Ах, скандинавская ходьба — та еще штука! Многие думают: взял палки, вышел на улицу — и вот ты уже олимпийский чемпион по шаганию. Ага, щаз!
На самом деле это искусство, сродни игре на рояле… только вместо клавиш у тебя две палки и спина должна быть ровнее, чем у школьника на уроке алгебры. Иначе рискуешь превратиться в участника парашютного десанта, но без парашюта и с кучей проблем для позвоночника.
Вот я недавно сидела на набережной, наслаждалась видом… и вдруг — нашествие «парашютистов».
Нет-нет, не паникуйте, это не очередная спецоперация по захвату городского пляжа. Это просто самоучки в мире скандинавской ходьбы. За плечами рюкзачок с дамскими приблудами (вот уж кто готов к любой неожиданности!), взгляд устремлен вниз — словно ищут потерянный доллар или ключи от квартиры.
Спина согнута так, что кажется: если бы они упали вперед, то точно бы приземлились как настоящие парашютисты.
Смешно? Да! Но опасно?
Тоже да. Ведь ошибка не в рюкзаке (хотя он иногда напоминает маленький чемодан с секретом), а в позе. Представьте: ваши лопатки должны «зажать 100 долларов», а не расползаться как тесто для пирога. Если их разжать — начинается перекос позвоночника, мышцы начинают ныть так же громко, как сосед сверху, когда ремонт затягивается на месяц.
А что делают наши герои-парашютисты?
Они прижимают локти к бокам и таскают палки перед грудью словно за кольцо для вызова лифта. Я даже подумала: может они пытаются открыть невидимый парашют?
Или им просто страшно смотреть вперед? В итоге руки согнуты до неприличия, а движения напоминают скорее танец робота из советского фильма ужасов.
Если вы тоже подозреваете себя в принадлежности к этому славному отряду «парашютистов», не переживайте! Есть простой способ проверить свою технику — попросите друга стать вашим оператором-«роялем» (да-да, пусть прячется в кустах) и заснять вас минуту-другую со стороны.
Главное — чтобы вся фигура была видна. Потом посмотрите это видео и сравните себя с профессионалом: инструктор идет так технично, что даже кажется — он шагает по нотам!
Кстати о нотах! Весной я сама была под присмотром Ирины Пироговой — кандидата в мастера спорта по легкой атлетике.
Она ставила мне технику этой упрямой скандинавки так тщательно, что я начала считать потери в баксах каждый раз, когда нарушала позу. На одной тренировке она улыбнулась и сказала: «Считай тыщу выронила по дороге!
Мы не так богаты, чтоб нагружать позвоночник своей сутулостью!» Вот такой юмор с долей мудрости!
Так что дорогие мои «парашютисты», приглашаю вас в кинозал самокритики! Присылайте свои видео мне в личку — помогу разобраться и исправить ошибки.
Ведь правильная техника ходьбы — это не только здоровье спины и суставов, но еще и отличный повод похвастаться перед друзьями: мол, я тут не просто шагаю с палками — я мастерски управляюсь с ними!
И помните: если будете держать руки почти прямыми вниз и двигать их вперед как будто протягиваете руку для рукопожатия (а не для поцелуя), ваш поход будет легким и красивым. Палки держим свободно через темляки — никакого потного захвата! И тогда никакие парашюты вам не понадобятся.
В общем, скандинавская ходьба — это весело даже без прыжков с самолета!
Главное — научиться правильно стоять на ногах… ну или хотя бы выглядеть так уверенно, чтобы никто не подумал вызвать спасателей из-за возможного падения десанта прямо на тротуаре.