Как повысить самооценку и полюбить себя: советы психолога. Советы психолога как повысить самооценку и полюбить себя

19 советов психолога о том, как полюбить себя и повысить самооценку, с чего начать

Тонкие моменты

1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, — это быть любовью.
2. Любовь не требует условий.
3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

• пребываешь в гармонии с самим собой;
• ходишь по миру легко;
• чувствуешь уверенность в любой ситуации;
• уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

19 рекомендаций психологов

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

• Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
• Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
• Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

• В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
• Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
• Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
5. Позволяй отдыхать своему разуму.
6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

• Сделал ли я все, что в моих силах?
• Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

• Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
• Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
• Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

Пример.

• Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
• Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
• И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

• Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей — это вдвойне приятней и вкусней.
• Появляется больше энергии для реализации цели.
• Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат — подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.Найдите как можно больше ответов на вопрос.
3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, — только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

• Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
• Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
• Я мог просто уйти в любой момент.
• Я сам искал себе приключения.
• Я первый толкнул мужика.
• Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

• хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
• много позитивных эмоций;
• чувство свободы и раскрепощенности;
• веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

1. Чем привлекательна ваша личность?
2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

1. Говори, что хочется.
2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

• Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
• Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

• Какие твои пристрастности в этой жизни?
• Что тебя будоражит и приводит в восторг?
• Какой юмор тебе нравится?
• Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

1. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.
2. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.Это все равно что пытаться изменить вселенную.
3. Попытки изменить всех — это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
4. Все люди вокруг — это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

• Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
• Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
• Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
• Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
• Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
• Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Неправильные советы от других людей и ошибки

• Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
• Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
• Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
• Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Мудрые слова

Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

feelpassion.ru

как начать себя любить и уважать?

Людям важно любить и уважать себя. Речь не идет о самовлюбленности или эгоизме. Любить себя – значит верить в силу своего духа. Человек, довольный собой, знает, что у него есть цель и всячески старается добиваться ее. Принять все свои плюсы и минусы, подружиться с собой не так уж и легко, как кажется на первый взгляд. Для этого нужно достичь гармонии. Именно она наполнит человеческую жизнь счастьем. Узнайте советы психолога, как начать себя любить и уважать. Если вы готовы работать над собой и меняться, то - вперед!

Что означает - любить себя?

Если человек любит себя, то ему уютно наедине с самим собой и в компании. Он уверен в своих силах, все решения принимает самостоятельно. Такая личность знает, по какому пути нужно идти, с уважением относится к своим ошибкам.

Для начала взгляните на себя со стороны. Отнеситесь к себе, как к хорошему другу. Не знаете, как начать любить себя любимого? Это не так сложно. Сначала на листе бумаги составьте список того, что вы называете любовью. У некоторых в данный перечень входят следующие пункты:

• проявлять заботу о себе;
• радовать себя мелочами;
• успокаивать в трудных ситуациях;
• стремиться к духовному и профессиональному росту;
• не лишать себя похвалы.

Выполнять вышеперечисленные задачи очень важно. Дополнительно можно вспомнить о здоровом образе жизни, внешнем виде. Правильное питание, активный отдых, достаточный уход за телом, волосами, зубами делают человека привлекательным и повышают его самооценку.

Ваш уровень самооценки

С чего приступить к самооцениванию, как начать себя любить? Советы психологов направлены на выполнение одного нехитрого упражнения. Для этого вам понадобится чистый лист бумаги и ручка. Из одного угла листа в другой проведите линию. После этого на ней поставьте точку, которая бы ассоциировалась с вашим видением самого себя. Трактовка результатов такого теста следующая:

• Если вы поставили метку близко к середине черты, то отличаетесь оптимальным уровнем самооценки. Вы явно любите себя, но считаетесь с мнением других.
• Если вас подвигло поставить точку сверху линии, значит имеете слишком завышенную самооценку. Вы не просто любите, а обожаете себя. Не стоит забывать об ощущениях других.
• Поставленная вами точка внизу линии говорит о заниженной оценке. Вы слишком прислушиваетесь к мнению других, почти не цените себя.

Последний результат теста стимулирует к изменению такой ситуации. Как снова начать любить себя? Дальше вы узнаете действенные советы психологов.

Негатив и критика - злейшие враги

Все наслышаны о том, что мысли материальны. Очень важно думать позитивно. Ловите себя на каждой негативной мысли, переключайтесь в правильное русло. Как это сделать? Вот советы психологов:

1. Не занимайтесь самоедством, перестаньте себя критиковать. Оплошности совершают все люди, поэтому уважайте себя и принимайте со всеми недостатками.
2. Отпустите все прошлые прорехи и обиды, простите всех и себя, в том числе. Проанализируйте все свои ошибки и извлеките уроки.
3. Думайте о себе в позитивном русле. Акцентируйте внимание на положительных сторонах, чтобы культивировать и развивать их. Ощутите себя добрым и позитивным человеком, пусть даже с маленькими недостатками.
4. Будьте ответственны за все происходящее с вами, никого ни в чем не вините. Научитесь контролировать свое восприятие. Помните, выбор всегда за вами, любую ситуацию можно изменить. Ваша жизнь - в ваших руках!

Менять свое мышление нужно постепенно, не кипятитесь. Если вы были большим самокритиком, то для превращения в самодостаточную личность вам понадобится время.

Изменяйте теорию практикой

Мало иметь теоретические сведения, не забывайте о практическом направлении. Для этого психологи рекомендуют выполнять очень интересные упражнения, которые помогут воспринимать себя в совокупности.

1. "Осмыслите себя".

Честно ответьте на следующие вопросы:

• Кто вы? (Укажите пол, возраст, профессию и вид деятельности).
• Чем вы довольны и недовольны в себе?
• Есть ли у вас достижения, заслуживающие гордости?
• К чему вы стремитесь?
• Ваши наилучшие навыки?
• Что окружающие замечают в вас хорошего и плохого?
• Причины ваших неудач?

Это упражнение ведет к познанию себя, поможет определить все плюсы и минусы.

2. "Сильные и слабые стороны".

Возьмите ручку и чистый лист бумаги. На нем посередине проведите вертикальную линию. С одной стороны запишите все свои достоинства, с другой - недочеты. Перечитайте внимательно все указанные данные. Потом половину листа с перечисленными минусами оторвите, сомните и выбросьте. Сохраненный клочок с достоинствами старайтесь перечитывать как можно чаще. Если вдруг появятся дополнения, то смело включайте их к своим плюсам. Можете фиксировать даже самые маленькие победы. Со временем начнет развиваться любовь к себе.

3. "Я не такой, как вчера".

Не ставьте себя в противовес другим людям. Подмечайте все хорошее и плохое за собой, фиксируйте это. Вечером проверяйте свои записи и сравнивайте с предыдущими, анализируйте. Если вы сами заметите динамику изменений, то это будет большой стимуляцией. Зауважайте себя, признайтесь себе в любви!

Ежедневная работа над собой

Если вы хотите познать философию того, как начать себя любить, то помните о регулярности своих действий. После пробуждения и на ночь мысленно желайте себе добра. Начинайте день с приветствия, хвалите себя, желайте доброй ночи. Такой простой ритуал приучит ваше сознание к позитивному отношению к своей личности. Вскоре вы не заметите, как начнете себя любить.

Попробуйте разговаривать со своим отражением в зеркале. Улыбнитесь, произнесите несколько похвальных фраз в свой адрес. Женщины могут представить себя героиней фильма "Самая обаятельная и привлекательная". Говорите одобрительные фразы:"Я себе нравлюсь, я привлекательная и милая, я нравлюсь мужчинам". Через некоторое время вы заметите действенность этого упражнения.

Не забывайте о маленьких подарочках и сюрпризах. Это может быть какой-то аксессуар, косметическое средство или предмет гардероба. Не забывайте ухаживать за телом. Делайте зарядку, правильно питайтесь. Красивое тело - еще одна причина для гордости за себя.

Основные шаги по избавлению от неуверенности

Итак, узнав, как начать себя любить, выполняйте следующие шаги:

1. Общайтесь с друзьями, посещайте знакомых, знакомьтесь с новыми интересными людьми. Регулярное общение поспособствует уверенности в себе.
2. Следите за своей фигурой и внешностью. Каждый день приводите себя в порядок. Опрятный и чистоплотный человек вызывает уважение.
3. Не сравнивайте себя с окружающими, особенно если они превосходят вас в чем-то. Вы также имеете свои изюминки.
4. Делитесь с друзьями и близкими своими достижениями. Даже маленькая победа заслуживает похвалы.
5. Старайтесь чаще выходить в общественные места.
6. Совершенствуйте свою личность каждый день.
7. Селфи или фотосессии придадут вам уверенности в себе.
8. Приобретайте обновки, которые будут вас радовать. Речь идет не только о дорогой одежде, важно, чтобы вещи приносили удовольствие.

Избавьтесь от роли жертвы и научитесь прощать

Счастье находится у вас внутри. Некоторые проблемы еще с далекого детства не позволяют человеку научиться, как начать себя любить и уважать. Советы психологов только доказывают, что иногда родители в желании вырастить воспитанного человека унижают и обижают свое чадо. Это вовсе не означает, что нужно обиду сохранить на всю жизнь.

Самой высшей степенью человечности является прощение. Простите всех и себя, в том числе. Знайте, что в некоторых случаях поступками людей руководит страх и непросвещенность. Если вас мучит обида и боль, то простите обидчиков мысленно. Отпустите ситуацию. Исправить ошибки прошлого невозможно, старайтесь осчастливить свое будущее.

Любовь к себе и эгоизм: в чем разница?

Многие путают любовь и уважение к себе с эгоизмом. Наоборот, не полюбив себя, вы не полюбите других. Чтобы повысить самооценку и не перешагнуть за черту эгоизма, помните следующие советы:

• Люди неидеальны, каждый может ошибаться, не требуйте от других слишком многого.
• Будьте откровенны с ближними, высказывайте свои пожелания и несогласия.
• Считайтесь с мнением других, но всегда имейте свою точку зрения.
• Принимайте людей такими, какими они есть, не старайтесь их изменить.

Всегда помните, что для изменений нужно время. Начните свой путь маленькими шажками для достижения цели!

Книги "Как начать себя любить?"

Существует очень много книг, которые помогут заниматься вам аутотренингом и почувствовать себя счастливым. Многие руководствовались великой книгой Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить". Она помогает повысить самооценку и самоуверенность, бороться со стеснительностью и нерешительностью. Главный постулат этой книги: "полюбите себя - и жизнь полюбит вас"!

Многим знакомы книги известного доктора Курпатова. Одна из них называется "12 нетривиальных решений. Обрести мир в своей душе". Она дает много дельных и полезных советов о том, как принять себя со всеми недостатками.

Более 30 книг посвятила психологии Луиза Хей. Одна из них - "Полюби себя. Доверяй своей жизни". Автор сформулировала 10 способов стать счастливым.

Многие слышали о семейном психологе Михаиле Лабковском, который является самым дорогим и востребованным специалистом в Москве. У него есть книга "Полюбите себя с любой внешностью". Автор дает много советов по поводу повышения самооценки. Все эти работы объединяет один важный совет - вы должны ощутить свою значимость!

fb.ru

Как повысить самооценку и полюбить себя: советы психолога

Стремительный ритм жизни и общество ставят нелегкие задачи для достижения успеха. Огромная конкуренция во всех сферах приводит к постоянной борьбе за лучшее место под Солнцем. Люди так похожи в целом, и так разнятся по темпераменту, воспитанию, привычкам, образу жизни. Почему одним, межличностные отношения, карьера, поиск партнера даются легко и непринужденно, а другие так и не могут заставить себя вовремя сделать первый шаг или лишний раз обратить на себя внимание.

Беспроигрышные способы стать увереннее в себе

Самовнушение

Сила, доступная любому человеку еще с рождения. Научиться пользоваться этим, значит включить воображение и представить себя тем, кто вызывает восхищение окружения. Ясно представляя конечный результат улучшенного себя, легче выбрать стратегию пути его достижения.

Пусть прошлое уйдет навсегда

У всех оно разное, и вызывает порой не самые теплые чувства. Суметь принять то, что было сделано или упущено, и отпустить. Накапливающиеся обиды, разочарования, вина будут только усугублять недовольство собой и могут свести самооценку к нулю.

Благодарность к самому себе

Недооценка малых достижений приводит к тому, что человек привыкает всегда относится к себе слишком критично. Благодарите себя за каждый незначительный положительный поступок, замечайте каждый момент проявления силы воли. Из этих мелочей постепенно формируется общее представление себя, как личности.

Всегда и никогда

Пусть эти два слова исчезнут из вашего лексикона, когда вы говорите о своих неудачах. Замените постоянство неудач на временное влияние внешних факторов. Наоборот, говоря о достижениях, эти слова использовать желательно. Сравните: я всегда проигрываю — я потерпел временное поражение, из-за плохого самочувствия. Но: сегодня мне просто повезло — я всегда на высоте. Оптимистичный настрой при анализе ситуаций помогает повысить самооценку.

Игра «Найди хорошее»

Есть такая игра для развития в себе оптимизма. Ее смысл в том, чтобы найти плюсы в самой неприглядной ситуации. Попробуйте поиграть в нее, но искать нужно положительные черты характера. Начните с окружающих вас людей, близких и малознакомых. Когда вы сможете позитивно охарактеризовать всех неприятных вам людей, приступайте к самому себе. Найти целый ряд качеств, за которые можно полюбить себя, станет гораздо проще.

День удовольствий

Раз в месяц посвятите один день самым любимым и приятным вещам. Запланируйте все, что хотите сделать заранее и не давайте мелочам и суете разрушить вам наслаждение. Спустя время, заслуженно баловать себя войдет в хорошую привычку.

Воспитание добродетелей

Составьте для себя список качеств, за которые вы смогли бы уважать себя или другого человека. Знания, мужество, гуманизм, справедливость, умеренность, духовность, мудрость — исходите из личных предпочтений. В конце каждой недели, вспомните и внесите по одному делу в каждый из пунктов. Однозначно, вы вскоре обратите внимание на то, сколько хороших качеств и поступков вы просто не замечали.

Нет таланта, но есть достоинства!

Если талантливым человек уже рождается, то определенными достоинствами обладает каждый. В глубине души, все знают свои сильные и слабые стороны. Определите три самых, на ваш взгляд, внушительных достоинств вашей личности. Подумайте в каком виде деятельности вы могли бы применять их постоянно? Признание факта, что вы работаете совсем не там, где хотели бы, и могли это делать наиболее эффективно, может помочь решиться на кардинальные перемены в поисках своего призвания. Только удовлетворенность способом самореализации может повысить самооценку.

Здоровые самокритика и самоирония положительно влияют на реальную оценку себя. Но не стоит забывать о мере во всем, каждый имеет право на ошибку. Научитесь прощать себе маленькие провалы, со смехом выходить из неловких ситуаций, выносить уроки из любого отрицательного опыта. Кто не пробует ничего, тот ничего и не достигает. Постоянно работая над собой, улучшая себя, человек непременно находит гармонию в самооценке и позиционировании в обществе.

psychologynow.ru

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

На наше чувство собственного достоинства влияет множество факторов, окружающих в повседневности. Довольно часто жизнь испытывает на прочность нашу и без того шаткую веру в собственную значимость. Поэтому как полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная, глубокая и трепетная тема для всех, кто недоволен собой.

Отношение к себе формируется в детском и подростковом возрасте, когда мы начинаем глубже познавать мир и место в нем. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливой, необходимо серьезно подойти к вопросу, как полюбить себя. Будьте ответственны за собственную жизнь — начинайте исправлять ситуацию незамедлительно.

Содержание статьи

Как можно полюбить себя — советы психолога

Что такое безусловная любовь?

Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий». Это принятие человека, не зависящее от каких-либо временных рамок, материальных благ или состояний, в которых мы находимся.

Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за прическу, не за фигуру. Любят просто так.

Итак, с чего начать? Прежде всего понять, что такое любить. Понять, кто ты. В начале своего пути нужно осознать: любовь – это чувство, когда мы себя принимаем. Полностью и безоговорочно. Со всеми достоинствами и недостатками. Это приземленное и скромное ощущение себя и своей жизни, не имеющее ничего общего с условной любовью, которая порождает нарциссизм, эгоизмом и гордыню. Любовь – это не пафос, не желание доказать окружающим, что ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и удовлетворения жизнью. Гармония с собой и внутренним миром, самоуважение в любых ситуациях. Это простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах. Умение по-настоящему радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Это ощущение легкости, с которым мы идем по жизни. Это путь. Движение к себе. Непрерывный процесс. Когда ты не нуждаешься в сравнениях, потому что четко разграничиваешь: ты — это ты, а другие — это другие.

Чтобы было проще понять, как полюбить себя и быть счастливой, важно следовать рекомендациям психологов.

Пошаговая инструкция

1. Простите себя. За нехорошие поступки, за то, что не получалось. Отпустите все обиды на других и ситуации, в которых вы были не правы. Избавьтесь от негативных мыслей – они тянут вниз. Станьте к себе добрее. Вы делали ошибки в жизни, и это нормально. Осознайте это и не вините себя в неудачах, которые как снежный ком накопились в потайных уголках души. Каждый имеет право на ошибки.
2. Примите себя такой, какая вы есть. Поймите: вы — индивидуальность, личность. Такой больше нет и не будет. Это факт, который нужно осознать и принять, как и свою исключительность, ценность в этом мире. Да, это непросто. Однако лишь таком случае вы искренне поймете, как можно полюбить себя по-настоящему.
3. Осознать, что вы самодостаточная личность. Любовь к себе не должна зависеть от других людей. Кто-то считает, что ее можно получить, например, от мужчины, но это не так. Любовь – внутри нас. Просто нужно добраться до ее глубинных струн.
4. Научитесь видеть и уважать свою Индивидуальность. Даже со всеми слабостями! У каждого есть черное и белое, но это не значит, что любить нужно только хорошее. Примите и другую сторону! Любовь начинается с уважения к своей персоне. Цените свой труд, опыт, мысли и поступки.
5. Стремитесь стать лучшей версией себя. Осознайте негативные качества и слабые стороны, которые мешают стать лучше. Подкорректируйте их. Движение в этом направлении принесет плоды. Восхваленные оды бессильны, если не заглянуть глубоко в душу. Психологические аффирмации наряду с самолюбованием дадут лишь временный эффект. Если ваша цель – дойти до самого основания и познать себя всем сердцем, начинайте с внутреннего содержания.
6. Любить себя нужно в любом состоянии и настроении. От этого не должно зависеть отношение к себе. Данная величина постоянна и не должна меняться ни при каких обстоятельствах. Любить себя только за внешность – самообман. Ищите в себе Человека.
7. Не осуждайте и не критикуйте себя. С точки зрения психологии критика несет лишь негатив и саморазрушение. Она впитывается разум, завладевает мыслями и настраивает на неудачу в будущем на подсознательном уровне. Находите слова поддержки и будьте к себе добры и терпеливы.
8. Не жалуйтесь, не нойте. Есть то, что вам не нравится и с чем не хотите мириться? Так возьмите и поменяйте! Смотрите на ситуацию трезво, рационально, мыслите здраво. Уважайте свой разум. Только вы вправе взять на себя ответственность за собственные действия и результат. Никто не любит нытиков. Любить хочется сильных личностей, открытых, искренних, с добротой в сердце, которые несут в мир радость и позитив, делясь своим счастьем с окружающими. Это возможно при условии, если в душе царит Любовь.
9. Перестаньте обращать внимание на окружающих и зависеть от чужого мнения. Не позволяйте ему давить на вас, пропускайте через призму личных взглядов. Сортируйте мнения и делайте личные выводы. У вас должна быть своя четкая позиция на те или иные вещи. Поэтому пользуйтесь хорошими и полезными источниками информации, анализируйте и питайте ум необходимыми знаниями. Не терпите то, что не нравится. Это не даст выбить вас из колеи, а позволит любить себя и быть уверенной в собственной значимости.
10. Ставьте цели, достигайте, развивайтесь как Личность. Это поможет поднять самооценку. Добиваясь поставленных задач и получая желаемое, вы будете все больше укреплять уверенность в себе. При большом желании человек может всё! Цели помогут верить в свои возможности, указывать правильное направление, что в конце концов приведет вас к победе!
11. Не сравнивайте себя с другими. Не стремитесь быть как все. Такая стратегия обречена на провал и разочарование. Лучший пример — это вы сами. Нет людей лучше и хуже, все мы равны. Есть те, кто верит в себя и кто не верит. Так будьте же тем, кто принимает себя, каким он есть! Не нужно масок, игр, загадок — они уместны лишь на сцене.
12. Не осуждайте и не критикуйте других. Не позволяйте думать и высказываться по отношению к окружающим в негативном ключе. Это опустошает душу, отнимает энергию, накапливает злость и раздражение внутри и блокирует путь к Любви. Разве такую жизнь вы хотели прожить? С ненавистью в сердце по отношению к себе и окружающим? Мы часто интерпретируем ситуации через призму своих взглядов и настроения. Не становитесь ворчливой бабушкой. Настраивайтесь на позитив. Ваша задача – нести добро и свет в мир. Что дадите — то и получите.
13. Полюбите людей. Правда. Всем сердцем. Да, бесспорно, это трудно. Однако старайтесь видеть в них хорошее и акцентировать внимание на положительных качествах. Есть одно золотое правило: принимать других такими, какие они есть, не пытаясь изменить. Когда кого-то любишь и безумно счастлив, то готов обнять весь мир и всех людей вокруг! Так пусть же это состояние начнется именно с вашей любви к Себе!
14. Проводите время в успешном обществе. Стремитесь к позитивному кругу общения. Общайтесь с добрыми и умными людьми, которые тянут вас вверх, а не вниз. С теми, с кем чувствуете себя счастливым, веселым, солнечным, любимым, кто излучает положительную энергию, а не забирает. Избегайте ворчливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает негативные эмоции и заставляет вас страдать.
15. Умейте говорить «нет». Идти наперекор своим желаниям – значит, со временем потерять себя, обрести неуверенность и снижение жизненного тонуса. Не действуйте в ущерб собственным желаниям. Это ваша жизнь и вы имеете право делать то, что считаете нужным! Имейте личное мнение и желания. Пусть другие считаются с ними. Будьте честными — в первую очередь с самим собой. Если что-то не нравится, вы не обязаны терпеть. Быть верным себе – значит понимать свое «Я» всецело. Умение отказывать поможет уважать личные границы и полюбить себя по-настоящему.
16. Полюбите свое тело. Осознайте: мудрая Природа не ошибается. Внешность вы получили как награду, так почему же не принять ее? Отвечая на вопрос, как полюбить себя и свое тело, можно с уверенностью сказать: это возможно только благодаря уходу за собой. Занимайтесь спортом. Ходите на массаж. Употребляйте здоровую еду. Устраивайте отдых от Интернета и телевидения. Чаще проводите время на природе, почувствуйте неотъемлемой ее частью. Она ведь дала вам нечто особенное – жизнь. Укрепляйте силу своего духа и здоровье. Заниматься спортом и соблюдать здоровое питание – это уже немалый повод гордиться собой!
17. Не допускайте неопрятности во внешности. Облик говорит о нас больше, прежде чем мы успеваем открыть рот. Неопрятность и неаккуратность во внешнем виде и одежде – признак отсутствия самоуважения. Достаточно выглядеть чисто и прилично.
18. Развивайте свою женственность. Девушки эмоциональные и чувствительные, часто преувеличивают, акцентируют внимание на мелочах и недостатках внешности. Для начала нужно понять очень простую вещь: идеалов в природе не существует. Зато существует такое понятие, как самосовершенствование. Стремитесь развивать в себе женственность и положительные стороны. Когда окрепнет уверенность в собственной неотразимости (без гордыни, эгоизма и пафоса), другие потянутся к вашей внутренней силе и энергии. Наполняйте себя, развивайте свои женские качества. Женщину, которая любит себя, выдает внутреннее ощущение счастья — она «светится». Про таких говорят «с огоньком в глазах».

Психологические техники на практике

А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.

Составляем список

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

Ищем повод гордиться собой!

Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград — лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.

Самосовершенствование

Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой. Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать высокий уровень самоорганизации. И так — со всеми качествами, которые не устраивают.

Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного «Я». Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого — и увидите, как приятно становиться лучше!

Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию своего «Я», большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к счастью и успеху!

bisquit-mag.ru

Как полюбить себя и повысить самооценку

Содержание статьи

Самооценка характеризует мнение человека о самом себе. Некоторые люди достаточно критичны к собственному «Я», вследствие чего постоянно находятся в состоянии неуверенности. Другие, напротив, хвалят себя за достижения, ощущая ещё больший подъём сил. Как можно понять из изложенного, конечный результат зависит от личного восприятия. Чтобы стать уверенным человеком, достаточно придерживаться советов психологов. Разберём важные аспекты, приведём действенные способы решения проблемы.

Способ №1. Не подстраивайтесь под окружающих

1. Важно навсегда запомнить, что вы не сможете для всех быть хорошим. Уберите эту милую наигранную улыбку с лица, когда общаетесь с человеком, который вам не по душе. Если не получается следовать совету, придерживайтесь нейтралитета. Не «выстилайтесь» под окружающих, таким образом вы подавите своё «Я».
2. Безусловно, имеет смысл прислушиваться к собеседнику и вести себя вежливо, но не более того. Если вы всю жизнь проведёте в масках, уверенность обрести не удастся. Не пытайтесь соответствовать ожиданиям, вы — личность со своими победами и поражениями.
3. Чтобы понять, насколько требовательными являются окружающие, записывайте их ожидания в блокнот. К примеру, сегодня вы «должны» были позвонить подруге, хотя как таковой договорённости не было. Вечером перечитывайте записи и вычёркивайте всё нелогичное.
4. Если вы согласны с требованиями родственников, друзей, коллег, оставляйте записи. В будущем делайте так, чтобы на вас могли рассчитывать. Если «претензия» оказалась несоразмерной, вычеркните её и забудьте.
5. Чтобы оппонент не питал на ваш счёт иллюзий, старайтесь говорить прямо о том, что конкретно вас не устраивает. Учитесь отстаивать собственное мнение и при этом следовать чувству такта, не грубите.

как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Способ №2. Найдите хобби

1. Если вы сможете стать специалистом в одной области, уверенность в себе придёт автоматически. Окружающие начнут спрашивать совета, поднимая вашу самооценку. По этой причине перестаньте жить домом и работой, проводите больше времени в кругу по интересам.
2. Важно найти такое увлечение, при котором вы будете задействованы каждую свободную минуту. Если нравится создавать красивые вещи, освойте технику кройки и шитья, начинайте работать на дому и принимать заказы.
3. Мужчинам больше подойдёт работа в автомобильной сфере, области инженерных технологий, компьютерные курсы. Есть множество секций, которые помогут реализовать творческий потенциал. Сюда относится школа фотографов, курсы резьбы по дереву, лепка.
4. Существует так называемая спортивная категория людей, которые испытывают удовлетворение после физических тренировок. Если вы относитесь к данному типу, запишитесь в аэробный или тренажёрный зал, посетите урок плавания, гимнастики, акробатики, пилатеса, йоги и пр.
5. Если нет возможности прибегнуть к одному из вышеперечисленных способов, уйдите с головой в книги. Читайте художественную или историческую литературу, современные романы, пособия. Не проводите вечера за компьютером или телевизором, цените своё время.

Способ №3. Не сравнивайте себя с другими

1. Чтобы обрести уверенность, необходимо полюбить себя. Запомните, вы — индивидуум, человек со своим прошлым и настоящим. Не нужно сравнивать собственное благосостояние с коллегой по работе. У вас разные истоки, цели, мышление.
2. Как только вы начнёте себя сравнивать, депрессия захлестнёт с головой. Если уж хочется провести черту, выходите из боя победителем. Ищите достоинства в собственной внешности, духовной организации и прочем.
3. Вы наверняка не один раз слышали комплименты касаемо своей улыбки, голоса, цвета глаз. Воспользуйтесь этим, акцентируйте внимание на положительных аспектах внешности и характера.
4. Станьте зацикленным на собственных достоинствах человеком. Это не эгоизм, а психологический трюк. Как только появится мысль сравнить себя с кем-то, отметайте её. Важно навсегда запомнить, что каждый человек индивидуален.

как научиться радоваться жизни

Способ №4. Следите за собой

1. От того, как хорошо выглядит человек, зависит его душевное равновесие и, конечно, самооценка. Чтобы полюбить себя, необходимо следить за внешностью и манерами поведения. Также рекомендация актуальна в случае с материальным и духовным обогащением. Деньги и образование играют важную роль в современном обществе.
2. Женщины согласятся, что внутреннее состояние (а именно любовь к себе) зависит от ряда факторов. Если вы встретили подруг со школы, будучи в домашнем халате, уверенность резко упадёт. В случаях, когда дама наряжается и выходит в свет, завистливые и восторженные взгляды поднимают планку до небес.
3. По этим причинам рекомендуется следить за собой, что называется, днём и ночью. Регулярно посещайте парикмахера, состригайте посечённые волосы и подкрашивайте корни. Ходите к мастеру маникюра и педикюра, следите за состоянием кожи.
4. Если на лице имеются угри или прыщи, замаскируйте их, прежде чем отправляться на улицу. Пересмотрите гардероб, выбросите старые вещи, пройдитесь по магазинам и купите новые. Следите за походкой в тот момент, когда вышагиваете на каблуках. Ваши движения не должны напоминать прыжки кузнечика.
5. Если имеются проблемы с лишним весом, боритесь с данным недугом. Не стоит аргументировать подобные дефекты широкой костью или искать другие отговорки. Приобретите абонемент в аэробный зал, работайте над собой минимум 4 дня в неделю.

Способ №5. Избавьтесь от зависимости

1. Неуверенных в себе людей характеризует поведение в социуме. Если вы постоянно поправляете волосы, одёргиваете одежду, боитесь произнести лишнее слово, находясь в компании, прекращайте.
2. Не стоит анализировать действия и поступки вплоть до мелочей. Безусловно, нужно следить за языком, соблюдать чувство такта, вежливость и прочее. Однако не стоит замыкаться, думая о том, что сказать.
3. На данном этапе важно искоренить зависимость от мнения окружающих. Согласитесь, даже самые близкие люди иногда ошибаются. Сегодня они могут навязать вам кучу бесполезных идей, а завтра забыть о своих словах.

как пережить чёрную полосу в жизни

Способ №6. Прислушивайтесь к своим желаниям

1. Нередки случаи, когда женщина теряет уверенность при определённых обстоятельствах. Одним из таких аспектов считается неудовлетворение собственных нужд, а именно безденежье. Прекрасная дама ограничивает себя во всём, отдавая лучшее семье или мужу. Если вы относитесь к такой категории лиц, пора исправлять ситуацию.
2. Стоит запомнить, что доходы нужно увеличивать пропорционально расходам. Если же снижать последние, с каждым днём вы сможете позволить себе меньше и меньше. Ищите дополнительные способы заработка на удовлетворение собственных желаний.
3. Постарайтесь на определённое время выдвинуть своё «Я» на первый план. Это не будет актом эгоизма, поскольку до этого вы сполна отдали родным и друзьям. Подумайте о себе, купите красивую одежду. Сделайте то, о чём давно мечтали.
4. Приведём простой пример, чтобы разъяснить суть. Вы с подругой договорились посетить кинотеатр, она настаивает на боевике, вы — на комедии. Отстаивайте собственную точку зрения, аргументируя это тем, что в прошлый раз было не по-вашему.

Способ №7. Правильно воспринимайте поражения

1. Известно, что неудачи делают человека более сильным. Но стоит уточнить: сила приходит к тем, кто идёт до конца. Воспринимайте собственные поражения, как личностный рост. Не корите себя, чётко анализируйте ошибки, не повторяйте их в дальнейшем.
2. Возьмите за правило ставить цели и добиваться их, не опуская руки. Давно мечтали о новой машине? Найдите работу и воплотите мечту в реальность! Такой ход позволит не только полюбить себя и поднять самооценку, но также стремиться к большему.
3. Многие желают сидеть в собственном офисе и управлять крупной корпорацией. Чтобы этого добиться, необходимо найти человека, который в вас верит. Получите образование, наберитесь опыта, найдите партнёра. Приступайте к разработке плана и реализации потенциала.
4. Помните, что поражения нужны, без них человек не обогатится, не станет сильнее. Величайшие умы мира 1000 раз получили отказ, прежде чем основали дело, на котором заработали миллионы. Не останавливайтесь, всегда двигайтесь вперёд, пусть даже маленькими шагами.

как стать счастливым человеком

Способ №8. Путешествуйте

1. Что может быть лучше величественных гор или голубого океана? Только потрясающая архитектура Средневековья, маленькие улочки и Эйфелева башня. Чтобы полюбить себя, нужно выйти из зоны комфорта и войти в неё вновь, но уже с другой стороны.
2. Начните путешествовать! Запишитесь в школу иностранных языков, выучите английский, осваивайте новые страны. Делайте фотографии на «Полароид», подписывайте их и крепите на стену. Рассказывайте друзьям о своих приключениях, делитесь впечатлениями.
3. Необязательно покупать дорогостоящие туры, присмотритесь к самостоятельным путешествиям. Посидите на форумах, пообщайтесь со знатоками, составьте маршрут. В каждой стране берите в аренду автомобиль, чтобы посмотреть как можно больше красивых мест.
4. Не оставляйте времени на размышления и самобичевание, загружайте день полностью. Изучайте памятники архитектуры, плавайте с аквалангом, знакомьтесь с местными жителями. Выкладывайте снимки в сеть, передавайте привет с другой стороны монитора.
5. Можно также осваивать свою страну. Отправляйтесь на выходные в соседний город к друзьям, не сидите дома, посещайте экскурсии. Навестите дальних родственников, съездите с ночёвкой на берег реки.

Способ №9. Правильно оценивайте свои возможности

1. Учитесь контролировать желания и мечты. Не нужно ставить невыполнимых задач, после чего печалиться, что всё пропало. Оценивайте ресурсы, которыми вы располагаете (денежные средства, умственные возможности и пр.).
2. Заведите блокнот. Записывайте в нём вашу цель и причины, по которым не получается реализовать задуманное. Старайтесь исключить корень проблемы, не вините в неудачах других людей, будьте благоразумны.
3. Выберите одну глобальную цель и разбейте её на несколько пунктов. Выполняйте каждый из них поочерёдно, пока не добьётесь результата. К примеру, вы хотите красивый дом. Сначала нужно купить участок, затем залить фундамент, после чего начинать строительство.

Отстаивайте собственное мнение. Старайтесь вести себя максимально естественно, особенно если находитесь в малознакомом обществе. Если вам кто-то не нравится, не нужно подстраиваться и поддакивать. С этим человеком детей не крестить, уважайте и любите себя.

как повысить самооценку и уверенность в себе

Видео: как полюбить себя

howtogetrid.ru

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине: простые и действенные советы

Большинство проблем в жизни женщины происходит по вине низкой самооценки. Неумение анализировать проблемы, стремиться к цели, добиваться высот – всё это делает жизнь скучной и однообразной.

Да и мужчины не всегда желают видеть рядом с собой неуверенную особу, которая всегда прячется за его спиной. Что же такое самооценка и как её повысить?

В этой статье попробуем разобраться, что значит – полюбить себя, как повысить самооценку женщине и чем может помочь психология, а также рассмотрим простые советы психологов о том, как поднять свою самооценку.

Несколько слов об оценке себя

Самооценка – это прежде всего психологическое состояние, при котором происходит субъективная оценка своих достоинств и самой себя.

К сожалению, многие девушки абсолютно не переживают за свою беспомощность. Их жизнь медленно плывёт по течению, а проблемы решаются с помощью окружающих. Такая судьба их вполне устраивает, и менять они ничего не желают.

Есть и такая категория, которая тихо наблюдают за успешностью других и страдает от того, что у них не получается жить подобным образом.

И в том, и другом случае у девушек низкая самооценка, которая мешает им стать ярче, поставить себя на высшую ступень в обществе.

Что же делать в данной ситуации? Какова причина неуверенности в себе? И как от неё избавиться?

Как можно быстро научить ребенка читать? Подскажет данная публикация.

Что могут означать выделения желтого цвета без запаха при беременности? Читайте в этой статье.

Каковы «симптомы» – тест на неуверенность

Чтобы определить, насколько вы неуверенны в себе, ответьте на вопросы нижеизложенного теста.

Если положительных ответов больше, то ваша самооценка оставляет желать лучшего.

Итак, тест:

1. Вы беспокоитесь о том, что не вписываетесь в этот мир?
2. Вы не можете отстоять своё мнение?
3. Вы пытаетесь слиться с толпой?
4. Вы не любите выделяться внешне?
5. Вы не наносите макияж?
6. Вы не покупаете красивые платья и обувь на высоком каблуке?
7. Вы не можете решить свою проблему самостоятельно?
8. Вас преследуют негативные мысли о себе?
9. Вы не считаете себя красивой и привлекательной.
10. Мужчины не

beautyladi.ru

Как повысить самооценку — советы психолога

Содержание 

В чем кроются причины недовольства собой?

Как ведет себя человек с низкой самооценкой?

Советы психолога, как повысить самооценку

Методы повышения самооценки: популярные и действенные советы

Как повысить самооценку подростку мальчику?

В чем кроются причины недовольства собой?

Неспособность высоко ценить свои успехи закладывается в человеке еще в детском возрасте и всерьез может испортить жизнь взрослого человека. Почему формируется низкая самооценка, каковы признаки ее появления?

• нерешительность в совершении самостоятельного действия;
• трусость в принятии решений личного характера;
• ревность;
• отрицание собственной привлекательности;
• зависть;
• обидчивость;
• страх получить отказ;
• опасение показаться смешным или глупым;
• непринятие собственного потенциала и таланта.

Любой их этих факторов уже говорит о том, что человек недостаточно ценит себя и боится признать собственные особенности, считая их недостатками, чем-то постыдным. Если в раннем возрасте он был постоянно подвержен критике, то в зрелом возрасте будет бояться проявить себя и быть отвергнутым. Не давая детям ласки и любви, родители своими руками вселяют в них низкую самооценку, повысить которую становится сложно.

В будущем человек будет зависеть от мнения окружающих и не станет требовать к себе лучшего отношения, считая, чтобы вполне заслуживает того, что получает.

Заниженную самооценку необходимо повысить мужчине, чтобы добиться успеха в карьере. Необходима она и женщине, чтобы проявить свои таланты, открыться миру, постичь свою значимость. Молодым девушкам и парням важно понимать свою важность для окружающих и чувствовать уверенность, чтобы принимать правильные решения жизни и не бояться преград на пути к большим целям.

Если вы задумались над вопросом о том, как поднять самооценку, значит, вы признали ее недостаточный уровень, готовы работать над улучшением ситуации и уверенностью в себе — это уже можно считать маленькой победой.

Как ведет себя человек с низкой самооценкой?

Проблема низкой самооценки сопровождается характерными, всегда типичными признаками, по которым вы и сами сможете вычислить неуверенного человека, сомневающегося в себе и всех своих решениях:

• склонность постоянно жаловаться на жизнь;
• уверенность в том, что человек бессилен что-либо изменить в себе и своем образе жизни;
• жалобы на собственную беспомощность и характеристика себя как невезучего, неудачливого, далеко не совершенного человека;
• обвинение окружающих во всех своих неудачах;
• унижение других людей за глаза;
• зависимый характер позволяет такому человеку принимать обиды, критику, злить себя;
• они радуются своим неудачам и недугам, ведь в такие периоды получают много внимания со стороны окружающих, их заботы и поддержки.

Нередко и внешние признаки выдают человека с его истинным настроением и самомнением. Стоит лишь присмотреться к лицу, походке и положению человека, когда он сидит или стоит.

Грустное выражение лица, опущенная голова, скованные резкие движения, зажатость говорят о том, что человек не может расслабиться, открыться миру, улыбнуться и сказать себе «как же все хорошо». Он найдет массу причин, чтобы утверждать, как все несправедливо сложилось в его жизни. Блеклая одежда без лоска, отсутствие макияжа, небрежная прическа —желание не выделяться и не привлекать к себе внимание также можно рассматривать как внутреннюю зажатость.

В поведении может прослеживаться и такая сторона как чрезмерная нарочитая активность — громкий голос и наигранный смех, неприкрытая хвастливость. Они нужны неуверенному человеку, чтобы скрыть низкую самооценку, показать, что он ничем не хуже остальных и даже превосходит их.

Советы психолога, как повысить самооценку

В психологии вы найдете много советов о том, как поднять самооценку. Некоторые из них применимы к вам, а некоторые относятся к другим индивидуумам, потому нужно провести небольшой самоанализ и честно признаться, что вам в себе не нравится. Обидчивость, постоянное чувство стыда, страхи, ощущение собственной вины должны навсегда покинуть вас и не появляться безосновательно.

 Есть несколько главных правил, которые даст любой психолог в борьбе за адекватную самооценку, это:

• чаще улыбаться миру и людям без повода — просто примите жизнерадостность и приветливость как свое привычное настроение;
• перестаньте думать плохо о людях, ищите в них достоинства или относитесь нейтрально;
• перестаньте сутулиться и прятать взгляд от окружающих. Высоко поднимите голову и не смотрите упрямо себе под ноги во время ходьбы;
• не закрывайтесь дома, если есть возможность провести время активно. Занимайтесь спортом, посещайте фитнес-зал, гуляйте часы напролет, обращайте внимание на красивые интересные вещи;
• не будьте слишком требовательны к себе, стройте небольшие достижимые планы и радуйтесь их выполнению. Вы начнете любить себя, хвалить и осознаете, что можете все!

Методы повышения самооценки: популярные и действенные советы

В совершенствовании себя нет места лени и праздности, необходимо ежедневно работать над собой и использовать простую доступную практику.

4 простых способа повысить самооценку, для которых вам не нужны помощники, деньги или много времени:

1. не хвалитесь и не говорите о своих достижениях свысока — выскочки не приветствуются в обществе. Вы заметите, как люди потянутся к вам, рассмотрев в вас скромного, но мудрого и сильного человека;
2. ухаживайте за собой — приятная свежая внешность привлекает внимание с первых минут, а когда вы начнете нравиться окружающим, осознаете свою значимость и возможность повлиять на судьбу кого-то из ваших знакомых, стать примером для подражания;
3. не ленитесь и не тратьте попусту время — у вас просто не останется сил и желания думать о себе и мире плохо. Займитесь рисованием, чтением, начните посещать курсы иностранного языка, развивайтесь и растите каждый день;
4. не отказывайтесь от комплиментов — научитесь принимать похвалу и выдерживать восхищенные взгляды. Не отворачивайтесь краснея, если на вас кто-то заинтересованно смотрит, и не стоит отнекиваться, если слышите приятный комплимент в свой адрес.

Как повысить самооценку подростку мальчику?

Подростки еще не взрослые, но уже и не дети. Развивающаяся личность восприимчива к окружающим факторам, мнению и словам взрослых. Участвовать в воспитании ребенка необходимо каждый день, и желательно так, чтобы он сам этого не почувствовал. Не стоит поучать, давить, критиковать изо дня в день, старайтесь дать понять юноше, что вы уважаете его, он личность и имеет право высказывать мнение в своем доме.

Лучшее, что могут сделать родители — дать молодому разуму право самостоятельно определить свою самооценку, сделать ее адекватной и честной:

• не допускайте ругательств и обидных слов в адрес личности парня. Не стоит называть его неучем, ведь это слово может навсегда остаться в памяти и заставлять его думать так о себе в зрелом возрасте;
• гиперопека никогда не приносит добра в манеру воспитания. Все должно быть умеренно, и родители должны давать подростку возможность самостоятельно принимать решения и анализировать их последствия;
• не скупитесь на похвалу, указывайте мальчику на сильные стороны характера и качества, которые достойны уважения. Он должен знать, за что его любят окружающие и за что он может любить себя;
• не обсуждайте с другими людьми характер и недостатки подростка в его присутствии. Да и вообще не стоит этого делать когда-либо;
• помогайте формировать хороший вкус и выбирайте одежду вместе. Если во внешности парня действительно есть видимые недочеты, помогите ему от них избавиться. Сходите вместе к парикмахеру, купите одежду, которая подходит его комплекции и стилю жизни, старайтесь развеять надуманные недостатки, которые, как часто бывает, не имеют отношения к внешности ребенка;
• ненавязчиво наблюдайте за занятиями и увлечениями мальчика. Важно, чтобы он общался с позитивными людьми, изымал больше пользы из своих повседневных занятий, был чем-то действительно увлечен — музыкой, катанием на скейте, боксом или другими хобби.

В вопросе о том, как поднять самооценку и уверенность у парня, нет единого на 100% точного ответа, подходите к решению вопроса комплексно. Главное, окружите заботой и любовью ребенка, чтобы он никогда не испытывал чувства бесполезности и одиночества.

1000sovetov.ru

• 
  Риэлтор это кто
• 
  Как обрести уверенность в себе и повысить самооценку
• 
  Seo копирайтинг это
• 
  Что такое трейдер
• 
  Стартапы это
• 
  Видеокарты майнинг
• 
  Как стать блоггером и зарабатывать на этом
• 
  Что такое бухгалтерский учет
• 
  Как майнить эфириум пошаговая инструкция 2018
• 
  Определение маркетинга
• 
  Инвестиционная деятельность это деятельность