13 советов как повысить свою самооценку. Как поднять свою самооценку

10 простых советов, как поднять самооценку

В любой жизненной ситуации, человеку необходимо верить в себя. Например, на работе, дома среди друзей или даже отправляясь в отпуск купив горящие туры и отдыхая на пляже — не всегда получается справиться с собственной самооценкой, от чего в итоге мы можем не получить хорошего результата.  Но на самом деле повысить самомнение не сложно и вполне реально, вот только это может занять время.

А помогут в этом несколько советов, как поднять самооценку:

1. Никогда не сравнивайте себя с другими.

Все люди отличаются друг от друга и каждому свойственны различные качества и способности. И если сравнивать себя с кем-то другим, то всегда можно найти множество противников, которых будет невозможно превзойти или достигнуть их результатов.

2. Никогда не ругайте себя.

Высказывая негатив в отношении самих себя и своих способностей, будет невозможно достигнуть каких-либо результатов. Лучше похвалите себя, даже за самое малозначительное действие.

3. Благодарите за комплимент в ваш адрес.

Если отвечать на комплимент фразой наподобие: «да ничего особенного», то вы психологически отрицаете похвалу и уже в подсознании концентрируетесь на мысли, что не достойны, чтобы вас хвалили. А это в свою очередь сильно занижает самооценку.

4. Повышайте свою самооценку различными утверждениями.

Разместите на самом видном месте фразы: «у меня все получится», «я достоин самого лучшего в жизни», «я люблю себя» и в подобном роде. Может вначале это и покажется нелепым, но со временем вы заметите, как ваша самооценка начнет подниматься.

5. Собирайте вокруг себя положительно настроенных людей.

Постарайтесь выбрать в свое окружение уверенных в себе и положительно настроенных людей, которые способны вас поддержать в любую минуту. В негативном окружении, где вас и ваши идеи будут подавлять, о высокой самооценке и говорить нечего.

6. Напишите список своих достижений.

Начать список можно с самого простого, и на первый взгляд, пустякового. Не стоит изначально выискивать монументальных достижений в своей жизни. Небольшой успех – тоже успех. Как поднять самооценку? А начать можно, например, с того, что научились ездить на велосипеде, каждое утро уделяете зарядке и т.д. Этот список будет необходимо часто просматривать и перечитывать и при этом стараться вспомнить и почувствовать те эмоции, которые вы испытывали.

7. Запишите все свои положительные качества.

И не стоит быть слишком самокритичными, наоборот небольшая лесть только поможет поверить в себя. Разыщите в себе хотя бы 15 положительных качеств. Этот список также необходимо читать довольно часто.

8. По возможности занимайтесь тем, что нравится.

Довольно трудно поддерживать в себе положительное настроение и высокую самооценку, когда человек занимается нелюбимым делом и презирает свою работу. Свою самооценку можно поднять только, если делать то, что приносит удовольствие, позволяет чувствовать себя необходимым и даже ценным.

9. Оставайтесь верными себе.

То есть, живите своей жизнью, не основываясь и не полагаясь на мнение других людей, кем бы эти люди ни были: родными, друзьями или коллегами по работе. Только принимая решения самостоятельно, можно оставаться верными самим себе и поднять уровень самооценки.

10. Действовать, действовать и еще раз действовать!

И это самый важный совет. Ведь, сидя на одном месте, вы ничего не измените и не сможете поднять свою самооценку. В бездействии из-за страха или по другой причине, человек начинает впадать в апатию или депрессию, что само собой приведет к снижению самоуважения. А действуя, даже при незначительных результатах в начале, вы постепенно улучшаете свое отношение к себе и повышаете самооценку.

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

www.cluber.com.ua

13 советов как повысить свою самооценку

Дата публикации 29 апреля 2016. Опубликовано в Характер

Заниженная самооценка – проблема, которой страдают огромное количество людей. Человек считает, что он ничего собой не представляет, лишний раз предпочтет помолчать, чем сказать свое мнение, считая, что он ничего не знает и никому не интересно, что он скажет. И это страшно. Люди с заниженной самооценкой часто замыкаются в себе и из-за этого не могут полностью раскрыть свой потенциал. Низкая самооценка мешает добиваться поставленных целей. Так откуда появляется такая проблема как низкая самооценка?

Ответ на этот вопрос довольно прост. Наверное, у всех в детстве были такие случаи, когда ругали родители. Но некоторые делали это адекватно. А другие использовали не очень хорошие слова: «бестолочь», «невежда», «неряха». Если часто повторять такие слова, у ребенка может развиться комплекс неполноценности, а впоследствии заниженная самооценка. Но не всегда низкая самооценка возникает у человека из-за его детства. Бывают такие случаи, что взрослый успешный человек вдруг станет чувствовать себя никем и ничем. Такие ситуации возникают в основном, когда человек узнает что-нибудь шокирующее, связанное с семьей или работой.

Еще одной причиной понижения самооценки может стать тип темперамента человека. Если вы меланхолик, то больше всего подвержены этой проблеме. У холериков все непостоянно, в том числе и самооценка может быть различной. Флегматики и сангвиники более стабильны в этом плане.

Теперь пора поговорить о самом главном – повышении самооценки. Так как же повысить свою самооценку? В этом помогут некоторые несложные правила.

1. Это правило для родителей. Помните, что не нужно своему ребенку постоянно твердить, что он ничего не знает и ничего не умеет. Однажды это может привести к не очень приятным последствиям, в частности, понижения самооценки вашего чада.

2. Не нужно все время думать о том, что вы хотите повысить самооценку. Просто живите и знайте, что у вас все получится.

3. Если вы задумали что-то сделать, то делайте сразу. Потом это может привести к тому, что вы затянете выполнение дела так, что это будет казаться невыполнимым.

4. Ищите новые знания. Ежедневно пытайтесь научиться делать что-нибудь новое.

5. Не бойтесь общаться с людьми. Если вам непонятен какой-либо вопрос, лучше переспросите и узнайте это, чем молчать и развивать в себе комплексы.

6. Займитесь спортом. Сильное красивое тело поднимет ваш дух, и вы будете чувствовать себя великолепно.

7. Не нужно всем говорить о том, что вы самый лучший. Достаточно внутри себя быть уверенным. Окружающие люди увидят это в вас без лишних слов.

8. Будьте оптимистичны. Перестаньте жаловаться на то, как все плохо.

9. Как можно чаще хвалите себя, даже за самые незначительные успехи. Это очень поможет повышению самооценки.

10. Не нужно сравнивать себя с другими людьми.

11. Не оправдывайтесь. Если совершили проступок, лучше объясните все спокойно и уверенно.

12. Попытайтесь избавиться от чувства страха. Вспомните все, чего вы боитесь, и попытайтесь избавиться от этого.

13. Помогайте людям. Переведите бабушку через дорогу, помогите донести тяжелые пакеты, поучаствуйте в благотворительной акции.

Эти правила помогут вам повысить самооценку. Но лучше всего поставьте себе цель, и идите к ней, несмотря на все преграды. Это очень сильно вам поможет, и вы почувствуете, что стали уверенней.

Инна, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Как поднять самооценку : Блог Александра Герасименко

Прежде чем вы прочтете о том, как поднять самооценку, я бы хотел вас предостеречь. Некоторые приемы, используемые для поднятия мнения о себе, могут искажать реальность, которая так нужна для принятия правильных решений.

Иногда на эту жертву нужно идти осознанно, потому что принятие решений является менее важным процессом, чем их реализация. Человек с низкой самооценкой избегает действий, и его пассивность становится более страшной преградой на пути к успеху, чем его оценка реальности.

В некоторых случаях реальность должна быть искажена, чтобы человек набрался смелости и перешел от сомнений к действиям, и получил так нужный для развития опыт и шел к осязаемым результатам.

Еще, прежде чем приступить к поднятию самооценки надо осознать, что мы выносим ее себе на подсознательном уровне, и она соответствует тому, во что мы полностью верим думая о себе.

Наше тело

Для поднятия самооценки развивайте физическую выносливость.

Самооценка – это мнение о себе. Какое мнение вы будете иметь о себе, если вы постоянно уставший и раздражительный? Вы будете ненавидеть себя, придираться к себе и фокусироваться на своих слабостях.

Возьмите объектив фотоаппарата и увеличьте лицо человека, сфокусировав оптику на маленьком прыщике. Прыщик вырастет в размерах и займет весь экран. В таком виде, даже самое красивое лицо выглядит как один большой мерзкий прыщ. Как можно считать себя красивым, когда из-за усталости вы видите в зеркале не лицо, а прыщ? Прыщем может быть пробел в знаниях, отсутствие таланта в математике или любой другой минус, который нам кажется минусом.

Физическая выносливость позволяет видеть себя позитивнее.

Вещества, влияющие на психику снижают самооценку.

Прием алкоголя, кофе в больших дозах, энергетических напитков вызывают колебания в нашем самочувствии. Наше подсознание трактует это как нестабильность.

Функция подсознания – оберегать организм от опасностей. Из-за колебаний самочувствия, подсознание не уверено как мы себя поведем в той или иной ситуации, и реагирует страхом спасая нас.

В результате, от приема психостимуляторов , в долгосрочной перспективе, самооценка падает.

Наш разум

Успех повышает самооценку, если о нем помнить.

Расставленные по кабинету дипломы не только набивают цену доктору в глазах его клиентов, но и повышают его собственную самооценку. Сделайте ваши достижения видимыми. Поставьте на видимое место все то, что может напоминать вам о прошлых успехах. Это будет подсознательно питать вашу уверенность в себе, даже когда вы просто проходите мимо.

Чтобы поднять самооценку сравнивайте себя с собой вчерашним.

Самый простой способ втоптать свое самомнение в пол, это сравнивать свои недостатки с чужими достоинствами. Мы часто занимаемся именно этим, сравнивая себя с другими. Результат получается примерно такой – у него нога больше чем моя рука, я хуже.

Если же мы будем сравнивать себя с тем каким мы были какое-то время назад, мы увидим, как мы меняемся к лучшему, и это повысит самооценку.

Тот, кто контролирует разговор с собой, имеет высокую самооценку.

Мнения разных людей имеют разную силу для нас. Мнение бабушки со второго этажа может не вызвать никакой реакции, в то время как слова сказанные нашим наставником или коучем могут затронуть нас до глубины.

Но есть человек, которому мы верим больше всех остальных в этом мире – это мы сами. То как мы объясняем себе наши неудачи, определяет нашу самооценку сильнее всего остального.

К этому пункту относятся и аффермации. На счет аффермаций существует так много заблуждений и так много авторов пишут о них примитивно, не зная тонкостей их использования, что я опишу их позднее отдельно. Аффермации могут быть даже вредны и иметь обратный эффект на поднятие самооценки если использованы неправильно.

Оценивайте направление движения, а не минутные результаты.

Если мы испытали поражение, мы можем либо гордо приписать его к опыту и думать о том, как многому мы научились, скажем, дав это не лучшее публичное выступление, или сказать себе: “Я неуверенный в себе неудачник”, и оценить себя на самый низкий балл – загнав свою самооценку под писсуар общественного туалета.

Здесь важным является понимание того, за что вы себя оцениваете – за направление в котором вы идете, или за результат, достигнутый после каждого поступка.

Самооценка возрастает, если вы оцениваете себя за продвижение в правильном направлении, а не за результат, который может поначалу и не радовать.

Самооценка растет, когда вы делаете, то, что вы любите.

Когда мы делаем то, что нам нравится, мы забываем о себе. В увлеченности процессом мы перестаем сомневаться в собственных талантах и вскоре видим первые проявления успеха. Когда критика нема, а успех кричит все громче и громче, самооценка взлетает до уровня ресторана седьмое небо останкинской телебашни.

Наше окружение

Группа поддержки повышает самооценку.

Футбольная команда играет намного лучше на своем поле, потому что поддержка родных трибун дает им веру в себя. У каждой хорошей команды есть группа поддержки. Группа поддержки поможет и вам поднять самооценку. Общайтесь с людьми, которые верят в вас и ценят ваши таланты.

Люди с высокой самооценкой не отказывают другим уважать себя.

Когда вы приходите в ресторан не отказывайтесь от того, чтобы официант налил вам чай из вашего чайничка, не убирайте сами в сторону тарелки и позвольте портье одеть на вас вашу куртку. Понятно, что вы сами можете все это сделать, но не надо ставить себя на уровень человека, чье призвание обслуживаться вас. Это их работа. Дайте им шанс сделать ее хорошо.

Комплименты повышают самооценку, только если вы их умеете принимать.

Это о диалоге – “У вас такое красивое платье”, “О, что, вы? Я пошила его из старой шторы”.

Из всего того что нам дают нет никакого толку если мы не умеем это принимать. Просто скажите: “Спасибо” и впитайте в себя этот момент.

Самооценка растет еще больше, если вы умеете давать комплименты.

Когда вы делаете комплимент, вы оцениваете другого человека. Вы смещаете фокус разговора с себя на вашего собеседника. Вам больше  нет нужды стараться понравиться и вам не приходится сомневаться в вашей значительности для другого человека. Ваша самооценка не должна обороняться, и она не может упасть в этой ситуации. Более того, она растет, потому что теперь вы выступаете в роли “оценщика” и высказываете ваше авторитетное мнение.

Заключение

Высокую самооценку надо подкреплять действиями.

Можно как угодно долго с собой разговаривать и строить иллюзии по поводу собственной значительности, но нужно помнить главное о самооценке. Она формируется и храниться у нас на подсознательном уровне. На уровне подкорки чье главное предназначение оберегать нас от опасностей, сохранить наш организм живым.

Если вы не докажите вашему подсознанию что ваша самооценка основана на фактах, то оно не поверит в то, что вы пытаетесь ему впарить. В этой жизни все приходится доказывать. И себе в том числе.

Когда дело доходит до спасения собственной жизни, подсознание не верит нам на слово. Оно верит самооценке основанной на фактах.

Для реального укрепления самооценки, переходите к действиям.

Снимите корону, а то…

askalex.ru

Как поднять самооценку женщине или мужчине

Данная статья поможет нам подробно рассмотреть все способы поднять самооценку и для женщин, и для мужчин. Низкой самооценкой может обладать каждый, но с этим нужно бороться.

В особенности данная тема актуальна на сегодняшний день, когда нестабильная самооценка плачевно сказывается как на личной жизни, так и на карьере. При этом, как правило, блокируется любая возможность карьерного роста и построения личных отношений. Конечно, в некоторых случаях у людей получается справиться с проблемами такого рода, однако происходит это крайне редко.

Особенности

Низкая самооценка — это очень сложная психологическая язва, которая мешают человеку в обществе. Если вы читаете эту статью значит вы уже заметили, как низкая самооценка мешает вам жить. Из-за низкой самооценки возникают проблемы в обществе, дома, в компании друзей, а также на работе, в частности при общении с вашим руководством.

Вообще, следует сразу же отметить то, что низкая самооценка по-разному, однако в равной степени серьезно, влияет на мужчин и женщин. Потому в зависимости от пола вам в решении этой проблемы могут подойти исключительно определенные предписания, рассчитанные на представителей вашего пола.

Также не стоит оставлять без внимания и такие аспекты, как личностные черты, уникальные для каждого отдельного представителя общества. Например, бывают женщины, обладающие многими «повадки», свойственными мужчинам. Мужчины же, в свою очередь, иногда не такие уж мужественные, а обладают весьма женственным поведением, как бы то грубо ни звучало.

Для начала мы рассмотрим приемы и методы, которые помогут всем женщинам и девушкам поднять свою самооценку на нужный уровень. Мужская же самооценка не является такой сложной, так как эта часть населения, как правило, пользуется более сильным эмоциональным иммунитетом и, по статистике, реже всего страдает от реальных проблем с самооценкой.

Как поднять самооценку девушке, женщине

Низкую самооценку в женщине могут выдать такие моменты в поведении, как неумение связать и пары слов, постоянные уступки перед окружающими, попытки всегда и во всем угождать. Если в этом вы узнали себя, то срочно читайте нашу статью и выполняйте все советы, чтобы повысить свою самооценку, это обязательно к выполнению.

Важно также отметить то, что для решения вопроса, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, необходимо на это настроиться. Невозможно добиться результата, если не будет подходящего настроя и, что особо важно для ребёнка, желания исправить ситуацию.

Способы поднять самооценку

В том случае, если вы не на все 100 % довольны своей внешностью, то придумайте, что полезного и приятного можно совершить для себя. К примеру, измените свой гардероб, начните ходить на массаж, ухаживайте за лицом и телом, смените прическу и цвет волос. Это займет не так много времени, а результат не заставит себя ждать и все окружающие сразу заметят изменения в вашей внешности и, следовательно, в поведении.

Если вы все еще думаете, что внешность совсем не важна, то по секрету сообщаем вам, что более 80 % информации люди получают о вас, оценивая и изучая вашу внешность. От нее зависит на самом деле многое. Не стоит плохо относится к себе, окружающие это сразу замечают. В результате страдает ваша самооценка. Любите себя и делайте лучше.

Советы

Для того, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе какой-либо женщине, рекомендуется уделить внимание определенным советам. Эти советы и предписания, в свою очередь, помогут разобраться с тем, как повысить самооценку женщине.

• Избавитесь от излишней скромности и самокритичности. Они сильно вредят вашей самооценке и портят вашу жизнь, делая ее не такой счастливой. Запомните, что далеко не все люди, окружающие вас каждый день, обращают внимание на мелкие ошибки, на которых вы слишком зацикливаетесь.
• Вы считаете, что ваша укладка, прическа, платье или вопрос, заданный не совсем правильно, будут обсуждаться коллегами не один день? Уверяем, что вы слишком льстите себе. До тех пор, пока напрямую самостоятельно не обратите чужое внимание на свой промах, окружающие не смогут смущать вас этим. Люди порой слишком не внимательны, не заостряйте свое внимания на бессмысленных мелочах.
• Если вы боитесь идти на собеседование, то тут также может быть дело в самооценке. В этом случае начинайте разбираться с тем, как повысить самооценку девушке.
• Окружение люди не ценят вас, как того хотелось бы? Тогда стоит начать ценить себя самой, а другие лишь последуют за вашим примером. Делайте себе небольшие подарки, это не отнимет много времени, но зато самооценку и блеск в глазах у вас увидят все и станут восхищаться вами. Заведите правило, по которому вы будете баловать себя чем-то приятным хотя бы пару раз в месяц. Необходимо, что бы это приносило вам настоящее удовольствие. Только тогда ваша самооценка будет расти стремительно и не останется незамеченной для окружающих и родных.
• Не критикуйте других. Если вы всегда выделяете только негативные качества в других людях, то в какой-то момент, и ваша жизнь окрасится негативными цветами полностью. И без того заниженная самооценка у женщин не выдержит этого. Не зря говорят – о чем думаешь, то и получаешь. Это верно. Если вы желаете наполнить яркими красками жизнь, тогда старайтесь в каждом индивидууме находить позитивные и хорошие черты. Хвалите других за хорошие качества — этого будет приятно и вам, и другим людям. Они поменяют свое отношение к вам и жизнь станет яркой и легкой без негативных эмоций.
• Не скрывайте своих эмоций. Перед вами откроется огромная палитра из ярких, свежих и позитивных красок. Выражайте свои эмоции, не прячьте их в себе, и вы почувствуете легкость. Хотите — смейтесь, хотите — радуйтесь или грустите. Главное делать это по-настоящему искренне и для себя. От этих новых чувств вы станете светиться изнутри и другие люди почувствуют уют, находясь с вами. Искренне общайтесь и не замыкайтесь в себе.
• Цените свои победы. По прошествии каждого дня вспоминайте все вещи, которые принесли вам удовольствие и все дела, выполненные вами удачно. После этого, как поднять самооценку женщине, больше не будет для вас секретом и сложностью.
• Всегда старайтесь четко формулировать свои мысли. Для начала, тренируйтесь на внутреннем голосе. Окружающим будет намного проще понимать вас и наши намерения, тогда, когда вы сами будете понимать, что хотите донести своей речью. Использую хорошо продуманные и логически завершенные формулировки, вы заметите, что вас начали слушать и уважать. От этого самооценка будет расти огромными темпами. Если вы переживаете, что сказать к месту вам нечего, то стоит обязательно начать читать правильные книги. полученные знания и навыки общения не станут для вас лишними никогда.
• Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные, имеют разную внешность и уровень дохода, различные интересы и предпочтения. Никогда не стоит подстраиваться под кого-то и тем более нельзя повторять за кем-то, это будет убивать в вас свое внутреннее я и самооценка не скажет вам спасибо. Научитесь воспринимать окружающих людей не как объекты для сравнения и подражания, а как личностей, у которых можно чему-то научиться, не переходя границы разумного. Заряжайтесь энергией от правильных людей и не завидуйте никому. Делайте свою жизнь неповторимой и живите в удовольствие, это поднимет уровень вашей самооценки.
• Не ругайте себя. Если вы постоянно будете недовольны собой, то что уж и говорить о самооценке. Она будет очень низкой. Не повторяйте дурные высказывания других людей о вас, забудьте о них. Воспитывайте в себе чувство гордости, оно напрямую связано с вашей самооценкой. Хвалите себя чаще и замечайте положительные качества в себе и окружающих. С хорошим настроением и мир будет казаться намного лучше.

Обращая внимание на вышеназванные советы, как повысить самооценку женщине, вы научитесь:

• любить себя и свое окружение;
• станете спокойнее и увереннее;
• будете лучше работать и отдыхать с удовольствием.

В отдельности стоит уделить внимание тому, что в случае с женской самооценкой, помощниками могут выступать фильмы и сериалы. Особо актуальными являются фильмы, повышающие женскую самооценку и, при этом, решающие больную на сегодняшний день тему, как повысить самооценку подростку.

Как поднять самооценку парню, мужчине

Теперь рассмотрим, как следует справляться с данной проблемой мужчине. Да, и мужчины тоже могут страдать от заниженной самооценки, он ведь тоже люди. Наши советы помогут понять вам, как поднять самооценку мужчине.

Примечания

В первую очередь стоит отметить, что чаще всего представители мужского пола страдают заниженной самооценкой в школьные годы. При этом, в большинстве случаев ситуация сама по себе стабилизируется со временем.

Если мальчик-подросток страдает такими проблемами, то рекомендуется уделить особое внимание теме, как поднять самооценку подростку.

Во многом психология мужчин отличается от женской. Под итог, на представителей мужского пола распространяются уникальные советы по поднятию самооценки.

Чтобы лучше понимать отличия, рекомендуется узнать психологические отличия.

Для повышения самооценки также может помочь специализированно литература. Например, психология, как повысить самооценку.

Особенно сложной проблема отсутствия самоуважения является в случае с детьми. В этом случае больше всего помогут советы психолога, а также понимание, почему у ребенка занижена самооценка.

Советы

Чтобы поднять мужскую самооценку, рекомендуется уделить внимание небольшому своду предписаний. Придерживаясь хотя части советов, вы сможете существенно повысить самоуважение.

• Занимайтесь спортом. Спорт для мужчины должен быть на первом месте, если он хочет поднять самооценку и ловить на себе заинтересованные взгляды девушек. Если вы сидите на диване с чипсами и усердно болеете на любимую команду по телевизору и думаете, что это и есть спорт, то мы вас сильно огорчим. Заниматься спортом нужно активно и регулярно, используя различные тренажеры и приспособления. Запишитесь в тренажерный зал или купите тренажер себе домой и скорее начинайте заниматься. В результате вы получите выброс адреналина, прилив новых сил, подкаченную фигуру и свежий взгляд на мир. Спорт для мужчин является основным средством для повышения самооценки. Уже через некоторое время после занятий, вы заметите, как окружающие изменили отношение к вам, появился интерес и уважение в их глазах. Это должно вам льстить.
• Читайте полезные книги. Кто много читает, тот и знает больше остальных. Если вы не любитель почитать книгу на досуге, то хотя бы начните слушать ее аудио версии. Кроме того, хорошей альтернативой для книг, может стать психология — попробуйте на себе роль Шерлока Холмса. Постарайтесь научиться определять мысли людей по их движениям, мимике и позам. Так вы сможете прогнозировать поведение собеседника и будете чувствовать себя во сто крат увереннее.
• Найдите хобби по душе. Ищите занятие, которое приносит вам удовольствие, и вы блестяще умеете выполнять его, как никто другой. Или же научитесь чему-то новому, но интересному и перспективному. К примеру, вы можете легко научиться создавать сайты, записаться на занятий альпинизмом или дайвингом. Имея дело, которое вы любите, уверенность в себе возрастет, и вы будете чувствовать себя комфортнее при общении с новыми людьми. Новое увлечение позволит найти новых друзей и единомышленников. Это прекрасный и интересный способ поднять самооценку.
• Уважайте себя. Стоит заметить, что окружающие вас люди являются зеркалом, они отражают саше отношение к себе. Если вы уважаете себя, то и они будут так же уважать вас и ценить. Если вы не совсем можете выполнить это, то сделайте вид. Со временем вы даже не заметите, как вжились в роль уверенного, уважаемого человека и привыкли к новому образу. Человек ведь сам себя делает, а значит и создает отношение к себе тоже сам. Все в ваших руках.
• Любовь преданной второй половинки. Да, именно любовь близкого человека обладает сильным свойством, поднимающим самооценку. Любимая девушка или уже жена всегда будет для вас поддержкой, опорой и советником. Если она с вами и любит вас, то она верит в вас, верит, что вы самый лучший. Это несомненно должно увеличивать уровень вашей самооценки. Гордость должна переполнять вас, когда вы приходите домой после трудного дня, а там вас ждет любимый человек, вкусный ужин и теплая постель. Это ведь лучше, чем пустой холодильник и голодный кот. Близкий человек должен окрылять вас и дарить мощный заряд уверенности в себе. Любите и будьте любимыми.
• Принимайте решения. Идя к поставленной цели, нельзя сомневаться и колебаться. Во всем должна быть решимость. Поставив перед собой цель, действуйте, а не медлите и пасуйте перед ситуацией. Наверняка вы имеете богатый жизненный опыт, который поможет вам решить все задачи и достигнуть всех целей. Решительный человек – это уверенный в себе человек.

Применяйте описанные советы, как поднять самооценку, в реальной жизни, и вы будете чувствовать себя уверенно. Это не останется незамеченным для окружающих, они будут уважать и прислушиваться к вам.

Также не забывайте, что чрезмерно высокая самооценка вредна не меньше, чем заниженная. Особенно если изначально стоял вопрос, касательно того, как лучше повысить самооценку ребенку.

Фильмы и видео для поднятия самооценки

В конце, хотелось бы поделиться с вами списком про мотивирующие фильмы о том, как повысить самооценку и уверенность в себе. Видео и фильмы, которые поднимут ваше самоуважение и дадут пару необходимых советов, чтобы научиться любить себя.

Обратите внимание, что заниженная слишком самооценка у ребенка не может быть поднята за счет просмотра художественных картин. В этом случае, то есть, с вопросом, как избавиться от заниженной самооценки в детском возрасте, рекомендуется обратиться к психологу.

Итак, это следующие фильмы:

• Голова в облаках;
• Дьявол носит Прада;
• Далласский клуб покупателей;
• Ешь, молись, люби;
• В ожидании чуда;
• Дневник Бриджит Джонс;
• Невероятная жизнь Уолтера Митти;
• Жизнь и розовом цвете;
• Серфер души;
• В погоне за счастьем;
• Внутри себя я танцую;
• Солдат Джейн;
• Штрафбат;
• Девушка на миллион долларов;
• 8 женщин;
• Жанна Д’Арк;
• Сибирский цирюльник;
• Статский советник;
• Графиня де Монсоро;
• Заплати другому;
• Пассажирка;
• Шальные деньги;
• Черная книга;
• Нереальный север.

Надеемся, что наша статья оказалась полезной для вас и в скором времени ваша самооценка повысится.

Видео

Если же у вас остались вопросы по поводу того, как повысить самооценку мужчине, рекомендуется посмотреть видео ролик по теме, как поверить в себя и повысить самооценку, избавляемся от проблем вместе.

changecurrency.ru

Как изменить поднять свою самооценку, стать уверенной в себе. Как полюбить себя?

На чем зиждется уверенность в себе? На самооценке! В нашем постсоветском обществе принято негативно оценивать людей с завышенной самооценкой и жалеть и поучать тех, кто имеет заниженную самооценку.

Самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Она является важнейшим регулятором поведения человека. Самооценка непросто влияет на эффективность деятельности человека, но тесно связана с уровнем притязаний, т. е. степенью трудности целей, которые он ставит перед собой. Расхождение между притязаниями и реальными возможностями человека ведет к тому, что он начинает неправильно себя оценивать, вследствие чего его поведение становится неадекватным (возникают эмоциональные срывы, повышенная тревожность и др.). Другими словами, то чего вы добьетесь в своей жизни и ваш эмоциональный комфорт во-многом обусловлены вашей самооценкой.

Откуда растут ноги самооценки?

Если ответить по-простому – из детства! Не стану утруждать читателей лишней информацией, скажу лишь, что существует несколько этапов, когда формируется самооценка. До двух лет формируется базовое представление о мире на всю оставшуюся жизнь. До подросткового возраста самооценка только закрепляется и «бетонируется». В юношеском возрасте вместе с абстрактным мышлением появляются новые способы формирования самооценки, она корректируется, но не меняются первичные эмоционально-чувственные механизмы, которые были сформированы на предыдущих стадиях. По сути, во взрослом возрасте мы имеем уже то, что имеем. И повлияло на все это семья и наши родители, эмоциональная атмосфера в которой мы росли, семейные кризисы, ссоры родителей. За это скажите спасибо своим родителям!

Какая самооценка лучше: завышенная или заниженная?

Ни та и не другая! С заниженной самооценкой люди никогда не будут ставить себе высоких целей, и соответственно никогда их не достигнут. Такие люди попадают в категорию «лузеров». Со слишком завышенной самооценкой человек рискует постоянно попадать в ситуации, когда, не рассчитав своих сил, он раз за разом будет биться о суровую реальность. Итог одинаков в обоих случаях: эмоциональные срывы, повышенная тревожность, самоизоляция. Хотя у людей с завышенной самооценкой шансов на успех значительно больше, потому что они не боятся ставить амбиционные цели. В конце концов может повезти.

Что делать, если мы уже выяснили, кто виноват?

Сразу оговорюсь, что предстоит архисложная работа. Наша «детская» самооценка останется с нами на всю жизнь, она поддается лишь частичной корректировке, и только с помощью психотерапии. Потому что здесь речь идет о самом пути возникновении наших чувств. Наша взрослая переоценка – это интеллектуальная корректировка, с помощью которой можно выработать новые жизненные стратегии, стратегии поведения.

Как поднять самооценку: создаем позитивный образ себя.

Эти способы помогут только в том случае, когда вы слишком сильно этого хотите, в других случаях – трата времени.

Больше смотрите на себя в зеркало

Замечайте свои красивые черты, говорите себе о том, что вам в себе нравится. Повторяйте эти «мантры»: «ты успешный человек», «я люблю тебя», «я верю в тебя», «ты всегда принимаешь правильные решения», «ты успешная женщина», «ты пришла в этот мир, чтобы иметь успех» и т.д.

Ведите «дневник побед»

Записывайте туда все ваши значимые и не очень достижения, все ваши успехи. Если сомневаетесь, записывать ли конкретное достижение, значит нужно записать. Пускай их будет избыток, нежели недостаток. Когда вам будет сложно, почаще открывайте и прочитывайте ваш дневник

Создайте свой образ

Необходимо представить новый образ самой себя, очень детальный и подробный, описать как вы одеваетесь, как двигаетесь, как выглядите, как действуете в разных ситуациях. Чем более детальный будет этот образ, тем лучше. И минимум один раз в день «прокручивайте» его в голове, пока этот образ окончательно не запечатлеется в ваше подсознание и не станет частью вас.

Для временного и экстренного повышения самооценки, чаще у женщин, свою роль сыграет посещение салона красоты, СПА-салона, обновление гардероба.

Сквозь тернии к звездам с помощью психолога

Процесс корректировки самооценки очень длительный, очень непростой. А если речь о чувствах и «детской» самооценке, то без помощи психотерапевта здесь просто не обойтись.

Некоторым своим клиенткам я задаю очень простой вопрос, который часто ставит в тупик: «какая ты женщина, опиши мне?». Если вы с легкостью называете несколько десятков прилагательных, которые смело можно отнести к «женским качествам», то скорее всего вы в порядке.

Половая идентификация – это та очевидная основа и базис, на которых строится вся остальная самооценка. Если вы имеете скудные представления о себе как о женщине (или мужчине), то остальной вашей самооценке просто не на чем будет держаться.

Начинать приобретать уверенность в себе, в своих силах, в своей оценке следует из своего понимания и ощущения себя, своей женской (или мужской) роли в первую очередь.

Поэтому остерегайтесь рекламных буклетов, которые будут обещать вам изменить себя и свою самооценку за несколько встреч. Работайте над собой! Доверяйте специалистам! И не повторяйте ошибок своих родителей! Пускай ваши дети растут в атмосфере доверия, человеческого тепла, уважения, поддержки, принятия и любви.

почитать другие статьи на этом сайте: о запретных чувствах о чувстве зависти как вернуть любимого мужчину как работает психолог и что такое психотерапия

adnosiny.by

Как поднять самооценку - повышаем свою самооценку

Личность – это сложный и очень хрупкий «пазл», который состоит из тысячи отдельных фрагментов. Они собирают нашу жизнь в определенную картину: радостную и счастливую или наоборот угрюмую и безнадежную. Огромное влияние на любого человека оказывают его родители. По мнению психологов, никто не может «покалечить» ребенка больше, чем его родители. Ведь от этих людей зависит, как мы в будущем будем жить, найдем ли место под «солнцем» или станем неудачниками с низкой самооценкой. Если говорить ребенку каждый день, что он плохой и хуже других, в конце концов, он примет эту аксиому и  поверит, что такова его судьба. Конечно, относится к себе негативно может заставить и окружение человека, которое его недооценивает, или попросту не понимает. Неужели все так безнадежно? Конечно, нет! Как поднять свою самооценку и посмотреть на себя со стороны? Приготовьтесь работать над собой, и вы получите отличный результат!

Меняем стереотип о себе

Если вы, наконец то, готовы признать, что у вас заниженная самооценка, вас можно поздравить, вы сделали первый шаг. Многие люди настолько глубоко  увлечены жалостью к себе, что считают такое положение вещей просто «судьбой». От такого мнения необходимо освобождаться!  Сделать это непросто, но без такого решения трудно идти дальше. Запомните, в мире есть лишь один судья для вас – это вы сами. Нельзя жить и зависеть от мнения других. Вы целостная личность и имеете право поступать, так как вы считаете нужным. Никогда больше не применяйте к себе фразы типа:

• Я неудачник;
• Меня никто не любит;
• Я не могу, у меня не получится;
• Я глупый, плохо соображаю;
• У меня такая судьба – нет никакой судьбы, есть вы, и окружающий мир с которым вы строите отношения;
• Я слабый и обделенный.

С этого дня вы должны перестать  унижать и жалеть себя!

Неважно из-за чего понизилась самооценка: будь то неудачи в личной жизни или увольнение с работы, или детские обиды. Вы живете сейчас и воспринимать себя нужно в настоящей реальности. Постарайтесь проанализировать, когда вы в первый раз почувствовали себя некомфортно. Вспомните эти моменты, переживите их снова, даже если это причиняет вам боль. Поставьте точку и скажите себе, что с этого момента вы отпускаете ситуацию и прощаете всех.

Я верю себе

К сожалению, повысить самооценку за один день не удастся! Вас ждет кропотливая работа, которая требует от вас веры в позитивный результат. Поймите, что если вы не любите себя, вас никто не оценит по достоинству. Попробуйте сконцентрироваться на своих лучших качествах: например, вы очень добры и терпеливы, или умеете слушать, хорошо поете и вообще, все что угодно. Очень важно припомнить все мелочи. Теперь перед вами «картина», которой можно гордиться! Да именно так. Следующим шагом станет осознание ваших ошибок – попробуйте изложить качества, которые вы не любите в себе. Перечислите их хотя бы на одну позицию меньше, чем ваши достоинства. Такая маленькая хитрость, но зато подсознание сразу увидит разницу и возьмет это «на заметку».

Вы должны верить себе безоговорочно, что все можно исправить, да, по сути, и исправлять нечего, вы и так личность достойная уважения. Просто вы об этом забыли. В животном мире такой проблемы не существует. Например, лев живет и охотится, у него бывают поражения и победы, но от этого наша оценка этого зверя никак не меняется. Так почему же вас, «царя» всего мира, должны мучить сомнения, что вы хуже кого-то! Подумайте о своем превосходстве и возможностях!

Я – уникальный человек

Очень часто мы стараемся сравнивать себя с другими, при этом обязательно отмечаем, что мы хуже. Будь то фигура или успешное положение в обществе. Никогда не занимайтесь такими вещами. Вы не можете знать, как живет этот человек, какие ощущения принесли ему его заслуги. Отличным упражнение для вас станет сравнения себя прошлого, неуверенного в себе человека и себя настоящего счастливого и гармоничного. Этот метод отлично стимулирует и не позволяет вернуться к самобичеванию.

Запомните такую истину – никто на Земле не безупречен!

Да и не стоит стремиться стать лучшим во всем, будьте последовательны и решительны. Пусть это касается даже самого малого дела. Но когда вы его сделаете и поймете, что это вам под силу, ощутите настоящее удовлетворение. Вот из таких маленьких побед и складывается «картинка» уверенного в себе человека.

Смелость – путь к уверенности

Научитесь давать отпор. Очень важно, чтобы человек уважал себя сам. Если вас просят сделать то, что вам неприятно и унизительно, не бойтесь об этом сказать. Поверьте, люди ценят тех, кто умеет давать отпор. Отстаивайте свое мнение, даже если вас не поймут – зато услышат. Конечно, доходить до фанатизма не стоит. Не путайте уверенность в себе с самодурством. Запомните, даже если вас в чем-то обвинили – никогда не оправдывайтесь и не впадайте в ступор. Постарайтесь объяснить, почему вы так сделали, приводите доводы и будьте уверенны в себе. В конце концов, каждый может совершать маленькие промахи. А если и большие, все можно исправить.

Решительность

Очень часто люди, которые не уверены в своих силах, весьма нерешительны. Но как поднять свою самооценку, и при этом бояться принимать решения? Никак! Лучше совершить действие и «провалиться», чем ничего не предпринять. Вы должны научиться прощать себя за ошибки, отнеситесь к такой ситуации философски, воспринимайте поражения как ценные уроки жизни. Как только в голову пришла стоящая идея, сразу идите в «атаку». Не откладывайте это в долгий ящик, иначе «неудачник» в нутрии вас начнет нашептывать вам неправильные советы. Настройтесь на победу заранее, не думайте, что вас постигнет неудача.

Наша самооценка часто зависит от страхов. Мы боимся сделать, что-то новое и за это бичуем себя, так может, пришло время это исправить. Поверьте, вы начнете себя уважать в том момент, когда преодолеете свой страх! Воплощайте мечты, пусть даже самые маленькие: запланируйте поездку в любимое место и собирайте на нее деньги, или устройтесь на дополнительную работу. И когда это мероприятие совершиться, вы поймете, что способны на все и станете уважать себя за это!

 Работайте над собой каждый день, не бойтесь поражения и неудачи и тогда вы сможете взрастить счастливую и уверенную личность.

Видео

Видео из сети по теме:

samorazvitie-i-motivaciya.ru

Как поднять самооценку | Happy Lady

Поднять самооценку не поздно в любом возрасте, чтобы изменить жизнь к лучшему.

Билл Гейтс в правилах жизни утверждает, что миру наплевать на вашу самооценку. Жизнь будет требовать закончить дело до того, как вы почувствуете себя уверенно. Словам самого богатого в мире человека можно доверять, а ведь в школе он не преуспевал в грамматике и в предметах, которые считал тривиальными. За плохое поведение его даже отправляли к психиатру. Что бы было, если бы он потерял веру в свои способности? Мир бы получил очередного человека с заниженной самооценкой.

Поднять свою самооценку ему помогла истинная любовь к делу, которым он занимался.

У каждого человека есть достоинства и недостатки. Развитие первых и работа над вторыми поможет эффективно поднять самооценку: оценивание собственных качеств – личностных или деловых.

Десять причин поднять самооценку

1. Человек с заниженной самооценкой априори не может быть счастливым
2. Высокая конкретно-ситуативная самооценка эффективно поднимает настроение
3. Если поднять самооценку, можно победить различные внутренние страхи и лень
4. Адекватная самооценка своих способностей помогает избежать неприятных ситуаций, проблем или даже трагедий
5. Самооценка – это толчок к развитию личности. От самооценки человека зависят его взаимоотношения с окружающими, его требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Низкая самооценка – повод начать работать над собой
6. Позитивная самооценка, существование в гармонии с собой помогут привлечь в жизнь людей и обстоятельства с таким же мировоззрением, удачно выйти замуж, распрощаться с одиночеством. И все это только благодаря мозгу и правильному ходу мыслей
7. Формирование высокой и адекватной самооценки у подростка поможет ему избежать душевного дискомфорта, трудностей в карьере и личной жизни
8. Самооценка – важный регулятор поведения. От самооценки зависит относительная стабильность и независимость личности
9. Люди с низкой самооценкой склонны к алкоголизму, депрессиям, различным психосоматическим заболеваниям. Когда человек не находит способ удовлетворить свои потребности, он уходит в болезнь. И ни один доктор не сможет помочь такому больному, пока он не найдет в себе силы поднять самооценку
10.  Десятая и последующие причины поднять самооценку могут быть индивидуальными

Как понять, что пора поднять самооценку?

Ниже перечислены признаки заниженной самооценки:

• Постоянная неудовлетворенность собой и самокритика
• Неадекватная сверхчувствительность к критике со стороны других людей
• Нерешительность в действиях, боязнь ошибиться
• Желание угодить всем и каждому
• Болезненный идеализм
• Чувство вины за прошлые ошибки вплоть до развития невротических состояний
• Враждебность по отношению к людям, беспричинная раздражительность
• Вселенский пессимизм
• Зависть к людям
• Непереносимость временных неудач

Женщине важно знать, что низкая самооценка, депрессивные состояния, бывают при дефиците в организме белка и витаминов (особенно группы В), при гипотиреозе, снижении уровня половых гормонов

Способы как поднять свою самооценку

• Определите для себя реальный уровень притязаний, ту степень трудностей целей, которые желаете достичь. Расхождение между реальными возможностями и притязаниями может привести к эмоциональным срывам, повышенной тревожности, и, как следствие, к снижению самооценки.
• Чтобы поднять самооценку, ставьте для достижения цели реальные сроки.
• Идите к своей цели планомерно и целенаправленно. Обязательно помечая в своем дневнике успеха все успешные шаги по ее достижению.
• Разберитесь в приоритетах, жизненных ценностях, наиболее нуждающихся во внимании на данном этапе жизни: семья, дети, здоровье, карьера, деньги.
• Не оглядывайтесь на других людей и не сравнивайте себя с ними. Все люди разные, кто-то преуспел в одном, кто-то удачен в другом. Мы не выбираем своих родителей, генетику, но вполне способны управлять собственной жизнью и самостоятельно поднять самооценку.
• Перестаньте волноваться о том, что кто о вас сказал или подумал, забудьте все промахи в жизни, относитесь к ним как к опыту, позволившему не допускать подобных ошибок впредь. Занятия самоедством, бесплотным угрызением себя самооценку не поднимут.
• Прекратите общаться с манипуляторами, людьми, которые делают вам больно как морально, так и физически, крадут у вас время. Не реагируйте на нападки агрессивных людей в школе, на работе, троллей в интернете. У них у самих снижена самооценка, и они пытаются ее поднять за счет других.
• Не выполняйте чужие обязанности на работе, умейте тактично, но твердо отказать тем, кто любит жить за чужой счет.
• Замените просиживание в социальных сетях, на форумах, за компьютерными играми, перед телевизором на физические упражнения. Улучшить фигуру, поднять самооценку помогут йога, тай-бо или любимый вид спорта.
• Если бросить курить, научиться красивой походке, то тоже можно поднять самооценку.
• Изыскивайте возможность дополнительного заработка, если не устраивает зарплата на работе, или меняйте работу.
• Хотите поднять самооценку, начните работать над собой: повышайте интеллект, развивайте свои реальные умения: например, учите в день по одной иностранной песне или стихотворению (заучивание отдельных слов не так эффективно).
• Если что-то изменить в жизни не в ваших силах, поможет греческая философия
• Повышайте самооценку других людей, тем самым повысится собственная самооценка.
• Посылайте импульсы благодарности своему внутреннему миру, и он вам ответит тем же. Не забывайте мысленно хвалить себя за каждый успех, но только не вслух. Иначе можно превратиться в пренеприятного человека, рядом с которым другие люди начнут чувствовать себя ущербными.

Объективная самооценка невозможна без цифр. Перечитайте статью «Как поднять самооценку» снова, срочно найдите и пропишите в дневнике успеха как можно больше пунктов, за которые можно себя похвалить, и уверенно идите дальше по жизни, чаще напоминая себе о своих успехах и не успокаиваясь на достигнутом. Тогда поднять самооценку получится без особого труда, и она будет адекватно высокая.

Читайте далее: Как привлечь деньги

happylady.su

• 
  Как заработать на блокчейне
• 
  Дропшиппинг что это и как работает
• 
  Виды услуг юридических
• 
  Пройти собеседование
• 
  Геодезические работы это
• 
  Как использовать материнский капитал на улучшение жилищных условий
• 
  Омс как получить
• 
  Маркетинг в сети
• 
  Услуг виды юридических
• 
  Написание сайтов
• 
  Финансовый консалтинг что это такое