Если вы думаете, что ходить — это просто и скучно, то вы явно не пробовали скандинавскую ходьбу! В Финляндии, где люди настолько любят природу, что даже олени завидуют их активному образу жизни, ходьба с палками стала настоящим национальным спортом. Представьте себе лыжника, который решил отдохнуть летом: лыжи сняты, но палки остались — вот она, скандинавская ходьба в действии! Идея проста как дважды два: если зимой ты летаешь по снегу на лыжах с палками, почему бы летом не использовать эти палки для энергичной прогулки?
Финны так и сделали — и получилось нечто удивительное.
Сначала правда были проблемы: лыжные палки оказались не совсем удобными. Это как пытаться надеть зимние ботинки в жаркий июль — вроде можно, но зачем мучиться?
Тогда на помощь пришли студенты спортивного вуза с научным подходом и бесконечным терпением. Они провели кучу экспериментов и выяснили: идеальная длина палок — на 15 сантиметров короче лыжных. Именно этот маленький штрих сделал методику комфортной и эффективной. А потом фирма Exel решила взять этот научный совет на вооружение — так с 1998 года Nordic Walking начал покорять мир.
Забавно представить себе момент появления этой идеи: финн с палками идет по лесу, мимо пробегает бегун и спрашивает: «Ты что это делаешь?» А финн отвечает: «Да вот, пытаюсь бежать без бега».
И ведь работает! Скандивская ходьба действительно сочетает пользу пешей прогулки с интенсивностью бега — только без тех страданий от прыжков и стука суставов. Кстати, бегуны иногда шутят: «Палки?
Это для слабаков!» Но те же самые бегуны через месяц начинают завидовать тем, кто спокойно шагает и при этом худеет.
Особенно радует тот факт, что скандинавская ходьба подходит практически всем. Если у вас есть заболевания или лишний вес — не беда!
Вот тут-то она и становится настоящим спасением. Представьте себе человека с избыточным весом (не будем показывать пальцем), который решает начать упражняться.
Он берет палки и идет в парк. Через час занятий он теряет от 300 до 350 килокалорий!
Для сравнения: съесть шоколадку гораздо проще… но куда полезнее пройтись с палками! Еще один бонус — ваши руки тоже получают нагрузку. Так что можно смело сказать: «Я не просто гуляю, я качаю бицепсы!» И все это без залов и тренеров.
А теперь представьте веселую компанию друзей на субботней прогулке с палками. Один из них вдруг начинает рассказывать анекдот про лыжника:
— Знаешь, почему лыжник всегда берет две палки?
— Почему?
— Потому что одна для равновесия, а другая — чтобы споткнувшись не упасть лицом в снег!
Все смеются и продолжают идти дальше.
Палочки становятся не просто спортивным инвентарем — они превращаются в повод для общения и веселья.
Еще одна приятная новость: чтобы начать заниматься скандинавской ходьбой, вам не нужно брать кредит или продавать почку! Палки стоят разумных денег (а иногда их дарят друзья), специальная одежда нужна минимальная — главное удобство и хорошее настроение. Так что хватайте своих знакомых (даже тех ленивцев из офиса) и отправляйтесь на необычную прогулку. Ведь если уж идти пешком — то с размахом!
В итоге скандинавская ходьба — это такой симбиоз пользы для здоровья и удовольствия от движения под открытым небом.
Кто знает, может именно во время следующей прогулки вы встретите своего будущего тренера или даже партнера по жизни? Главное помнить: нет плохой погоды, есть неподходящая длина палок!