|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как женщине повысить самооценку. Как повысить собственную самооценкуКак повысить самооценку - Просто и понятноЕсли Вас интересует вопрос о том, как повысить самооценку, тогда прочитайте данную статью, и постарайтесь следовать советам, указанным в ней. Ведь развитие личности зависит от каждого индивида в отдельности, и добиться этого коллективным методом не получится. Хотите развиваться – работайте над собой. Итак, перед Вами интересные факты из психологии, касающиеся самооценки.
Прежде всего, следует понять, что самооценка человека – это важнейший компонент его личности. Достоверно известно, что всегда большего успеха добиваются люди, у которых самооценка достаточно высокая. Люди с низкой самооценкой не уверенны в себе, реже добиваются успехов в карьере, часто всем недовольны, а главное, всегда недовольны собой. Что влияет на формирование самооценкиНе думайте, что это бесполезная информация. Дело в том, что все тексты, озаглавленные по типу «Как повысить самооценку за одну минуту» не открывают перед нами реального положения вещей. Психология всегда связана с глубоким анализом тех или иных явлений, а также с причинами, по которым эти явления возникают. Давайте же разберемся, как и когда формируется низкая самооценка.
Влияние родителейСамый главный фактор, влияющий на формирование заниженной самооценки человека, закладывается еще в детском возрасте. Ведь именно тогда у ребенка проявляются основные черты характера, в том числе и формируется восприятие самого себя. Заниженная самооценка у ребенка возникает в том случае, когда родители не уделяют достаточного внимания своему чаду, не проявляют ласку и заботу, постоянно критикуют или чрезмерно требовательны к нему. Особенно следует выделить сравнительные характеристики. Когда малыша сравнивают с другими детьми, делая ему замечания, это чрезвычайно негативно влияет на его психику вообще и самооценку в частности. Вырастая, он становится замкнутым, скованным при общении, неуверенным в себе и в своих силах. Конечно, это описание крайних проявлений. Однако люди с пониженной самооценкой нередко умеют ловко это скрывать. Иногда за кажущимся развязным поведением таится внутренняя зажатость и боязнь того, что твоя несостоятельность станет известной всем. На самом деле это весьма серьезный вопрос психологии, так как давно известен факт, что все наши проблемы родом из детства. Влияние сверстниковЭтот фактор также имеет колоссальное значение. Если у ребенка есть какие-то недостатки (или достоинства, но сверстники воспринимают это как недостатки), то со стороны возникают насмешки, критика, негативные слова. Все это откладывается у ребенка в голове, формируя его самовосприятие. Когда он вырастет, есть большой риск того, что он не сможет принять себя таким, какой он есть. Вероятнее всего он станет не уверенным в своих силах, будет считать себя ущербным и т.п.
Здесь нужно добавить, что нередки случаи, когда влияние сверстников имело не столь решающий характер, как влияние родителей. Наверное, вы и сами можете вспомнить среди своих знакомых или одноклассников ребят, которые в школе были забитыми и ущербными (а может быть даже изгоями), однако именно они, повзрослев, становились неожиданно общительными и успешными людьми, имеющими многих друзей. Но это все-таки, скорее исключение. Родители, чьим детям «достается» от сверстников, следует чрезвычайно серьезно к этому отнестись, чтобы помочь ребенку правильно воспринимать это. В противном случае не принятый товарищами подросток не сможет самостоятельно разобраться с тем, как повысить самооценку, что во многом определит его дальнейшую жизнь. Влияние ближайшего окруженияЗаниженная самооценка может возникнуть и во взрослой жизни. Очень многое зависит от ближайшего окружения. Если вдруг человек стал замечать, что его самооценка резко падает, нужно тщательно пересмотреть своих друзей и знакомых, с которыми он наиболее часто проводит время. Возможно, в его «компании» есть люди, которые пассивны по жизни, постоянно на всех жалуются и их все не устраивает. Либо же наоборот, это могут быть властные и острые на язык личности, которые подавляют и унижают окружающих. Общаясь с подобным типом людей, можно поневоле подпасть под их дурное влияние в самом негативном ключе. Есть и такие люди, которые могут являться хорошими знакомыми или друзьями, но понижать вашу самооценку всякими шутками, «подколами» и прочими вещами. Они всячески пытаются отговорить вас от любых перспективных начинаний. После общения с такими товарищами чувствуешь себя угрюмым и подавленным, без всяческого желания действовать или изменять свою жизнь к лучшему. Необходимость общения с таким типом людей стоит серьезно пересмотреть. Советы, как повысить самооценку
Ну что, друзья, теперь Вы знаете, как повысить свою самооценку. Остается добавить только одно: не ленитесь работать над собой! Рекомендуем обязательно прочитать о том, как стать интересным собеседником. Узнаете лучшие психологические способы и приемы. И да, не забывайте подписываться в любой социальной сети на Интересные Факты. Конечно, если вам нравится саморазвитие. Понравился пост? Нажми любую кнопку: Интересные факты:interesnyefakty.org Как повысить самооценку и уверенность в себеСодержание
В чем суть и важность понятия «самооценка». «Самое главное – то, какими вы сами себя видите». Данное высказывание – истинная правда, не согласиться с ним практически невозможно. Действительно, любая победа, — от самой незначительной до блестящего триумфа, несомненно, является результатом того, что на определенной ступени своей жизни человек абсолютно искренне поверил в себя, правильно оценил собственную значимость, обрел твердую веру в силу своих возможностей. В данной статье вы узнаете:
Также обсудим, как себя оценивают большинство людей и как ход их жизни зависит от самоощущения.  Повышаем уверенность в себе — 7 способов поднять самооценку 1. Что такое самооценка: определение и ее влияние на нашу жизньСамооценка – это мнение индивидуума о важности и существенности собственной личности относительно других людей, а также оценка им персональных качеств – недостатков и достоинств. Бесспорно, для полноценного гармоничного функционирования личности в общественной среде необходима объективная самооценка. Без здорового самоощущения и осмысления ценности собственной личности, достижение человеком множества жизненных целей – успеха в социуме, карьерного роста и продвижения, достаточной самореализации, материального достатка, гармонии в кругу семьи, духовного благополучия – становится совершенно невозможным. (Читайте также статью — как привлечь удачу и деньги в свою жизнь, там вы найдете все популярные способы привлечения денег)
 Функции самооценки и их рольСамооценка выполняет функции:
На ранних этапах формирования самооценки главенствующее значение, безусловно, имеет оценка личности ребенка окружающими – прежде всего родителями, а также воспитателями и учителями, друзьями и сверстниками. В идеальных условиях, самооценка должна определяться только собственным мнением индивидуума о себе, но в социуме это невозможно. Человек находится в постоянном психологическом взаимодействии с другими людьми, и, следовательно, на становление его, как личности, и формирование его самооценки влияет бессчетное множество факторов. По мнению психологов и экспертов, идеальная самооценка – это предельно точная и правильная оценка человеком собственных способностей. Это чрезвычайно важно! Ведь если самооценка занижена, то она вынуждает человека постоянно сомневаться в выборе того или иного решения, длительно раздумывать, бояться и, нередко, делать неверный выбор. А вот слишком высокая самооценка, напротив, приводит к тому, что решения человека являются неоправданно смелыми, порой даже дерзкими, не соответствуют потенциалу его возможностей, и это тоже ведет к совершению громадного количества грубых жизненных ошибок. Все же чаще психологи сталкиваются с проблемой недооценки человеком своих сил и возможностей. Такой человек совершенно не в состоянии раскрыть как следует свой потенциал, при этом он абсолютно не осознает, где кроется его проблема, совершает все новые ошибки вследствие постоянной неуверенности в себе, и совсем не понимает, как поднять самооценку. Вследствие постоянного ощущения бессмысленности своего существования, люди с низкой самооценкой часто неуспешны, бедны, несчастливы. Одним из довольно распространенных патологических проявлений низкой самооценки является комплекс неполноценности. 2. Учитесь уважать и любить себя – это безмерно важно!Поднять самооценку – значит научиться себя уважать, полюбить себя, т.е. принять себя именно таким, каким вы являетесь, со всеми свойственными вам недостатками и пороками. Именно для того, чтобы понять как обрести уверенность в себе и ее развить мы и написали эту статью, так как уверенность и самооценка тесно переплетаются между собой. Как стать уверенным в себе? Как развить уверенность? Давно известен факт, что идеальных людей просто не существует. Изъяны есть у всех нас. Но человек уверенный в себе, тем и отличается от постоянно колеблющегося, нерешительного и неуверенного, что замечает не только свои недостатки, но также помнит и о достоинствах, которые тоже наверняка есть у каждого человека. Кроме того, уверенный в себе человек, несомненно, способен выгодно преподнести себя в обществе. Если вы не любите самого себя, кто же другой возьмет на себя такую ответственность? Как смогут полюбить вас другие люди? Существует интересный психологический феномен — сознательно и подсознательно люди всегда стремятся к контактам и общению именно с уверенными в себе особами. Именно таких людей чаще всего предпочитают в деловые партнёры, в друзья, а также в спутники жизни. Если вы склонны сомневаться в самом себе и упрекать себя за любую мелочь, вы сами автоматически программируете себя на дальнейшие неудачи, провалы и делаете еще труднее процесс принятия решений. Научитесь наконец замечать свои достоинства, помнить о своих достижениях, не стесняйтесь лишний раз похвалить себя. Прощайте себе мелкие неудачи и неурядицы, любите и уважайте себя – и вскоре вы заметите, как изменится отношение окружающих к вам.
 Самооценка и уверенность в себе очень важные характеристики при трудоустройстве на работу. Поэтому также рекомендуем прочитать статью — «Как вести себя на собеседовании при приеме на работу» «Симптомы» заниженной самооценкиЧеловек, имеющий низкую самооценку, часто проявляет такие признаки, как:
Человек, имеющий заниженную самооценку, часто воспринимает временные трудности и мелкие житейские неудачи как постоянные, и делает соответствующие негативные и, что примечательно, неверные выводы относительно имеющегося потенциала и будущих возможностей. Чем хуже мы воспринимаем сами себя, чем меньше мы себя уважаем, тем негативнее отношение окружающих людей к нам. А это неминуемо повлечет отчуждение, отрешенность и замкнутость, а следовательно – склонность к депрессиям и многим другим психоэмоциональным расстройствам. 3. Вера в себя и высокая самооценка – неотъемлемый фактор достижения жизненного успеха!Некоторые люди считают себялюбие грехом или, как минимум, чем-то негативным, таким, чего лучше избегать. Но в действительности, недостаток у человека любви к самому себе и нехватка самоуважения как раз является источником возникновения бессчётных комплексов и множества внутренних конфликтов. Если человек низкого мнения самом себе, окружающие люди никогда не будут иметь о нем другую точку зрения. И напротив – люди с достаточной самооценкой обычно высоко ценятся окружающими: их мнение всегда авторитетно и весомо, их интересы принимают во внимание, с ними стремятся сотрудничать, заводить знакомства, строить дружеские отношения или создавать семью. Таким образом, научившись уважать себя, мы непременно обретем уважение других, и, кроме того, научимся трезво относиться к мнению других о нас. Признаки «здоровой» (высокой) самооценкиЛюди, имеющие хорошую самооценку, обладают следующими положительными характеристиками:
Твердая вера в себя и достаточное самоуважение – такие же незаменимые факторы для достижения жизненного успеха и человеческого счастья, как вода и солнце для роста растений. Без них невозможен прогресс личности. Ведь низкая самооценка совершенно лишает человека всякой перспективы и даже малейшей надежды на будущие позитивные изменения. 4. Факторы низкой самооценки — 5 основных причинИзвестно безмерное множество факторов, которые непосредственно или косвенно воздействуют на становление нашего самоощущения. Небольшая роль отводится генетическим особенностям и наследственной предрасположенности, но в значительно большей степени решающее влияние все-же оказывают факторы внешней среды. Давайте проанализируем пять наиболее распространенных причин вырабатывания у человека заниженной самооценки. Причина №1. Ошибки воспитания в семьеКак известно, каждый из нас родом из детства. И, как ни странно, многие наши комплексы и негативные блоки нашего сознания тоже родом именно оттуда. От воспитания ребенка в детстве напрямую зависит его будущая жизнь. Ведь именно в детстве родители формируют те «правила», по которым человек будет жить в дальнейшем, те «фильтры», через которые он будет оценивать происходящее вокруг. Поэтому то, как вы воспитываете свое чадо сегодня – непосредственное зеркальное отражение того, какого человека вы получите завтра. Поверьте, самое лучшее, важное и ценное, что мать и отец в состоянии сделать для блага своих детей, — это научить их любить самих себя, выработать у них должный уровень самоуважения. Самооценка будущей личности начинает свое формирование в глубоком детстве. В раннем возрасте дитя еще не может самостоятельно объективно оценивать результаты своих поступков и действий, поэтому главным источником формирования его мнения о самом себе выступает ближайшее окружение, т.е. чаще всего родители. Для маленького малыша родители – это весь его мир. Если родители достаточно добры к нему, в его подсознании сформируется установка «мир добрый», — маленький человек будет настроен на позитив. Если родители в детстве никогда не поощряют своих детей, а напротив, ругают, постоянно упрекают и наказывают, у ребенка просто не будет никакого фундамента для развития любви к себе – почва, на которой могла бы сформироваться уверенность в своих способностях, будет разрушена. Мы ни в коей мере не призываем к попустительству, но если вы желаете благ своим детям, учитесь замечать не только их промахи, но и достижения. И непременно обращайте на них не только свое внимание, но и внимание ребенка. Если малыш постоянно слышит от вас: «ты – неумеха, неловкий, недотепа и т.д. – это непременно отложится в его детском подсознании, и оставит свой негативный отпечаток на развитии будущей личности. Ни при каких обстоятельствах нельзя постоянно сравнивать и сопоставлять своего ребенка с остальными детьми. Всякий человек без исключения – это индивидуальность. Сравнивая ребенка с кем-либо, мы уже с детства ущемляем его, как личность, способствуем развитию у него комплекса неполноценности. Если ребенок слышит в детстве слишком много запретов, бесконечные «нет» и «нельзя», — он уже потенциально обречен на неуспешную жизнь, небольшой доход, мало друзей в будущем. К резкому снижению самооценки и срыву уверенности в собственных способностях, словах и поступках влияет бесконечная критика родителями любых инициатив, первых начинаний и действий. Любая положительная инициатива в детском возрасте непременно должна поощряться! Ведь даже спустя годы, будучи уже давно взрослым, человек, которого в детстве часто критиковали, подсознательно все равно продолжает бояться все той же критики, осуждения окружающих, ошибок. Родители, а также учителя, воспитатели, тренеры, обязательно должны знать, как поднять самооценку и самоуважение ребёнку, который страдает от нерешительности, сомнений и неуверенности. Оптимальный метод – похвала, ненавязчивое поощрение. Иногда достаточно несколько раз от души похвалить ребенка за правильно самостоятельно выполненное домашнее задание, красиво нарисованный рисунок, с выражением рассказанный стих, — и его самооценка обязательно повысится. Не забывайте, что центром мира для ребенка является его семья. Именно вы – авторы основания стержня будущей личности. Пассивность, безынициативность, апатия, нерешительность, неуверенность и многие другие отрицательные черты, – непосредственное отражение именно семейных, прежде всего родительских, внушений, установок, неправильных моделей воспитания. Как правило, самооценка бывает выше у единственных детей в семьях и у первенцев. У других –распространенным является «комплекс младшего брата», возникающий когда родители без конца прибегают к сравнению младшего ребёнка со старшим. По мнению многих психологов, безукоризненная для закладки хорошей самооценки семья – та, где мать всегда спокойна, уравновешенна и в хорошем настроении, а отец – в меру требователен, справедлив и имеет неоспоримый авторитет. Причина №2. Частые неудачи в детском возрастеНебезызвестно, что наша жизнь переменчива и многогранна, в ней успех чередуется с невезением, белые полосы с черными, победы – с поражениями. Когда-либо абсолютно каждый человек столкнется с жизненными неурядицами, неполадками, банальной неудачей. Никто от всего этого не застрахован, к тому же это способствует появлению жизненного опыта, выработке силы воли, становлению характера. Но несомненно важным является наше собственное отношение к пережитым незадачам. И особенно сильно они могут травмировать именно ребенка, так как сила характера в нем окончательно еще не сформирована. Любое испытанное негативное событие может отразиться на уязвимой психике ребенка в виде пожизненного комплекса вины и упадка самооценки. Например, иногда дети упрекают себя в разводе своих родителей или их бесконечных ссорах, а потом детское чувство вины модифицируется в непрерывные сомнения и неумение принять решение. В детстве целиком и полностью безобидные, с позиции взрослого человека, события нередко приобретают вселенские масштабы. К примеру, завоевав серебряную, а не золотую медаль на спортивных состязаниях, взрослый спортсмен передохнет и еще более упорно продолжит тренировки, а ребёнок может сломиться, получить психологическую травму и комплексы на всю оставшуюся жизнь, особенно если родители и тренер не проявят надлежащего понимания сложившейся ситуации. Чем подпитывается низкая самооценка в детском возрасте? Неудачами и ошибками, насмешками одноклассников, опрометчивыми замечаниями взрослых, прежде всего родителей, критикой учителей. В результате у подростка создается неверное представление, что он плохой, неудачливый, неполноценный, невезучий, заранее обреченный на негатив, и зарождается ошибочное чувство вины за свои мысли, решения, действия. Причина №3. Отсутствие чётких жизненных целей и влеченийЕсли вы не имеете ясных целей, которых вам бы хотелось достичь, положительных стремлений, и даже не пробуете что-то изменить в лучшую сторону, не прилагаете никаких волевых усилий, — соответственно ваша жизнь так и будет по-прежнему скучной и безрадостной, серой и монотонной. Зачастую люди, которые себя недооценивают, живут «по шаблону», вполсилы «на автопилоте». Им давно привычны серые тона, неприметный «мышиный» образ жизни, полное отсутствие свежих впечатлений и живописных красок – а выкарабкиваться из устоявшейся трясины совершенно нет желания. Со временем, эти апатичные люди перестают даже должным образом следить за внешностью, смиряются с небольшим доходом, прекращают мечтать и жаждать чего-то большего. Разумеется, самооценка в этом случае не то что низкая, а отсутствует напрочь. Взрослея, человек делается пассивным и апатичным, а затем все проблемы и неурядицы перекладывает на жену (мужа), когда обзаводится семьей. Вывод напрашивается один: для такого человека существует просто жгучая потребность — повышать самооценку. Иначе его жизнь по-прежнему будет окрашена исключительно мрачными тонами, пока он сам не предпримет колоссальных усилий для изменения своей жизни и, главное, себя самого. Причина №4. Негативное социальное окружениеНаукой доказано существование зеркальных нейронов – необычных клеток головного мозга, имеющих свойство активизироваться не только во время выполнения конкретного действия, но и при наблюдении за совершением данного действия другими. Таким образом, постепенно мы в некоторой степени становимся похожи на тех, кто составляет наше близкое окружение. Если вокруг вас имеются люди без определенных стремлений и конкретных жизненных целей, находящиеся в устойчивом духовном анабиозе, откуда же у вас появится тяга к внутренним модификациям. Высокая самооценка и здоровые амбиции возможны лишь там, где имеются образцы для подражания . Если люди в вашем окружении, скучны, пассивны, безынициативны, свыклись с серой и неприметной жизнью «в тени», то , вполне вероятно, и вас такое существование будет абсолютно устраивать. Если вы приметили, что вокруг вас все нескончаемо жалуются на жизнь, постоянно сплетничают, осуждают других или злословят— нужно стараться вычеркивать этих людей из ближайшего круга всеми доступными способами. Ведь собственно они и могут оказаться преградой на пути совершенствования вашего творческого потенциала и достижения вами успеха. Причина №5. Проблемы со здоровьем и изъяны внешностиЗаниженная самооценка нередко свойственна детям и подросткам с дефектами внешности либо врождёнными заболеваниями. Если даже родители ведут себя правильно, осторожно и тактично по отношению к ребёнку, у которого присутствуют проблемы со здоровьем, то сверстники, вероятно, все равно оставят негативный след на его самоощущении. Распространенная ситуация – дети с избыточным весом, над которыми в детском коллективе часто подшучивают, дают им различные прозвища, нередко обидные. В таком случае катастрофически низкой самооценки никак не избежать, если своевременно не принять необходимых мер. Конечно, стоит постараться по возможности ликвидировать имеющиеся несовершенства. Если же это нереально, стараться развивать в человеке другие необходимые качества, которые помогли бы ему стать более стойким, сильным, харизматичным, веселым, способным и уверенным в себе. Миру известна уйма примеров, где люди с непоправимыми физическими недостатками и неизлечимыми заболеваниями добились колоссального успеха, всеобщего признания, обзавелись хорошими семьями и живут счастливейшей жизнью, которая многим не виделась даже в мечтах. (Перечислим несколько из них: Кэрри Браун, Ник Вуйчич, Джессика Лонг и т.д.) 5. Как повысить самооценку и уверенность — 7 способов повышения самооценкиДавайте учиться поднимать самооценку, развивать уверенность в себе и начинать себя любить! К счастью, существует море способов пробудить в себе веру в собственные силы, но сейчас давайте подробно остановимся на семи из них, по нашему мнению, достаточно надёжных и действенных. Способ №1. Поменять окружение и стараться больше общаться с успешными людьмиЕсли вы кардинально измените круг своего общения и начнете контактировать с целеустремлёнными, успешными, уверенными в себе людьми, ваша жизнь гарантированно очень быстро изменится к лучшему.
 Понемногу к вам возвратится чувство собственного достоинства, самоуважение, решительность, смелость, любовь к себе, т.е. все те личностные качества, без которых невозможно достижение жизненного успеха. Общаясь с благополучными и успешными людьми, вы начнете ценить свою собственную индивидуальность, станете бережнее использовать свое личное время, непременно обретете жизненную цель и обязательно добьётесь успехов своими собственными силами. Способ №2. Посещение специальных тренингов, семинаров и других мероприятийВ любом городе для всех желающих проводятся различные мероприятия, специализированные тренинги и семинары, на которых специалисты-психологи помогают людям стать увереннее в себе и поднять самооценку. Хорошие специалисты с опытом подобной работы за максимально короткий срок смогут превратить робкого, неуклюжего, нерешительного человека в сильную, волевую, довольную собой и целеустремлённую личность. Главное – иметь искреннее желание и настроиться на предстоящие положительные перемены. Если вы все-таки не хотите прибегать к посторонней помощи, а настроены справиться с проблемой самостоятельно, вам стоит ознакомится со следующей литературой:
Ныне существует также большой спектр видеоконтента по этой теме. С ними Вы можете ознакомиться в интернете. (Если вы хотите получать знания и совершенствоваться и у вас нет денег, то рекомендуем прочитать статью — где взять денег безвозмездно) Способ №3. Не бойтесь совершать непривычные действияЧеловеку свойственно бежать от проблем и прятаться в зону привычного собственного комфорта. Это вполне объяснимо. Гораздо проще в нелегких ситуациях успокаивать себя поеданием горы сладостей, большим количеством алкоголя, или просто сидеть дома в кресле и жалеть себя, смакуя собственное бессилие. Во много крат сложнее достойно принять вызов и свершить нечто абсолютно не свойственное вам ранее. Поначалу вам покажется, что за гранями зоны комфорта – непривычный, враждебный, чужой и неприветливый мир, но затем вы поймете, что реальная жизнь, полная ярких красок, незабываемых приключений и позитивных эмоций, находится как раз там, где вы пока не были. Постоянное нахождение в привычных условиях напоминает жизнь в своеобразной невидимой клетке, из которой вы боитесь выйти лишь потому, что привыкли к ней, и не знаете, что ждет вас за ее пределами. Когда вам удастся оставить «зону комфорта» и при этом сохранять спокойствие, собранность и уравновешенность, вы получите сильный стимул для повышения самооценки и создания нового, более привлекательного имиджа. Никто не просит вас начинать с глобальных перемен. Для начала, к примеру, вместо того, чтобы вернувшись с работы смотреть давно надоевший скучный сериал, посетите тренажёрный зал или навестите старых друзей. Задайтесь целью – за полгода обучиться незнакомому языку или нынешним вечером познакомиться с симпатичной девушкой. Не бойтесь ошибок! Если в первый раз у вас не всё получится гладко и идеально – все равно масса новых впечатлений и повышение самооценки вам гарантированы. Способ №4. Откажитесь от избытка самокритикиПрекратите наконец заниматься самобичеванием, концентрироваться на негативе, порицать себя за совершенные ненароком ошибки, не идеальную внешность, очередную неудачу в личной жизни. Вам сразу станет намного легче! Вы не будете попусту тратить уйму энергии на самоедство, и непременно найдете время и силы для иных, более креативных, нужных и достойных задач. Запомните: каким бы вы ни были, вы — единственный непревзойденный, неповторимый и уникальный человек на этой огромной планете. Зачем же без конца сравнивать себя с другими? Постарайтесь лучше сконцентрироваться на достижении необходимых целей, пересмотрите свой потенциал и ваше личное представление о счастье. Откройте глаза на позитивные качества своей личности. Отыщите в себе сильные стороны и беспрестанно работайте над их совершенствованием. Наконец, из любых неудач прошлого, пережитых разочарований и допущенных когда-то ошибок можно изъять неоценимую пользу, название которой – житейская мудрость и жизненный опыт. Способ №5. Спорт и здоровый образ жизниИзвестно, что один из простейших и наиболее эффективных методов повысить самооценку – активно заняться спортом, танцами, физкультурой или другой деятельностью, сосредоточенной на улучшении здоровья и самоощущения. Не секрет, что здоровое тело всегда слыло вместилищем здорового духа и чистых помыслов. Занимаясь спортом, человек начинает воспринимать свою внешность менее критично и автоматически больше уважать себя. Причем улучшение самооценки совсем не зависит от итогов тренировок: даже если изменения минимальны, важна сама активность, сам процесс занятий. Чем энергичнее ваши тренировки, тем выше вы начнете ценить самого себя .Представленному феномену есть объяснение с точки зрения биохимии: во время интенсивных занятий спортом в организме человека вырабатываются особые вещества -дофамины – т.н. «гормоны радости». Способ №6. Регулярное прослушивание аффирмацийАффирмация — это короткая вербальная формула, которая при частом многократном повторении формирует в человеческом подсознании положительную установку. Именно эта установка в дальнейшем приводит к трансформации черт характера и качеств личности в лучшую сторону. Сейчас аффирмации рассматриваются психологами в качестве одного из наиболее результативных способов перепрограммирования сознания человека. Эти словесные формулы всегда озвучиваются как уже осуществившийся факт, что заставляет человека воспринимать их как нечто неизбежное, то, что при любом раскладе неминуемо произойдет. Если наше собственное подсознание считает нас сильными, успешными, богатыми и целеустремленными, то понемногу мы и впрямь обязательно станем таковыми. Главное условие при пользовании лингвистической чудо-формулой – строгая регулярность. Способ №7. Заведите дневник личных успехов и достиженийИногда поднять самооценку может помочь созданный вами дневник собственных побед и достижений. Особой популярностью этот метод пользуется у женщин. Непременно обзаведитесь таким дневником и вносите туда данные обо всем, чего вы добились за день, неделю, месяц. Это действительно мощнейший инструмент, который вынудит вас поверить в себя и простимулирует вашу самооценку. Пусть каждый день его записи пополняются сведениями о ваших победах, даже совсем незначительных! И не забывайте регулярно его перечитывать. Регулярно пользуйтесь этими способами и тогда ваша самооценка будет вполне нормальной, ваша жизнь начнёт налаживаться, материальные проблемы перейдут на другой уровень. Кстати, не забудьте прочитать: «Как экономить и копить деньги», так как без этих рекомендации невозможно обрести финансовую независимость. 6. Борьба с зависимостью от общественного мненияЕсли вы придаете слишком большое значение мнению окружающих – вы потенциально обрекаете себя на неуспех. Конечно, действительно доброжелательная, объективная и конструктивная критика, указывающая на ваши конкретные ошибки и полученная от надежных людей, которым на самом деле можно доверять – это очень полезно и поможет вам развиваться и неустанно совершенствоваться. Но чрезмерная зависимость от чужих взглядов – это огромная ошибка.
 Цените собственное мнение, имейте свою точку зрения, поступайте только так, как считаете необходимым вы, а не кто-то еще. Не придавайте колоссального значения чужим словам! Никто, кроме вас, не знает ваших истинных желаний, целей, потребностей и не может судить о том, что для вас хорошо, а что – нет. Если вы хотите совершить что-то новое и необычное, вопрос «что же на это скажут люди» никогда не должен останавливать вас. Не бойтесь воплощ gdeikakzarabotat.ru Как женщине повысить самооценку - факторы, способы, методы изучения и определения самооценки
Под понятием «самооценка» ученые понимают оценку личности себя, оценку своих качеств, возможностей, места среди других людей.Сегодня от самооценки во многом зависит развитие отношений человека окружающим миров, критичность, отношение к неудачам и успехам. А это крайне важно для современной женщины – женщины-лидера, успешной женщины, которая в своих руках держит не только домашние хлопоты, но и вопросы по работе или бизнесу. Так что же такое самооценка? Какие факторы влияют на формирование самооценки? Как женщине повысить самооценку? Какие методики сегодня существуют для определения и изучения самооценки? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой статье… Нормальная самооценка – обязательная составляющая успехаОт самооценки зависит не только уровень социализации, адаптации к обществу женщины. Тот или иной уровень самооценки по-разному в каждой женщине пробуждает физическую и умственную активность, стремление к самосовершенствованию. Считается, что самооценка напрямую зависит от количества успеха, присутствующего в жизни девушки, и количества притязаний, которые она испытывает к себе. Чем больше дел в жизни женщины заканчивается успешно и чем меньше притязаний она испытывает по отношения к себе, тем выше у нее самооценка. При этом стоит заметить, что современной женщине достаточно трудно достичь каких-либо успехов, если у нее не хватает стремления и уверенности, последнее, кстати, напрямую зависит от самооценки. Так что все взаимосвязано, и если женщине не хватает самооценки для реализации жизненных планов, то нужно ее поднимать. Заниженная самооценка может вызвать излишние тревожности, постоянную боязнь отрицательного мнения о себе, повышенную ранимость, которые побуждают женщину минимизировать контакты с другими людьми. Так заниженная самооценка способна разрушить все надежды на успех и хорошее отношение других людей к нему, при этом реальную положительную оценку и успехи женщина с заниженной самооценкой будет воспринимать как случайные и временные.Женщина с заниженной самооценкой понижает до минимума свою социальную активность, практически никогда не выступает инициатором каких-либо идей, и всегда избегает соревнования, так как, даже поставив перед собой цель, она не надеется на успех. Достаточно высокая самооценка позволяет женщины выработать свой «список» принципов и руководствоваться лишь ими, независимо от мнения окружающий. Достаточно высокая самооценка позволяет ощущать женщине себя комфортно в любой ситуации, она чувствует себя хорошо, легко идет на любой контакт, что позволяет таким женщинам выработать в себе устойчивость к критике и всегда иметь при себе запас внутренних сил на решение тех или иных проблем. Завышенная самооценка позволяет женщине уверенно браться за любую работу, даже если она превышает его реальные возможности. Как правило, именно такие женщины являются лидерами нашего общества. Какие факторы влияют на самооценку?
Самооценка – это сложное психологическая составляющая человека, которая определяется некоторыми факторами, такими как статус человека, гарантия успешности и компетентность в тех или иных вопросах. Также на самооценку человека может влиять мнение окружающих, опыт неудач и успехов, отношение к самому себе. Статус женщины в обществе, ее место в иерархии людей, которые ее окружают, позволяет ее самооценку складываться в ту или иную сторону. Поэтому ничего удивительного в том, что у королевы по праву рождения самооценка выше, чем у девушки, которая не поступила в вуз и расклеивает объявления.
Как видно, самооценка современной женщины формируется из вполне обычных факторов, поборовших с которыми можно значительно исправить ситуацию. Как быстро поднять самооценку?
Считается, что основы самооценки женщины закладываются еще в глубоком детстве. Но для того, чтобы повысить самооценку не обязательно копаться в своем прошлом и пытаться его исправить, достаточно выполнять несколько психологических упражнений, которые помогут вам в этом. Так как же женщине быстро поднять самооценку? Для начала, нужно открыться новым знакомствам и знаниями. Женщина должна стараться каждый день узнавать что-то новое, делать что-то новое, что наполняло бы ее живой, целительной энергией новых впечатлений. Не нужно бояться ошибок, ведь не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Если женщине что-то не понятно, то лучше лишний раз переспросить или полистать дополнительную литературу, чтобы лишний раз не попасть впросак. Поэтому также не стоит бояться просить помощи и других, так как это еще и поможет наладить отношения с окружающими. Чтобы быстро повысить самооценку женщине достаточно начать регулярно за собой ухаживать. Красивая, здоровая женщина естественно выглядит эффектнее и увереннее, что положительно влияет на формирование самооценки. Следить нужно не только за красотой, но и здоровье, так как таким образом женщина заботиться о себе повышает собственную значимость в своих глазах, приобретает некоторый статус у своих коллег, которые видят стремления к самосовершенствованию такой женщины. Да и здоровое тело легче убедить в том, что оно красивое, нежели ослабшее и уставшее. Быстро поднять самооценку можно при помощи «дневников успеха», которые ведутся как обычные дневники. В этот дневник записываются все успехи и, в случае чего, зачитывается женщиной. Такой дневник позволяет вспомнить все успехи, которых она достигала, посмеяться над теми переживаниями, которыми они сопровождались, ведь со временем даже самые тяжелые воспоминания кажутся комичными и не серьезными. Чтобы быстро повысить самооценку нужно значительно уменьшить количество информации с негативным содержанием. Нужно начать думать позитивно, замечать лишь хорошие, красивые вещи, ценить людей за лучшие из их поступков, а не за мелкие передряги, которые могут возникать с ними. Немало пользы для повышения самооценки приносит обычное добро, которое могут делать как в отношении женщины, так и она сама. Сделайте приятно какому-нибудь человеку, позаботьтесь о близких, «и улыбка опять к тебе вернется». Старая добрая песенка была правда, делайте добро – и хорошая самооценка быстро к вам вернется. Заведите себе домашнее животное и делитесь с ним своими впечатлениями. Мало того, что вы можете радовать его только своим присутствием, но можете делиться с ним своими впечатлениями, получать огромное удовольствие от времяпрепровождения с ним, ведь животное – друг человека, а друзья как никто другой приносят нам счастье и помогают с самооценкой. Методика изучения и определения самооценкиИзучение и определение самооценки позволяет легко и точно установить уровень самооценки у женщины, выявить факторы, влияющие на формирование ее самооценки и выработать стратегию по повышению ее самооценки. Сегодня практикуются такие методы изучения и определения самооценки, как специальные тесты, опросники, протоколы, шкалы самооценки человека и другие. Наиболее эффективными методами изучения и определения самооценки сегодня считаются тесты и опросники, которыми позволяют получить не только статистические материал, но и построить индивидуальное представление о самооценке тот или иного человека. Метод опросника для определения уровня самооценкиДля определения самооценки психологами активно практикуется метод опросника. При проведении опросника особое внимание уделяется людям, которые имеют какие-либо притязания к себе, ответам, которые выходят за пределы шкалы (в большую или меньшую стороны). Как правило, текст опросника не должен скрывать целей, которые он преследует, поэтому закономерно заранее предупредить опрашиваемого с какой целью вы проводите опрос. Результаты опроса выводятся в зависимости от ответа участников. Например, если ответ «очень часто» – то это 4 бала, если ответ «часто» – 3 балла, если ответ «иногда» – 2 балла, «редко» – 1 баллл, «никогда» – 0 баллов. Типичный набор вопросов:
В зависимости от ответов на эти вопросы баллы суммируются, и выводится итог. Например, если человек набрал 30 и более баллов, то этот человек недооценивает себя, если от 10 до 30 – то этот человек имеет адекватную самооценку, если меньше 10 – то у этого человека завышенная самооценка. Самооценка – сложное психологическое явление человека, которое не стоит недооценивать. Красивая, успешная женщина будет иметь нормальную самооценку, которая позволит ей и дальше расти и развиваться, а вот у женщин с заниженной самооценкой с этим могут возникнуть проблемы. Поэтому крайне важно вовремя исправить ситуацию с самооценкой, если есть в этом необходимость, и подарить себе новые силы на свершение великих дел, ведь как говорил Жюль Гонкур: «Любой, кто не считает себя гением, не является даже талантом», так и современная психология твердит, что если не верить в себя, то кто в тебя поверит. Внимание, только СЕГОДНЯ!Похожие записиПохожие записиeralady.ru Как повысить самооценку женщинеНе зная, как повысить самооценку, женщины с заниженной оценкой себя годами делают то, что им абсолютно не нравится, общаются с неприятными людьми и живут чужой жизнью, стараясь соответствовать принятым общественным стереотипам и многочисленным ожиданиям других людей.Такие женщины, (очень часто талантливые и способные), боятся и стесняются проявлять свои возможности и быть собой, т.к. чрезмерно зависят от чужого мнения. А женщины с адекватной самооценкой не переживают, если кому-то не нравятся и кто-то их не ценит. Они обходятся без чужих оценок, ориентируясь на собственную оценку себя. И если их собственная самооценка не зашкаливает и не падает ниже плинтуса, а находится на адекватном уровне, она позволяет преуспеть в жизни. Как повысить самооценку женщине? Чтобы повысить женскую самооценку, женщина должна полюбить и принять себя! Сделать это в мгновение не получится, поэтому нужно регулярно работать над собой.
Теперь Вы знаете, как повысить самооценку женщины до адекватного предела. Регулярно работайте над собой. Но, поднимая свою самооценку, не перестарайтесь, т.к. завышенная самооценка не лучше заниженной. Если судьба предлагает Вам в определенной ситуации поставить себе оценку по 5-бальной шкале, ставьте 5 баллов, а не на ноль или десять!
Рекомендуем почитать: _________________________ Возможно, Вам также будет интересно:Комментарии: happydiva.ru Повышение самооценки – Конструктор УспехаНизкий уровень самооценки причина возникновения социальных фобий (боязнь людей, боязнь публичных выступлений, боязнь успеха…). Люди с низкой самооценкой отличаются пассивностью и робостью. Они ранимы и обидчивы, отовсюду ждут насмешек и оскорблений. Такое мироощущение приводит к одиночеству и порождает массу неоправданных комплексов, формируя образ неудачника. Если у человека проблемы с самооценкой, не видать ему гармоничных отношений ни в семье, ни с любимым, ни тем более в бизнесе! Выход один — повышение самооценки. Рекомендации повышения самооценки
Когда самомнение идет во вредВысокая самооценка — это вовсе не то же самое, что здоровая самооценка, убеждены психологи. Профессор психологии из Университета штата Джорджия Майкл Кернис в своем исследовании обнаружил интересную закономерность: поведение людей с неустойчивой и поверхностной высокой самооценкой практически ничем не отличается от поведения людей с низкой самооценкой. «Ранее считалось, что, чем выше человек оценивает себя, тем лучше. Однако в последние годы эта теория трещит по всем швам, особенно, если речь идет об агрессивном поведении, — говорит профессор Кернис. — Люди с завышенной самооценкой порой становятся просто невыносимыми, если кто-то ставит под угрозу их эго». Исследователь утверждает, что они компенсируют свою мнительность навязчивой тенденцией по любому поводу отстаивать и рьяно защищать «свою честь», на которую, в общем-то, никто и не посягал. Как правило, они преувеличивают степень потенциальной угрозы, поэтому им приходится прикладывать много усилий, чтобы сохранить чувство собственного достоинства. «Нет ничего крамольного в том, что люди хотят думать о себе хорошо, — резюмирует ученый. — Но, когда это приобретает навязчивый характер, человек становится слишком чувствительным к критике окружающих и вынужден постоянно доказывать свою значимость. Такое поведение лишает всех психологических преимуществ». «Уровень самооценки оказывает влияние на все сферы жизни человека, — говорит психолог Марина Деркач. — Человек, занижающий свои способности, вряд ли будет успешным в бизнесе и, скорее всего, не сможет построить равноправные партнерские отношения в браке. Заниженная самооценка играет с людьми злые шутки: одних она заставляет всю жизнь тихо отсиживаться в углу, а других — чрезмерно и нарочито демонстрировать свою значимость. При этом доказано и проверено: здоровая самооценка не только помогает в бизнесе и личной жизни, но и оказывает омолаживающее действие на организм!Как известно, все мы «родом из детства»: если родители без устали повторяют ребенку, что он ничего не умеет и у него ничего никогда не получается, велика вероятность, что в будущем у этого человека возникнут большие проблемы. Поэтому совет родителям: что бы ни произошло, критикуйте поступок, а не ребенка. И совет тем, кто не может похвастаться «правильными» родителями: помните, что как говорят американские психологи, никогда не поздно иметь счастливое детство!» И, наконец, самое главная: следуя вышеуказанным советам повышения самооценки, не перестарайтесь, не «лезьте из кожи вон». Просто живите и верьте в то, что сможете добиться всего, чего захотите. constructorus.ru
|
