Три года назад я решил стать скандинавским ходоком. Нет, не тем, кто ходит по скандинавским странам, а с палками — как настоящие бабушки на районе. Купил палки, изучил «матчасть» в интернете и отправился покорять асфальтированную дорожку недалеко от дома. Там катаются на всём: от велосипедов до роликовых коньков, гуляют с детьми и занимаются спортом.
То, что мои спутники по палочной эпопее в основном были возрастные тетеньки и бабушки, меня нисколько не смущало — мне за сорок, а предрассудки я оставил где-то между двадцатью и тридцатью.
Про шутки про отсутствие лыж даже рассказывать не буду — их в интернете столько же, сколько у меня шагов за всю жизнь. Но вот что удивительно: около 90% тех, кто занимается скандинавской ходьбой, делают это неправильно! Представьте себе бабушек и дедушек, которые буквально висят на своих палках, словно это последний шанс удержаться на ногах после новогоднего застолья. Они используют палки как опору при передвижении — наверное, думают, что это такая продвинутая версия ходунков для взрослых.
Согласно инструкции (и здравому смыслу), палки нужно держать вдоль тела и воспринимать их как продолжение рук — не как костыли для поддержки жизни.
А я? Во время тренировок постоянно ловил себя на мысли: «А правильно ли я вообще иду?» Это отвлекало меня от ритма так сильно, что я начинал подстраиваться под эти рекомендации. Но через десять минут возвращался к своему собственному стилю — ведь тело знает лучше любого тренера.
Интересно было наблюдать за собой: после пяти-шести километров спина начинала ныть так же настойчиво, как будильник в понедельник утром. В один прекрасный день я решил пойти без палок — просто прогуляться десять километров пешком без всяких вспомогательных средств.
И знаете что? Ни боли в спине, ни мыслей о правильности техники! Просто шел и наслаждался процессом.
Кстати о результатах: с палками за два года сбросил семь килограмм (не рекорд марафонца, но тоже приятно), а без палок за год похудел уже на десять!
Видимо, тело решило сказать: «Спасибо за свободу!» Теперь хожу минимум десять километров каждый день; иногда выхожу на рекордные двадцать километров по золотой осенней тропе — настоящий марафон красоты и здоровья.
Для защиты коленей обзавелся подколенниками — такими полосками на липучках чуть ниже коленной чашечки. Они берегут связки и позволяют мне чувствовать себя почти супергероем среди обычных прохожих. Основное время хожу в быстром темпе; если встречается подъём — стараюсь повторять его несколько раз подряд.
Поднялся-поднялся-спустился-опять поднялся… Все ради того самого чувства победы над гравитацией!
Заниматься предпочитаю в одиночку — никакой музыки или подкастов в ушах. Просто я и дорога; наслаждаюсь появляющейся гибкостью тела и стройностью позитивных мыслей.
Ведь ходьба — это не только физкультура, но и медитация для тех, кто устал от городской суеты.
Я не против ходьбы с палками вообще — каждому своё! Может быть стоит чередовать дни с палками и без них; главное — давать организму нагрузку по силам. И если у вас есть проблемы с суставами или сердцем (или вы просто боитесь упасть во время прогулки), лучше сначала заглянуть к врачу — он точно скажет вам что-то полезное (и возможно смешное).