|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Низкая самооценка и неуверенность в себе у женщины, как это исправить? Низкая самооценка и неуверенность в себе у женщины как исправитьНизкая самооценка и неуверенность в себе у женщины, как это исправить?Опубликовал Малакаева Ольга Сергеевна - Декабрь 26th, 2016 Низкая самооценка и неуверенность в себе у женщины имеют широкое распространение. Данные качества (скрыто или явно) присущи многим, в том числе и прекрасным представительницам человечества, у которых они выполняют функцию серьёзных тормозящих факторов на пути их превращения, образно выражаясь, из гусеницы в бабочку, красивую внешне и внутренне, полную сил и решимости, гармоничную, грациозную и лёгкую, созерцание которой вызывает неподдельное восхищение, как у самой обладательницы всего вышеперечисленного, так и у окружающих её людей. Потому вопрос – как это исправить? – очень актуален сегодня. Начнём с того, что причин низкой самооценки, являющейся следствием неуверенности в себе женщины, более чем предостаточно. Среди них присутствуют как наиболее известные и общепринятые, так и имеющие меньшую известность при большей их глубине, что в силу различий в уровне развития людей и их мировоззрения, следовательно, их интересов, широте мышления и взглядов, пользуются разной популярностью. В этой статье мы постараемся рассмотреть основные причины для того, чтобы каждая женщина, озадаченная этим вопросом, могла исправить или устранить их в себе. Причины низкой самооценки и неуверенности в себе у женщины:Психологи рекомендуют начинать изучение этого вопроса с экскурса в детство, в то время, когда девочка, будучи чистым листом бумаги, на котором сначала её родители, а потом и общество через разных его представителей, пишут различные сценарии развития будущей женщины. Именно в этот период происходит закладка тех качеств, которые окажут непосредственное влияние на формирование уверенного в себе человека (идеальный вариант), способного дать себе адекватную оценку без преувеличения её или занижения. К сожалению, основная, чаще всего допускаемая ошибка людей, участвующих в воспитании ребёнка, заключается в отсутствии понимания существующей границы между детской личностью и совершаемыми ею поступками. Невежество либо пренебрежение в столь важном моменте приводит к тому, что происходит навязывания ещё совсем маленькому человеку, находящемуся на стадии формирования своих внутренних ценностей, представления о себе и мире, несметное количество ярлыков неприглядного характера. Неумение разделять ребёнка и его поступки, отсутствие навыков у взрослого человека в ведении конструктивного диалога на одном с ним уровне, вместо которого происходит переход на директивный способ общения, существенно снижает детскую инициативность, провоцируя отрицательную реакцию на критику в свой адрес (защитная реакция) в виде непослушания, агрессии и т.д. Как следствие у ребёнка возникает отсутствие коммуникативного опыта, необходимых знаний и должного практического опыта в исправлении собственных ошибок, что делает его пассивным и неприспособленным к самостоятельной жизни. Взамен же нарастает неуверенность в себе, вслед за которой формируется устойчивая низкая самооценка, с которой человек может прожить всю жизнь, так и не попытавшись что-то изменить в себе, потому как укоренившееся внутреннее состояние становится настолько привычным и даже в некотором смысле комфортным, что выходить из сложившейся собственной зоны комфорта желания не возникает и, как многие говорят, да уже и не за чем. К примеру, элементарное отсутствие преемственности в хозяйственных делах, порождает в девочке, будущей девушке, а в дальнейшем женщине и матери, должных бытовых навыков, что дополнительно создаёт предпосылки к непониманию в своей созданной семье и устойчивой неуверенности в себе, потерянности, закрытости и даже зависимости от близких ей людей, например, мамы, которая в свою очередь всегда спешит на помощь, чувствуя свою нужность и незаменимость, тем самым, укореняя в её дочери стойкое мнение о собственной никчёмности и ещё больше закрепляя и без того низкую самооценку. Часто многие родители, инерционно, бессознательно подталкиваемые генетической памятью, дублируют (с небольшими изменениями) сценарий воспитательного процесса своих родителей, но уже применительно к собственным детям, используя давно устаревшие в силу иного течения времени методы. Под всем этим лежит уже их собственная неуверенность в том, что, опробовав иной подход в этом вопросе ожидаемый результат, по факту, может иметь серьёзные различия. Поэтому, в силу своей нерешительности и низкой самооценки в собственных силах и возможностях, а в некоторых случаях при нежелании меняться самим, что естественно подразумевается, ведь только личный пример и собственное развитие даёт в этом вопросе наилучшие результаты, люди отказываются от этого пути, применяя «проверенный» на себе опыт предыдущего поколения. Отсутствие же у родителей безусловной любви к своему ребёнку, который ценен и неповторим сам по своей сути, без каких-либо дополнительных доказательств об этом в виде общепринятых критериев детской «хорошести», так же способствует формированию неуверенности и низкой самооценки. Так девочка, привыкшая в семье получать любовь и внимание только за какие-то заслуги, в жизни, в личных отношениях уже подсознательно будет искать подвох в проявляемом к ней участии со стороны других людей, не надеясь получить любовь искренне, просто так, без каких-либо условий. Ей это чуждо, а потому, чтобы не испытывать душевных терзаний, девушка забивается в свою «скорлупку», сводя к минимуму все свои контакты. Выйдя же замуж, женщина, обладающая такими качествами, убеждённая в том, что любви она не достойна, будет втайне страдать от мучающих её страхов и неосознанно ждать измены со стороны мужа, что зачастую и случается, а это как ни крути кармическая связь между мужчиной и женщиной. Неуверенной же в себе женщине с низкой самооценкой себя полюбить архи сложно, но возможно и с этим нужно работать. Как это исправить?
Отдельно следует отметить, что, несмотря на всё то, что было в прошлом, настоящее вершить каждый вправе и в силах сам! В подтверждение этого предлагаем мнение парапсихолога на сегодняшний вопрос: Если у женщины низкая самооценка и неуверенность в себе, как это можно исправить? Отвечает преподаватель Школы парапсихологии Елена Николаевна Кузьмина (0:03:37): Данный вопрос содержит ответ на него. Если у женщины есть низкая самооценка, это означает, что ей нужно поднимать собственное мнение о себе, научиться себя принимать, любить, хвалить и благодарить. Как возникает низкая самооценка?Чаще всего самооценка бывает низкой, когда её «навешивают» (родители, социум и т.д.), с детства убеждая в неполноценности внешней или внутренней, некой ущербности и неспособности быть успешной в сфере семейной, профессиональной, общественной. Как следствие, под воздействием этих причин, собственная значимость человека и его ценность стремительно снижается, поднять на должный уровень которые ему становится всё сложнее. Свою лепту в этом процессе в виде медвежьей услуги оказывает ближайшая «группа поддержки» – друзья, которые зачастую тянут вниз, усердно «помогая» своими советами оставаться на их уровне. Поэтому к выбору дружественной среды нужно подходить как минимум избирательно. Как женщине повысить свою самооценку?Что касается самооценки, то в самом этом слове заложено самостоятельная («само») работа над собой, что ведёт непосредственно к её повышению. Умение благодарить, приходит в процессе видеть себя со стороны, замечать не только негативность в себе (что тоже необходимо уметь делать для дальнейшего её устранения), а так же в оценке позитивных своих сторон и возможностей, осуществляемых действий, в ходе которых сомневающейся в себе женщине удаётся повернуть ситуацию в созидательное русло и добиться желаемого результата. Научитесь всегда благодарить Бога за всё! Помните о том, что Бог в каждом из нас, потому научитесь благодарить и себя тоже, видя в себе достойного человека, а не навязанное кем-то образ. Именно так низкая самооценка и поднимается, вслед за которой уходит неуверенность, уступая место уверенности в себе и своих силах. Так как, постепенно справляясь с задачами разного уровня сложности, взяв за правило благодарить себя за это, женщина понимает, что может справиться с любым делом, что становится для неё уже как карма – любое дело по плечу! У неё появляется уверенность, что и в следующем деле, в котором она будет задействована, всё реально получится, если исключить такие уникальные человеческие качества как страх и сомнения, с помощью которых заранее происходит самопрограммирование на неудачу в любом начинании, что является основными причинами возникновения неуверенности в человеке. Встав на путь исправления низкой самооценки и неуверенности в себе, женщине следует усвоить, что, начиная эту работу, не нужно кому бы то ни было что-то доказывать, отрицать или оправдываться, пытаясь убедить и изменить мнение о себе словами. Нужно посмотреть на себя со стороны, изменить отношение к определённому делу и просто его сделать. Таким образом, преодолев одну за другой свои внутренние преграды, мешающие личностному развитию, росту и продвижению в жизни, женщина будет понимать, что может абсолютно всё, на деле исправляя внутреннее, подтверждая внешним, приобретая целостность, чёткое понимание реальной своей ценности. Отчего адекватная самооценка займёт своё место, а уверенность будет расти в геометрической прогрессии. Всё это возможно! В продолжение данной статьи рекомендуем прочитать следующую: «Как повысить самооценку и уверенность в себе девушке?», где будет более подробно раскрыта эта тема. Приглашаем в нашу группу вКонтакте!acvu.ru Как поднять самооценку женщине и полюбить себяПо статистике большинство женщин страдает от заниженной самооценки. Она может развиться на фоне обид, неудач или детских потрясений. Женщинам, склонным к излишней неуверенности и критике к себе, сложно найти общий язык с окружающими. Это сказывается на работе, личной жизни и нередко влечет за собой развитие депрессии и серьезных комплексов. Как проявляется заниженная женская самооценкаНе каждая представительница слабого пола согласится с тем, что она искаженно видит себя со стороны. Неадекватное и негативное восприятие не проходит само по себе. Оно требует долгой борьбы, итогом которой станет уверенность и любовь к себе. Выявление у себя признаков заниженной самооценки — это первый шаг на пути победы над ними.
Почему появляется заниженная самооценка?Психологи считают, что, перед тем как начать бороться с проблемой, необходимо установить ее источник. Ниже приведены некоторые причины появления заниженной женской самооценки.
Что делать для повышения своей самооценкиЗаниженная самооценка — это неприятная помеха в жизни современной женщины. Психологи выявили, что самооценка не бывает сформированной до конца. Она меняется вместе с развитием личности. Поэтому никогда не поздно изменить свои взгляды на жизнь и начать любить и ценить себя. Правда, для этого нужна кропотливая работа над своим сознанием и выполнение некоторых правил:
Выполнение этих несложных правил обязательно повысит самооценку. А приобретенная любовь к себе и уверенность в собственных силах поможет наладить жизнь и облегчить общение с окружающими.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: womaninstinct.ru 5 верных признаков заниженной самооценки у женщины • ФактрумСлучается так, что в разных сферах мы ощущаем себя не одинаково. Например, женщина запросто может быть уверена в себе как в специалисте, и тогда профессиональная часть её самооценки будет высокой. Но это не значит, что она будет уверена в себе как женщина. Женская самооценка — это внутреннее ощущение своей ценности и привлекательности для противоположного пола. Женщина с адекватной самооценкой не боится мужского внимания, чувствует себя достойной любви и уважения. Ещё на отношение к себе как к женщине сильно влияют установки, касающиеся любви, отношений, женского и мужского. Например, у многих есть убеждение, что «Любить — значит страдать и жертвовать». Можно ли при такой установке относиться к себе с уважением? Если мы не верим, что достойны мужского внимания, что женщина из нас «не очень», то будем вести себя соответственно. Фактрум публикует статью из онлайн-журнала «Школа жизни», в которой перечислены пять признаков женщины с низкой самооценкой: 1. Женщина с низкой самооценкой не умеет и не может принимать помощь, подарки и просто мужское внимание. Где-то внутри себя она не верит, что достойна быть любимой просто так. Поэтому она теряется или ищет подвох, когда ей говорят комплименты или пытаются познакомиться. 2. Низкая самооценка всё время нашёптывает женщине, что она «не очень», что нужно соглашаться на отношения, которые ей предлагают. Кто знает, вдруг больше она никого не сможет привлечь? А пока она так думает, именно это и будет получать: мало кого привлекает неуверенная в себе женщина. В итоге она не считает себя в праве выбирать мужчину и часто оказывается в отношениях с теми, от кого лучше держаться подальше. 3. Ещё один показатель низкой самооценки — неумение прямо и вслух говорить о своих желаниях. И это касается не только помощи или подарков. Даже если мужчина честно пытается сделать ей хорошо, спрашивает, чего она хочет, то такая женщина говорит загадками или уходит от ответа. Партнёру каждый раз приходится клешнями вытаскивать из неё её же желания, и рано или поздно такие игры утомят любого адекватного мужчину. Зато такое положение вещей полностью устроит того, кого её желания не интересуют. Женщина с низкой самооценкой боится «спугнуть» мужчину, ей кажется, что её будут любить, только если она будет подстраиваться под чужие желания, если она будет удобной и не станет чего-то хотеть для себя. Бессознательно она верит в то, что любовь надо заслужить, а если она будет собой, то от неё откажутся. В отношениях эти установки заставляют женщин идти на любые уступки, лишь бы мужчина был рядом, лишь бы нас не бросили. А это лучший способ оказаться там, где нас не ценят и не уважают. 4. Отсюда вытекает и ещё один признак низкой женской самооценки: её не уважают те, кто рядом. Окружающие отражают уровень нашей самооценки. Как вы сами себя цените — так и будут реагировать на вас другие. Вспомните свои ощущения от разных людей: бывают такие, кому нахамить — ну язык не поворачивается. А есть те, кого так и тянет пнуть. От чего это зависит? От самооценки. Если в человеке чувствуется внутреннее достоинство, если он себя любит и уважает, он не позволит себе грубить. Он не будет поддерживать общение с теми, кто относится неуважительно, не потерпит такого. 5. Наша самооценка отражается и на том, как мы относимся к другим женщинам. Женщина с низкой самооценкой всё время сравнивает себя с другими и часто видит вокруг сплошных конкуренток. Если в глубине души вы знаете, что такого набора качеств, как у вас, нет больше ни у кого, то вы не будете соперничать. У вас свои преимущества, у другой дамы — свои. И каждая будет привлекательна для тех, кто ценит именно её особенности. Если вы, например, высокая, то к вам притянутся те мужчины, которые любят высоких. Вот и всё. Но если женщина видит в каждой другой даме соперницу, это говорит о том, что в глубине души она чувствует себя не уникальной и не ценной. Она всё время сравнивает себя с другими. И не важно, проигрывает она в сравнении или выигрывает. Ведь в таком случае её отношение к себе постоянно зависит от тех, кто оказался рядом. Что мешает повысить самооценку? Страх быть плохой, страх показаться эгоисткой, страх быть брошенной. Мы чувствуем, что если будем себя любить и уважать, то кому-то это может не понравиться, что нас разлюбят. Я не буду врать и говорить, что всё будет хорошо. Да, действительно, будут люди, которых это не устроит. Ведь что значит «эгоист»? Это человек, который неудобен окружающим. Тот, кто мыслит своей головой, тот, кем невозможно управлять. А некоторым людям такое положение вещей покажется очень невыгодным. Вам нужно, чтобы рядом с вами были такие люди? У многих из нас есть опасение, что если мы начнём требовать к себе уважительного отношения, если начнём себя любить и защищать, то станем плохими. Как сказал один замечательный психотерапевт: «Защищая свои границы, вы не становитесь плохим человеком. Вы становитесь взрослым». Читайте также: 7 признаков эмоциональной зрелости по Фрейду Понравился пост? Поддержи Фактрум, нажми:Поделиться Класснуть www.factroom.ru Как повысить самооценку женщине — Причины неуверенности_______ _______ План: — 3 главные причины неуверенности в себе— 6 признаков низкой самооценки у женщин— 5 вещей, которые делают уверенные в себе женщины— Как быстро поднять самооценку? Низкую самооценку без преувеличения можно назвать восьмым смертным грехом для любого человека и в особенности для женщины. Дамы, постоянно сомневающиеся в себе, априори не могут быть счастливыми, а значит и не выполняют свое прямое предназначение – дарить радость жизни всем, кто их окружает.
Проблема неуверенности в себе. Там, где нет уверенности, балом правят комплексы, мгновенно ставящие крест на любых начинаниях. Как правило, неуверенная в себе женщина не может найти приличную работу, завести хороших друзей или же встретить достойного мужчину, и если ничего не изменить она навсегда останется на «скамейке запасных».Заниженная самооценка никогда не появляется сама по себе, основными причинами ее возникновения считаются: 1) Детские годы, проведенные рядом с недостаточно любящими, часто критикующими или постоянно конфликтующими родителями; 2) школьная пора, полная обид и промахов, создавшая у ребенка ложные представления о его возможностях, достоинствах и недостатках; 3) регулярные неудачи, преследующие взрослого человека на протяжении длительного периода времени и подрывающие его веру в собственные силы. ______ — 6 признаков низкой самооценки у женщин______ 1) Агрессивность и настойчивое желание доминировать.Представительницы слабого пола, использующие малейшую возможность, чтобы продемонстрировать окружающим свое превосходство и с радостью подвергающие унижению всех, кто им это позволяет, нередко являются самыми закомплексованными созданиями на земле. 2) Излишняя застенчивость и постоянное смущение.Таким женщинам свойственно беспрекословное исполнение любых просьб и приказов, даже если они идут в разрез с их собственными интересами. 3) Склонность к перфекционизму.Неконтролируемое стремление к совершенству во всех ипостасях, достигнуть которого просто невозможно, является отличительной чертой низкой самооценки и зачастую приводит к возникновению депрессий, нервных срывов и всепоглощающей ненависти. 4) Ревность и собственничество.Желание безраздельно распоряжаться любимым человеком, тщательно отслеживая каждый его шаг, проистекает из крайней неуверенности в себе. 5) Частые попытки вызвать чувство жалости.Закомплексованные особы, погрязшие в переживаниях о собственной никчемности, пытаются привлечь внимание окружающих на «каждом углу» рассказывая трагические обстоятельства своей жизни. 6) Неспособность принимать решения.Женщины с заниженной самооценкой всегда стараются переложить ответственность за свои поступки на кого бы то ни было. ______ — 5 вещей, которые делают уверенные в себе женщины_____ Как стать уверенной женщиной? Вот пять вещей, которые делают уверенные в себе женщины. 1) Они живут своей целью.Ваша цель – быть собой настоящей. Ни больше, ни меньше. Когда вы аплодируете своим страхам, неврозам и причудам, внезапно эти качества становятся ценными. 2) Они практикуют свои особые (успокаивающие, поднимающие настроение и пр.) ритуалы.Этот особый ритуал действует на нас не только физически, но и ментально. Ритуал создает реалистичное ощущение того, чего вы хотите, прежде чем приступить непосредственно к действию. 3) Они проводят время в одиночестве и любят себя.Ничто так не возрождает вашу уверенность в себе, как время, проведенное в одиночестве. Это время, которое вы занимаетесь лишь своим самолюбием. 4) Они не принимают ничего на свой счет.Те, кто обладают истинной уверенностью, знают, что любая попытка ударить по ее эго – это отражение оратора, а не ее самой. Когда вы способны выслушать критику, а не воспринимать ее в штыки, ваше отношение к людям и к жизни меняется. Вы можете чувствовать сострадание и любовь ко всем, независимо от того, как они относятся к вам. Жизнь – это не столько драма. Уверенность возникает естественным образом с любовью к жизни. 5) Они задают правильные вопросы.Мы постоянное рассуждаем о том, что значат определенные вещи и что мы должны с ними делать. Такие нейронные ассоциации инициируются вопросами. Все просто – чем больше вопросов мы задаем себе, тем более уверенными становимся. Попробуйте задать себе такие вопросы: «Что делает меня счастливой? Как бы я могла стать счастливой, если бы просто захотела этого?». Или же, если у вас возникла проблема, спросите себя: «Какие плюсы я могу найти в этой проблеме? За что я могу быть благодарна?». После этого, вы сможете переключиться на уверенность в себе, необходимую для решения проблемы.
Когда правильные вопросы становятся привычкой, у вас не будет другого выбора, кроме как постоянно находить ответы, вызывающие уверенность в себе. ________ — Как быстро поднять самооценку?_______ Считается, что основы самооценки женщины закладываются еще в глубоком детстве. Но для того, чтобы повысить самооценку не обязательно копаться в своем прошлом и пытаться его исправить, достаточно выполнять несколько психологических упражнений, которые помогут вам в этом. Так как же быстро поднять самооценку и как стать счастливой женщиной? 1) Для начала, нужно открыться новым знакомствам и знаниями. Женщина должна стараться каждый день узнавать что-то новое, делать что-то новое, что наполняло бы ее живой, целительной энергией новых впечатлений. 2) Не нужно бояться ошибок, ведь не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Если женщине что-то не понятно, то лучше лишний раз переспросить или полистать дополнительную литературу, чтобы лишний раз не попасть впросак. Поэтому также не стоит бояться просить помощи и других, так как это еще и поможет наладить отношения с окружающими. 3) Чтобы быстро повысить самооценку женщине достаточно начать регулярно за собой ухаживать. Красивая, здоровая женщина естественно выглядит эффектнее и увереннее, что положительно влияет на формирование самооценки. 4) Следить нужно не только за красотой, но и здоровье, так как таким образом женщина заботиться о себе повышает собственную значимость в своих глазах, приобретает некоторый статус у своих коллег, которые видят стремления к самосовершенствованию такой женщины. Да и здоровое тело легче убедить в том, что оно красивое, нежели ослабшее и уставшее. 5) Быстро поднять самооценку можно при помощи «дневников успеха», которые ведутся как обычные дневники. В этот дневник записываются все успехи и, в случае чего, зачитывается женщиной. Такой дневник позволяет вспомнить все успехи, которых она достигала, посмеяться над теми переживаниями, которыми они сопровождались, ведь со временем даже самые тяжелые воспоминания кажутся комичными и не серьезными. 6) Нужно значительно уменьшить количество информации с негативным содержанием. Нужно начать думать позитивно, замечать лишь хорошие, красивые вещи, ценить людей за лучшие из их поступков, а не за мелкие передряги, которые могут возникать с ними. 7) Немало пользы для повышения самооценки приносит обычное добро, которое могут делать как в отношении женщины, так и она сама. Сделайте приятно какому-нибудь человеку, позаботьтесь о близких, «и улыбка опять к тебе вернется». Старая добрая песенка была правда, делайте добро – и хорошая самооценка быстро к вам вернется. 8) Заведите себе домашнее животное и делитесь с ним своими впечатлениями. Мало того, что вы можете радовать его только своим присутствием, но можете делиться с ним своими впечатлениями, получать огромное удовольствие от времяпрепровождения с ним, ведь животное – друг человека, а друзья как никто другой приносят нам счастье и помогают с самооценкой. Вам также может быть интересна статья о повышение самооценки и уверенности в себе. Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru Видео: agydar.ru Неуверенность в себе или как повысить заниженную самооценку человекаКак-то можно объяснить и понять, когда комплекс неполноценности развивается у недостаточно образованного и внешне малоприятного человека. Но, как ни странно, очень часто неуверенность в себе развивается у человека, имеющего хорошее образование, неплохую работу да и внешне красивого. Парадокс! Отчего такое бывает и как повысить самооценку?  Неуверенность в себеПредлагаем вам интересные факты об этой серьезной проблеме, мешающей нормально жить людям. Психология человека – вещь тонкая и очень сложная. Одни люди с детства «толстокожие», которых трудно обидеть, да и с самооценкой у них все нормально, хотя они ничего из себя не представляют. Наверное, у каждого из нас в окружении есть такие люди. Внешне – ничего особенного, внутренне – примитивные и пустые, но ведут себя так, будто они, по меньшей мере, подарок судьбы. Откуда такое? А другие люди, напротив, обладают массой достоинств (и внешних, и внутренних), но не могут свободно себя чувствовать в компании, комплексуют, стараются «уйти в тень», боятся публичности… Психологи утверждают, что корень проблемы нужно искать в детстве. Возможно, в ряде случаев так оно и есть, но не всегда. Иной раз человек вырастает в хорошей семье, в любви, ему постоянно говорят, как он хорош, хвалят его успехи, характер и внешность. Но в итоге все равно вырастает человек, слабо верящий в себя. Он хочет быть всегда лучшим – и это очень хорошо, но его совершенно выбивают из колеи неудачи и критика. Он не понимает, что это бывает в жизни абсолютно каждого. Ему кажется, что он недостоин лучшего отношения и не может справиться с проблемами. И это становится еще одним штрихом, усугубляющим его неуверенность в себе. Люди с заниженной самооценкой очень подвержены депрессии, что, на мой взгляд, ужасно. Хотя многие уверены, что депрессия – это не болезнь, а распущенность и нежелание справиться с плохим настроением. Это не так. Зачастую человек настолько погружается в депрессивное состояние и свою «неполноценность», что просто не может справиться с ними самостоятельно. И получается замкнутый круг: депрессия усугубляет низкую самооценку, а вылечить депрессию можно, лишь поверив в себя. Как следствие, у человека появляются не только психические, но и физические недуги: бессонница, головная боль, понижение иммунитета и так далее. Вскоре у таких людей возникают проблемы в работе, и все из-за того, что человек не уверен, сможет ли справиться с поставленными перед ним задачами. Неуверенные в себе люди избегают конфликтов, что, в общем-то, хорошо. Но иной раз они стараются сгладить ситуацию даже тогда, когда другие люди явно переступают грань дозволенного. Они готовы унизить себя сейчас, надеясь, что в будущем будет все хорошо. Но жизнь показывает, что потом окружающие, уверовав в свою безнаказанность и вседозволенность, могут поступить еще хуже. Может быть и обратная ситуация, когда люди с низкой самооценкой становятся очень враждебными к окружающим их людям. Это их своеобразная защита. Многие люди чувствуют себя уверенно лишь на работе, а вот в личной жизни их уверенность куда-то испаряется. Они хотят иметь и семью, и детей, но считают, что все это не для них. Они уверены, что не смогут заинтересовать представителей противоположного пола. И это даже не стеснительность, а какое-то болезненное состояние. В моем окружении есть люди, которые в обществе даже боятся улыбнуться открытой улыбкой, хотя она у них очень красивая! Так больно и обидно за них! Психологи уверены, что таким людям нужно и можно помочь. Конечно же, понадобится помощь близких, но без желания самого «пациента» ничего не получится. Человек сам должен захотеть поверить в себя и тем самым изменить свою жизнь.  Внутренняя свободаВо-первых, нужно научиться ценить себя и говорить себе комплименты (как можно чаще). От этого не станешь нарциссом, зато научишься свои мелкие недостатки воспринимать не как что-то фатальное, а как то, что можно при желании исправить. Во-вторых, нужно перестать бояться ошибок. Да, вы сделали в жизни что-то не так, но это бывает у всех. Даже очень успешные люди проходили через это. Только через ошибки и неудачи приобретается жизненный опыт! А если бояться ошибиться, так лучше сидеть дома и ничего не делать. В-третьих, нужно приложить усилия, чтобы стать счастливым. Для этого нужно что-то изменить в себе и в своем окружении, сделать что-то, что ранее для вас было невозможным. Смените имидж, одежду, поезжайте на отдых не в привычной компании, а один, знакомьтесь с людьми, выдвигайте собственные предложения на работе. И, главное, постарайтесь перестать боятся быть публичным человеком. В-четвертых, не нужно в себе копаться и искать, что ты сделал не так. Нужно обрести внутреннюю свободу. В-пятых, нужно гнать от себя плохое настроение. Нельзя сидеть и смаковать свои проблемы, утопая все глубже и глубже в негативе. Постарайтесь справиться с этим: развлекитесь, найдите себе новое хобби, уйдите с головой в работу. И тогда для глупых мыслей в вашей голове не будет места. И когда ранее неуверенный в себе человек научится постепенно справляться с вышеперечисленными проблемами, тогда и в его личной жизни все начнет налаживаться. Он перестанет стесняться себя и своих эмоций, станет естественным, что неизбежно привлечет к нему противоположный пол. Еще немного интересных фактов. По данным опроса, у курящих женщин более заниженная самооценка, чем у некурящих. Психологи говорят, что именно неуверенность в себе толкает людей к «вредным привычкам». Очень сильно красят лицо и выбирают яркие одежды неуверенные в себе дамы, стараясь прикрыться «яркой картинкой», как щитом. Что можно сказать в заключение. Людей с комплексом неполноценности немало, избавиться от него сложно и небыстро, но это нужно сделать. Не думайте о своей, как вам кажется, несостоятельности. Не зацикливайтесь на проблемах, а идите дальше. Развивайтесь, учитесь, верьте в себя и радуйтесь жизни. Успехов вам! morefactov.ru Неуверенность в себе и низкая самооценка. Как побороть чувство неуверенности в себе, наладить контакты с окружающими и сделать свою жизнь более яркой?Чувство неуверенности в себе и низкая самооценка являются той проблемой, с которой люди обращаются за психологической помощью наиболее часто. Отсутствие уверенности может по-настоящему испортить жизнь любому. Ведь человек, страдающий от неуверенности в себе, часто испытывает сложности в общении, проявляет несамостоятельность в принятии решений, страдает от нереализованности своих потребностей и т.д. Но как побороть чувство неуверенности в себе, наладить контакты с окружающими и сделать свою жизнь более яркой? К счастью, каждый человек, столкнувшийся с такой проблемой, может преодолеть ее самостоятельно, если желание избавиться от нее действительно велико. О том, как сильно неуверенность в себе осложняет жизнь человека, знают многие. Недостаточно уверенные в себе люди, как правило, испытывают дискомфорт, находясь в компании малознакомых людей. Они не умеют выражать свои мысли и чувства ясно и четко, не могут отстоять свою точку зрения, бояться попросить об одолжении, не умеют отказывать. Часто такие люди оказываются жертвами манипуляции других людей. Человек с низкой самооценкой может легко потерять уважение в коллективе. В результате он замыкается в себе, страдает от одиночества и постоянных неудач, часто прибывает в подавленном состоянии, испытывает чувство гнева, обиды, зависти, отчаяния и страха. В чем же кроется источник этой проблемы? Чаще всего причины низкой самооценки можно обнаружить в детстве. Родительское воспитание в значительной мере формирует отношение человека к самому себе. Неуверенность в себе зарождается в том случае, если ребенку часто приходится сталкиваться с критикой в свой адрес. Родители акцентируют внимание на каждом недостатке и промахе юного создания, тем самым, заставляя его сомневаться в собственных способностях. Но неуверенность в себе может возникнуть и в том случае, когда родители чрезмерно балуют и опекают свое чадо. В результате чего он настолько привыкает к родительской заботе и поддержке, что оказывается не в состоянии принять самостоятельно ни одно решение и постоянно нуждается в одобрении окружающих. Преодоление неуверенности в себе начинается с осознания природы этого чувства. Каковы бы ни были причины его возникновения, оно всегда базируются на мнении человека о самом себе. Люди, с детства привыкшие терпеть поражения, начинают акцентировать внимание на своих недостатках и игнорируют свои достоинства. Их проблема кроется в неумении здраво оценивать происходящее с ними. Неуверенный в себе человек страдает от того, что сам считает себя недостойным лучшей доли. Поэтому первое, с чего стоит начать борьбу с неуверенностью в себе, — это изменить мнение о самом себе. Если Вы хотите обладать качествами уверенной в себе личности, то Вам придется избавиться от некоторых вредных привычек. Во-первых, нужно уметь отпустить свое прошлое. Даже если Ваши родители или учителя дали Вам, как Вы считаете, неправильное воспитание, не стоит постоянно думать об этом, обвинять их и полностью перекладывать на них ответственность за свои неудачи. Все, что было в прошлом, там и осталось, и спустя десятки лет возвращаться к этому не имеет никакого смысла. Сосредоточенность на прошлом мешает человеку развиваться. Во-вторых, уясните для себя, что Ваши нравственные приоритеты выше и важнее мнения и оценок окружающих людей. Избавьтесь от чувства долга перед окружающими. То, насколько Вы жизнерадостны и свободны в своих поступках и решениях, во много раз важнее того, что думают о Вас окружающие. Чувство неуверенности – это сформировавшаяся с детства привычка ощущать себя недостаточно хорошим. Поэтому лучшим средством борьбы с неуверенностью является восполнение похвалы в свой адрес, которую Вы не получали в детстве. При этом не ждите похвалы от окружающих людей, а восполняйте ее самостоятельно. Создайте список всех своих достоинств, не пренебрегайте даже теми, что кажутся Вам незначительными. Перечислите все, что Вы умеете хорошо делать, все положительные качества Вашей натуры. Не стесняйтесь хвалить себя, ведь Ваши достижения заслуживают этой похвалы. Заведите привычку каждый день подмечать позитивные изменения в себе. Для этой цели лучше завести дневник, в который следует делать ежедневные записи. Наслаждайтесь каждым своим достоинством, каждой своей победой, пусть даже самой маленькой. Никогда не сравнивайте себя с другими. Когда Вы переживаете из-за того, что кто-то обладает тем, чего не хватает Вам, то Ваша самооценка начинает падать. Помните, что больших успехов добиваются лишь те люди, которые не имеют привычки мерить свой успех чужими достижениями. Они всегда идут своей дорогой и нацелены на реализацию своих целей, а не на то, чтобы не отставать от кого-то другого. Единственный, с кем Вы должны сравнивать себя, — это себя сегодняшнего и себя вчерашнего, каждый день подмечая положительные перемены. Еще одно умение, которое необходимо освоить – это умение положительно или хотя бы нейтрально реагировать на неудачи. Каждый раз, когда нужно сделать решающий шаг, проявить инициативу, неуверенный в себе человек пасует, потому что боится ошибиться, проиграть, оказаться в неловкой ситуации. Было бы наивным полагать, что у уверенных в себе людей в жизни возникает меньше неурядиц, чем у неуверенных. Они просто умеют смотреть на происходящее с ними с позиций позитивизма. Провалы и промахи мешают человеку добиваться целей лишь тогда, когда он заостряет на них свое внимание. Всякий раз, когда Вам предстоит сделать решительный шаг, попробуйте сначала проиграть в голове самый негативный сюжет развития событий. Подумайте о том, что Вы будете при этом чувствовать и как будете жить дальше. Вы приятно удивитесь, осознав, что неудача не так уж страшна и вовсе не смертельна. Затем проиграйте в своей голове положительный результат развития событий и после этого принимайтесь за дело. Такое упражнение поможет Вам быть морально подготовленным к любому варианту развития событий, сохраняя при этом позитивный настрой. Это поможет не только избежать стрессовой ситуации в случае неудачи, но также заметно повысить уверенность в себе. Чтобы не испытывать дискомфорта в общении с окружающими людьми, следует освоить несколько несложных правил. Во время общения с человеком, научитесь полностью сосредотачиваться не на своих страхах, а на поведении собеседника, его эмоциональном состоянии и реакциях на происходящее. Не стоит в этот момент концентрироваться на собственных ощущениях, эмоциях и переживаниях. Поставьте своей целью быть более внимательным с человеком, с которым разговариваете, наблюдайте за его мимикой, жестами, речью. Если Вы научитесь применять это правило на практике, то очень скоро заметите, что производите на людей впечатление лучшее, чем раньше. Во время общения с другими людьми очень важно поддерживать постоянный контакт глаз. Всегда смотрите в глаза человеку, с которым ведете беседу. Следите также за своим голосом и речью. Ваш голос должен звучать достаточно громко и ясно, а речь должна быть четкой и разборчивой. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах, желаниях, просить помощи и предъявлять требования, если это необходимо. Если Вы хотите что-то попросить у человека, никогда не извиняйтесь, но просто вежливо выскажите просьбу, позже поблагодарив за услугу. Очень важно во время общения избегать любых проявлений агрессии или неуважения к собеседнику, ни в коем случае не употребляйте унизительных и оскорбительных высказываний. Заведите себе привычку общаться как можно с большим количеством людей. Причем лучше будет, если ими окажутся люди незнакомые или малознакомые. Завести разговор можно по любому поводу. Например, попросите у продавца в магазине подробную консультацию по заинтересовавшему Вас товару, даже если Вы не намереваетесь его покупать. Или попросите у водителя такси отключить неприятную Вам музыку. Сделайте замечание толкнувшему Вас в автобусе пассажиру или попросите у прохожего разменять Вам деньги. Попробуйте чаще первым заговаривать с соседями, продавцами, прохожими и т.д. Неважно, что именно Вы будете говорить, и какова будет реакция на Ваши слова. Главной Вашей целью должно быть увеличение числа контактов с окружающими. Ищите любой повод начать разговор с незнакомым человеком. Если Вы будете это активно и регулярно практиковать, то в скором времени обнаружите, что общение с окружающими не вызывает у Вас такой дискомфорт, как прежде. В борьбе с неуверенностью в себе самое главное – это регулярность. Не упускайте ни одну возможность завести новое знакомство, начать разговор, высказать свои пожелания, мысли, требования. Во время каждой беседы будьте более внимательны к собеседнику, обращайте внимание на свой голос, тон речи, необходимость зрительного контакта. Возьмите на себя ответственность за происходящее с Вами, научитесь самостоятельно принимать решения, и меньше обращать внимание на мнение о Вас окружающих. Никогда не ориентируйтесь на достижения других людей, но только на свои цели. Научитесь позитивно реагировать на любую неудачу. И самое главное – не забывайте себя хвалить. Отмечайте даже самые маленькие успехи и положительные результаты своей деятельности. Конечно, борьба с неуверенностью – дело нелегкое. Ведь избавиться от тех привычек, которые формировались годами и даже десятками лет, очень не просто. Но в случае достаточной мотивации преодолеть неуверенность в себе может абсолютно любой человек. Неуверенность в себе мешает человеку жить полноценно, испытывать радость от жизни. И если Вы знакомы с этим чувством не понаслышке, то не отчаивайтесь, ведь исправить ситуацию в Ваших силах. Главное – это желание, терпение и упорство. Любой человек может стать более уверенным в себе, научиться достигать небывалых высот во всех начинаниях и быть душой любой компании! Неуверенность в себе и низкая самооценка. Как побороть чувство неуверенности в себе, наладить контакты с окружающими и сделать свою жизнь более яркой?3 голосаСредняя оценка: 3.7 из 5 mikhailsizov.ru Как бороться с заниженной самооценкойЗаниженная самооценка – главный враг развития человека, как личности. Она мешает полноценно общаться с людьми, достигать успехов в работе, заводить отношения и получать удовольствие от жизни. Человек, который не уверен в себе, не сможет стать счастливым и успешным, поэтому так важно любить себя и адекватно оценивать свои достоинства. Прежде чем бороться с неуверенностью в себе, необходимо выяснить, с чем она связана и чем вызвана. Многие психологи сходятся на мнении о том, что причины неуверенности в себе стоит искать в своем детстве и отношениях с родителями. Когда детские достижения постоянно остаются незамеченными, а заслуги - не оцененными, ребенок начинает чувствовать себя бесполезным, у него развивается комплекс неполноценности. С ранних лет он думает о том, что не достоин родительской похвалы. Повзрослев, он считает, что не достоин счастья, следовательно, лишает себя многих радостей жизни. Если родители наказывали ребенка в детстве за малейшую оплошность, а достоинства их не выделяли, то во взрослой жизни повзрослевший человек будет замечать у себя только недостатки и нередко принижать свои достоинства. Неуверенность в себе может стать следствием тяжелых психических травм, от которых человек не смог оправиться: развод, предательство, измена, потеря работы. В такие моменты крайне важно вовремя обратить внимание на проблему и помочь родному человеку выйти из сложившейся ситуации, поддержать его. Как победить неуверенность в себеПреодоление неуверенности и работа над своей самооценкой – это тяжелый труд, требующий терпения и стойкости. В первую очередь, нужно перестать делать акцент на неудачах и поражениях. Каждый человек ошибается, терпит неудачи, это возможность лучше узнать себя и свои способности, чтобы понять, какие качества стоит развивать. Умение сконцентрироваться на настоящем времени приведет к счастливой и полноценной жизни. Люди с заниженной самооценкой чувствительны к мнению окружающих, их представление о себе формируется, исходя из похвалы, сказанной в их адрес, или критики. Нужно научиться быть самодостаточной личностью, не принимающей близко к сердцу чужое мнение и не зависящей от него. Психологи советуют взять бумагу и составить список всех своих достоинств. Каждый вечер перед сном перечитывать получившийся список. Также желательно завести дневник успехов и ежедневно записывать в него свои маленькие достижения за день. Постоянное сравнение себя с другими более успешными людьми приводит к депрессии и мешает саморазвитию. Сравнивать нужно собственные прошлые и настоящие достижения, чтобы добиться успеха в будущем. Поражения и неудачи бывают у всех, даже у очень успешных и уверенных в себе людей. Если поменять отношение к неудачам и смотреть на них, как на предоставленную возможность получить ценный жизненный опыт, чтобы в следующий раз не ошибиться и оказаться на вершине, можно победить любые комплексы, в том числе и неуверенность в себе. Психологи рекомендуют следовать перечисленным ниже советам, чтобы победить неуверенность в себе.
Люди с низкой самооценкой не умеют принимать комплименты. Порой извиняются или отмечают какой-нибудь свой недостаток. Не надо стесняться принимать комплименты и заслуженные слова одобрения и восхищения. В таких случаях следует улыбнуться и вежливо поблагодарить собеседника, а не краснеть и перечислять недостатки. Частое «спасибо», сказанное как самим человеком, так и в его адрес другим, является превосходным способом поднять самооценку и снять постоянное нервное напряжение, которое испытывают не уверенные в себе люди. Борьба с низкой самооценкой может быть длительной, но эффективной она станет только тогда, когда человек научится побеждать свои страхи. slyxi.com
|
