Ходьба с палками, или как ее еще называют — нордическая ходьба, давно перестала быть просто прогулкой бабушек в парке. Это целый спорт, признанный по всему миру! Представьте: вы идете, палки стучат по асфальту, а прохожие думают — ну вот, этот герой точно не просто так гуляет.
И не зря! Ведь ходьба с палками — это вам не просто так шагать туда-сюда. Это синхронизация рук и ног, словно вы — участник балета на свежем воздухе, только вместо пачки у вас трость и спортивный энтузиазм.
Почему же скандинавская ходьба круче обычной?
Да потому что тут в дело вступают руки! Если при простой прогулке ноги делают всю работу, то здесь к ним подключаются руки — и они работают на полную катушку. Можно сказать, что это как если бы ваши мышцы устроили совместный концерт: ноги играют на барабанах, а руки добавляют гитарное соло.
При этом вы тренируетесь интенсивнее, но без ощущения «я сейчас упаду замертво», как после бега за автобусом.
Кстати о пользе для тела: ходьба с палками — отличный способ избавиться от сутулости. Вы ведь знаете эту современную эпидемию – люди сидят за компьютерами и превращаются в маленьких горбатых гномиков. Скандинавская ходьба помогает распрямить спину и снять напряжение с плеч и шеи.
Вспомните анекдот: «Доктор говорит пациенту: “Вам нужно больше двигаться!” Пациент отвечает: “Я уже двигаюсь — каждый день бегаю от проблем.”» Вот так вот – с палками бегать не надо, достаточно идти правильно!
Если у вас проблемы с равновесием или вы боитесь упасть даже на ровном месте (ну кто из нас не падал на ровной дороге?), эти волшебные шесты станут вашими верными спутниками. Они придают стабильность движению и уверенность в каждом шаге.
Так что можно смело заявлять: «Скандинавская ходьба — это как иметь двух личных тренеров: один заботится о ногах, другой — о руках.»
Техника ходьбы вовсе не сложная! Главное – расслабить руки и держать палки чуть позади себя.
Помните старую истину про пятку-носок-пальцы? Так вот она здесь тоже работает!
Поставил пятку – плавно перенес вес на подушечку стопы – завершил движение пальцами ног. Кто-то может сказать: «Эх, проще было бы просто идти!» Но поверьте, эта последовательность делает вашу походку не только красивой, но и полезной.
А теперь представьте себе ситуацию из жизни: один мой знакомый решил начать нордическую ходьбу без подготовки.
Купил палки через интернет (там был написан лозунг «ходи как викинг!»), вышел на улицу… И чуть не стал звездой местного цирка! Палками махал так активно, что прохожие думали – он пытается призвать дождь или отпугнуть голубей. Но через пару занятий он освоился и теперь выглядит гораздо эффектнее любого супергероя.
Что касается экипировки – тут все просто и бюджетно.
Вам нужна удобная обувь (желательно чтобы она не скрипела при каждом шаге), пара хороших палок (лучше из углеродного волокна или алюминия – чтобы легкие были) и съемные перчатки с ремешками для удобства захвата палок. Кстати об этом ремне для воды и телефона – отличная идея!
Ведь всегда хочется быть готовым к неожиданностям: вдруг встретишь динозавра или просто захочешь сделать селфи на фоне заката?
Палки снабжены наконечниками-стрелами (ничего страшного — стрелять ими нельзя!), а для асфальта есть резиновые колпачки – чтобы не шуметь слишком громко и соседи не подумали, что у вас там танцевальная репетиция.