Вы когда-нибудь замечали этих загадочных странников с палками, которые неспешно бредут по паркам и улицам вашего города?
Нет, это не съёмки нового эпизода «Игры престолов», где Ходор решил сменить профессию на фитнес-тренера. Это — скандинавская ходьба, или как её нежно называют в спортивных кругах — Nordic Walking. И поверьте, это гораздо веселее, чем просто стоять в спортзале и смотреть на бегущую дорожку, которая напоминает вам о вашей неспособности бежать дальше пяти минут.
Началось всё довольно банально: люди устали от скучных тренировок и решили добавить палочек.
Да-да, именно палочек — тех самых, что лыжники используют зимой. В начале XX века финские спортсмены придумали тренироваться летом с лыжными клюками. Представьте себе картину: лето, жара, а вы идёте по лесу с лыжными палками — все смотрят на вас как на сумасшедшего.
Но зато мышцы работают! 90% всего тела вовлечены в процесс!
Это почти как если бы вы пытались одновременно жонглировать и читать книгу — только полезнее.
В 1966 году молодая учительница физкультуры Ленна Яаскелайнен решила напомнить детям про этот весёлый способ ходьбы с палками. Можно сказать, она была первой фитнес-блогершей своего времени: придумывала упражнения и показывала их преподам физкультуры. А через пару десятков лет уже университеты Финляндии официально включили эти прогулки в программу тренировок.
В общем, идея стала настолько популярной, что даже книги начали писать на эту тему — например, экс-тренер Маури Репо выпустил целое руководство по подготовке лыжников вне зимы.
Америка тоже не осталась в стороне: в 1985 году Том Ратлин узнал о скандинавской ходьбе и решил сделать из этого бизнес. Он основал компанию Exerstrider Products и стал выпускать специальные палки для ходьбы — ведь обычные лыжные палки подходят только для настоящих мастеров спорта или тех, кто любит боль во всём теле на следующий день после тренировки. Том придумал свою собственную технику без ремешков (чтобы можно было ходить даже спиной вперёд – ну вдруг вам надо быстро скрыться от надоедливых соседей?) и изогнутые назад палки для более плавного движения вперед.
Учёные потом подтвердили: при занятии скандинавской ходьбой калорий сжигается на 46% больше, чем при обычной прогулке по улице.
То есть если вы думали просто погулять с собакой — забудьте! Возьмите палки и гуляйте с пользой для фигуры. Кстати, один мой знакомый так увлёкся этим спортом, что теперь каждое утро выходит с двумя огромными палками и выглядит как герой фильма «Выживший», только без медведя.
В 1994 году студент Марко Кантанева провёл первые занятия по новой методике в спортивном институте Виерумяки (Финляндия).
Через пару лет финская ассоциация активного отдыха дала этому виду спорта официальное имя — Sauvakävely. А чтобы европейцы перестали выглядеть как будто они случайно забрели на лыжню без лыж, фирма Exel переименовала всё это дело в Nordic Walking — звучит же куда круче!
Сегодня миллионы людей по всему миру выбирают скандинавскую ходьбу как способ поддерживать себя в форме и весело проводить время на свежем воздухе. В самой Финляндии каждый одиннадцатый житель берёт палки и отправляется гулять – представьте себе такую массовку!
В России эта дисциплина тоже набирает обороты: правительство уже задумалось о том, чтобы официально признать её видом спорта и разработать сертифицированные трассы для тренировок.