Если вы думаете, что ходьба – это просто скучная прогулка от холодильника до дивана, то вы явно не знакомы со скандинавской ходьбой. Да-да, та самая, где человек шагает с двумя палками и выглядит примерно так, будто собирается в поход на Северный полюс или готовится к съемкам нового фильма про Индиану Джонса.
По мнению терапевтов и тех, кто давно понял, что спорт – это не только бег по утрам с собакой (которая обычно бежит быстрее), именно скандинавская ходьба является идеальным видом активности для суставов и сердца. И если вы думаете, что это очередная фитнес-мода, то спешу вас разочаровать: эта штука работает!
Представьте себе: обычная прогулка задействует около 50% мышц вашего тела. Это как если бы вы решили приготовить борщ и использовали только половину ингредиентов – вроде бы вкусно, но чего-то не хватает.
А вот при скандинавской ходьбе включаются аж 90% мышц! Это почти как приготовить борщ с двойной порцией мяса и сметаны – насыщенно и полезно. Врачам даже нравится говорить об этом с серьёзным видом: «Вы знаете, при ходьбе с палками активируются практически все мышцы тела».
А я думаю, что если бы эти мышцы могли говорить, они бы сказали: «Наконец-то нас заметили!»
Энергозатраты тоже растут на радость всем тем, кто пытается похудеть без изнурительных диет и марафонов. Представьте себе: обычная прогулка расходует энергию примерно на уровне просмотра сериала о приключениях героя в пижаме (что само по себе высокоэнергетично), а вот скандинавская ходьба повышает этот показатель на целых 20%!
То есть вы не просто идёте – вы почти как маленький энергоблок питания на ногах.
Особенно рекомендована эта прогулочная гимнастика людям с проблемами суставов. Если ваши колени иногда напоминают старый скрипучий паркет или локти стонут от воспоминаний о молодости – смело берите палки в руки!
Скользить по асфальту с ними гораздо приятнее и безопаснее. И вообще это отличный способ улучшить осанку и походку. Если раньше вы походили на усталого пингвина после пятой серии любимого сериала, то теперь будете шагать гордо и уверенно — словно король лесных тропинок.
Кстати говоря, скандинавская ходьба отличное средство для восстановления после травм. Знаете анекдот?
«Доктор сказал мне гулять каждый день по часу с палками для здоровья суставов. Теперь я каждый день выгляжу как турист из Швеции и получаю комплименты за стиль!» Вот именно так — здоровье плюс модный образ!
И наконец, для тех, кто любит тренироваться на свежем воздухе без чрезмерных нагрузок — это просто находка! Вы не будете задыхаться после первой же сотни метров (как после попытки подняться пешком на пятый этаж), но при этом получите отличный заряд бодрости и хорошее настроение.
Так что если хотите добавить в свою жизнь немного движения без мучений и сохранить здоровье суставов — попробуйте скандинавскую ходьбу. Главное — не забудьте взять палки!
И помните: если кто-то спросит вас зачем вам эти странные палки — ответьте им мудро: «Это мой секрет быть здоровым и стильным одновременно». Ну а если серьезно — здоровье стоит того, чтобы идти вперёд с улыбкой… и двумя палками в руках!