Ах, скандинавская ходьба! Если вы думали, что палки — это только для старичков, которые идут за хлебом и грозят соседям тростью, то вы глубоко заблуждаетесь.
Эта модная фитнес-фишка пришла к нам прямо из суровой северной сказки — Финляндии, где люди не просто ходят, а шагают с таким стилем, что даже эскимосы завидуют. Представьте: сороковые годы XX века, финские спортсмены решили, что бегать с лыжами летом — это слишком скучно. И придумали ходить с палками.
Логично: если лыжи не нужны, зачем тогда отказываться от палок? Так родилась скандинавская ходьба — спорт для тех, кто хочет выглядеть бодро и при этом не уронить палки в самый неподходящий момент.
Кстати, легенды гласят, что однажды финн так увлекся своей прогулкой с палками, что случайно прошёл мимо магазина и купил сразу пару новых палок – «чтобы было на всякий случай».
С тех пор производители поняли: если хочешь заработать на спорте — сделай палки особенными. И вот теперь у нас есть палки с ремешками (чтобы руки не сбежали), шипами для льда (чтобы не упасть на пятую точку) и резиновыми наконечниками для асфальта (чтобы соседи не жаловались на шум).
Но внимание! Не думайте, что просто взял палки и пошёл гулять — нет-нет! Тут нужна техника.
Руки должны работать как часы: левая рука идёт вперёд вместе с левой ногой и наоборот. Если попытаться идти как обычно — получите либо комичный танец пингвина, либо странное движение робота из советского фильма про будущее. А тело должно быть прямым!
Помните анекдот про мужика, который решил заниматься спортом и начал наклоняться вперёд так сильно, что его приняли за фонарный столб? Вот этого делать точно не надо.
Одежда тоже важна.
Джинсы оставьте для похода в магазин за пивом или на диван перед телевизором. Для настоящей скандинавской ходьбы нужны спортивные костюмы и обувь — иначе ваш шаг будет напоминать попытку слона танцевать балет. Шагать надо с пятки на носок – это секрет успеха и спасение от боли в ногах после первого занятия.
Лучше всего заниматься днём – во-первых, чтобы видеть свои ноги и палки (иначе можно случайно пнуть прохожего), а во-вторых – чтобы наслаждаться природой и свежим воздухом.
Гулять желательно минимум 40 минут ежедневно – или хотя бы до тех пор, пока не поймёте все тонкости движения рук и ног без посторонней помощи.
Скорость выбирайте сами: если вы новичок — начните медленно; если же опытный мастер скандинавской ходьбы — можете устроить соревнование с белками в парке. Главное – постепенно увеличивать темп и продолжительность прогулок.
Уже через пару месяцев регулярных занятий ваши мышцы скажут вам спасибо – а может быть даже подарят пару лишних улыбок зеркалу по утрам.
И помните: как говорил один мой знакомый пенсионер после первой тренировки «С этими палками я себя чувствую как настоящий нордический герой… только без бороды». Так что берите палки в руки и вперёд — к здоровью и хорошему настроению!