|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как повысить самооценку и поверить в себя. Как обрести уверенность в себе и повысить самооценку7 самых эффективных способов повысить уверенность в себе Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь бизнес сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходится покидать зону комфорта. И все они, от встреч и переговоров до продаж и руководства людьми, проходят тем лучше для вас, чем более вы уверены в себе. Вот 7 приемов, которые позволят повысить уверенность в себе. 1. Никогда не забывайте о своих сильных сторонах и не будьте к себе слишком суровы.Только для личного пользования составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. Идеальных людей не бывает. Мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине. Источник 2. Следите за своим здоровьем.Если вы в хорошей форме, то можете многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать от жизни все. Окружающие будут относиться к вам с интересом и уважением. 3. Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы.Избегайте суеты и спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации — не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу. Источник 4. Помните о том, что у вас, как у любого человека, есть права,которые должны соблюдаться и на работе. Вот некоторые из них: у вас есть право на собственное мнение, на то, чтобы к вам относились с уважением и как к равному, чтобы вас не оскорбляли, чтобы вас слушали. У вас есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку. 5. Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованныВы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Решите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимости. Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку. Источник 6. Язык тела.Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор! 7. Визуализируйте.Представьте себе, что жуете дольку лимона… Наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так? Все дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли — это визуализация. Все, что необходимо сделать, — это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает. У вас все получится! Еще больше о том, как развить уверенность в себе и поднять самооценку, в книге Уверенность в себе blog.mann-ivanov-ferber.ru Как обрести уверенность в себе и повысить самооценкуКак повысить самооценку – вопрос, который задается людьми самых разных возрастов, социальных положений и полов. Он интересует многих, так как от самооценки зависит успешность личности, самореализация, умение отстоять свои интересы и принципы, правильно себя поставить, заслужить уважение и признание. Чаще люди недооценивают свои силы и возможности, чем переоценивают. Вследствие низкой самооценки происходит как бы «недоработка» по всем фронтам, всем сферам жизни. Человек не имеет возможности добиться на работе того положения, которого он заслуживает своими знаниями и профессионализмом; не может грамотно и умно вести семейную жизнь, направляя её русло в созидание и приумножение семейных ценностей; и так далее. Отсутствие уверенности в себе похоже на барьер, оно мешает человеку быть тем, кем он хочет, добиваться того, на что он действительно способен. Ещё низкую самооценку можно сравнить с камнем, который тянет человека вниз и мешает ему «раскрыть крылья» своих талантов и возможностей. Откуда берется неуверенность в себе?Как мы знаем, всё идет из детства – то, что заложено в нас в дошкольном возрасте, в последствии влияет на всю нашу жизнь. С самооценкой то же самое – её нарушение является следствием неправильного воспитания. Сколько примеров, когда люди приходят к психологу, жалуясь на неуверенность в себе, и после недолгой беседы выясняется, что его попросту не слушали в детстве родители. Именно не слушали – вдумайтесь, здесь заложено очень много значений. То есть не слушали, когда он высказывал свое мнение – «помолчи, тебя не спрашивают!», не слушали, когда он высказывал свои потребности – «потом доиграешь/дорисуешь/понаблюдаешь за птичкой, маме нужно по делам», не слушали, когда он жаловался и просил помощи – «не ной! Вечно сопли распускаешь!».
Через родителей ребенок учится взаимодействовать с миром, ставить себя в этом мире, на примере родителей в него закладываются модели поведения и реакций. Да, мы знаем, что занятия детей порой смешны и неинтересны для нас – но на то они и дети, чтобы в игре познавать мир, и ему очень важно, чтобы мы посмотрели, просто посмотрели, на все 15 рисунков, которые он нарисовал для нас. Так он поймет, что он нам важен, и не будет чувствовать себя ненужным. Для мальчиков это особенно важно – ведь они учатся быть сильными и мужественными, учатся принимать решения и нести за них ответственность, быть лидерами и вести за собой людей (подчиненных или свою семью). Без уверенности в себе ни одно из этих качеств в мальчике не разовьется. Как повысить уверенность в себеКак говорил Генри Форд, американский промышленник, основатель бренда «Форд»: «Если вы считаете, что можете сделать что-либо – вы правы; если вы считаете, что не можете – вы тоже правы». Всё зависит от нашего настроя, от веры в свои силы. Уверенность в себе связана не только с нашими внутренними качествами, но и в первую очередь с внешними данными. Сколько в жизни встречается симпатичных женщин, которые говорят «мне нужно похудеть, я толстая». При этом у них замечательная фигура, просто не хватает харизмы и уверенности в себе! А ведь если она просто поднимет голову, улыбнется и перестанет себя загонять негативными мыслями – она преобразится на глазах. И мужчины будут провожать её глазами, не замечая ни одного лишнего килограмма, на одной морщинки или седых волос! Чтобы повысить самооценку, понадобится много усилий он индивидуума, который действительно решился на это и готов работать над собой. На сегодняшний день в психологии существует множество методик, тренингов и советов по повышению самооценки. Мы собрали некую «выжимку» наиболее эффективных советов.
Как видите, советов всего семь, но они заставят вас хорошенько поработать. Однако поверьте, это того стоит! Если вы действительно чувствуете, что низкая самооценка мешает вам жить – смело беритесь за себя, встряхнитесь хорошенько и за дело! Как выглядят уверенные в себе люди?Пока вы только начинаете работать над своим настроем, хорошо подумать и над внешними проявлениями уверенности. Люди инстинктивно читают язык тела, общаются невербально и считывают информацию о вас задолго до того, как вы начнете говорить. Так как же выглядеть уверенным в себе человеком?
Как быстро обрести уверенность перед выступлением?А что делать, если вы читаете нашу статью накануне важного события, которое потребует концентрации и уверенности (собеседование, публичное выступление, свидание), и нужно повысить самооценку прямо сейчас? Вот 3 быстрых способа обрести уверенность:
Не бойтесь взять в свои руки ответственность за свою жизнь. Смело беритесь за любые начинания, отвечайте на вызовы, не бойтесь неудач – боль и неудачи являются ключом к успеху и сопровождают ваш Рост. Будьте верны себе, не принимайте решения, которые являются следствием чужого мнения – слушайте только себя. Тогда повысится ваша значимость в собственных глазах, позитивный настрой. Кроме того, такое поведение напрочь отсечет лживых друзей, завистников и корыстных людей, оставив рядом с вами проверенных, надежных товарищей и коллег. Больше информации по теме:psyup.ru Как обрести уверенность в себе и повысить самооценку: советы психологаМногие люди по тем или иным причинам чувствуют неуверенность в себе и страдают от низкой самооценки. Неуверенность сковывает, не дает человеку развиваться и жить полноценной жизнью.
Чаще всего самооценка человека формируется в раннем детстве на основе мнения родителей и ближайшего окружения. Именно родители должны научить ребенка не бояться трудностей, верить в себя и быть оптимистичным в любых ситуациях. Их неумение привить эти качества, а также другие педагогические ошибки могут в дальнейшем лишить человека активной позиции, снизить самооценку, а в худшем случае взрастить у ребенка комплекс неполноценности. Тем кто вступил во взрослую жизнь с таким набором психологических проблем приходится очень сложно: так люди годами могут не знать себя, не знать о своих возможностях и способностях. Заложенные в детстве негативные убеждения и мысли не разрешают впустить в свою жизнь счастье, успех, богатство. В карьере, отношениях, да и просто в повседневной жизни уверенность и вера в себя просто необходима. Все достижения, мечты и желания зависят от этого.
Также к снижению уверенности и личной активности могут привести различные жизненные неудачи, когда возникает реакция — отступить , чтобы избежать повторение ошибок в будущем. Если к этому добавляется лень и недисциплинированность , то пропадает желание идти дальше, расти и развиваться. Такие люди начинают подсознательно уступать другим окончательно подрывая веру в себя. Тем не менее не следует отчаиваться, если уверенность в себе не «ваш конек» . При постоянной и кропотливой работе над собой в этом направлении уверенность в себе отлично развивается, конечно при условии, что вы твердо решили изменить свою жизнь. Следуя приведенным ниже правилам, вы сможете приобрести уверенность в себе и кардинально изменить свою жизнь:
Есть несколько проверенных советов, следуя которым, продвижение к высокой самооценке заметно упростится. Это общие рекомендации, которые смогли помочь на пути к цели многим людям. 8 рекомендаций
В заключении отметим, что если надеяться на то, что шанс что-то изменить придет сам, то этот момент может никогда и не наступить. Сомнения и страхи будут преследовать всегда, поэтому надо найти в себе силы, чтобы их преодолеть и сделать самый важный первый шаг вперед. Остальные шаги будут намного легче. Таким образом, основная задача состоит в том, чтобы не избавиться от страха и других негативных эмоций, а научиться их преодолевать. Поэтому не ждите у моря погоды, начинайте действовать сегодня и сейчас и тогда наградой вам будет радость преодоления и уверенность в себе. Больше информации по теме:psyup.ru Как развить уверенность в себе и повысить самооценкуПривет мужик! В этой статье я расскажу тебе про то как повысить уверенность в себе и самооценку. Для любого мужчины это очень важно, потому что именно порядок в своей голове и хорошие отношения со своим собственным Я это залог успеха в жизни. Прежде чем начать, я немного расскажу тебе о себе, чтобы ты понимал, что я тоже был знаком с этой проблемой. Я рос в очень небогатой семье, у меня было много проблем, пока я был совсем маленьким, меня это особо не парило, то когда мне исполнилось лет 16, я особо сильно начал ощущать свою низкую самооценку. Я начал стесняться общаться с людьми, я чувствовал себя беднее и хуже других. Я не смог поступить в институт и устроился грузчиком в супермаркет, для меня это было вообще трагедией. Я мечтал выбраться из этой ямы. Стал старше, если спросить где только я не работал – я работал везде, я суетился как мог, пытаясь хоть как-то встать на ноги, но ничего не получалось я не вылезал из долгов. Ко всему прочему у меня возникла такая психологическая проблема как социофобия и панические атаки. Это очень мешало мне жить и подрывало мою уверенность в себе. Я ходил к психологам, к психотерапевтам, даже несколько раз был у так называемых «бабушек». Доходило даже до того, что я вел ежедневник и каждый день писал туда что я молодец, я мужчина, я умничка, потому что я сделал то-то и то-то сегодня. Я Наливал полный стакан воды и нашептывал над ним хорошие слова о себе, потом пил из него. Я всячески пытался справиться со своими проблемами. Я все время ныл и жаловался, при этом я не опускал рук и продолжал всячески цепляться за жизнь. Хотя, надо сказать, что моя социофобия мне очень мешала. Надо сказать, что и на пикап тренинг я попал только потому, что посчитал, что это поможет мне стать лучшего мнения о себе и ответить на мой извечный вопрос – как выработать уверенность в себе. Если тебе интересна моя история, в которой ты, наверняка узнаешь самого себя, то вот посмотри – Хочешь научиться так же — запишись на тренингЖми сюдаА еще, на эту тему у меня есть несколько отличных обучающих видео на моем ютуб канале, которые можно посмотреть прямо сейчас кликнув вот сюда. В этих видео я раскрываю эту тему более подробно. Не очень люблю писать в блоге, я тот еще лентяй, мне проще говорить на камеру ;). Так что, меня лучше смотреть, а не читать. К сожалению, мы в абсолютном большинство случаев не виноваты в том, что у нас плохая самооценка. Все это результат того что закладывается в нас с детства или результат какой-то череды неудач, случившейся с нами. И часто бывает что виноваты твои родители, но это не повод сейчас обижаться на них, потому что они тебя любят, просто они немного ошибались иногда. Например, если маленький мальчик что-то берет в руки, а ему говорят постоянно – «Положи, ты вечно все ломаешь», то он это запоминает и правда начинает думать что у него руки растут из того места. Я конечно специализируюсь на том, что помогаю мужчинам наладить их общение с женщинами и улучшить его, но мне постоянно по ходу своей работы приходится сталкиваться с разными людьми, одни довольно уверенны в себе и приходят, чтобы всего лишь научиться общению с противоположным полом, другие имеют очень низкую самооценку, поэтому мне приходится помогать и им. Но, поскольку сам через все это прошел и я знаю что-такое отчаяние, мне есть чему научить людей. И я с радостью помогу тебе, просто дочитай эту статью до конца. Что делает самооценку любого мужчины? Секреты уверенности в себе
1. Умение делать что-то лучше других и быть профессионалом. Для начала ты должен понять что именно тебе следует делать, то есть найти именно свое занятие в жизни. Я считаю что каждый мужчина имеет свой талант от Бога, кто-то лучше всех чинит машины кто-то хорошо рисует, кто-то умеет красиво говорить и продавать и так далее. Твоя задача найти именно свое, тогда и деньги будут рано или поздно и удовольствие от работы. Когда ты делаешь что-то лучше других, то ты знаешь себе цену, тогда ты будешь однозначно хорошего мнения о себе, ты будешь ценить себя. Если ты ничего не умеешь, то самое время научиться. Да, это займет много времени и сил, да это не сразу будет приносить свои плоды, но никто и не говорит тебе что обрести уверенность в себе мужчинетак просто и легко. Если же ты ищешь волшебную таблетку, то тебе не сюда. Их просто нет. Вот тебе упражнение, которое поможет понять чем именно тебе следует заниматься. На листе бумаги ты пишешь три столбика: Что хорошо получается, что приносит деньги, и что тебе нравится. Потом рисуешь три кружка, которые в одном месте в середине пересекаются друг с другом и вписываешь туда эти столбики. А потом, самое главное, пытаешься обьединить что-то из этих столбиков, и то, что сможешь объединить это как вариант – то чем тебе следует заниматься по жизни. 2. Признание окружающих. То есть ты должен делать как можно больше хорошего для своих близких и родных. Помогай им и они будут тебя ценить и отвечать тебе тем же. Делай для них что-то безвозмездно. А также проявляй себя как профессионал в чем-либо (смотри пункт выше) и люди обязательно начнут тебя ценить, и соответственно, ты сам начнешь. 3. Востребованность у женщин. Это один из наиважнейших факторов, влияющих на уверенность мужчины. Я считаю, что если бы на земле не было женщин, то мужики бы не мылись, не брились, не покупали бы себе дорогие тачки и так далее. Все делается в этом мире для и ради женщин, ради того чтобы они тебя оценили, одобрили и похвалили. Поэтому, если мужчина добился нереальных высот, если он очень богат и успешен, но в его жизни нет женщин, или одной единственной, которая могла бы это оценить – то он не будет чувствовать себя счастливым и его самооценка все равно будет страдать. Самое лучшее решение, позволяющее любому мужчине за короткое время избавиться от всех страхов и перешагнуть через все предрассудки связанные с женщинами это пройти тренинг по соблазнению и эффективному общению с женщинами. Это даст тебе невероятный выбор женщин и самое главное – вместе с тем – невероятный скачек уверенности в себе. Ты почувствуешь это уже в первый день тренинга. Ты будешь просто в шоке от самого себя. Но чтобы долго не рассказывать – вот просто посмотри видео – как ты сможешь знакомиться с девушками Хочешь научиться так же — запишись на тренингЖми сюдаУ меня долгое время было так в жизни – как я не крутился, я никак не мог заработать, но я научился пикапу и у меня была возможность хоть каждый день заниматься сексом с довольно классными девушками. Я тебе так скажу – в то тяжелое для меня время это мне очень помогало поддерживать свою самооценку на должном уровне, правда чем ты становишься старше, тем больше понимаешь, что более важно это деньги – то есть финансовая свобода и независимость, возможность иметь что-то за спиной и быть уверенным в завтрашнем дне. Многие посещают тренинг уверенности в себе с надеждой на то, что они придут, прослушают, им раздадут по волшебной таблетке и они тут же станут людьми с нереально высокой самооценкой. Это очень большая ошибка. Любой тренинг это очень хорошо (если тренер хороший), он дает мотивацию, он дает знания и инструменты, он дает сильнейший пинок под зад. Но многие люди ленятся его использовать. Тренинг это всегда начало пути, а вот будет ли продолжение – все зависит только от тебя. Кстати наши пикап тренинги, на которых мы в основном прокачиваем все что связанно с женщинами в твоей жизни, они исключительно практические, а не теоретические. Семьдесят процентов практики и тридцать процентов теории. Я вообще считаю, что любые курсы должны быть практическими! 4. Деньги. Деньги в наше время это чуть ли не самое главное, потому что без них просто никуда. И я не понаслышке знаю как они важны для самооценки мужчины. Напиши все то что ты хочешь на бумаге и напиши сколько денег тебе нужно на все это. Преврати это в цели и начни бежать по направлению к этим целям. Кстати деньги и женщины очень плотно связаны. НО немного не совсем так, как ты думаешь. Если ты думаешь, что когда у тебя будет много денег, тогда будет много женщин, то это не так. Деньги вообще важны для того, чтобы чувствовать себя уверенно в завтрашнем дне, в себе. Деньги дают состояние, при котором ты понимаешь что возможно буквально все. Поэтому это очень важно для твоей самооценки. Развивайся в этом направлении.  5. Наличие целей. У настоящего мужчины обязательно должны быть цели, причем глобальные, не только на месяц вперед, но и на год, на жизнь. Ставь себе самые амбициозные цели, даже если твой мозг в это не верит, но душа хочет. По этому поводу можешь почитать книгу Вадима Зеланда – «Транссерфинг реалности», она, пожалуй, самая известная и самая простая и написанная доступным языком книга по этой теме. 6. Умение постоять за себя – ну с этим все просто, здесь объяснять ничего не надо – записывайся на тренировку по боевому спорту и походи хотя бы месяцев 8 – 12, просто для себя, не обязательно там стремиться стать чемпионом. Это очень тебе поможет. И вот тебе пожалуй, еще одно – начни нести ответственность за кого-то, за маму, за младшую сестру, за свою девушку. Начни о ком-то заботиться, тогда ты почувствуешь свою нужность этому человеку и миру в целом! Это очень помогает в развитии уверенности в себе. Задание. Вот тебе задание, которое ты обязательно должен сделать прямо сегодня! НЕ ОТКЛАДЫВАЯ. Напиши себе на листе бумаги что на твой взгляд сделает тебя счастливее и повысит твою самооценку. Включи мозг, не торопись, хорошо подумай и напиши. Пиши конкретно в целях, к чему ты хочешь прийти в той или иной сфере и когда, то есть ставишь дэдлайны – ограничения по времени. Например – хочу накачаться и стать сильнее – то есть через три месяца я буду жать от груди 120 кг. (если цель слишком большая, то разбиваешь ее на промежуточные цели), значит через месяц я буду жать 100, через два 110. По деньгам – я намерен зарабатывать через три месяца – в два раза больше чем сейчас. Пишешь свою цифру и пишешь Что именно ты можешь для этого сделать. И так по всем направлениям, которые, как ты считаешь должны сильно помочь тебе стать лучше. Твоя задача не просто написать это и забыть, ты должен немедленно начать действовать! В этой статье мы поговорили с тобой о том, как развить уверенность в себе и повысить самооценку. Надеюсь, что ты, прочитав эту статью незамедлительно начнешь действовать и использовать все доступные и не доступные для этого методы и способы. Удачи тебе и жду тебя на моих тренингах! Получи в подарок 8 видео-уроков, на тему:muzhskoy-blog.ru
|
Лариса Парфентьева 
