Если вам кажется, что ежедневная прогулка до холодильника и обратно — это уже спорт, то пора познакомиться с настоящей физкультурой под названием скандинавская ходьба. Нет, это не туристический поход по фьордам с викингами и не попытка сбежать от медведя в лесу. Это такой вид ходьбы с палочками, который заставит ваше тело почувствовать себя олимпийским чемпионом, а соседей — задуматься, не готовитесь ли вы к съемкам нового сезона «Выжить любой ценой».
Медики утверждают: среднестатистический человек проходит около 4 километров в день, что звучит неплохо, если только вы не черепаха и не ленивец. Однако для того, чтобы организм работал как часы швейцарской сборки (а не как старый будильник на батарейках), этого мало.
Тут на помощь приходит скандинавская ходьба — своеобразный фитнес с палками, который появился в Скандинавии не потому, что там так холодно и нужно забираться на айсберги, а потому что местные жители решили сделать прогулки более полезными и веселыми.
Суть проста: берёте две палочки (не для шашлыков!) и отправляетесь на прогулку. При этом задействуются почти все мышцы тела — руки машут вперед-назад так активно, что можно подумать, будто вы пытаетесь прогнать муху или сигнализируете водителю «дай дорогу». В результате улучшается работа сердца, легких и даже суставов.
А если суставы у вас иногда напоминают скрипучие двери бабушкиного дома — этот метод станет настоящим спасением.
Кстати, скандинавская ходьба — это как йога для ленивых: никаких сложных поз и медитаций над смыслом жизни. Просто идешь себе спокойно по парку или улице с палками и чувствуешь себя героем приключенческого фильма. Для начинающих важно помнить: сразу стать супергероем не получится. Первое время будет казаться, что вы просто размахиваете палками без особого смысла.
Но уже через месяц одышка от подъема на второй этаж исчезнет словно волшебством (или благодаря тренировкам), а настроение поднимется выше птичьего полета.
Есть даже забавная история из жизни одного моего знакомого: сначала он взялся за скандинавскую ходьбу ради здоровья, а потом однажды забыл палочки дома и вышел гулять без них. Вернувшись домой через час с вопросом «А где мои палочки?», он понял — теперь это часть его стиля жизни!
Палочки стали ему как волшебные жезлы Гарри Поттера: без них ни шагу.
И если говорить серьезно (но не слишком), то через год регулярных занятий вы почувствуете себя так бодро и энергично, будто вам снова 20 лет (даже если паспорт говорит обратное). Вес начнет плавно уходить туда же вместе с лишними килограммами стресса и плохого настроения. А осанка станет такой гордой и прямой, что даже учительница танцев завистливо пожмет плечами.
Так что если хотите добавить немного юмора в свои тренировки и при этом улучшить здоровье — попробуйте скандинавскую ходьбу.
Ведь движение — это жизнь! Или как говорил мой дедушка: «Лучше идти пешком с палками в руках, чем сидеть на диване с пультом». Ну а если вдруг встретите меня на прогулке — махните рукой! Только аккуратно с этим махом: я могу подумать, что вы тоже поклонник скандинавской ходьбы!