Ах, ходьба! Кто бы мог подумать, что простое переставление ног может превратиться в целое искусство и даже лечебную практику? Да-да, не удивляйтесь — оказывается, ходить можно так, что организм скажет вам спасибо, а сосед завистливо посмотрит и подумает: «Вот это да, у него палки с собой!
Наверное, суперспортсмен».
С самого начала человек передвигался пешком — это же естественно! Но вот современные оздоровители решили не останавливаться на простой прогулке до магазина за хлебом. Они разработали целые техники лечебной ходьбы.
Представьте себе — протошаг! Это когда плечи двигаются синхронно с ногами, руки опущены (чтобы не казаться туристом с рюкзаком), а можно и твист сделать — шаги со скручивающимися движениями туловища.
Если вы пытались повторить это на улице и выглядели как танцор диско из 70-х — не переживайте, вы просто на пути к здоровью.
Есть даже отечественный гений по имени Август Ревзон (не путать с августовским отпуском), который придумал чередовать обычные шаги с необычными: стопа внутрь, наружу или даже шаг конькобежца. Если кто-то спросит вас, зачем вы так ходите — скажите честно: «Я тренируюсь быть олимпийцем в мире ходьбы». Главное — чтобы соседи не вызвали скорую помощь.
А теперь о палках! Не просто палках для забивания колышков в палатку на пикнике, а настоящих скандинавских палках.
Знаете ли вы, что пастухи и путешественники древности уже пользовались палками? Тогда они были скорее средством от усталости и медведей. А вот финские лыжники в 40-х годах прошлого века решили: «Почему бы не тренироваться летом без лыж?» И начали бегать с лыжными палками по асфальту и лесным тропам. Так появилась современная скандинавская ходьба.
История этих палок достойна отдельного сериала: Маури Рэпо и Марко Кантанев в своих статьях описали технику движения и объяснили анатомические причины заниматься этим видом спорта.
А если вкратце — благодаря правильному подбору палок можно почувствовать себя почти супергероем. Только представьте: рукоять полуперчаткой облегчит хватку, наконечники не дадут провалиться в грязь, а толщина стержня – обеспечит комфорт при каждом шаге.
Но тут есть подвох! Неправильно подобранные палки могут превратить вашу прогулку в испытание для коленей и спины.
Как сказал один мой знакомый после первой тренировки со слишком длинными палками: «Чувствую себя героем боевика – спина кричит SOS». Поэтому длина имеет значение! Особенно если вы хотите выглядеть элегантно и чувствовать себя легко.
В общем, скандинавская ходьба – это как жизнь: просто переставлять ноги недостаточно; важно делать это с умом и стилем.
А если вдруг увидите человека на улице с непонятными движениями рук и загадочными палками – знайте: перед вами будущий чемпион оздоровительной физкультуры или просто человек, который решил устроить себе праздник здоровья.
Так что берите свои палки (правильной длины!), выходите на улицу и вперед – к здоровью с улыбкой! И помните старую шутку про бабушку-спортсменку: «Она так быстро шла с палками по парку, что прохожие думали – она убегает от скидок в магазине». Главное – получать удовольствие от процесса!
Если захотелось узнать больше о том, как правильно выбрать палки или освоить технику ходьбы без риска стать звездой комедийного шоу – загляните на сайт наших специалистов.
Там вас ждут советы без занудства и много полезной информации для здоровья тела и души. Ведь движение – жизнь, а движение со смехом – двойная радость!