В российских парках уже несколько лет можно наблюдать забавную картину: пожилые люди бодро шагают по дорожкам, в руках у них — не что иное, как «лыжные палки». Нет, это не подготовка к зимнему сезону и не попытка превратиться в ходячих скандинавских троллей, а вполне себе спортивный тренд под названием скандинавская ходьба. Этот вид спорта, приплывший к нам из Европы, то ли с севера Финляндии, то ли из соседней Швеции — кто его знает точно — стал настоящим хитом среди отечественных пенсионеров.
Они не просто гуляют, они осваивают тренажеры на улицах и уверяют друг друга: «Вот это да! Теперь я в тонусе!» А если честно, то большинство из них скорее тонусом напоминает слегка покачивающийся мостик через речушку.
Но тут на сцену выходит Андрей Волков — человек с серьезным лицом и еще более серьезной должностью руководителя учебного центра Русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы.
Он утверждает: «Только десять процентов наших ходоков владеют техникой по-настоящему». Остальные же скорее имитируют ходьбу с палками, чем занимаются спортом. Представьте себе: бабушка идет по парку с палками и думает, что она уже олимпийская чемпионка.
А на самом деле она просто стучит этими палками об асфальт так же ритмично, как бабушка стучит ложкой по кастрюле во время похода за добавкой.
Андрей Волков объясняет: скандинавская ходьба — это не просто прогулка с палками. Это целый комплекс упражнений для мышц верхней части тела.
Если вы когда-нибудь пытались идти на четырех конечностях (не спрашивайте зачем), то примерно представляете нагрузку. Палочки — это продолжение рук, которые помогают отталкиваться от земли при каждом шаге. И чем лучше техника — тем больше пользы для здоровья и тем больше калорий вы сожжете.
Так что если вы думаете, что просто таскать палки за собой — это здорово, спешу вас разочаровать. Это как пытаться похудеть сидя на диване и жуя чипсы «для здоровья» — эффект будет примерно одинаковый.
Кстати говоря о беге: бег отличается от ходьбы наличием фазы полета — то есть в какой-то момент обе ноги одновременно находятся в воздухе. Это звучит романтично до тех пор, пока вы не вспомните про травмы суставов после пробежек в парке… Особенно если ваша техника бега оставляет желать лучшего и напоминает попытку пингвина взлететь.
В отличие от бега, скандинавская ходьба более бережна к суставам и подходит практически всем без исключения.
Однако проблема в том, что многие наши соотечественники используют для этого дела абсолютно неподходящие палки: кто-то приносит ветки из леса (ну а почему бы нет?), кто-то умудряется использовать черенки от лопат (на случай неожиданной уборки снега?). Андрей вспоминает свой визит в регионы страны и смеется: «Я видел людей с таким арсеналом палок — казалось бы, можно устроить целый деревянный оркестр!» Но вот только играть на этих инструментах никто не умеет.
Что касается правильных палок для Nordic walking — они должны быть легкими и надежными. Телескопические модели вроде бы удобны для переноски, но стоит начать активно ими пользоваться для отталкивания — сразу начинают складываться!
Представьте себе спортсмена во время соревнования: он делает шаг вперед… а его палка вдруг превращается в телескопический зонтик! Забавно? Конечно!
Полезно? Вряд ли.