5 действенных способов, как поднять самооценку женщине. Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине психология книга

Как повысить самооценку женщине - советы психологов

Честная и аргументированная самооценка – это точка жизненной опоры женщины. Никто, кроме нас самих, не может определить нашу цену. И зачастую ни красота, ни богатство, ни ум не имеют к этому никакого отношения.

Все эти критерии – относительны, и зависят лишь от того, под какие шаблоны мы пытаемся себя подогнать.

Почему мы недооцениваем себя

Угадайте, кто самый безошибочный и трезвый оценщик собственному «Я»? Угадали? Это ребёнок. Он полностью уверен в своей неповторимости и уникальности.

Ребенок твёрдо знает, что заслуживает любви и восхищения. Он очень хорошо к себе относится и со спокойной уверенностью ждёт такого же отношения от других. И получает его. У него правильная самооценка. Происходит это по двум причинам:

1. Ребёнок ещё не научился зависеть от чужих мнений, оценок, сравнений. Он даже не подозревает о существовании таковых. Он сознаёт свою самоценность и уникальность интуитивно, просто потому что он есть.
2. Он любит себя и твёрдо знает, что заслуживает всеобщей любви просто за сам факт своего прихода в этот мир.

Этот детский взгляд на себя и ощущение своей неповторимости, эксклюзивности и самодостаточности – самый верный инструмент для своей оценки.

Низкая самооценка – это печальное осознание факта, что под определённые критерии мы никак не вписываемся. Неважно, кто эти критерии установил: коллега по работе, сосед с верхнего этажа, опрос общественного мнения, или мы сами. Особенно уязвимы женщины после развода.

Нелюбовь к себе – истоки заниженной самооценки. Для того чтобы тебя любили окружающие, надо сначала полюбить саму себя.

Ведь если мы сами не можем найти в собственной личности ничего достойного любви, то другие тем более ничего искать не будут. Женщины склонны игнорировать этот простой факт и находить тысячи причин для того, чтобы сбавить цену своей персоне.

Нам кажется, что причины неуверенности кроются в чётко очерченных вещах, таких, как:

• Низкий социальный статус
• Семейное положение женщины, точнее, распад семьи
• Возраст, наступающий на пятки
• Внешность, в которой, увы, не всё идеально.
• Убеждение, что мир ничего не потеряет без её присутствия
• Социофобия, или простой страх перед общением с людьми.

И таких параметров «несоответствия» можно найти целую сотню. Какая уж тут любовь к себе, когда цена наших достоинств падает, как курс доллара.

Где прячется адекватная самооценка?

Для комфортного существования в этом мире женщине придётся сделать самое  тяжёлое: полюбить себя. Принять и со спокойной уверенностью любить себя такой, какая вы есть.

В чём секрет купающихся в любви и обожании «молодух», которым перевалило за 50? Чем заслуживают восхищение сдобные толстушки и разбитые «разведёнки»? Как им удалось поднять самооценку и наполнить свою жизнь уверенностью?

И, представьте, даже  особы, социальный статус которых дальше вершины «уборщик служебных помещений» не поднимался, чувствуют захватывающую гармонию с внешним миром!

Просто у них, как у детей, отсутствует внутренняя оценочная шкала. Это не имеет отношения к самодовольству, самовлюблённости, высокомерию и чувству превосходства (подобные черты способны только напугать и оттолкнуть).

Такие женщины существуют на фоне спокойной, доброжелательной любви к своей персоне, как на фоне постоянной тихой мелодии.

Вы – то, что вы чувствуете и  вы – там, о чём вы думаете. Убедитесь, что ваши чувства делают вас счастливой и уверенной в себе женщиной. Подумайте, хотите ли вы быть в том месте, где бродят ваши мысли.

Признаки неуверенности в себе

Как повысить самооценку женщине? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим характерные черты неуверенных в себе личностей:

Болезненное желание нравиться и угождать окружающим.

Женщина, которая страдает дефицитом любви к себе, стремится получить её у окружающих. Она очень нетребовательна к людям, у неё немного заискивающий взгляд. Она готова услужить при первой возможности. Но делается это не из альтруистических побуждений, а чтобы заслужить хоть какое-то одобрение.

Нездоровая зависимость от мнения окружающих

Поступками женщин с низкой самооценкой руководит определяющая мысль: что об этом подумают? Ей важно, как расценит тот, или иной её поступок Вселенная: от тёти Маши со 2-го этажа до представителей дружественных цивилизаций. И, пока она мучается над этим вопросом, Вселенная спокойно живёт своей жизнью, не замечая её присутствия.

Повышенное внимание к своей внешности.

Простая деталь сразу выдаёт мучениц плохой самооценки – одежда. Присмотритесь на улице к представительницам слабого пола. Если увидите женщину на слишком высоких каблуках – знайте, что перед вами жертва самооценки.

Ни одна уверенная в себе дама не станет мучить себя таким неудобным способом передвижения. Она испытывает дружелюбный «пофигизм» по отношению к чьим-то мнениям. В одежде предпочитает удобство и комфорт. Носит её для себя.

Сражённые низкой самооценкой  одеваются для того, чтобы сверкнуть в глазах окружающих. Они носят одежду для других, плюнув на собственные удобства и предпочтения.

Это не значит, что нужно забыть про красоту в одежде и стиль. Но и злоупотреблять шпильками тоже не стоит. Если вы уверенны в личной самооценке, то сможете подобрать такой гардероб, который будет не только приятным глазу, но и удобным.

Страсть к всевозможным диетам и упорное стремление контролировать вес – один из признаков низкой самооценки.

Штампы красоты и привлекательности давят на женщин. Интернет пестрит чудесными диетами, которые призваны сделать вас стройными и неотразимыми. В аптеках выставлены чудо-средства, обещающие то же самое.

Создается ложное впечатление, что убрав «лишние» 5 килограммов, женщина повысит собственную самооценку.

На самом деле ничего не изменится, кроме одного: весы действительно будут показывать на 5 килограммов меньше. Всё остальное останется по-прежнему. И проблема повышения самооценки у женщины никуда не денется.

Страх завязать разговор.

Из детства, увы, мы не всегда выносим и доносим до зрелости любовь, адекватную самооценку и уверенность в себе. Родителей не выбирают. Поэтому с детского возраста могут тянуться многие комплексы и страхи. Если на ребёнка постоянно орут и одёргивают за каждую мелочь, он вырастет в страхе перед социумом, формируется низкая самооценка. Женщина, одержимая комплексами, никогда не отважится первой начать разговор из страха, что его не поддержат.

Неестественность и напряжённость в манере держать себя.

Уверенная в своей самодостаточности дама распространяет вокруг себя волны позитива и дружелюбия. Она везде чувствует себя так же свободно, уверенно и раскованно, как дома в привычных тапочках. Окружающие, попав под её спокойное обаяние, тоже расслабляются и мысленно «переобуваются в комфортную обувь», у них поднимается настроение.

Привычка не смотреть в глаза, свидетельствует о проблемах с самооценкой.

Трудно побороть боязнь  смотреть в глаза собеседнику, трудно даже на улице не блуждать взглядом поверх чужих голов. А вдруг в них нечаянно отразится то, чего мы и видеть не хотим: насмешка, раздражение, оценка… Нет, лучше продолжать смотреть сквозь людей, как сквозь прозрачное стекло.

Боязнь первой кому-то улыбнуться

Низкая самооценка исключает такие непосредственные проявления, как простая улыбка случайному прохожему, кассирше в магазине, начальнику на работе. Липкий страх ещё на подступах блокирует подобное намерение: а вдруг моя улыбка останется без ответа?

Как повысить самооценку женщине — 6 главных правил

1. Примите, как данность тот факт, что вы – вы неповторимы и уникальны. Человек – экземпляр штучный. Таких, как вы, в мире ещё не было и не будет.
2. Чтобы поднять самооценку, не загоняйте себя в чужие узкие рамки, не подгоняйте себя под навязанные кем-то шаблоны. Как говорила героиня фильма «Влюблён по собственному желанию»:

   «У каждого человека свой пьедестал. Не стоит карабкаться на чужой».

3. Не стремитесь нравиться. В этом всегда чувствуется что-то неестественное и тревожное. Вы и не обязаны никому нравиться, кроме себя. Нравиться себе – этого больше, чем достаточно. Откиньте рабскую зависимость от чужих оценок и станьте свободной и уверенной в себе женщиной!
4. Хвалите себя за любой пустяк, не ругайте себя даже за промахи. Если самооценка и без того низкая, руганью в свой адрес её не поднимешь. Как же ещё повысить самооценку женщине?
5. Заведите Дневник, в котором будете описывать все свои достоинства и достижения. В минуты хандры можно перечитать свои записи и вдохновиться.
6. Загляните в глаза своим страхам.

Поднять самооценку, не избавившись от множества мелких страхов и страшилок, живущих в подсознании, невозможно.

Для этого можно попробовать упражнение «Мощный фонарь».

Представьте, что в вашем подсознании темнота и мрак. Вы ничего не можете в нём разглядеть. Всё, что там есть, прячется в тёмных углах.

Мысленно включите воображаемый фонарь и направьте яркий свет в эти самые углы. Разглядите там притаившиеся страхи, давние обиды, древнюю линейку, которой вы до сих пор меряете свою личность. После этого начинайте смело выгребать из этих тайников весь ненужный хлам и выбрасывать его на историческую свалку.

А в освободившееся помещение можно впускать хороших, проверенных квартирантов: бесстрашие, свободу от чужого мнения, адекватную самооценку, уверенность в своей уникальности и любовь. Любовь и страх не уживаются вместе. Страх блокирует любые наши эмоции и действия. Любовь убивает страх, повышает чувство собственного достоинства.

Советы психологов

• Для повышения женской самооценки психологи рекомендуют тщательнее выбирать фильмы, книги, сайты, музыку и окружение. Берите только то, что несёт в себе мощный заряд позитивной энергии. Учитесь находить информацию, которая вас окрыляет, вдохновляет и мотивирует. Избегайте негатива: выключайте программу с плохими новостями, не смотрите тяжёлых фильмов, не слушайте печальную музыку, не общайтесь с друзьями-нытиками. Повышение своей значимости возможно только в компании солнечных оптимистов.
• Начните делать добрые дела. Переведите бабушку через дорогу, накормите голодного котёнка, помогите соседскому мальчишке написать сочинение, сбегайте за хлебом для дедушки-ветерана. Пусть дела будут маленькие, но позитивное отношение к жизни начинается с малых добрых дел. Это даёт двойную пользу: вы, наконец, отвлекаетесь от себя и переключаетесь на кого-то другого. Помогая ближнему, вы автоматически начнёте думать о себе в более позитивном ключе и повысите свою самооценку.
• Не пускайте в голову мысли, которые не несут видимой пользы. Бесполезные и вредные мысли не подавляйте, а просто автоматически заменяйте на полезные и позитивные.

Видео совет

Аффирмации, или Я – самая обаятельная и привлекательная.

Забавный и смешной сняли когда-то фильм. А, тем не менее, много там полезной информации. Помните заклинание:

«Я – самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня».

Теперь такие самовнушения модно называть аффирмациями.

Аффирмации на повышение самооценки  дадут нужный эффект при соблюдении нескольких простых правил:

• Повторять их надо осмысленно, чётко представляя себе, всё, что произносишь. Автоматическое произнесение заклинаний, не окрашенное чувствами и эмоциями, не принесёт желаемого результата.
• Нужно верить в то, что пытаешься себе внушить, чтобы повысить самооценку. Представьте, что ваше желание уже сбылось. Вообразите себя такой женщиной, какой вам хочется себя видеть. Поверьте, что она – это вы. Вживитесь в неё, почувствуйте, как она свободна и гармонична. Подумайте, как вела бы себя эта идеальная, уверенная в себе женщина в той, или другой ситуации.
• Самовнушение на повышение самооценки не должно носить оттенок негатива. В нём должна отсутствовать частица «не».Подсознание, как ни печально, улавливает сначала только эту частицу. И сводит всю аффирмацию к нулю. То, что вы хотите внушить для повышения собственной самооценки, должно начинаться с уверенного утверждения и провозглашения.Например, неправильная аффирмация звучит так: «Я не боюсь общаться с людьми, я не толстая, я не глупая, я не застенчивая»Пример правильного самовнушения: «Я — бесстрашная, я – любимая, я всё могу, я всё сумею»

Аффирмации для повышения женской самооценки можно придумывать до бесконечности в зависимости от того, какой вы хотите себя видеть.

Несколько полезных упражнений для повышения самооценки

Психологи часто рекомендуют упражнение «Двойник» своим пациентам с фобиями. Если вы боитесь делать то-то и то-то, изобретите себе двойника. Наделите его самыми привлекательными в ваших глазах чертами. Дайте ему имя.

А потом в трудных ситуациях устраняйтесь, а ему предоставляйте возможность действовать. Это вы чего-то боитесь, это у вас низкая самооценка. А с двойняшкой-то всё в порядке. Пусть она и выходит на сцену в нужный момент.

Например, психологи так лечат заикание. Говорят заике: «Придумай, что в тебе живёт Петя Иванов. Ты заикаешься, а Петя – нет. Пусть теперь вместо тебя он поговорит». Такой метод неплохо работает практической психологии

Упражнение « 10 секунд». Психология утверждает, что внешние данные и красивая одежда держат внимание собеседника только несколько секунд. В эти несколько секунд вас ещё не оценивают. Оценка автоматически начинает начисляться лишь после того, как вы заговорите и улыбнётесь.

Попробуйте поэкспериментировать. Главное – уверенно продержаться несколько секунд, а потом поразить оппонента своим обаянием, приятным общением и лучезарной улыбкой. Именно это потом будут оценивать, говоря о вас.

На вопрос «Как повысить самооценку женщине перед мужем» можно ответить в двух словах:

• Не ходите дома в драных халатах.
• Не бойтесь потратить на себя немного денег и времени для обретения неземной красоты.

Это окупится вниманием со стороны супруга, а вам придаст уверенности в собственной неотразимости.

Не бойтесь быть собой. Вы – прекрасны и удивительны! Вы – самая обаятельная и привлекательная! Вы – штучный, эксклюзивный экземпляр! Любите себя и ваша самооценка вырастет, как на дрожжах!

psi-doc.ru

Как повысить самооценку женщине и девушке

Как повысить самооценку женщине, если все знания о себе сопряжены с эмоционально-оценочным отношением. Самооценка относится к важному структурному компоненту Я-концепции личности. Психологические словари относят самооценку к ценностям, значимость которых женщина наделяет некоторыми сторонам своей личности, поведения, деятельности. Психологи самооценку рассматривают как личностное центральное образование, а также  центральный компонент Я-концепции.

Функции самооценки — это регуляторная, защитная, влияющие на деятельность, развитие личности, ее поведение, взаимоотношения с другими личностями. Главной функцией самооценки женщины является ее внутренняя регуляция поведения. Высшая женская форма саморегулирования выступает в творческом своеобразном отношении собственной личности в желании измениться в лучшую сторону и реализовать это. Защитная функция женской самооценки обеспечивает относительную стабильность, а также автономность личности.

Самооценка является сложным образованием психики, возникающем в результате работы процессов самосознания. У всех она проходит множество этапов и пребывает на различных уровнях развития в процессе становления личности. Поэтому личное самооценивание постоянно меняется, совершенствуясь.

Самооценка женщины никогда не бывает конечной, поскольку личность пребывает в постоянном развитии. Из этого следует, что представление о себе постоянно меняется. Источник оценочных представлений женщины о себе — это социокультурное окружение, результаты самонаблюдения и также социальные реакции на определенные проявления личности.

Бернс отмечает три момента, которые являются важными для понимания самооценки личности. Во-первых, это сопоставление реального образа Я с идеальным образом Я. Данное сопоставление зачастую фигурирует в разных психотерапевтических методиках. Высокая степень совпадения идеального Я с реальным считается значимым показателем психического здоровья. Это значит, что чем меньше разрыв между идеальным Я и реальным представлением женщины о себе, тем выше женское самооценивание.

Во-вторых, в формировании самооценки главную роль оказывает интериоризация социальных реакций. Другими словами, женщина склонна оценивать себя так, как ее оценивают другие.

В-третьих, на формирование самооценки у женщин значительно влияют реальные достижения во всех видах деятельности. И чем существеннее успехи личности, тем будет выше ее самооценка.

Особо следует подчеркнуть, что самооценка имеет субъективный характер и независима от собственных суждений или интерпретации суждений других людей. Ее содержание охватывает мир нравственных ценностей, а также отношений, способностей, возможностей. Целостная единая самооценка женщины формируется из самооценок отдельных сторон психического мира.

Самооценка женщины — это очень личностное и субъективное образование психики. Ее формирование происходит при менее или более активном участии самого человека, имеет качественный отпечаток своеобразия психического мира и не во всех своих элементах совпадает с объективной оценкой данной личности. Ее истинность, адекватность, логичность, а также последовательность устанавливаются после реальных проявлений личности в поведении, а также деятельности. Психология различает самооценку неадекватную и адекватную. Реальный взгляд женской личности отражает адекватная самооценка.

Если мнение женщины о себе совпадает с тем, что она в действительности из себя представляет, то говорят об адекватности оценивания. Неадекватная самооценка характерна личности, у которой представление о себе не является реальным. Такая личность себя оценивает необъективно, ее мнение резко расходится с тем, какой ее считают другие.

Неадекватная самооценка способна быть завышенной и заниженной. Если женщина переоценивает свои возможности, то личностные качества, результаты деятельности и ее самооценивание является завышенным. Такая личность самоуверенно берется за предложенную работу, которая превышает ее реальные возможности. После неудачи женщина разочаровывается, и стремительно перекладывает ответственность на других людей или обстоятельства. Если женщина недооценивает себя по сравнению с тем, что она из себя представляет в действительности, то ее самооценивание заниженное.

Заниженная самооценка разрушает у женщины надежды на благосклонное отношение к ней и собственные реальные успехи, а также положительную оценку окружающих. Все успехи она воспринимает как случайные и временные. Как заниженная, так и завышенная самооценка создают сложности в жизни человека. Трудно жить женщинам робким и неуверенным в себе, но также трудно жить и высокомерным. Неадекватная самооценка создает сложности в жизни также окружающим.

Адекватная самооценка также не является всегда однородной. У одних женщин она высокая, а у других низкая. Завышенная самооценка отмечается у женщин, которые не относят себя к худшим, а также положительно относятся к себе. У них высокий уровень притязаний, а также вера в свои способности. Такая женщина руководствуется личными принципами, всегда знает себе цену, а мнение окружающих не представляет для нее решающего значения. Она уверена в себе и критика не провоцирует у нее защитной бурной реакции и всегда воспринимается спокойно. Женщина, положительно относящаяся к себе, зачастую доверчиво и благосклонно относится к окружающим.

Пониженная самооценка отмечается в стремлении недооценивать собственные возможности, достижения, способности, повышенной ранимостью и тревожностью, боязнью о себе отрицательного мнения, что побуждает женщин ограничивать контакты с другими личностями. В данном случае страх самораскрытия ограничивает близость и глубину общения. Женщины с заниженной самооценкой недоверчивы, а также недоброжелательны к другим индивидам.

Как повысить самооценку женщине? Психология предлагает такие рекомендации. Для развития положительной самооценки у женщины имеет большое значение любовь близких, вне зависимости от того, какая самооценка в данный момент у женщины. Постоянное проявление любви мужа, хорошеге отношение коллектива, вызывает у женщины ощущение собственной ценности, а также способствует положительному формированию отношения к себе. Повысить самооценку вполне реально, однако зачастую это довольно медленный процесс. Но сознательные попытки сформировать положительное оценивание себя могут стать полезны практически всем женщинам.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине?

Советы включают следующее:

— перестать сравнивать себя с другими личностями, ведь в вашем кругу общения всегда будут те, кто лучше или хуже;

— если сравнивать, то всегда найдутся оппоненты, а также противники, которых вы не  превзойдете;

— прекратите порицать или ругать себя, т.к. невозможно сформировать высокий уровень самооценки при высказывании негатива в свой адрес;

— говоря о внешнем виде, отношениях, карьере, финансовом положении, а также других аспектах жизни избегайте самоуничижительных моментов;

— коррекция самооценки напрямую зависит от ваших высказываний в свой адрес;

— принимайте все комплименты, а также поздравления ответным «спасибо»; отвечая на комплимент: «да ничего особенного», вы тем самым отклоняете его и даете посыл себе, что недостойны комплимента и понижаете себе самооценку;

— используйте утверждения (аффирмации) для повышения самооценки;

— расположите на часто используемом или видимом предмете утверждение: «я люблю себя и всегда принимаю себя», «я лучшая женщина и беру от жизни самое лучшее». Повторяйте утверждение в течении дня, и пусть оно будет всегда с вами. Повторяйте эти слова перед сном и как проснетесь;

— читайте книги, слушайте семинары, аудио, видеозаписи, которые посвящены повышению самооценивания;

— информация, которая допускается в ваш разум, пускает там корни и постепенно влияет на ваше поведение;

— преобладающая информация влияет на все женские поступки доминирующим образом, при просмотре негативных телевизионных программ или чтении криминальной хроники настрой женщины склоняется в циничную, а также пессимистическую сторону, поэтому чтение позитивных книг или слушание программ способны повысить самооценку;

— старайтесь общаться только с позитивными, а также уверенными в себе личностями, которые всегда вас поддержат; при окружении вас негативными людьми, подавляющими вас, а также ваши идеи, ваша самооценка будет только понижаться. А когда вас поощряют и принимают, то вы сразу почувствуете себя намного лучше, и самооценка ваша личности возрастет;

— сделайте список ваших личных прошлых достижений; они могут быть и незначительные: похудели, получили водительские права, вышли замуж, победили в соревнованиях, устроились на престижную работу, получили повышение по должности.Регулярно просматривая этот список, закройте глаза и чувствуйте то удовлетворение, которое вы ранее испытали;

— сформируйте весь список личных положительных качеств. Будьте благосклонны к себе и включите в список до 20 качеств; просматривайте этот список как можно чаще. Психологи подметили, что большинство людей фокусируется на личных недостатках, и подкрепляют тем самым заниженную самооценку, а потом удивляются: почему в жизни у них не так все хорошо? Концентрируйтесь на своих достоинствах, и у вас появится больше шансов, чтобы достигнуть желаемое;

— начните давать больше себя другим, имеется ввиду, самого себя и свои поступки; делая что-то для других, вы почувствуете себя наиболее ценным индивидуумом, а ваше настроение и самооценка повысятся;

— старайтесь заниматься только тем, что вам близко и нравится; очень трудно испытывать относительно себя позитив, если ваши дни на работе пролетают в негативе;

— самооценка процветает там, где активная деятельность приносит удовольствие и позволяет почувствовать себя ценным;

— не всегда возможно подобрать работу, которая будет вполне устраивать, но вы можете занять все свободное время личным увлечениям, приносящим вам радость;

— будьте в себе верны, всегда живите собственной жизнью; вы тогда станете себя уважать, когда свою жизнь будете проживать, как вы желаете, а если ваши решения основаны на одобрении родственников и друзей, то в себе вы не верны и у вас укоренится низкая самооценка;

— действуйте всегда, сидя без движений невозможно поднять самоуважение, независимо от результата чувство самоуважения возрастет и вы почувствуете приятные ощущения; медля в действиях из-за страха, женщина чувствует тревожность, а также грустные ощущения, что, понизит самооценку;

— помните, что вы уникальная личность, имеющая огромные возможности и потенциал;

— по мере роста самооценки истинные способности раскрываются, женщина начинает принимать на себя еще больший риск и перестает бояться отказа; со временем вы перестанете держать ориентир на других людей, а ваши взаимоотношения станут полезней для вас, и для других;

— начав делать то, что приносит радость, приведет к удовлетворению, что в свою очередь принесет душевное спокойствие и поднимет самооценку.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Стать увереннее можно, если в любой ситуации всегда следовать своим принципам (общечеловеческим и без превосходства над  другими).

Как повысить самооценку женщине, если бросил мужчина?

Когда женщина отчетливо понимает кто она, с кем ей по пути, а с кем нет, что с ней произошло и что для нее приемлемо, а что нет, она всегда сделает правильный вывод из ситуации, даже если это принесет нежелательные последствия.

Женщина может следовать своим принципам, и не станет цепляться за мужчину, который предал, ведь самое главное в этой ситуации это остаться верной себе. А что с самооценкой? Она начинает падать, ведь болит душа: неприятные воспоминания посещают женщину, разочарование, ангедония сменяют обиду, ненависть.

Никто не способен быть счастлив, если болит душа. Бросил мужчина – это обидно, особенно, если ваши чувства не угасли и лучшие годы прошли. Что в этом случае советуют делать психологи? Проговорить о наболевшем с близким человеком и написать до 10 причин, которые будут свидетельствовать о том, что хорошо, что этот мужчина не с вами.

Как повысить самооценку женщине после развода?

После развода женщины становятся более внушаемыми, более эмоциональными и неуверенными в себе. Повысить самооценку женщине после развода могут занятия спортом, а также посещения тренажерного зала. Физическая подтянутость, бодрость духа после занятий снимут апатию, тревожность и постепенно будут поднимать собственную самооценку.

После развода очень непросто держать планку уверенности и чувствовать себя вновь счастливой женщиной. Над этим надо работать. Очень важно не позволять себе раскисать, грустить и проживать заново неприятные жизненные моменты. Для начала изменитесь внешне (прическа, имидж), отдохните (путешествия, санаторий), расширьте круг своих знакомых (не переставайте знакомиться), читайте, посещайте различные семинары (познавайте новое), подберите новое хобби и займите свою жизнь новыми положительными эмоциями, которые обязательно поднимут вашу самооценку.

Как повысить самооценку женщине в отношениях с мужчиной?

Зачастую мужчины критикуют женщин и опускают им самооценку, когда они перестает соответствовать их ожиданиям. Каждая женщина подсознательно знает, в чем она не устраивает конкретно своего мужчину, но не всегда в этом признается и желает меняться. Гораздо спокойнее оставаться в зоне комфортности, проявлять слабость в жизненных моментах. Мужчины же любят сильных, уверенных женщин, умеющих постоять за себя и добивающихся поставленных целей. Мужчина подсознательно желает гордиться своей избранницей и сознавать, что выбор его был верный.

Как повысить самооценку девушке?

Необходимо сделать все возможное, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды парней, заводить новые непринужденные знакомства, поскольку это напрямую повлияет на поднятие самооценки. Один парень опустил самооценку, а другие поднимут и возвысят вас до того уровня, насколько вы сами это позволите. Измените гардероб, держите осанку, следите за внешностью, но не засматривайтесь долго перед зеркалом, выискивая недостатки.

Совсем не обязательно быть красавицей, мужчины любят ухоженных девушек, за которыми приятно наблюдать. Если не хватает уверенности в себе, необходимо изучить все возможные материалы по повышению уверенности и полюбить, а также принять себя для начала такой, какая есть. Пусть даже с лишним весом, смешную, упрямую, стеснительную, с веснушками и прочее.

Как бы, не утверждали, что мужчины ценят слабых представительниц, однако они в первую очередь обратят свое внимание на девушку с независимым поведением, а не на ее одежду. Поэтому девушки делайте выводы: держите выше голову, увереннее шагайте, улыбайтесь. В глубине души каждая девушка знает, что ей необходимо подкорректировать (фигуру, прическу, походку, имидж, интеллект, кулинарные способности), однако не всегда желает предпринять что-либо для этого.

psihomed.com

5 советов от психологов, как женщине повысить самооценку

Женщины с заниженной самооценкой страдают от неуверенности, боятся критики и не умеют принимать комплименты. Привычная роль жертвы не позволяет воспринимать жизнь во всех красках и смело смотреть в будущее. Учимся не поддаваться манипуляциям.

Как известно, самооценка — это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству — она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей — родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, — все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок. Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты — лучший», — говорили им в детстве. «Ты — королева!», — повторял папа знакомой девочке. Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Непросто живется и тем, чья самооценка занижена. По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь — лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» — критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка — подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога — в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» — объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой — какие мужчины их выбирают?

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место». Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять. Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать — она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин. Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать. А так ему многое прощается — и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой — часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Особенно легко ими манипулировать, внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.

Какие же они — женщины с заниженной самооценкой?

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. «От судьбы не уйдешь!», — смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе — полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» — говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием. Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:

1. Безотказны

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

2. Болезненно переносят критику

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику. Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией. Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

3. Излишне критичны к своей внешности

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы — ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

4. Не умеют принимать комплименты

Они их любят, но принимать не умеют. Можно быть уверенным, что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

5. Ощущают себя жертвой

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

6. Отказываются от собственных желаний

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями. Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!». «Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них — неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно — нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя — и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» — разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя — не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю. Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?». Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью аффирмаций и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе — одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», — говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком — его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях — они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его — звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима. Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать. Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание — сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. — это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

© Тимошенко Елена, BBF.ru

bbf.ru

Книги для женщин Психология. Книги для женщин, повышающие самооценку, уверенность. Быть женщиной.

██ КНИГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН. РОМАНЫ. ██ Лучшие книги для женщин. Лучшие романы для женщин. Легкое чтение для женщин. Книги, которые должна прочесть каждая женщина. Женские романы. Современные книги для женщин. Женское почитать.

anchiktigra.livejournal.com

Блог Джун АнтсонКниги, повышающие самооценку и уверенность в себе

В статье вы узнаете:

Книги, повышающие самооценку и уверенность в себе

Привет, друзья! Чтобы стать увереннее в себе нужно действовать! Однако, отточить новые полученные навыки отлично помогут книги, повышающие самооценку. Это как закрепительный материал в процессе обучения. К тому же дополнительный источник знаний, рекомендаций и вдохновения.

Поэтому предлагаю вам список, который я подобрала, исходя из прочитанного мною. Сразу скажу, что не все книги могут вам одинаково хорошо подойти. Для кого-то будет сложен язык или неудобен формат книги, поэтому читайте и выбирайте.

Популярная психология

Итак, вашего внимания заслуживает книга Энотони Роберта «Главные секреты абсолютной уверенности в себе». Она о самодостаточности, самостоятельности и о той автономности, которую необходимо выработать любому человеку, стремящемуся к адекватной самооценке. А также о способности совершать наилучший для вас выбор, осознавать свое место в мире.

Однако, главное ее преимущество в том, что она нереально воодушевляет и вдохновляет на изменения. Основная мысль – вы то, что вы думаете. Как утверждает сам автор, человека ВСЕГДА делает только то, что сам  предпочитает. Если вы хотите изменить свою жизнь – измените свои мысли. Все просто и понятно. Рекомендую тем, кто только встал на путь повышения своей самооценки.

Уникален труд Владимира Леви из серии «Конкретная психология» – «Искусство быть собой». Гениальный советский врач-психотерапевт создал лечебный практикум для тех, кто хочет научиться владеть собой, воспитать в себе уверенность, умение общаться и жить с людьми. На мой вкус, она написана очень легко и с юмором. Дает конкретные психотехники по изучению себя и реализации в обществе, сочетающие в себе древние истины с новейшими психологическими разработками того времени (70-е годы прошлого столетия). Читайте и не пожалеете.

Следующая книга будет безумно полезна подросткам и их родителям. Анна Михайловна Прихожан была выдающимся специалистом в области психологии развития. Она разработала тренинг в книжном формате, который помогает подросткам выработать самоуважение, решить вопрос повышенной тревожности и явлений страха. Практикум содержит в себе психодиагностические приемы, по  которым вы сможете понять и осознать себя. А также методы саморазвития, которые способствуют решению любых трудных ситуаций, вызванных низкой самооценкой.

А вот Филипп Зимбардо был далек от темы самооценки. Американский психолог занимался социальными вопросами и был создателем знаменитого тюремного эксперимента, участниками которого были студенты, поделившие роли заключенных и надзирателей. В итоге Зимбардо написал отличную книгу «Застенчивость. Что это такое и как с ней бороться».

Автор считает, что застенчивость является губительной для жизни человека, вызывает проблемы в сексуальной сфере, алкоголизм и другие деструктивные наклонности. И как он пишет, «первый барьер, который нужно преодолеть – это миф о неизменяемости личности». Поэтому дает множество советов и рекомендаций для самостоятельной работы, предлагает разные техники, например, таблицы застенчивости, «актерский прием» и другое.

Еще один талантливый психолог, но уже наш соотечественник, С.Ю Мамонтов решил поделиться своими накопленным знаниями и опытом в издании «Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе». Это настоящий учебник, содержащий конкретные задания, выполняя которые вы будете развиваться и самосовершенствоваться.  

Кроме того, в списке достойных книг «Тренинг уверенности в себе» американского психотерапевта Мануэля Дж.Смита. Его творение отличается тем, что он разработал собственную систему методов и приемов по повышению самооценки. Она научит добиваться поставленных целей и быть независимым от других людей. Все техники подкреплены конкретными примерами и имеют подробную инструкцию. Поэтому вам будет легко и интересно.

Вдохновляющая литература

Помимо специальных учебников, мотивируют и помогают изменить взгляд на себя шедевры художественной литературы. Например, мне очень нравится «Чайка Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха. Это притча о чайки, которая хотела летать быстрее ветра. И, естественно, на пути возникало много препятствий со стороны окружающих. Приходилось разрушать привычные стереотипы, разрушать устаревшие шаблоны и преодолевать сопротивление собственных крыльев. Но чайка, преодолевая преграды, настойчиво стремилась к своей мечте…

Расскажу еще об одном сокровище – «Страх и трепет» Амели Нотомб. Это автобиография, в которой Амели рассказывает о своем опыте работы в Японии. любимой стране, которой грезила с детства. Но по приезде все оказалось не так радужно, как представлялось. Коллеги-японцы встретили ее жестко и постоянно пытались  доказать Амели, что она глупая и ни на что не способна.

Вместо того, чтобы разочароваться и вернуться домой, автор на все реагировала спокойно и с улыбкой. Это прекрасный пример того, что неважно, что происходит вокруг, важно – что внутри вас. И эта сила мощнее любой другой. Как говорится, «то, что доктор прописал».

Мудрость веков

Кроме хорошего инструментария и крепкой мотивации, серьезных внутренних изменений необходимо еще одно условие – духовная мудрость. Она поддерживает вас на всем пути роста, как близкий друг как бы похлопывая вас по плечу. Дает ощущение особой осмысленности. И в этом разделе я рекомендую к прочтению все книги Ошо, особенно такие как «Осознанность», «О женщине», «Храбрость», «Радость. Счастье, которое приходит изнутри».

Его удивительные творения станут настоящими духовными наставниками для парней и девушек. Ошо – просветленный индийский мастер – устраивал лекционные туры и записывал свои беседы с учениками более 25 лет, его мудрость безгранична. Одно из его убеждений: не нужно искать, достаточно остановиться и вы все осознаете, поймете и почувствуете.  Читайте и развивайтесь.

Книга – это источник ценных знаний. Вы можете пойти на семинар, тренинг, посмотреть фильм, но только книга позволит неоднократно возвращаться к материалу, работать с ним. Обязательно делайте пометки, подчеркивайте особо важные для вас места. Дискуссируйте с людьми, которые читали те же произведения. Это лучшим образом поможет усвоить прочитанный материал, а значит, вы гарантированно заметите изменения в своей жизни.

Обязательно поделитесь вашими книгами-находками, я с удовольствием прочту! Успехов вам! С любовью, Джун.

Оформляйте подписку и приглашайте друзей.

awarejune.com

Как повысить самооценку женщине и полюбить себя?

Добро пожаловать на блог, дорогие мои читательницы!

Как повысить самооценку женщине и полюбить себя? Всем известен факт, что люди, уверенные в себе и в своих силах, могут достичь в жизни бОльших успехов. К сожалению, заниженная самооценка, часто мешает по-настоящему талантливым девчонкам, девушкам и женщинам достичь своей мечты, да и просто жить так, как им хочется и заниматься тем делом, которое им нравится. 

Не волнуйтесь, самооценку легко повысить! Из этой коротенькой статьи Вы узнаете несколько ПРОСТЫХ СЕКРЕТОВ ФРАНЦУЖЕНОК, которые помогут полностью изменить Вашу жизнь. Француженки известны своим шармом, утончённостью, женственностью. Их главный секрет в том, что они всегда довольны собой, любят себя, ухаживают за собой и постоянно самосовершенствуются.

Из статьи Вы узнаете:

1. Причины заниженной самооценки.

2. Секреты ФРАНЦУЖЕНОК, как повысить самооценку женщине и полюбить себя.

3. Трогательное видео — признание в стеснительности видеоблогера и полезные практические советы, при помощи которых ей удалось от неё избавиться.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

1. Причины заниженной самооценки.

Главную причину заниженной самооценки Вы наверняка можете назвать сами. Как говорил, дедушка Фрейд, мы все родом из детства. Не все знают, что основной причиной успешности евреев во всех сферах деятельности, является важный принцип воспитания, который передаётся из поколения в поколение — всегда хвалить своих детей, невзирая ни на что.

Девочка, которая воспитывается в еврейской семье, с детства слышит от всех своих родных такие слова: «Ты у нас самая умная!», «Ты у нас самая красивая!». Как Вы можете догадаться, уверенность в себе, которая является предвестницей успеха, поможет этой девочке идти по жизни смело, абсолютно не сомневаясь в своих силах.

Также причиной заниженной самооценки можно назвать (но с натяжкой) психотип личности. Считается, что чаще успехов добиваются холерики и сангвиники. Но как тогда объяснить тот факт, что известные всему миру и успешные Фёдор Достоевский, Петр Чайковский, Фредерик Шопен, Николай Гоголь, Сергей Есенин и даже Элвис Пресли были меланхоликами?

Итак, предлагаю перестать копаться в себе и в причинах своей застенчивости, а сразу перейти к делу — узнать секреты уверенности в себе. От француженок.

2. Секреты француженок, как повысить самооценку женщине и полюбить себя.

Всем известен факт, что француженки всегда остаются довольными собой и уверенными в себе. При этом практически не пользуются косметикой и не «исправляют» изъяны своей внешности у пластических хирургов. Сейчас ты научишься у них любить себя такой, какая ты есть!

Секрет # 1. Свой тайный сад

Журналистка Джейми Кэт Каллан провела сотни интервью с француженками и выяснила потрясающий секрет. Большинство из них говорили о том, что время от времени, почувствовав эмоциональную опустошенность от мелких неприятностей и проблем, они уединяются в особом «своем» месте.

Это их тайный сад. Без сожаления и самопорицания они бросают все дела и уединяются в нём, чтобы восстановить силы, опять обрести уверенность в себе. У каждой француженки — свой тайный сад. Одна может задёрнуть шторы своей комнаты, закутаться в плед и читать весь день напролёт интересную книгу. Другая — заниматься йогой. У третьей таким тайным садом может служить уютное кафе, в котором можно спрятаться от всех.

Благодаря своему тайному саду каждая француженка возвращается снова и снова к своим детям, мужу, своим повседневным делам с обретенным заново чувством себя в этом огромном мире. Это крайне полезно для самооценки.

Француженка обычно никому не говорит о своем тайном саде, но тот факт, что он есть у нее, прибавляет ей силы и таинственности.

Хочу сказать, что не только мудрые француженки пользуются таким способом для того, чтобы быть спокойными и уверенными в себе:

Секрет # 2. Вдохновлять даже незнакомых людей.

Вы замечали, что часто Вам хотелось бы сказать доброе слово бездомному или восхититься вслух красотой пожилой дамы? Представляете, как бы Вы могли вдохновить этих людей, а может даже изменить их жизнь. Но злополучная стеснительность снова и снова останавливает Вас!

Мы очень часто даже не осознаем, что у нас есть каждый день множество шансов кого-то вдохновлять и, тем самым, менять жизнь вокруг нас к лучшему.

Мы можем служить примером людям вокруг нас. Даже тем, как мы красиво выглядим. Или тем, как мы приветливы. И они, в свою очередь, тоже начнут говорить добрые слова незнакомцам.

Попробуйте выполнить это полезное упражнение. Остановитесь и попробуйте новые духИ в небольшом магазинчике, заведите привычку захаживать в книжный магазин неподалёку от дома. При этом не стесняйтесь сделать комплимент продавщице или просто перекинуться парой слов с пожилым покупателем, который наверняка страдает от дефицита общения.

Вы увидите, что Ваше присутствие в мире улучшит Вашу жизнь и сможет сделать сам мир чуточку лучше.

Секрет # 3. Красивые вещи.

К сожалению, согласно нашего менталитета, мы не привыкли пользоваться каждый день красивыми вещами. Нам внушили с детства, что красивое платье и красивых сервиз — только для праздника. Из-за этого тоже страдает наша самооценка.

А француженка пользуется каждый день подаренным бабушкой серебряным чайным сервизом, а не только в праздники.

Вот еще одно упражнение: возьмите за правило выглядеть каждый день так, как будто Вы точно знаете, что именно сегодня Вы встретите своего принца. И свое жилище украсьте так, как будто Вы не простая девчонка, девушка или женщина из маленького городка, а настоящая принцесса.

Уверяю Вас, что у принцессы  по крови самооценка наверняка зашкаливает.

Секрет # 4. Не стесняйтесь превозносить свою уникальность.

Француженка всегда довольна собой – в этом секрет её привлекательности. Помогает ей чувствовать себя прекрасной и выглядеть потрясающе её уникальное «Я». Знайте, что Ваш возлюбленный любит Вас такой, какая Вы есть. Ему не понравится, если Вы станете одеваться, как он, станете растворятся в нём.

Он не сможет прожить за Вас именно Вашу жизнь, а Вы не сможете прожить его жизнь за него. Оставаясь любящей, преданной, всё же оставайтесь собой, не предавайте свою мечту.

Француженка твёрдо уверена, что именно её женственность и её отличие от мужа привлекли его внимание к ней. Поэтому для неё очень важно поддерживать свою «отличность» и индивидуальность.

И наконец, в следующем разделе, самое интересное…

А пока видео иллюстрация к вопросу об уверенности в себе:

Секрет # 5. Француженки не ходят на свидания. 

Американки, привыкшие к лозунгу «Можешь — сделай!», ставят перед собой задачу к 30 годам выйти замуж. И относятся к этой задаче, как к работе, как к получению MBA. Сидят ночи напролет в интернете на сайтах знакомств, бегают по свиданиям в кафе. Эти свидания скорее похожи на собеседования. В итоге американки к 30 годам приходят к синдрому «усталости от свиданий».

По другому обстоят дела у француженок. Они не бегают на свидания в кафе, они используют для знакомств искусство званых ужинов. Они приводят потенциального жениха в круг своих друзей, в уютную обстановку званого ужина с вкусной едой, в которой избранник может по-настоящему расслабиться и проявить себя. А сама француженка может блеснуть интеллектом, изысканностью манер, кулинарными талантами и своей красотой.

Пока американки не спят по ночам, беспокоясь о том, сложится ли очередное свидание, француженки спокойно раздумывают, что приготовить — magrets de canard  или  coq au vin.

Если хотите детальнее узнать о всех секретах француженок, очень рекомендую к прочтению (ОНЛАЙН) Книгу Джейми Кэт Каллан «Француженки не спят в одиночестве» (Издательство «Эксмо», 2014)

Также ОЧЕНЬ рекомендую всем моим читательницам посетить онлайн практикум Павла Кочкина «Я люблю себя!». Это настоящая бомба! Ваш мир перевернется! Вы сами себя не узнаете! И вот ссылочка на все его тренинги, в том числе, на супер тренинг «Замужем за миллионером!»

3. Трогательное видео — признание в стеснительности видеоблогера и полезные практические советы, при помощи которых ей удалось от неё избавиться.

До новых встреч на страницах блога. Желаю всем вдохновения, любви и уверенности в себе!

Алёна Краева

SMARTБЛОГ

alenakraeva.com

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Как повысить самооценку женщине и стать увереннее в себе? Это очень просто, если знать как формируется самооценка, что нужно делать, чтобы её повысить и, конечно же, применять это на практике каждый день и верить, что это достижимо.

Как повысить самооценку? Советы

1. Проанализируйте свое прошлое

Самооценка человека формируется в раннем детстве под воздействием ближайшего окружения: родителей, братьев и сестер, сверстников, бабушек и дедушек. Чтобы понять, какие корни в душе пускают воспоминания детства, надо взять лист бумаги и записать те слова родственников, которые запомнились сильнее всего.

После этого рядом с каждый негативным утверждением надо написать его антипод. Например, слова «ты такая неуклюжая» заменить на «я все делаю хорошо», утверждение «ты никогда не добьешься успеха» на «я успешна».

Список негативных утверждений надо порвать и выбросить, а позитивные слова повторять себе перед зеркалом каждый день, наблюдая за позитивными изменениями в личности.

Сначала такое упражнение может вызвать бурю негативных эмоций. Наша личность привыкает к определенным стереотипам, и для того, чтобы создать новый, полезный стереотип, надо разрушить старый, негативный.

Поэтому при наличии заложенного мамой еще в детстве стереотипа «Я неряшлива и ленива» выстроить стереотип «Я ухоженная и трудолюбивая» за неделю не получится. Для этого надо быть готовым к долговременной серьезной работе над собой.

2. Примите себя такой, какая вы есть

Упражнения на принятие себя. Часто даже очень хорошенькие и симпатичные женщины уверены, что они далеки от идеала. Современная мода загоняет женскую красоту в узкие рамки, заставляя девушек постоянно к себе придираться.

Совершенные, необыкновенно красивые модели с идеальными волосами, безупречной фигурой, ровной кожей в жизни нередко выглядят не такими привлекательными, но мало кто об этом задумывается, глядя на экраны телевизоров или на фото в модных журналах.

«Какая она красивая, а у меня лишних полтора килограмма, волосы не лежат в прическе и прыщ вчера вскочил. Я – настоящая уродина». От таких мыслей необходимо избавляться.

Проще всего это сделать, если вспомнить, что при помощи хорошего стилиста, фотографа и специальных программ можно нарисовать почти любое лицо и тело. Кроме этого, есть специальные техники и методики, помогающие быть довольной своей внешностью.

Аффирмации, или позитивные высказывания помогут принять себя. Вот некоторые из них. «Я довольна своим телом». «Я благодарно своему телу за его красоту». «Я совершенна». «Я достойна любви». Повторять их надо каждый день по несколько минут.

3. Следите за свои внешним видом

Нередко новая прическа, сделанная талантливым мастером, удачный макияж, подобранный хорошим стилистом, модная одежда, делают из Золушки принцессу. Современные женские клубы предлагают бесконечное число услуг, улучшающих внешний вид и настроение.

Массаж, занятия танцами, фитнесом, тренажерные залы, бассейны, SPA-процедуры, услуги косметологов, стилистов, парикмахеров, массажистов – все это можно и нужно использовать для создания своего индивидуального образа.

Хотя бы раз в полгода надо позволять себе новую внешность – прическу, стиль в одежде и макияже, играть с разными образами, примеряя на себя интересные роли. В каждой женщине живет актриса, и если дать ей шанс выразить себя, результат может быть удивительным.

Все занятия в фитнес клубе полезны для здоровья и фигуры, но не все приятны. Кому-то нравится динамическая аэробика, кому-то танцы, кому-то занятия на тренажерах, а для кого-то йога станет лучшим способом отлично провести время в спортзале.

Чтобы не чувствовать себя хозяйкой, а жертвой обстоятельств, надо попробовать все виды спортивных занятий, чтобы выбрать для себя самые приятные.

4. Воспользуйтесь советами психолога

Тренинги и индивидуальные консультации психологов. Не всегда возможно самостоятельно справиться с внутриличностными конфликтами, в этом случае на помощь придут квалифицированные специалисты-психологи.

Групповые тренинги на повышение квалификации часто называют «Тренингами личностного роста». Такие занятия позволят увидеть, как люди воспринимают и по каким критериям оценивают друг друга, узнать, что влияет на формирование первого впечатления, научиться не бояться чужого мнения.

Индивидуальные занятия позволят получить более тщательную отработку проблем.Какой вид занятий с психологом более эффективный – зависит от индивидуальных качеств. Кто-то лучше раскрывается именно при работе в группе, для кого-то предпочтительней персональные занятия.

5. Пересмотрите свое окружение

К сожалению, люди нередко пользуются чужими слабостями. Человек с низкой самооценкой – очень желанная добыча для тех, что любит самоутверждаться за чужой счет. Мужчина, нежно приговаривающий: «Посмотри на себя, ну кому ты нужна, кроме меня». Подруга, лицемерно жалеющая: «Да, сложно тебе жениха-то найти».

Эти люди четко понимают, что играют на чувствах близких и получают от этого выгоду. Иногда эмоциональную, иногда и материальную. Но зачем тратить время на общение с такими людьми? В новой жизни уверенной в себе женщины они не нужны.

Страх одиночества и готовность общаться даже с неприятным человеком – отличительная черта людей с низкой самооценкой.

6. Найдите хобби или свое призвание

Придумать себе занятие или хобби, приносящее удовольствие. Любая успешная творческая деятельность очень помогает не только поднять самооценку, но и завести новые знакомства, найти альтернативный способ заработка, почувствовать себя на гребне волны.

Например, хобби записывать свои фантазии помогло безработной секретарше из Великобритании стать автором серии книг про Гарри Поттера.

7. Помогайте другим

Во многих странах волонтерское движение очень популярно именно за счет того, что дает людям шанс почувствовать себя нужными, найти свое место в обществе, делать что-то, за что можно по-настоящему себя уважать.

Не каждый может жертвовать своей жизнью ради других, как мать Тереза, но уделять несколько часов в неделю на посильную помощь другим – не так уж сложно.

8. Повышайте уровень образования

Чем больше человек читает, чем больше иностранных языков он смог выучить, чем больше он знает, тем больше его уважают другие и тем проще ему почувствовать себя достойным любви.

Не надо бояться, что мужчины не любят умных девушек – глупые мужчины не хотят общаться с умными девушками, чтобы не чувствовать себя ущербно. Отказ от общества глупых мужчин – еще один способ поднять самооценку.

9. Откажитесь от вредных привычек

Вредные привычки – это то, что забирает наше время, силы, здоровье и красоту, заставляя страдать от чувства вины и ругать себя за плохое поведение. Расставание с любой вредной привычкой – это поступок, позволяющий рассчитывать на самоуважение и уважение других.

Кроме этого, на сэкономленные деньги можно почаще выполнять пункт №3, то есть больше тратить на уход за собой. Есть много техник и методик борьбы с вредными привычками как при помощи психологов, так и без нее.

10. Не требуйте от себя много

Самый простой формулой вычисления самооценки является {уровень притязаний} минус {уровень достижений}. Чем выше у человека запросы к себе и к своей жизни, тем меньше у него шансов их удовлетворить и тем ниже его самооценка. «Комплекс Мальвины», когда хочется быть идеальной и безупречной, часто мешает жить, создавая ненужные стрессовые ситуации.

Избавиться от этого комплекса можно, только если понять и принять свою неидеальность. Никто не идеален, об этом не надо забывать.

Нередко в разговоре об общих знакомых можно услышать такие фразы: «Она не красавица, но умеет себя преподнести», «В ней нет ничего особенного, но она подает себя как королева», «Она самая обычная, но почему-то мужчины от нее без ума».

Действительно, люди, которые знают себе цену, уважают себя, гордятся собой, нередко вызывают уважение и интерес окружающих. Про таких говорят: «У нее есть харизма», «От нее исходит положительная энергия», «Она обладает магнетизмом». Встречаются и другие, не менее мистические объяснения вполне материального явления – адекватной самооценки.

Условно самооценку можно разделить на завышенную, заниженную и адекватную. Самой неблагоприятной психологи считают заниженную самооценку, при которой человек не верит в себя, не уверен в собственных силах, а главное – не готов понять, что он достоин лучшей жизни.

• Такой негативный настрой по отношению к себе не позволяет наслаждаться жизнью, не позволяет появиться в ней никаким позитивным изменениям.

Рано или поздно каждый человек понимает, что его самооценка требует коррекции. Поводом для этого может стать кризис в личных отношениях, советы родственников или родных, любая травмирующая ситуация, когда приходится признать печальный факт – если хочешь что-то изменить в жизни, измени себя.

Интересные статьи на сайте:

zhenskaya-dusha.ru

• 
  Кадастровые работы что включают в себя
• 
  Как получают биткоины
• 
  Майнинг эфириума в 2018 году без вложений на ноутбуке
• 
  Как запустить свою криптовалюту
• 
  Как запустить свою криптовалюту
• 
  Курс доллара падает или растет
• 
  Курс доллара падает или растет
• 
  Сутність тайм менеджменту
• 
  Сутність тайм менеджменту
• 
  Бухгалтерская экспертиза при расследовании хищений устанавливает
• 
  Бухгалтерская экспертиза при расследовании хищений устанавливает