От депрессии. Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами. Причины и симптомы депрессии

Медикаментозная терапия депрессии — лекарства от депрессии. От депрессии


список лучших лекарственных средств, эффективных препаратов

Лечение депрессии

Депрессия – это тяжелое психическое заболевание, которое требует обязательного лечения. Обойтись без медикаментозной терапии можно только на начальной стадии патологии. В остальных случаях психотерапевт назначает лекарства, которые отпускаются из аптек только по рецепту. Лечение депрессии длительное – от 3 месяцев. Первые улучшения появятся не ранее 2 недель регулярного употребления препаратов. Таблетки от депрессии подбираются в индивидуальном порядке, их выбор зависит от общей клинической картины заболевания.

1

Антидепрессанты

Основу лечения депрессии разных видов составляют антидепрессанты. Эти препараты регулируют концентрацию нейромедиаторов – серотонина, норадреналина и дофамина - и восстанавливают биохимический фон в головном мозге. Антидепрессанты помогают улучшить настроение и активировать психомоторику. Благодаря их применению уходит чувство постоянной усталости, беспокойства, страха, апатии и тревоги. Антидепрессанты делятся на следующие группы:

  • Трициклические.
  • Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО).
  • Ингибиторы избирательного поглощения серотонина (СИОЗС).
  • Ингибиторы обратного захвата серотонина, норадреналина и дофамина.

Лечение антидепрессантами нежелательно при заболеваниях сердца, почек и печени. В крайних случаях врач подбирает наиболее безопасные медикаменты с минимальным количеством побочных действий. При тяжелых депрессиях могут потребоваться вспомогательные лекарства для усиления работы антидепрессантов.

Если после употребления таблеток появились побочные эффекты, об этом необходимо сообщить лечащему врачу. Прекращать прием антидепрессантов резко запрещено, так как это может усугубить депрессию. Длительность курса лечения устанавливается врачом индивидуально.

Список лучших лекарств от ВСД в форме таблеток и капсул

1.1

Трициклические

Являются самыми недорогими и распространенными. Это первые антидепрессанты, которые были синтезированы в 50-х годах прошлого века. Их действие заключается в захвате нейронами серотонина и норадреналина. Они оказывают стимулирующий и седативный эффекты. Препараты этой группы обладают мощным действием и применяются при депрессиях разных стадий. К трициклическим антидепрессантам относят:

  • Амитриптилин.
  • Азафен.
  • Коаксил.
  • Имипрамин.
  • Доксепин.
  • Кломипрамин.

Недостатком этих лекарств является большое количество побочных действий. Часто они вызывают сухость во рту, запоры, задержку мочи и тахикардию. У пожилых людей они могут стать причиной спутанности сознания, зрительных галлюцинаций и повышенного чувства тревоги. При длительном приеме трициклические антидепрессанты снижают либидо и могут привести к кардиотоксическому воздействию.

Как вовремя распознать и вылечить депрессию?

1.2

ИМАО

Блокируют действие фермента моноаминоксидазы, который разрушает серотонин и норадреналин, что приводит к увеличению этих веществ в крови. Препараты назначают при неэффективности трициклических антидепрессантов, атипичной депрессии и дистимии. Наиболее распространенные медикаменты:

  • Мелипрамин.
  • Пиразидол.
  • Бефол.
  • Тетриндол.
  • Метралиндол.
  • Сиднофен.
  • Моклобемид.

Ингибиторы моноаминоксидазы начинают действовать только через несколько недель от начала применения. Они могут приводить к колебаниям давления, отечности конечностей, головокружениям и увеличению веса. Эти препараты назначаются достаточно редко из-за необходимости соблюдения специальной диеты и отказа от продуктов, содержащих тирамин.

Как избавиться от депрессии без помощи врача, в домашних условиях

1.3

СИОЗС

Антидепрессанты современного класса, действие которых основано на блокировке обратного поглощения серотонина. Эта группа препаратов влияет исключительно на это вещество, что делает их менее агрессивными к человеческому организму. Они обладают небольшим количеством побочных эффектов. К ингибиторам обратного захвата серотонина относятся:

  • Сертралин.
  • Флуоксетин.
  • Пароксетин.
  • Прозак.
  • Флувоксамин.
  • Циталопрам.

Эти антидепрессанты используют при депрессиях, сопровождающихся навязчивыми мыслями, тревожными и паническими состояниями. Их применение делает человека уравновешенным и адекватным. При тяжелых формах депрессии могут быть неэффективными.

1.4

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина

Препараты последнего поколения, которые оказывают действие на 3 вида рецепторов – норадреналин, дофамин и серотонин. По эффективности не уступают трициклическим, но имеют минимальное количество противопоказаний и побочных действий. К препаратам этой группы относят:

  • Агомелатин.
  • Мелитор.
  • Велаксин.
  • Алвенту.

Эти антидепресанты регулируют биологические ритмы человека. С их помощью за неделю можно нормализовать сон и дневную активность. Они помогают при тяжелых депрессивных состояниях и за короткое время убирают чувство тревожности, упадка сил и нервного перенапряжения.

2

Транквилизаторы

При депрессии, сопровождающейся тревогой, плаксивостью, чувством страха и бессонницей, в схему лечения могут входить транквилизаторы. Терапия этими средствами проводится только под наблюдением врача, так как они могут вызвать привыкание и лекарственную зависимость.

При назначении транквилизаторов доза повышается постепенно – от минимальной до оптимальной для достижения терапевтического эффекта. Курс лечения должен быть небольшим и не превышать 2-3 недели. К самым сильным и эффективным транквилизаторам относятся:

  • Хлордиазепоксид.
  • Элениум.
  • Диазепам.
  • Седуксен.
  • Лоразепам.
  • Бромазепам.
  • Феназепам.

Прием транквилизаторов влияет на скорость психомоторных реакций и концентрацию внимания. К побочным эффектам можно отнести сонливость, мышечную слабость, тремор, запор, недержание мочи и ослабление либидо. Во время лечения этими медикаментами запрещено принимать алкоголь.

3

Нейролептики

Обладают выраженным антипсихотическим эффектом и угнетающе действуют на всю нервную систему. Их применение актуально при выраженном возбуждении, галлюцинациях, бреде и апатии. Эти препараты оказывают воздействие на все органы и системы и должны приниматься только при выраженных изменениях в поведении человека. Список лучших нейролептиков включает:

  • Аминазин.
  • Тизерцин.
  • Лепонекс.
  • Труксал.
  • Галоперидол.
  • Флуанксол.
  • Зелдокс.

Нейролептики приводят к снижению уровня дофамина, что может вызвать мышечную скованность, тремор, гиперсаливацию. Они также могут стать причиной повышенной сонливости, снижения концентрации внимания и ухудшения умственных способностей. Наиболее безопасными нейролептиками, обладающими мягким эффектом, являются Рисполепт, Клозапин, Олапзапин.

4

Ноотропы

Эти медицинские препараты нормализуют мозговое кровообращение и улучшают умственные способности. В отличие от остальных лекарств, применяемых при лечении депрессии, ноотропы не вызывают привыкание, не замедляют активность человека и не оказывают негативного влияния на головной мозг.

Их назначение актуально при снижении уровня жизнедеятельности и умственных способностей, нарушении адаптивной функции организма. Эти препараты способствуют стабилизации настроения и могут применяться при нервозах, вспыльчивости и импульсивности. Ноотропы должны входить в схему лечения депрессии, сопровождающейся маниями.

Препараты назначают при астено-депрессивных состояниях и как вспомогательное средство при терапии нейролептиками, чтобы устранить вялость и сонливость. Они могут применяться в профилактических целях здоровыми людьми, часто пребывающими в состоянии стресса. Самыми дешевыми и распространенными ноотропами являются:

  • Пирацетам.
  • Ницерголин.
  • Ноотропил.
  • Фенотропил.
  • Милдронат.

В большинстве случаев ноотропы переносятся хорошо. Иногда они могут стать причиной головных болей, возбуждения, потливости, сухости во рту, тахикардии и эйфории. При возникновении побочных действий и индивидуальной непереносимости от употребления препаратов необходимо отказаться.

5

Лечение депрессии при лактации и беременности

В период беременности прием таблеток от депрессии особо актуален. Если будущая мать находится в подавленном состоянии, то подвергает опасности не только себя, но и ребенка. Расстройство нервной системы может спровоцировать послеродовую депрессию, это состояние требует лечения под наблюдением квалифицированного специалиста.

Особенно внимательным необходимо быть при выборе медикаментов в первом триместре, чтобы избежать врожденных аномалий плода. Часто врачи назначают будущим матерям селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые являются наиболее безопасными для организма пациентки. К ним относят:

  • Флуксен.
  • Сертралин.
  • Пароксетин.

За несколько недель до родов необходимо отказаться от применения антидепрессантов, чтобы ребенок не унаследовал зависимость. Во время всего курса лечения состояние пациентки должен контролировать врач. При депрессии начальной стадии врачи рекомендуют воздержаться от приема серьезных рецептурных препаратов. Их можно заменить на растительные лекарства, в состав которых входят зверобой, пустырник, валериана, чабрец.

При грудном вскармливании (ГВ) антидепрессанты и прочие психотропные препараты также могут оказать негативное воздействие на ребенка. В список таблеток, которые разрешены во время беременности, входят:

  • Препараты валерианы.
  • Пустырник.
  • Нотта.
  • Глицин.
  • Ново-Пассит.
  • Персен.

Если растительные препараты при лактации не оказали должного эффекта и у кормящей матери наблюдается тяжелая форма депрессии, врач назначает антидепрессанты, а новорожденного переводят на искусственное питание. Во время ГВ в терапию чаще всего входят следующие препараты:

  • Золофт. Наиболее безопасный антидепрессант для матерей в период лактации. Обладает выраженным терапевтическим действием и за короткий срок помогает справиться с чувством тревоги и апатии.
  • Амитриптилин. Концентрация лекарства в молоке низкая, но сам по себе антидепрессант обладает большим количеством побочных действий и может стать причиной индивидуальной непереносимости. Относится к самым первым препаратам группы и продается только по рецепту врача.
  • Флувоксамин. Эффективное средство, но во время его приема необходимо прекратить лактацию. Этот медикамент недостаточно исследован.

Во время беременности и ГВ запрещен прием транквилизаторов и нейролептиков, курс лечения антидепрессантами должен составлять не менее 6 месяцев. Выбор дозировки и препарата осуществляется врачом.

6

Препараты для детей

При депрессии легкой степени у детей лечение проводится с помощью психотерапии и натуральных препаратов. Врачи рекомендуют попить следующие безопасные медикаменты:

  • Зверобой.
  • Рыбий жир.
  • Ново-Пассит.

При депрессивных расстройствах средней и тяжелой стадии психотерапевт назначает антидепрессанты. В возрасте до 12 лет наиболее безопасным и эффективным препаратом является Флуоксетин. После 12 перечень медикаментов увеличивается и включает:

  • Ципралекс.
  • Лексапро.
  • Эсцитопралам.
  • Тизерцин.
  • Амитриптилин.

Трудности лечения детской депрессии заключаются в том, что в 50% случаях организм пациента невосприимчив к антидепрессантам. Заметить это можно уже со второй недели применения медикамента, когда положительный эффект от терапии полностью отсутствует. В таком случаев врач заменяет антидепрессант. Также лекарства этой группы оказывают негативное воздействие на печень и увеличивают риск ее токсического поражения.

Во время терапии антидепрессантами необходимо тщательно контролировать ребенка и обсуждать с ним его состояние . Эффект от лечения наступает спустя 4-7 недель, а курс имеет длительность от 6 месяцев. Не стоит прекращать прием лекарств самостоятельно – перед этим нужно проконсультироваться с психотерапевтом, который поможет правильно снизить дозировку и свести концентрацию антидепрессанта в крови к минимуму.

Лечение депрессии должно проводиться под контролем врача. Все психотропные препараты назначаются в индивидуальной дозировке, подобрать эффективную схему самостоятельно невозможно.

neurofob.com

как избавиться от депрессии, выйти из депресcии

Лечение депрессии - как распознать и что делать

Многие, кто думают о самоубийстве, считают, что больны депрессией. Во многих случаях, это действительно так. В широком понимании диагноза депрессии ею больны около половины россиян. На Западе депрессия еще более распространена. Пожалуй, депрессия – самая распространенная болезнь современности. Первое, что нужно знать - депрессия излечима. Депрессия - не приговор. Это такая же болезнь, как и другие. Даже самые тяжелые формы депрессии успешно вылечиваются, если больной пользуется действенными средствами, которые предлагают психиатрия, психотерапия и Церковь. Что же такое депрессия, каковы признаки депрессии, можно ли бороться с депрессией, каковы способы лечения депрессии, как избавиться от депрессии. На эти вопросы мы постараемся ответить в этом разделе. Помимо собственно депрессии, поговорим о том, с чего она часто начинается (уныние) и о том, к чему она порой приводит (лечение шизофрении и других психических заболеваний).

Также рекомендуем для борьбы с тяжелым унынием: онлайн курс «Из несчастного стать счастливым».

лечение депрессии

Антидепрессант №1 Дмитрий СеменикДмитрий Семеник Здесь речь идёт не о всякой депрессии. Примерно 20% депрессий имеют физиологические причины или, по крайней мере, физиология тесно включается в механизм депрессии. Эта же беседа – о такой депрессии, причины которой носят духовный характер. Такую депрессию можно назвать хроническим унынием, отчаянием...Читать дальше

Может ли человек в депрессии помочь сам себе? Психиатр Дмитрий КваснецкийПсихиатр Дмитрий Кваснецкий В зависимости от природы возникновения бывают разные депрессии. Бывает депрессия, связанная с психическим заболеванием, она называется эндогенная депрессия. Она возникает по своим законам и внешне как будто бы не связана с его психическим и физическим состоянием здоровья...Читать дальше

Депрессивное состояние Александр Лоуэн, психотерапевт Депрессивная реакция лишает человека движения. Он не в состоянии собрать воедино свои желания и энергию, чтобы продолжать заниматься своей обычной деятельностью. Он чувствует себя поверженным, его охватывает чувство безнадежности. И пока депрессия будет продолжаться, он не будет видеть смысла прилагать какие-либо дальнейшие усилия. Разочарование может принести человеку чувство грусти, но оно не лишает его движения...Читать дальше

Как победить депрессию Психолог Марк Ицкович Депрессия настолько расхожее слово в современном языке, что часто теряется точный смысл этого слова. На самом деле, пониманий депрессии несколько. Есть понимание психиатрическое, которое говорит, что депрессия вызвана нарушениями химического равновесия в мозгу больного...Читать дальше

О лечении депрессии и доверии к психиатрии Игорь Олейчик, психиатр Если депрессия реактивная, то, в первую очередь, лечение депрессии осуществляется психотерапевтическими средствами. Реактивная депрессия – это реакция на какое-то травмирующее событие. Вот, к примеру, у девушки через месяц должна была состояться свадьба. А ее жених звонит ей и говорит: «Мы с тобой не женимся...Читать дальше

Как я вылечилась от депрессии Ольга С. Депрессия — это когда вы не откусываете пирожное ни на третий, ни на тридцать третий раз, и вам просто перестают его предлагать. Если представить, что жизнь — это такая разноцветная жидкость, которой заполнено человеческое тело, то депрессия — это когда жидкость откачали почти до нулевой отметки, оставив только какую-то мутную взвесь на дне, благодаря которой вы можете пользоваться руками, ногами, речевым аппаратом и логическим мышлением. Откачали и за каким-то лешим наглухо закупорили отверстия, через которые можно было бы влить новую порцию. Кто, зачем и почему — неизвестно. Может, ужасное событие было настолько ужасным, что от него никак не оправиться (тогда это называют экзогенной, или реактивной, то бишь спровоцированной внешними факторами, депрессией). Может, у вас от природы уровень этой самой жидкости был чуть ниже нормы, а клетки, в которых она хранилась, давали течь, и жидкость уходила из них постепенно, годами, кап-кап. Это называется «эндогенная депрессия», и так даже хуже, потому что вам вряд ли станут заботливо предлагать пирожные, у вас вроде бы никто не умирал. У меня был промежуточный вариант — я, в целом, и так не претендовала на титул «Мисс Жизнерадостность», а тут еще и мир от души двинул мне в табло...Читать дальше

Самый простой и быстрый путь к психической болезни Дмитрий СеменикДмитрий Семеник На днях к нам на сайт пришла еще одна просьба о помощи, на этот раз от девушки по имени Светлана: «Меня постоянно преследуют мысли о том, как покончить с собой. Хотя в жизни у меня все нормально. Появляются картинки в голове, что нужно убить себя, я борюсь с этим два года. Это не просто мысли перерезать вены или повеситься! Голос внутри говорит пойти и, например, отрубить себе руку. С каждым месяцем это происходит все чаще...Читать дальше

Печаль светлая и черная или Грешно ли грустить? Священник Андрей ЛоргусСвященник Андрей Лоргус Победить депрессию простым волевым усилием невозможно. Пока причина не устранена, депрессия все равно исподволь будет точить душу. Но можно не позволять иначе — не впускать грусть глубоко в себя.Читать дальше

Депрессия. Что делать с духом уныния? Борис Херсонский, психологБорис Херсонский, психолог О депрессиях сейчас говорят постоянно, при этом шарахаясь из крайности в крайность: то уверяют, что на самом деле это грех уныния и спастись можно только постом и молитвой, то отрицают всякую духовную причину таких состояний, любую хандру считают необходимым лечить таблетками. Как же различить, где еще уныние, а где уже депрессия? Как помочь больному человеку? Могут ли Церковь и медицина быть тут союзниками?Читать дальше

Недостаток энергии Александр Лоуэн, психотерапевт Все главные функции организма, управляющие телом в целом, а не отдельными системами органов, подавлены. Количество и сила движений снижены. Данные, записанные на видеопленку, также подтверждают это наблюдение, показывая значительное снижение подвижности тела в состоянии депрессии по сравнению с нормальным состоянием. Такое снижение особенно заметно у людей, находящихся в тяжелой депрессии, которые просто сидят большую часть времени, почти не двигаясь. Но даже в случаях с менее сильной депрессией наблюдается значительное уменьшение спонтанных жестов и становится очевидной нехватка изменений мимики.Читать дальше

Мое исцеление от депрессии Анна, 18 лет Подростковый возраст добавил проблем: у меня заметно ухудшилось здоровье. Я стала кашлять, как туберкулезник в последней стадии. Сейчас я думаю, что этот кашель был соматическим следствием моей депрессии. Я больше не посещала хор, были отменены занятия вокалом. Меня обследовали врачи и ставили диагнозы, потом диагнозы опровергались и ставились другие. Меня отправили к психологу, который побеседовал со мной час и направил меня к психиатру...Читать дальше

Шизофрения — путь к высшей степени нестяжания БратБрат У здорового человека нет возможности достичь таких вершин нестяжания, какие есть у шизофреника. Обычный человек может потерять самое большее — близкого человека, работу, деньги и жилье. Человек, страдающий от шизофрении, помимо всего этого, может потерять еще и свою личность — то, на чем держится его близость с другими людьми, работа и заработок. А обладание личностью — это огромная собственность. Ведь даже потеряв все имущество и всех людей, можно говорить себе: «А зато я вот такой классный, и вот такой, и вот эдакий, и я прекраснее всех и всего, и это мое, и этого у меня не отнять»...Читать дальше

Депрессия как страсть. Депрессия как болезнь Психиатр Дмитрий АвдеевПсихиатр Дмитрий Авдеев Депрессивный невроз чаще всего начинается из-за жизненных сложностей. При этом у человека снижается настроение, его ничто не радует, все раздражает, он впадает в уныние, тоску, печаль, окружающее предстает в мрачном свете. Очень часто подобные состояния возникают из-за того, что «жизнь сложилась не так, как хотелось бы»; не осуществилось желаемое, произошел какой-то конфликт, нанесена была та или иная обида...Читать дальше

Под гнетом депрессии Константин Зорин Взрослым людям для лечения депрессии показана рациональная психотерапия (лечение убеждением). Она основана на использовании здравых логических доводов, помогающих человеку пересмотреть сложившуюся ситуацию...Читать дальше

Как мамы закладывают в своих детях фундамент депрессии Робин Скиннер, психотерапевт В этом интересном интервью психотерапевт Робин Скиннер говорит о том фундаменте депрессии, который закладывают мамы в своих детей чрезмерно заботливым обращением. Найдя истоки депрессивного склада своей личности, гораздо легче проводить лечение депрессии – также психологическими методами.Читать дальше

Разжать мёртвую хватку! Родион Григорьев Нелечение депрессии приводит к суицидальным мыслям. Это закономерность. Вот что я скажу по этому поводу. Живой человек, пусть даже больной, пусть даже он будет инвалид, прикованный к кровати, может влиять на мир вокруг себя...Читать дальше

Депрессия и телевизор Дмитрий СеменикДмитрий Семеник Потому мы и выдумываем сказки про необходимость для нас телевизионных новостей, что стыдно признаться: нам плохо, мы в депрессии. Крупный американский психолог Мартин Селигман пишет в своей книге «В поисках счастья»: «Выбирая между хорошей книгой и заурядной телекомедией, мы сплошь и рядом решаем в пользу последней, хотя опросы неизменно показывают, что для людей, которые смотрят по телевизору комедии, типично состояние легкой депрессии». Читать дальше

Депрессия Депрессия, или болезненно пониженное настроение, может быть как самостоятельным заболеванием, так и проявлением многих других расстройств, как нервных, так и соматических. Пониженное настроение может быть и у совершенно здоровых людей...Читать дальше

«Червь в сердце» Священник Павел Гумеров Печаль становится зависимостью, мы начинаем служить ей, и она, как и всякий идол, требует жертв. Человек, находившийся в состоянии депрессии и сумевший с помощью Божией побелить депрессию, с ужасом вспоминает о своем прошлом как о кошмарном сне.Читать дальше

Самолечение антидепрессантами Елена Черненко Депрессией в России считается все что угодно – тоска, хандра, усталость и просто плохое настроение с утра. Все забыли, что на самом деле депрессия – это серьезная психическая патология с большим числом выраженных симптомов...Читать дальше

Признаки депрессии. Как отличить ее от психологической распущенности Нейропсихотерапевт Евгений Шапошников «У меня депрессия» — фраза, смысл которой постепенно стерся. Она превратилась в речевой оборот, обозначающий грусть, хандру, плохое настроение, а вовсе не серьезное психиатрическое расстройство, которым депрессия, по сути, является...Читать дальше

Об унынии Василий Львов Православие имеет свой взгляд на то явление, которое психология называет «депрессией». И с этим взглядом было бы не лишне ознакомиться тем, кого действительно интересует возможность успешно избавиться от депрессии. Читать дальше

Что необходимо знать о депрессии? К.п.н. А.Б. Холмогорова, к.м.н. Т.В. Довженко, к.п.н. Н.Г. Гаранян К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжелый характер, а иногда - и вовсе не оказывается. Практически во всех развитых странах службы здравоохранения озабочены сложившейся ситуацией и прикладывают усилия по пропаганде сведений о депрессии и способах ее лечения. Читать дальше

Депрессия. От надежды к уверенности Игорь Олейчик, психиатр К настоящему времени можно утверждать: подавляющее большинство случаев депрессии хорошо поддается лечению. По современным воззрениям эффективное лечение депрессий складывается из сочетания фармакотерапии, психотерапии и, при необходимости, других видов лечения.Читать дальше

История лечения депрессии длиною в жизнь Равнодушие ко всем близким, даже к сыну. Лежу в постели, с трудом что-то глотаю. Разобщена с людьми. Смертный себе приговор. Лечили депрессию электрошоками. Каждый раз с ужасом и радостью встречала смерть — и пробуждалась в кровати. Но после восьмого или девятого шока стала быстро поправляться, возвращаясь к норме. Читать дальше

Роль психиатрии и Церкви в преодолении депрессии Психиатр, священник Владимир НовицкийПсихиатр, священник Владимир Новицкий Отец Анатолий Берестов говорит, что такое потребительское отношение к жизни формирует наркоманический тип характера, когда человек настроен только на то, чтобы наслаждаться. Получи кайф от всего: от человека, от вещества, от привычки, от острых ощущений, от искусства, еды, алкоголя, лекарств. Это, безусловно, тоже способствует психическим срывам и греховности...Читать дальше

Любой диагноз в психиатрии – миф Психиатр Александр ДанилинПсихиатр Александр Данилин Проблема не в том, какой диагноз поставят (сформулировать его можно по-разному), а в том, что лечить человека все равно будут от шизофрении. На этот диагноз (лечение шизофрении) в одной Москве работают три института, притом, что до сих пор так и не найдены однозначные биохимические или цитологические критерии его подтверждения. То есть даже по результатам анализов ДНК ни про одного человека нельзя сказать, что речь должнга идти о лечении шизофрении. Читать дальше

Всё о депрессии. Лечение депрессии Автор неизвестен Лечение депрессии будет зависеть от формы депрессивного расстройства и от тяжести его проявлений. Цель лечения депрессии состоит в том, чтобы снять подавленность, улучшить настроение. При большой депрессии лечение проводят обычно в два или три этапа...Читать дальше

Когда нужен психиатр? До сих пор приходится сталкиваться с представлениями о психической болезни как о "позоре", о всех психических больных как людях "слабоумных", "опасных", "неизлечимых", о психиатрических лечебницах как учреждениях исключительно принудительной изоляции... Читать дальше

Атеизм, православие и душевное здоровье Дмитрий СеменикДмитрий Семеник Многие люди пребывают в больших заблуждениях по поводу того, как мировоззрение человека влияет на его душевное здоровье, и влияет ли вообще. Из-за этого снижается их способность решать свои проблемы, достигать высот счастья и эффективности в своей деятельности. Цель данного разговора — помочь интересующимся этой темой разобраться в ней, разложить все по полочкам.Читать дальше

Психозы и их лечение Игорь Олейчик, психиатр Практически при всех депрессивных состояниях могут возникать мысли о нежелании жить. Но особенно опасны депрессии, сопровождающиеся бредом (например, виновности, обнищания, неизлечимого соматического заболевания)...Читать дальше

Симптомы и лечение шизофрении В половине случаев шизофрения может фактически излечиваться, во всяком случае не мешать различным творческим и жизненным успехам. Описано множество различных форм и видов течения шизофрении, которые настолько отличаются друг от друга, что некоторые психиатры говорят, что шизофрения — это не одно, а несколько разных заболеваний.Читать дальше

Шизофрения и эндогенные заболевания шизофренического спектра. Часть 1 Игорь Олейчик, психиатр Большинство людей не только слышало, но и нередко использовало в повседневной речи понятие «шизофрения», однако, далеко не всем известно, что за болезнь скрывается за данным медицинским термином. Завеса тайны, сопровождающей это заболевание в течение сотен лет, до сих пор не развеяна...Читать дальше

Шизофрения и эндогенные заболевания шизофренического спектра. Часть 2 Игорь Олейчик, психиатр В семьях больных шизофренией могут существовать несколько неправильных линий (моделей) поведения, в которых психотерапевты видят источники многих трудностей и неудач. Особенности данных моделей способны приводить к конфликтам и частым обострениям заболевания...Читать дальше

Лечение шизофрении: полезные рекомендации Ребекка Вулис Больные шизофренией по-разному относятся к тому, что у них бывают бред или галлюцинации. Боясь насмешек, многие учатся скрывать их, притворяться или утверждают, что у них нет ничего подобного. Поэтому бывает нелегко определить, есть ли у человека эти симптомы. Читать дальше

www.pobedish.ru

Как избавиться от депрессии: 7 действенных способов

Со всеми такое случается – состояние, словно ночью грузил вагоны, а на душе скребет тысяча совсем уж не умилительных кошек. Грусть – совсем не плохая эмоция, если только она не затянула вас на дно черной тоски. Когда апатия и желание утонуть в слезах и одеяле растворяются в неделях и месяцах, пора задуматься о том, что это не просто плохое настроение, а банальная и очень распространенная депрессия. Которая, кстати, в своих легких формах совсем не так страшна, как представляется некоторым.

Для тех, кто «просто хочет отпустить», редакция Узнайвсе.рф подобрала набор простых и действенных советов, как без применения сильных лекарств вернуть себя в строй. Повторимся, что эти рекомендации помогут для профилактики, а также тем, кого беспокоит частое подавленное настроение и излишняя тревожность. Оценить ваше состояние может только специалист: он выявит причину депрессии и назначит правильное лечение.

Йога

Если корни вашей депрессии лежат в повышенной тревожности, на помощь придет йога. Эта практика работает не только с телом, но и с состоянием ума. Позы и дыхательные техники, разработанные еще в древности и усовершенствованные за несколько веков, повышают уровень осознанности и помогают находиться в настоящем моменте. Это в свою очередь тренирует беспокойный ум и создает ощущение легкости вне зависимости от того, какая проблема вас волнует. Также йога улучшает связь между телом и мышлением и позволяет почувствовать больший контроль над своими мыслями – это достигается благодаря частым дыхательным практикам и погруженности в процесс. Конечно, о положительном эффекте можно говорить, только если йога станет вашим спутником не на неделю-две, а надолго пропишется в вашем распорядке дня.

Исследования показали, что в ходе занятий йогой снижается уровень так называемого «гормона стресса» кортизола, вырабатываемого надпочечниками в стрессовых ситуациях. Не случайно в самой любимой редакцией УзнайВсе.рф позе – шавасане («позе трупа») – в конце практики многих йогов охватывает чувство спокойствия и умиротворения.

Музыкотерапия

Вы можете просто любить музыку, а тем временем в психотерапии есть целое направление, посвященное улучшению психического состояния пациентов с помощью гармонии звуков. Многие эксперты просто применяют музыкальную терапию как вспомогательное средство при комплексном лечении – подбирают расслабляющие или, наоборот, энергичные треки. Существует даже такое понятие, как «звуковые ванны», когда публика лежит на земле и ощущает вибрирующие звуки горна, хрустальных чаш и различных перкуссий.

Психотерапия

Как бы ни были в России плохи дела с осведомленностью граждан о психическом здоровье и отношением к этим вопросам, придется принять тот факт, что если у вас депрессия – без консультации (хотя бы одной) со специалистом, скорее всего, не обойтись.

В случае тяжелой формы депрессии психотерапевт пропишет курс лекарств, при котором одними натуральными средствами уже не обойтись (но в этом нет ничего смертельного). При этом одними лекарствами в таком случае помочь нельзя – параллельно им должна следовать проработка «проблемных зон» со специалистом.

В таком случае на помощь может прийти когнитивно-поведенческая терапия. Терапевт проследит паттерны вашего негативного мышления, а затем предложит посмотреть на них со стороны и найти альтернативные варианты. Такая практика помогает концентрироваться на конструктивном анализе своей жизни и даже способна менять структуры мозга.

Медитация и осознанность

Осознанность – это не просто подход к делу, а состояние ума, добиваться которого можно с помощью медитативных практик. Осознанность подразумевает под собой стремление к полному принятию своих мыслей и чувств без осуждения их. Дзен-буддистская медитация, к примеру, показала, что она помогает людям, страдающим беспокойством и ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством), справиться с накручиванием тяжелых мыслей «по спирали».

Согласно исследованиям университета Эмори в Атланте, США, осознанность также помогает облегчить симптомы депрессии. Как это работает? Медитация помогает научиться фокусировать внимание на текущем моменте (быть здесь и сейчас) и наблюдать за своим беспокойством или депрессивным состоянием, а не переживать его. То есть в таком состоянии вы должны слегка отстраниться сами от себя, своих эмоций и мыслей.

Доказано, что ежедневная медитация со временем помогает мозгу создать из такого наблюдения новую устоявшуюся привычку. Ключ к тому, чтобы медитация проходила эффективно, в том, чтобы научиться не судить себя и свои мысли во время практики, а наоборот позволять им появляться и исчезать тогда, когда это происходит.

В идеале медитация должна помочь вам осознать, что ваши депрессивные мысли и эмоции – это временное состояние, и позволить вашему разуму впустить их, но не задерживаться надолго и отпустить восвояси.

Зверобой

Средства растительного происхождения применяются в медицине уже сотни лет, в том числе и для лечения депрессии. Это не тот случай, когда «бабушкины методы» бесполезны или даже опасны. Сейчас, например, европейские психотерапевты активно прописывают пациентам экстракт зверобоя в таблетках. В 2009 году масштабное исследование показало, что зверобой оказывает на пациента с легкой депрессией (мы не рассматриваем здесь тяжелые стадии) даже больший эффект, чем привычные антидепрессанты. Однако нужно быть осторожнее при сочетании зверобоя с антидепрессантами и лекарствами от стресса и тревоги. Если вам уже прописаны какие-то лекарства, перед тем, как добавлять зверобой в список покупок в аптеке, проконсультируйтесь со своим врачом. Также изучите список возможных побочных эффектов от конкретного производителя.

S-Аденозилметионин (SAMe)

S-Аденозилметионин – кофермент, который производит наше тело – еще в 90-е годы показал свою эффективность при лечении депрессии легкой или умеренной степени. В Европе S-Аденозилметионин применяется как легкий антидепрессант с минимумом побочных эффектов, а также как лекарство от остеоартрита и заболеваний печени. В США вы можете увидеть это средство в составе разных растительных добавок, в том числе от депрессивных расстройств.

Метионин – важная для нашего организма аминокислота, недостаток которой в комплексе с дефицитом витамина B6, магния и кальция в организме, может приводить к депрессивным состояниям. Метионин повышает уровень «гормонов счастья» серотонина и допамина, за счет чего у человека повышается настроение, возвращаются бодрость и энергичность.

Наше тело не вырабатывает эту аминокислоту самостоятельно, но в качестве альтернативы готовым лекарствам можно выбрать продукты с высоким содержанием метионина. Это, например, лосось, соевые бобы, фисташки, пармезан, яйца вкрутую, филе индейки и курицы, говядина.

S-Аденозилметионин также рекомендуют употреблять женщинам при послеродовой депрессии и пациентам при восстановлении после наркотической зависимости. А вот категорически нельзя употреблять это лекарство при биполярном аффективном расстройстве (БАР, характеризуется сменами состояний от мании до тяжелой депрессии), так как он может усиливать приступы мании.

Солнечный свет

Для жителей России это особо актуальный пункт – многие из нас видят и ощущают в течение года не столько солнца, сколько бы хотелось (и необходимо). В межсезонье, зимой и осенью количество жалоб на депрессию всегда превышает привычные показатели. Получается, что в ловушку депрессии в «тяжелые» времена года рискуют попасть те, кто обычно подобными проблемами никогда не страдал. Как хочет отметить uznayvse.ru, отсутствие солнечного света чревато и для памяти. Так называемые сезонные депрессии можно лечить несколькими простыми способами – Таиландом, солярием или простой светотерапией. Утешает одно: если других причин для беспокойства нет, то по окончании затяжной зимы все снова станет хорошо.

А какие ваши любимые средства, чтобы бороться с унынием? А может, вы просто пессимист? Тогда почитайте, почему быть пессимистом в некоторых случаях выгоднее, чем оптимистом.

uznayvse.ru

Как избавиться от депрессии и апатии

как избавиться от депрессии

Все мы чувствуем себя грустными, капризными или апатичными время от времени, но некоторые люди интенсивно испытывают эти чувства в течение длительных периодов (недели, месяцы или даже годы), иногда — без какой-либо видимой причины. Депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, которое влияет на ваше физическое и психическое здоровье.

Депрессия напрямую влияет на то, как вы относитесь к себе, затрудняет жизнь каждый день. Чтобы избавиться от нее существуют различные методы лечения — от методов самопомощи до квалифицированного лечения. Эта статья пригодится вам в том случае, если ситуация еще не вышла из-под контроля. В противном случае вам необходимо обратиться к специалистам.

Что такое депрессия

Депрессия — это состояние плохого настроения и отвращение к активности, которое может повлиять на мысли, поведение, чувства глобально и чувство собственного достоинства человека в частности. Депрессивное настроение — это нормальная временная реакция на жизненные события, такие как потеря близкого человека, работы или длительного влияния стрессовых ситуаций.

Люди с подавленным настроением могут быть особенно грустными, тревожными или разбитыми; они также могут чувствовать себя особенно безнадежными, беспомощными, унылыми или бесполезными. Другие выраженные симптомы могут включать чувство вины, раздражительность или гнев.

На развитие депрессии влияют факторы:

  • Жизненные события: травмирующие ситуации в детстве, такие как утрата, пренебрежение, психическое, физическое или сексуальное насилие, неравное родительское отношение к детям.
  • Свойства личности: высокий уровень невротизма личности повышает развитие депрессивных симптомов, а также делает все виды диагнозов депрессии более вероятными. Сама депрессия связана с низкой экстраверсией (и, соответственно, высокой интроверсией).
  • Медицинское лечение: некоторые медицинские препараты прямо или косвенно влияют на развитие депрессии.
  • Непсихиатрические болезни: депрессия может быть результатом ряда инфекционных заболеваний, дефицита питания, неврологических состояний и физиологических проблем.
  • Психиатрические синдромы: для ряда психиатрических синдромов характерен депрессивный настрой как основной симптом.

Депрессия не возникает на ровном месте, к ней человек подводит себя сам. Нельзя не сказать и о младшей сестре депрессии — апатии, которая может быть прекрасным симптомом того, что в жизни что-то идет не так. Но если взяться за себя в состоянии апатии, многих проблем удастся избежать.

Апатия как предвестник депрессии

Апатия — это отсутствие чувства, эмоции, интереса и беспокойства. Это состояние безразличия или подавление эмоций, таких как беспокойство, волнение, мотивация или страсть. Апатичный человек испытывает недостаток интереса к эмоциональной, социальной, духовной, философской или физической жизни и миру.

Апатия — это еще не депрессия, но состояние очень близкое. В целом, оно абсолютно нормально, если длится 1-3 дня, а затем проходит. Это естественный ответ на разочарование, уныние и стресс. В ответ приходит апатия — способ забыть об этих негативных чувствах. Тревогу стоит бить, когда вы не можете выйти из этого состояния около недели. Опасный период начинается от двух недель, тогда появляется риск заболевания депрессией.

Словом, если вы начинаете бороться с апатией и делаете это правильно, о депрессии можно забыть.

Хотя есть много практических рекомендаций для преодоления апатии, вы не сможете этого сделать, если не измените направление своих мыслей. Апатия имеет физиологические проявления, но они формируются при помощи мысли.

Первой пропадает мотивация. Вы не хотите ничего делать, цели кажутся бессмысленными, а жизнь пресной. Тем не менее, всегда стоит помнить, что это временно, а не заострять внимание. Несмотря на сонливость, лень, усталость, слабость и безразличие к жизни, знайте — это пройдет. Для начала сосредоточьтесь на том, что находится внутри вашей головы, а не за ее пределами. Хотя многие психологи советуют поступать наоборот (прекратить думать и развлекаться), это, скорее, похоже, на закапывание проблемы внутрь, а не на ее решении. Конечно, постоянно направлять свое внимание внутрь невозможно, поэтому балансируйте. Но выявить причины и докопаться до истоков необходимо.

Выясните причину и начинайте с ней бороться на ментальном уровне. Что бы вас ни беспокоило (отсутствие денег, проблемы в семье), поймите, что апатия — не выход. Сосредоточьтесь на решении проблем, а не зацикливайтесь на ней.

Только после подобных принятых решений (на которых может потребоваться всего лишь один день), начинайте больше двигаться. Удивительно, как все меняется, когда мы заставляем себя танцевать, бегать или резвиться. Это закон психики: нельзя оставаться в двух разных состояниях одновременно. Если вы ощущаете апатию с характерными симптомами, начинайте делать все наоборот: заставляйте себя испытывать эмоции и побольше двигайтесь. Именно физическое движение является лучшим средством от апатии.

Вы также можете изменить свой распорядок. Каков он обычно? Измените его либо кардинально (если есть такая возможность), либо в мелочах (если такой возможности нет). Порой причиной апатии становится автоматизм наших действий. Пообедайте на балконе, придите на работу в совершенно несвойственной вам одежде, почитайте книгу, которую никогда и не думали читать.

Если же вы чувствуете в себе нотки депрессии, значит проглядели признаки апатии. Посмотрим, какие симптомы ее выдают.

Симптомы депрессии

Депрессия вызывает чувство печали и потерю интереса к тому, что когда-то нравилось. Это может привести к различным эмоциональным и физическим проблемам и уменьшить способность человека работать.

Симптомы депрессии варьируются от легкой до тяжелой формы и могут включать:

  • Чувство грусти или депрессивное настроение (все просто: если вы чувствуете депрессивное настроение, значит для этого есть реальные основания).
  • Потеря интереса и удовольствия.
  • Бессонница или пересыпание.
  • Потеря энергии и повышенная утомляемость.
  • Увеличение бесцельной физической активности или замедленние движений и речи.
  • Чувство бесполезности или вины.
  • Трудности мышления, концентрации или принятия решений.

Как видим, есть множество пересечений с апатией и только уровень интенсивности, длительности и разрушительности может указать, в каком именно состоянии находится человек.

Депрессия у женщин

Женщины чаще, чем мужчины, испытывают депрессию. Некоторые исследования показывают, что одна треть женщин испытает большой депрессивный эпизод в своей жизни (в два раза больше, чем мужчины).

Особенность депрессии у женщин состоит в том, что они примеряют на себя слишком много социальных ролей: матери, жены, наемного работника, друга, целителя, опекуна. Сложность всех этих ролей сопряжена со взлетами и падениями на протяжении всей жизни. Кроме того, причины перепадов настроения могут быть физиологическими, например, в связи с гормональными всплесками во время беременности. Но в общем и целом, через какое-то время эмоциональный уровень выравнивается.

Однако если симптомы не исчезают, необходимо всерьез заняться проблемой. Несмотря на то, что причины депрессии могут существенно отличаться у мужчин и женщин, лечение может совпадать. Об этом поговорим дальше.

Как избавиться от депрессии

Несмотря на то, что для преодоления депрессии нет быстрого одноразового решения, следующие советы могут помочь.

1

Создайте структуру своего дня

Отсутствие запланированных дел и непоследовательность могут усилить чувство беспомощности и потерю контроля над событиями вашей жизни и ее направленностью. Планирование восстанавливает контроль я и помогает избавиться от чувства, что вы всего лишь пассивный участник своей жизни.

Следующее руководство поможет вам разработать структуру и оценить, хорошо ли вы распоряжаетесь своим временем. Заведите блокнот, в который будете занесите 5 столбцов:

  • Время дня. Вам нужно записывать в дневник информацию несколько раз в день: сразу после пробуждения, поздним утром, перед обедом, вечером, перед сном.
  • Что вы планируете сделать.
  • Что вы действительно сделали.
  • Как вы ощущаете себя относительно того, что сделали. Опишите в нескольких словах свои чувства и поставьте им оценку от 1 до 10.
  • Ситуации и мысли, которые могут негативно повлиять на ваше настроение. Заполняйте в конце дня.

2

Правило 90 секунд Тони Роббинса

Мотивационный спикер Тони Роббинс, считает, что большинство людей любит страдать, находиться в депрессии или апатии. Мы зависимы от злости, одиночества, скуки, беспокойства и много другого лишь потому, что считаем (пусть и неосознанно), что это нам поможет справиться с ситуацией или давлением.

Роббинс уверен, что для правильной постановки проблемы необходимо всего 90 секунд. Вот что нужно делать.

  • Выясните, какие виды страданий являются для вас самыми любимыми. Нужно быть предельно откровенными и отвечать на этот вопрос честно (и желательно в одиночестве, чтобы не возник соблазн защищаться).
  • Заметьте мысли, вызывающие страдания и поймите, что внешние факторы не имеют практически никакого значения. Например, мысли о деньгах могут свести с ума даже миллиардера. Мы становимся тем, кем себя считаем. Мысли о деньгах и их отсутствии словно говорят вашему сознанию «Ты беден и несчастен». Концентрируясь на них, вы лишь усугубляете проблему.
  • Твердо решите, что намерены выбраться из депрессии и контролировать свои мысли. Проблема в том, что мы не принимаем четкого решения, а значит не делаем ничего, чтобы решить ее. Как только окончательное решение принято, как только вы твердо решили привести себя в нормальное состояние — только тогда можно начинать лечение.
  • Даже если все ваши планы рушатся, а худшая из возможных ситуаций претворяется в жизнь, это не должно толкать вас в пучину депрессии. Вы не можете контролировать 99% ситуаций в своей жизни, однако можете контролировать то, что думаете и что чувствуете по этому поводу.
  • Успокойте свое дыхание. Опустите плечи. Заметьте, как негативные мысли проплывают сквозь вас, не нанося никакого вреда вашей психике.

Роббинс указывает, что для него правило 90 секунд было изначально правилом четырех часов или четырех дней. С опытом вы научитесь приводить себя в порядок за считанные секунды и отгонять депрессию.

3

Метод стоиков

Стоики практиковали ментальные упражнения, которые тренировали их психику. Одна из лучших их наработок — представлять себе худший сценарий развития событий. Это не значит поверить, но значит примириться.

Если вас могут уволить с работы и вы уже месяц не спите по ночам, смиритесь наконец с такой возможностью и перестаньте себя истязать. Скажите себе «Хорошо, я готов к этому». Как только вы сделаете это, то почувствуете облегчение. Проработайте альтернативы. Теперь если вас уволят, вы будете знать, что станете делать дальше. Если не уволят, сможете прекрасно жить дальше.

Самое главное в этом упражнении — снять то напряжение, которое у вас накопилось, отпустить ситуацию.

4

Навык благодарности

Благодарность обладает мощнейшим терапевтическим эффектом. Депрессия же часто возникает из-за сожалений о прошлом или страха перед будущим. Когда вы благодарны, то находитесь в настоящем и осознаете, как много у вас есть сейчас.

Прививайте себе эту привычку. Нет ничего более эффективного, чем развивать ее сразу после пробуждения и перед сном. Проснувшись утром, уделите 10 минут для того, чтобы вспомнить то, что у вас есть. Лучше всего заведите себе журнал благодарностей. Старайтесь также на протяжении всего дня подмечать то, что забыли упомянуть утром. И наконец, вечерний ритуал. Засыпайте с мыслями о том, чем обладаете. Длительное пребывание в состоянии благодарности автоматически избавляет вас от сожалений, страхов и беспокойства. Благодарность оказывает на человека невероятное облагораживающее воздействие.

Вот еще несколько советов.

Взгляните в лицо своим страхам. Игнорировать проблему и замалчивать ее — не выход. Называйте страхи своими именами. Боитесь общаться с людьми? Уясните, что проблема не в них, а в вас, и начинайте решать ее.

Оглянитесь по сторонам. Каждый человек имеет те или иные психологические проблемы. Вы не одиноки. Доля сострадания помогает залечивать собственные раны. Мы зачастую впадаем в депрессию, когда считаем себя самыми несчастными людьми на планете. Однако это не так.

Медитируйте. Оно того стоит. Даже если вам придется потратить десятки часов, рано или поздно практика начнет давать отличные результаты. Вы успокоите свой разум, начнете пребывать в настоящем, а это именно то, что поможет излечиться от депрессии.

Помните, что постоянно меняетесь. Наши привычки меняются постоянно. Даже сейчас, когда вы читаете эту статью, вы одновременно приобретаете несколько привычек, которых не осознаете. Помните, что все, что вы делаете, что чувствуете и о чем думаете, становится привычкой.

Книги о депрессии и избавлении от нее

Вот список нескольких хороших книг. Не все они напрямую повествуют о том, как избавиться от депрессии, однако дают человеку ощущение свежести и заставляют серьезно задуматься о ее причинах и том, как их преодолеть.

  • Виктор Франкл «Человек в поисках смысла».
  • Лев Толстой «Исповедь».
  • Александр Лоуэн «Депрессия и тело».
  • Станислав Гроф «Духовный кризис».
  • Рэй Бредберри «Вино из одуванчиков».
  • Рэй Бредберри «Лекарство от меланхолии».
  • Дневник Анны Франк.
  • Мартин Селигман «Как научиться оптимизму».
  • Гарольд Кушнер «Когда с хорошими людьми случаются плохие вещи».
  • Ричард О’Коннор «Депрессия отменяется».
  • Тони Роббинс «Разбуди в себе исполина».

Также читайте биографии великих людей. Все они так или иначе прошли через многие испытания судьбы. Найдите книгу с жизнеописанием человека, которым вы восхищаетесь, и прочитайте ее, чтобы получить опыт.

Желаем вам удачи!

4brain.ru

Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами. Причины и симптомы депрессии :: SYL.ru

В жизни любого человека случаются ситуации, когда ощущаешь потерю жизненной энергии, желания что-либо делать, опускаются руки, постоянно плохое настроение и ничего не радует. Как правило, человек стремится самостоятельно справиться с таким состоянием и часто просто не обращает на него внимания, что впоследствии может плохо сказаться и на физическом, и на психическом здоровье. Лечение депрессии в домашних условиях возможно только на начальной стадии заболевания.

Что такое депрессия

Нормальная реакция живого организма на стресс – замедление жизнедеятельных процессов и снижение работоспособности. В норме после решения любых жизненных проблем или неурядиц хорошее настроение возвращается, и человек снова чувствует себя полным сил.

Если же причина расстройства устранена, а ощущения и поведение не изменяется, снова ощущается подавленность, упадок сил и апатия к жизни, необходимо всерьез задуматься о своем состоянии и устранить развивающуюся депрессию.

Также первым тревожным признаком должна стать апатия после незначительных неурядиц в жизни, которые минимальным образом сказываются на планах человека. Чаще всего психологи разделяют несколько видов депрессии, зависящей от определенного сезона (зима, весна, осень).

В запущенной форме депрессия может проявляться не только упадком сил и плохим настроением, но и вызывать стойкие аффективные расстройства нервной системы. Лечение депрессии в домашних условиях оправдано лишь в некоторых случаях, когда заболевание протекает в легкой форме или находится на начальной стадии. В этом случае можно использовать самоанализ, самовнушение и принимать препараты из натуральных средств, таких как травы или определенные продукты питания.

Депрессия: симптомы и лечение, клиническая картина заболевания

Депрессия, как и любое заболевание, имеет четко определенные клинические проявления, с помощью которых ее можно максимально быстро диагностировать:

  • отсутствие концентрации и внимания;
  • проблемы с памятью;
  • апатическое состояние;
  • постоянное состояние угнетения и рассеянности;
  • невозможность сосредоточиться на определенном вопросе или действии;
  • безразличие к ситуациям, ранее вызывавшим радость и удовлетворение.

Человек в депрессивном состоянии может постоянно прокручивать в голове негативные мысли, которые не имеют под собой никакой подоплеки. Кроме этого, нужно обращать внимание на неосознанные страхи, состояние тревоги и беспокойства, нарушения сна, отсутствие аппетита, резкого снижения веса. Всеми этими симптомами характеризуется депрессия. Причины, лечение и особенности терапии сможет определить только специалист.

Маниакально-депрессивный синдром

Является особенным проявлением депрессии, которое характеризуется как частая смена настроения с потерей внимания и реальности. Имеет две фазы – маниакальную и тяжелой депрессии.

Маниакальная фаза проявляется:

  • состоянием эйфории;
  • гиперактивностью;
  • возможным возникновением галлюцинаций;
  • бредом;
  • раздражительностью;
  • быстрой речью;
  • резкими скачками с одного предмета на другой;
  • отсутствием сосредоточенности;
  • потерей аппетита;
  • проблемами со сном;
  • потерей навыков (социальных, профессиональных, образовательных).

Симптомы могут выражаться в легкой или тяжелой форме. Фаза тяжелой депрессии имеет несколько проявлений, среди которых появление фобий, ощущение тревоги, навязчивые идеи, состояние паники. Лечение депрессии в домашних условиях должно протекать под присмотром врача, который поможет подобрать эффективные способы и назначить при необходимости правильные дозировки препаратов на лекарственной основе.

Фобии при депрессии

Фобия проявляется как бессознательный страх. Причиной может быть любое действие или предмет. Возникновение фобий не является ограниченным, они возникают в любом возрасте и часто абсолютно безосновательно и незаметно.

Человек, имеющий определенную фобию, готов на все, лишь бы избежать неприятной ситуации. Поэтому часто он ведет себя неадекватно в, казалось бы, стандартной ситуации. Лечение депрессии народными средствами в этом случае не совсем актуально, так как помощь специалистов и прием медикаментозных препаратов совместно с психотерапией дадут быстрый и наилучший эффект.

Состояние тревоги или паники

Проявляется беспокойством, страхом, чувством неопределенности. Чувство тревоги является для человека необходимым жизненным фактором, так как дает ему возможность вовремя остановиться в нужной ситуации, следить за своим здоровьем и состоянием. Но необходимо следить, чтобы тревога не переросла адекватную границу. Повышенная тревожность мешает человеку своевременно принимать решения, заставляет его долгое время размышлять и концентрироваться.

Тревожным состояниям больше подвержены женщины, часто они связаны с нарушениями работы эндокринной системы и могут передаваться по наследству. Психологические травмы, особенно полученные в детском возрасте, также вызывают необоснованный страх при сталкивании с подобными ситуациями. Лечение депрессии, отзывы о котором можно услышать от бывших пациентов, свидетельствует об эффективности психотерапии и медикаментозных препаратов.

Тревожные состояния характеризуются быстротой и громкостью речи, присутствием определенных форм поведения (выхаживанием по комнате, сжиманием рук, отсутствием сосредоточенности, дрожью в теле, раздражительностью).

Панические состояния, как правило, имеют более тяжелую форму. Состояние тревоги усиливается и доводит человека до паники или ужаса, такое состояние может длиться в течение нескольких часов, что в значительной степени влияет на состояние нервной системы человека.

Навязчивые идеи

Представляют собой мысли, которые не дают человеку покоя. Чаще всего данный симптом проявляется в подростковом или молодом возрасте. Заключается в совершении определенных ритуалов (человек постоянно повторяет одни и те же действия, думая, что таким образом сможет предотвратить нежелательное развитие событий).

Может проявляться маниакальным желанием чистоты, постоянной проверкой или перепроверкой каких-нибудь предметов, соблюдением определенной последовательности выполнения придуманных ритуалов. Лечение депрессии самостоятельно при наличии навязчивых идей не дает результатов, так как данный симптом является следствием тяжелой степени протекания болезни и свидетельствует о нарушении работы нервной системы.

Посттравматический синдром

Возникает после перенесения душевной или физической травмы. Это может быть ограбление, изнасилование, пребывание в плену. После перенесенных состояний человек время от времени переживает те же ощущения страха, он может быть связан с конкретным местом или людьми, с которыми в дальнейшем может встречаться пострадавший. Лечение глубокой депрессии поддается устранению только профессионалами.

Также этот синдром может проявляться потерей аппетита, бессонницей, раздражительностью и подавленным состоянием. Посттравматический стресс требует медицинского вмешательства и долгосрочного лечения. В некоторых случаях показана госпитализация пациента.

Лечение депрессии

Устранить заболевание на начальной стадии в некоторых случаях под силу самостоятельно. Однако с подобной проблемой позволит максимально быстро справиться только профессиональный психотерапевт, в особо тяжелых случаях помочь сможет только психиатр. Лечение депрессии в домашних условиях требует большого желания пациента вернуться к активной жизни и отсутствие суицидальных мыслей. В противном случае лучше госпитализировать больного и наблюдать за его состоянием.

Именно возможность незаметного перехода от обыкновенного плохого настроения к стойким психическим расстройствам является самой большой опасностью депрессии. Основу лечения составляют фармакологическая терапия, изменения в рационе и режиме питания, прием гомеопатических препаратов.

К лекарственным препаратам относятся транквилизаторы и антидепрессанты, эффективна также психотерапия. В большинстве случаев психотерапевтическое влияние оказывает положительный эффект на состояние организма человека и позволяет справиться с депрессивным и подавленным состоянием без медикаментозных препаратов.

Лечение депрессии народными средствами

В нетрадиционной медицине для лечения используют сушеные травы, из которых готовят настойки или отвары. Их действие заключается в наличии в растениях определенных активно действующих веществ, способных восстанавливать и нормализировать уровень гормонов в организме, влияющих на состояние нервной системы и работу всего организма в целом.

Для лечения депрессии оптимально использовать мелиссу. Приготовить настойку очень просто. Необходимо к 1 л водки добавить 10 г сушеной мелиссы, 1 г корня дягиля (все можно приобрести в аптеке), кожуру одного лимона, 2 бутона сушеной гвоздики и по одной щепотке кориандра и мускатного ореха.

Смесь необходимо настаивать в темном прохладном месте в течение двух недель. Принимать нужно с чаем в небольших количествах. Лечение депрессии у женщин с помощью этой настойки дает максимально быстрые результаты.

Такое средство отлично помогает справиться с депрессией, восстановить жизнедеятельность и активность организма, справиться с плохим настроением и подавленностью, а также избавиться от лени и апатии.

Диета для лечения депрессии

Скорректировав рацион питания, можно в значительной степени влиять на состояние организма и самоощущение. При депрессии необходимо полностью исключить из рациона кофе и чай, сахар, мучные изделия, острые приправы, шоколад и химические добавки.

Питание должно быть трехразовым. На завтрак оптимально употреблять фрукты, орехи и молочные продукты, на обед – овощи или мясо на пару, цельнозерновой хлеб и молоко, на ужин – овощной салат, бобовые и твердый сыр. Лечение депрессии самостоятельно при помощи диеты является наиболее эффективным способом.

В больших количествах нужно употреблять яблоки. Они являются лучшим средством от депрессии, их можно запекать, готовить фруктовые салаты или употреблять в свежем виде с медом. Такое питание позволит укрепить нервную систему, зарядит организм энергией, придаст новых сил и идей.

Травяные настои при депрессии

Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами заключается в использовании лекарственных трав. Наиболее популярными являются листья или корни женьшеня, их нужно залить кипятком в отношении 1:10. Принимать нужно по одной чайной ложке.

Также большой популярностью в лечении депрессии пользуется мята. Она готовится из учета 1 столовая ложка сухих листьев на стакан кипятка. Отвар нужно кипятить в течение 10 минут, принимать натощак по полстакана.

www.syl.ru

Лекарства от депрессии - какие таблетки помогают от депрессии?

Препараты для лечения депрессии, используемые в современной медицине, отражают современное понимание роли и места так называемых нейротрансмиттеров – химических веществ, которые обеспечивают передачу нервного импульса между нейронами головного мозга. Так как в «работе» нервной системы задействован не один нейротрансмиттер, то для восстановления их функций используют различные медицинские препараты.

Какие препараты принимать при депрессии?

Основная группа препаратов при лечении депрессивных расстройств – антидепрессанты. Под воздействием входящих в их состав веществ происходит коррекция настроения до присущей индивидуальной нормы, стабилизируется эмоциональный фон, уменьшается беспокойство и тревожность, устраняется заторможенность, увеличивается двигательная и умственная активность. Весь спектр достигаемых эффектов условно назван «тимолептическим действием». На сегодня существует несколько групп антидепрессантов, различных по составу и механизму действия (стимулирующие и успокаивающие).

Антидепрессанты при депрессии – именно те препараты-спасатели, способные облегчить, устранить и предотвратить заболевание. До открытия лекарств этой группы для лечения расстройств активно использовали медикаменты с возбуждающим эффектом, которые способны вызвать у «меланхолика» состояние эйфории. Такими стимуляторами были опиум и иные опиаты, кофеин, женьшень. Наряду с ними для уменьшения возбудимости и снятия тревоги применяли соли брома, валериану, мелиссу, пустырник.

Открытие в 50-х годов прошлого столетия антидепрессантов стало настоящей революцией в психофармакологии. И уже более полувека, эти препараты – «авторитетные» эффективные лекарства от депрессии. Первое лекарство от депрессии было «открыто» совершенно случайно, когда у изопрониазида – препарата, применяемого в комплексном лечении туберкулеза, был обнаружен необычный побочный эффект. Пациенты, которые принимали изопрониазид, отмечали необычно приподнятое настроение, состояние легкости и блаженства. Вскоре этот медикамент стали использовать для лечения депрессивных расстройств. Приблизительно в то же время в ходе экспериментов с различными веществами германским врачом был открыт имипрамин, который также повышал настроение и избавлял от хандры. В отличие от изопрониазида, имипрамин до сих пор присутствует в списке официальных препаратов ВОЗ и совсем недавно являлся самым востребованным и продаваемым антидепрессантом.

Отдельно, стоит отметить препараты от депрессии на основе источников серотонина. В настоящее время приобрели популярность препараты этой группы, основанные на природных компонентах, содержащие вереск, лотос, экстракт мяты и другие активные источники. Например «RelaxiS» (статья о препарате).

Как «спасают» таблетки от депрессии?

Назначение антидепрессантов – откорректировать нарушения в работе отдельных механизмов головного мозга. На сегодняшний день выделено 30 химических посредников – медиаторов, в задачи которых входит перенос информации от одного нейрона к другому. Непосредственное отношение к депрессивным расстройствам имеют три медиатора – биогенных аминов: норадреналин, дофамин и серотонин. Таблетки против депрессии регулируют необходимый уровень концентрации одного или нескольких медиаторов, тем самым корректируют нарушенные в результате заболевания механизмы работы мозга.

Опасны ли препараты против депрессии?

В постсоветской среде бытует мнение, что таблетки против депрессии вредны и вызывают привыкание. Ответ однозначен: антидепрессанты, применяемые сегодня в психофармакологии не вызывают привыкания независимо от длительности их приема. Их задача – помочь организму восстановить нарушенные депрессией механизмы. Препараты от депрессии способны «реконструировать» изломанный недугом внутренний мир и вернуть человека к свойственной ему активности и бодрости.

Когда начинают действовать препараты от депрессии и стресса?

Действие антидепрессантов проявляется не сразу. Как правило, между временем начала их приема и появлением положительного эффекта проходит не менее двух недель, хотя отдельные пациенты отмечают позитивные изменения в настроении уже через одну неделю.

Какие таблетки помогают от депрессии?

Немаловажный момент в выборе препарата – название антидепрессанта. Например: одно и то же лекарство на отечественном рынке может быть представлено десятком фармацевтических компаний. То есть препарат с одним и тем же действующим веществом продается под 10 различными наименованиями. Самыми дешевыми являются отечественные  препараты от депрессии и стресса и таблетки производства стран с дешевой рабочей силой. Их минус – они зачастую обладают большим количеством побочных эффектов. Лекарственные препараты, производимые западными фармацевтическими компаниями, – дороже, но их терапевтический эффект – лучше, а побочные эффекты выражены заметно меньше.

Как принимать препараты?

Прием антидепрессантов следует проводить ежедневно, желательно в определенное время. Количество приемов и время зависят от оказываемого лекарством действия. Так, антидепрессанты со снотворным эффектом рекомендовано принимать перед сном. Таблетки, направленные на увеличение активности, принимают в утренние часы.

Какие используют антидепрессанты при депрессии?

Трициклические антидепрессанты (ТЦА) — самые первые разработки фармацевтов. Препараты этой группы увеличивают в головном мозге содержание норадреналина и серотонина благодаря уменьшению поглощения медиаторов нейронами. Действие лекарств из этой группы может быть как успокаивающим, так и стимулирующим. Истинно антидепрессивный эффект наступает в среднем через 3 недели после начала их приема, а стабильные результаты достигаются только через несколько месяцев лечения. Поскольку данные антидепрессанты блокируют и иные медиаторы, они провоцируют значительный спектр негативных побочных эффектов. Следует учитывать, что передозировка препаратов данной группы может привести к тяжелым последствиям, включая летальный исход. В настоящее время психиатры стараются уменьшить назначение этих «представителей» прошлого поколения.

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) Как правило, ИМАО назначают тем пациентам, у кого не наступило улучшение после курса лечения трицикличными антидепрессантами. Эти препараты используют при атипичной депрессии – заболевании, некоторые симптомы которого отличаются от проявлений типичной депрессии. Поскольку ИМАО обладают не успокаивающим, а ярко выраженным стимулирующим эффектом, рекомендуется их прием  для лечения малой депрессии – дистимии. Препараты блокируют действие фермента моноаминоксидазы, который содержится в нервных окончаниях. Данное вещество разрушает норадреналин и серотонин, которые влияют на настроение.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — более поздний класс препаратов, ставший востребованным благодаря минимальному количеству побочных эффектов, значительно меньшему, чем у антидепрессантов предыдущих двух групп. Действие СИОЗС основано на стимуляции снабжения головного мозга серотонином, который регулирует настроение. Ингибиторы блокируют обратный захват серотонина в синапсе, благодаря чему достигается увеличение концентрации медиатора. Препараты просты в применении и не приводят к передозировке. СИОЗС используют не только для борьбы с депрессивными расстройствами. Они предназначены для борьбы с другими неприятными проблемами, например: с перееданием. СИОЗС не следует назначать больным биполярной депрессией, так как они могут вызвать маниакальные состояния. Препараты не рекомендуется принимать пациентам с заболеваниями печени, так как именно в этом органе происходят биохимические превращения ингибиторов. Также нужно помнить, что препараты данной группы могут негативно влиять на эректильную функцию.

Также имеются антидепрессанты, которые не входят ни в одну из трех предыдущих групп, так как отличаются и по механизму действия, и по химическому составу.

Мелатонинергические антидепрессанты – последнее достижение психофармакологической науки. На сегодня единственным препаратом этого класса, представленным на российском рынке, является Агомелатин (Мелитор). Средство способно влиять одновременно на 3 типа рецепторов, которые отвечают в организме за регуляцию биологических ритмов. Препарат уже после 7 дней терапии нормализует сон и дневную активность, уменьшает тревогу, восстанавливает работоспособность.

Лечение депрессии антидепрессантами: критерии выбора

Выбор препарата – самая ответственная сторона лечения. Ею должен заниматься только врач. При назначении антидепрессанта необходимо учитывать: возраст пациента, индивидуальную чувствительность к психофармакологическим препаратам, тяжесть депрессии, эффекты от предыдущего лечения, сопутствующее соматическое состояние, принимаемые медикаменты.

Лекарства от депрессии: список антидепрессантов

Трицикличные антидепрессанты

  • Азафен
  • Амитриптилин,
  • Кломипрамин (анафранил),
  • Имипрамин (мелипрамин, тофранил),
  • Тримипрамин (герфонал),
  • Доксепин,
  • Дотиепин (досулепин).
  • Коаксил
  • Фторацизин

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

  • Бефол
  • Инказан
  • Мелипрамин
  • Моклобемид
  • Пиразидол
  • Сиднофен
  • Тетриндол

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

  • Флуоксетин
  • Циталопрам
  • Пароксетин
  • Сертралин
  • Флувоксамин
  • Эсциталопрам

Другие антидепрессанты

  • Миансерин
  • Тразодон
  • Миртазапин
  • Бупропион
  • Тианептин
  • Венлафаксин
  • Милнаципарин
  • Дулоксетин
  • Нефазодон

Мелатонинергические антидепрессанты

  • Агомелатин (Мелитор)

Какие препараты используют дополнительно?

Иные группы препаратов назначают в индивидуальном порядке в зависимости от медицинских показаний каждого конкретного пациента. Среди средств вспомогательной терапии присутствуют:

Группа транквилизаторов. Обладают пятью составляющими фармакодинамической активности: анксиолитическим, миорелаксантным, снотворным, седативным и противосудорожным. Устраняют страх и тревожность, снимают эмоциональное напряжение. Обладают ярко выраженным успокаивающим действием, нормализуют сон. Действие препаратов направлено на  угнетение зон головного мозга, ответственных за эмоциональную сферу: лимбическую систему, гипоталамус, ретикулярную формацию ствола мозга, таламические ядра.

Таблетки от депрессии: список транквилизаторы

Производные бензодиазепина

  • Феназепам
  • Диазепам
  • Хлордиазепоксид
  • Медазепам
  • Оксазепам
  • Мидазолам
  • Лоразепам
  • Алпразолам
  • Тофизопам

Производные дифенилметана

Карбаматы

  • Мепробамат
  • Эмилкамат
  • Мебутамат

Другие анксиолитики

  • Бензоктамин
  • Буспирон
  • Мефеноксалон
  • Гедокарнил
  • Этифоксин
  • Мебикар

Группа нормотимиков. Сглаживают циркулярные расстройства аффективной сферы. Предотвращают развитие депрессивной и маниакальной симптоматики, т.е. «перепады» в настроении. Используют для профилактики рецидивов. Резкое прекращение приема препаратов данной группы может спровоцировать возобновление аффективных колебаний.  Используют препараты:

  • Вальпроевая кислота
  • Лития карбонат
  • Лития оксибат
  • Карбамазепин
  • Вальпромид

Группа нейролептиков. Многогранно влияют на организм, обладают мощными антипсихотическими свойствами. Применяемые при депрессии нейролептики оказывают растормаживающее, активирующее действие. В то же время подавляют чувство страха, ослабляют напряженность. Достигаемые разнообразные эффекты препаратов объяснено с их воздействием на возникновение возбуждения в разных звеньях ЦНС. Как правило, назначают нейролептики:

  • Клозапин
  • Рисперидон
  • Оланзапин
  • Кветиапин
  • Амисульприд
  • Зипразидон
  • Арипипразол

Группа ноотропов. Оказывают мощное позитивное воздействие на функции головного мозга. Повышают устойчивость к различным вредоносным факторам. Снижают неврологический дефицит и улучшают кортикосубкортикальные связи. Повышают уровень умственной активности, улучшают познавательные функции, память и внимание. Используют ноотропы:

  • Ноотропил
  • Пантокальцин
  • Фенотропил
  • Ноопепт
  • Церетон
  • Глицин
  • Энцефабол

Группа снотворных препаратов. Устраняют нарушения сна, улучшают его качество. Используют препараты от депрессии: список снотворных средств

  • Анданте
  • Бромизовал
  • Донормил
  • Ивадал
  • Мелаксен
  • Нотта
  • Сонмил
  • Трипсидан
  • Флунитразепам
  • Эуноктин

Препараты на основе источников серотонина. В настоящее время приобрели популярность препараты этой группы, основанные на природных компонентах, содержащие вереск, лотос, экстракт мяты и другие активные источники. Например «RelaxiS» (статья о препарате).

Витамины группы В. Оказывают общеукрепляющее действие на ЦНС. Принимают участие в синтезе нейромедиаторов. Положительно действуют на интеллектуальные способности. Увеличивают работоспособность, выносливость. Восполняют «дефицит энергии».

depressia.info

Как избавиться от депрессии. Советы психолога.

как избавиться от депрессии

Как избавиться от депрессии. Проявления депрессии

У вас не просто плохое настроение, а неделями не проходящая хандра? Ощущение несостоятельности, никчемности, апатия и отсутствие желания что-либо делать. Былые интересы, увлечения, друзья, любимые занятия больше не радуют. Чувство отчаяния и тревоги не покидают вас. Всё вокруг огорчает, расстраивает или раздражает. Нет уверенности ни в ком и ни в чем, в том числе в себе самом. Начали приходить мысли о бессмысленности жизни и даже о смерти?   Если такое состояние не проходит неделями и становится всё хуже и хуже — это депрессия.

К сожалению, депрессия в наше время очень распространённое заболевание. Не всякая нервная система выдержит современный темп жизни. Да и при наличии сильной нервной системы и хорошего здоровья жизненные обстоятельства могут сложиться так, что эта система (нервная) сдастся под напором длительной атаки множества отрицательных факторов. Возникает вопрос — что делать?Можно ли как-то с этим бороться? Скажу просто, можно и даже нужно, хотя и не просто.

Затруднения в лечении

Затруднение в лечении обусловлено самими симптомами заболевания. Ведь, как уже было перечислено выше, человек ничего не хочет, разочарован в себе и окружающих и поэтому у него нет желания идти на контакты с людьми, обращаться за помощью к врачу или кому бы то ни было. Однако, без посторонней помощи и огромного желания вылечиться вероятность выхода из депрессии близка к нулю.  Сами понимаете, что ваш образ жизни, здоровье,  окружение,  питание, и другие факторы способствующие развитию депрессии, вдруг сами по себе не изменятся в лучшую сторону.

Но, раз вы читаете эту статью, значит желание избавиться от депрессии есть. Можно радоваться — половина проблемы решена! Но, также не нужно забывать, что половина проблемы —  это только половина пути. Останавливаться на половине пути нет смысла. Продолжайте настойчиво идти к цели пока вы её не достигнете!

избавиться от депрессии

В первую очередь избавимся от препятствий, ведущих к исцелению от депрессии. Одним из таких препятствий являются социальные стереотипы, навязываемые незрелым окружением. Это «незрелое окружение» может упорно доказывать свою точку зрения, говоря что всё это (плохое настроение, упадок сил и т.д.) проявления негативных черт характера, таких как  эгоизм,  распущенность, лень и т.д., что просто нужно поднять себе настроение, поставить цели, найти интересное занятие и вся хандра пройдет. Не поддавайтесь давлению! Если перечисленные в начале статьи признаки преследуют вас на протяжении долгого времени, это именно она — депрессия. Людям активным, здоровым, деятельным вас просто не понять, да им и вникать некогда. Они живут совершенно в другом мире, в который вы можете  попасть, если только приложите немалые усилия.

Причины депрессий

Помните, депрессия — это не просто плохое настроение, это заболевание. Наш организм сплошь состоит из материала, в котором происходят химические реакции. При длительном воздействии стрессовых факторов в нём очень быстро теряются определённые вещества. Потеря этих веществ ведёт к дисбалансу во всём организме, а со временем к необратимым изменениям. Поэтому длительный упадок настроения и угнетенное состояние однозначно требуют вмешательства извне. И чем раньше, тем лучше.

Итак, первое препятствие — страх перед негативной общественной оценкой (социальная стигматизация), мы разобрали и преодолели. Идём к врачу. Вот, здесь и возникает второе препятствие — хороший специалист.  Неточный диагноз — распространённая проблема. Бывает, что людям, страдающим депрессией, назначается лечение от другой болезни в связи постановкой неверного диагноза. А тем, у кого  этого заболевания нет, наоборот назначают антидепрессанты. Но, для того мы и пишем статью, чтобы уменьшить риск неправильной оценки заболевания.

Что делать, чтобы справиться с депрессией

Сопоставить симптомы, начать помогать себе, прийти к врачу с правильной оценкой, описанием и подозрениями на определённый диагноз, это вы вполне можете. Конечно, возникает вполне логичный вопрос: «куда идти?». Вариантов несколько. Если форма депрессии тяжелая, то в больницу (психоневрологический диспансер), там принимает специалист, он направит к другому, в соответствии с симптомами. Тот в свою очередь   должен назначить антидепрессанты. Это медикаментозное лечение. Другой вариант — психотерапевт. Он лечит другими методами. Например, образно говоря  «прививает» вам новые способы реагирования на источники стресса. Можно использовать и то и другое вместе, будет конечно эффективнее. Но это только в случае тяжёлых форм депрессии

Также, ни в коем случае не забывайте, что вам нужна и ваша собственная помощь. Кстати, если депрессия не глубокая, то, вполне подойдёт и третий вариант: вы и ваши друзья вполне с ней справитесь сами. Об этой помощи я сейчас постараюсь коротко рассказать. Самый первый шаг к самостоятельному выходу — изучение симптомов, форм и степеней тяжести заболевания. Чем лучше вы знаете своего врага в лицо, тем труднее ему вас победить.

Изучая это заболевание, вы узнаете много важных и полезных для вас фактов. Например, что вы в мире такой не один. Оказывается депрессия  одно из очень распространенных  расстройств, если не самое распространённое.  Примерно триста пятьдесят миллионов человек страдают депрессией. Это парадоксально, но не травмы полученные в катастрофах, или после перенесения тяжёлых заболеваний, а именно депрессия  основная причина инвалидности в мире.  Это ещё одна веская причина для активной борьбы с ней и обращения за помощью. Также вы узнаете о ловушках отношений из-за которых люди очень часто оказываются в депрессии и типах людей, склонных попадать в эти ловушки. Сможете   определить свой уровень  подверженности манипуляциям со стороны других людей. И, если вы обнаружите, что находитесь в ловушке отношений, то выход из этой ловушки и будет выходом из депрессии.

Не забывайте об естественных (природных) антидепрессантах. Это свежий воздух, солнце, яркие цвета, улыбающиеся люди продукты, при приёме которых вырабатывается серотонин и восполняется недостаток магния, теряющийся при стрессах. Кстати, его недостаток ведёт и к потере сна.

Читайте также: Как восстановить нормальный сон?

избавиться от депрессии

Советы: как самому справиться с депрессией

Не поленюсь напомнить ещё раз, что наш организм может нормально функционировать только при достаточном содержании и балансе определённых веществ: аминокислот, минералов, витаминов и т.д.. Без этих веществ не будет нормально работать  лимбическая система, которая занимается  регуляцией  мозговых функций, в том числе эмоций, памяти и сна.  Большинство из необходимых для положительных эмоций веществ содержатся в продуктах, биодобавках, солнечном свете, воздухе, воде, а также вырабатываются при физических нагрузках. Поэтому самостоятельный выход из НЕ тяжёлых форм депрессий возможен только, если следить за своим питанием, окружением, режимом сна, и видами деятельности. Ничего из этого не должно быть источником очередного стресса.

Внимательно подходите к выбору друзей. Это не должны быть постоянно кого-то (в том числе и вас) критикующие люди с отрицательным настроем, вечно жалующиеся на жизнь. Ищите спокойных, улыбчивых, доброжелательных людей, так как эмоции обладают способностью заражать.

Начинайте день с небольшой зарядки. Я понимаю, что не хочется. Но, кому хочется ходить к стоматологу или на уколы? Зарядка это тоже лечение, которое я вам прописываю. Отнестись к этому серьёзно. Пусть это будет небольшая нагрузка: десять приседаний, десять наклонов, десять взмахов руками-ногами, поворотов корпуса. Или пробежка вокруг дома. Кому что удобнее. Но эта небольшая нагрузка утром или в обед и в сочетании со свежим воздухом (хотя бы на балконе) должна быть правилом, как приём таблеток для больного!

Обставьте дома всё, что возможно яркими цветами. Пледы, скатерти, картины, вазы, мягкие игрушки, все, что доступно и можно по средствам приобрести. Всё яркое и цветное. Отдельно о влиянии цвета здесь писать пока не буду, напишу в другой статье, а пока примите за данность. Оформите ярко всё, что возможно. В вашем состоянии это, возможно, будет трудно. Тогда отнеситесь к этому как к решению дизайнерской задачи — оформление интерьера со вкусом и в ярких тонах: что это должен быть за стиль; как подобрать предметы к тем, что уже имеются  в интерьере и т.д. вы решаете как дизайнер нового направления… Если при всех усилиях ничего не получается, попросите родных и друзей. Скажите врач срочно прописал всё яркое. Освещение в квартире тоже.

Если любите смотреть фильмы, слушать музыку, не выбирайте грустную тематику. Кинофильмы оказывают  огромное влияние на психику человека, поэтому к выбору фильмов нужно подходить с особой тщательностью. Помощь в этом окажут подборки фильмов с описанием сюжета. Очень полезны в этом смысле комедии, психологические фильмы, помогающие разобраться в себе и увидеть проблемы других, семейные картины, которые укрепляют и сплачивают семью и т.д.  Исключите драматические произведения, детективы, боевики, ужасы, даже новости, если они на вас плохо влияют. Смотрите комедии, мультфильмы, детские фильмы играйте в безобидные, лучше логические игры. Приглашайте в гости одного или двух приятных, уравновешенных, внимательных людей. Алкоголь противопоказан. Можно только в очень небольших дозах качественное вино, там есть нужные кислоты и другие полезные вещества.

Ну и питание… В нём тоже должно содержаться большое количество веществ, необходимых для положительных эмоций, нормального сна, бодрости и активности. Всё это вам самим стоит изучить. Я могу обратить внимание только на некоторые продукты. Лучше, конечно советоваться с диетологом, и специалистом, который занимается лечением депрессий. Он и антидепрессанты пропишет.

Всегда принесут пользу продукты с высоким содержанием магния, триптофана (предшественника серотонина) и L-карнитина. Также можно купить биодобавки (скидка по ссылке) с содержанием этих веществ или непосредственно сами вещества. Магний и карнитин в аптеках продаются, в разных формах и в сочетании с разными веществами для лучшего усвоения.

Коротко ещё приведу некоторые продукты с высоким содержанием триптофана:

Сыр голландский, Сыр плавленый, Мясо кролика, Ставрида, Курятина, Горох, фасоль, Сельдь, Говядина, Треска, Творог жирный, Баранина, свинина, Яйца куриные, Крупа гречневая, Творог не жирный, Палтус, судак, Пшено, Карп, Окунь морской, Скумбрия, Крупа овсяная, Макаронные изделия, Мука пшеничная, Крупа перловая, Хлеб пшеничный, Рис.

Продукты приведены в порядке убывания по количеству триптофана. Во многих из них есть и магний, и карнитин, и что тоже немаловажно, белок.

Если всё выполнили по пунктам, но состояние улучшается незначительно, нарисуйте своё настроение в виде погоды, животного или абстракции и с этим рисунком идите к врачу на приём. Расскажите о своём состоянии, приложенных усилиях, изученных симптомах, покажите рисунок и врач быстрее поймёт как вам помочь. Если это хороший психолог, рисунок ему многое расскажет. По отношению к вам, вашим трудам и изучению рисунка вы поймёте как вас будут лечить — качественно или нужно искать другого специалиста.

избавиться от депрессии

Последний совет — не соглашайтесь ложиться в стационар. Пусть вам всё прописывают, вы со своей стороны будьте ответственным —  старайтесь всё выполнять и отчитываться. Но в стационар ни в коем случае. Ищите другого специалиста, клинику. Другие методы — пробуйте немедикаментозное лечение (у психотерапевта например).

Не путайте специалистов. Психотерапевт может помочь без медикаментов, его просто найти надо. Психотерапевты обычно платные. Психотерапевт или психолог — это самый лучший выход. Если специалисты хорошие, без медикаментов справитесь.

На приёме в психоневрологическом диспансере или психиатрии другие специалисты —  психиатры, психологи,  или ещё кто-то из работников заведения. Они направляют исходя из симптомов к специалистам или прописывают антидепрессанты (может и психотерапевта порекомендует, если попросите). Специально повторяю уже сказанное. Многие путаются.

Антидепрессанты — это последнее, что нужно использовать при лечении от депрессий. Когда уже всё, о чем говорилось выше вы точно применили и сделали регулярным, уже были у психолога и у  психотерапевта, лишь только в этом случае рискуйте принимать антидепрессанты. Всё проверено. Без них обойтись можно в большинстве случаев. А с ними плохие побочные эффекты. Целая отдельная тема..

Многие нужные вещества также находятся в биодибавках к пище. Не поленитесь в них поразбираться. Прочитайте состав, действие, посоветуйтесь с врачом. Можем порекомендовать несколько вариантов сайтов, где есть натуральные биодобавки с содержанием веществ, помогающих организму вырабатывать серотонин и другие гормоны, влияющие на эмоциональное состояние. Но не забывайте проконсультироваться о дозировке и составе с врачом. Поскольку только он знает ваше состояние, потребности, особенности как организма, так и вашего заболевания.

Оказать дополнительную помощь в борьбе с депрессией вам помогут интересные статьи:

Если хотите получать новые статьи этого сайта, можете подписаться на рассылку. И вам не нужно будет каждый раз нас долго искать.

У вас есть свой опыт работы в этой области или в том, какими еще способами можно воспользоваться, чтобы выйти из депрессии? Тогда напишите об этом в комментариях…

freefacts.ru