|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как повысить самооценку и стать увереннее в себе. Как поднять себе самооценку и уверенность в себе девушкекак поднять, как полюбить себя,советы психологов«Мне кажется, я не достойна», «не хочу примерять платье, я стесняюсь» и еще тысячи фраз, которые говорят неуверенные в себе девушки. Такие признаки часто встречаются после определенного потрясения. Чтобы жить стало проще, приятнее и счастливее, обязательно нужно повышать свою самооценку до нужного уровня. ОписаниеВ психологии термин «заниженная самооценка» также называется «синдром жертвы» или «чувство собственного ничтожества». Как правило, такие люди редко добиваются успеха в жизни и привыкли просто плыть по течению.
Не зря говорят, что все проблемы родом из детства. Непринятие себя отражается на всех сферах жизни – еще в школе такой ребенок будет с неохотой выходить на контакт, отставать в учебе и отказываться общаться со сверстниками. Очень важно вовремя распознать такую патологию и дать ребенку квалифицированную психологическую помощь. Основными признаками заниженной самооценки являются:
Такие же признаки прослеживаются и во взрослом возрасте. Только вот если выявить проблему в детстве, справиться с ней гораздо проще, чем в сознательном возрасте. Кроме этого закомплексованность всегда сопутствует людей с низкой самооценкой. На этой почве также могут развиваться различные психологические проблемы, которые будут накапливаться. Причины«Ты ничего не можешь сделать самостоятельно», «у тебя не получится», «не стоит даже и пытаться» — услышав такие «лестные» слова в свой адрес, даже самый стойкий и сильный духом человек может усомниться в своих силах и возможностях. Основными факторами, которые могут повлиять на то, что у человека начнет развиваться «синдром жертвы», является целый ряд проблем.
Как повысить уверенность в своих силахТревожными звоночками того, что следует срочно что-то предпринимать, является тотальное нежелание что-то делать из-за постоянного появления страха неудач. Неуверенность в собственных силах здорово портит жизнь, мешает развиваться человеку в профессиональных сферах и как личности. Чтобы, наконец, обрести уверенность и начать строить полноценную жизнь, следует наладить контакт со своим внутренним «Я».
Как поднять самооценкуОдной из причин, по которой у человека может быть занижена самооценка, это неправильное развитие лимбимической системы. Она объединяет структуры головного мозга, отвечающее за перемены в настроении, сон, память, эмоциональные впечатления и некоторые функции всех органов. Ее умеренная активность проявляется хорошим самочувствием и спокойствием, адекватным восприятием окружающих и себя в том числе. Если же ее активность повышается, может наступить состояние апатии, грусти, печали и, как следствие, неуверенности в собственных силах. Одним из шагов к налаживанию адекватной самооценки является нормализация работы лимбимической системы. Для этого следует придерживаться простых рекомендаций медиков.
Но для поднятия самооценки у взрослой девушки или женщины не достаточно просто крепко выспаться или съесть пару-тройку яблок. Для этого необходимо тщательно работать над собой, используя специальные практики и рекомендации. 5 приемов красотыКто сказал, что красота не спасет мир? Именно вооружившись этим мощнейшим оружием, многие девушки покоряют вершины. В случае с теми, кто, мягко говоря «слегка критичен» к себе, стоит начать с внешнего перевоплощения.
Основные действияКроме всего вышеперечисленного, есть определенные действия, выполнив которые женщина или девушка сможет поверить в свои силы и нормализовать собственную самооценку.
Советы психологаКогда уже все позади и самооценка начала приходить в норму, не забывайте о том, что всегда есть риск повторного возникновения проблемы. Чтобы избежать подобную неприятность вновь, придерживайтесь простых рекомендаций психологов.
Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку Многие люди, большинство из которых женщины, склонны заниматься самоанализом. В результате они понимают или интуитивно чувствуют, не все их потенциальные возможности были использованы для хорошей и счастливой жизни. Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – это вопрос, грамотный ответ на который сможет повысить качество жизни. При повышении самооценки человек сразу станет увереннее, так что имеет смысл разобраться сначала с ней. Из названия понятно, самооценка – то, как человек сам оценивает себя. Именно сам, а, не слушая критические замечания окружающих людей. Эти замечания не обязательно носят «вредный» характер. Часто они говорятся из лучших побуждений. И, почему-то, всегда кажется, оценка посторонних более верная. Что им со стороны видны про нас какие-то истины. Чтобы избавиться от этого заблуждения, необходимо постараться изменить способ мышления. Читайте полезную статью о позитиве и его важности. Это вовсе не означает, что необходимо перестать кого-либо слушать. Практически из каждой оценки можно вынести что-то полезное. Но, при этом надо понимать, лично вы имеете другой набор ген, личный опыт, ценности и пристрастия. Это ни плохо, ни хорошо – просто все люди разные. В психологии считается, идеальная самооценка – адекватное понимание своих способностей. Идеала достичь всегда трудно, поэтому если уж выбирать среди отклонений – завышенной самооценкой и заниженной, для счастья будет полезнее немного склониться к первой. Чаще всё-таки приходится сталкиваться с недооценкой возможностей. К сожалению, человек это не всегда понимает. В его мышлении большое место занимает вредная установка: «Я не достоин…» и дальше длинный список. В результате хорошие должности и лучших партнеров отхватывают более толстокожие люди, которые не имеют привычки «париться» по подобным поводам. Но, не все так безнадежно. Выучили же мы математику в школе, применяя, как нас учили, определенные алгоритмы. Хорошая новость состоит в том, что для поднятия самооценки и повышения уверенности тоже существуют алгоритмы. Мужчина – охотник, а женщина убегающая дичьОхотиться гораздо интереснее за достойной дичью. И даже красота играет здесь не всегда главную роль. Часто людям бывает лень заниматься оценкой других, они слишком заняты собой. Если человек ведет себя будто он значителен, значит, так оно и есть, должны же быть для этого какие-то основания. Потому знать, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку, становится жизненно важным. Ведь можно прожить совсем иную жизнь! Начинаем себя любить
Не только просто полюбить, но и принять все качества, в том числе недостатки. Но окружающим преподносить себя надо выгодно: успехи выпячивать, а про промахи забывать. Если же вы сами себя не любите, то окружающим это сделать будет почти невозможно. Аксиомой является то, что общаться все стремятся с уверенными людьми. Именно их чаще привлекают в качестве деловых партнеров, друзей, супругов или возлюбленных. Как только вы научитесь любить себя, держаться уверенней, сразу начнете привлекать к себе людей. Избавляемся от признаков заниженной самооценки:
Воспитание в семье иногда играет пагубную роль в формировании уверенной личностиБывает, родители из воспитательных соображений никогда не хвалят детей. Зато ругают за каждый промах, обидно отзываются об их способностях, поведении, внешности. В детстве родители являются непререкаемым авторитетом. Их мнение не подвергается сомнению. В результате из таких детей вырастают взрослые с комплексом «гадкого утенка». Откуда у такого человека, взяться уверенности? Поощряем в себе признаки нормальной или чуть завышенной самооценки:
Как начать меняться — советыПсихологи разработали ряд методик о том, как стать уверенным в себе человеком.
Кстати, сейчас, когда вы читаете эти строки, у вас выпрямлена спина? Учимся принимать комплименты
Когда нам говорят комплименты, за нас проделывают часть нашей работы над собой, состоящей в повышении самооценки. Сработает это лишь при условии, что мы будем грамотно их воспринимать. Как стать уверенным человеком, с достоинством, выслушивающим похвалу в свой адрес? Прежде всего, в тот удачный для вас день и час, когда вас решили похвалить, срочно начните смотреть на ситуацию со стороны. Начинайте оценивать не человека, который это произносит, и не слова, а свою реакцию. Она очень о многом может рассказать. Люди, оценивающие себя невысоко, еще не научившиеся с достоинством принимать похвалу, с ходу начинают возражать, отрицать достоинства. Возникает «синдромом отрицания». Если вы испытываете неловкость и недоверчивость, когда вас хвалят, то ответ вы уже знаете – это все та же пресловутая низкая самооценка. Она же виновата в возникшем эмоциональном напряжении, желании возразить собеседнику, принизив свои достоинства. Так, кстати, можно переубедить собеседника, заставить поверить в ваш вариант видения ситуации. Допустим, парень говорит девушке с восхищением: «Ты сегодня так хорошо выглядишь в новом платье!». А в ответ слышит: «Да что ты! Я такая толстая. И никакое платье этого не скроет». Молодой человек озадачен: «Зачем мне такая толстая жена? Друзья засмеют, да и самому будет неприятно». Великий шанс жизни потерян. Остановитесь! Немедленно вспомните, как стать уверенной в себе. Улыбнитесь. Поблагодарите человека, желающего сделать вам приятное. Испытайте положительную эмоцию, порадовавшись этому. Кстати, вы получите отдаленный результат: в дальнейшем с вами будут стремиться общаться расположенные к вам люди. Используйте различные источники информацииИмеется много книг, видеосюжетов, передач, посвященных интересующей нас теме. Большинство из них дают советы девушкам, желающим выйти замуж, или женщинам, разочаровавшимся в семейных отношениях. Раз существует такое количество предложений, значит, велик и спрос. Общество будет сильнее, если оно будет состоять из счастливых людей, и уделяет этому большое внимание. Представьте, сколько людей задействовано в том, чтобы появилась хорошая статья или книга. Сначала социологи и психологи долго изучают проблему, делают опросы, подсчитывают статистику, делают выводы, разрабатывают рекомендации. Затем книга должна быть проверена и напечатана. Появляется реклама, чтобы о ней узнали. Продавцы в магазине, куда вы забредете, должны изойти красноречием, чтобы эту книгу приобрели. А вам остается только не лениться ее прочитать и начать, регулярно заглядывая в нее, следовать рекомендациям. Согласитесь, при наименьшем вкладе наибольший результат будет получен именно читателем. Существует также масса тренингов, ориентировочная тема которых: «Как стать уверенней в себе и полюбить себя». Кстати, там вы окажетесь среди людей с теми же проблемами. Сознание, что вы не одиноки, вполне может приободрить. Если же для вас публичное раскрытие неприемлемо, то можно записаться на прием к психотерапевту (не путать с психологом и психиатром) и задать наболевший вопрос: «Как стать уверенной в себе?» Составьте список достиженийОн может состоять из глобальных достижений, например, получили два высших образования, и повседневных – купили велотренажер и стали ежедневно его использовать. Обязательно время от времени освежайте в памяти. Не позволяйте себе забывать об успехах. Можно даже мысленно начать его вспомнить, если, допустим, ваш начальник начал упрекать вас в некомпетентности (может из-за плохого расположения духа или потому, что сам получил нагоняй от начальника). Можете даже ничего не отвечать. Но, перемена выражения вашего лица с загнанного на достойное озадачит и ситуация вполне может измениться в вашу пользу. Составьте список своих положительных качествВ него можно внести и сами собой подразумевающиеся, например, честность. Могут быть и присущие лично вам – доброта имеется далеко не у каждого. Фокусируясь не на своих недостатках, а на достоинствах, можно сделать много открытий для самого себя. Попробуйте задаться определенной цифрой и напишите список из 20-ти пунктов. Как и предыдущий список его надо регулярно просматривать. Составьте список уменийВы очень удивитесь, как много вы умеете: — знаете рецепт вкусного борща, — хорошо умеете разговаривать с маленькими детьми, — умеете выгуливать собаку, — быстро читаете, — можете быстро наводить порядок, — хорошо разбираетесь в музыке, — умеете рисовать, — умеете шить на швейной машинке и вязать на спицах. Да вам цены нет – выше голову! Внешний видПоскольку выбирают мужчины, то рекомендации, как стать уверенной, работая над внешностью, относятся больше к девушкам. Не обольщайтесь – никто не будет искать вашу тонкую душевную организацию, если видит перед собой скособочившуюся девицу в мятой одежде несочетаемых расцветок. Да, встречают по одежке! Воспользуемся этой банальностью и первым делом приобретем хороший утюг. Отдельная история – голова и обувь. Волосы должны быть всегда чисто вымыты. Всегда, потому что никогда не знаешь, в какой момент можно встретить своего принца. Ну, а обувь, согласно рекомендациям стилистов, должна быть класса на два выше остальной одежды. И идеально начищена. Можно попробовать кардинально сменить имидж. Тут помогут советы профессиональных мастеров. Главный совет для женщинВнимание со стороны мужчин — ничто другое не повысит настолько вашу самооценку и уверенность. Поэтому главный совет для женщин, как стать уверенной, — флиртуйте с мужчинами.
Очень притягательной является улыбка. Создается впечатление, с эти человеком будет легко и он не дополнит тяжелую жизнь мужчин проблемами. Можете невзначай упомянуть, что вы посещаете фитнес-центр. Значит, вы следите за здоровьем, за своим телом. Главное для мужчин – заинтересованность ими. Она должна проявляться во взгляде (не переборщите), в вопросах о делах, планах. Ответы должны выслушиваться внимательно, будто вокруг больше ничего не существует. При общении отслеживайте его настроение. Живите в его реальности. Какие-то слова или действия, которые вызвали бы восторг в другое время, могут оказаться неуместными и отбросят ваши отношения назад. Ну, и главный козырь – восхищение ими. Оно заставит продолжать думать о вас еще долгое время. Возникнет желание еще и еще раз переживать эти ощущения. А дать их способны только вы. Флирт – всего лишь игра, но какая восхитительная! Рекомендую узнать больше…pozitivok.ru Как повысить самооценку и уверенность в себеУровень нашей самооценки влияет на поступки и решения, которые мы совершаем каждый день, поэтому можно сделать вывод, что самооценка определяет всю нашу жизнь. Чаще всего самооценка человека оказывается заниженной по сравнению с его реальными возможностями, и это ограничивает человека в достижениях и успехах, которые он мог бы получить в ходе своей жизни. Поэтому заниженная самооценка – это значительная проблема, которую следует решить. Чаще всего причины нарушения самооценки человека лежат в детстве, когда его родители пытались развить в нем набор качеств и характеристик, которые не всегда находили поддержку у его темперамента. Например, импульсивного ребенка отправляли на кружки, где требовалось спокойствие и внимательность, а спокойного ребенка наоборот отправляли на активные виды спорта. Это приводило к тому, что при гигантских эмоциональных и физических затратах у ребенка его результаты оказывались ниже, чем у его сверстников. Отсюда и формирование негативного отношения к своим способностям и умениям. Поэтому сейчас твоя задача заключается в том, чтобы отбросить предрассудки по отношению к себе и добиться успеха в своей жизни. В этом тебе поможет следующая информация. Советы, как поднять самооценку:1. Каждый человек обладает индивидуальным набором качеств и характеристик, которые образуют уникальную личность с уникальными возможностями. Это означает, что в конкретных вещах ты можешь проигрывать другим людям, а в других без особого труда ты будешь их опережать. И это нормальная практика, которая обуславливается особенностями каждого конкретного человека. Например, один умеет зарабатывать деньги, но не может общаться со своими детьми и женой. А другой имеет замечательные отношения в семье, но не может обеспечить высокий уровень достатка. И это большой вопрос, кто из них является более успешным в жизни. Поэтому не стоит постоянно сравнивать себя с другими людьми, это совершенно бессмысленно. 2. Иногда мы ругаем себя за решения и поступки, которые мы неверно приняли или сделали. Это служит своего рода эмоциональным толчком, который подбадривает нас: «Ты сделал ошибку, ты был не прав! Но сейчас ты встанешь и все сделаешь правильно». Но если зацикливаться на ошибках и негативных последствиях, а это чаще всего и делают люди, то позитивная часть такой ругани пропадает, и человек фактически сам себя загоняет в депрессию. Он начинает ругать себя за ошибки и полностью разочаровывается в себе. Поэтому с этого дня ты должен прекратить себя ругать, теперь ты должен сконцентрироваться на своих будущих решениях, а не на прошлых. 3.Как можно полюбить себя? Для этого необходимо полюбить то, что ты делаешь, и то как к этому относятся окружающие люди. Поэтому, каждый раз, когда ты будешь слышать похвалу в свой адрес, ты должен искренне поблагодарить человека за его теплые слова. Таким способом ты начинаешь ценить сам свои заслуги, и поощряешь окружающих на позитивную оценку твоей деятельности. Чем больше ты благодаришь людей, тем больше они хвалят тебя, тем лучше ты чувствуешь себя. 4.Используй НЛП в своей деятельности. Это простой и эффективный способ настроить себя на положительный результат. Если говорить проще, то ты произносишь вслух утверждения, которые ты хочешь иметь на самом деле, к которым ты стремишься. И в этих утверждениях ты говоришь так, как будто ты их уже добился. Например:
Используй НЛП в своей деятельности, и ты перестанешь бояться и лишний раз нервничать. 5.Круг общения человека полностью отражает его текущее мировоззрение и взгляд на жизнь. Поэтому если ты будешь окружать себя пессимистичными людьми, которые не стремятся ни к чему в жизни, а лишь скулят и жалуются, то рано или поздно ты начнешь вести себя также. Отсюда следует, что твое общение должно постепенно переходить от таких людей, к людям с высоким уровнем жизненной организации и позитивным отношением ко всему. Если проще, то к счастливчикам жизни, которые никогда не унывают. Поэтому тебе нужно изменить круг своего общения с пессимистичных людей на оптимистов. 6. Составь список прошлых достижений, которые ты когда-либо заслуживал и достигал. Это поможет тебе справляться с депрессией в минуты слабости, когда все будет валиться из рук. Ты посмотришь на этот список и поймешь, что ты славный малый, который за свою жизнь достиг множества побед, а сейчас лишь небольшая трудность, с которой ты тоже справишься. Составь список прошлых побед, которые будут поддерживать тебя в минуты слабости. 7. Составь список своих положительных качеств, которые у тебя имеются. А самым последним качеством напиши то, которое тебя выделяет среди других, которое делает тебя уникальным. Это поможет тебе правильно ставить приоритеты при общении с другими людьми, а также меньше фокусироваться на своих недостатках. Обычно в списке должно быть порядка 20 твоих качеств, и поверь, они у тебя действительно есть. Составь список своих положительных качеств и допиши последнее, уникальное. 8. Крайне часто люди начинают уставать от своей работы, что постепенно переходит в полную апатию. Это явление также называется эмоциональным выгоранием, когда продуктивность падает, желание совершенствоваться полностью исчезает, а появляется лишь уверенность в своей полной бесполезности и никчемности. Не переживай, это временное явление, которое можно победить с помощью отдыха и любимого дела (хобби). Поэтому если причина твоей низкой самооценки заключается в эмоциональном перегорании, то тебе нужно лишь немного развеяться. Не загоняй себя делами, выдели себе время для занятия любимым делом. 9. Не стой на месте и не довольствуйся уже достигнутым. Ты не сможешь повышать свою самооценку, если будешь копаться в вещах, которые ты уже достиг. У человека такая натура, что ему всегда нужно больше, и ты просто обязан следовать этому инстинкту открывателя. Не бойся нового, не останавливайся на достигнутом. Ты уникален, и ты способен добиться чрезвычайных высот в деле, которое ты полюбишь. Поэтому не останавливайся, живи и общайся с людьми, ищи свою любовь и душевное спокойствие. Ты лучший, и все это знают. lieman.ru Как повысить самооценку и уверенность в себе?Добрый день! Сейчас мы обсудим весьма распространенную тему «Как повысить самооценку и уверенность в себе?». Во всем мире множество людей в той или иной мере испытывают чувство низкой самооценки. Причины такого явления могут быть различными. К примеру, ваша самооценка может зависеть от воспитания внутри семьи. Вам могли просто в детстве что-то не правильно объяснить и внушить, а с годами вы свыкаетесь с этим и испытываете чувство неполноценности. Возможно, вы часто испытываете неудачи в жизни, и вас мучает то, что вы неудачник по жизни. Также, может, вы не имеете ясной цели перед собой, а может на вас негативным образом влияет ваше окружение. Еще одна из самых распространенных проблем для самооценки являются проблемы со здоровьем и дефекты внешности. В общем, как видите, проблемы очень разные. В этой статье, мы попробуем вам дать некоторые практические советы, чтобы поднять вашу самооценку и начать жизнь с новым взгляда на себя. Способы повышения своей самооценкиМеняйте свое окружениеОкружающие вас люди, очень сильно могут влиять на жизнь. Попробуйте завести знакомства с такими людьми, которые будут вас толкать вперед. Общайтесь с активными и умными людьми. Общаясь с ними, у вас появится цель в жизни, и вы не будете чувствовать себя таким неполноценным. Сильные личности, помогут вам вернуть любовь к себе, своему времени и своей жизни. Таким образом, ваша жизнь может начаться с чистого листа. Выходите из комфортаНе стоит уходить от проблем и заливать их алкоголем, гулянками и прочим. Лучше пойти навстречу трудностям и постараться сделать все возможное для их преодоления. Такое действие может существенно вам помочь. Пробуйте свои силы в чем-то новом. Запишитесь на курсы программирования, пишите статьи, займитесь спортом. Вы сможете быстрее найти свое любимое занятие, оно поможет вам чувствовать себя полноценным. Ставьте перед собой цели и выполняйте их! Вы почувствуете, что и имеете контроль над своей жизнью и можете что-то изменить в себе. Это поможет повысить самооценку и уверенность в себе. Заведите дневникДелайте записи того, что случилось с вами за целый день. Запишите себе план и действуйте по нему. Записывайте ваши достижения. Таким образом, перед вами будет видимая картина ваших действий и достижений. Вам будет, чем похвастаться перед собой. Человек испытывает большое удовлетворение, если дает себе задание и добивается его выполнения. Забудьте об окружении«Что подумают остальные?», «Что обо мне думают люди?». Зачем переживать об этом? Поступайте так, как считаете нужным. Прислушивайтесь к себе, а не к мнению окружающих. Иначе, вы рискуете прожить чужую жизнь. Конечно, если ваши действия свершаются не во вред остальным людям, то в этом случае вы в ответе за результат только перед собой. Основано на реальных событияхЯ знаю одну девушку, которая имела лишний вес. При росте 170 см у неё был вес 105 килограмм. Часто со стороны знакомых проскакивали издёвки. Никто из парней не хотел знакомиться с ней, хотя она была симпатичной девушкой. В общем, девушка оказалась в депрессии. Несколько месяцев я не слышал от неё никаких вестей. Я начал переживать за неё, ведь она так резко пропала и телефон был не доступен. В один прекрасный день, я встретил её на улице. Это был уже совсем другой человек. Я заметил, что она сбросила вес и как-то по-другому выглядела. Когда мы с ней пообщались, я узнал, что за это время она была в отъезде и там познакомилась с одним человеком. Он дал много практических советов, вдохновил на работу. Итак, за 3 месяца, моя знакомая скинула 15 килограмм, стала намного веселее, остроумнее. В общем, это был совсем другой человек. Она рассказал, что начала вести дневник, занялась спортом и в корне поменяла свое питание. Такое впечатление, что она тренировалась с монахами в Китае. Девушка очень сильно изменилась в лучшую сторону. Вот вам пример, когда смена обстановки и окружения может благоприятно повлиять на изменения в жизни. Сейчас моя знакомая уже прошла пробы фотомодели. Теперь я уже не знаю чего от неё можно ожидать. Итак, как повысить самооценку и уверенность в себе? Ставьте перед собой цели и добивайтесь их, не слушайте других, занимайтесь собой, читайте хорошие книги, избегайте «вредного» окружения, не сравнивайте себя с другими. Будьте собой и легко идите по жизни. Удачи вам! idco.ru Как повысить самооценку девушке: видеоКак повысить самооценку девушке: внешность Если для мужчины важнее его социальный статус, то девушек чаще оценивают по их внешности. К сожалению, многие представительницы прекрасного пола, сравнивая себя с гламурными моделями или актрисами, кажутся себе недостаточно привлекательными. Даже у очень симпатичной девушки может появиться комплекс по поводу ее слишком длинного/короткого носа, слишком высокого/маленького роста, неидеальных параметров фигуры и т.д. В то же время есть девушки, у которых есть лишний вес, невысокий рост – и они при этом не только не комплексуют, но и ведут себя самоуверенно. Как им это удается? Просто они принимают себя как есть. Чтобы избавиться от комплексов по поводу своей внешности, полюбите себя такой, какая вы есть Дело в том, что идеала не существует. Каждая девушка или женщина красива по-своему, в каждом типе внешности есть своя неповторимость. То, что вы считаете своими недостатками, любящий мужчина может считать милыми особенностями. В реальной жизни большинство мужчин для отношений и брака ищут не девушек с внешностью кукол Барби, а естественную женщину, ухоженную, уверенную в себе, понимающую их. Неуверенный в себе человек ведет себя скованно, зажато, склонен ругать себя за малейшие промахи. Критические высказывания других людей больно ранят их самолюбие. Как же повысить уверенность в себе? В этом вам помогут следующие рекомендации: • Перестаньте постоянно критиковать себя. Хвалите себя (хотя бы мысленно) за каждое, даже небольшое, достижение. Составьте список ваших достоинств, успехов и периодически его перечитывайте. Балуйте себя даже просто так. Например, принятием ванны с душистой пеной, чаем с жасмином, походом в ресторан • Займитесь самовнушением. Используйте аффирмации – позитивные утверждения, способные поднять вашу самооценку. По утверждению психологов, эти утверждения должны быть направлены не на будущее, а на настоящее время. К примеру, «я достойна самого лучшего», «я люблю и ценю себя», «я очень красива». Такие или подобные фразы вы можете красиво написать на ярком листочке бумаги и повесить его рядом с кроватью. И тогда ваше утро начнется с позитивной, радостной ноты. • Займитесь визуализацией. Когда ваша самооценка начинает падать, возьмите тайм-аут, устройтесь поудобнее в кресле и начинайте представлять успешную себя. Прокручивайте в памяти все моменты, где вам сопутствовали удача и успех. Вспомните это яркое ощущение и проникнитесь им. Временная неудача – это еще не повод раскисать и падать духом. • Ведите себя так, как будто вы уже стали уверены в себе. Начните дома – прямо перед зеркалом. Главное – не стесняться самой себя. Улыбнитесь себе, скажите что-то уверенным голосом, сделайте уверенный жест, пройдитесь красивой походкой. Закрепите в памяти ощущение уверенности в себе, а затем старайтесь его поддерживать в течение всего дня. • Смените имидж. Обычно неуверенные в себе люди носят серую, невзрачную одежду, неинтересную прическу. Купите красивое платье, сделайте модную прическу и красивый макияж. Вы достойны самого лучшего, потому что цените и любите себя! Как научиться себя уважать? Как уже было сказано выше, окружающие относятся к вам так, как вы сами относитесь к себе. К примеру, если вы не уважаете себя, не стоит удивляться, если люди вами пользуются, грубят, не ценят вас. Итак, вам нужно научиться себя уважать/ценить/полюбить, но вы не знаете, как это сделать. Во-первых, вам не нужно себя любить или уважать себя за что-то. Вам не нужно сравнивать себя с другими или кому-то что-то доказывать. Вы такая, как есть, уже неповторимый, уникальный, интересный человек. Во-вторых, чтобы полюбить себя, одного самовнушения мало. Нужно еще принять себя такой, как вы есть, то есть полностью, со всеми достоинствами, особенностями, недостатками. Вам не нужно сравнивать себя с другими; кто-то может быть красивее вас, умнее, богаче, но вы такая одна. Полюбить себя – это означает позволить себе быть собой. Прислушивайтесь к своим желаниям, попробуйте сделать что-то спонтанно, не как всегда. Или то, что хотели сделать, но не могли себе это позволить. Полюбить себя – это также значит дать себе возможность быть счастливой. Позволяйте себе хотя бы время от времени делать не только то, что вы должны, а что вам нравится, будь то какое-нибудь хобби, поездка или что-то еще. Попробуйте изменить свое мышление. Если вы обычно покупаете себе недорогие вещи, чтобы сэкономить на себе, начните поступать по-другому. Выбирайте то, что вам нравится, и притом лучшее, что можете себе позволить. Если у вас есть мечта и вы боитесь ее осуществить, поверьте в себя и начните ее целенаправленно воплощать в жизнь. www.wday.ru что такое самооценка и как стать увереннее в себеСодержание:
Что это такоеОценивая поступки других людей, их внешний вид, манеру поведения человек сравнивает их с неким эталоном, заложенным в его сознание с раннего детства. Результат сравнения позволяет определить отношение к тому или иному событию или предмету окружающей действительности, сформировать о нем собственное мнение. Хороший или плохой, добрый или злой, приятный или неприятный, допустимый или недопустимый… Сформировав первоначальное впечатление сознание дополняет его новыми деталями. Неосознанно, человек делает то же самое в отношении себя самого. Он оценивает себя в соответствии с критериями своей семьи, родителей, окружения, от этого зависит, каких высот он добьется в жизни. Недотепа, растяпа, дырявая голова, неумеха – эти безобидные эпитеты, применяемые к ребенку, постепенно формируют в нем низкую самооценку. Ребенок редко пытается проявить инициативу, старается избегать ответственных и серьезных поручений, реже добивается успеха. Для повышения самооценки и уверенности ему не хватает побед и признания окружающих. Низкая самооценка формируется не только у детей по вине окружения. Неудачи, стрессы, депрессия способны подавить уверенность у взрослого успешного человека. Увольнение с работы, понижение по карьерной лестнице, развод или расставание с любимым человеком, финансовый кризис или смерть близкого – причиной этого может стать любое потрясение. Следствием же становится то, что человек, неуверенный в собственных силах, считает себя хуже окружающих, недостойным благ, которые заслужил по праву. Неважно, считают ли так окружающие, в своих собственных глазах он будет выглядеть неудачником. Назад к содержаниюПолюбить себяСамооценка бывает завышенная, адекватная и заниженная.
Психологи утверждают, что первый шаг к повышению самооценки – полюбить себя со всеми недостатками, принять как хорошее, так и плохое. Назад к содержаниюКак повысить свою оценкуПовысить свою оценку и уверенность бывает весьма непросто. Определенные действия позволят взглянуть на себя более адекватно.
Главный совет – не сравнивайте себя с другими людьми. Одноклассник стал главным врачом, соседка по площадке – женой олигарха, двоюродная сестра уехала отдыхать на Мальдивы! Есть много тех, кто добился больше, чем вы, и тех, кто добился гораздо меньшего. Люди разные, в этом вся прелесть. Назад к содержаниюСоветы для женщинЖенщины эмоциональнее и внушаемее мужчин, они чаще страдают от заниженной самооценки и ее негативных последствий. Им нужны особые стимулы для поднятия настроения. Удачно приобретенная вещь, красивая прическа, купленная в порыве безделушка повышают уверенность в жизни и прибавляют женщине сил. И пусть это временно - иногда такой толчок становится началом перемен к лучшему. Занятие спортом: аэробика и танцы, плавание и занятия в тренажерном зале, - физическая нагрузка помогает снять стресс и напряжение, а красивая, подтянутая фигура становится дополнительным бонусом. Назад к содержаниюСамооценка после разводаРазвод не проходит бесследно: разрушенная семейная жизнь, так или иначе, влияет на сознание. Крайне болезненно развод воспринимает слабый пол, особенно если ему предшествовали измены мужа. Поневоле закрадывается мысль, что счастливая соперница чем-то лучше. Важно после развода принять обстоятельства и вновь позволить себе быть счастливой и желанной. Способы привести свою жизнь в норму все те же – изменить свой облик, сделать новую стрижку, накупить красивых вещей, съездить отдохнуть, увлечься чем-нибудь или познакомиться с новыми людьми. Новые впечатления не позволят «увязнуть» в переживаниях прошлого и помогут пережить тяжелый период. zonakrasoty.ru Как поднять свою самооценку и уверенность в себе
Данный вопрос волнует многих людей, но как, же поднять свою самооценку и уверенность в себе, знают немногие. Так что сегодня мы разберем основные методы и принципы, для того что бы любой человек с низкой самооценкой, смог ее поднять и начать жить нормально.
Первое что вам нужно это понять, почему у вас такая низкая самооценка, ведь не зная этого, вы не сможете поднять свою самооценку. Просто возьмите и запишите все, что вы считаете, мешает вам поднять самооценку, и начинайте исправлять данную ситуацию. Так же запишите, что изменится в вашей жизни, когда вы сможете поднять свою самооценку. Это так же полезный метод для мотивации.
Как поднять свою самооценкуПерестаньте сравнивать себя с другими людьми Так как, сравнивая себя с другими людьми, вы считаете себя хуже других, соответственно и ваша самооценка понижается, и вы станете неуверенными в себе и своих силах. Что бы поднять свою самооценку вам нужно понять, что все люди уникальны, нет одинаковых характеров. Когда вы это поймете, начните улучшать и развивать свою личность, так вы сможете поднять свою самооценку. И если будут находиться люди в чем-то лучше вас, просто признайте это и двигайтесь дальше.
К сожалению, эта проблема родом из детства. Часто родители совершают огромнейшую ошибку в воспитании своих детей. Родители сравнивают отпрыска с соседским ребенком или, что еще хуже, с лучшим другом. Этого делать ни в коем случае нельзя. Но вернуться в детство мы уже не можем и винить родителей не надо.
Вы уже достаточно взрослый человек, чтобы держать зло на людей, тем более, на родителей. Что сделано — то сделано, но не все потеряно. В любом положении найдется выход и возможность исправить Ваше положение. Не стоит сравнивать себя с кем-то другим, сравнивайте себя настоящего с себя прошлым. Посмотрите, каким Вы стали, чего добились, что смогли сделать, чем помогли людям. Запишите все, чего Вы успели добиться за свои годы. Наверняка, у Вас за плечами есть большой опыт в помощи людям, в самоотдаче.
Займитесь своими делами В жизни каждого человека должны быть свои занятия и увлечения, соответственно, если у вас еще нет данных занятий, начинайте искать их прямо сейчас. Так как, занимаясь своими делами, вы развиваете свои творческие способности, свою личность в целом, становитесь успешнее и богаче, соответственно это помогает вам поднять свою самооценку раз и навсегда, а так же стать финансово независимым.
Если Вы еще не нашли свое хобби или уверены, что творчество не для Вас — Вы глубоко заблуждаетесь в своих утверждениях! Искусство – широкомасштабно настолько, что каждому живому человеку есть место в границах искусства и творчества. Посетите театр, в ближайший свободный вечер, сходите на выставку, загляните в арт-галерею или хотя бы в караоке-бар. Вдруг, пение придется Вам по душе. Включите видео-ролик, в котором Вас будут пошагово учить танцевать. А еще лучше, запишитесь на танцы, о которых Вы мечтали еще с детства. Там, глядите,и партнера найдете для танцев!
Читайте полезную литературу Читая хорошие книги, вы не только развиваете свои умственные способности, но и усваиваете много полезной информации, которая пригодится вам в дальнейшем, что бы поднять свою самооценку. Выбирайте те книги, где автора данных книг достигли в жизни успеха, которые поднимали свою самооценку, соответственно научат и вас как это сделать, приводя свои методы и решения разнообразных проблем, делясь с вами своим опытом и знаниями.
Как поднять самооценку женщине, мужчинеЗанимайтесь спортом Ведь именно спорт развивает нас как физически, так и психологически, соответственно занимаясь спортом, человек набирается новых красивых форм своего тела, начинает любить и уважать себя, соответственно он сможет поднять свою самооценку. Заниматься спортом полезно каждый день утром и вечером, хотя бы по 30 минут, это будет развивать ваш характер и силу воли, так же вы будете чувствовать себя лучше и бодрее на протяжении всего дня. Главное занимайтесь спортом регулярно каждый день, если не получается заниматься два раза в день, занимайтесь тогда простой утренней зарядкой, тогда вы привыкните к занятиям спортом, и ваш организм будет требовать больше нагрузки. Соответственно данные люди кто занимается спортом регулярно, смогут поднять свою самооценку.
Так же что бы поднять свою самооценку девушке, вам нужно избавиться от стрессов, которые вам мешают не только поднять самооценку но и развиваться как личность и достигать в жизни успеха.
Общайтесь с хорошими людьми Ведь общество в котором вы живете и общаетесь, так же играет немало важную роль для того что бы поднять свою самооценку. Постарайтесь найти хорошую компанию друзей и товарищей, которые будут поддерживать вас в трудную минуту и во всех ваших начинаниях, которые не бросят вас, когда у вас будет много проблем, а наоборот, помогут вам эти проблемы решить. Старайтесь избавиться от общества, которые ведут неправильный образ жизни, и смотрят на жизнь только с плохой стороны, такое общество не поможет вам поднять свою самооценку, а наоборот ваша самооценка будет низкой, как и у ваших товарищей. Так что выбирать вам, в какой компании вы хотите быть и что в итоге вы получите.
Многие боятся отвергнуть старых знакомых\друзей лишь потому, что таких людей жаль или «вдруг, после меня он не сможет найти себе друга». Ваша жизнь — это Ваша жизнь, не впутывайте в свое жизненное пространство части чужих жизней. Вы можете помогать, уделять некоторое время чужим проблемам, время от времени наслаждаться приятными вечерами в кругу знакомых и друзей, но Вы не обязаны чью-либо жизнь делать важнее собственной. Перестаньте заботиться ежедневно о чужих проблемах, которые приводят Вас к стрессам или депрессивным мыслям, и Вы заметите, как круто изменится Ваша жизнь.
Если Вы не можете совсем прекратить общение с дотошными знакомыми, уделяйте им минимум внимания.
Как поднять свою самооценку и уверенностьПосещайте тренинги Неглупым способ будет возможность посещать курсы (семинары и лекции, посвященные данной теме), которые помогут Вам разобраться в себе. К тому же, существует немало бесплатных тренингов, которые направят Вас в нужное русло. К примеру, недавно состоялся тренинг «Как стать уверенным в себе», на котором собрались известные психологи нашей страны. На гостях они показывали зрителям, как можно за полчаса преобразиться снаружи, начав изнутри — с со своих мыслей. Далеко ходить не надо — попробуйте сами сегодня же!
Если Вы живете в маленьком городке или Вам просто лень выходить из своей квартиры. В общем, если у Вас нет возможности попасть на тренинг уверенности в себе, воспользуйтесь Интернетом. В наше время, благодаря мировой паутине, можно найти все, что душа пожелает. В том числе, Вы сможете найти видео-уроки, видео-тренинги, которые помогут стать уверенной в себе личностью. Научитесь гордиться собой Как давно Вы вспоминали свои достижения и дела, которые у Вас получались, несмотря на отсутствие поддержки близких? Самое время взять чистый лист бумаги и написать там все, чего Вы желали и получили за последнее время.
Проблемы, которые порождают неуверенность в себе Самооценка — важная черта, которая должна находиться в гармонии. Самооценку каждого человека можно разделить на образ личности (как видит себя человек) и на самоанализ. Нередко сбой между этими двумя составляющими и приводят к дисбалансу внутренней гармонии.
Любое нарушение нужно налаживать на обычную работу. Тоже самое нужно проделать и с самооценкой. Для этого существует упражнение.
Уединитесь в тишине, прорисуйте в голове тот образ, который Вы ассоциируете с собой. Постарайтесь нарисовать максимально схожего с Вами человека. Теперь встаньте перед зеркалом. Что Вы видите? Затем попросите лучшего друга нарисовать Вас — таким, каким он видит Вас. Сравните эти два портрета. Обычно, у неуверенных в себе личностях эти рисунки абсолютно разные. Это упражнение даст Вам понять, что Вы слишком придирчивы к себе. Нужно смотреть на все вокруг реально, воспринимать адекватно окружающую среду, при этом постоянно работая над собой.
Согласуйте в своей голове тот образ, через который Вы подаете себя миру и свои возможности. Возможности у каждого из нас велики, всегда есть шансы стать лучше, увереннее. Вся проблема в образе. Иногда человек недостаточно работает над собой, поэтому, в итоге, получает никчемный образ, к которому никто не тянется, с которым никто не желает заводить ни общение, ни дружбу.
Почувствуйте всю силу своей индивидуальности, всю свою красоту и важность своего места на Земле. Не бойтесь самовыражаться каким бы то ни было путем. Будьте собой и не кривите душой — тогда у Вас будет больше людей, которые будут Вас ценить — близкие люди всегда помогают повысить самооценку.
Вот и все что мы разобрали с вами о том как поднять свою самооценку. Применяя данные советы и методы, приведенные выше, на практике, вы со временем будете развиваться, становится лучше и успешнее, соответственно и сможете поднять свою самооценку. Самое главное, никогда не сдавайтесь, всегда боритесь с вашими жизненными трудностями и неудачами, и у вас все будет получаться.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА psyh-olog.ru psyh-olog.ru
|
Начать повышать самооценку в первую очередь надо с того, чтобы полюбить себя. Можно даже влюбиться в себя – это небольшой, но приятный нюанс.
Любой женщине стоит овладеть этим искусством. Флиртовать нужно не только со своей «целью». Мужчинам очень важно знать, правильный ли выбор они сделали. Показателем этого служит, какому количеству мужчин вы тоже нравитесь. К тому же приятно чувствовать себя победителем.
Для достижения успеха важна правильная самооценка. Но еще древние мыслители подмечали важность уверенности в себе, своих словах, поступках и способностях. Невозможно добиться высот в карьере, счастья и гармонии в личной жизни и признания других людей, если ты сам не веришь в собственные силы, считаешь себя недостойным. Низкая самооценка зачастую становится невидимым, но непреодолимым препятствием на пути к счастью. Повышение самооценки уничтожит серьезную преграду и приведет к успеху.
