|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как нужно работать, чтобы разбогатеть? Как нужно работатьКак нужно работать (правила Гастева)
Как надо работать Работаем ли мы за канцелярским столом, пилим ли напильником или пашем землю – всюду надо создать трудовую выдержку и постепенно сделать ее привычкой. Основные правила для всякого труда: 1. Прежде чем браться за работу, надо всю ее продумать, чтобы в голове окончательно сложилась модель готовой работы и весь порядок трудовых приемов. Если все до конца продумать нельзя, то хотя бы главные вехи. Правило визуализации предстоящей работы.
2. За работу никогда не надо браться круто, сразу, не срываться с места, а входить в работу исподволь. Голова и тело потом сами разойдутся и заработают; а если приняться сразу, то скоро и себя зарежешь, и работу «запорешь». После крутого начального порыва работник скоро сдает.
Правило врабатываемости.
3. Во время работы надо обязательно отдыхать. В тяжелой работе надо отдыхать чаще и по возможности сидеть, в легкой работе отдыхи редкие, но равномерные.
Правило чередования времени труда и отдыха.
4. Если работа нейдет, то не горячиться, а лучше сделать перерыв, одуматься и приняться снова опять-таки тихо; даже нарочно замедлять, чтобы себя выдержать.
Правило психологической концентрации.
5. Во время самой работы, особенно когда дело нейдет, надо работу прервать, привести в порядок рабочее место, уложить старательно инструмент и материал, смести сор и снова приняться за работу и опять-таки исподволь, но ровно.
Правило психофизической концентрации.
6. Не надо в работе отрываться для другого дела, кроме необходимого в самой работе.
Правило текущей (процессной) концентрации.
7. По окончании работы надо все прибрать: и работу, и инструмент, и рабочее место; все положить на определенное место, чтобы, принимаясь снова за работу, можно было все найти и чтобы самая работа не противела.
Правило красивого и упорядоченного окончания работы[22]
Как надо работать, чтобы вас повысилиНеважно, как долго вы работаете – неделю или год, никогда не поздно подумать о продвижении вперед по карьерной лестнице. Карьера всегда должна находиться «в работе». Даже если вы абсолютно счастливы на текущей позиции, на которой верой и правдой служите своей компании, полезно заглянуть вперед на несколько лет и спросить себя: что дальше, когда повышение? Как необходимо вести себя и что делать, чтобы в итоге получить предложение о повышении со стороны менеджмента? Вот восемь подходов к работе, которые помогут вам достичь желаемого. 1. Представьте себя на месте своего руководителяНачните с того, чтобы представить, что вы уже заняли должность своего руководителя. Представили? А теперь подумайте, какие знания и компетенции вам необходимы, чтобы успешно справиться с новыми обязанностями. Составьте список необходимых навыков, и подумайте, как можно их получить или улучшить. Например, пройти курс, чтобы усилить свои способности в публичных выступлениях или управлении командой. В общем, регулярно примеряйте на себя часть работы своего начальника. 2. Регулярно взаимодействуйте с руководителемНекоторые эксперты считают, что это неплохая идея – сразу дать понять, что вы нацелены на повышение. Поэтому взаимодействуйте с начальником напрямую и задавайте вопросы, что необходимо сделать, чтобы увеличить свои шансы на продвижение. Постарайтесь выяснить, какие именно показатели босс, который принимает решение о продвижении, считает самыми важными в вашей работе. Как начать разговор на тему продвижения с руководителем? Узнайте для начала, как вы справляетесь со своими обязанностями. Предложите обсудить план, как вы можете стать еще более продуктивным. Обязательно выясните, что самое важное в работе на вашей позиции. Высокая продуктивность – это приоритет или качество важнее? Возможно, есть что-то еще, о чем вы не подозреваете. Регулярное взаимодействие с начальником позволит настолько вовлечь его в процесс вашего продвижения, что он станет вашим сторонником, когда этот момент настанет. Важная деталь: заявляя о своих намерениях быть продвинутым в обозримом будущем, не пытайтесь конкурировать со своим руководителем. Помните, вы с ним одна команда. 3. Попросите босса регулярно проверять васЕсли ваш руководитель не против, выясните, сможет ли он регулярно, например, еженедельно, встречаться с вами, чтобы обсудить ваш прогресс на пути к поставленным целям. Ваша цель – продвижение. Может показаться, что вы просите о многом – предлагаете руководителю, загруженному на сто процентов, каждую неделю посвящать вам ценное время. Но если вы хорошо справляетесь со своей работой и успеваете достичь за неделю многого, то вопрос отпадает сам собой. Менеджмент понимает, насколько вы ценны для компании. При первой же возможности, при появлении нового проекте, вакантной позиции, будут рекомендовать именно вас. Организуйте свою проверку руководителем в виде коротких, но емких и структурированных встреч. Держите в фокусе ваши достижения за отчетный период, обсуждайте, как это соотносится с вашими целями. Обсудите свои планы на будущую неделю: что еще вы хотите сделать, чтобы внести свой вклад в общее дело. 4. Выстраивайте отношения с коллегамиВаш руководитель – это еще не вся компания. Не стоит фокусироваться только на нем. От вашей профессиональной репутации и уровня вашей заметности в компании зависит, будут ли учитывать вашу кандидатуру, когда речь пойдет о продвижении. Развивайте личный бренд. Для этого немного выходите за рамки ваших обычных обязанностей, выстраивайте сеть контактов внутри компании. Используйте перерывы на кофе и обед, чтобы пообщаться с коллегами или обратитесь к одному из ключевых игроков компании за советом раз в месяц, например. Такое неформальное общение позволит узнать друг друга лучше, оценить ваши навыки, достижения, и все это произойдет естественным образом во время беседы за чашечкой кофе. 5. Проявляйте инициативуЭксперты утверждают, что один из гарантированных способов попасть на радары руководителей, которые отвечают за «повышение по службе», это вызваться добровольцем по задачам и проектам, которыми никто не желает заниматься. Есть какие-то задачи в списке вашего руководителя, до которых неделями, месяцами не доходят руки? Это ваш шанс. Если вы хотите выделиться на работе, то относитесь к своей должностной инструкции как к отправной точке, а не конечной. Проявляйте инициативу, чтобы вас заметили. 6. Будьте командным игрокомДа, вы делаете все, чтобы вас заметили и выделили среди других, но это не означает, что вы должны бросать, подставлять и подводить своих коллег. Временами вы – рок-звезда, на первом плане, играете ключевую роль для успеха проекта, а иногда вы на вторых ролях, играете второстепенную роль. Будьте внимательны к своим коллегам. Старайтесь чувствовать, когда они перегружены и нуждаются в вашей помощи. Предложите им свои знания и время, если это поможет им справиться с их нагрузками. Это точно поможет закрепить вашу репутацию командного игрока. Конечно, вы не должны быть мучеником, который жертвует собой и своими интересами, сидит ночами в офисе и делает работу за других, но бескорыстная помощь не останется незамеченной и недооцененной окружающими. 7. Приготовьтесь к оценке вашего трудаВ западной компании это событие может называться employee review. Оценка сотрудников (в российской компании используется термин «аттестация», – Executive.ru) – важная встреча, на которой решается ваше будущее в компании. Необходимо к ней подготовиться. Самое важное, подготовить список ваших «вложений» в общее дело. Не забудьте упомянуть о ваших идеях и взглядах на будущее, которые можно легко реализовать с вашим непосредственным участием. Помните, что такие встречи могут проходить только раз в год, но оценивать вашу работу будут каждый рабочий день. 8. Поддерживайте заработанную репутациюРеализовав пункты, названные выше, вы будете обладать персональной «суперсилой». Однако мало обрести силу, необходимо ее удержать, поэтому ключ к успеху – продолжать действовать не только в своих интересах, но и в интересах ваших коллег. Проявляйте понимание по отношению к окружающим, старайтесь работать на благо команды и компании. Помогая другим, вы можете продемонстрировать свои лидерские качества, показать, что вы способны и готовы делать больше того, что вам уже доверили. Будьте благодарны и признательны тем, кто помогал, помогает и еще поможет вам узнать и освоить что-то новое. Люди захотят работать с вами в команде. Коллеги будут желать вам успеха благодаря вашему настрою и позитивной энергии. Они будут делиться впечатлениями о вас, и рекомендовать вас как профессионала, который заслуживает большего, достоин занять более высокую позицию в компании. Как давно вы представляли себя на месте своего начальника? Возможно, в вашей компании вам уже некуда расти, тогда вы можете подобрать себе новую должность в разделе «Управленческие вакансии». Источник: businessinsider.com. Перевела с английского Алина Прудских. Фото: freepik.com www.e-xecutive.ru Работа над собой: как начать менятьсяВ комментариях к моей первой статье был задан вопрос о том, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В этой статье я хотел бы ответить на этот вопрос и посоветовать несколько простых методик, которые вы сможете опробовать сразу после прочтения. Почему мы хотим изменений?Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется. Ринат ВалиуллинЯ уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами. Всё очень просто — это неприятие действительности. Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты. Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера. «Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место. Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может». Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать? 1. Что я хочу поменять?Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна. Стивен КовиЭто главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию. Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:
Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления. Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается. Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию. 2. Как заставить себя действовать?Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти. Эрих Мария РемаркПосле того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно? Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:
Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак. Так по каким стандартам вы хотите жить? 3. Живите по новым стандартам. Сегодня!В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация. Эндрю МэтьюзТеперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает. Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка. Pinterest.comЧтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг. Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему! lifehacker.ru Как надо работать (азбука работы)В настоящее время предприятия все чаще используют кайдзен — японский подход к организации и управлению производством. В то же время связанные с кайдзен новые идеи — такие как бережливое производство, 5S, система использования оборудования ТРМ, канбан, метод быстрой переналадки SMED и т. д. — нередко встречают сопротивление… Гуру кайдзена Масааки Имаи1 основными преимуществами восточного подхода считает:
Как правило, внедрение этих изменений не требует крупных капиталовложений и нового оборудования / технологий — часто достаточно внимания, анализа и здравого смысла, поэтому М. Имаи призывает:
И все же, несмотря на эффективность и «экономность» бережливого производства, многие отечественные специалисты и руководители не применяют «восточную» философию небольших непрерывных улучшений, считая, что она:
Но на самом деле многие из этих идей появились задолго до кайдзен — в работах советского ученого и практика Алексея Капитоновича Гастева, который предложил методологию научной организации труда (НОТ). Давайте сравним их:
Многие из идей, ставших основой бережливого производства / кайдзен А. Гастев обсуждал в переписке с Г. Фордом в 1928 году, где он:
История А. Гастев известен производственникам в первую очередь как человек, разработавший в начале прошлого века методологию НОТ, а также как руководитель ЦИТ. Основными направлениями деятельности ЦИТа стали: 1. Рационализация приемов и методов труда, которая достигалась за счет: а) расчленения операций на отдельные приемы и движения;б) их изучения;в) отбора оптимальных. Гастев был убежден, что исследовать трудовые процессы и изучать отдельные операции необходимо систематически. Отличительной особенностью используемого в ЦИТ подхода стала концентрация внимания на 1) отдельном рабочем месте и 2) строго ограниченных операциях — так называемое исследование на узкой базе. 2. Подготовка рабочих кадров. По сути, ЦИТ стал пионером в организации подготовки квалифицированных рабочих на экспериментальной основе. Так, под руководством Гастева сотрудники ЦИТ разработали:
Рекомендации для практиков были обобщены в методичке «Как надо работать» и брошюре «Наши задачи» (1921 год).
В 1924 году при ЦИТ было организовано акционерное общество «Установка», занимавшееся внедрением новшеств на предприятиях — по сути, прообраз современных консалтинговых компаний. Всего через полгода институт перешел на самоокупаемость. Расцвет ЦИТа пришелся на 1930–1934-е годы. О масштабе его деятельности свидетельствует статистика. За это время сотрудниками института было:
Сейчас нам трудно оценить всю смелость и инновационность ученых и практиков ЦИТа, ведь свои разработки они вели не в благополучных США (как это было на заводах Г. Форда), а в истерзанной гражданской войной России, в эпицентре разрухи, в процессе смены общественного строя. Слова А. Гастева и сегодня звучат для нас вполне современно: «Пора перестать ждать, перестать надеяться на заморское счастье. Из той рухляди, которая осталась, надо все делать собственными руками. …Но тягостней всего — скептицизм, неверие. Огромные массы работников теперь пребывают в состоянии косного ожидания сторонних, неведомых сил. Они убеждены, что придет «заграница» и даст, придут какие-то сторонние люди и «ох, заработают». Чем пассивнее люди, тем больше у них ориентаций на внешние силы. …Хныканье и скептицизм идут рядом с организационной бытовой неряшливостью. …Бытовая неряшливость — наше главное зло. «Это мелочь, это пустяк, это поверхностно, чтобы стол был чистый и бумаги в порядке»… говорят столичные, уездные и деревенские россияне, все время решающие мировые вопросы. Пора же нам проснуться! Пора создать культурные бригады из тех немногих, кто приемлет новый темп жизни, новую четкость его шагов, незасоренность линии движения… Надо вызвать особое движение, главным лозунгом которого был бы труд, но труд с настроением непреклонной размеренности, вызвать к жизни новых трудовых организаторов, ненавидящих малокровную умозрительность доморощенных схем и влюбленных в практическую подвижность дела, граничащую с изобретательностью». Сравнение: идеи Гастева и кайдзен В числе базовых инструментов бережливого производства / кайдзен успешно применяется система 5S или «Упорядочение» — пять простых принципов рациональной организации рабочего пространства, соблюдая которые, можно получить максимальную выгоду от имеющихся ресурсов:
Но все это — разработки 1950–1960 годов, получившие широкое распространение в 1980-х. А. Гастев еще в 1921 году сформулировал 16 универсальных принципов («Основные правила для всякого труда»), которые изложил в брошюре «Как надо работать»3. Сравнивая сегодня идеи специалистов ЦИТа и основные положения бережливого производства / кайдзен, мы видим сходные требования (табл. 1, 2). Что особенно важно, рассматривая основы трудовой культуры, и А. Гастев, и М. Имаи говорят о вполне конкретных задачах. Очевидные параллели просматриваются при сравнении базовых принципов (терминология, конечно же, различается). Рассмотрим пример. Одна из ведущих идей бережливого производства — канбан. Это способ организации производства («вытягивающая» система), при котором упор делается на удовлетворение требований потребителей — выпускается только необходимая продукция, в нужном количестве, в нужное время. А. Гастев говорил об «уплотнении производственных операций», потребности обеспечения производственных рабочих всем необходимым, чтобы увеличить долю времени в общем рабочем цикле, которая идет на создание добавленной ценности. Табл. 1. Сравнение идей А. Гастева и М. Имаи
Табл. 2. Сравнение системы 5S и 16 правил А. Гастева
Работа по организации производства в самых различных отраслях промышленности позволила сотрудникам ЦИТ установить главный «закон эффективной организации труда» — отделение вспомогательных процессов от основных, а также ряд производственных законов:
Но превращение вспомогательных процессов из пассивно-последующих в активно-предупредительные должно сказаться и в поведении административно-технического персонала. Предвидение, живое маневрирование организационно-техническими средствами, полнейшая материально-техническая обеспеченность рабочих фронтов — вот качества руководящего персонала, требующие для своей реализации полной перемены будничного поведения руководителей». Как видим, сформулированные сотрудниками ЦИТа в 1930-х годах производственные законы в конечном счете направлены на сокращение потерь и повышение эффективности бизнеса. Приведем еще несколько интересных моментов из работ А. Гастева, намного предвосхитивших современные подходы к менеджменту:
Цикл PDCA В рамках цикла ЦИТа А. Гастев особое внимание уделяет последнему этапу, ведь по мере развития система контроля от чисто практических задач «выбраковки» должна перейти к функции научно-экспериментальных изысканий: «Браковщик и наблюдатель — это лаборант огромной лаборатории, каковой является производство. Улучшение производства — и именно беспрерывное улучшение — при такой системе контроля идет с силой тяжелой инерции». Табл. 3. Взаимосвязь цикла ЦИТ и цикла PDCA
Как мы знаем, этот подход успешно реализуется в рамках ТРМ (Тotal Рroductive Мaintenance, повышение всеобщей эффективности использования оборудования). Нажмите на изображение для увеличения Архивная листовка ЦИТ. Новое — хорошо забытое старое! В журнальной статье невозможно раскрыть все аспекты работ А. Гастева, показать его роль как одного из авторов системы бережливого производства — наряду с Ф. Тейлором, Г. Фордом, Э. Демингом, С. Тойода, Т. Оно, М. Имаи и др. Наследие А. Гастева еще ждет своих исследователей, ведь его идеи могут принести огромную пользу отечественному бизнесу._____________________1Масааки Имаи — основатель концепции непрерывного совершенствования, lean-гуру.2Цитаты — здесь и далее по тексту приводятся по книге: Гастев Алексей Капитонович. Как надо работать. Практическое введение в науку организации труда. Изд. 2-е. М., «Экономика», 1972. 478 с.3См. статью Е. Пискун «Японская практика управления на украинском производстве». Статья предоставлена нашему порталуредакцией журнала «Менеджер по персоналу» HR-Лига Автор: Янишевский Александр hr-portal.ru Как лучше организовать работу: памятка СовнаркомаПримечание редактора. В конце 1920 г. видный общественный деятель, ученый и поэт Алексей Капитонович Гастев начал создавать Центральный институт труда (ЦИТ). В 1921 г. прошла 1-я Всероссийская конференция по вопросам научной организации труда. Концепция ЦИТ охватывала сферы техники и технологии, биологии, психофизиологии, экономики, истории, педагогики. ЦИТ создал систему подготовки квалифицированных рабочих, получившую известность как «метод обучения ЦИТ». На своих учебных базах в 170 городах ЦИТ подготовил свыше полумиллиона рабочих остродефицитных профессий. Опубликованные труды А.К. Гастева во многом до сих пор не потеряли своего научного и практического значения, а его книга «Как надо работать» стала практическим введением в науку организации труда. Памятка А.К. Гастева «Как надо работать» была вывешена в приемной Совнаркома.
Крупный русский физиолог Н.Е. Введенский как-то сказал «Мы устаем и изнемогаем не потому, что много работаем, а потому, что плохо работаем, неорганизованно работаем, бестолково работаем». В своей книге «Как надо работать» А.К. Гастев справедливо отмечал: «Мы проводим на работе лучшую часть своей жизни. Нужно же научиться так работать, чтобы работа была легкой, и чтобы она была постоянной жизненной школой».
Научитесь лучше жить и работать, изучив любые интересные вам навыки самоменеджмента и мотивации по индивидуальному учебному плану из любых курсов, со скидкой.www.elitarium.ru Как нужно работать, чтобы разбогатеть?Казалось бы, что может быть лучше, чем стабильная работа с постоянным доходом? Но не всегда это является лучшим вариантом, ведь всем нам хочется стать богаче, а для этого приходится чем-то жертвовать.В том числе приходится жертвовать стабильностью и личным свободным временем, большие доходы доступны всем, нужно лишь найти путь для их достижения. Как нужно работать, чтобы разбогатеть? Первым делом нужно понять, что сразу и всего вы не добьетесь, а большие деньги нужно искать там, где они действительно есть. Даже если вы и найдете себе постоянную работу с неплохой прибылью, вам всё равно всегда будет мало, поэтому нужно искать другие варианты. Лучше потрудиться и потом отдыхатьФилософы всего мира постоянно обсуждают темы связанные с деньгами, а у каждого человека складывается собственное мнение по этому поводу. Некоторые считают, что большие доходы просто недосягаемы, а добиться их можно только путем обмана или если идти на серьезные риски. Можно обеспечить себе прибыль и, не обманывая других людей, а также не сильно рискуя, самое главное, начать свой путь к богатству как можно раньше. Согласитесь, лучше сначала выполнить серьезную работу, а потом постоянно получать от этого прибыль, чем всю жизнь трудиться и получать понемногу. Люди часто удивляются тому, зачем некоторые начинающие бизнесмены активно трудятся вообще не получая никаких денег. Они работают на перспективу и спустя некоторое время, кто-то так и останется на том же уровне, а бизнесмен начнет собирать плоды своих трудов. Пускай это получается и не у всех, но такие попытки предпринимать всё же нужно. Помимо того, что после активных трудовых вкладов удается зарабатывать больше, это является некой подстраховкой. Что происходит с обычным рабочим, если он не в силах справляться с обязанностями? Его увольняют, и он остается без дохода, но у предпринимателей есть готовая система, которая функционирует и не требует постоянно выполнять работу. Чем быстрее вы начнете стремиться к состоятельной жизни и жертвовать временем, а возможно и деньгами, чтобы построить бизнес, тем проще вам будет в будущем. А чтобы вам было проще, используйте интернет, даже разработка и запуск нескольких сайтов могут стать для вас ценными источниками дополнительной прибыли. Вам также будет интересно:- Что такое кранчинг?- Термины в сфере интернет-заработка- Заработок на своем мобильном приложении workion.ru Как нужно работать над собой ПсихологияРабота над собой – это процесс саморазвития, самосовершенствования, который дает человеку возможность двигаться вперед, открывать в себе новые возможности, тем самым улучшая самоощущение и жизнь в целом. Определитесь с желаниями и сформулируйте цели. Сначала перечислите, желательно на бумаге, о чем вы мечтаете и что хотите получить. А теперь надо вычленить из составленного списка четкие цели. Абстрактная работа над собой, например, по достижению успеха ни к чему не приведет из-за неразберихи со сферой и конечным результатом. Поэтому надо ставить перед собой цели, которые должны быть: позитивными, то есть без частицы «не», конкретными и измеримыми, чтобы можно было следить за их исполнением. К примеру, не просто добиться успеха, а получить более высокую должность с хорошей зарплатой. Составьте план работы над собой. Постарайтесь разбить каждую цель примерно на 4-8 блоков – шагов для ее достижения – и расписать их по более мелким пунктам. Вы должны ясно представлять себе путь, который вы собираетесь преодолеть, то есть знать, что именно нужно сделать, чтобы получить желаемое. К тому же объемную цель, разбитую на несколько этапов, гораздо проще осилить, потому что с маленькими пунктами вы без проблем справитесь и достигнете результата, даже если изначально большая задача казалась вам неподъемной. Например, здоровый образ жизни в самых общих чертах может содержать такие шаги, как избавление от вредных привычек, режим дня, правильное питание, физические нагрузки, а последняя позиция разбита на расписание конкретных упражнений. Мотивируйте себя. Чтобы добиться результатов в работе над собой, необходимо подталкивающее начало. Мотивация работает как движущая сила: побуждает начать заниматься собой, придает решительность, стимулирует увлеченность, заряжает энергией, помогает преодолеть трудности и в итоге позволяет достичь поставленной цели. Есть множество способов мотивировать себя: от простых ежедневных аффирмаций и обычного отдыха до концентрации на конечном результате и составления списка достижений. Работайте над собой. После всех приготовлений, планирования и мотивирования можно приступать к непосредственным действиям. Расставьте приоритеты и определите, чем вы будете заниматься в первую очередь. Не распыляйтесь: в каждом направлении работайте только после того, как закончили с предыдущим, то есть не пытайтесь одновременно обучаться иностранному языку, скорочтению, латиноамериканским танцам, плаванию и вождению. В отдельную категорию выделите те сферы, улучшения в которых должны войти в привычку, например быт, внешность, здоровье – их можно и нужно грамотно совмещать с разноплановыми целями, но не взваливайте на себя больше, чем способны сделать. psihologiya.biniko.com
|