10 эффективных способов поднять самооценку и стать уверенным в себе уже сегодня. Как поднять себе самооценку и уверенность в себе психология

Как поднять самооценку и уверенность в себе? Совет психолога

Совет 2 Само по себе обсуждение проблем в отношениях уже уменьшает страх быть брошенным.

Совет 3 Вы все время пытаетесь угадать, что такое норма. Людям с низкой самооценкой важно знать и понимать, что понятия «нормальность» не существует. Эффективнее задавать себе вопрос: что для вас действительно важно? Что важно для вашей семьи? Задача не в том, чтобы угадать, что для вас нормально, а в том, чтобы понять, что лучше всего работает для вас и ваших близких.

Совет 4 Первый шаг в преодолении любой вредной привычки – ее осознание. Просто понаблюдайте за собой. Вместо того чтобы заниматься самоосуждением, постарайтесь узнать себя, анализируя, как вы себя ведете. Когда человек начинает смотреть на себя честно и без осуждения, может отделить себя от своего поведения, он способен изменяться, развиваться и расти.

Совет 5 Чувства не могут быть правильными или неправильными. Они просто есть. Если мы считаем свое чувство неправильным, то к нему добавляется чувство вины, и это еще больше ухудшает ситуацию. Гнев, который вы чувствуете, реален. Если вы решите, что испытывать чувство гнева неправильно и что вместо этого вы должны проявлять сострадание, вам это не поможет. Нельзя подменять одно чувство другим.

Совет 6 Полностью преодолеть чувство одиночества невозможно, но есть способы уменьшить его. В первую очередь вам нужно взять на себя риск открываться окружающим. Лучший способ получить то, что вам нужно, – начать делать это самому. Если вы хотите быть любимым, сначала сами предложите свою любовь другим людям. Это риск – быть непонятым, брошенным. Но избегая риска, вы обрекаете себя на одиночество. Если вы решаетесь пойти на риск, то получаете возможность измениться. Недостаточно попытаться один раз. Пообещайте себе, что каждый день вы будете понемногу вступать в коммуникацию с другими людьми.

Совет 7 Есть хорошее групповое упражнение, которое показывает, что самокритика всегда очень субъективна. Участники садятся в круг, задача – освободить себя, полностью или частично, от тех качеств, которыми они больше не хотят обладать. Если отвергнутые качества кому-то понравятся, он или она может присвоить их. Обычно один участник говорит, что хочет избавиться от своей прокрастинации, и это качество не успевает дойти до центра круга, как другой уже говорит, что хотел бы взять его, потому что он, наоборот, гиперактивный. Еще кто-то говорит: «Я хочу избавиться от своего чувства вины» – и тут же получает ответ: «Мне нужно немного твоей вины. Я чувствую себя слишком эгоистичным».

Это упражнение демонстрирует, что наши черты нужно изучать. В какой степени они полезны нам? Насколько сильно мешают? Очевидно, что осуждение себя и своих недостатков не приносит пользы. Когда вы принимаете решение быть собой, вы получаете гораздо больше возможностей.

Совет 8 Острая реакция на незначительный случай – например, друзья отменяют встречу в последнюю минуту – обычно связана с нашим прошлым. Что-то похожее уже случалось раньше – однажды или много раз, обычно в детстве. Первое, что вы должны сделать, – четко определить, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро?

Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций – осознать их суть и понять, что в вашем прошлом явилось их причиной. Другой способ – сознательно изменить ваши привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти домой другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять свои планы, при этом не дезориентируя себя? Это ваш шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.

Совет 9 Проанализируйте, какие люди присутствуют в вашей жизни и какова суть ваших отношений с ними. Получаете ли вы от окружающих столько же, сколько отдаете им? Насколько эти люди сильнее или слабее вас? Возможно, если вы объективно оцените свое окружение, то увидите, что даете людям больше, чем получаете от них. Тогда вам придется изменить свой круг общения и поддерживать отношения только с теми людьми, которые способны на симметричные отношения. Возможно, так происходит оттого, что вы сами не позволяете окружающим делать что-то для вас. Вы считаете себя достаточно сильным, чтобы заботиться о себе самостоятельно, но вам следует дать возможность и другим людям участвовать в вашей жизни.

Совет 10 Если вы день за днем говорите себе: «Почему я остаюсь с этим человеком? Почему не могу все это бросить?» – стоит проанализировать свои отношения. Люди, которые не заслуживают нашей лояльности, часто очень критичны по отношению к нам. Они часто рассказывают о том, что с нами не так. Будьте осторожны, когда слышите это, – о ком на самом деле говорит человек? Действительно ли эти заявления относятся к вам, или этот человек проецирует на вас собственные недостатки?

Боль, печаль или гнев могут принадлежать только тому, кто их испытывает. Эти чувства не должны становиться вашими, вы лишь можете проявить эмпатию и сострадание. Возможно, вас втянули в нездоровые отношения, сыграв на чувстве вины. Если вами легко манипулировать на основе этого чувства, вы начинаете думать, будто что-то должны другому человеку. «Он был добр ко мне. Он заботился обо мне». Чувствовать себя виноватым или обязанным по этим причинам – неправильно. Вы ничего не должны людям за то, что они поддержали вас. Вы самоценны. Если вы чувствуете себя обязанным за то, что вас поддержали, вы тем самым говорите: «Я ничего не стою».

Совет 11 Вы обретете уверенность в себе, если сможете решить задачи, которые сами себе поставили. Задачи могут быть простыми или сложными, но вам необходимо быть уверенным в том, что они выполнимы. Не всегда все получается. Если что-то получилось – это здорово и произошло не случайно, вы заслужили свой успех. Вознаграждайте себя за выполненные дела. Всегда помните о вещах, которые вам хорошо удаются. Не игнорируйте их. Используйте их как фундамент, чтобы стать цельной личностью. Если же у вас не получилось, нужно выйти из этой ситуации и попробовать что-то новое. Это не должно вас опустошать.

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 10 способов

В этой статье вы узнаете 10 эффективных способов как повысить самооценку и уверенность в себе.

Человек с пониженной самооценкой не может быть счастлив, так как он сам считает, что не достоин, быть счастливым. Он сам себя ограничивает и отдаляет от яркой и насыщенной жизни.

В психологии заниженная самооценка понимается как плохое мнение о самом себе, восприятие себя как недостойного и ни на что неспособного человека.

Жизнь — это на 10 процентов то, что с вами происходит, и на 90 процентов то, как вы на это реагируете

Чарльз Суиндолл

10 основных способов, как работать с заниженной самооценкой

1.Для начала нужно выяснить, какие качества вы считаете своими недостатками. Почему вы считаете, что недостойны лучшей жизни.

Запишите на бумаге сначала все ваши положительные качества. Теперь напишите качества, которые вы считаете своими недостатками.

Вы должны понимать, что любое качество неоднозначно, каждый недостаток имеет и свою положительную сторону. Например, вы очень застенчивы. Но это говорит о том, что вы скромны. Вы медлительны, значит, внимательны к мелочам. Вы слишком чувствительны, значит, вы внимательны к чувствам других людей. В любом недостатке есть свои достоинства.

2.Заведите дневник успеха и достижений.

Записывайте в нем каждый день три положительных вещи, которые произошли за сегодняшний день. Это поможет вам разглядеть свои сильные стороны. Вы осознаете свою ценность.

3.Определитесь, какие сферы жизни для вас очень важны, а какие не играют особой роли в вашей жизни.

Вы плохо танцуете танго? Ну это не является крайне важной жизненной необходимостью. Вас расстраивает, что вы не умеете играть в шахматы, тогда играйте в футбол.

4.Проанализируйте, какими словами вы говорите о своей самооценке.

5.Перестаньте себя критиковать и сравнивать с другими людьми.

Перестаньте стремиться к идеалу. Идеала не бывает. И даже те люди, которым вы завидуете или считаете успешными, имеют свои недостатки и проблемы. Вы должны понимать, что главная ценность человека – это его уникальность. Не занимайтесь саморазрушением, избавляйтесь от перфекционизма.

6.Низкая самооценка формируется годами, поэтому нужно запастись терпением и настроиться на длительную работу над собой.

После того, как вы определили качества, которые вас беспокоят и самые важные и проблемные сферы жизни, нужно начать работать над собой. Представьте свое будущее на пару лет вперед. Каким вы хотите себя видеть.

7.Эффектный вид быстро повышает самооценку.

Займитесь спортом, приведите тело в порядок. Займитесь своим внешним видом. Определитесь со стилем одежды, обновите гардероб.

8.Проблемы с общением.

Если у вас есть проблемы с общением, с взаимоотношениями с противоположным полом или проблемы на работе – идите на курсы личностного роста. Сейчас их огромное количество на любую тематику.

9. Повысить самооценку и уверенность в себе поможет общение с людьми, которые вас любят и принимают.

Выбросьте из жизни тех, кто унижает вас и тянет вниз. Не пытайтесь быть хорошим для всех. Научитесь говорить «нет» и не позволяйте никому себя использовать. Задумайтесь, за что вас любят ваши друзья? Считаете ли вы их хорошими людьми? Наверняка, если бы вы были такими плохими, как о себе думаете, то эти люди не общались бы с вами.

10.Самооценка низка не потому, что вы недостаточно красивы или умны, а потому, что вы думаете, что вас недостаточно любят и принимают.

Вы должны уяснить, что вы имеете право на существование, на удовлетворение своих желаний и потребностей, право делать выбор. Вы живой человек и можете ошибаться, исправлять ошибки, учиться на них. Вы заслуживаете на любовь и счастье, потому что вы уникальны.

Каждодневный тренинг уверенности в себе

Самостоятельно поднять самооценку поможет каждодневный тренинг уверенности в себе. Он состоит из 10 пунктов и заключается в том, что вы должны проговаривать определенные фразы каждый день. Это сможет сделать ваше мышление позитивным. Ведь любые слова человека воспринимаются подсознанием как истина. Позитивные установки и утверждения могут очень быстро наладить вашу жизнь и эмоциональное состояние.

Итак, основные пункты тренинга уверенности в себе:

1. Сегодня я счастлива! Счастье находится внутри меня и не зависит от внешних обстоятельств.
2. Я принимаю себя, семью, работу, обстоятельства такими, какие они есть. Никто не обязан подстраиваться под мои желания и настроение.
3. Сегодня праздник моего тела. Я дарю ему утренний душ, лучшее белье, вкусный завтрак, красивая укладка и макияж.
4. Я развиваю свой ум и изучаю что-то новое сегодня.
5. Я сегодня сделаю три полезных дела для своих близких и два дела, которые я откладывала в долгий ящик.
6. Сегодня я весела, доброжелательна, никого не критикую и не осуждаю. Не придираюсь, никого не исправляю и не руковожу.
7. Сегодня я живу сегодняшним днем. Не беспокоюсь о будущем и не думаю о прошлом. Решаю вопросы и задачи по мере их поступления.
8. Сегодня я составляю план своих дел. Расписываю каждый час и следую ему. План избавит меня от спешки и обозленности.
9. Сегодня я проведу полчаса в абсолютной тишине, буду медитировать.
10. Сегодня я наслаждаюсь миром, красотой, общением и собой. Я не боюсь быть счастливой.

Этот тренинг рассчитан на 90 дней. Уже сегодня вы станете счастливым, уверенным в себе человеком, проговаривая и выполняя эти 10 пунктов. А через 3 месяца такой образ мысли и жизни войдет в вашу привычку. Привычку быть счастливым и уверенным в себе.

1.Делайте то, чего боитесь. Это хороший способ повысить самооценку и уверенность в себе.

Есть два вида страхов: страхи, которые не дают вам достичь цели и страхи, преодоление которых поднимает вас в собственных глазах.Если вы боитесь темноты, высоты, прыгнуть с парашютом, пауков. Если вы боитесь говорить с клиентами по телефону, выступать на публике, вам нужно подумать и оценить, что самое страшное может с вами произойти. Почему вы так боитесь. Конечно, не стоит делать того, что угрожает вашему здоровью или жизни. Все остальное – нужно делать. Такие поступки раскроют ваши возможности, и вы сможете с гордостью себе сказать «Я могу».

2.Самооценка и уверенность в себе напрямую зависит от благополучия и успеха.

Поэтому важным условием поднятия самооценки является постановка и достижение своих целей. Подумайте, чего вы хотите достичь в жизни. Даже самую нереальную цель можно достичь, если разделить ее на небольшие задачи. Празднуйте и хвалите себя за каждое свое, пусть даже маленькое, достижение.

3.Научитесь мыслить позитивно.

Не позволяйте, чтобы критика со стороны вас разрушала. Нужно правильно и адекватно ее воспринимать. Позитивное мышление заключается в том, что человек любую жизненную ситуацию воспринимает как опыт. Не нужно страдать и расстраиваться из-за допущенной ошибки или неудачного общения. Зато в следующий раз вы это сделаете уже намного лучше. Тем более, неужели это так жизненно важно.

4.Находитесь в настоящем моменте.

Не зацикливайтесь на том, что уже произошло в прошлом и не тревожьтесь о будущем. Когда вы научитесь жить здесь и сейчас, тогда все у вас будет получаться намного лучше. Вы будете сконцентрированы на том, что делаете в настоящий момент. Не забывайте о покое и тишине, которые так необходимы каждому человеку. Выделяйте для себя хотя бы полчаса в день. Это приведет ваши мысли в порядок и избавит от внутренних голосов, которые рвут вас на части. Выключится самокритика, осуждение и жизнь вновь станет прекрасной.

5.Займитесь саморазвитием.

Чтобы полюбить себя как человека и повысить свою самооценку, недостаточно просто пересмотреть свои достоинства. Нужно работать над собой во всех важных аспектах жизни.

• Полюбите себя и приведите внешность в порядок. Перестаньте на себе экономить. Купите дорогую косметику, сходите в салон красоты.
• Обновите свой гардероб. Выбросьте все старое из шкафов. Сделайте себя уже сегодня таким, каким вы хотите себя видеть.
• Займитесь своим здоровьем. Правильное питание и занятия спортом вам в помощь.
• Займитесь самообразованием. Читайте книги, идите на уроки иностранного языка. Чтобы полюбить себя, станьте интересным человеком самому себе.
• Расширяйте свой кругозор. Отправьтесь в путешествие. Это не только поможет вам развеяться от глупых мыслей, а и поможет увидеть, как много разных людей, культур и все они заслуживают на счастье.
• Знакомьтесь с новыми людьми. Возможно, истории из жизни многих из них чему-то вас научат, подтолкнут к действию, помогут справиться со страхами.
• Посещайте тренинги и семинары по личностному росту.
• Займитесь духовным развитием. Это поможет вам самостоятельно справляться с приступами паники, страха. Вы обретете покой и радость. С помощью медитаций приведи мысли в порядок и подумайте о своем предназначении.
• Найдите себе новые хобби и увлечения. Когда вы займетесь тем, что вам действительно интересно, вы станете счастливы.
• Уверенность и любовь к себе приходит через осознание своей компетентности, нужности, полезности. Освойте новую профессию.
• Делайте добрые дела, можете стать волонтером. Это поднимет вашу самооценку, возвысит вас в собственных глазах.
• Как можно чаще проводите время с семьей и близкими людьми, которые вас любят. Ведь вас есть, за что любить и уважать.

Так же вам может быть интересно:

zazama.ru

способы, средства и советы психологии

Человек склонен оценивать себя по мнению окружающих. Любые насмешки, злые шутки больно бьют по чувству собственного достоинства. Даже если человек не подаёт виду, что обижен и уязвлён.

Так происходит с раннего детства, все школьные и студенческие годы. Взрослая жизнь ещё чаще даёт поводы для снижения самооценки.

Всё это приводит к тому, что человек начинает ощущать себя неполноценным, ущербным. Появляются комплексы, которые мешают нормально жизнь.

Как поднять самооценку женщине и мужчине?

Взрослые люди отличаются уже сформировавшейся психикой, на которой отпечатаны определённые травмы детства и юношества.

Они зарубцевались, их нельзя стереть. Это сложный механизм, требующий работы над собой.

Женщине, чтобы поднять самооценку после череды неприятностей, следует придерживаться старой доброй схемы.

Будь то развод, измена супруга, потеря красоты из-за беременности — рецепт примерно один:

1. Освобождение от негатива.Письменно перечислить все негативные моменты, всё дурное, что-то произошло в жизни и заставило разлюбить себя. Проанализировать пункты, простить себя, понять мотивы поведения. Сжечь лист и умыться водой.
2. Принятие себя.Девушке свойственно особенно остро реагировать на изменение своей внешности. Оно способно вогнать в депрессию или окрылить. Для начала нужно встать перед зеркалом, посмотреть на себя и произнести 20 раз «Я люблю себя». Аффирмации творят чудеса с сознанием. Нет идеальных людей. Внутри всегда находится та девочка, которую вы знаете и помните с детства. Любите её.
3. План работы.Перемены в жизни — процесс болезненный, но необходимый. Жизнь — это движение, нельзя останавливаться. Остановки тут же образовывают вокруг зону комфорта, которая является болотом застоя. Оттуда тяжело выбираться. Начните с плана. Что нужно сделать? Если произошло расставание, нужно начать ходить в новые места, где можно познакомиться с интересными людьми. Дыру в жизни, которая образовалась после ухода близкого человека, следует закрыть. Если дело в лишнем весе — запишитесь на фитнес, на танцы, в спортивный зал. Если трудности на работе — найдите альтернативное занятие, хобби. Запишитесь на курсы, которые помогут вам сменить место работы. Действуйте, исходя из потребностей. Внесите изменения в свою жизнь.
4. Каждый день улыбайтесь себе в зеркале и говорите комплименты. Почувствуйте себя идеальной. Примерьте роль любимой героини из фильма.

Для мужчин список будет отличаться. Первое, что следует понять: утопить проблемы в алкоголе нельзя. Они всплывут утром.

5 советов мужчине для поднятия самооценки:

Следуя рекомендациям, вы сможете взлететь до небес в глазах окружающих людей: близких и друзей.

Как поднять самооценку девушке, парню и ребенку?

Подростковый возраст переполнен контрастами. Помочь ребёнку — значит спасти его психику и будущее. К девочке и мальчику необходим разный подход.

Первое — разговор по душам. Необходимо объяснить подростку, что мир — не совершенен. Люди разные: часто проявляют агрессию, поступают не красиво. Это не хорошо и не плохо. Другого нужно понять, прежде чем осуждать.

Все совершают дурные поступки, обижают других. Неприятности нужны, что бы учиться.

Важно! Внушите подростку, что единственный повод в жизни для глубоких переживаний и слёз — это смерть. И даже такие раны заживают. Остальное не стоит внимания.

Если разговоры по душам не приняты в семье, чаще хвалите подростка, пытайтесь объяснить всё короткими примерами, фразами.

Слушайте, не ограничивайте в действиях. Будьте полностью на стороне ребёнка. Он ценит.

Способы научиться любить себя

Если читать эти слова, любить и уважать себя станет значительно проще:

1. Сам себя не полюбишь — ни кто тебя не полюбит.
2. Не сравнивай! Живущий — несравним.
3. За любым телом всегда стоит душа, что гораздо важнее.
4. Люди — злые, лицемерные и бестактные.
5. В мире всегда есть люди, которым повезло меньше.

Средства повышения самооценки: фильмы, книги, тренинги и многое другое

Существует много литературы, описывающей разные техники для повышения самооценки. Займитесь этим, если чувствуете себя не уверенно, стесняетесь, не решаетесь на определённые поступки.

Книги можно заменить на аудио-версии, если мало свободного времени. Такие книги меняют жизнь, делаю вас успешными. Задумайтесь.

Фильмы дают хороший эффект, учат справляться с собой. Посмотрите любое кино из списка.

Список фильмов для повышения самооценки.

• «Москва слезам не верит».
• «Дневник Бриджит Джонс».
• «Предложение».
• «Эрин Брокович».
• «А в душе я танцую».
• «Август Раш».
• «Куда приводят мечты».
• «Двойной просчёт».
• «Ландыш серебристый».
• «Девчата».
• «Смешанные».

Огромную пользу приносят тренинги по поднятию самооценки. Подойдёт разговор с психологом. Можно записаться на курсы или вебинар.

Советы психолога

На самооценку отрицательно влияют ситуации, когда люди сравнивают себя с другими. Научитесь не делать этого. Пройдёт и чувство зависти.

Людей нельзя сравнивать, индивидуальность слишком многогранна, черты формируются в результате разных обстоятельств, влияют врождённые факторы.

Медитация оказывает положительное влияние. Её дополняют долгими прогулками на природе в одиночестве.

Рыбалка — одна из форм медитаций. Водная гладь, и поплавок заставляют отключаться от мира. Это полезно для психики.

Чтобы быстро решить проблему низкой самооценки, нужно разобраться в причинах. Профессиональный психолог справится с этим. Если советы вам не помогают, запишитесь на приём.

Полезное видео

womans7.com

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине и мужчине

В большинстве случаев заниженная самооценка чревата низким карьерным ростом или его отсутствием, неумением построить нормальные отношения или вовсе потерей здоровья из-за частых нервозов.

Самокопание, выискивание в себе недостатков, вечное недовольство накладывают сильнейший отпечаток на настроение человека. Чтобы избежать такого состояния и не впасть в депрессию и хандру, необходимо поработать над собой и над тем, как вы воспринимаете окружающий мир вокруг.

Как поднять себе самооценку и уверенность — советы психолога

Прежде чем задать вопрос как повысить самооценку и уверенность в себе, подумайте, от чего у вас появились такие комплексы. Психологи утверждают, что частый самоанализ, в сочетании с правильными выводами, всегда дает положительный результат.

Несколько простых советов, как поднять себе самооценку и уверенность:

• В первую очередь необходимо оценить свои достоинства и понять, над чем еще предстоит поработать. Попробуйте найти себя в какой-либо сфере, которая вам близка и где вы сможете совершенствоваться и развиваться. Для этого необходимо найти занятие, которое вам подходит.

• Не забывайте, что главное на пути к успеху — это занятость и уверенность в себе. Не принижайте свои достоинства. Каждый человек уникален. Попробуйте полюбить себя и оценить по достоинству.

• Поделитесь своими проблемами с близким человеком, это поможет справиться и побороть многие страхи. Помощь родного и любимого человека будет являться прекрасной поддержкой, но не забывайте, что пока вы сами себя не полюбите, другие вряд ли смогут что-либо изменить в вашей жизни.

• Реальность лишь отражает то, что происходит внутри нас, и человек сам притягивает негатив и уныние в свою жизнь, поэтому важно изменить восприятие и отношение к окружающему миру. То, что вы излучаете и то, о чем вы думаете, то и притягивается извне. Поэтому измените ход мыслей и отношение к себе. Если у человека в душе царит гармония и любовь, то мир вокруг преображается и жизнь налаживается.

• Но не забывайте, что чтобы понять, что люди не считают вас слабым и неуверенным человеком, начните показывать им свою любовь. Это страшно и рискованно, но полезно.

• Если вы не можете справиться со своими комплексами и страхами сами, попробуйте воспользоваться записаться на специальные тренинги по психологии. Существует эффективный групповой тренинг. Нужно собрать группу людей из 5-6 человек, которые смогут обменяться своими «лишними» качествами.

Один говорит, что хочет, например, избавиться от пассивности и бездейственности, а другой, наоборот, хочет стать более спокойным и степенным. Таким образом, одни отдают «ненужные» качества, а другие их приобретают.

Такие виды тренингов ориентированы на улучшение своих лучших качеств и на избавления от всякого рода недостатков и страхов, которые ежедневно портят жизнь человеку.

Как повысить самооценку мужчине и женщине

Как показывает статистика, мужчин с заниженной самооценкой намного меньше, нежели женщин. Однако и мужчины и женщины нуждаются в уверенности в себе и правильной оценке своих действий и способностей.

Вера в себя, правильная самооценка, целеустремленность и желание развиваться являются прямыми ключами на пути к успеху.

Если вы хотите повысить свою самооценку, воспользуйтесь следующими правилами:

• Не сравнивайте себя с другими личностями. Все индивидуальны и имеют разные характеры, взгляды и позиции.

• Перестаньте ругать себя из-за всяких неудач. Самокритика, самокопание и угнетение никак не повысят самооценку, а уверенность вовсе упадет к нулю.

• Постарайтесь отвечать комплиментом на комплимент. Если вам сделали комплимент, скажите не просто «спасибо», а произнесите тоже комплимент.

• При любой неудачи повторяйте себе положительное утверждение. Не отчаивайтесь и не ругайте себя. Не забывайте — ошибки, это нормально, они являются бесценным опытом. Они дают возможность сделать правильные выводы и понять, в каком направлении двигаться дальше. Пробуйте, действуйте и продолжайте двигаться к цели.

• Общайтесь с активными и уверенными в себе людьми. Вам непременно захочется взять с них пример, развиваться и стать лучше.

• Любите себя. Излучайте свет и добро. Это притягивает и восхищает.

• Уважайте себя, свое время и свое пространство. Не забывайте, что каждый человек достроен лучшего, главное — действовать и меняться.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине

Как стать уверенной в себе женщиной? Как поднять самооценку и уверенность в себе девушке? Это часто задаваемые вопросы в женском коллективе.

В первую очередь, чтобы стать уверенной в себе женщиной, научитесь выполнять поставленные задачи и смело воплощать свои желания. Это могут быть элементарные задачи, не обязательно изменяться кардинально.

1. Начните из внешнего вида: ежедневно вносите новые нотки в макияж, прическу или имидж. Привлекательный внешний вид притягивает взгляды людей вокруг. Красивая женщина всегда очаровывает. Поработайте над собой.

2. Повысить уверенность девушке поможет любовь и уважение к себе. Полюбите себя, свое тело, оцените свои лучшие качества и демонстрируйте их людям. Затем начните совершенствовать себя: больше читать, обрести больше увлечений и интересов.

3. Запишитесь на спорт, на танцы, на какие-либо курсы. Занятой человек просто не имеет времени на уныние и отчаяние, у него на это нет времени. Вы будете иметь успех, если полюбите себя и все вокруг. Не забывайте, что красота завораживает, а ум и эрудированность заслуживает восхищения и уважения, поэтому не ленитесь и работайте над собой.

Как поднять самооценку и уверенность в себе мужчине

• Не позволяйте унижать себя и высмеиваться.

• Совершенствуйтесь. Тренируйте умственные качества, больше читайте. Развивайтесь в разных сферах.

• Следите за внешностью, старайтесь одеваться в красивую, стильную одежду.

• Оттолкните от себя неудачников. Если же это ваши лучшие друзья, то предложите им вместе заняться собой.

• Займитесь своей внешностью. Начните заниматься спортом.

• Будьте целеустремленным. Ставьте четкие задачи и правильно расставляйте приоритеты.

• Отбросьте все старое и ненужное в вас. Никогда не поздно начать заново и попытаться быть другим человеком.

• Улыбайтесь, шутите. Юмор помогает жить, притягивает людей. Находите поводы радоваться и улыбаться, дарите улыбки.

• Отбросьте рамки и стереотипы. Иногда устоявшиеся принципы мешают строить отношения и развиваться.

• Принимайте себе и других такими какие они есть. Не осуждайте и люди к вам потянуться.

• Радуйте себя и оценивайте по достоинству. В вас масса привлекательных и благородных качеств, развивайте их, и всегда будете на высоте.

Как повысить самооценку и уверенность подростку

Подростков с заниженными жизненными качествами довольно много, наверно, в силу возраста. Подросткам нельзя не в коем случае концентрироваться на только на внешности.

Чистый и опрятный внешний вид, ухоженность, правильная одежда – этого будет достаточно. Сосредоточьте его внимание на достижении успехов в школе, расскажите, что к нему приходит каждодневный опыт и это главное.

Запишите своего ребенка на спорт, или на различные секции и кружки. Ребенок должен быть занят. Он должен добиваться успехов и развиваться не только в учебе, но и в других сферах.

Спорт — это отличный вариант. Здесь есть к чему стремиться и при этом получать результат. Ребятам особенно спорт придает уверенности, они начинают бороться за победу, совершенствоваться, тренировать свое и тело и выдержку. Такой сын не будет где-то курить по подъездам и пить спиртное.

Гимнастика и танцы — отличный вариант для девочек, где они смогут начать ухаживать за собой и становиться женственнее. Найдите для ребенка хобби, поинтересуйтесь его увлечениями и развивайте его в этом русле.

Вы должны гордиться успехами и достижениями своего ребенка и больше хвалить его. Поддержка и вера в него — вот, что главное. Именно это способствует дальнейшему росту и внушает ребенку веру в себя и уверенность в своих силах и возможностях.

Чтобы подростку стать уверенным в себе и поднять самооценку, ему необходимо стать ответственным за что-либо. Это может быть как ответственность за сестру/брата, или ответственность за животное, или школьная коллективная обязанность.

Такой вид ответственности даст возможность проявить себя, доказать свою значимость и тем самым поднять свое эго.

Как воспитать уверенного в себе ребенка и укрепить его самооценку

Уверенность в себе формируется еще с детства. Все обиды, неудачи откладывают тяжелый отпечаток на психике ребенка. Необходимо с самого раннего девства хвалить ребенка и внушать ему уверенность в себе.

Научите его не бояться неудач и ошибок, и объясните, что трудности закаляют. Помогайте ему во всем, давайте больше воли и возможностей себя проявить, заслужив похвалу, и каждый раз поддерживайте его.

Научите ребенка не отчаиваться и не унывать. Нужно всегда пробовать и начинать заново. С нескольких попыток он добьется своего и поймет, что не нужно бросать дело с первого поражения.

Для укрепления самооценки лучше всего подходит похвала. Но хвалите по делу, не переусердствуйте. Чрезмерное восхищение приводит к самовлюбленности и «комплексу Бога», а это еще хуже.

Советы психолога как поднять ребенку самооценку и уверенность в себе

Психологи советуют не только словесно хвалить ребенка, но и поощрять его за некоторые дела. Например, можно дать авансом конфету за то, что будет сделано. А когда результат будет правильным еще раз поощрить. Используйте это не всегда. Дети могут воспользоваться этим!

Спрашивайте у ребенка его мнения и совета как у взрослого. Просите его помощи, выслушивайте, если оно неправильное, объясняйте ему, что не так.Больше общайтесь.

Ребенок должен набираться опыта, а разговоры помогают проанализировать и сделать правильные выводы: что хорошо, а что — плохо.Поручайте ему какую-то работу, в которой он может проявить себя и заслужить вашу похвалу.

Пусть ребенок чем-то занимается. Спорт, рисование, танцы — те места, где он может проявить свои способности и заслужить одобрение окружающих.Не ругайте его за неудачи.

Помогите ему сделать правильный вывод и пойти дальше.Научите его следить за своей внешностью.Тренируйте его решительность и упорность.

Как стать уверенной в себе женщиной

Первый момент – научитесь правильно воспринимать критику. Всегда найдутся люди, которые будут недовольны и укажут на ваши недостатки и ошибки. Попробуйте взять себе на заметку то, что может помочь в жизни и карьере, а остальное — отбросьте.

Не обращайте внимания на людей, отговаривающих вас от принятия каких-либо решений и утверждающих, что у вас ничего не получится. Даже в момент сомнения, помните, что не все люди идеальны.

Пробуйте, действуйте и никогда не отчаивайтесь. Лучше сделать, чтобы потом не жалеть. Не забывайте, что все зависит от себя любимой. Никто кроме вас ничего для вас не сделает.

Не пытайтесь быть лучше чем вы есть, это касается характера. Ум и харизма, очарование и эрудиция — тренируйте в себе эти качества и люди к вам потянуться.

Полюбите себя, вашу фигуру и внешность. Вы прекрасны, главное суметь это продемонстрировать. Смените имидж, уделите время и найдите средства для улучшения внешнего вида. На этом не нужно экономить.

Женщина должна восхищать и ловить взгляды окружающих, это повышает ее самооценку и придает ей уверенности.

mysekret.ru

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Для счастья человеку необходимо иметь здоровое чувство собственного достоинства и быть уверенным в своих силах. Однако сегодня многие люди в силу разных причин остро чувствуют свою неполноценность. Хотя избавиться от прочно укоренившихся негативных чувств достаточно сложно, но все же существуют действенные меры, позволяющие поднять собственную самооценку и развить большую уверенность в себе.

Итак, наиболее эффективными в практике, как повысить самооценку и уверенность в себе, оказались три момента, которые мы побуждаем вас применить в своей жизни.

Уверенность в себе: ставь цели и достигай их

Любого человека уважают за что-то. Как правило, это какие-то дела, которые было не так-то просто выполнить. Поэтому первое, что нужно сделать человеку, который хочет обрести уверенность в собственных силах, это поставить стоящие цели, а потом их достигнуть. Тогда личность начнет себя уважать, ее самооценка возрастет, и возможность стать счастливее увеличится.

Только необходимо, чтобы цели отвечали следующим критериям:

1. Не завышенные. В противном случае кандидат на исправление собственной самооценки, наоборот, опустит руки, и его проблема станет еще значимей. Лучше двигаться вперед, но по чуть-чуть. Нужно ставить небольшие промежуточные цели, преодолевать препятствия на пути, а потом радоваться успехам. Такая уверенность от промежуточных результатов принесет большую пользу, чем неудача от невыполненной глобальной цели.
2. Правильные. Если человек поставил цель, но она была неправильной, то, даже достигнув ее, он поймет, что шел не в том направлении, и будет себя «гнобить» за неправильный выбор еще больше. То есть нужно точно убедиться, что то, к чему индивидуум стремится, заслуживает времени и сил, и что цель точно стоящая.

Пусть цель будет простая, но нужная. Ведь обычно заключается счастье в простых вещах. И мудрить тут над спасением мира особенно не стоит. Причем, целей может быть несколько, и они не должны быть зациклены только на одной стороне деятельности человека. К примеру, хорошо позволяет вернуть здоровую самооценку, если мужчина или женщина что-то делает не для себя, а для других.

Самооценка: смени круг общения

Практика показывает, что если человек хочет выработать у себя самоуверенность и воспитать здоровую самооценку, то ему нужно хорошо подумать над кругом своего общения. Существует большая вероятность, что люди, с которыми он общается, способствуют формированию у него негативных чувств к себе. Каким образом? Существуют три варианта негативного влияния:

• поддерживают его рассуждения о том, какой он плохой, и что у него ничего так никогда и не получится;
• сами относятся к группе людей с заниженной верой в собственные силы, постоянно говорят о неудачах, и о том, что стремиться к каким-то целям не имеет смысла;
• имеют завышенную самооценку, считают других людей ниже себя, и всем своим видом, словами и делами показывают другим, кого тут на самом деле любит фортуна.

Как видно, существует немало вариантов того, как «плохие сообщества портят полезные привычки». Выход здесь один – сократить, и часто просто до нуля, общение с такими людьми. Они тянут в болото, а наш сценарий — выйти из него.

Однако не хорошо быть человеку одному. Поэтому круг общения у личности обязательно должен быть, но правильный. Нужно окружить себя людьми, которые будут хвалить, поддерживать, верить, и говорить в нужный момент, что все получится. А это очень важно. Поддержка близких и желание оправдать их ожидание служит прекрасной мотивацией для успеха.

Не преувеличивай свои ошибки

У каждого человека есть свои слабые, а есть и свои сильные стороны. Чтобы повысить самооценку, необходимо разобраться, как в своих достоинствах, так и недостатках. Тогда человек будет знать, что в нем есть хорошего, и за что его нужно уважать другим людям и ему самому.

Но не нужно быть слишком критичным к себе, и говорить, что «у меня есть только одни недостатки». Просто плохо искали достоинства. Если не видите сами, то спросите у людей, которые вас ценят и уважают. А потом не спорьте с их мнением.

Также важно помнить, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Все другие люди время от времени делают ошибки, и не нужно их преувеличивать или излишне драматизировать. На ошибках мы учимся, и за одного битого двух небитых дают.

Речь идет о приобретении ценного жизненного опыта. Он подобен кирпичу, который лежит у наших ног. Мы можем встать на него, и быть выше, или можем споткнуться, и тогда будем лежать на полу. Учитесь на своих ошибках, делайте выводы, не повторяйте их, и вы будете больше себя уважать.

Еще по теме – Упражнение как повысить уверенность в себе

Примите наши советы к сведению. Они, на самом деле, помогают решить проблему, как повысить самооценку и уверенность в себе. Проверьте это на практике!

Несколько упражнений на самооценку

Может быть интересно

evio-club.com

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Советы психолога

Здравствуйте, уважаемые читатели. Как вы считаете, почему человеку так важна высокая самооценка и уверенность в себе? Согласитесь, многие люди не любят себя, не верят в собственные силы, в свою привлекательность, в свои возможности.

Наверняка, в вашем окружении есть несколько людей с заниженной самооценкой. Они счастливы в личной жизни? Достигли успеха на профессиональном поприще? Скорее всего, нет. У неуверенных в себе людей, как правило, есть множество личностных проблем, они уязвимы, ими легко манипулировать – будьте уверены, этим уже пользуются другие люди.

И это не удивительно – чем больше мы ценим и уважаем себя, тем большего успеха мы добиваемся в жизни, тем больше нас ценят и уважают окружающие. Конечно, чтобы полюбить себя нужно приложить определенные усилия, но это того стоит.

Вы просто не можете быть лучше, чем ваше собственное мнение о себе!

Уверенность в себе – это адекватная, высокая оценка своих возможностей, которая проявляется в отношении к задачам и проблемам, которые ставит перед человеком жизнь.

Но что мешает быть уверенными в себе большинству людей? Почему многие умные, талантливые, красивые, амбициозные люди за всю жизнь так и не научились ценить свою уникальность? Все дело в недостатке необходимой информации и нежелании или неумении работы над собой.

Источники неуверенности в себе

Неуверенность в себе представляет собой неоправданный страх трудностей, постоянные сомнения в своих силах при необходимости принятия решений, межличностном общении, столкновении с новыми, непривычными проблемами.

Откуда берется эта неприятная помеха на пути к нашему счастью и успеху?

Из детства

Значительная часть психологических проблем появляются в детстве, так как уязвимое детское сознание крайне восприимчиво к любой, в том числе негативной или ложной информации.

Возможно, родители говорили вам, что вы не сможете научиться играть на скрипке, потому что в семье не было музыкантов, и ваша страсть быстро угасала. Может быть, учителя прочили вам великое будущее дворника, так как в школе вы были твердым троечником.

Все эти внушения крепко заседают в мозгу ребенка и мешают ему проявлять себя в будущем.

Вследствие жизненных неудач

Когда человек сталкивается с неудачами в учебе, отказами на собеседованиях, провалами в бизнесе, его первая и вполне естественная с точки зрения психологии реакция – отступить.

Что может больнее неоправданных надежд и краха наших начинаний? И конечно, хочется избежать этой боли в будущем, ничего не делать, холить и лелеять свои комплексы.

Из-за лени и недисциплинированности

Человек склонен к комфорту, лени и бездействию. Однако лень уничтожает нашу уверенность в себе: никак не проявляя себя в активной деятельности, мы теряем наши умения и способности, взамен обретая бесконечные сомнения.

Как обрести уверенность в себе?

Каждый человек должен как можно раньше  понять, что при желании он может добиться всего, чего пожелает. В детстве уверенность в себе должны воспитывать родители, а затем нужно это делать самостоятельно. Высокая самооценка – это совершенно новое качество жизни, ощущение могущества и невероятной силы, с которой вы можете с легкостью направить свою жизнь в новое русло.

Существуют приемы, которые помогут обычному человеку обрести уверенность в себе. Перечислю основные.

Регулярно проводите самоанализ

Приступая к работе над искоренением неуверенности, будьте готовы к постоянной рефлексии. Спрашивайте себя: «Что меня пугает в этом деле? Каков наихудший возможный исход моего активного действия? Что я приобрету, если выполню эту задачу/установлю связь с этим клиентом/подам заявление на эту позицию?». Понимание себя — главный шаг на пути к новой жизни.

Расширяйте кругозор

Фундаментальные и тематические знания, эрудированность и осведомленность необходимы не только для поддержания деловой беседы.

Широкий кругозор также полезен, чтобы иметь возможность сформировать свое собственное мнение на любую тему. Вы перестанете теряться в потоке информации, что поднимет вашу уверенность в себе на новый уровень.

Расширяйте зону комфорта

Никто еще не стал более уверенным человеком, проводя вечера на диване перед телевизором и совершая одни и те же действия каждый день. Постоянно пробуйте новое и неизведанное, и вы узнаете много удивительного о себе и своих возможностях, что сделает вас необыкновенно уверенным в себе человеком.

Причины низкой самооценки

Низкая самооценка способна отравить человеку жизнь. Чтобы исправить ситуацию, нужно понимать причины ее возникновения.

Влияние взрослых

Вспомним детство. Если ваши родители вводили в воспитательный арсенал такие оружия, как оскорбления, сравнения и вызов чувства вины, вы, вероятно, до сих пор стремитесь постоянно оправдывать чужие ожидания. Но не спешите винить родителей во всех проблемах: они хотели для вас лучшего, но не владели всей информацией.

Сравнение себя с другими

Если вы вовремя не избавились от привычки сравнивать себя с другими, вы, вероятно, до сих пор страдаете, видя людей красивее, успешнее и богаче себя. При этом вас съедает зависть, а самооценка сжимается до микроскопических размеров

Игнорирование своих желаний

Если вы страдаете от низкой самооценки, то наверняка не привыкли слушать и понимать себя. Вы делаете то, что ждут от вас другие, но не выделяете ни минуты для откровенного разговора с самим собой.

Как повысить самооценку?

Низкая самооценка мешает личностному росту человека – он просто не верит в то, что может чего-то добиться в жизни. С этим, безусловно, нужно бороться всеми доступными методами.

Выясните причину неуверенности в себе

Врага нужно знать в лицо. Вы до сих пор не считаете себя замечательным человеком, который достоин самого лучшего? Покопайтесь в воспоминаниях и выясните, кто вам внушил эту ерунду! Теперь представьте, что вы вернулись в прошлое, и твердо и спокойно ответьте этому человеку, даже если этот человек — вы: «Ты не прав. Я знаю, что я великолепен, несмотря ни на что».

Окружайте себя позитивными людьми

Не закрывайтесь в скорлупе – откройте для себя радость общения с прекрасными людьми, которых, на самом деле, много. Чаще делайте комплименты, ведь они обладают магическим эффектом: радуют другого человека и повышают вашу же самооценку!

Живите на полную катушку

Чаще выходите из дома и делайте что-нибудь – посещайте различные мероприятия, путешествуйте, учитесь. Богатство опыта положительно влияет на наше мнение о себе.

Пройдите тренинг на развитие уверенности в себе

Существует множество вариантов целенаправленной работы над самооценкой и уверенностью в себе. Я, например, очень люблю формат целевых тренингов. Подумайте сами: зачем изобретать велосипед, когда перед вами тщательно разработанная программа, нацеленная на результат, которая включает в себя как теоретическую подготовку, так и обилие практики?

Тренинг на развитие уверенности в себе — идеальный вариант для людей, которым сложно регулярно выполнять самостоятельную работу. Заплатив за тренинг деньги, вы уже не захотите отлынивать, и вам придется трудиться! А результат не заставит себя долго ждать.

Тренинги на уверенность в себе и самоутверждение чаще всего проводятся в форме групповых занятий. Взаимодействие людей, объединенных одной целью, творит чудеса — в итоге вы получите невероятный результат за короткое время. Вас научат красиво говорить, открыто выражать желания и чувства, способности постоять за себя. К тому же, обратная связь и общение с профессионалами — залог успешного освоения любого знания.

Если вы хотите получить новые знания и навыки, приходите на тренинг «Развитие уверенности в себе». Обучение системе приемов, позволяющих выработать и сохранять уверенность в себе, научиться настаивать на своем и добиваться своих целей в любых обстоятельствах.

Главные секреты уверенности в себе

Мы пришли к выводу, что здоровая высокая самооценка и уверенность в себе – ключевые качества сформировавшейся, свободной личности. Давайте кратко сформулируем главные секреты уверенности в себе.

Владение информацией. Читайте хорошие книги, общайтесь со специалистами, ежедневно анализируйте свою жизнь. Станьте охотником за проверенной информацией.

Оптимистичный взгляд на жизнь. Жизнь улыбается тем, кто улыбается ей. Будьте благодарным, щедрым, любящим и позитивным человеком. Самые уверенные в себе люди — неисправимые оптимисты.

Стремление к качественному общению. Окружайте себя людьми, на которых вы хотите быть похожими. Они должны излучать уверенность и успех. Ничто не может научить вас чему-либо лучше, чем живой пример.

Работа над собой. За все в жизни мы платим энергией, временем или деньгами. Любое изменение требует жертв. Однако не воспринимайте это как труд. Наслаждайтесь процессом и предвкушайте результат.

Умиротворение. Расслабьтесь! Жизнь — это не гонка. Научитесь получать удовольствие.

Я верю, что вы обязательно добьетесь успеха в любом начинании. Удачи!

prodawez.ru

Как повысить самооценку и уверенность в себе, рекомендации

Содержание:

Многие из нас сталкивались с такой проблемой, как отсутствие доверия к самому себе. Сомнения, излишняя самокритика, выискивание ошибок – все это не дает жить на полную катушку. Нетерпимость к собственным недостаткам заставляет забиться в уголок, где можно наблюдать за более успешными, раскрепощенными и счастливыми людьми. Зачастую такие представительницы прекрасного пола не удовлетворены своей внешностью или образованием. Они сомневаются в способности общаться с начальством, клиентами, партнерами и друзьями. Если же их хвалят, девушки испытывают смешанные чувства. Иногда им кажется, что оппонент просто издевается или шутит.

Но даже люди, которые кажутся вполне уверенными в себе, временами испытывают подобные ощущения. На самом деле самооценка – как американские горки. У каждого из нас есть дни, когда мы чувствуем себя успешными и находимся на пике славы. Но иногда приходят часы глубокой депрессии. И тогда нам кажется, что наше существование бесполезно, поэтому ничего толкового ни на работе, ни дома сделать не удастся. После такого самовнушения ошибки и неудачи начинают преследовать нас.

Жить с такими чувствами не очень приятно. Особенно туго приходится людям, которые испытывают их постоянно. Поэтому именно им следует срочно решить вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе. Итак, в первую очередь необходимо как можно быстрее избавиться от неприятных мыслей и воспоминаний. Распрощайтесь с сомнениями, ведь только так можно будет жить на полную, не задумываясь о возникших проблемах.

Многие наверняка подумали, прочитав эти строки: «Сказать-то легко, а вот сделать – гораздо труднее!» И они, конечно же, будут правы! Безусловно, придется усердно поработать над собой. Причем на то, чтобы поднять собственную самооценку до нужного уровня, понадобится потратить не одну неделю. Зато полученные результаты вас точно порадуют.

Почему люди думают о себе плохо?

Чувство неполноценности появляется тогда, когда мы судим о себе и своих способностях не по своим «стандартам», продиктованным нашими возможностями, а по меркам других людей. Тогда, чтобы девушка ни делала, у нее ничего не получается. Как результат – она оказывается хуже других. Со временем неудачница, потерявшая уверенность в себе и своих силах, привыкает быть только второй.

И всякий раз, когда у нее не получается стать первой, она чувствует, что с ней что-то не в порядке. Представительница прекрасного пола начинает копаться в своих воспоминаниях, выискивая там причины, сравнивая себя с другими. Она не смотрит на открытые перед ней двери и возможности, а все время поворачивается назад.

И все только потому, что мы позволили себе попасть под гипноз ложного утверждения «я должен быть похожим на кого-то еще» или «я должен быть как все». К сожалению, этому нас учат еще в школе. Если вдуматься, то такая точка зрения просто абсурдна. А ведь наше общество – многогранно. В любой группе люди различаются по характеру, манере поведения, способностям. Что самое интересное, каждый из них по-своему неповторим. Поэтому и не может быть каких-то общих стандартов и рамок.

К сожалению, зачастую проблема человека с комплексом неполноценности усугубляется тем, что он пытается быть лучше самого себя. Его чувства проистекают из ошибочного предположения, что он уступает другим по своим качествам. И чем больше такой человек старается быть умнее, сильнее, красивее, тем хуже он себя чувствует. Зачастую он истязает себя, доводя свой организм до невроза.

Постарайтесь запомнить раз и навсегда: вы никому ничего не должны доказывать. Пусть ваша подруга лучше одевается, сотрудница быстрее считает, а сестра вкуснее готовит. Вы такая, какая есть. Ни лучше и не хуже других. Перестаньте сравнивать себя с остальными, чтобы обрести уверенность в себе.

Признаки низкой самооценки

Некоторые из девушек порой даже не понимают, что их неудачи связаны именно с собственной низкой самооценкой. Испытывая трудности в общении, такие особы даже не догадываются, что ключ к решению этих проблем надо искать в самих себе. Кстати, порой люди даже не осознают, что их поведение свидетельствует о неладах с собственным Я.

Излишняя агрессия и желание доминировать

Ваш начальник кричит на подчиненных, не объясняя причины? В магазине продавец просто так нахамил? Не стоит на них обижаться! Дело в том, что они пытаются за ваш счет повысить свою самооценку. Кто бы мог подумать, что человек, постоянно стремящийся испытать чувство превосходства над другими, имеет такие же проблемы. Поругавшись с вами, они вряд ли приобретут уверенность в себе. Скандал только усугубит ситуацию. В дальнейшем шеф, паспортистка или гаишник постарается довести вас до слез.

К огромному сожалению, чувство собственной неполноценности и чувство собственного превосходства – это две стороны одной и той же медали. Человек, высокомерно относящийся к окружающим, легко и с удовольствием унижающий других, на самом деле в себе совершенно не уверен. Проявляя характер подобным образом, такая особа пытается хотя бы на какое-то время почувствовать себя немного лучше. То есть он, втаптывая в грязь другого, старается возвыситься сам.

Чрезмерная застенчивость и постоянное смущение

Застенчивость – это еще один показатель заниженной самооценки. Стеснительный человек не умеет отказывать в чем-то другим, даже если ущемляются его собственные интересы. Он не осмеливается высказывать, а уж тем более отстаивать свое мнение в спорном вопросе. Даже если такая особа знает больше остальных, она не сможет занять хорошую должность или стать лидером в коллективе.

Не возвращать в магазин некачественные продукты, не просить повышения в зарплате, не ходить на прослушивания в поисках лучшей работы – такова позиция человека, который однажды уже обжегся. Такие девушки очень многое теряют в своей жизни, потому что им не хватает сил, чтобы использовать новые возможности. При этом уверенность в себе и собственных силах у обиженных на жизнь особ с каждым разом все больше падает. Научиться не бояться отстаивать свои права и поднять самооценку – задача не из простых.

Желание быть лучшей во всем

Перфекционизм также может быть проявлением низкой самооценки. Например, перед выходом из дома девушка может несколько часов провести перед зеркалом, пока не убедится, что выглядит идеально. Или же она пытается содержать дом в идеальном порядке. Или на работе сама старается добиться лучших показателей, требуя того же от всех сослуживцев и подчиненных.

Обычно перфекционистки с трудом переносят чужие успехи, особенно если сами ничего не добились на этом же поприще. Чтобы поднять самооценку, им приходится все время соревноваться с другими. К сожалению, это чревато нервными срывами, депрессиями и постоянной злобой на мир.

Ревность и собственничество

Еще одно проявление неуверенности в себе – необоснованная ревность. Ревнивице кажется, что она недостаточно хороша для своего партнера. Красавица не уверена в прочности отношений, сомневается в чувствах парня или мужа. Девушка безосновательно полагает, что другие женщины лучше, чем она, поэтому боится, что вторая половинка потеряет к ней интерес.

Если вовремя обратиться к специалисту, поднять самооценку такой девушке можно за несколько сеансов. Психолог поможет выяснить причину самобичевания и подскажет, как с ней лучше бороться. Существует вероятность того, что в прошлом у этой женщины были неудачные отношения, ее предавали или обманывали. Теперь же она переносит чужой образ на новых партнеров.

Почему необходимо работать над собой?

Как вы полагаете, низкая самооценка – это только ваше личное дело? Если вы действительно так считаете, то вы очень сильно ошибаетесь. Ваше отношение к самой себе оказывает огромное влияние на то, как другие люди воспринимают вас. Ведь с запуганной маленькой девочкой также страшно общаться, как и со злым, грубым мужчиной.

Кроме того, люди, имеющие низкую самооценку, как правило, своих целей не достигают. Потому что они капитулируют при малейших признаках неудачи. И наоборот, особы, которые верят в себя и свой успех, не пугаются своих ошибок. Они используют их, чтобы научиться чему-то новому и увеличить свои шансы на успех.

Запомните раз и навсегда, самооценка действует как магическое заклинание. Два человека могут на совещании предложить одно и то же. Но услышат только того, кто говорит уверенно, четко и без запинки. Того, кто представит свой план робко и тихо, даже не заметят.

Поднимаем самооценку правильно

К сожалению, в жизни легких путей не бывает. Поднять самооценку, не приложив для этого усилий, не удастся. Уверенность не продается в магазине, не выдается на работе вместо зарплаты и не прячется дома в холодильнике. Однако есть замечательная новость – вы можете получить ее совершенно бесплатно! Все, что вам нужно – это желание развиваться и совершенствоваться, чтобы повысить свое мнение о себе. И – начинайте! Действуйте по плану:

• Следите за осанкой

Человек, который держит спину прямой, а голову – высоко поднятой, выглядит вполне солидно. Подбираем живот, распрямляем плечи, поднимаем голову! И – вперед, смело идем на работу, вечеринку или встречу с друзьями. Не думайте о том, как вы выглядите в данный момент, не анализируйте себя, иначе вы можете растерять всю уверенность.

Если входите в комнату, где есть люди – здоровайтесь громко. Если вы просто пробормочете что-то себе под нос или предпочтете вообще не поздороваться, это только выдаст ваше желание не обращать на себя лишний раз внимания. Вас в этот вечер и не будут замечать!

Ваше настроение может передаваться окружающим. Если вы «раздаете» всем улыбки, вас сразу начинают воспринимать, как очень приятного компаньона. Задорный смех – один из важнейших инструментов невербального способа общения. Злой и угрюмый человек вызывает только одно желание – поскорее отойти от него.

Не забывайте, что на нашу самооценку влияет то, как мы выглядим в данный момент. Но внешность – это не самое главное. Многие девушки умеют прятать дефекты и недостатки при помощи косметики так, что об этом даже и не догадаешься. К тому же веселый нрав гораздо лучше, чем идеальное кукольное личико холодной во всех отношениях женщины.

Стоит отметить, что доверие к себе хоть и не играет центральной роли в нашей физической привлекательности, но его значение все же велико. В женщине все должно быть сбалансировано. Человек, который доволен своим видом, обычно не обращает внимания на косые взгляды и осуждающий шепот.

Поэтому старайтесь поддерживать свое тело в хорошей форме, следите за тем, чтобы ваш гардероб время от времени обновлялся. Не жалейте денег на периодическое посещение салонов красоты. Маникюр, прическа, красивый макияж – все это положительно влияет на повышение самооценки. А самое главное, не забывайте каждое утро улыбаться своему отражению в зеркале!

Помните о своих правах и не берите лишние обязанности

Вы имеете право не представлять какого-либо обоснования или оправдания в защиту своего поведения. Не хотите сидеть с ребенком подруги, идти на семинар или выполнять работу за коллегу? Скажите об этом! Не ищите предлога, а просто сообщите, что не будете этого делать. Научитесь наконец-то говорить твердое и бесповоротное нет.

Также вы имеете право изменить свое решение. Только не забудьте хотя бы за час об этом предупредить остальных. Вы ведь не хотите, чтобы ваш парень простоял с розами у театра. В данном случае тоже не стоит оправдываться. Говорите честно и открыто, что у вас нет желания, возможности и т.д.

Не забывайте о том, что у вас есть право на ошибку. Именно анализ своих недостатков негативно влияет на самооценку. Столкнувшись с проблемой, ни в коем случае не говорите себе, что вы не знаете, не понимаете, не разбираетесь в этом. Стоит только захотеть и приложить немного усилий, чтобы сделать то, с чем другие не справились.

www.jlady.ru

• 
  Как поднять себе самооценку и уверенность в себе психология
• 
  Как пройти собеседование на работу ответы
• 
  Как пройти собеседование на работу ответы
• 
  Как правильно найти
• 
  Как правильно найти
• 
  Обучение наставников в офисе
• 
  Обналичить материнский капитал до 3 лет через банк
• 
  Обучение наставников в офисе
• 
  Обналичить материнский капитал до 3 лет через банк
• 
  Какими могут быть юридические услуги
• 
  Какими могут быть юридические услуги