Ах, скандинавская ходьба! Или, как её иногда называют, «спорт для тех, кто устал от бега, но ещё не готов стать диванным картофелем».
Представьте себе: вы идёте по парку с палками в руках, и прохожие смотрят на вас с лёгким недоумением – «Это они что, лыжники в межсезонье? Или новый вид косплея?» Но нет! Это самый настоящий фитнес-тренд, который ворвался в нашу жизнь с холодного севера и обещает укрепить мышцы так же эффективно, как бабушка укрепляет здоровье настойками из всех трав подряд.
История этого чуда начинается в далёком 1966 году.
Леена Яаскелайнен — финская учительница физкультуры — решила: «Дети должны быть здоровы и сильны!» И придумала упражнения с палками для тех ребят, которые немного отставали в развитии. Кто бы мог подумать, что эта затея превратится в мировой феномен?
Можно представить себе финского лыжника 40-х годов: он идёт по лесу с палками и думает: «Хм… А если я буду так ходить летом, может, формы не потеряю?» И вот так из спортивной необходимости родился новый вид активности.
В России скандинавская ходьба появилась сравнительно недавно — примерно тогда же, когда мы начали массово осваивать йогу и пытаться понять смысл слова «пилатес». Но уже набрала такую популярность, что даже президент Российской федерации северной ходьбы Сергей Мещеряков обеспокоен: большинство наших сограждан ходят неправильно!
Видимо, многие думают: взял палки – и пошёл. А тут как раз шутка пришлась к месту: «Если хочешь выглядеть как профессионал — возьми инструктора; если хочешь выглядеть как турист на пикнике — просто бери палки и вперёд!»
Забавно наблюдать за группой новичков в парке. Обычно это люди разных возрастов — от молодых мамочек до дедушек с внучками.
Все идут строем с палками наподобие солдат на параде… только без марша. Один мой знакомый однажды сказал: «Я попробовал скандинавскую ходьбу — чувствую себя супергероем! Особенно когда пытаюсь объяснить собаке, почему у меня в руках две палки вместо обычной поводка».
Кстати говоря, техника требует определённой сноровки: нужно правильно ставить ноги и работать руками так, чтобы мышцы спины тоже включались в процесс. Если делать всё неправильно — эффект будет примерно такой же полезный, как зарядка телефона через розетку без вилки.
Что касается экипировки – тут всё серьёзно. Не просто взять первые попавшиеся кроссовки или старые лыжные палки от дедушки.
Обувь должна быть удобной и поддерживающей стопу (никаких балеринских туфелек!), а палки — чуть короче обычных лыжных и оснащённые специальными ремешками для рук. В противном случае можно получить не пользу для здоровья, а пару синяков на запястьях или мозоли там, где их никто не ждал.
Однажды на тренировке один новичок решил проявить творческий подход и заменил палки двумя метлами из дома.
Сначала все смеялись до слёз – выглядело это действительно комично! Но потом тренер строго сказал: «Метлы – это хорошо для уборки квартиры, а для здоровья нужны специальные палки». Вот такой урок юмора со спортивным подтекстом.
И напоследок маленький совет от экспертов: прежде чем отправиться покорять трассы со своими новыми друзьями-палками под мышкой, лучше проконсультироваться с врачом. Да-да, даже если вы чувствуете себя железным человеком после просмотра всех сезонов любимого сериала подряд.
Здоровье должно быть на первом месте!