Ах, скандинавская ходьба! Кто бы мог подумать, что пара палок и правильный шаг способны вызвать такой эмоциональный вихрь!
Мои посты на эту тему – словно салют в новогоднюю ночь: для одних праздник, для других – повод схватиться за голову. Одни благодарят, другие тихо воруют идеи (ну, плагиат – это как ходить с палками без знания техники, вроде бы и то же самое, но совсем не то), третьи вдохновляются и создают свои шедевры. А есть те, кто смотрит на все эти углы, амплитуды и ЦМТ (не путать с ЦМТ – Центром Молодежного Творчества!) и думает: «Ну зачем мне эта математика на прогулке? Я просто хочу дышать свежим воздухом!»
Но вот вопрос: зачем вообще нам эти палки?
Нет-нет, не для того чтобы выглядеть модно или чтобы соседи завидовали вашей спортивной форме. Хотя если хотите – пусть завидуют! Если цель – похудеть, то палки могут стать вашими лучшими друзьями в борьбе с лишними килограммами.
Только не надейтесь на чудеса: жиросжигающие тренировки без дополнительной работы – это как пытаться сварить борщ без свеклы. Грамотная техника и режим тренировок тут обязательны.
Ведь если вы будете махать палками как дирижер оркестра в первый раз, эффект будет примерно такой же.
А если хотите укрепить сердечно-сосудистую систему, здесь уже понадобится настоящий танец рук и ног! Амплитуда движений должна быть широкой, а шаги энергичными. Включаем в работу все мышцы так активно, что сердце скажет вам спасибо. Кстати, знание анатомии очень пригодится: ведь когда я впервые услышал слово «биомеханика», подумал – это новый стиль танца из Скандинавии.
Если же ваша задача снизить нагрузку на суставы нижних конечностей и поясницу… тут у меня для вас новость: техника скандинавской ходьбы вовсе не обязательна!
Достаточно взять треккинговые палки (которые иногда продаются под видом скандинавских) и пару видеоуроков от «гуру» YouTube. Правда результат может быть похож на попытку научиться готовить борщ по роликам с котиками — весело, но не всегда эффективно.
А если вы просто хотите наслаждаться прогулкой с палками по городским улицам или лесным тропинкам — это прекрасно! Но давайте будем честными: назвать это скандинавской ходьбой можно только с большой натяжкой.
Пусть это останется приятным досугом без претензий на звание олимпийского спорта. Скандиванская ходьба должна ассоциироваться у людей именно с тренировкой общездоровительного формата — серьезно и полезно.
Вот такой мой взгляд на этот странный спорт-поход с палками. Как говорил один знакомый инструктор по йоге: «Если ты идешь по парку с палками и улыбаешься прохожим — ты уже победитель».
А я добавлю — если при этом еще знаешь пару правил техники — вообще чемпион!
Автор этих мудрых строк — Кирилл Шустов из школы «Белые ходоки», который знает о скандинавской ходьбе больше чем о своих собственных носках (а носки у него тоже специализированные!). Так что берите палки в руки и вперед к здоровью… ну или хотя бы к хорошему настроению!