Как девушке понизить самооценку. Как повысить самооценку девушке? Теория и практика

Как повысить самооценку девушке: простые советы. Как девушке понизить самооценку


Как правильно:Понизить самооценку | Абсурдопедия

Вы хотите захватить мир или изящно покончить с собой без ухода из жизни? Но у Вас не хватает мотивации. Как-то слишком Ваша жизнь хороша, и Вы миром и собой довольны. Да, это действительно не способствует героическому настроению. Так ничего великого не свершить.

Не отчаивайтесь. Наша инструкция поможет Вам понизить самооценку и прочувствовать несовершенство этого жестокого мира.

Итак. Вы думаете, Вы хороший и мир хороший. Посмотрим, правы ли Вы!

    Объективный взгляд на Ваши достижения Править

    Как сказано древними, всё познаётся в сравнении. Сравните свои достижения с достижениями окружающих.

    Такое будущее Вам предсказывала мама.

    … всё впереди, говорите?

    • Галуа в 19 лет создал теорию групп, Лермонтов погиб в 26 знаменитым поэтом, Яша Хейфец и Женя Кисин ещё детьми прославились как великие музыканты — а сколько лет Вам? И что? Только и можете, что спеть «Раскинулось поле по модулю пять…», да и то фальшиво.

    … Да Вы не с великими, Вы с простыми себя сравните.

    • Н. Н. в 20 лет стал генеральным директором ТОО «Рога и Копыта». А Вы?
    • У Л. 12 детей. И все рыжие в папу и веснушчатые в маму. А Вы не рыжий, не веснушчатый, а сколько у Вас детей?

    Ничего-то Вы не сделали!

    Объективный взгляд на Ваши возможности Править

    Из предудыщей главы стало ясно, что память о Вас не останется в веках. От Вас останется тире между двумя датами. Потому что Вы ничего не можете.

    Таким Вы представляете себя в мечтах.

    Проверьте это. Попробуйте хоть что-нибудь совершить: купить Эфиопию, стать президентом США, или хотя бы немного заработать в интернете. Будьте упорнее, не оставляйте попыток. И ни в коем случае не отступайте от инструкции, чтобы Вам не в чем было себя упрекнуть. Где-то после 50-й попытки и Коту станет ясно, что дело не в невезении, а в Вашей неспособности сделать что-либо путное.

    Что с Вас взять! Вы даже забить болт в бетонную стену не способны!

    Вы всё еще надеетесь, что в Вас есть что-то положительное? Тогда продолжим.

    Объективный взгляд на личную жизнь Править

    Мужской вариант: Неказанова Править

    Ваш бывший одноклассник Ч. — толстый, носатый, разговаривающий ужасным фальцетом, делающий 4 ошибки в слове «ещё», получивший заочно-педагогическое образование в провинциальном ВУЗе только благодаря «волосатой лапе» — женился на девушке потрясающий красоты и недюжинного интеллекта. А Вы? А вот за Вас она не вышла. Это факт. И этот факт кое-что о Вас говорит!

    Строго говоря, большинство женщин на Земле ни за что бы не вышли за Вас замуж. Они предпочли Вам других мужчин. А Вас не предпочли. А большинство не может ошибаться. Значит, Вы хуже их всех!

    Г-жа Пупкина из 12 квартиры вышла замуж за Василия Пупкина, несмотря на его ориентацию, которую СМИ не упоминают из соображений политкорректности. А за Вас она не вышла. Да и не выйдет никогда! Вас терзают смутные сомнения, что дело в том, что Вы не делали ей предложения? Проверьте. Купите шампанское, огромный букет красных роз, наденьте свой лучший костюм и пойдите к г-же Пупкиной и предложите ей руку и сердце. Вот видите! Простая русская баба отказалась связать с Вами свою судьбу. Какого-то дровосексуалиста предпочла Вам! Вам! Его! И кто Вы после этого? Вот кстати, ещё и соседи Вас ненавидят. Например, г-н П. из 12 квартиры ни с того ни с сего Вас побил! Вот так вот взял и побил! И в этом только Вы виноваты. Вы сами это знаете. Вы нагло приставали к его жене. Потому что Вы такой. Всем от Вас плохо. И никому не хорошо.

    А впрочем…

    Попытайте счастья с другими женщинами. Купите букет роз. Подойдите на улице к одинокой девушке и сделайте ей предложение. Повторяйте опыты до тех пор, пока не увидите, что никто, никто, никто не хочет связать с Вами свою судьбу.

    Женский вариант: Негейша Править

    Настоящей гейше стоит только глазками стрельнуть — и мужчина падает сражённый к её ногам. А Вы так можете? Попробуйте! Выйдите на улицу и начните стрелять глазками. Вот, вот оно! Никто не падает. Наверное Вы толстая. Или волосы не блестят. Или нос кривой. Или всё это вместе.

    Или стесняетесь, стреляете плоховато. Стреляйте интенсивнее.

    Вот и убедились! С леди обращаются как с леди, а с Вами как с… нет, хуже, куда хуже, чем с цветочницей! Косые взгляды, нелестные выпады, неприличные предложения, да ещё и в милицию забрали. Ясно Вам теперь, кто Вы? То-то!

    Объективный взгляд на Ваше тёмное прошлое Править

    Вы с умилением думаете о детстве? Подумайте! Что принесли эти несчастные 15 минут удовольствия Вашим родителям? Вспомните, как было на самом деле.

    Таким Вы видите себя в зеркале. «Может, оно кривое? Или это не зеркало, а чей-то портрет?» Если хотите понизить самооценку, бросьте эти мысли!

    • Вы измучили маму тяжёлыми родами.
    • Вы без конца орали и пачкали пелёнки.
    • Вы сделали «вырванные годы» папе, бабушке и воспитателям в детстком садике.
    • Когда дети в песочнице отнимали у Вас игрушки, Вы растерянно смотрели по сторонам и не пытались защищаться. Как последний лох!
    • Вы отняли лопатку у маленького Ванечки. Если бы папа не заставил Вас её отдать, Вы бы в свои 3 годика стали настоящим грабителем! Да-да!
    • В первом классе Вы обозвали одноклассницу рыжей бесстыжей. Как она плакала!
    • Вы не дали списать Вовке, и он получил двойку! За годовую контрольную по физике!
    • Вы прогуливали литературу! А учительница так переживала!
    • Вы боялись дворовую шайку хулиганов!
    • На первом курсе Вам не досталось место в общежитии, потому что Вы плохо сдали экзамены.
    • Вы снимали квартиру, в которой вечно текли трубы. Сантехник ничего не мог сделать, и Вы тоже. Потому что руки у Вас из одного места растут.
    • Однажды прорвало унитаз, а Вы, не дождавшись сантехника, убежали на этот дурацкий экзамен по матанализу. Сосед снизу подал на Ваших хозяев в суд. Они Вам залог не вернули… Жуткое дело!
    • Вы умудрились получить 4 за дипломный проект. А почти у всех были 5.
    • Когда девушка, в которую Вы влюбились, вышла замуж за другого, Вы ей послали подарок, в который вложили открытку с надписью: «Желаю поскорее развестись с ним и влюбиться в меня». И они развелись. Хотя когда-то любили друг друга. Это Вы их сглазили!
    • Но в Вас Она не влюбилась. Видимо, знала, в чём дело.
    • В прошлом месяце Вы опоздали на работу. На целый час. И пропустили важное совещание.
    • Вы злоупотребляете интернетом на рабочем месте! Вот и сейчас, собственно…
    • Вы нагло приставали к замужней даме, жене Вашего ближнего, Василия П.
    • Вы не звоните старым школьным друзьям. На инет у Вас время есть, а на них нету.
    • И вообще, Вам не о чем с ними говорить. Потому что жизнь Ваша скучная и серая. И ничто Вас не интересует.
    • Вот и сейчас, Вы сидите и читаете инструкцию по управлению своей самооценкой. А в мире творятся всякие кошмары, до которых Вам дела нет. Потому что Вы зациклены на себе.
    • Вот за всё это Вам так не везёт в личной жизни.

    Собственно говоря, это ещё не всё. Из-за Вас и только из-за Вас перестали ходить трамваи, исчезла из магазинов гречка, подорожал сырок «Дружба» и началось глобальное потепление.

    Вы думаете, это всё Ваша заниженная самооценка? А на самом деле Вы о-го-го? Тогда…

    Узнайте, что люди о Вас думают на самом деле Править

    Ваши знакомые знают о Вас всю правду. Но из деликатности не говорят Вам её. Заставьте их быть откровенными!
    • Позвоните какому-нибудь знакомому в 3 часа ночи и спросите: «Скажи, я ЧМО? Дурак? Ничтожество?». Если с первого раза не помогло, звоните второй раз, третий, четвёртый. В конце концов, он будет вынужден ответить Вам правду.
    • Создайте ЖЖ или блог, пишите там обо всём, что происходит в Вашей жизни: что Вы ели на завтрак, как работали на работе, как сантехник чинил Вам кран на кухне и т. д. Почитайте, что Вам пишут в Гостевой книге. Если они деликатничают, удалите всех из «друзей». Не помогает? Ходите по бывшим «друзьям» и спрашивайте их в их Гостевых, правда ли что Вы никчемный тип, зануда, полное ничтожество. Требуйте, чтобы они Вас забанили или согласились с Вами. В конце концов они будут вынуждены сделать это.
    • Зайдите на сайт знакомств. Повесьте фотографию себя в очень пьяном виде. Возьмите ник «Подлый говнюк», а в резюме напишите: «Пошлите меня, внесите в черный список, убейте об стену!». Пишите девушкам письма с предложениями немедленно встретиться в реале. Хоть одна откликнулась? Отказываются? Спросите, почему. Что они Вам сказали? Вот то-то и оно! А был бы на Вашем месте поручик Ржевский, толпой бы к нему сбежались!
    • Одна девушка согласилась на встречу? При встрече спросите её, часто ли она занимается благотворительностью и неужели для оной нет объектов, более достойных, чем Вы. Говорите только об этом, пока она не признается, что действительно просто пожалела Вас. Не признаётся? Улыбается, говорит, что Вы милый, находит в Вас чувство юмора? Напейтесь в её пристутствии и начните буянить. Ну? Вот, даже самая добрая девушка не хочет не то что влюбиться, а даже просто немного пообщаться с Вами! С первой же встречи сбегает!
    • Если в общественном месте (автобусе, очереди в кассу и т. п.) на Вас смотрит незнакомый человек, это знак, что с Вами не всё в порядке! Подойдите к нему, и спросите, что он о Вас думает. Скорее всего, он даже не захочет с Вами разговаривать. Если захотел — прекрасно, задайте уточняющие вопросы: «Вы смотрите на меня, потому что я урод? Вам противно находиться со мной рядом? Вы бы ни за что не стали общаться с таким, как я? Я похож на маньяка?» Заставьте его сказать Вам всю правду!
    • Позовите в гости друзей. Заприте их в комнате без еды и не выпускайте, пока они честно не выскажут Вам всё, что думают о Вас… И что они сказали?
    • Вот какие у Вас друзья. А других Вы и не заслужили. Потому что всё, что они Вам сказали — чистая правда. Друзья-то уж точно не солгут!

    Вы всё ещё на что-то надеетесь? Вы маленький, но нужный винтик на работе? Вы нужны Вашему волнистому попугайчику? Это в Вас надежду вселяет? Тогда Вам остаётся только…

    • Увольтесь с работы. И немедленно, никаких предупреждений за 2 месяца. В графе «Причина» напишите: «потому что я тут всех ненавижу».
    • Подайте на развод.
    • Внесите всех знакомых в чёрный список. На письма и звонки отвечайте: «Вы мне все надоели! Прощайте!»
    • Перестаньте кормить попугая.
    • Продайте личные вещи и напейтесь.
    • Гуляйте пьяный в ночи под окнами у соседей и кричите им всё, что Вы думаете об этом хреновом мире.
    • Милиционерам тоже выскажите всё это.
    • И сокамерникам.

    Ну вот. Теперь всё ясно. Вы никто. Вы хуже, чем никто. Вы ничто. Жизнь Ваша полностью лишена смысла. Вы пьёте по-чёрному. Вы 15 суток отсидели. Ваша жена ушла от Вас. Друзья бросили. В интернете забанили. Ваш попугай с Вами не разговаривает. Вам ничего не осталось, кроме как захватить мир.

    absurdopedia.wikia.com

    Как можно повысить самооценку женщине

    Как повысить самооценку женщине, такой вопрос интересует многих представительниц прекрасного пола. Не все люди принимают себя. Женская самооценка в отличие от мужской не такая устойчивая, и ее очень легко пошатнуть буквально несколькими фразами. Данное психологическое состояние родом из детства. Чувство собственной значимости появляется чуть ли не с пеленок.

    Сначала маленькая девочка проецирует в своем подсознании отношение к ней отца и матери, ближайших родственников, а потом сверстников и школьных друзей. Важным этапом становления самооценки является первая любовь и отношения с противоположным полом. Порой достаточно пережитого однажды негативного опыта, чтобы он оставил отпечаток на всю жизнь.

    Многие разделы психологии занимаются изучением вопроса, как повысить самооценкуженщине. В отличие от представителей сильного пола девушки очень чувствительны к любой критике. Особенно это касается оценки внешних данных. Низкая самооценка у женщины может сформироваться еще в школьные годы, когда недалекие сверстники негативно высказываются по поводу внешности.

    Как справиться с низкой самооценкой?

    Заниженная самооценка у женщин — это довольно частое явление. Большинство представительниц прекрасного пола при этом стесняются своей внешности и боятся знакомиться с успешными мужчинами, считая себя недостойными надежного кандидата. Такое неприятие себя порождает множество проблем. Девушка становится несчастной, теряет большое количество возможностей, которые могли бы изменить жизнь к лучшему. Поднять самооценку женщине — непростая задача, требующая комплексного подхода.

    Советы психолога — дело хорошее, однако нужно осознавать, что работать с проблемой также придется и самостоятельно. Самооценка женщины — это фундамент, на котором строится эффективная жизнедеятельность. Отсутствие любви к своей персоне создает предпосылки для одиночества и неудач в карьере.

    Как поднять свою самооценку? Чтобы сделать это, необходимо в первую очередь принять себя в том образе, который присутствует на данный момент. Следует осознать факт того, что все люди разные, каждый имеет свои недостатки и достоинства. На этом и базируется индивидуальность. Эталоны красоты не всегда счастливы, как может показаться на первый взгляд. Большинство внешне привлекательных людей очень несчастны. Современная психология имеет свой взгляд на решение данной проблемы.

    Зная, как полюбить себя и повысить самооценку, можно добиться успеха во всех сферах. Для начала нужно научиться любить себя, каждую частичку своего тела. Заниматься самокритикой крайне вредно. После того как появится любовь к собственной персоне, человек начнет волшебным образом преображаться и становится привлекательным для окружающих. Уже на втором этапе можно заняться собой: сходить в салон красоты или спортзал. Но главные изменения всегда начинаются изнутри.

    Какие методы лучше использовать?

    Психология выделяет несколько эффективных методов борьбы с заниженной самооценкой у представительниц прекрасного пола. После принятия себя следует создать эффектный образ, к которому и нужно стремиться. Для начала необходимо мысленно сформировать желаемый образ себя. Причем акцент должен быть не на одних только внешних данных, важно и внутреннее содержание. Дополнительно важно пропитать себя любовью. Если женщина не будет относиться с уважением к себе, то не стоит ждать этого от окружающих.

    Проблема низкой самооценки кроется в неблагополучном опыте детства. Необходимо припомнить все случаи, которые возможно, где кто-либо оскорблял или задевал чувства. Нужно осознать, что это лишь необоснованное мнение со стороны. Базироваться самооценка на этом не может.

    С помощью специального упражнения можно поднять самооценку всего за несколько минут. Для этого необходимо сесть на стул и поставить еще один перед собой. Представить, что напротив образ самого себя с заниженной самооценкой. Затем необходимо спросить, что именно не устраивает в себе. После того как сформируется полная картина недостатков, их рекомендуется записать, только в прямо противоположном контексте. Необходимо трансформировать отрицательные качества в положительные и написать ими образ сидящего напротив, представляя при этом, как он становится более привлекательным. Заключительным этапом упражнения является мысленное соединение с успешным образом.

    Как женщине повысить самооценку, не прибегая к психологу? Для этого можно придерживаться одной очень простой, но в то же время эффективной техники. Следует каждый день перед сном перечислять свои достоинства и успехи, даже очень незначительные. Это крайне важно, ведь для подсознания нет разницы, что сделал человек эффективно: разработал ядерную бомбу или открыл дверь в квартиру. Успех является равнозначным.

    Дополнительные способы

    Большинство людей хотят знать, как бороться с заниженной самооценкой. Делать это можно по-разному. В настоящее время является очень популярным способом программирование кода, который психологи эффективно используют в своей практической деятельности.

    С помощью этой техники повысить самооценку может и психотерапевт, если обратиться к нему за помощью. Однако заниматься данным упражнением можно и дома. Высокий коэффициент самооценки получить можно методом искоренения негативного убеждения. Работа заключается в активном участии подсознания. Следует сесть на стул и расслабиться. Затем прочувствовать, где в теле отзывается заниженная самооценка и недовольство собой. Это может быть живот, голова, грудь или любой другой участок.

    Потом необходимо представить, какого цвета и консистенции данная патологическая субстанция. Это может быть то, что придет первое в голову. Подсознательное может выдать самое неожиданное. Чтобы подключить к работе высшую бессознательную структуру, необходимо находиться в расслабленном состоянии. Когда удалось все прочувствовать и представить в красках, следует мысленно извлечь из себя эту патологическую субстанцию. Пониженная самооценка при этом также мысленно должна трансформироваться в приятие и любовь к себе. Представлять, как изменяется консистенция, цвет и структура, нужно вне своего тела. Как если бы самооценка лежала перед объектом.

    Затем необходимо поместить полученную субстанцию мысленно в тело туда, откуда она была извлечена. Почувствовать в себе положительные изменения. Повышение самооценки у женщины может протекать на протяжении нескольких сеансов.

    Понизить собственную значимость можно и в результате зависимости от чужого мнения. Женская значимость часто базируется на отношении мужчины. Порочный круг нужно разорвать, ведь только человек определяет себя. Любите свою сущность и отмечайте только достоинства, не акцентируясь на недостатках.

    Признаки заниженной самооценки у женщины часто проскальзывают и во время разговора. Люди с подобной проблемой скованные и неуверенные в себе. Они часто отказываются от достойной работы, полагая, что у них не хватит способностей справиться с ней. Если быть уверенным в своей уникальности, то тогда весь мир будет считать точно так же.

    Зная, как повысить самооценку девушке, можно обрести личное счастье и быть успешной во всех сферах. Поднимая значимость в своих глазах, можно расстаться не только с психологическим дискомфортом, но и с физическими болезнями.

    Автор: mypsihologiya.ru

    mudryemysli.ru

    Как Повысить Самооценку Девушке? | Старшая Подруга

    «Каждый человек стоит ровно столько, во сколько он сам себя оценивает.»

    Франсуа Рабле

    Предвижу скепсис на лице определенного количества людей, не согласных с этим высказыванием, однако, как подтверждает мой жизненный опыт и наблюдение за другими успешными людьми, ничто не является более важным, чем то, как вы себя ощущаете и что о себе думаете.

    Уверенность в себе, понимание того, кто вы и чем занимаетесь, и конечно же любовь к себе являются одними из самых важных составляющих формирования высокой самооценки, которые люди часто упускают из виду в современном обществе.

    Давайте разберемся, почему умение создать и способность поддерживать высокую самооценку так важно?

    Жизнь станет проще и легче. Вы не будете делать из мухи слона так часто, как раньше. Вы не будете бичевать и уничижать себя по поводу совершения простых ошибок или несоответствия идеальному, просто нечеловеческому стандарту.

    У Вас появится больше внутренней стабильности. Если вы любите себя, ваша самооценка растет, и вы прекратите с жадностью пытаться получить одобрение и внимание других людей. Так как вы станете меньше нуждаться в оценках окружающих, ваше внутреннее состояние всё меньше будет похоже на эмоциональные американские горки, основанные на том, что люди могут подумать или сказать о вас сегодня или на следующей неделе.

    Вы поймёте, что достойны лучшего. Злейший враг большинства людей — они сами. Поднимая и поддерживая свою самооценку на должном уровне, вы будете чувствовать себя более достойной хороших вещей в жизни. Следовательно, у вас будет больше мотивации их добиться.

    Вы станете более успешными в любых отношениях. Имея высокую самооценку, вы получите все вышеперечисленные преимущества. Вы будете более собранными и в состоянии даже в трудные времена легко и просто справиться с любыми задачами. Вы будете меньше брать и больше отдавать. С вами станет легче и приятнее находиться рядом, поскольку вы не будете устраивать скандал на ровном месте. Всё это одинаково справедливо для любых отношений, будь то дружеских, рабочих или семейных.

    Вы станете счастливее. Это я утверждаю, опираясь на свой собственный опыт, и именно поэтому я так много пишу о самооценке и о необходимости поддержания её на высоком уровне каждый день. Она сделала мою жизнь намного счастливее.

    Надеюсь, я смогла донести до вас, насколько важна высокая самооценка.

    А теперь закономерный вопрос: как улучшить свою самооценку на практике?

    Мне  бы хотелось поделиться с вами набором из 11 рекомендаций и привычек, внедрение которых повысит вашу самооценку.

    1. Остановите своего внутреннего критика

    Хорошим началом повышения вашей самооценки является умение управлять голосом вашего собственного внутреннего критика.

    У всех нас есть внутренний критик.

    Он может сподвигнуть на достижение цели или совершение действий для улучшения своей жизни. Но в то же время он может тянуть вашу самооценку вниз.

    Этот внутренний голос может шептать, а может кричать разрушительные мысли в вашем уме. Например:

    Вы ленивы и безответственны, чтобы получить хорошую работу.

    Вы, вообще, не очень хорошо работаете, и как только это выяснится, вас сразу уволят.

    Вы хуже или некрасивее, чем ваша подруга/ коллега/ сестра.

    Вы не должны зацикливаться на таких мыслях.

    Как говорил Будда, вы не можете запретить птице пролетать над вами, но, несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове.

    Есть способы минимизировать этот критический голос и заменить его более полезными мыслями. Вы можете стать такой, какой себя представляете.

    Один из способов сделать это  — когда такие мысли снова придут в вашу голову, сказать себе «Стёрто, стёрто, стёрто». И подумать тоже самое только в положительном ключе. К примеру:

    У меня ничего не получается. – Я могу это сделать!

    Я некрасивая/старая/глупая/никому не нужная! – Я молодая, умная, красивая, богатая, счастливая! (возраст значения не имеет)

    В долгосрочной перспективе это круто помогает, поскольку находятся новые лучшие способы мотивировать себя, чем слушать своего внутреннего критика. Давайте двигаться в этом направлении!

    2. Используйте мотивирующие цели

    Чтобы обезоружить внутренний критикующий голос и в то же время мотивировать себя на повышение своей самооценки, безусловно, необходимо иметь СВОИ СОБСТВЕННЫЕ, зажигающие вас цели.

    Напомните себе выгоду от достижения цели. Простой, но мощный способ мотивировать себя – это записать, что вы получите, когда достигнете своей цели.

    Например, если вы будете в хорошей физической форме, то у вас будет больше энергии для ваших детей и близких. Или если вы будете зарабатывать больше денег, то сможете больше путешествовать и испытаете новые яркие эмоции.

    Напишите список своих желаний и целей, сохраните его и прикрепите куда-нибудь, где вы будете видеть его каждый день. Например, на ваш рабочий стол или холодильник.

    Сфокусируйтесь на том, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите сделать. Когда вы ставите действительно свои цели, то мотивация, чтобы их достичь, как правило, находится автоматически. Когда вы «горите» своей идеей или мечтой, то с внутренним сопротивлением не делать что-либо легче справится.

    Так что, если вы вдруг потеряли мотивацию, просто спросите себя: «Я делаю то, что я действительно хочу делать?» Если нет, то переориентируйтесь и начните делать то, что важно и нужно именно для вас.

    3. Три фразы о себе

    Это очень простая привычка. Если вы будете тратить на неё всего пару минут каждый день в течение месяца, то увидите ощутимую разницу в своём самоощущении.

    Вот что вы делаете:

    Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и задайте себе вопрос: какими тремя фразами (с положительной стороны, разумеется 🙂 ) я могу охарактеризовать себя сегодня?

    Вот несколько примеров, которые пришли мне на ум:

    Я поддержала своего мужа в трудной для него ситуации.

    Могу заставить людей смеяться и забыть о своих бедах.

    У меня получилось приготовить необыкновенно вкусные котлеты на обед.

    Может быть, вы выслушали кого-то, кто очень в этом нуждался. Или приняли решение ходить пару остановок пешком до работы. А может вы просто добрый и отзывчивый человек во многих жизненных ситуациях.

    Это не обязательно должны быть глобальные достижения. Из таких мелочей и складывается наша самооценка и жизнь.

    Это простое упражнение не только повысит вашу самооценку в долгосрочной перспективе, но также поможет избавиться от плохого настроения и зарядит большим количеством позитивной энергии.

    4. Запишите эти 3 фразы

    Это вариант вышеописанной привычки. Сочетание их обеих является мощным катализатором повышения самооценки.

    Или вы можете использовать только этот вариант в конце рабочего дня, когда у вас есть свободное время для себя, чтобы сэкономить.

    Вы опять задаёте себе этот вопрос:

    какими тремя фразами я могу охарактеризовать себя сегодня?

    Записывайте свои ответы каждый вечер в специальную тетрадь (со временем она станет вашим так называемым журналом успеха) или на компьютер/смартфон.

    Хорошим дополнительным преимуществом записей является то, что через несколько недель вы можете прочитать положительные фразы о себе, чтобы получить хороший импульс для поднятия самооценки в трудный период своей жизни. Это работает. Проверено. Попробуйте и Вы. 🙂

    Часть 2

    Милена Сергеева —  starshaya-podruga.com

    Похожее

    starshaya-podruga.com

    Как девушке повысить самооценку — Обычный блог про саморазвитие

    синий чулокОднажды я консультировала девушку с крайне низкой самооценкой. Она всегда считала себя некрасивой: неяркая внешность, излишняя худоба, тонкие волосы.

    К тому же, ее недавно бросил парень. Она писала, что он всегда ее стеснялся. Никогда не знакомил с друзьями и коллегами по работе, в соц. сетях она не была объявлена как его подруга. Конечно, ее все это возмущало.

    Из-за тяжелого расставания ее самооценка была ниже плинтуса, и первое, куда ей нужно было направить все свои силы – это повысить уверенность в себе, своей внешности, уме, красоте и талантах.

    Я попросила ее прислать свои самые лучшие фото. Но как оказалось – их нет! У нее нет красивых фото, потому что «Откуда они возьмутся, если я некрасивая?!..»

    Девушки, поймите меня правильно. Незачем обвинять парней, что они не рассказывают о вас своим друзьям в соц. сетях. Запомните – мужчины любят глазами, и им важно гордиться внешностью своей девушки. А если у вас нет самого красивого фото, зато есть масса некрасивых – зачем вашему бойфренду о вас рассказывать?.. Удовольствия эта деятельность ему никак не принесет.

    В онлайне она выглядела как «Синий чулок». Невзрачное фото, неправильное имя «Лошадка». Ее страница на фейсбуке выглядела крайне непрезентабельно.

    Зачем девушке называть себя «Лошадка»? Ну да, ей нравятся лошади – но зачем себя так называть!? Это имя говорит о том, что ничем особенным ты не отличаешься, а уменьшительно-ласкательность еще более уменьшает твои достоинства.

    Назовите себя «Прекрасной незнакомкой», «Леди в красном», «Ослепительной брюнеткой» или «Фотомоделью», на крайний случай. И даже не думайте, что скромность девушке к лицу. Да, она к лицу, если вы хотите надеть декольтированную блузку, розовую мини-юбку и черные чулки в сеточку. Но если вам нужно себя презентовать – так презентуйте, используя здравый смысл!

    Конечно, многие девушки даже не задумываются, что выглядят как «Синий чулок». «Ну какой же я «Синий чулок»!? Я люблю надеть короткую юбку, отправиться с подругами в клуб, выпить три литра пива и лихо отплясывать всю ночь», – поверьте, это еще не показатель, что вы не являетесь «Синим чулком» для посторонних. Если вы не считаете себя красивой и способной очаровывать, если вы далеко не асс в науке «Самопрезентация» – вы и есть тот самый «Синий чулок».

    Синечулковость нашей «Лошадки» проявлялась во всем. Работа – преподаватель физики. Увлечения – чтение. И в завершении ко всему фото, сделанное студентками в аудитории: серый брючный костюм, минимум макияжа, отсутствие правильно наложенных румян, волосы без укладки – кошмар!

    Ее заданием на первый месяц было научиться накладывать правильный макияж в нескольких вариантах. Как мы знаем, существует дневной, вечерний, возрастной, макияж для фотосессий и другие виды. Плюс, еще в стиле «Восточный», «Романтический», «Кошачий глаз», » Smoky eyes», «Nude» и т.д. Какой вам лучше всего подходит?

    Каждая уважающая себя женщина обязательно испробует на себе все стили, и выяснит, в каком именно она выглядит идеально. Почему? Потому что стремление к совершенству красоты бесконечно. А чем больше ты для себя и своей внешности сделала – тем выше твоя самооценка. Чем выше самооценка – тем лучше к тебе относятся другие люди. Чем лучше к тебе относятся другие – тем больше у тебя возможностей в жизни (и выборе мужчин, друзей, партнеров в бизнесе и т.д.).

    Поэтому повышать свою квалификацию нужно не только в профессиональном плане, но еще и в плане создания своего стиля и имиджа. Кстати, эти познания тоже приносят пользу в профессии, так как эффектно выглядящую женщину, которая умеет себя подать и высоко себя ценит – чаще повышают по службе, предлагают творческие виды работы. Именно поэтому наши курсантки после занятий над своим имиджем и развитием коммуникативных навыков (это первые три месяца нашего курса) меняют направление в работе, растут в профессии, и как бонус начинают больше зарабатывать.

    Вторым заданием для нашей героини было сделать несколько фотосессий. Да, на это нужно потратить деньги, время и силы. Выделить пару дней. Обзвонить все фотостудии города. Посмотреть на форумах, каких фотохудожников рекомендуют. Правильно определить соотношение цены и качества. Выспаться, сделать эффектный макияж, подобрать нужный образ. Желательно сделать две-три фотосессии, у разных мастеров. Да, у кого-то на это уйдет вся месячная зарплата – но оно того стоит!

    И в завершение всего нужно поместить эту чудо-фотографию на свою доску почета в любимой соц. сети.

    Насколько после этого поднялась самооценка нашей героини – описывать не буду. По ее ощущениям это гораздо круче, чем защитить докторскую диссертацию. Потом ей в первый раз в жизни прислали много-много-много восхищенных писем о ее преображении… Когда сделайте сами – поймете, о чем я говорю.

    Потом мы поработали над интернет-презентацией. Как оказалось, наша героиня могла рассказать о себе много интересного. Увлекательная работа, любовь к живописи, катание на коньках, танец живота.

    Кстати, если в вашей жизни нет ничего интересного – почему вы считаете, что мужчинам будет интересно в нее войти?

    Да, вас интересуют лучшие кандидаты в мужья. Но у этих кандидатов насыщенная и захватывающая жизнь (спортзал, бильярд, охота-рыбалка, путешествия). И с этой насыщенной жизнью вам придется соперничать.

    Предпочтет ли он времяпровождению с вами свой любимый футбол?

    Чего такого интересного вы можете ему рассказать и показать?

    Если вы мадам «Синий чулок» – раскрасьте себя и свою жизнь яркими красками. Отправляйтесь на танец живота, займитесь йогой, сходите на курсы английского, или какой-нибудь бизнес тренинг… Наполните жизнь яркими впечатлениями. И не говорите, что вам сорок и танец живота уже не для вас. Он именно для вас! Даже если вы выходите на пенсию – вам показано заняться танцами.

    Кстати, самое удачное фото нашей курсантки было сделано в костюме для танца. Выделывая грациозные «па» перед фотографом – фотосессия прошла выше всяких похвал. Многие старые знакомые не могли поверить, что на фото в костюме с оголенным животом действительно она!

    После нескольких удачных фото она наконец-то поверила, что красива.

    Ну а знакомясь с ней в сети, мужчины стали спрашивать, не фотомодель ли она. И мужчин можно понять, ведь почти каждый из них мечтает встречаться с моделью, даже если он профессор университета…

    Дальше ее учеба на курсе пошла активно и плодотворно. Так как с первыми положительными результатами у девушки всегда появляется энтузиазм к дальнейшей работе над собой.

    Через пару месяцев она познакомилась с русским топ менеджером из Лондона.Подтянула свой английский и, приняв предложение руки и сердца, уехала жить к нему.

    Да, если вы никогда не считали себя красавицей, если вас бросил парень – это не повод обидеться на жизнь, и еще лет пять зализывать душевные раны.

    Зачем тратить впустую свое драгоценное время?

    Если вы считаете себя «дефектным товаром» на рынке невест – поверьте, это говорит за вас ваша ОБИДА. Обида на себя, на бывшего бой-френда, на свою судьбу… А обида никогда не говорит правду. Она всегда все преувеличивает, очерняет и выставляет в неверном свете.

    Вам нужно взять себя в руки и активно поработать над своей самооценкой, самопрезентацией, получить первые положительные результаты – и продолжить активное образование! И результаты будут, куда им деваться!

    Оксана Дуплякина

    Похожие публикации для Вас:

    starkov.su

    Как повысить самооценку женщине: советы психологии

    Здравствуйте, дорогие читательницы. В этой статье Вам станут известны советы, как повысить самооценку. Вы узнаете, как проявляется неуверенность в своих силах. Выясните, по каким причинам она может развиваться. Вам станет известно, какие упражнения помогут избавиться от заниженной оценки своей личности.

    Характерные проявленияДевушка с комплексами смотрит на свое отражение в разбитом зеркальце

    1. Потребность в том, чтоб все люди испытывали симпатию по отношению к ней. Присутствует дефицит любви к собственной персоне. Женщина старается взять ее из окружения. Всегда придет на помощь, но только для того, чтобы получить одобрение.
    2. Наблюдается повышенное внимание к собственной внешности. Такая девушка обязательно оденет высокие каблуки, чтобы подчеркнуть стройность своих ног. Она не будет задумываться о том, что на каблуках неудобно, что потом будут болезненные ощущения в икрах. Она это делает, чтоб скрыть неуверенность в своей привлекательности.
    3. Зависимость от точки зрения окружающих людей. Такая девушка всегда думает о том, что могут сказать другие люди, как они к ней отнесутся.
    4. Боязнь начать разговор. У такой девушки наверняка будет много комплексов, а также фобий.
    5. Постоянные диеты, волнение за свой вес указывают на женщину с заниженной самооценкой. Если такая барышня считает, что, сбросив лишние пять килограмм, она будет чувствовать себя удовлетворенной, сможет нормализовать самооценку, то она глубоко ошибается. В этот момент возникнет потребность скинуть еще несколько килограмм.
    6. Боится смотреть в глаза собеседнику.
    7. Страх совершить первый шаг, улыбнуться прохожему или понравившемуся парню.

    Причины снижения самооценки

    На переднем плане расстроенная девушка. Сзади нее две девушки, которые осуждают и насмехаются над ней

    Частые неудачи, сопровождаемые осуждением или насмешками людей, приводят к развитию заниженной самооценки

    1. Взросление рядом с родителями, которые недостаточно любили свою дочку, излишне ее критиковали.
    2. Школьные годы, в которых присутствовало много ошибок, повлиявших на неуверенность в себе и развитие комплексов.
    3. Частые неудачи во взрослой жизни, которые преследуют на протяжении длительного периода, подрывают веру в себя.
    4. Нездоровый круг общения. Когда человека окружают безынициативные люди, нет правильного примера для подражания, он растет, не веря в свои силы.
    5. Дефекты здоровья или внешности. Ребенок или взрослый человек видит, что он отличается от других людей. А, если еще присутствуют насмешки, издевки, то еще быстрее снижается самооценка, формируются комплексы.

    Упражнения

    Девушка стоит перед зеркалом и улыбается себе

    Самовнушение перед зеркалом

    Давайте разберемся, как повысить самооценку девушке.

    1. Упражнение «двойник». Когда присутствует страх совершить какие-то действия, можно создать себе двойника. Назовите его, наделите привлекательными чертами. Когда возникнут какие-то трудности, отодвигайте себя на задний план, а двойника выставляйте на передний. Помните, что у него нет проблем с самооценкой.
    2. Самовнушение. Девушка должна осмысленно произносить фразы, в которых будет звучать, насколько она привлекательна, самостоятельна, красива и умна. Необходимо представить себя на месте женщины, образ которой Вы считаете идеальным. Поверьте в то, что Вы такой уже являетесь, чувствуете, как она и живете.
    3. Десять секунд. Нужно осознать то, что знакомство с человеком, оценка его внешности и качеств, происходит в первые секунды после начала общения. Важно научиться в этот момент держаться на высоте, попробовать почувствовать себя уверенной. Это позволит расслабиться и начать нормальное общение.

    СоветыСчастливая девушка в солнцезащитных очках на прогулке

    Для того, чтобы узнать, как повысить самооценку женщине, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

    1. Следите за своей осанкой. Уверенная женщина всегда идет с гордо поднятой головой и у нее ровная спина.
    2. Старайтесь больше улыбаться. Делать это необходимо искренне. Тогда с Вами захотят общаться значительно больше людей, расширится круг общения. Это позволит ощутить себя более значимой, а, следовательно, поверить в свою привлекательность, в то, что Вы интересны другим людям.
    3. Важно следить за своей внешностью. Изменение прически, макияж, маникюр, обновление гардероба, совершенствование фигуры значительно повышает самооценку женщины.
    4. Важно найти хобби, которое позволит добиваться все новых и новых высот. Девушка ощутит, что может добиться успеха, будет получать моральное удовлетворение от любимого дела.
    5. Важно ограничить себя от общения с людьми, имеющими заниженную самооценку или ведущими неправильный образ жизни.
    6. Не нужно на себя вешать больше обязанностей, чем нужно.
    7. Постарайтесь хвалить себя даже за маленькие победы.
    8. Не нужно себя критиковать. Самое время осознать, что идеальных людей не существует.
    9. Научитесь признавать свои ошибки, если такие имеются. Это проявление сильной личности. Умейте отвечать за проступки.
    10. Не бойтесь просить совета у коллег. Это не проявление слабости. И Вы помогайте людям в трудную минуту.
    11. Всегда доводите начатое дело до конца.
    12. Полюбите себя такой, какой Вы являетесь. Помните, что для повышения самооценки не обязательно обладать модельными параметрами, среди полных людей тоже достаточно много успешных и уверенных в себе личностей.
    13. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни.
    14. Научитесь покидать зону комфорта, расширяйте свое окружение.
    15. Занимайтесь саморазвитием, читайте книги. Запишитесь на курсы, сходите на мастер-классы, повысьте свой уровень.
    16. Определитесь с целью своей жизни и стремитесь к ее достижению.
    17. Не завидуйте другим людям, их успехам. Старайтесь приобретать свои победы.
    18. Боритесь с ленью. Поймите, что если бездействовать, ничего не добьетесь.

    У меня долгие годы была занижена самооценка. Частично это было связано с нехваткой любви в детстве, с отсутствием понимания со стороны близких. В школе я старалась быть лучше других, чтобы чувствовать свою значимость. Та же история повторилась и в университете, который я закончила с красным дипломом. Несмотря на все это, я считала себя непривлекательной, не достойной чего-то хорошего. Встретив своего будущего мужа, который дал мне силы, научил верить в свои возможности, каждый день восхищался мной, придавал уверенности, я смогла нормализовать свою самооценку.

    Теперь Вам известно, что собой представляет психология женщины с заниженной самооценкой. Важно понимать, что наличие нормального отношения к собственной персоне позволяет полноценно жить, развиваться, заводить семью, расти по карьерной лестнице. Если пришло осознание того, что Ваша самооценка занижена, не бездействуйте, обязательно займитесь ее повышением.

    psycho4you.ru

    Как повысить самооценку девушке?

    как повысить самооценку

    Содержание:

    Что делает каждую из нас максимально привлекательной для окружающих? Внешность? Обеспеченность? Глубокие знания? Нет. К сожалению, нет. Конечно же, и деньги, и эффектный внешний вид, и развитый интеллект стоят не на последнем месте в вопросе привлекательности. Но всё это не станет работать в том случае, если девушка себя не любит. Окружающие подсознательно считывают информации о её низкой самооценке и рефлекторно начинают относиться к барышне так же, как она сама к себе относится. Как повысить самооценку девушке, чтобы те, кто рядом, стали воспринимать её с уважением и любовью?

    Как научиться себя уважать?

    Практически у каждой из нас бывают периоды, когда мы недовольны своей внешностью, манерой поведения, особенностями характера, уровнем знаний и прочими надуманными недостатками собственной личности. В эти периоды мы теряем уверенность в себе и собственных возможностях развития в будущем. Нам кажется, что мы неспособны вызвать у людей симпатию и любовь. Ну, разве можно симпатизировать этой непривлекательной особе, которую мы видим в зеркале? И нос у неё не идеален, и волосы не роскошны, и улыбка какая-то тусклая, и морщинки у глаз уже появляются… И остроумием-то мы не блещем, и шмоток дорогих у нас, – раз-два и обчёлся, и перспектива хорошей карьеры не маячит. Ну, кто ж нас будет уважать и любить, такую несовершенную?

    Знакомо? Думается, знакомо многим. Верно ли такое суждение о себе? И да, и нет. Да, потому что в данный момент окружающие нас именно так и воспринимают. Нет, так как мы сами и создали все предпосылки к появлению такого восприятия, ведь мы себя сейчас не любим. Что значит полюбить себя? Это значит принимать себя всю позитивно, без отрицательных эмоций, направленных на самоуничтожение. Видеть собственную личность, как гармоничное создание природы, у которого есть все возможности для счастья и успеха во всём. Понимание того, что истинная красота, – это наша сущность, и она уникальна и совершенна, вот что означает полюбить себя.

    Не стоит думать, что любовь к себе равносильна крайней эгоистичности. Любовь к себе – это уважение к своей персоне, открывающее перед нами дороги в будущее. Чтобы стать счастливой и успешной, нужно ценить себя в настоящем, культивируя чувство собственного достоинства. Каждый человек неповторим и по-своему замечателен, и не любить этого человека в себе мы просто не имеем права.

    Как научиться себя уважать и любить? Нужно постараться благосклонно принять собственные недостатки и взглянуть на себя по-новому, пробудив в себе свежие желания. Нет людей без недостатков. У тех же, кто умеет себя любить, эти недостатки гармонично сочетаются с достоинствами, создавая, таким образом, самодостаточную, достойную любви и уважения, личность. Без любви к себе выглядеть такой личностью ни в собственных глазах, ни в глазах окружающих мы не будем.

    как повысить свою самооценку

    Теоретические знания

    Как повышать самооценку девушке? Прежде всего, следует полюбить свою внешность и научиться любоваться собой всегда, утром и вечером, в любое время года. Любовь к себе надо испытывать независимо от того, какой у нас рост, вес, цвет глаз, форма лица, носа, бедёр и талии… Мы – создание неповторимое, не похожее на других, а неповторимость – это то, что остаётся особенно ценным в любом возрасте. Поэтому не стоит искать в своей внешности недостатки. Окружающие не так уж и обращают на них внимание, если девушка ведёт себя независимо и уверенно. А уверенность и независимость базируются только на любви представительницы слабого пола к себе. В противном случае вопрос, как повысить самооценку женщине, решить не удастся.

    Для того, чтобы полюбить себя, следует запомнить, что любая из нас красива. Потому что каждая девушка исключительная. Эту исключительность создаёт сочетание её недостатков и достоинств, как внешних, так и внутренних. Ну, вот давайте представим себе, что мы состоим из одних достоинств. Сохраним ли мы при этом свою уникальность? Вряд ли. Потому что идеал, – это что-то общепризнанное, стандартное, оттого скучное и где-то уже набившее оскомину. Гораздо интересней и многогранней человек, обладающий, как плюсами, так и минусами. Именно несовершенства и придают нашему образу шарм, внося в него изюминку и нотку очарования. Они делают нас самобытными, загадочными, непредсказуемыми. А что может быть интересней, чем женщина, полная тайн? Её хочется познавать снова и снова.

    Как повышать самооценку девушке? Полюбить, вместе с собственными недостатками, свои чувства, желания, эмоции, стремления и порывы. Всё это рождается в нашей душе, и, значит, достойно уважения и любви. Свои переживания надо принять, а не подавлять. Это поможет управлять ими, обретая уверенность в собственных действиях.

    Для того, чтобы знать, как полюбить себя по-настоящему, следует помнить, что наш внутренний мир неординарен. И неординарность эта непременно проявится внешне, если мы ей это позволим, уважая себя. При отсутствии самоуважения мы не только закроемся каменной стеной от внешнего мира, но и разрушим свой внутренний мир. А это недопустимо. Ведь наша суть является ничем иным, как даром свыше, разве можно её разрушать?

    Нет, любовь к себе отнюдь не подразумевает попытку оправдать все свои поступки. Вот как раз такое оправдание и демонстрирует отсутствие самоуважения. Далеко не всегда мы поступаем корректно и красиво, и, конечно же, не можем претендовать на хорошее отношение окружающих, если показываем пренебрежение к ним или чем-то их обижаем. Такие вещи надо осознавать и искоренять их причину. Так как любить себя по-настоящему можно лишь тогда, когда понимаешь, что «у всех есть право быть неправым». Главное в этом случае, – уметь понять, где неправа и почему, и постараться ликвидировать все предпосылки к подобной неправоте в дальнейшем. Ведь мы же уважаем себя! Зачем же позволять себе падать лицом в грязь?

    Если мы любим себя, то без труда найдём причину того, что поступили в чём-то неблаговидно. Ну, вот, к примеру, мы не выполнили вовремя какую-то работу или опоздали на важную встречу. Конечно же, можно оправдать себя тем, что на дорогах пробки, кто-то нас задержал, что-то непредвиденное случилось и так далее. Нет, безусловно, всё это имеет место быть. Единожды, ну, пусть дважды. Если же мы постоянно задерживаем выполнение заказа и всюду и всегда опаздываем, надо искать причину в себе, а не пробках на дороге или неожиданных событиях. И постараться ликвидировать эту причину. Так как повышать самооценку женщине при пренебрежительном или, пусть даже, снисходительном отношении к ней окружающих довольно сложно. А оно, при безответственности дамы, именно таким и будет.

    Чтобы уважать себя, мы должны научиться ценить то, что дано нам от природы, при этом постоянно его совершенствуя. Самовлюблённость и любовь к себе – разные вещи. Самовлюблённость означает эгоистичное самолюбование в любых ситуациях. Любовь к себе, – понимание своих ошибок и попытку их исправления. Потому что если мы любим и уважаем собственную личность, то не позволим ей вызывать в людях пренебрежение и уж, тем более, презрение. Самовлюблённый человек не считается с окружающими, любящий себя старается всегда выглядеть достойно. Так как любить себя по-настоящему и позволять себе дать окружающим повод для насмешек и пренебрежения невозможно. Любовь к себе и чувство собственного достоинства всегда рядом.

    Что значит любить себя? Любящая себя девушка бережно относится к своему здоровью. Это позволяет ей хорошо себя чувствовать и быть бодрой и активной. А бодрость и активность являются великолепной помощью на пути к успеху. Любить себя означает с уважением относиться к своему предназначению в этом мире, радоваться каждому событию в жизни и открывать для себя новые источники такой радости, чтобы ни случилось. Любовь к себе представляет собой стремление к максимальной реализации собственных талантов и способностей и постоянный поиск способов этой реализации.

    Иными словами, ответом на вопрос «Как повысить самооценку?» будет развитие любви к самой себе, к своим стремлениям, к своей сути, к своим мечтам и к своему месту в жизни. Никто, кроме нас, не может занять это место. если мы себя уважаем. Ну, а если нет… То и предназначенный нам судьбой мужчина (а такой есть всегда), уйдёт к другой, и успех станет недостижимым, и счастье окажется в стороне.

    как повысить самооценку женщине

    Практические советы

    Есть несколько постулатов, определяющих схему того, как научиться себя уважать и любить по-настоящему. Они представляют собой следующие правила:

    • Ненавидеть или презирать себя нельзя. Это противоестественно, потому что противоречит самой, создавшей нас, природе;
    • Всегда, в любых условиях нужно мечтать о любви, об успехе, о счастье. Мечты не только позволяют увидеть себя в лучшем свете, но и способны реализовываться;
    • Надо стараться всеми силами развивать в себе сексапильность. Сексапильные девушки пользуются чрезвычайным вниманием сильного пола, а это, – прекрасный стимул для повышения самооценки;
    • Не следует много лениться. Лень способствует унынию, которое существенно снижает уровень уважения к себе;
    • Завидовать кому-то нельзя. Чувство зависти высасывает нашу энергию, препятствуя реализации внутреннего потенциала. Лучше постараться трансформировать энергию зависти в энергию собственного развития;
    • Искать в жизни обновления, если она кажется скучной и монотонной. Можно начать осваивать новую профессию, отправиться в поездку по неведомым до сих пор местам, познакомиться с новыми людьми, найти новые увлечения. Иначе внутренний застой существенно понизит самооценку;
    • Выглядеть надо стараться всегда аккуратно, стильно, и, в тоже время, довольно просто и скромно. Это позволяет везде чувствовать себя уверенно и достойно;
    • Помните о спорте — хорошее самочувствие и красивая фигура способны моментально повысить самооценку. И совершенно не обязательно проводить часы в спортивном зале — даже простые упражнения, выполняющиеся регулярно, принесут пользу.
    • Нужно совершенствовать всё, что нас окружает, создавая наиболее приятную для себя обстановку. В такой обстановке уважение к себе не только крепнет, но растёт с неимоверной быстротой;
    • Необходимо любить то, чем мы занимаемся. Если какое-то дело не приносит удовольствия, значит, нужно менять его на другое занятие;
    • Во всём надо стараться быть искренней и свободной в выражении своих чувств. Зажатость и несвобода порождают комплексы неполноценности, отнюдь не способствующие развитию любви к себе;
    • Жить нужно полной жизнью, наслаждаясь её красотой и многогранностью. Не стоит бояться перемен. Надо всегда стремиться к изучению чего-то, ещё пока неизвестного, будь то кулинария, вязание, путешествия, изучение языков и прочее.

    Эти нехитрые советы помогают не только не зацикливаться на собственных недостатках, но и сохранять обаяние и молодость на протяжении долгого времени. Будете следовать им — никакие упражнения, позволяющие женщине повысить самооценку, вам просто не понадобятся.

    Женщины с низкой самооценкой начинают очень рано стареть, а что может быть неприятней, чем преждевременная старость? Старыми нас делает убеждённость в том, что мы некрасивы, неуклюжи, толсты, глупы, наконец! Это недопустимо, ведь молодость и так проходит довольно быстро.

    Как повышать самооценку женщине, если психологически ей перестроиться трудно? К примеру, когда мы комплексуем из-за лишнего веса, найдём в своем окружении несколько некрасивых, лишенных обаяния худышек. Разве они привлекательнее, чем мы? Нет, конечно! А сколько есть вокруг приятных пышечек, при взгляде на которых мужчины просто тают! Значит, избыток килограммов вовсе не влияет на уровень симпатии представителей сильного пола.

    Если мы считаем, что природа не наградила нас высоким интеллектом, подумаем о том, а так ли развиты в этом отношении все знакомые девушки? Интеллектом блещет вообще далеко не каждый человек. Тем не менее, многие, далеко не самые умные, девушки кажутся обаятельными и милыми. И даже откровенно проявленная ими глупость воспринимается, как прелестная наивность, просто покоряющая сердца мужчин. Почему? Да потому что эти девушки любят себя такими, какие они есть. И им не нужны психологические упражнения и консультации психолога, чтобы прекратить ненавидеть себя.

    Ни природная красота, ни развитый ум не помогут девушке стать счастливой, если она себя не любит. Хотите повысить самооценку? Запомните — ее повышение начинается в первую очередь с любви к себе. Внутренние комплексы надо ликвидировать, выбросив их из души, как ненужный хлам. Трудно это сделать? Попробуем начать с изменений внешнего мира. Сделаем в доме перестановку мебели, переберём вещи и без сожаления вынесем на свалку старую одежду, посуду, какие-то бумаги, пузырьки, остатки косметики. Это барахло засоряет не только дом, но и наше личное пространство. Очистив его, мы освободим место для новых мыслей и новых событий в жизни.

    Если старые связи угнетают и не позволяют освободиться от комплексов, постараемся избавиться от них и завести новые знакомства. Пусть это будут один-два человека, главное, чтобы они вызывали в нас позитивные чувства. И общаемся с этими людьми как можно больше, потому что позитив – это лучший способ того, как повысить свою самооценку?

    Самое главное в вопросе любви к себе, – вера в то, что мы неповторимы и что каждому человеку в жизни положено быть счастливым. Почему мы должны добровольно отказываться от своего счастья и успеха? Мало ли что там кто-то про нас думает! Всем нравиться невозможно, поэтому пусть себе думают что угодно. В жизни важно лишь то, как мы сами себя воспринимаем. А мнение посторонних пусть так и остаётся посторонним мнением. К нашей судьбе оно не имеет никакого отношения. Потому что, уважая себя, мы способны создавать её самостоятельно!

    dalinatex.ru

    Как повысить самооценку девушке: видео

    Как повысить самооценку девушке: внешность

    Если для мужчины важнее его социальный статус, то девушек чаще оценивают по их внешности. К сожалению, многие представительницы прекрасного пола, сравнивая себя с гламурными моделями или актрисами, кажутся себе недостаточно привлекательными. Даже у очень симпатичной девушки может появиться комплекс по поводу ее слишком длинного/короткого носа, слишком высокого/маленького роста, неидеальных параметров фигуры и т.д. В то же время есть девушки, у которых есть лишний вес, невысокий рост – и они при этом не только не комплексуют, но и ведут себя самоуверенно. Как им это удается? Просто они принимают себя как есть.

    Чтобы избавиться от комплексов по поводу своей внешности, полюбите себя такой, какая вы есть

    Дело в том, что идеала не существует. Каждая девушка или женщина красива по-своему, в каждом типе внешности есть своя неповторимость. То, что вы считаете своими недостатками, любящий мужчина может считать милыми особенностями. В реальной жизни большинство мужчин для отношений и брака ищут не девушек с внешностью кукол Барби, а естественную женщину, ухоженную, уверенную в себе, понимающую их.

    Неуверенный в себе человек ведет себя скованно, зажато, склонен ругать себя за малейшие промахи. Критические высказывания других людей больно ранят их самолюбие. Как же повысить уверенность в себе? В этом вам помогут следующие рекомендации:

    • Перестаньте постоянно критиковать себя. Хвалите себя (хотя бы мысленно) за каждое, даже небольшое, достижение. Составьте список ваших достоинств, успехов и периодически его перечитывайте.

    Балуйте себя даже просто так. Например, принятием ванны с душистой пеной, чаем с жасмином, походом в ресторан

    • Займитесь самовнушением. Используйте аффирмации – позитивные утверждения, способные поднять вашу самооценку. По утверждению психологов, эти утверждения должны быть направлены не на будущее, а на настоящее время. К примеру, «я достойна самого лучшего», «я люблю и ценю себя», «я очень красива». Такие или подобные фразы вы можете красиво написать на ярком листочке бумаги и повесить его рядом с кроватью. И тогда ваше утро начнется с позитивной, радостной ноты.

    • Займитесь визуализацией. Когда ваша самооценка начинает падать, возьмите тайм-аут, устройтесь поудобнее в кресле и начинайте представлять успешную себя. Прокручивайте в памяти все моменты, где вам сопутствовали удача и успех. Вспомните это яркое ощущение и проникнитесь им. Временная неудача – это еще не повод раскисать и падать духом.

    • Ведите себя так, как будто вы уже стали уверены в себе. Начните дома – прямо перед зеркалом. Главное – не стесняться самой себя. Улыбнитесь себе, скажите что-то уверенным голосом, сделайте уверенный жест, пройдитесь красивой походкой. Закрепите в памяти ощущение уверенности в себе, а затем старайтесь его поддерживать в течение всего дня.

    • Смените имидж. Обычно неуверенные в себе люди носят серую, невзрачную одежду, неинтересную прическу. Купите красивое платье, сделайте модную прическу и красивый макияж. Вы достойны самого лучшего, потому что цените и любите себя!

    Как научиться себя уважать?

    Как уже было сказано выше, окружающие относятся к вам так, как вы сами относитесь к себе. К примеру, если вы не уважаете себя, не стоит удивляться, если люди вами пользуются, грубят, не ценят вас. Итак, вам нужно научиться себя уважать/ценить/полюбить, но вы не знаете, как это сделать.

    Во-первых, вам не нужно себя любить или уважать себя за что-то. Вам не нужно сравнивать себя с другими или кому-то что-то доказывать. Вы такая, как есть, уже неповторимый, уникальный, интересный человек. Во-вторых, чтобы полюбить себя, одного самовнушения мало. Нужно еще принять себя такой, как вы есть, то есть полностью, со всеми достоинствами, особенностями, недостатками. Вам не нужно сравнивать себя с другими; кто-то может быть красивее вас, умнее, богаче, но вы такая одна.

    Полюбить себя – это означает позволить себе быть собой. Прислушивайтесь к своим желаниям, попробуйте сделать что-то спонтанно, не как всегда. Или то, что хотели сделать, но не могли себе это позволить. Полюбить себя – это также значит дать себе возможность быть счастливой. Позволяйте себе хотя бы время от времени делать не только то, что вы должны, а что вам нравится, будь то какое-нибудь хобби, поездка или что-то еще.

    Попробуйте изменить свое мышление. Если вы обычно покупаете себе недорогие вещи, чтобы сэкономить на себе, начните поступать по-другому. Выбирайте то, что вам нравится, и притом лучшее, что можете себе позволить. Если у вас есть мечта и вы боитесь ее осуществить, поверьте в себя и начните ее целенаправленно воплощать в жизнь.

    lounging.ru