Хотите похудеть и обзавестись телом, которое заставит даже зеркало задуматься: «А кто это красавчик?» Тогда пристегните ремни, потому что сейчас мы отправимся в увлекательное путешествие по миру спорта и стройности! Представьте себе: вы, свежий как утренняя роса, с упругими ягодицами, мышцами рук и ног, а живот — плоский настолько, что на нем можно устраивать пикники. Звучит как мечта?
А вот и нет! Всё это реально, если не лениться и следовать простым советам.
Многие думают: «Ой, да я просто сяду на диету и сделаю пару массажей – и всё само собой получится!» Но нет! Красота требует жертв – или хотя бы комплексного подхода. Представьте себе человека, который решил стать чемпионом мира по шахматам, но при этом ни разу не взял в руки фигуру.
Вот примерно так же работает попытка похудеть без движения. Кстати, один мой знакомый как-то решил похудеть исключительно на шоколадной диете – результат был впечатляющий: вес рос как на дрожжах, а настроение стало напоминать сериал с бесконечными сезонами.
Так что спорт — наше всё! Но не пугайтесь сразу штанг и беговых дорожек.
Начните с чего-то более дружелюбного к вашему телу и настроению. Например, со скандинавской ходьбы с палками.
Это как обычная прогулка по парку, только с палками – чувствуешь себя одновременно туристом и древним воином из викингских сага. И поверьте, это сейчас не просто модный тренд для бабушек в парках города – скандинавская ходьба набирает популярность по всему миру быстрее вирусных мемов.
Правда, перед тем как вооружиться палками и выйти покорять тропы здоровья, стоит заглянуть к врачу — чтоб он подтвердил вашу пригодность к этому спортивному подвигу. Ведь ходить с палками — это вам не тапочки надевать!
Кстати, знаете анекдот? Приходит мужик к врачу и говорит: «Доктор, хочу заняться спортом». Доктор отвечает: «Отлично!
Что именно?» Мужик задумался: «Ну… ходить». Доктор улыбнулся: «Сколько?» Мужик: «Ну… до холодильника».
Вот так вот.
Палки должны быть подобраны идеально — чтобы рукоятка лежала в руке словно любимая кружка с утренним кофе (а ремешок не давил как начальник в понедельник утром). Техника ходьбы тоже важна: сначала пятка касается земли (не забывайте про стиль!), затем плавный перекат на подошву и пальцы ног — словно вы профессиональный танцор балета на прогулке.
А палки помогают отталкиваться – представьте себя космическим астронавтом на марсианской поверхности!
И конечно же без разминки никуда! Перед тем как начать марш-бросок к идеальному телу нужно разогреть мышцы. Это поможет избежать травм – ведь никто не хочет превратиться из спортсмена в музейный экспонат под названием «Осторожно: хрупкий».
Программа тренировок обычно рассчитана на три месяца – именно столько нужно вашему организму для того чтобы привыкнуть к новому образу жизни и начать показывать результаты лучше любого фильтра в Инстаграме.
В общем, друзья мои, занимайтесь физкультурой весело и с умом!
Помните старую истину: движение — жизнь. Ну а если у вас вдруг появится желание бросить все через неделю тренировок – вспомните анекдот про бегуна-пенсионера: «Начал бегать по утрам… Через месяц стал просыпаться поздно вечером!» Так что вперед к здоровью и красоте — пусть ваши мышцы будут крепче шуток вашего дяди на семейных застольях!