Депрессия как выйти. Как я поборола депрессию и полюбила себя: история Наталии Патраковой

Что такое депрессия, как выйти из депрессии. Депрессия как выйти


Как я поборола депрессию и полюбила себя: история Наталии Патраковой

Если это эндогенная депрессия, невозможно точно определить, что конкретно послужило толчком к её началу. Это как проблема курицы и яйца: то ли сначала произошёл химический сбой в обмене серотонина, который поспособствовал возникновению стрессового состояния, то ли, наоборот, какой-то ежедневный стресс привёл к сбою. А дальше деструктивные мысли делают своё дело, замыкая круг депрессии. Моё раздражение — частый симптом — приводило к конфликтам, после которых меня накрывало чувство вины, потом я часами мысленно осуждала собственное поведение. От чего настроение, конечно, портилось ещё сильнее. Я ходила по кругу своих загонов — и чем дольше, тем больше мне казалось, что я сделала все возможные неправильные выборы. Потратила годы не на тот карьерный путь, убила душевные силы на ненужных людей в личной жизни, ничему не научилась, я недостаточно умная, недостаточно сильная, недостаточно талантливая; неудивительно, что меня никто по-настоящему не любит и всё в таком духе. Периодически я начинала зацикливаться на каких-то ошибках прошлого, могла провести дни, мысленно обдумывая уже давно неважную ситуацию.

 

К середине декабря уже вовсю заиграла психосоматика. Сначала «поломался» сон. Без помощи мелатонина я не могла заснуть до семи утра и в лучшем случае спала четыре часа. Я теряла вес, хотя впервые в жизни перестала отказывать себе в сладком — пыталась поднять себе настроение едой. Но к январю гречка и мороженое стали для меня уже примерно одинаково безвкусной едой. Аппетита не было — я ела в основном только хлеб и пила сладкий чай, чтобы что-то соображать. Поднимать трубку на звонки стало тяжёлой задачей. Я подолгу сидела в кафе за кофе, собираясь с силами, чтобы просто попросить счет. Пару-тройку раз у меня получалось весело провести время в компаниях с помощью алкоголя, но после этого ощущение пустоты усиливалось многократно. Всё чаще при выходе в люди я ловила себя на мысли, что лучше бы осталась дома лежать в кровати. Я в прямом смысле теряла деньги на том, что не могла себя заставить позвонить и разобраться в той или иной бытовой ситуации. Это погружение в холодное омертвение, пожалуй, проще всего объяснить описанием дементоров из саги о Гарри Поттере. Помните, как герои чувствовали, будто из жизни исчезло всё хорошее, жизненная сила быстро испарялась и оставалось только ощущение безысходности? Общеизвестный факт: Дж. К. Роулинг придумала дементоров, когда страдала от тяжёлой депрессии.

 

Реакция окружающих была предсказуемой. «Да ты от безделья маешься, займись спортом / выучи испанский / сходи на танцы / отправься в отпуск / сходи развеяться в бар». Были и претензии вроде «ты думаешь только о себе, ты очень сильно себя жалеешь, посмотри вот на мои проблемы, а я-то справляюсь, поинтересовалась бы, как у других дела». Я не хотела объяснять, что мне тяжело даже умыться, не то что заняться спортом, поэтому замыкалась и избегала общения. Считается, что сила воли — это обязательный атрибут стойкого человека, но это неправда. Сила воли напрямую зависит от состояния психики в той или иной момент времени.

the-challenger.ru

Депрессия и ее симптомы, как выйти из депрессии + Тест

Депрессия представляет собой довольно серьезное психологическое расстройство, которое, к слову, причиняет определенные страдания не только самому человеку, но и его близкому окружению. Депрессия представляет собой одну из стадий стресса, причем проявляться она может в нескольких формах.

Так в качестве самостоятельной формы выделяется так называемая скрытая депрессия. Это состояние характеризуется отсутствием координации работы органов и систем организма по причине серьезного информационного воздействия.

Что такое депрессия.

С физиологической точки зрения скрытая депрессия характеризуется целым рядом признаков:
  1. прежде всего, человек ощущает острую нехватку собственных энергетических запасов;
  2. наблюдаются также внеочередные сокращения сердца, скачки давления;
  3. у женщин скрытая депрессия вызывает сбои в менструальном цикле;
  4. наряду со всем этим присутствует также нетипичная работа желудочно-кишечного тракта.

Если говорить об иных состояниях, то отметить можно следующее:

  • во-первых, нарушается нормальный сон;
  • во-вторых, наблюдается расстройство сексуальной жизни;
  • в-третьих, присутствует общее снижение настроения.

Как правило, медикаментозное лечение скрытой депрессии малоэффективно, поскольку организм автоматически начинает выделять энергию еще и на борьбу с лекарствами. Добиться положительного результата можно только посредством устранения стрессовой причины. А этому способствует либо грамотная психотерапия, либо мощное самовнушение.

Следующей разновидностью, а также стадией стресса является непосредственно сама депрессия. Вызывается она также серьезным дефицитом энергии в организме. При депрессии наблюдается беспокойство, а также стремление покончить с собой на фоне сильных эмоциональных переживаний.

Проявление депрессии может наблюдаться в любом возрасте независимо от социального положения человека. Почему так происходит? Специалисты считают, что причиной тому современное состояние общества, когда все стремятся к благополучию, богатству, успехам в карьере. Понятно, что далеко не каждый может этого достичь. Поэтому и возникают сильнейшие переживания, отчаяние и, соответственно, развивается депрессия. Среди иных причин можно назвать и тяжелые травмы психики, вызванные, например, смертью близкого человека, разрывом семейных отношений, тяжким заболеванием. В очень редких случаях депрессия развивается без видимых на то причин, когда состояние вызывается сбоями в работе нейронов.

Какие имеет депрессия симптомы?

Эмоционально она проявляется по-разному:

  • человек может испытывать чувство острой тревоги, крайнее отчаяние, возможно снижение самооценки;
  • также наблюдается постоянная усталость и тяжелое ощущение печали;
  • возникает стабильное состояние апатии ко всему происходящему. Особенно ярко это проявляется в том, что человек становится полностью равнодушным к тому, что ранее постоянно радовало его.

Изменения наблюдаются и в поведении: так, подозрение о депрессии может быть основано на рассеянности у того или иного человека. Даже самый жизнерадостный человек в период депрессии становится нелюдимым, замкнутым. Возможно развитие пристрастия к алкогольным напиткам, нередко люди в депрессивном состоянии привязываются к наркотикам.

Имеются и физиологические изменения, к которым относятся:

  1. нарушение сна;
  2. изменения в состоянии аппетита. Он может многократно усилиться, а может практически полностью исчезнуть;
  3. довольно часто возникают боли в сердце, желудке, случаются запоры;
  4. наконец, у человека при депрессии очень быстро расходуется энергетический запас, когда даже небольшие нагрузки вызывают сильное чувство усталости.

Теперь поговорим о том, как выйти из депрессии.

Прежде всего, следует отметить, что возможна и самостоятельная борьба с депрессией. На первых ее стадиях человеку очень важно просто поговорить с врачом, а также найти поддержку у родных и близких. Они, в свою очередь, должны понимать, что в этот сложный период очень важно не критиковать человека, стремиться не конфликтовать с ним, постоянно убеждать его в отсутствии вины. Только совместные усилия могут успешно побороть это состояние и обрести уверенность в себе.

Если же запустить депрессию, не обращать внимание на тревожные симптомы, то вполне возможно, что по истечении нескольких месяцев (хотя иногда проходят и годы) ситуация осложнится настолько, что без квалифицированной помощи психотерапевта и без радикальных методов борьбы против депрессии лечение не обойдется.

Можете также пройти тест на депрессию.

wikigrowth.ru

Как выйти из депрессии самостоятельно? ☹ >☺

Слово депрессия переводится как "понижение", т.е упадок сил, подавленное настроения, нет желания не то, что жить, а и даже двигаться, падения общего жизненного тонуса и тому подобных жизненных радостей.

Думаю, что, Вы понимаете, о чем я говорю, потому что это хоть раз в жизни, такое состояние пережил каждый нормальный взрослый человек. Но если Вы в таком состоянии зависли всерьез и надолго - Вы рискуете попасть в радужные объятия психиатра, т.к. это уже болезнь. По данным разных исследователей в разных странах мира, от депрессии страдает до 20% населения развитых стран. Депрессия - на самом деле, серьезное заболевание, оно приносит страдание не только Вам, но и тем, кто нечаянно живет рядом с Вами - Вашим близким.

Можно конечно довести себя до такого уровня депрессии, когда без помощи специалиста не обойтись, но мы с Вами, как люди действия, пойдем другим путем, и ухватившись за собственную косичку, вытянем себя из болота сами, как знаменитый барон. А, избавившись от депрессии, Вы увидите небо в алмазах: "оковы тяжкие падут, темницы рухнут — и свобода Вас примет радостно у входа..."

У нас сегодня гость - Давид Хабенский из Тель-Авива. С Давидом мы познакомились на почве моих рассылок, сейчас он ведет уже собственную рассылку «Препятствия, мешающие личностному росту», и я хочу Вам предложить одну статью из нее. Как раз на тему выхода из состояния депрессии. Эта статья особенно ценна тем, что Давид описал свой личный, реальный опыт выхода из этого тяжелого состояния

Выйти из депрессии самостоятельно

Сегодня я хочу поговорить об очень распространённом явлении, о депрессии. И, как всегда, опираюсь на свой жизненный опыт. В начале 90-х годов я пережил сильнейшую в своей жизни депрессию. Жить не хотелось. Здесь я не буду описывать, что именно к ней привело: займёт много времени и места, да и главное, надо ли это кому-нибудь? Причины депрессии у всех индивидуальные. Поэтому я буду концентрировать внимание на общих аспектах этого состояния.

Перед тем, как рассказать каким способом я выходил из депрессии, давайте выясним её суть. Ведь для того, чтобы победить врага, надо иметь о нём как можно больше сведений.

Итак, депрессия состоит из суммы стрессов, которые обрушиваются на нашу голову с разных сторон. Один стресс практически не может привести к депрессивному состоянию. Ну а формула стресса уже известна: стресс = события, факты (изменения в окружающей среде) + восприятие этих изменений.

Ест

net-way.org

Как выйти из депрессии самостоятельно?

как выйти из депрессии

Содержание:

Если говорить о медицине, то депрессия — это серьезное психическое заболевание, которым страдают около 20% населения в развитых странах. В качестве основных симптомов можно отметить сниженное настроение, неспособность радоваться, пессимизм, мысленную и двигательную заторможенность, апатию, отсутствие интересов и жизненного тонуса, снижение самооценки.

Многие люди задаются вопросом: как выйти из депрессии самостоятельно? В тех случаях, когда речь идет о настоящей клинической депрессии, это невозможно. Депрессия как заболевание бывает вызвана либо дисбалансом химических веществ в мозге, либо серьезной психологической травмой. В таких ситуациях единственный выход — это обращение к психотерапевту.

Однако таких действительно серьезных случаев немного. Чаще всего из-за своей депрессии человек испытывает некоторую подавленность и видит мир в темных тонах. В голову лезут неприятные и грустные мысли, а иногда она будто бы заполняется тяжелым туманом. Человек чувствует себя усталым, у него проявляются различные телесные болезни, пропадают любые другие желания, кроме желания поспать и поесть, наступает апатия.

При этом он может работать и заботиться о своей семье — только все это дается ему достаточно тяжело. Он понимает, что находится в депрессии, и думает: “Могу ли я это преодолеть? И если да, то как выйти из депрессии самостоятельно?”. Ответы на этот и другие вопросы вы сможете найти в этой статье.

Причины возникновения депрессии

У психически здорового человека депрессивное состояние может возникнуть в тех ситуациях, когда в его жизни есть серьезные проблемы. Зачастую они даже не осознаются, но человек испытывает глубокое внутреннее беспокойство по их поводу. Например, у женщины копится неудовлетворенность семейными отношениями. Но подсознательно она не разрешает себе об этом думать и не отдает себе отчет в том, когда и из-за чего у нее возникли грустные мысли, подавленность и депрессия.

Поэтому одним из первых шагов к тому, чтобы выйти из депрессии, будет заданный себе вопрос: “Прямо здесь и сейчас меня что-то расстраивает? Я из-за чего-то сильно беспокоюсь?”. Можете записать все тревожащие вас моменты на листе бумаги. Потом посмотрите на каждый и прислушайтесь к себе — какой из них вызывает наибольшую грусть и угнетенность? Скорее всего, эта проблема и будет причиной настигшей вас депрессии.

Но не всякие проблемы могут вызвать состояние депрессии. Мы же не впадаем в тоску и подавленность оттого, что с нами был груб водитель автобуса или сломался ноготь. Все эти события могут быть поводом для возникновения депрессии, но никак не ее источником. Самыми распространенными причинами депрессии являются:

  • Потеря близкого человека

    Это может быть развод с мужем, смерть подруги или любая другая ситуация, в которой из вашей жизни уходит близкий и важный вам человек. Сначала вы испытываете шок и отрицание, потом отчаяние и горе. Чтобы справиться с ними и пойти дальше, необходимо принять потерю и найти ей место в своей жизни. Ниже будут приведены психологические приемы, помогающие это сделать.

  • Стресс, вызванный желанием преуспеть во всех сферах жизни

    Вы крутитесь как белка в колесе и пытаетесь все успеть: сделать блестящую карьеру, воспитать детей, уделить время мужу, друзьям и родителям. Но вы не суперженщина, поэтому к вам приходят апатия, усталость, ощущение нехватки сил, тоска. Из-за этого вы еще меньше всего успеваете, что только усугубляет ситуацию и увеличивает стресс.

  • Самобичевание и завышенные требования к себе

    Эти требования могут исходить от вас, но чаще они исходят от кого-то еще. В результате вы начинаете считать себя никчемной и ни на что не годной. Эти мысли влезают к вам в голову и прочно там закрепляются. Как выйти из депрессии? Выселить эти мысли.

  • Одиночество

    Его можно описывать как отдельную причину, поскольку многие люди, находящиеся в депрессии, жалуются на одиночество. Оно может быть реальным — например, когда с человеком действительно никто не общается из-за его личностных особенностей, и субъективным — когда человек даже при общении с кем-то чувствует себя одиноким.

  • Проблемы в значимых сферах жизни

    Затяжные конфликты, потеря работы, финансовые проблемы, серьезные болезни, тяжелый климат в семье – у всех этих абсолютно разных ситуаций есть одна общая черта – они кажутся безвыходными. У человека, столкнувшегося с такой проблемой, возникает единственное желание — “сложить лапки и умереть”. Но можно сделать по-другому – начать искать выход из сложившейся ситуации.

  • Постоянная борьба с самим собой

    Порой у человека возникают странные, а иногда и немного ненормальные желания. Иногда нам хочется побыть плохими, злыми, глупыми и бесполезными. Но если постоянно себе все это запрещать и держать себя в ежовых рукавицах — тонус уходит из организма, и он перестает чего-либо хотеть, что приводит к депрессии.

Все эти и многие другие проблемы и ситуации могут вызывать подавленность, чувство безысходности и нежелание что-либо делать, которые в совокупности принято называть депрессивным состоянием. Нельзя пускать его на самотек и ждать, что оно пройдет само. Если вас действительно не устраивают ваши настроения и отношение к жизни, то вы можете попытаться их изменить.

как выйти из депрессии самостоятельно

Что делать?

Как выйти из тяжелой депрессии самостоятельно? Первый шаг был описан выше – осознайте причину вашего состояния. После этого, в зависимости от причины и вашего состояния, вы можете выбрать одну или несколько подходящих вам рекомендаций из нижеприведенных психологических приемов и техник для борьбы с депрессией:

  • Работа с потерей

Сначала вам необходимо осознать реальность потери. Этому способствуют долгие разговоры о человеке, которого больше нет с вами, и о том, что вы потеряли вместе с ним. После этого вам необходимо будет приспособиться к его отсутствию в вашей жизни, заполнить те пробелы, которые образовались с его уходом (общение, поддержка, деньги и т.д…). Полезным будет написание письма ему, где вы сможете сказать то, что не успели, и попрощаться с ним.

  • Работа с эмоциональными травмами

Бывает так, что депрессия наступает в результате длительного сдерживания и накопления отрицательных чувств. В этом случае будет полезно упражнение “Круг”. Вам нужно будет найти для себя место (создать круг), в котором могут быть выражены самые сильные эмоции. При этом, выходя из круга, вы оставляете их там.

  • Работа по снятию стресса

Быстро снять стресс можно массой способов: спорт, расслабление, общение с друзьями, хобби и многое другое. Однако, если вы постоянно испытываете сильный стресс, то вам необходимо переосмыслить свою жизнь и расставить приоритеты. Посмотрите, на что в вашей жизни уходит больше всего сил, и так ли важна эта сфера деятельности для вас на самом деле. Избавьтесь от того, что вам не нужно, или хотя бы старайтесь тратить на это как можно меньше сил.

  • Работа с самобичеванием

Эффективными могут быть две приема – техника реатрибуции и протокол негативных мыслей. Их можно применять в случае, если вы во всех неприятностях вините себя и только себя: неумелость, недостаток старательности и другие свои минусы.

Техника реатрибуции заключается в объективном анализе всех сторон неприятной ситуации, в ходе которого вы осознаете те вещи, которые могли повлиять на исход событий. Это позволит вам уточнить свои ошибки, выработать пути их исправления и предотвратить их в будущем, а также снять с вас вину за то, за что вы в принципе не можете быть ответственны (например, будучи сотрудником банка, вы выдали кредит неплатежеспособному клиенту по поддельной справке, о чем узнали только через месяц после инцидента – в данной ситуации вы все сделали по правилам и никак не могли предвидеть поддельность справки. Самое лучшее, что вы можете сделать сейчас – это сообщить начальству об этом).

Протокол негативных мыслей – это листок бумаги со следующими колонками: “дата”, “событие”, “эмоции”, “автоматические мысли”, “рациональный ответ”, “результат”. Вы записываете дату, суть события, эмоции и автоматические мысли, которые оно вызвало, а также все рациональные ответы и все другие возможные объяснения неприятного события. Например, на вас наорала медсестра в кабинете вашего терапевта. Автоматическая мысль: “она не любит меня”. Рациональный ответ: “эта женщина всегда не в духе”, “у нее много работы” и т.д. … Нужно записывать даже чуждые вам и сиюминутные мысли. Постепенно вы увидите, как ваши негативные установки влияют на вашу жизнь, а также научитесь более правдивой оценке событий.

  • Работа с одиночеством

В случае реального одиночества подумайте, какие ваши черты характера и действия сильнее всего расстраивают окружающих, что бы им хотелось получить в общении с вами, и попробуйте воплотить в жизнь подобные или какие-то другие варианты поведения. Случай же субъективного одиночества несколько сложнее, поскольку в данном случае вы общаетесь, но не получаете истинного удовлетворения от общения.

Прислушайтесь к себе в тот момент, когда вы находитесь с кем-то рядом, но в то же время одиноки – что с вами происходит? Возможно, вам скучно, потому что при общении вы стесняетесь и ничего не говорите? Или наоборот – вы слишком много говорите, а ваши партнеры практически нет? Подумайте, чего бы вы хотели, и попытайтесь привнести это в общение с окружающими вас людьми – и, может быть, одиночество уйдет само собой.

  • Работа с “безвыходными” ситуациями

Техника называется “поиск альтернатив”. Подумайте, что в ситуации вызывает у вас наибольшие затруднения. После этого постарайтесь придумать как можно большее количество способов решения этих проблем. Эти способы не должны относиться к вам и к вашей ситуации, они могут быть любыми. Составив список, окиньте эти варианты взглядом и подумайте, что у вас есть для того, чтобы воплотить в жизнь хотя бы некоторые из них.

Таким образом, определив суть своих проблем, вы можете быстро и совершенно спонтанно прийти к решению ситуаций, казавшихся неразрешимыми. Например, женщине, которую бросил муж, кажется, что она без него не выживет. Это “не выживет” для нее сводится к проблемам финансов, одиночества и воспитания детей. Проблему финансов она решает тем, что вспоминает про свой диплом о высшем образовании и находит работу ассистента руководителя. Настроение ее улучшается, у нее появляется больше сил для общения и воспитания детей. Таким образом, тотальность утверждения “я без него не выживу” сходит на нет.

  • Работа с борьбой с собой

Любой человек неидеален, в том числе и вы. Разрешите себе быть разным – и добрым, и злым, и сильным, и слабым. Иногда удовлетворяйте свои “плохие” желания, например, съешьте торт в двенадцать часов ночи. Не делайте это своим образом жизни – просто будьте гибкой.

Депрессия – это очень тяжелое и неприятное состояние. Самостоятельно выбраться из этой ямы может быть сложно, но возможно. В любом случае, без вашего желания жизнь не поменяется. Да и что значит самостоятельно? Ведь практически всегда есть друзья и близкие, которые помогут и поддержат в нужный момент.

Депрессия — это очень тяжелое и неприятное состояние. Самостоятельно выбраться из этой ямы может быть сложно, но возможно. В любом случае, без вашего желания жизнь не поменяется. Да и что значит самостоятельно? Ведь практически всегда есть друзья и близкие, которые помогут и поддержат в нужный момент.

www.jlady.ru

Как выйти из депрессии самостоятельно – Конструктор Успеха

Содержание

  • Как самостоятельно выйти из депрессии
  • Понедельник — ДЕНЬ ОЧИЩЕНИЯ
  • Вторник — ДЕНЬ РАВНОВЕСИЯ
  • Среда — ДЕНЬ ЛЮБВИ
  • Четверг — ДЕНЬ ВЕСНЫ
  • Пятница — ДЕНЬ ЖЕЛАНИЙ
  • Суббота  — ДЕНЬ ДОБРА
  • Воскресенье — ДЕНЬ СВОЕГО Я

Случается, что в жизни наступает период неудач — кажется, все направлено против вас, любые усилия не приносят успеха, и тогда окружающий мир перестает радовать, наступает состояние депрессии. Опасное состояние: еще немного, и, чего доброго, в самом деле поверите в то, что все так плохо. А во что мы верим, то и случается в нашей жизни. Значит, стоит перенастроить себя на позитивную волну и использовать магическую силу сознания в свою пользу! Ведь наши мысли — это настоящее чудо, они способны на все! И тому есть тысяча доказательств (например, с легкостью сбывшиеся желания).

В любом случае выбор за вами: продолжать упиваться страданиями или же полноценно жить, радуясь каждой минуте бытия. А приняв решение выйти из затянувшейся депрессии, переключайте тумблер в своей голове — тот, что отвечает за ваши мысли, — на позитив и объявите себе, что с понедельника у вас начинается ВОЛШЕБНАЯ НЕДЕЛЯ, которая раз и навсегда изменит жизнь к лучшему! Выполнять все действия, предназначенные для каждого дня, нужно непременно и досконально. Замечательно, если к вам присоединятся друзья, знакомые и родные, тогда эффект будет умножен на коллективную энергию.

Если состояние глубокого негатива переживает кто-то из ваших близких людей, вы можете прийти на помощь и помочь выйти из депрессии, устроив себе и ему волшебную неделю.

Каждый волшебный день имеет свое название и предназначение. Все эти названия запишите в свой настенный календарь. А можно собственноручно создать специальный волшебный календарь на неделю с волшебными днями и позитивными иллюстрациями.

Как самостоятельно выйти из депрессии

Понедельник — ДЕНЬ ОЧИЩЕНИЯ

Посвятите понедельник очищению от всего лишнего, ненужного. Здесь важно сделать выбор, что для вас важнее: ваши страхи, обиды, неудачи, — то есть весь мусор, засоряющий вашу жизнь и мешающий видеть что-либо дальше собственного носа, — или вы сами? Возможно, стоит выбросить мусор, чтобы освободить место для нового, нужного и хорошего?

Приготовьте пакет для мусора. Найдите в своем доме максимальное количество старых ненужных вещей и безжалостно сложите их в пакет. Нарисуйте на листке несколько легких облаков. Они унесут далеко-далеко все то, что накопилось у вас внутри и от чего вы желаете избавиться. На каждом облачке напишите свои обиды, переживания, страхи. Затем скомкайте лист и добавьте в пакет для мусора — ко всему тому хламу, который уже собрался. Делайте все осознанно, понимая, что все это вам не нужно и вы избавляетесь от сора, загромождающего ваш дом, вашу душу, вашу жизнь. Теперь — вынесите все это из дома, легким движением руки швырните пакет в мусорный ящик, произнося (либо думая): «Избавляюсь от мусора, освобождая место для всего нового!»

Сделайте энергетическую уборку в доме. Вода способна впитывать информацию, поэтому произнесите над ведром воды: «Очищающая сила воды, смой негатив, накопившийся в моем доме». Важно очистить первым делом углы и разобрать завалы, а также вымыть окна и зеркала (они как ничто другое хранят информацию). Разбирая, осознавайте то, что вы наводите порядок в собственной жизни, очищаете сознание. Можно проговаривать что-то вроде: «Убираю застой, негатив, смываю обиды…» Легко, с улыбкой, слушая медитативную музыку или напевая все песни подряд, избавьтесь от сора!

Следите за знаками, которые посылает вам Вселенная. Например, поскольку сегодня день очищения, то дождь или снег будут хорошими знаками: Вселенная помогает вам очиститься!

Вторник — ДЕНЬ РАВНОВЕСИЯ

Вторник посвящается духовному равновесию. Это то состояние, которое дает защищенность от любого негатива. Ни один «тиран» не будет иметь на вас влияния, если вы находитесь в гармонии с собой и с миром. Потому что внутри у вас светит солнышко и цветут цветы! Это всепобеждающее состояние (находясь в котором чувствуешь твердую почву под ногами и радуешься дню) поможет вам выйти из депрессии самостоятельно!

Все, что вы сегодня будете делать, направлено на достижение духовного равновесия, внутренней гармонии. Это маленькие уловки для сознания, призванные поменять ложные убеждения (например, в том, что вы неудачник или что дела идут хуже некуда). Поэтому начните с того, что «переверните» свои заблуждения (признав то, что это заблуждения) с ног на голову. Возьмите блокнот, назовите его волшебным (он вам еще не раз пригодится) и запишите в него новые утверждения. Например, если вы считаете себя неудачником, пишете: «Я удачливый. Удача неотступно следует за мной». Вместо «денег нет» — «деньги сами идут ко мне в руки». Чем больше аффирмаций вы напишете, тем лучше. В течение дня перечитывайте свои записи. Поверьте, каждая клеточка вашего организма радуется положительным мыслям, меняясь вместе с вами.

Подумайте, какие действия помогают вам чувствовать себя уверенным и защищенным. Может быть, это составление картинок из пазлов, прохладный душ, прогулка, чашка кофе или вытирание пыли. Делая сегодня то, что приводит вас к равновесию, осознавайте: «Это меня усиливает».

Окружите себя сегодня смайликами. Пусть мир улыбается вам! Рисуйте их везде, где придется. Например, прикрепите скотчем к своей чашке и пейте волшебный чай радости и позитива, нарисуйте смайлики на зеркале, на окне, в блокноте, на асфальте (кому-то вы точно подарите радость). Увидеть улыбку в этот день — хороший знак. А еще лучше — дарить улыбку окружающим. Помните мультфильм про того, кто сидит в пруду? Все возвращается! И лучше пусть это будет хорошее.

Среда — ДЕНЬ ЛЮБВИ

Огромный источник силы находится в любви. Для человека, который любит себя, окружающих, жизнь, все неприятности — мелкие букашки. Не любовь к одному человеку, а любовь ко всему, что окружает. Испытывая постоянное недовольство, можно перекрыть самому себе связь с энергией всего мира, оставаясь в своем замкнутом мирке и провоцируя застой в своей собственной жизни.

Любите ли вы себя достаточно сильно, чтобы открыть доступ для всего хорошего, что есть вокруг, для энергии, которой вам не хватает? Сегодня день любви, поэтому сделайте шаг навстречу самому себе, научитесь любить себя (не потакать себе, скапливая обиды, плохие эмоции, тем самым нанося себе все больше вреда, а именно любить). Когда вы любите себя так, чтобы работать над собой, открывать себя, а не замыкаться в рамках собственных ошибок, вы неизбежно любите окружающий мир — ведь вы открыты ему! И мир возвращает вам тем же!

Поэтому полюбите в первую очередь себя. Откройте волшебный блокнот и запишите в нем свои главные таланты — возможно, те, которые еще не реализованы, но которые даны вам природой (красноречие, художественный талант, умение лечить — все что угодно). Возможно, ваш талант является вашим предназначением. Это то, что вы даете миру, делая свой вклад в гармонию Вселенной. Это также то, что заслуживает награды. Важно это понять: мечты становятся реальными, когда вы находитесь на своем месте, гармонизируя пространство вокруг себя. Если то, чем вы занимаетесь, не приносит радости, стоит подумать над тем, чтобы изменить эту ситуацию. Запишите в блокноте: «Я делаю мир более гармоничным, добрым, прекрасным, используя свои таланты (напишите, какие именно)».

Сегодня, в день любви, проявите свою любовь к трем своим друзьям, родным, а может быть и к совершенно незнакомым людям. Например, отправьте им сообщения с теплыми словами, сделайте маленький подарок, просто проявите внимание. Это будет ваше послание Вселенной, которое имеет смысл: «Я люблю себя и люблю весь мир!»

Сегодня хорошими знаками будут сердечки. Если вам встретится изображение сердца — Вселенная посылает вам сообщение!

Четверг — ДЕНЬ ВЕСНЫ

Проснувшись утром, представьте себе, будто у вас внутри наступила весна. Отпустил мороз, который делал неподвижным ваш организм, вашу энергетику. Тепло и энергия наполнили все ваше тело. Почувствуйте весенние ручейки, которые бегут по ногам, рукам, голове, наполняют энергией каждую клеточку вашего тела. И в сердце распускаются белые цветы…

Чтобы выйти из депрессии надо впустить в свою жизнь перемены, обновление и расцвет. Расцвет может произойти тогда, когда вы начнете реализовывать свой талант. Что вам мешает? Возможно, отсутствие денег или нужной работы? Сегодня купите цветочный горшок, землю, фасоль (вам нужна только одна волшебная фасолинка). Определив, какая именно волшебная, посадите фасолинку в этот новый горшочек, представляя себе благоприятную ситуацию, при которой вы сможете проявить себя в полной мере. Как только проклюнется фасоль, вы будете знать, что желание начинает осуществляться. Тем временем не сидите без дела: Вселенная помогает вам, действуйте, совершайте все возможные шаги к тому, чтобы решить все в свою пользу! Сегодня вы должны любым способом проявить свой талант (рисуете — что-нибудь нарисуйте, пишете — напишите стихотворение о весне, мечтаете заняться фотографированием — идите и фотографируйте облака).

Хорошая погода в этот день — благоприятный знак! Хорошо также, если вы увидите цветы.

Пятница — ДЕНЬ ЖЕЛАНИЙ

Сегодня для вас волшебный день — вы замечательный, талантливый человек и можете загадывать желания! Все искренние и добрые желания сбудутся непременно!

Откройте свой волшебный блокнот, который уже не первый день помогает вам выйти из состояния депрессии, и запишите в нем свои самые главные желания. Выделите для одного желания страничку. Желание опишите очень подробно, эмоционально и поэтично — представьте, будто это сказка для малыша. Так, чтобы если бы кто-нибудь прочел, он сразу же захотел бы того, что вы описываете. Рядом нарисуйте свое желание или приклейте его изображение. Если вам нравится, что у вас получилось, вам приятно прочитать и посмотреть рисунки, — значит, желания идут от сердца и обязательно исполнятся! Перечитывайте написанное в свободное время, что-нибудь добавляйте, приклеивайте: придавайте силу своим желаниям!

Напишите письмо для Вселенной, в котором вы просите ее исполнить ваши желания и даете обещание сделать что-то взамен (например, если вы мечтаете встретить любимого человека, пообещайте, что будете любить его и заботиться о нем, если желаете работу — пообещайте делать ее добросовестно). Запечатайте письмо в конверт и спрячьте. С этой минуты желания начинают переходить в область реальности!

Все розовое сегодня — хороший знак: красивые розовые мечты станут реальностью!

Суббота  — ДЕНЬ ДОБРА

Все мы, будучи детьми, тащили в дом бездомных собак и кошек, жалели птиц зимой, переживали из-за каждого, кому плохо. Мы пришли в этот мир с добром в сердце, чувствительные к любой беде. Открытые миру. И радоваться умели каждой букашке. Потому что энергетически были связаны со всем вокруг. Большинство людей, защищая свои собственные чувства, отгораживаются от всего, ревниво охраняя собственные обиды. Мы становимся бесчувственными. Проявить сегодня добро — это сделать шаг к собственной природе, открыться миру, впустить в свою жизнь энергию добра и счастья, и в конце концов помочь себе выйти из затянувшейся депрессии.

Сегодня день добра: подарите добро этому прекрасному миру, и оно добром к вам вернется! Покормите птиц в парке, может быть, кошек и собак, подайте милостыню нищим. Будьте добрыми со своими близкими людьми, порадуйте их чем-нибудь просто так, без причины, — потому что они у вас есть, такие замечательные!

Ни при каких обстоятельствах не проявляйте агрессию, сегодня есть место только добру! И еще одно задание на сегодня: слушайте песню группы «Барбарики» «Доброта».

Хорошим знаком сегодня будет удачный день: Вселенная отвечает вам добром!

Воскресенье — ДЕНЬ СВОЕГО Я

Этот волшебный день посвящен своему Я. Все, что есть в вашей жизни, вертится вокруг вас самих. Более того — в вашей жизни все зависит от вас самих. Насколько сильно ваше Я, настолько удачными являются события, происходящие с вами. Желаемое становится действительным, когда вы в состоянии преобразовать свою энергию в действие. Каким вы видите себя в идеале? Сегодня вы дадите себе новый толчок для благоприятных изменений.

Итак, представьте себя самого в счастливом будущем. Вы — такой человек, каким хотите быть. В волшебном блокноте напишите: «Я …» После «Я» следуют все качества и блага, которыми вы (будущий) уже обладаете и которые делают вас счастливым. Вспомните известных людей или героев книг, которым вы симпатизируете. Почему они вам нравятся? Благодаря каким качествам? Хотите ли вы обладать такими достоинствами? Все это запишите после слова «Я» как уже существующее («Я уверен в себе, я хозяин своей жизни, счастливый человек, успешный и самодостаточный…»).

Сегодняшний день — начало вашей трансформации. Выберите три своих привычки, от которых вы на сегодняшний день откажетесь. Это не обязательно какие-нибудь вредные привычки. Все что угодно: привычка пить чай по утрам, привычка писать правой рукой, засыпать под телевизор, сидеть дома вечером… Постарайтесь делать в этот день все наоборот или иначе: так вы покажете миру, что готовы меняться, впускать новое и необычное в свою жизнь. Пейте кофе вместо чая, причем с мороженым и через трубочку, прогуляйтесь вечером с друзьями просто так, чтобы ворон послушать, ощутить полноту жизни, звуков, запахов… Пишите левой рукой в волшебном блокноте: «Я меняюсь и ощущаю энергию Вселенной!» Примите волшебную ванну с пенкой, назовите ее «Ванна гармонии» или «Ванна успеха и процветания».

Порадуйте себя чем-нибудь: покупкой, встречей, сладким угощением. Этим жестом вы привлечете энергию успеха в свою жизнь: вы достойны подарков, удовольствия, счастья, и вы признаете это, находя радость в приятных мелочах.

Попросите сегодня троих друзей пожелать вам, чтобы ваши цели осуществились: к вашему намерению прибавится их позитивный посыл. Желательно рассказать им о своих целях подробно: озвучивая то, о чем мечтаете, вы приближаете исполнение задуманного, «перетягиваете» мечту в область реально возможного.

Завтра наступит еще один волшебный день, а за ним еще, и еще… Все дни нашей жизни волшебные, наполненные возможностями, чудесами и подарками судьбы! Заглядывайте в свой волшебный блокнот, читайте, рисуйте и мечтайте, а после — действуйте и меняйте мир, наполняя его своим неповторимым «Я». Пусть ваши мечты сбываются и приносят радость вам и всей Вселенной не оставляя в душе места депрессии!

constructorus.ru