6 типов прокрастинаторов, найдите свой и узнайте как это исправить. Антоним прокрастинация

Большинство офисных работников больны прокрастинацией | Мой город Чебоксары

Большинство офисных работников больны прокрастинацией

Ученые, экономисты бьют тревогу: до 50 % рабочего времени уходит впустую, на общение в социальных сетях, компьютерные игры и другие посторонние дела. В основном это, конечно, касается офисных работников: программистов, менеджеров, бухгалтеров, маркетологов.

Многие из нас согласятся, что очень часто мы заняты тем, что никакого отношения к нашим должностным обязанностям не имеет. Вспомните: вот вы уже попили утренний кофе, обсудили с сотрудниками последние новости, включили компьютер и ... увидели сообщение, решили зайти в "Одноклассники", открыли линейку новостей...

Надежда, мама сына - десятиклассника, столкнулась с очень серьезной проблемой: Диму стало невозможно оторвать от компьютера. Ни уговоры, ни строгое наказание - ничего не помогает. Руки прикованы к мышке, глаза - к монитору, а попа, простите, к стулу. Причем, Дима отлично понимает, если он не напишет реферат, не принесет бабушке картошку из гаража, не послушает отца, то проблемы будут немалые. Но притяжение виртуального мира сильнее угроз родителей.

Надежда, поняв, что самостоятельно ей с проблемой не справиться, решила обратиться к психологу. Она с трудом довела сына до кабинета и пришла в ужас от диагноза, который поставил сыну врач: прокрастинация! Услышав это страшное и непонятное слово, даже Димка встревожился и заерзал на стуле.

- Прокрастинация - это психологическое состояние, когда важные дела откладываются на потом. Вместо этого время тратится на мелочи, точнее, на симуляцию деятельности. В вашем случае учебу, какие-то домашние дела подменяют компьютерные игры. И это проблема очень большого числа людей, и далеко не только подростков, но и многих взрослых, - объяснил врач.

Для Димы была разработана целая программа по борьбе с неприятным недугом, он согласился пошагово исполнять рекомендации психолога, поняв, что иначе в будущем проблем станет больше.

А как быть тем, кто на работе постоянно отвлекается на посторонние дела, но не уверен, что это уже патология. Вспомните общественницу Шуру из фильма "Служебный роман". Она озабоченно носилась по учреждению, совершенно забыв об основной работе. Чтобы приступить к борьбе с этой болезнью, необходимо поставить диагноз. Если вы готовы честно признать, что все дело в том, что вы просто заняты нелюбимым делом, то выход : либо поменять свое отношение к работе, либо поменять саму работу. Ну я для того, чтобы таких мыслей на работе не возникало, опытные руководители понимают необходимость проведения тимбилдинга, благодаря которому в коллективе царит взаимопонимание и уважение. Сегодня проведением и организацией корпоративных тренингов и мероприятий занимаются многие компании.

Если вы болеете прокрастинацией в легкой форме, то можно заняться самолечением: составлять список дел и задач, определяя дедлайн, то есть срок окончания, для каждого пункта плана. Заведите себе интересное хобби вне рабочего времени, чтобы подхлестнуть свои эмоции. 

Ну, а если вы понимаете, что вас или кого-то из близких "затянуло" серьезно, необходимо обратиться к специалисту.

И помните: прокрастинация - антоним к слову "концентрация". Учитесь концентрироваться на важном и своевременно учите этому ваших детей.  

moygorod-online.ru

ПРОКРАСТИНАТОРЫ - Фрисофер

Страх неудачи является, возможно, наиболее распространенной причиной прокрастинации «напряженного» типа.Это и опасение, что не справишься с заданием. Поражение без борьбы, очевидно, менее болезненное, чем провал реальной попытки. Иногда комплекс неполноценности выражается у прокрастинаторов в форме своеобразной мании величия: «я могу это сделать гораздо лучше (чем кто-то), просто мне некогда этим заняться...»

Особенно остро переживают страх неудачи перфекционисты. Впрочем, само по себе стремление к совершенству — отнюдь не плохое качество и в разумных пределах ведет к аккуратности. Более того, те, чей перфекционизм выражается в стремлении преодолеть и победить, как правило, не бывают прокрастинаторами. Хуже тем, кто старается быть на высоте, чтобы сделать приятное кому-то другому (родителям, учителям, публике...). Еще один вариант этой же ситуации — когда человеку с детства внушили, что только тот заслуживает любви, уважения и признания, кто особенно умен или талантлив. Люди с такими убеждениями нередко затягивают решение своих проблем из-за подсознательного опасения: меня разлюбят и перестанут уважать, если то, что у меня получится, не будет отвечать требованиям совершенства или хотя бы установленной мною же ранее высокой планке.

Страх успеха. Обычно этот странный феномен начинается еще в школе, когда некоторые дети начинают учиться явно ниже своих способностей, чтобы их приняли в круг более «разгильдяистых» приятелей, дружбой и мнением которых они дорожат. Для некоторых девочек сильным тормозом (причем не только в учебе, но и в других занятиях) являются стереотипы: «мужчины боятся и избегают умных женщин...», а то и «женщина, делающая карьеру, перестает быть женщиной...».

Сопротивление внешнему контролю. Прокрастинаторы такого типа взаимодействуют с реальностью «пассивно-агрессивным» способом. В глубине души они уверены, что их желания — закон, а любые требования к ним (со стороны родственников, учителей, начальников, сослуживцев и т.д.) вызывают, соответственно, протест и бунт. Нередко такое поведение является внешним выражением внутреннего недовольства своим положением и чувства обиды. На первый взгляд может показаться, что быть хозяином самому себе и делать только то, что считаешь нужным, — это доказательство сильной воли и независимости. Ловушка здесь в том, что можно всю свою жизнь потратить на эти доказательства, вместо того чтобы делать необходимые и полезные для себя вещи, что по сути своей такое же рабство.

«Расслабленные» прокрастинаторы.

Эта группа, пожалуй, наиболее широко представлена среди студентов. Если «напряженные» прокрастинаторы страдают от беспощадного внутреннего критика, то «расслабленные» затыкают рот своему внутреннему критику с помощью самообмана. Их прокрастинация — это форма бегства от неприятных переживаний, связанных с выполнением того, что они откладывают. Сначала они не делают это, потому что им скучно (или потому что им не нравится преподаватель, или потому что у них нет настроения...), а потом ищут оправдания или придумывают псевдорациональные объяснения своему поведению. Впрочем, не следует упрощать личностные проблемы «расслабленных» прокрастинаторов. В глубине их мотивов может быть стремление к удовлетворению важнейших эмоциональных потребностей — во внимании и одобрении со стороны сверстников, в любви, уверенности в себе... Такого рода «искания» могут сделать учебу как таковую просто невозможной.

Методы борьбы.

Как видим, прокрастинация нередко бывает следствием глубоких внутренних причин — страхов, сомнений в себе, отвращения к делу, которым мы вынуждены заниматься... Отсюда вытекает и наиболее эффективная стратегия по ее преодолению: выявлять свои психологические проблемы с помощью честного и тщательного самоанализа, с чего, по сути, и начинается их решение. Иногда в этом деле не обойтись без помощи профессионального психолога или специальной литературы.

Впрочем, большинству из нас могут помочь и более простые меры....Для многих палочкой-выручалочкой оказывается планирование и составление списка необходимых дел на ближайший день (желательно, в порядке убывания их важности). При этом надо настроиться на то, что выполнение планов на 100% не всегда реально, и искренне радоваться каждой очередной «галочке», а не сетовать, если не все пункты оказались вычеркнутыми. И еще один секрет: планируйте не только дела, но и развлечения — это такая же важная составляющая жизни нормального человека, как и работа.Отличие между высокопроизводительными людьми успешными и неудачниками заключаются только в пропорциях и приоритетах.

Хорошо работает изменение своего отношения к делу. Не секрет, что даже у самых злостных прокрастинаторов есть занятия, где они проявляют чудеса организованности и прилежания. Кто-то, например, никогда не пропускает любимый сериал, кто-то внимательно следит за победами и поражениями любимой футбольной команды, а кто-то не может прожить и дня, чтобы не «отметиться» на любимом интернетовском форуме.С другой стороны, любое навязанное нам дело вызывает внутреннее сопротивление. Выход очевиден: давящее на нас «мне нужно» необходимо заменить на вдохновляющее «я хочу». И это не так уж трудно, если вспомнить, что по большому счету окончательный выбор всегда за нами (даже если этот выбор приведет нас к плачевным последствиям).

Еще один простой, но эффективный прием для конструктивной настройки нашего сознания — это использование правильных смысловых конструкций. Например, вместо «мне обязательно надо закончить...» лучше подумать: «когда бы мне начать...» или еще лучше: «какой маленький шаг к намеченной цели я могу сделать прямо сейчас...» — ведь если приступать к выполнению какого-то дела достаточое количество раз, то в конце концов оно будет закончено. Тем, кто ошарашен объемом и сложностью предстоящей работы, вместо «это просто невыполнимо», лучше подумать: «с чего бы начать...». А тем, кто испытывает страх неудачи, лучше заменить программирующее на поражение «у меня ничего не получится» на «мои шансы на успех будут определенно выше, если я...».

Перфекционистам следует позволить себе быть «простыми смертными» и вспомнить, что абсолютного совершенства в нашем мире просто не существует. Желательно, кроме того, осознать, что любое большое и совершенное дело осуществляется с помощью множества мелких и несовершенных шагов, каждый из которых приближает нас к желаемому совершенству. Не помешает и прямая настройка на успех — только ни в коем случае не «я должен сделать все в лучшем виде», а «все у меня получится как следует и вовремя».

Один из парадоксальных приемов — это составление расписания, в котором центральное место занимают не дела с перерывами на отдых, а отдых, перемежающийся с делами. Может помочь и работа в «режиме разделения времени». Этот термин, пришедший из программирования, означает, что вместо последовательного выполнения задач, когда нельзя приступить к началу следующей, пока не закончишь предыдущую, одновременно осуществляется выполнение нескольких разных задач — по частям. Отводите на это короткие временные блоки (от 5 до 30 минут) или намечайте сделать что-то конкретное и небольшое по объему. Хитрость заключается в том, что стоит только начать, и вполне возможно, что дело, к которому было страшно приступить, увлечет так, что не оторваться.

Структуризированная прокрастинация – это искусство превращать эту слабость в силу, заставляя работать привычку на вас.

Основная идея заключается в том, что прокрастинация – не значит отсутствие действий. Прокрастинаторы редко не делают совсем ничего, как правило они делают более или менее полезные вещи – например затачивают карандаши, или копаются в саду.

Но зачем они это делают?

Потому что это – их способ не делать нечто более важное. Если прокрастинатор получит задачу по заточке карандашей - он будет откладывать её точно так же как и все остальные.

Большинство прокрастинаторов получают необходимую мотивацию для выполнения очень сложных, срочных и важных задач – если эти задачи представляются им способом не делать нечто, ещё более важное и сложное.

Структуризация прокрастинации означает выстраивание структуры задач способом, использующим этот факт.Список задач сортируется по важности. Задачи, которые кажутся вам наиболее важными и срочными – вверху списка. Но ниже по списку есть дела, которые тоже важны и полезны. Работа над этими, менее важными задачами – становится способом избежать другой работы!

Часто, прокрастинаторы пытаются бороться с собою неправильно – уменьшая свои обязательства, они считают, что если у них будет немного работы – то и откладывать будет нечего – а значит они всё сделают вовремя.

Но если в небольшом списке остаются только важные задачи - то единственный способ их отложить (а это в природе каждого прокрастинатора) это не делать вообще ничего. Так часто и происходит.

И в этом месте вы наверное спрашиваете – а что же с найболее важными задачами вверху моего списка, как выполнить их? Конечно, это может стать проблемой.

Решение заключается в правильной сортировке задач в верхней части списка.

Есть два признака идеальной задачи для первых строчек вашего списка.Во-первых это дедлайн, чётко установленый крайний срок исполнения (который как правило не очень-то и крайний). А во вторых это страшная и ужасная важность (которая тоже часто оказывается так себе). К счастью, в жизни таких задач полно. В университетах например вообще большинство задач – именно такого типа.

Например – задача, которая находится на первом месте в моём списке прямо сейчас: закончить статью по философии языка. Я должен был сделать это одиннадцать месяцев назад. Огромное количество задач было выполнено мною как способ избежать этой работы. Несколько месяцев назад я даже написал письмо редактору,извиняясь за опоздание и высказывая своё намерение всё-таки закончить эту работу. Конечно, само написание этого письма – было способом не работать над статьёй, но выяснилось, что на самом деле я опаздываю не больше, чем большинство моих коллег! И насколько важна эта статья в таком случае? Я думаю вскоре придёт что-то гораздо более важное – и тогда я конечно её закончу.

Чаще всего это болезнь молодости: “От сессии до сессии живут студенты весело”. Общий фон – чего париться, вся жизнь впереди! В студенческие времена делать все в последний момент было абсолютно естественно.Мысли о том, что подобное поведение требует коррекции, за все время учебы в институте не посетили меня ни разу, и склонность все откладывать отправилась вместе со мной во “взрослую жизнь”.

Кроме того, эта зловредная привычка, возможно, связана с чисто российским менталитетом, который четко выражен в известной пословице: “Пока гром не грянет…” Даже фонетика выдает в нас любителей повременить.Английское слово time четкое и упругое, немецкое Zeit похоже на звук секундной стрелки. А наше слово какое-то смягченное, растянутое – “вре-е-е-мя-я-я”. И даже в слове “успех” спрятались “успевать” и “спешить”.

В психологии есть термин, определяющий процесс невыполнения дел заранее. Слово не слишком благозвучное, но тем не менее… Прокрастинация – эмоциональная реакция на важные вещи в твоей жизни. И если ты решила что-то в себе изменить, прежде всего разберись, какие эмоции вызывают у тебя дела, которые ты откладываешь.

Самый пагубный вид прокрастинации тот, при котором человеку в принципе не нравится работа, выбранная им. Если ты замечаешь непреодолимое отвращение к откладываемому делу и к своим обязательствам в целом, то надо подумать о том, что надо срочно менять само занятие.

Это лишь некоторые из мотивов подобного поведения. В реальности их намного больше – и у каждой из нас свои. Ясно одно, прокрастинация является лишь следствием. Потому бороться надо не с ней, а с истоками проблемы.

Исключи лишнее.

Многие из нас буквально завалены “кармическими долгами” – делами, которые откладываются и откладываются.Некоторые из них взрослеют с нами, живут от понедельника до понедельника, всегда рядом из года в год.Устрой ревизию этим “путешествующим” делам – выпиши их все на лист бумаги. Потом хорошенько подумай, готова ли ты предпринять конкретные шаги по их осуществлению прямо сейчас. Вот хотя бы завтра.Спровоцируй момент истины, не ври себе: если ты уже пятый год пытаешься выучить английский и все никак, скорее всего, надо вычеркнуть его из списка. Возможно, у тебя просто нет четкой мотивации.По крайней мере, пока. Пусть лучше такие дела уйдут из твоей жизни вовсе, чем будут волочиться затобой без права на реализацию. А те, что ты посчитаешь важными и необходимыми, надо исполнить.Реши для себя, что каждый день будешь делать хотя бы что-то для их осуществления. Собственно, с этого и стоит начать работу над собой. Только начни – и ты поразишься, какой заряд энергии будет давать тебе каждое завершенное дело! Ты почувствуешь освобождение, гордость, легкость. Это позволит тебе скорректировать отношения с новыми делами.

И уже потом можно продолжать блюсти деловую чистоту. Для того чтобы не возобновлять свою “накопительную систему”, впредь старайся не откладывать на завтра то, что можешь сделать сегодня.

Начни сейчас!

Посвяти 10 минут анализу своего нежелания приступить к намеченному делу прямо сейчас. Чаще всего большая часть работы кажется нам нейтральной. Тормозят какие-то частности, нюансы. Например, в процессе необходимо позвонить какому-нибудь неприятному человеку. Или ты забыла, куда положила все необходимое для работы. Или не умеешь оформлять шапку документа… Вариаций множество, но их объединяет одно: все эти препятствия – полная ерунда, легко решаемые вопросы. Именно с этими проблемами надо покончить в первую очередь. Потом дело пойдет легче.

Начинай с того, что совсем не страшно. Главное – приступить к выполнению. Школа вбила в нас представление о том, что все надо делать последовательно. Учитель всегда знает маршрут, который нужно отмаршировать, понимает, какими знаниями должен располагать ученик, чтобы двигаться дальше. В жизни все иначе: тут знаем, тут не знаем, а здесь вообще никто никогда не знал, что надо делать. В таких случаях поступать лучше не как в школе, а как на съемочной площадке. Ни для кого не секрет, что фильмы снимаются нелинейно.Сегодня есть такие-то актеры, удачно идет сезон дождей? Значит, снимаются те сцены, для которых нужны именно эти люди и погодные условия. Начни с того, что тебе известно. Выбери фронт работы, для которого все есть. Чем больше понятных тем закрывается, тем яснее становятся задачи, которые выводили из себя своей неопределенностью.

А я для себя придумала такую игру под названием “Материализация мыслей”: как пришла мысль сделать что-нибудь, надо брать и делать в ту же секунду. Не хочешь делать – не думай об этом. А если уж подумала, то выполняй. Тогда отговорки отпадают автоматически. И миллион мелких дел, которые я бы с удовольствием перекинула в какое-нибудь обозримое будущее, делаются легко и быстро. Многие крупные дела без промедления переходят в стадию реального процесса. Я делаюсь менее ленивой и статьи сдаю вовремя. А ведь в этом как раз смысл всего вышеизложенного!

КОММЕНТАРИЙ ИРИНЫ ХАКАМАДЫ:

“Если я замечаю, что какое-то дело откладываю уже не раз и не два, то начинаю задумываться, так ли оно для меня важно. Cуществует два варианта. Когда сильно не хочется что-то делать – значит, и ненужно. И когда сильно не хочется, но – надо. Во втором случае я провоцирую исполнение дела: звоню секретарю, чтобы она запланировала встречу, которую я откладываю. А там уже деваться некуда. Но есть еще один вариант: очень надо что-то сделать и хочется это осуществить, но не получается, не идет дело. В этом случае лучше отдать решение вопроса Космосу, то есть отпустить ситуацию, не думать о ней. Надо быть гибким и уметь лавировать между планированием и спонтанностью. Нельзя насиловать естественный ход жизни. Нужно понимать, какие дела можно перепоручить, если вы не справляетесь чисто физически. Не надо все взваливать на себя, должен быть хоть один помощник. Это меня лично очень выручает и спасает от того самого “последнего момента”, о котором мы тут говорим”.

По мнению психологов, 20% людей признаются себе в том, что они хронические тянульщики.Откладывание на потом для них - образ жизни».

freesopher.livejournal.com

почему не стоит зацикливаться на будущем

Содержание статьи:

1. Ожидания имеют коварное свойство – не сбываться
2. Лишняя работа
3. Недостаток информации
4. Отсутствие подлинного счастья

Ожидания имеют коварное свойство – не сбываться

Редко бывает, чтобы запланированное происходило так, как люди себе представляют. Например, девушка-отличница из университета хочет получить высший балл по истории. Она добросовестно ходит на каждую лекцию, готовится ко всем семинарам, зубрит материал по 5 часов перед очередной контрольной, а за неделю до экзамена почти не выходит из дома, обложившись со всех сторон учебниками.

Но, к сожалению, экзаменатором по истории назначают преподавателя, который терпеть не может зубрил. На экзамене он заваливает бедную девушку множеством дополнительных вопросов, буквально мучает. А в результате ставит ей не отличную, а хорошую отметку. Получается, если бы отличница позволяла себе хоть иногда расслабляться, результат был бы тем же.

Этот пример показывает, что даже тщательная и продуманная перестраховка не защищает человека от поражения на 100%. Нужно быть готовым к любому раскладу событий и учиться импровизировать, быстро находить решения даже в экстренных ситуациях.

Лишняя работа

Иногда, находясь в офисе, сотрудник думает, что ему в будущем придётся выполнить определённую работу. Чтобы избежать авралов, чувствуя себя человеком ответственным и исполнительным, он начинает выполнять всё заранее.

Потом оказывается, что предполагаемые обстоятельства изменились. Работу или поручают другому сотруднику, или она становится просто неактуальной. Получается, человек занимался ненужными делами, в то время как мог бы отдохнуть и набраться сил для действительно важных дел.

Вывод: выполнять работу следует по мере её поступления. Или заранее, если есть абсолютная уверенность в её неизбежности.

Недостаток информации

Иногда человек приступает к решению проблемы, не подготовившись должным образом. Так ему хочется поскорее от неё избавиться. Но из-за недостатка информации и неподходящего момента человек рискует наломать ещё больше дров.

Иногда следует выждать время, понаблюдать за развитием событий, собрать дополнительные сведения, посоветоваться с грамотными людьми. Это поможет принять более разумное, взвешенное решение.

Отсутствие подлинного счастья

Это, пожалуй, главная опасность стремления делать всё как можно быстрее. Настоящее удовольствие человеку доставляет не результат, а сам процесс. Но когда он зациклен на конечной цели, то не ощущает всех прелестей движения. А, достигнув задуманного, разочаровывается. Или радуется, но недолго.

Сейчас каждый имеет возможность смотреть сериал по интернету. Обратите внимание на свои ощущения после того, как «залпом» посмотрите 1-20 серий. Вначале очень интересно, захватывает. Потом появляются мысли о том, что сериал немного занудноват. Он как бы приедается.

А теперь вспомните, как вы смотрели любимый сериал в детстве по телевизору, когда каждая новая серия выходила всего один раз в неделю. Вы ждали её с нетерпением, а потом наслаждались каждой минутой просмотра (особенно в конце серии). Любой рекламный ролик вызывал раздражение. Тот же сериал, но ощущения другие.

А дело здесь не только в детстве. Но ещё и в том, что вы «смаковали» сериал, растягивали удовольствие. А стремление проглотить всё хорошее сразу или как можно быстрее только притупляет центр наслаждения.

Художник долго пишет картину и радуется каждому новому штриху. Он, возможно, мог бы завершить работу над ней значительно быстрее. Но как бы при этом чувствовал себя? Художник уже не получил бы такого удовольствия от процесса, а ценность собственной работы в его глазах снизилась бы.

Не откладывайте жизнь на потом. Но и не торопитесь жить. Просто научитесь прислушиваться к своим чувствам, интуиции – они подскажут вам правильный темп.

love-mother.ru

5 способов победить прокрастинацию

Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

lisa.ru

Прокрастинация, или Я это обязательно сделаю… завтра! ‹ Материалы ‹ engblog.ru

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на обновления сайта

Происходит это слово от латинского procrastinatio, которое в переводе означает «откладывать на завтра». Таким образом, можно предположить, что проблема не совсем новая, если уж даже в латыни существовало для этой погрешности отдельное слово. Тем не менее, об этом никогда не говорили больше чем сегодня. Интернет уже просто переполнен различными видео и статьями на эту тему. Более того, проблема стала популярной в академической среде. Философы, психологи, экономисты пытаются проанализировать теоретическую сторону проблемы, выяснить причины возникновения этого порока и предложить практические пути его преодоления. Нередко случается, что эти работы довольно субъективны и отражают личные проблемы автора. Да и, в конце-концов, никто, кроме самого человека, не сможет заставить его делать то, что нужно – пойти к дантисту, написать отчет, взяться за изучение иностранного языка. Все же, мысли других людей по этому поводу не безынтересны.

Кстати, об изучении иностранного языка. Наверное, многим (особенно тем, кто пробовал делать это самостоятельно) знаком такой вариант развития событий: сначала у вас есть желание, мотивация, вы приступаете к работе. Потом начинаются первые трудности, нужно прикладывать усилия, и постепенно ваш процесс самообразования превращается в обыкновенное промедление. Где взять второе дыхание? Иногда дело не только в сверхчеловеческой силе воли, а и в маленьких хитростях. Самое простое — не бойтесь поощрять себя за труд. Некоторым людям в таких делах помогает азарт – поспорьте с друзьями. Впрочем, нет пределов человеческой находчивости. Говорят, Виктор Гюго раздевался догола и просил слугу спрятать всю его одежду, когда ему нужно было писать. Нагишом не погуляешь, вот и приходилось оставаться дома и работать. Жаль только, сейчас его способ был бы не очень эффективен. Остаться дома в наше время – это еще не значит взяться за работу. Ведь один из самих коварных воров времени – Интернет. Хотя он, бесспорно, может быть и прекрасным помощником.

А вот у Джона Перри, американского профессора философии из Стэнфорда, свои взгляды на этот счет. Он отличает обычную прокрастинацию от структурированной. И если первый тип заключается в позорном бездельничестве, то во втором случае человек всегда занят чем-то, пусть это и не самое важное на этот момент. Таким образом, рано или поздно, человек сделает все свои дела, только нужно, чтобы они казались менее важными, чем что-то другое. Самообман? Да, но что в этом плохого, спрашивает Перри…

Как бы там ни было, но промедление присуще многим людям. Прокрастинировать можно по-разному, некоторые даже приравнивают это к искусству. Предлагаем Вашему просмотру видео на эту тему. Вполне возможно, кто-то узнает себя.

Во-первых, проанализируем грамматику. Почти все предложения построены за следующей схемой – “Procrastination is doing smth”. Слова, которые можно подставить вместо doing (avoiding, reading, sharpening и т. д.) носят название gerund или герундий. Образуются они, как вы уже, наверное, догадались, с помощью окончания —ing, которое добавляется к инфинитиву глагола. Функции герундия в предложении могут быть разными. В данном случае он выступает частью составного именного сказуемого. Если перевести фразу Procrastination is reading a book дословно, получается: Прокрастинация – это чтение книги. Очень важно отличать герундий от глагола в Present Continuous. Обычно это можно сделать по смыслу, если же возникают трудности – задайте себе вопрос – выполняет ли подлежащее действие, выраженное сказуемым с окончанием —ing. Сравним предложения: Procrastination is making you depressed и Procrastination is making a cup of tea. В первом случае, именно промедление вводит в депрессию, то есть выполняет конкретное действие. Во втором, промедление – это заваривать чай (предложение «промедление заваривает чай» не имеет смысла).

Также герундий употребляется после некоторых глаголов. Самые простые это: to like, to love, to hate. Например: I like writing letters или I hate doing dishes. Cписок, конечно-же, не ограничивается этими тремя словами.

Teперь перейдем к интересным словам и выражением, которых в этом видео немало.

Useful vocabulary

To avoid doing something – избегать делать что-то. To avoid – один из глаголов, после которых употребляется герундий (по аналогии с to like, to love, to hate).To get started – настроить себя на работу, начать работать.To descale a kettle — снимать накипь с чайника .To color coordinating your shelves – упорядочить вещи на полках по цвету.To sharpen pencil – точить карандаш.To spend 30 minutes – потратить полчаса.To thesaurusize words in your e-mails – заменять слова в е-мейлах их синонимами. Слово происходит от thesaurus [θɪ’sɔːrəs] – cловарь синонимов и антонимов.To stare out the window – смотреть в окно.To do the dishes – мыть посуду.To tidy your desk – убирать на столе.A fire-escape plan – план эвакуации при пожаре.To rearrange furniture – переставлять мебель.Imaginary — воображаемый.To pair up socks – сортировать носки.To write thank you letters – писать письма благодарности.To daydream – грезить о чем-либо (среди дня).To pet something – поглаживать что-то.To water a plant – поливать вазон.To doodle – рисовать каракули.Тo grow a moustache – отращивать усы.To chase — преследовать.To tap a pencil – стучать карандашом.To get something done – заплатить кому-то за те или иные услуги. Например:I want to get my bike fixed (я заплачу кому-то за ремонт).I’ll fix my bike (я сделаю это самостоятельно).Тем не менее, в разговорном английском (в частности в этом видео) фразу “to get something done” употребляют в значении — сделать что-то.To take a nap — дремать.To get drunk – напиваться.To scratch yourself – чесаться.To make a cup of tea – заваривать чай.To oil a bike – смазывать велосипед.To pick one’s nose — ковырять в носу.Inevitable – неизбежный. To avoid the inevitable — избегать неизбежного.To write a list – cоставлять список.To over-complicate things – слишком усложнять все.

Предлагаем вашему вниманию еще одно видео, которое описывает обычный день из жизни прокрастинатора.

This morning I got up and got ready quickly because I had to get a lot of stuff done.I sat down at my desk to start getting my stuff done and Ispilled my coffee so I got a sponge to clean it up and Ifigured I’d take an extra minute to clean a whole deskbecause a clean desk would help me get my stuff done.When I was finished I realized I hadn’t eaten anything andI didn’t wanna be hungry while got my stuff done, so I wentinto the kitchen and I was out of cereals.When I gotten to the grocery store I remembered a bunchof other crap I needed to get and figured out it was alreadythere so I did my shopping for the week so I didn’t have toworry about it while I got my stuff done.When I got home I didn’t feel like cereals anymore and so Imade an omelet and did the dishes so I wouldn’t have todo them after I got my stuff done and then I went out toget some oil from the hardware store because my deskchair is kind of squeaky and I didn’t wanna bedistracted by a squeaky chair while I got my stuff done.When I got back it was getting kind of late and I knew Iwouldn’t be able to get my stuff done by today, so Istarted watching the Twilight zone marathon on TV andjust have to make sure I get to bed early because I wantto be well rested tomorrow so I can get my stuff done.

Useful vocabulary

Stuff – в этом случае: my stuff — мои дела. Вообще слово стоит запомнить, ведь в разговорном английском оно употребляется для обозначения чего угодно, если не уточняется о чем речь. Например:I don’t need this stuff – мне это не нужно.That’s very intresting stuff – это очень интересно.Get my stuff done – сделать все свои дела (смотреть словарь к первому видео).Spill coffee – пролить кофе.To figure – узнать, понять. Например: I can’t figure what she wants — не могу понять, чего она хочет.I am out of cereals – у меня закончились хлопья.A bunch of – целая куча чего-то, довольно много.I feel like cereals – я хочу хлопья (я бы скушал хлопья).Squeaky — скрипучий.Wanna = want to.To distract — отвлекать.Well-rested – хорошо отдохнувший.

В следующий раз мы подготовим еще одну подборку видео на тему промедления. И если, читая эту статью, вы избегали написания отчета или другой важной работы, надеемся, ваше время все же было потрачено не зря!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

engblog.ru

6 типов прокрастинаторов, найдите свой и узнайте как это исправить

(Если вдруг кто не знает: Прокрастинация – откладывание дел на потом.  И не говорите себе, что прочитаете эту статью позже 🙂)

В какие-то моменты жизни, мы все виновны в откладывании дел. Мы увязли в других видах деятельности, ставя некоторые из наших самых важных дел на задний план, и когда жареный петух клюёт нас в наше ленивое место, мы сильно сожалеем что не делали их раньше.

Существует 6 различных типов «откладывателей». Каждый из нас принадлежит по меньшей мере одному из них, некоторые объединяют в себе несколько типов. Найдите свой тип (или типы) и измените свой подход к делам с помощью руководств к действию.

6 различных типов прокрастинаторов:

Советы по борьбе с откладыванием для всех:

— Получайте помощь от других людей (профессоров, друзей, родственников), в виде использования их как контролёров, чтобы им отчитываться.

— Ведите ежедневный журнал для подсчёта и оценки вашего времени.

— Практикуйте визуализацию. Представляйте изменения, которые вы хотите сделать в вашей жизни – что вы чувствуете, совершая эти изменения, и как выглядит ваша жизнь  после внесения изменений.

— Создавайте временные рамки для выполнения задачи или достижения цели, конкретные, краткосрочные шаги на этом пути.

Поставьте эту картинку в качестве обоев для рабочего стола, и дайте нам знать, помогает ли вам она справляться с прокрастинацией (нажмите правой клавишой мыши на картинке и выберите «сохранить как…»).

razlich.ru

Что Такое прокрастинация- Значение Слова прокрастинация

Морфологические и синтаксические свойства

про-крас-ти-на́-ци·я

Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 7a по классификации А. А. Зализняка).

Корень: -прокрастин-; суффикс: -ациj; окончание: -я.

Произношение

• : [prəkrəsʲtʲɪˈnat͡sɨɪ̯ə]

Семантические свойства

Значение

1. неол. психол. отсрочка в принятии важных решений, отлынивание от обязательств, стремление отложить дела или неприятные мысли на потом ◆ А когда возникает конфликт между вашими внутренними страхами допустить ошибку или оказаться несовершенным и внешними требованиями других людей, вы начинаете искать спасения в прокрастинации. Нейл Фьоре, «Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом» / перевод с англ. Ольги Терентьевой, 2013 г. ◆  — Прокрастинация. — Что это? — то когда постоянно откладываешь все дела на завтра. Бернар Вербер, «Зеркало Кассандры» / перевод с фр. К. Левиной, 2010 г.

Синонимы

1. откладывание, отсрочивание, затягивание, отсрочка,

Антонимы

Гиперонимы

1. промедление

Гипонимы

Родственные слова

slowari.ru

• 
  Как выбраться из депрессии и начать жить
• 
  Срочно нужны деньги в кредит
• 
  Как заработать в интернете в 11 лет
• 
  Фриланс для начинающих без вложений
• 
  Как можно дополнительно заработать деньги
• 
  На чем зарабатывают блоггеры в инстаграм
• 
  Бг банковская гарантия на кредит
• 
  Сведения о работе
• 
  В кредит автомобіль
• 
  Получить микрозайм срочно
• 
  Насколько значимо содержание данной статьи лично для вас