfhn.xn--j1amh

• 
  Как добывать криптовалюты
• 
  Экономические преступления юрист
• 
  Что такое франшизинг
• 
  Как достать биткоин
• 
  Как завести свой сайт в интернете бесплатно
• 
  Как открыть электронный кошелек бесплатно
• 
  Вред телевидения
• 
  Способы майнинга криптовалют
• 
  Лучшие стратегии на ставки на спорт
• 
  Функции стартапов
• 
  Как работать в интернете на дому