Если вы когда-нибудь гуляли в парке и вдруг увидели людей, шагающих с палками, но без лыж, не пугайтесь – это не секретный марш финского спецназа, а вполне мирная скандинавская ходьба. Этот вид прогулок стал настолько популярен, что даже бабушки на лавочках обсуждают его с таким же жаром, как последние новости о погоде или очередном сериале. Но почему же эти люди таскают палки и при этом выглядят так бодро?
Давайте разберёмся!
Скандинавская ходьба – это не просто обычная прогулка. Это как если бы ваши ноги и руки решили устроить совместный танец под лозунгом «Давайте работать вместе!».
Представьте: вы идёте по аллее, а ваши мышцы ног и рук дружно сокращаются, словно оркестр на репетиции. При этом вы не чувствуете себя уставшим марафонцем после 42 километров — нагрузка распределяется так умело, что спина вам скажет спасибо.
Это примерно как если бы ваш организм получил бонус за то, что вы просто вышли из дома.
История этой модной забавы началась в далёких 90-х в Финляндии. Тогда кто-то решил: «А почему бы нам не взять лыжные палки и не пройтись с ними летом?» И понеслось!
К 2000 году даже появилась Международная ассоциация нордической ходьбы – звучит почти как тайное братство любителей палок и шагов. К 2010-му эта идея покорила более сорока стран мира – от пляжей Испании до заснеженных вершин Альп.
Но зачем вообще нужны эти палки? Ведь можно просто идти пешком!
Ответ прост: с палками вы задействуете до 87% всех своих мышц. Если представить себе тело человека как оркестр, то скандинавская ходьба – это дирижёр, который заставляет играть все инструменты одновременно. Такого эффекта обычная прогулка вам не даст, а спортзал иногда кажется скучным местом для тех, кто предпочитает свежий воздух и пение птиц вместо гантелей и тренажеров.
Кроме того, этот вид ходьбы улучшает настроение лучше любого анекдота про начальника или свекровь (а поверьте, я их знаю немало). Он помогает справиться со стрессами и снижает риск депрессии – ведь движение на свежем воздухе всегда работает лучше любых таблеток (если только у вас нет аллергии на лес или парк).
Правильная техника скандинавской ходьбы – это целое искусство!
Например, надо держать спину прямо – ни за что не превращайтесь в согнутую букву «Г», иначе можно вызвать у прохожих подозрения: «То ли человек устал… то ли пытается стать ёлкой». Отталкиваться палками нужно каждым шагом так энергично, будто вы убегаете от навязчивого продавца семечек на рынке. И обязательно двигайте плечами — представьте себя героем старых фильмов о лыжниках-гонщиках.
Если соблюдать все правила техники (не скрещивать палки перед собой и не сводить локти), то вы будете выглядеть настолько грациозно и спортивно, что даже прохожие начнут спрашивать: «А где тут ближайший клуб нордической ходьбы?»
Оборудование для этого спорта тоже заслуживает внимания. Палки бывают разные: алюминиевые легкие как перышко или карбоновые — для тех, кто хочет почувствовать себя супергероем из комиксов Marvel.
Ручки с ремешками обеспечивают комфортное сцепление — чтобы ваши ладони не устроили забастовку посреди маршрута.